Skip to main content
Hersenschuddingleven

Hersenschuddingleven

By Coco de Bruijn
1 februari 2018 kreeg ik een ongeluk, waarin ik een Post Commotioneel Syndroom (PCS), of te wel een zwaardere hersenschudding, opliep. Mijn herstelproces verliep moeizaam, waarbij gerichte hulp en informatie ontbrak. In de afgelopen jaren heb ik veel dingen ontdekt en geleerd over het herstel van hersenen, voeding, mindset, lifestyle, emoties, grenzen en persoonlijke ontwikkeling.

Ik neem je in de afleveringen mee in mijn ontdekking naar herstel en hoop jou te inspireren en motiveren met kennis die ik heb opgedaan. Om het voor jou een stukje makkelijker te maken!
Listen on
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Breaker Logo

Breaker

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Begeleiding
Bij het herstellen van een hersenschudding kan het best lastig zijn passende begeleiding te hebben. In deze aflevering deel ik mijn ervaring met mijn huidige begeleiding, waar ik veel progressie mee maak. Daarnaast hebben ook andere lotgenoten laten weten wat voor soort begeleiding zij hebben. En ik deel hun mening over de stelling: Begeleiding heeft het verschil gemaakt in mijn herstel.
32:12
May 30, 2021
Tussen wal en schip
Met een zware hersenschudding beland je vaak tussen wal en schip als het gaat om de juiste zorg. Gerichte hulp, kennis en initiatieven ontbreken en maken het erg lastig om verder te komen.  In deze aflevering deel ik de valkuilen in de zorg rondom huisartsen en neurologen, zodat je begrijpt waarom het zo stroef kan verlopen.  Uitgebreider te lezen (incl interview met huisarts en neuroloog) in artikel: https://deverslaggever.fhj.nl/tussen-wal-en-schip/  Boek Vallen en Opstaan te bestellen via: www.boekenbestellen.nl/boek/vallen-en-opstaan
42:22
April 12, 2021
Gastspreker vriendin Zoë
Hoe is het voor vrienden dat jij te maken hebt met een hersenschudding? In dit gesprek met mijn beste vriendin Zoë praten we over hoe het onze vriendschap wel of niet heeft veranderd, wat zij moeilijk vond en hoe zij het heeft ervaren.
42:57
February 24, 2021
Boek Vallen en Opstaan
In deze aflevering bespreek ik mijn eigen geschreven boek, Vallen en Opstaan. Het boek is autobiografisch en non-fictie. Het gaat over de emotionele rollercoaster uit het eerste anderhalf jaar van mijn herstel. Waarin ik eerlijk en open mijzelf bloot geef, mijn gedachtes en angsten deel en stil sta bij alle emoties die je kan ervaren tijdens het herstelproces. Te bestellen via: www.boekenbestellen.nl/boek/vallen-en-opstaan
23:26
January 30, 2021
Hersenschuddingleven podcast
In de trailer leg ik uit wat je kan verwachten van deze podcast, waarom ik deze heb gestart en wat ik je nog meer kan bieden.  Instagram account: www.instagram.com/hersenschuddingleven  Boek Vallen en Opstaan: www.boekenbestellen.nl/boek/vallen-en-opstaan
05:16
January 21, 2021
Prikkels
Prikkels. Ik kan ze zien als grootste vijand en als training. Maar hoe erg ik het ook probeer, ik heb er vaak toch eerder een negatieve associatie bij dan positief. In deze aflevering deel ik informatie die ik heb geleerd tijdens de webinar van het Fitte Brein over prikkels, hoe de mechanismes in onze hersenen werken qua verwerking en hoe dat zit bij een hersenschudding/hersenletsel. Ook deel ik mening van andere lotgenoten over hun associaties bij prikkels. En, geef ik een voorproefje van het boek Vallen en Opstaan dat gaat uitkomen rond 28 januari.
35:24
January 10, 2021
Verwerking
Het verwerken van een hersenschudding kan best lastig zijn. Soms zit je er nog te diep in om al te kunnen verwerken wat je hebt meegemaakt. In deze aflevering vertel ik mijn ervaring met verwerking, m.b.t. een boek die ik aan het schrijven ben. Ook deel ik meningen van lotgenoten, of zij hun hersenschudding al een plekje hebben kunnen geven.
