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Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.

Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.

By Claudia Kunze

In diesem Podcast teile ich mit dir wissenschaftlich anerkannte Methoden und Techniken, wie du glücklicher werden kannst. In jeder Episode bekommst du Übungen und Strategien an die Hand, die dich dabei unterstützen, zufriedener zu sein und mehr Lebensqualität in deinem Alltag zu erfahren. Lass dich von meinen Selbstexperimenten inspirieren, probiere die angeleiteten Übungen im Alltag aus - und folge deinem eigenen Weg zum Glück. Die geteilten Glücksmomenten der Hörer*innen sind ein wertvoller Schatz und zeigen, wie vielfältig die Momente sind, in denen wir Zufriedenheit, Erfüllung und Glück erleben.
Ich arbeite als systemische Beraterin, Trainerin und Coach und begleite seit zwölf Jahren Menschen auf ihrem Weg zu mehr Glück und Lebensqualität.
Mehr über mich und ergänzende Materialien zum Podcast findest du auf meiner Webseite: www.claudiakunze.de/podcast
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Warum Angst keine gute Beraterin ist

Was mich glücklich macht. Der Podcast für mehr Glück und Lebensfreude.Jan 16, 2020

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05:58
Praktische Anleitung: Autogenes Training

Praktische Anleitung: Autogenes Training

Der Tag ist mal wieder voll und du brauchst jetzt dringend eine kurze Pause, die wirklich erholsam ist? In dieser Episode machen wir gemeinsam Autogenes Training. Ich leite die Übung so an, wie du sie vielleicht aus meinen Kursen kennst: schlicht und pur - ohne Hintergrundmusik, dafür mit viel Raum für dich.
Aug 02, 202008:24
Wie funktioniert Autogenes Training?

Wie funktioniert Autogenes Training?

In dieser Episode erkläre ich dir, wie die Entspannungstechnik Autogenes Training funktioniert und was du wissen musst, damit die sieben Formeln auch dir helfen, besser zu schlafen und dir öfter mal eine erholsame Pause zu gönnen.
Aug 01, 202007:17
Gutes Sitzen im Homeoffice und Büro - eine achtsame Anleitung.

Gutes Sitzen im Homeoffice und Büro - eine achtsame Anleitung.

In dieser Episode zeige ich dir, was du von deinem Bürostuhl lernen kannst. Mit ein paar Handgriffen sind Stuhl und Tisch gut eingestellt, so dass Verspannungen und Nackenschmerzen keine Chance mehr haben. Ganz nebenbei wird dein Stuhl auch zu einem perfekten Achtsamkeitstrainer für den Alltag. Probier es gleich aus!
Jul 19, 202011:49
Corona & Resilienz: Was nimmst du mit aus der Krise?

Corona & Resilienz: Was nimmst du mit aus der Krise?

Das Coronavirus hält die Welt in Atem. Innerhalb kürzester Zeit haben sich so viele Dinge geändert, die wir für normal und gewöhnlich gehalten haben. Was nimmst du mit aus dieser ganz besonderen Zeit? Ein Podcast zum Innehalten und Nachspüren: Was ist mir wichtig? Was habe ich in dieser Zeit gelernt? Wie geht es nun für mich weiter? Wie kann ich diese Zeit nutzen, um resilienter zu werden?
Jul 10, 202015:27
Gloria Estefan hat mir zuerst gezeigt, was Resilienz wirklich bedeutet.

Gloria Estefan hat mir zuerst gezeigt, was Resilienz wirklich bedeutet.

