Dé #ECHTINBALANS podcast

Vandaag wil ik je helpen met twee mega waardevolle tips om ontspannen je TO-DO lijst af te krijgen, zonder stress en een gejaagd gevoel, maar JUIST met een goed gevoel!

Tijdens een burn-out ga je diep en in die diepte voelt alles anders. Ik neem je mee in deze podcast.

Afgelopen week was ik 'ineens' ziek, en dat kwam helemaal niet uit. Ik kwam mijzelf enorm tegen en moest terugdenken aan mijn burn-out jaren terug. In deze podcast neem ik je mee in het proces van acceptatie van waar je nu staat, en geef ik je ook de eerste stap om eruit te komen.

In deze podcast deel ik 4 vragen die jij jezelf kunt stellen om weer dichtbij jezelf te komen en de juiste keuze te maken.

In deze podcast deel ik waarom ruimte zo belangrijk is voor herstel! Doorgaan en vechten zorgen voor hetzelfde resultaat; er moet iets veranderen wil jij je anders gaan voelen ❤️

Als orthomoleculair deskundige en burn-out expert ben ik altijd bezig met de laatste onderzoeken voor de beste resultaten in burn-out herstel. Ik ga alleen voor goede kwalitatieve supplementen waar onderzoek achter zit van artsen en experts en wat klinisch bewezen is.

De resultaten van de focus op cortisol verlagen en de gezondheid van de darm, liegen er niet om.

In deze aflevering vertel ik je:

• Wat is een te hoog cortisol?
• Waaraan herken je een te hoog cortisol?
• Hoe beïnvloedt de gezondheid van je darmen jouw gevoelens?
• Waarom beginnen burn-out- en depressieklachten in de darmen en kun je ze aflezen aan je ontlasting (echt waar!)?
• Welke hormonen moet je herstellen om je weer goed te voelen?
• Welk supplement mag je niet missen tijdens je herstel?

Gisteren hielp ik een van mijn deelnemers van mijn #ECHTINBALANS-traject met de voorbereiding van het eerste gesprek met de bedrijfsarts, en in dit geval ook de leidinggevende, over de eerste stappen om weer aan het werk te gaan.

Ze is er nog niet klaar voor en het gevoel dat ze dat wel moet zijn, was een extra stressfactor waardoor haar burn-outklachten erger werden. Daarom is het oh zo belangrijk dat je grip krijgt, en dat doe je door een goed gesprek te voeren.

In deze podcast neem ik je in drie stappen mee door dit gesprek, met voorbeelden die jij kunt gebruiken.

Paniek begint met één of meerdere sensaties. Denk aan een golf 🌊 vanuit je tenen, een snelle, hoge ademhaling, een versnelde hartslag maar ook zweten, trillen of klappertanden.

Dat alles is de eerste sensatie en op dat moment raak je in paniek omdat je het gevoel hebt dat je geen controle meer hebt. En dat klopt, want als je paniekerig reageert, geef je de controle weg.

In deze podcastaflevering help ik jou de baas te worden over je paniek in drie makkelijke stappen.

Als orthomoleculair deskundige en burn-outexpert ben ik altijd bezig met de laatste onderzoeken voor de beste resultaten in burn-outherstel. Ik kies alleen voor hoogwaardige supplementen waar onderzoek door artsen en experts achter zit en die klinisch bewezen zijn. De resultaten van Happy Juice liegen er niet om. In deze podcast vertel ik je er alles over.

Tijdens een Q&A-sessie kreeg ik de volgende vraag via Instagram: 'Hoe ga je om met mensen die niet begrijpen dat ik nog niet kan werken en dingen kan doen?'

In deze podcast help ik je op weg met een mindshift die OOK je herstel versnelt. Hoe fijn is dat?

Je blijft hangen in je herstel en klapt telkens terug in die uitputting en burn-out klachten. Super frustrerend en dit triggert enorm het vertrouwen 'ga ik hier ooit wel uitkomen en weer normaal kunnen leven'.

Ik ben benieuwd of je je herkent in het volgende:

Ik had vandaag een 1-op-1 sessie met een van de deelnemers van het #ECHTINBALANS traject. Zij heeft het gehele begeleide online programma al doorlopen en heeft haar eerste stappen in re-integratie gezet. Ik ben onwijs trots op haar, want haar inzet en de wil om veranderingen te maken zorgen ervoor dat er ook echt verandering is. Nu, een maand NA het begeleide traject, hadden we de laatste 1-op-1. Voor je beeldvorming: 5 maanden na ons eerste moment.

Ze zei het volgende: "Weet je wat het is, Char? Ik blijf gewoon hangen en merk dat de spanning en klachten weer opbouwen."

Hoe ik haar verder heb geholpen in haar herstel, hoor je in deze podcastaflevering.