34:25
November 7, 2020
Motivatie
Motivatie is iets wat soms lastig te vinden is, vervolgens moeite kost om te behouden en vrij snel weer weg kan vallen. In deze aflevering duik ik dieper in dingen die motivatie kunnen triggeren, om zou het makkelijker te kunnen behouden. Ook ga ik in op de stelling "Het verliezen van motivatie is opgeven aan jezelf", waarbij instagram volgers hun mening hebben gedeeld.
45:59
August 21, 2020
Verveling
Verveling is een veelvoorkomend iets bij het herstellen van een hersenschudding. In deze aflevering deel ik mijn ervaring van verveling tijdens mijn herstel, deel ik jullie mening over de stelling "Verveling helpt bij het herstellen" en heb ik tips over het tegengaan van verveling.
25:21
July 19, 2020
Mentale terugval
Hetgeen dat het herstel van een hersenschudding zo zwaar maakt zijn misschien wel de terugvallen. In deze aflevering heb ik het over een 'fysieke' en een 'mentale' terugval. En ik bespreek meningen van anderen door middel van de stelling: Een terugval is goed voor je.
31:24
July 13, 2020
Wet van aantrekkingskracht
De wet van de Aantrekkingskracht, positieve dingen trekken positieve dingen aan. En ook andersom. Ik wil in deze aflevering kijken naar wat de wet van aantrekkingskracht kan betekenen voor het herstellen van een hersenschudding. Ook bespreek ik de stelling: Vertrouwen is de basis van herstel, met meningen die zijn gedeeld via instagram
32:39
July 6, 2020
Kracht van Visualisatie
De kracht van visualisatie toegevoegde waarde zijn in het herstellen van een hersenschudding. Maar hoe werkt de Kracht van visualisatie? En welke kanttekeningen zijn er? Vanuit de stelling "Inbeelden dat je hersteld bent zorgt voor valse hoop" ga ik, samen met meningen van mensen vanuit instagram nadenken over wat Visualisatie voor het herstel van een hersenschudding kan betekenen, met tips hoe je het zou kunnen toepassen.
26:21
June 27, 2020
Verwachtingen
Verwachtingen hebben we allemaal. Maar op het moment dat je een hersenschudding krijgt, kunnen die verwachtingen nog wel eens teleurstellen. In deze aflevering bespreek ik het onderwerp, rondom de stelling: Verwachtingen zorgen voor teleurstellingen. Ook gebruik ik meningen van mensen die gereageerd hebben op deze stelling, via het instagram account.
28:28
June 21, 2020
Quarantaine kilo's
Op het moment dat je thuis komt te zitten met een hersenschudding, kan het best zijn dat je aankomt. Een combinatie van minder bewegen en misschien de verkeerde porties in je voeding zorgen voor een overschot in calorieën. Niet meteen een ramp, het herstel van de hersenen heeft meer prioriteit. Maar dit kan je helpen met herstellen! Dit is te doen met een simpele aanpassing, dus ik heb hier wat tips voor!
29:58
May 19, 2020
Supermarkt
Een bezoekje aan de supermarkt. Klinkt heel normaal, maar is enorm lastig en wordt vaak overschat. In deze aflevering heb ik het over de dingen waar je tegen aan kan lopen, met tips om het wat dragelijker te maken.
24:39
May 10, 2020
Vertekend beeld
Wat is het verschil tussen grenzen van 'normale' personen en die van iemand met een hersenschudding? Wanneer ben je normaal? Ik ga dieper in op de vraag: Wanneer vind jij jezelf volledig hersteld? Omdat mijn antwoord daarin een vertekend beeld bevatte. En dat is wel vaker wanneer ik de oorzaak zoek van lichamelijke klachten.
25:57
May 4, 2020
Stapje terug
Af en toe een stapje terug doen is onvermijdelijk met een hersenschudding. En ik heb er ook altijd een negatieve associatie mee, terwijl dat helemaal niet nodig is. In deze aflevering neem ik je mee in mijn gedachtespinsels over een stapje terug nemen.
31:04
April 26, 2020
Dagelijkse struggles
Een aflevering voor jullie, dóór jullie! Ik ben gestart met een nieuw project, waar ik later in de aflevering meer informatie over geef maar waarvoor ik input van jullie nodig had. En die hebben jullie mij gegeven! Ik heb super veel reacties ontvangen op de vraag "Waar heb je in het dagelijkse leven last van m.b.t. je hersenschudding?". Als die reacties zorgde voor enorm veel herkenning bij mij, dus vind ik het erg leuk om die weer met jullie te delen!