Manche Begegnungen begleiten uns ein Leben lang. Wie mentale Stärke aus physischen Verletzungen entstehen kann, habe ich zuerst von Gloria Estefan gelernt. In dieser Episode erzähle ich dir die ganze Geschichte.
Mar 13, 202008:21
Wie du im Februar schon deinen Garten kultivieren kannst

Wie du im Februar schon deinen Garten kultivieren kannst

Fragst du dich auch schon, wann du die erste Anzucht starten kannst, damit die Gartensaison endlich beginnt? Erfahre mehr über die zwei Aspekte der Gartenarbeit und was du im Februar schon im Garten kultivieren kannst.
Feb 16, 202007:10
Warum Angst keine gute Beraterin ist

Warum Angst keine gute Beraterin ist

Du stehst gerade vor einer Veränderung und du glaubst, dass du es nicht schaffen wirst? Dann zeigt sich oft etwas, das wir als Angst bezeichnen. Manchmal bewahrt uns Angst vor Fehlern, oft verhindert sie jedoch unsere Entwicklung. Erfahre in dieser Episode, warum Angst oft keine gute Beraterin ist.
Jan 16, 202005:58
Wie Perfektionismus wirksam Glück verhindert

Wie Perfektionismus wirksam Glück verhindert

Manchmal blockieren wir uns selbst und hindern uns daran, glücklich zu sein. Perfektionismus und überflüssige Schleifen sind hoch-wirksame Wege, um nachhaltig Glück und Zufriedenheit zu verhindern. Lerne mehr darüber, wie du Selbstwirksamkeit entwickeln kannst.
Dec 12, 201905:20
Eine Einladung zum Innehalten.

Eine Einladung zum Innehalten.

Manchmal ist das Leben da draußen sehr hektisch. Oft überträgt sich diese äußere Unruhe auch nach innen. Die Übung in dieser Episode ist eine Einladung zum Innehalten und nach innen spüren, damit du den Kontakt zu dir auch dann nicht verlierst, wenn es hektisch ist.
Sep 29, 201906:19
Welche Bedeutung haben deine Gewohnheiten?

Welche Bedeutung haben deine Gewohnheiten?

In der heutigen Übung geht es um deine Gewohnheiten und Muster: Wie kannst du ihnen begegnen, wenn du ein neues Verhalten umsetzen möchtest? Lass dich von meinen Coaching-Fragen dabei unterstützen, deinen Weg zu finden.
Sep 15, 201905:27
Ich bin den Weg gegangen, der vor meiner Tür beginnt.

Ich bin den Weg gegangen, der vor meiner Tür beginnt.

Begleite mich auf einer ungewöhnlichen Wanderung, die direkt vor meiner Haustür begonnen hat.
Sep 01, 201912:10
Alles im Leben hat seine Zeit

Alles im Leben hat seine Zeit

Erfahre in dieser Episode, wie es möglich ist zufrieden und dankbar zu sein - mit dem was ist. Denn alles im Leben hat seine Zeit.
Aug 18, 201910:36
Wie Wohlbefinden und Resilienz entstehen

Wie Wohlbefinden und Resilienz entstehen

Manchmal begegnen uns im Leben Schwierigkeiten, die wir am liebsten sofort aus dem Weg schaffen würden. Doch es lohnt sich, einen Moment innezuhalten, um auch aus dieser Situation etwas mitzunehmen - und zu wachsen.
Aug 04, 201908:41
Meine drei Glücksmomente. Wie Glück entsteht.

Meine drei Glücksmomente. Wie Glück entsteht.

Begleite mich in dieser Episode bei drei Glücksmomenten, die auch du jederzeit im Alltag erleben kannst.
Jul 21, 201908:24
Was ist eine gute Entscheidung?

Was ist eine gute Entscheidung?

Manchmal dauert es lange, bis man sich zu einer Entscheidung durchgerungen hat. In dieser Episode unterstütze ich dich dabei, den ersten Schritt zu einer guten Entscheidung zu machen.
Jul 07, 201904:26
Wie ich das Glück auf einer großen Kreuzung in Berlin gefunden habe.

Wie ich das Glück auf einer großen Kreuzung in Berlin gefunden habe.