Ik had zo'n mooi gesprek met iemand uit mijn #ECHTINBALANS-hersteltraject. Zij vond dat ze het allemaal niet waard was. Is dit misschien herkenbaar voor jou, zowel nu in je burn-out als daarvoor?

Ben jij het waard om liefde te ontvangen? Ben je het waard om in jezelf te investeren? Ben je het waard om goed voor jezelf te zorgen? Ben jij waardevol om er te zijn? Als mens, met gevoelens, gedachten, je leer- en groeiprocessen?

Ik neem je in deze podcastaflevering mee om je eigen waarde terug te vinden. Of blijf je liever waardeloos?

Daar stond ik dan, op 16 november, samen met mijn vriendin in mijn huis in Wormerveer, te wachten om mijn sleutel in te leveren.

Ik voelde me zo intens gelukkig op dat moment, maar ook zo verdrietig. Het afgelopen half jaar heb ik zo bewust meegemaakt. Het voelde als een achtbaan van emoties, maar er kwam ook een bepaalde rust in mijn systeem.

Alles en iedereen achterlaten in de Zaanstreek (zo voelde het echt) en het nieuwe omarmen; Hellevoetsluis, het samenwonen, en bonusmoeder zijn.

In deze podcastaflevering neem ik je mee op reis naar het spannende en onbekende. Hoe ga ik hiermee om?

Vandaag had ik een 1-op-1-sessie met een van de deelnemers uit mijn #ECHTINBALANS hersteltraject. Zij bevindt zich in de laatste weken waar wij aandacht besteden aan hoe verder NA de burn-out, dus wanneer je weer volledig werkt.

Wat ik zie is dat veel mensen na de burn-out weer terugvallen in oud patroon omdat ze geen duurzame veranderingen hebben gemaakt die passend zijn bij hun leven. En je weet wat ze zeggen: als je doet wat je altijd hebt gedaan, krijg je weer hetzelfde resultaat. In dit geval krijg je dus weer burn-out klachten. En ik denk zomaar dat je dit niet wilt!

In deze aflevering leg ik je uit wat jij nodig hebt zodat dit jou niet overkomt.

Doe je dingen niet omdat je ze spannend vindt? Of vind je ze gewoon spannend? Of weet je niet wat het je oplevert? Ben je bang dat je het niet volhoudt? Of heb je angst voor angst? Weet je dat als je niet ontdekt, probeert en doet, je ook geen nieuwe ervaringen kunt opdoen? Met andere woorden: groeien! In deze podcast neem ik je mee op weg naar succeservaringen. Een nieuwe manier van kijken en kiezen!

Vandaag vroeg een deelnemer van mijn #ECHTINBALANS-traject:

"Ga ik hier ooit uitkomen?"

Die uitgeputte dagen, leeg, eenzaam, somber en onrustig.

Een BURN-OUT is hel, maar wat het vooral tot een hel maakt, is wat jij ervan maakt.

"Ga ik hier ooit uitkomen?" klinkt heeeeeeel groot en heel diep. Dit voelt en lijkt onbereikbaar, waardoor je je koppie nog meer laat hangen en verder wegzakt. In deze podcastaflevering geef ik je handvatten om vooruit te komen in je herstel, positiever te denken en inzicht te krijgen in hoe je je klachten vermindert.

Ik weet nog zo goed dat ik tijdens mijn BURN-OUT het gevoel had dat ik overal de controle over kwijt was. Mijn lichaam deed elke dag anders, mijn gedachtenstroom was elke keer anders en mijn emoties gingen alle kanten op!

Ik was bijvoorbeeld constant bezig met het uitoefenen van controle door op Google al mijn symptomen op te zoeken. Ik wilde constant alles "weten", denk aan: wanneer word ik beter, hoe kan ik weer werken en ga zo maar door. Maar Google was mijn verslaving in de eerste weken. Herkenbaar? De drang naar controle, alles willen opzoeken. En dan... krijg je bevestiging, maar je blijft wel vastzitten waar je zit!

In deze podcastaflevering help ik jou controle te krijgen over je leven en burn-outklachten tijdens een burn-out.

Klachten zoals uitputting, overspanning, slecht slapen, tintelingen, onrust, piekeren, suisoren, duizeligheid en nog veel meer ontstaan allemaal omdat je je hoofd en lichaam tekort hebt gedaan: een tekort aan de juiste brandstof en onderhoud.

🚗🚗🚗🚗🚗🚗

Een mooi voorbeeld vind ik altijd de auto. Ondanks dat er rode lampjes branden, kun je nog doorrijden. Hoe langer je doorgaat, hoe groter het risico, vooral "de rekening".

Een auto heeft de juiste brandstof nodig op het juiste moment, maar heeft ook water en olie nodig.