18:40
April 21, 2020
Bezigheid tijdens quarantainetijd
Hoe ziet je dag er uit tijdens quarantainetijd? Want heel veel is er buiten de deur niet mogelijk.  Toch is het wel fijn om een bepaald ritme en structuur in je dagen te hebben. In deze aflevering deel ik wat tips over hoe ik mijn tijd doorbreng.
22:24
April 14, 2020
26 maanden verder
1 februari 2018 kreeg ik mijn hersenschudding door een ongeluk. Nu zijn we 26 maanden verder. Hoe is het nu? Waar loop ik nog tegen aan, wat gaat er goed en hoe ziet mijn leven er nu uit?
37:21
April 5, 2020
Impulsiviteit
Ik sta best wel bekend om mijn impulsieve acties bij mijn vrienden. Maar hoe zit dat met een hersenschudding? En hoe werkt impulsiviteit precies?
32:24
March 30, 2020
Eenzaamheid
Iedereen ervaart wel een keer eenzaamheid. Dat is onderdeel van het leven. Maar soms wordt eenzaamheid problematisch, wanneer iemand het heel sterk of langere periode ervaart. Wat is er tegen te doen en hoe heb ik eenzaamheid ervaren tijdens mijn hersenschudding?
38:30
March 22, 2020
Isolatie
Op momenten dat ik een terugval ervaar, zorg ik ervoor dat ik mij even isoleer om mijn hersenen wat rust te geven. Maar gezien de huidige situatie rondom het coronavirus, worden veel mensen nu verwacht zichzelf wat meer te isoleren zodat besmetting wordt voorkomen. Deze situatie brengt wat onrust, maar ook herkenning met zich mee. Weer terug in isolatie.
21:09
March 15, 2020
Paniekaanvallen
Soms neemt de angst de overhand en neemt het je lichaam en gedachtes over. Paniekaanvallen zijn naar en ik heb er veel meegemaakt. Maar wat zijn ze precies, wat zijn de signalen en waar komen ze vandaan? En hoe zorg je ervoor dat ze ook weer weggaan? Dat bespreek ik, samen met mijn ervaring in deze aflevering.
39:49
March 10, 2020
Grenzen overschrijden
Soms ga je bewust, soms onbewust over je eigen grenzen heen. Dat kan moeilijk zijn, omdat je dan meestal reactie ervaart van je hersenen die dit lastig vinden. In deze aflevering praat ik hoe ik daar mee omga.
26:30
March 3, 2020
Externe hulp
Professionele hulp van buitenaf kan fijne ondersteuning zijn tijdens het herstellen van een hersenschudding. Extra kennis, ondersteuning, begeleiding en steun kan een groot verschil maken, fysiek en mentaal. In deze aflevering praat ik over de externe hulp die ik heb gehad in de afgelopen twee jaar en hoe ik dat heb ervaren.
28:36
February 23, 2020
Stress
Stress is iets wat in de maatschappij veel speelt nu. Maar het heeft extra effect op je als je dealt met een hersenschudding. Wat is stress, wat zijn de signalen en hoe kan je het verminderen?
32:00
February 16, 2020
Nieuw begin
Vaak willen mensen een moment hebben waar ze een nieuw begin kunnen creëren. Veel mensen nemen hun verjaardag of het nieuwjaar om daar aan te refereren. Want een nieuw begin geeft energie. En motivatie om dingen anders aan te pakken. Voor mij is nu zo'n moment aangebroken. Maar bij een nieuw begin hoort ook een afsluiting van een andere periode en dat is soms nog best verwarrend.
27:24
February 5, 2020
Luistertips
Luisteren is een van de weinige dingen die ik zonder moeite kan doen (al is muziek best een opgave). Dus daarom een aflevering met allemaal luistertips, voornamelijk podcasts
30:40
January 29, 2020
Intuïtie
Op moment dat je veel naar je lichaam gaat leren luisteren, merk je soms meer op dat je bepaalde ingevingen hebt die je 'raadgeven'. Je onderbewustzijn vertelt je wat je zou kunnen doen. In deze aflevering heb ik het over wat intuïtie betekent en wat het voor jou kan doen. Ook heb ik tips om je intuïtie te versterken.
23:11
January 23, 2020
Journallen
Schrijven helpt voor mij om mijn gedachtes te ordenen, mijzelf te motiveren en te reflecteren. Maar het is voor mij ook een soort vriend waar ik alles tegen kan vertellen, zonder oordeel of advies er van terug te krijgen. In deze aflevering heb ik het over alle pluspunten voor mij om te journallen, met tips om het ook te doen
30:46
January 15, 2020
Controledrang
Het is heel erg fijn om te weten wat je kan verwachten, van je omgeving bijvoorbeeld, maar ook van jezelf. En daarin is het hebben van controle een fijn gevoel. Maar daar in kan ik best wel doorslaan, waardoor er een controledrang ontstaat. Hoe kan je dit herkennen en hoe ga je er mee om?