In dieser Episode erzähle ich dir davon, wie ich das Glück auf einer großen Kreuzung in Berlin gefunden habe. Die Hauptrolle spielt dabei eine Amsel, die mir mit ihrem Abendlied eine Lektion in Sachen Stille erteilt hat. Außerdem erfährst du, was ich Satako aus dem Ryokan in Kyoto zu verdanken habe.
Jun 23, 201908:30
Dein Glücksmoment. Geteiltes Glück für mehr Lebensfreude.

Dein Glücksmoment. Geteiltes Glück für mehr Lebensfreude.

In dieser Episode teile ich mit dir den Glücksmoment einer Hörerin. Er ist einer der vielen Momente, die ihr mit mir persönlich oder per E-Mail geteilt habt. Wenn du deinen Glücksmoment oder deine gute Geschichte auch mit mir und den Hörer*innen vom Podcast teilen möchtest, schreib mir eine E-Mail.
May 26, 201904:32
Warum wir mehr gute Geschichten teilen sollten.

Warum wir mehr gute Geschichten teilen sollten.

Erfahre mehr darüber, wie eine Kiste sonnengereifter, spanischer Orangen eine ganze Nachbarschaft glücklich gemacht hat und warum es glücklich macht, wenn wir gute Geschichten miteinander teilen.
Apr 07, 201909:11
Selbstexperiment: Wie ich mich auf stressige Zeiten vorbereite.

Selbstexperiment: Wie ich mich auf stressige Zeiten vorbereite.

In dieser Episode nehme ich dich mit zu einem Selbstexperiment und verrate dir, wie ich mich vorbereite, wenn mir stressige Zeiten bevorstehen.
Mar 24, 201908:16
Über die Bedeutung von Lieblingsplätzen.

Über die Bedeutung von Lieblingsplätzen.

In dieser Episode kannst du mit mir eine Bestandsaufnahme deiner Lieblingsplätze machen. Außerdem erfährst du mehr darüber, wie dich deine Lieblingsplätze zum Glück führen. Manchmal ist dieser Weg klar erkennbar und direkt - manchmal über einen kleinen Umweg zu erreichen.
Jan 13, 201912:28
Über das Reden und das Schweigen.

Über das Reden und das Schweigen.

Folgst du deinen Gewohnheiten oder passt du sie flexibel an deine Erfahrungen an? Wann sollte man sprechen - und wann besser schweigen? Ich folge hier der zentralen Frage des Minimalismus: Does it (still) add value?
Oct 14, 201807:04
Wie Gewohnheiten und Glück zusammenhängen.

Wie Gewohnheiten und Glück zusammenhängen.

Erfahre mehr darüber, welche Rolle unsere Gewohnheiten für ein glückliches Leben spielen. Mit der Übung im Podcast findest du heraus, welche Gewohnheit dein Leben reicher macht und machst einen ersten Schritt hin zu mehr Glück und Lebensfreude.
Sep 02, 201811:01
Drei Dinge, die ich bei einem Vipassana-Retreat gelernt habe.

Drei Dinge, die ich bei einem Vipassana-Retreat gelernt habe.

Ein Vipassana-Retreat im Schweigen, so wie ich es gemacht habe, ist eine wunderbare Möglichkeit, in die Welt der eigenen Gedanken tief einzutauchen und sich selbst besser kennenzulernen. In dieser Episode teile ich mit dir meine drei wichtigsten Erkenntnisse aus der Zeit am Benediktushof.
Aug 05, 201811:24
Wie Forest Bathing den Glückspegel steigen lässt.

Wie Forest Bathing den Glückspegel steigen lässt.

Finde heraus, wie das japanische Forest Bathing (Shinrin Yoku) funktioniert und wie du diese Methode auch in deinem Alltag nutzen kannst, um glücklicher zu werden.
Jul 08, 201811:39
Wie unsere Gedanken unser Glück beeinflussen.