Jij hebt een basis aan voeding, supplementen en beweging nodig voor een optimaal functionerend lichaam dat energie geeft, rustig aanvoelt en ontspannen is. Een optimaal functionerend lichaam heeft zijn hoofd en lichaam in balans, een goede weerstand en draagkracht. Wat er ook gebeurt: jij kunt het aan, het dragen en met een mooi woord: verteren.

Vandaag deel ik in deze podcast drie dingen die je in beweging brengen naar een gezond werkend lichaam, met een SUPER tip aan het einde - een unieke kans om ECHT jouw lichaam te begrijpen en het juiste te geven voor herstel.

Start vandaag met je basis supplementen:

Ik kreeg via Instagram veel berichten over hoe ik terugblik en welke vragen ik mezelf dan stel. Daarom deel ik vandaag al mijn reflectievragen over 2023. Maak er een mooi moment van ❤️

Nog maar een 'dikke week' en het is alweer kerst. Voor mijn gevoel vliegt deze maand voorbij, en voordat je het weet, begint daar jouw 2024.

Ik geef je vandaag vijf tips om in 2024 van jouw burn-outklachten af te komen of te voorkomen dat ze terugkomen!

Je voelt je super onrustig en baalt hiervan, of vindt het misschien vervelend of eng. Je blijft erin hangen. Vandaag leer ik je hoe je van richting kunt veranderen!

Mijn woensdagochtend voelde als een nachtmerrie. In deze podcast vertel ik je hoe ik compleet leegliep, grip pakte op mijn energie en dicht bij mezelf bleef. Ook heb ik een belangrijke mededeling!

Welkom bij een nieuwe aflevering van Echt in Balans, de podcast die je helpt om meer rust en evenwicht in je leven te vinden. Vandaag duiken we dieper in op het onderwerp van het plannen van je leven en hoe dit kan leiden tot een goede balans tussen werk en privé en die echt voor jou werkt!

Vandaag sprak ik met Simone aan de telefoon. Ze heeft afgelopen woensdag de "Grip op je ENERGIE" masterclass bijgewoond en twijfelde of ze zich wilde aanmelden voor mijn #ECHTINBALANS coachingstraject.

Ze zei tegen mij:

"Eigenlijk weet ik het allemaal wel, maar toch ook weer niet. Je wil het ook een soort van niet weten, want het is confronterend. Waar begin ik?"

Om te kunnen herstellen van welk label we er ook aanhangen (uitgeput, overspannen of burn-out) en je weg te vinden in de juiste stappen, zijn er een aantal dingen belangrijk. Deze deel ik vandaag in deze podcast.

Heb jij het gevoel dat je stilstaat? Misschien kom je amper vooruit, of maak je even progressie om vervolgens weer stappen terug te zetten? Er is één ding dat velen vergeten, waardoor ze blijven "hangen" in hun herstelproces. Vandaag deel ik wat jij nodig hebt, in kleine stapjes.

Ik kreeg een WhatsApp-bericht van Ronald, die deelneemt aan mijn #ECHTINBALANS-coachtraject. Hij moest bloedprikken en voelde voor dat ene kleine ding zoveel onrust en paniek. Ik hielp hem direct met een uitleg, want het herstellen van burn-outklachten betekent begrijpen waarom je bepaalde dingen ervaart en wat je dan kunt doen!

Nog maar een paar weken tot kerst, de drukste maand van het jaar.

Lief leuk mens, of we nu een burn-out hebben of niet, we worden tegenwoordig blootgesteld aan ontzettend veel prikkels en er gebeurt nogal wat in ons leven!

Ook ik ervaar soms overprikkeling. We zijn allemaal mens en soms vertelt dat prachtige lichaam van jou: 'Dit is even te veel om te verteren.' Vandaag deel ik mijn eerste hulp bij overprikkeling rescueplan in deze aflevering!

Ik had een sessie met een van de deelnemers van mijn #echtinbalans-hersteltraject, en ze was verdrietig en bang dat ze te veel deed. Ze is moe...

Herkenbaar? Het is zo belangrijk dat je begrijpt hoe je lichaam werkt en welke verhalen je creëert.

Een persoonlijke podcast om jou mee te nemen in het mens zijn en waarom crashen zo belangrijk is, OOK voor mij als dé energie-expert en burn-out coach!

In deze aflevering deel ik wat mijn geweldige team en ik hebben waargenomen bij de mensen die we hebben geholpen die met een burn-out te maken hadden. We bespreken de oorzaken van uitputting en overspanning, en ik geef je graag aan wat je WEL nodig hebt voor een burn-outvrij leven!