33:54
January 9, 2020
Ben egoïstisch
In de laatste maand van 2019 werd ik nog even herinnerd een aan hele belangrijke les. Een les waar je niet zonder kan als je het hebt over het terug pakken van de regie over je leven terwijl je aan het herstellen bent. Dus als je nog geen voornemen hebt voor 2020, misschien heb ik dan een tip voor je.
22:29
January 2, 2020
Gastspreker zusje Sanne
Hoe is het voor familieleden om iemand in het gezin te hebben die een hersenschudding oploopt? Brengt het voor veranderingen in het gezin? In hoeverre is zichtbaar hoe jij je voelt, en hoe ervaren zij dat? En wat zijn dingen die ze kunnen doen om jou te helpen! In deze aflevering praat ik met mijn zusje Sanne, over haar ervaring van mijn hersenschudding in de afgelopen 2 jaar.
57:49
December 25, 2019
Zit je nou nog steeds thuis?
En andere herkenbare opmerkingen die je naar je hoofd krijgt geslingerd als je voor langere tijd een hersenschudding hebt. Niet altijd vervelend bedoeld, maar soms net even niet wat je zoekt.
27:24
December 18, 2019
De meest overprikkelende tijd van het jaar
Feestdagen. Super gezellig natuurlijk met alle vrienden en familie. Maar ook intens zwaar. In deze aflevering heb ik het over hoe je met een hersenschudding de feestdagen zo goed mogelijk kan doorkomen, waar ik tegenaan liep en welke dingen ik ervan heb geleerd.
31:39
December 11, 2019
Werken
Werken... Voor mij was het een stap richting herstel, maar ook mijn grootste vijand omdat ik daar mijn grenzen mee opzocht. In deze aflevering bespreek ik de stappen die ik heb doorgemaakt omtrent werken , waar ik nu werk en welke motivatie ik daarvoor heb. Ook heb  ik het over mijn werkgever en de omgang met mijn hersenschudding.
31:41
December 4, 2019
Doelen
Het hebben van een doel in je leven kan best een uitdaging zijn als je struggled met een hersenschudding. Want alle doelen waar je aan werkte voor je een hersenschudding hebt, komen ineens tot stilstand. En nu? In deze aflevering heb ik het over waarom het belangrijk is om juist nu een doel te hebben en geef ik handvatten in het opstellen  van doelen.
29:33
November 27, 2019
Bewegen/sporten
Wat kan je doen qua beweging en sport terwijl je een hersenschudding hebt? Moeilijke vraag. Veel dingen vallen al snel af, door te veel druk op het hoofd of door te veel risico. Maar er zijn ook dingen die wel kunnen! Ik vertel in deze aflevering wat ik nu qua sport doe, heb gedaan de afgelopen maanden en wat ik je hier in zou adviseren.
31:13
November 20, 2019
Jaloezie
Ken je iemand die iets heeft of kan wat jij niet hebt? En wat als je hier dagelijks mee geconfronteerd wordt? Jaloezie heeft een negatieve associatie, maar je kan er ook iets positiefs uithalen! In deze aflevering bespreek ik hoe ik omga met de emotie jaloezie en hoe je hier motivatie uit kan halen.
23:39
November 13, 2019
Voeding
20% van alle energie die je eet gaat rechtstreeks naar je hersenen. Dus het is echt heel belangrijk dat je hersenen de juiste bouwstenen hebben om te kunnen functioneren en herstellen. Welke bouwstenen je precies nodig hebt, welke waarvoor werken en hoe dit precies gaat leg ik uit in deze aflevering.
27:43
November 6, 2019
Self-care
Self-care betekent lief zijn voor jezelf, momenten waar je echt voor je zelf zorgt.  En als je die momenten voor jezelf neemt, leer je pas wat je echt wil, nodig hebt en wat daar voor nodig is. Je kan pas goed voor anderen zorgen als je goed voor jezelf zorgt. In deze aflevering praat ik over hoe je dat kan doen en waarom het belangrijk is. 