Wie unsere Gedanken unser Glück beeinflussen.

In dieser Episode nehme ich dich mit zu einem Teich mit quakenden Fröschen, dem ich bei einer Etappe auf dem 66-Seen-Weg begegnet bin. Lausche mit mir den quakenden Fröschen und erlebe, wie unsere Gedanken unser Glück beeinflussen.
Jun 10, 201809:56
Wie gehe ich mit Dingen um, die ich nicht ändern kann?

Wie gehe ich mit Dingen um, die ich nicht ändern kann?

In dieser Episode erzähle ich dir von einem Moment aus meinem Leben, den ich nie vergessen werde. Dieses Erlebnis im Süden Japans hat mir gezeigt, wie man mit unveränderlichen Rahmenbedingungen gut umgehen kann. Es hat mir auch gezeigt, welche positiven Entwicklungen aus schwierigen Situationen entstehen können, auch wenn man vielleicht zunächst denkt, dass sie einen daran hindern, glücklich zu sein. Diese Erfahrung gehört zu den Lektionen, wie ich gelernt habe, glücklich zu sein.
May 31, 201812:14
Achtsamkeit - ein schneller Weg zum Glück?

Achtsamkeit - ein schneller Weg zum Glück?

Achtsamkeit ist ein Schlüssel für ein langfristiges Leben, was glücklich macht. Doch was ist Achtsamkeit und wie kann es gelingen, achtsamer im Alltag zu sein? Darüber spreche ich in dieser Episode.
May 20, 201815:38
Die sieben Wege zur Resilienz.

Die sieben Wege zur Resilienz.

Resilienz ist die seelische Wetterfestigkeit und gehört zu den Schlüsselkompetenzen im Umgang mit Veränderungen und Krisen. Mit den sieben Resilienzfaktoren lernst du nachhaltige Wege kennen, um langfristig im Gleichgewicht zu bleiben. Resilienz ist ein hilfreiches Tool, um glücklich zu sein und unterstützt dich, wenn es schwierig wird.
May 13, 201816:43
Was man vom Wandern über Ziele und Glück lernen kann.

Was man vom Wandern über Ziele und Glück lernen kann.

Manchmal stehen wir uns mit unseren Erwartungen selbst im Weg oder schränken unseren Zugang zur Lebensfreude dadurch ein, dass wir negativ mit uns sprechen. In dieser Episode nehme ich dich ein Stück mit auf meiner Wanderung auf dem 66-Seen-Weg und teile mit dir, was ich auf dem Weg über das Thema Ziele und Zielerreichung gelernt habe.
Erfahre mehr darüber, wie du dir Ziele setzen kannst, die dich glücklich machen und welches Glück du nur auf dem Weg zum Ziel findest.
May 06, 201812:34
Wie Wertschätzung und Glück zusammenhängen.

Wie Wertschätzung und Glück zusammenhängen.

Warum ist es manchmal ganz schön schwierig, Wertschätzung auszudrücken oder positives Feedback anzunehmen? Warum bewerten manche Menschen alles, was ihnen über den Weg läuft oder werten andere Menschen ab?
Erfahre mehr über die psychodynamischen Hintergründe, die hinter einem verletzenden und abwertenden Kommunikationsstil stecken können. Anerkennung und Wertschätzung zu formulieren, stärkt deine sozialen Beziehungen und hat einen direkten Einfluss auf deine Lebensqualität. Finde heraus, wie du mit einfachen Strategien in deinem Alltag glücklicher werden kannst.
Apr 29, 201813:02
Intro - was dich hier erwartet

Intro - was dich hier erwartet

Erfahre mehr darüber, was dich hier erwartet und welche Geschichte hinter diesem Podcast steckt. Als systemische Therapeutin, Trainerin und Coach begleite ich dich mit wissenschaftlich fundierten Strategien und Techniken auf deinem Weg zum Glück.
Apr 22, 201807:48