Vandaag, precies twee jaar geleden, kwam hij in mijn leven. Ik ontdekte nieuwe liefde, er ontvouwde zich een nieuwe versie van mezelf en ik leer mezelf elke dag beter kennen. Het romantische verhaal bekeken door de bril van de realiteit.

Na een dag vol één-op-één sessies met de deelnemers uit mijn #ECHTINBALANS-traject, voel ik me geïnspireerd om een podcast op te nemen om jou verder te helpen in je herstel.

We gaan richting de herfst, en dat betekent ook dat we emotioneel, fysiek en mentaal andere dingen nodig hebben. Net als alles wat leeft op aarde, horen wij ook mee te bewegen met de seizoenen. Wat ik zie, is dat iedereen altijd maar doorgaat, hun lichaam niet geven wat het nodig heeft, en dat de meeste mensen in de herfst meer spanningsklachten krijgen. In deze podcast vertel ik je waar de herfst om draait.

Ik weet het als geen ander. Herstellen van een burn-out is hel, een achtbaan, een reis van ervaren en ontdekken.

Vandaag ga ik in gesprek met Janine, slechts 25 jaar oud en nu al zoveel op haar bordje gehad. Ongelofelijk hoe ze hiermee omgaat en wat ze zichzelf gunt. Ze inspireert jou als luisteraars in deze podcast met fantastische motivatie voor mindset en simpele tips!

Malen, piekeren, onzeker zijn, overdenken, twijfelen, saboteren... Herkenbaar? We hebben allemaal dat stemmetje in ons hoofd, maar wat brengt het ons? In deze podcast help ik je op weg om het om te zetten naar iets positiefs, zodat jij in je kracht komt te staan!

Tijdens een burn-out wil je controle, want de plek waar je bent en de dingen die je ervaart zijn allesbehalve prettig. Je wilt grip op de situatie en bevestiging, zodat je weer hoop krijgt dat je OOIT beter gaat worden. In deze podcast leg ik je uit waar de controle ligt en wat je vooral NIET moet doen!

Ik kreeg vandaag een bericht op Instagram en zal dit beantwoorden in de podcast. (Blijf berichten sturen, op die manier kan ik jullie het beste ondersteunen.)

Hoi Charlotte, ik luister al naar je podcast en heb er zoveel steun aan! Mag ik via deze weg iets vragen? Ik ben nu ongeveer 3 maanden thuis en slaap elke dag overdag. Is dit erg? Ik twijfel aan van alles. Tof als je kunt reageren, maar ik begrijp ook dat je veel berichten ontvangt. Liefs, Tessa

Ik geef in deze podcast antwoord op de volgende vraag:

Hi Charlotte, ik merk dat ik mij erg focus op de lichamelijke signalen en sensaties die ik gedurende de dag ervaar. De ene dag wel en de andere dag niet, zoals bijvoorbeeld de kortsluitingsmomentjes in mijn hoofd. Hierdoor word ik onzeker en onrustig. Soms gaat het zelfs over in paniek. Is dit normaal? Had jij dit ook tijdens jouw burn-out en had je dit gedurende het herstelproces nog steeds?

Zit je vast? Ben je bang dat je het niet goed doet, of heb je echt geen idee van wat wel of niet kan? Ik begrijp het en daarom help ik je graag op weg!

Ik had vandaag een 1-op-1 #ECHTINBALANS-sessie met Anita uit mijn coachtraject. Ze gaf aan helemaal gek te worden van haar gedachten.

Het gaat de hele dag door. Door en door en door. Denken over dit, denken over dat, en weer denken over dit en dat. Ik maak me overal zorgen over, leg alles onder een vergrootglas en ben voortdurend aan het analyseren. Ik kan dan ook niet bedenken wat ik nodig heb of wat ik moet doen.

Herkenbaar? Deze podcast helpt je verder!

Een persoonlijke update over wat ik heb geleerd en wat er is veranderd sinds ik een relatie heb ❤️ (met de leukste).

Gedurende mijn burn-out kwam die vraag steeds weer van iedereen om me heen. Wat moet ik nu weer zeggen?

Als je zegt: "Het gaat niet goed", wat zullen ze dan denken? Wat duurt het lang? Wat heeft ze dan eigenlijk?

Als je zegt: "Het gaat goed", wat zullen ze dan denken? Die is zo weer aan het werk?

HERKENBAAR? VOORBEELD berichten:

Een waanzinnig leerzame podcast over liefde (daten), relaties, eigenwaarde en burn-out. Wat als de relatie met jezelf niet gezond is? En je jezelf niet de liefste en leukste vindt? Hoe kan je dan verwachten dat iemand anders dat wel kan?

Zo, zo, zo herkenbaar dit... je voelt je EINDELIJK iets beter, maar wat als je weer terugvalt? Als je te veel doet? Ik help je op weg met deze nieuwe aflevering.