27:37
October 30, 2019
Terugvallen
Terugval momenten zijn onvermijdelijk. Ze zijn zwaar, pijnlijk en erg confronterend. Momenten waarop je geconfronteerd wordt met feit dat je grens is bereikt en je even tijd nodig hebt om weer op te laden. Maar hierbij komen niet alleen fysieke signalen aan te pas, ook mentaal kan een terugval erg vervelend zijn. In deze aflevering praat ik over hoe ik een terugval herken, waar ik mee struggle en hoe ik er mee om ga. 
35:43
October 22, 2019
Dankbaarheid... waarvoor precies?
Dankbaar dat ik een hersenschudding heb? Absoluut niet. Dankbaar voor de inzichten en kennis over mijzelf die ik heb geleerd? Jazeker. In deze aflevering bespreek ik de mooiere kant die een leven met een hersenschudding kan hebben.
22:53
October 15, 2019
Mindset
Mijn grootste valkuil tijdens revalideren was misschien wel mijn mindset. Die zorgde ervoor dat ik niet vooruit ging. Het hebben van de juiste groeimindset is de manier om jezelf te motiveren tijdens het revalideren. Maar hoe krijg je die? In deze aflevering praat ik over neuroplasticiteit, verschillende mindsets en het belang daarvan.
45:19
October 8, 2019
Gastspreker lotgenoot Chantal
Lotgenoot aan het woord! In deze aflevering praat ik samen met Chantal over wat zij heeft meegemaakt, waar wij elkaar van kennen en hoe zij omgaat met een zware hersenschudding.
38:60
October 1, 2019
Revalidatietraject Move the Brain
Begeleiding en een passen revalidatietraject vinden kan best een lastige klus zijn. Ik heb pas na een jaar eindelijk een organisatie gevonden die mij kon helpen: MOVE THE BRAIN. In deze aflevering vertel ik wat zij voor mij hebben betekend en wat het misschien voor jou kan betekenen.
40:49
September 24, 2019
Oude ik VS. Nieuwe ik, herstelfases en FOMO
Op het moment dat je leven (tijdelijk) op pauze staat i.v.m. het revalideren van een zware hersenschudding, is de confrontatie met wat je eerst wel allemaal kon doen soms best vervelend. In deze aflevering heb ik het over de fases waar ik tijdens mijn herstelperiode doorheen ging, welke emoties en gedachte ik daarbij heb ervaren en wat ik daarbij voor inzichten heb opgedaan. De aflevering is echt gemaakt vanuit mijn persoonlijke ervaring, zonder input van externe informatie.
38:32
September 17, 2019
Onzichtbaar ziek zijn
"Huh, ben jij nou nog steeds ziek?", "Ik wist niet dat een hersenschudding zo lang kon duren". Opmerkingen die ik in de afgelopen tijd veel voorbij heb horen komen, die heel logisch en verklaarbaar zijn. Want er is aan de buitenkant niks te zien. Maar het is wel lastig, ook voor vrienden en familie om dan te begrijpen wat er in jouw hoofd plaatsvind en hoe jij je dan voelt, zij hebben daar geen beeld bij. In deze aflevering ga ik daar dieper op in met wat tips om het misschien wat beter te kunnen uitleggen.
26:31
September 11, 2019
Overprikkeling, de dagelijkse confrontatie
Overprikkeling, iets waar we dagelijks mee geconfronteerd worden. Niet alleen voor mensen met een hersenschudding, sws is het een begrip dat steeds vaker door mensen wordt gebruikt. Maar hoe werkt dat nou precies, wat zijn prikkels, hoe komen ze binnen, wat houdt overprikkeling in en wat is er tegen te doen? Een paar tips en herkenningsmomenten die het herstel misschien iets makkelijker kunnen maken.
01:02:17
August 21, 2019
Wat is een hersenschudding en wie ben ik :)
Leven met een hersenschudding is niet zomaar iets. Een hersenschudding, zeker een zware, heeft impact op alle aspecten van het leven en is voor anderen lastig te begrijpen. Ook voor jou, omdat je lichaam niet meer reageert hoe je gewend bent. Herkenning en verhalen van anderen kunnen hierin heel geruststellend zijn, inspireren, helpen en motiveren met herstel. En dat is precies wat ik wil doen! Ik hoop jou een steuntje in de rug te geven en je laten weten dat je niet alleen bent!  In aflevering 1 ga ik in op de diverse gradaties van het begrip hersenschudding met daarbij de eerste stappen die er genomen kunnen worden voor herstel. Ik ga het hebben over de symptomen van een hersenschudding en de woorden van een neuroloog die mij verder hielpen. Laten we starten met trainen ;)
31:57
August 15, 2019