天下生活

中風病人的動作、語言功能變差，接受經顱磁刺激術後，恢復原有功能的效果不錯。

#能量補給站 

本集來賓：中醫師公會全聯會榮譽理事長 柯富揚

1依照二四節氣冬天要怎麼養生？

2溫補涼補要按照體質來進補嗎？

3進補有什麼食材的推薦

4兩種體質的人該怎麼進補呢

5如果手腳冰冷該怎麼吃補呢

6除了食品進補之外，中醫對生活作息有什麼需要注意的呢？

胰臟癌難早期發現，通常發現時已經晚期 ，死亡率高，因此有「癌王」之稱。為此 台大醫院發展出AI輔助偵測胰臟癌，怎麼做 的？準確率如何呢？

#能量補給站  

腸道菌研究愈來愈多，已發現腸道菌基因多樣性是人體的數百倍，且一舉一動都跟健康有關。

1.腸道菌對健康有何影響？

2.健檢常見的腸道菌檢測有用嗎？

3.除了吃益生菌，如何才能養好腸道菌？

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膽結石是常見的消化道疾病，一旦發生可能導致住院或引發其它腸胃道疾病，膽結石有什 麼症狀？如何檢查出來？如何治療？聽專家怎麼說

內臟脂肪和十大死因中許多疾病有關，也因此被稱為是「最致命的脂肪」，到底內臟脂肪會對身體造成什麼影響？怎麼判斷自己的內臟脂肪多寡？又該如何預防、逆轉？

「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師解析：

●　內臟脂肪為什麼被稱為是最致命的脂肪？

●　十大死因中竟一半以上和內臟脂肪有關？

●　如何判斷自己的內臟脂肪多不多？

●　哪些人是容易囤積內臟脂肪的高危險群？

●　如何改善內臟脂肪、預防內臟脂肪囤積？

如果想要活躍的老後生活，肌肉會是你的好夥伴！一旦肌肉減少，行動力就會受影響，也可能導致跌倒、臥床及失能，「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師解析：

●　肌少症是什麼？

●　哪些人是肌少症危險群？

●　要如何自我檢測有沒有肌少症？

●　哪些行為容易流失肌肉，要特別小心？

●　肌少症該怎麼辦？有藥物可以治療嗎？

●　運動和飲食都很重要，預防肌少症的關鍵營養素有哪些？

●　想要預防肌少症，運動方面有什麼需要注意的？

陪你走過疾病四季作者陳怡如全人關懷師與蔡惠芳社工師，給大家的心靈能量包。

照顧癌母自己也確診乳癌 如何面對巨大身心衝擊？聽乳癌病友說心路歷程

#能量補給站

本集來賓：聯新國際醫院院長林頌凱醫師

本集重點：

1.養生一族、素食者常踩到肌少症地雷，該如何避免?

2.用貼布、護膝、護腰，肌肉無法伸展，容易肌少症，是真的嗎?該怎麼聰明使用護具?

3.做家事能長肌肉、對抗肌肉流失嗎?

4.預防肌少症，從上半身或是下半身肌肉開始訓練，效率最好呢?

4.運動入門者、熟齡族，從熟悉、有興趣的運動開始，從「做得到」的開始，其實沒這麼難。

5.預防肌少症最重要的營養素是?該吃乳清蛋白嗎?

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本集來賓：聯新國際醫院運動醫學科主治醫師吳易澄

本集重點：

1.肌少症會遺傳嗎？
2.瘦子比較容易有肌少症嗎？肌少症和胖瘦有關嗎？
3.如何觀察自己或家中長輩有肌少症徵兆呢？
4.肌少症如何自我測量？
4.如果懷疑自己或長輩有肌少症，要看哪一科？
5.目前有哪些方法可以檢測肌少症呢？
6.只要有運動就不會肌少症嗎？

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#能量補給站

本集來賓：聯新國際醫療集團總執行長張煥禎

本集重點：

1.肌肉減少就是肌少症嗎？肌少症是一種病嗎？
2.肌肉量少，代表骨頭也不好嗎？肌少症會伴隨哪些健康危機？
3.肌少症的人容易跌倒，為什麼？
4.預防肌少症，最好的運動是什麼？

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市面這麼多的飲食法，該怎麼選？楊定一博士寫下跨時代新書《療癒的飲食與斷食：新時代的個人營養學》，他說：「讓身體告訴你該吃什麼，而不是專家。」

《康健》在10月號「個人化精準營養學」中，特別和楊博士進行了一場跨海對談，由他親自解答：

• 如何檢視自己的飲食狀態？只能透過健檢嗎？
• 博士強調「代謝的靈活性」，如何自我觀察代謝狀況？
• 每天都外食，還有辦法執行飲食調整嗎？

市面這麼多的飲食法，該怎麼選？楊定一博士寫下跨時代新書《療癒的飲食與斷食：新時代的個人營養學》，他說：「讓身體告訴你該吃什麼，而不是專家。」

《康健》在10月號「個人化精準營養學」中，特別和楊博士進行了一場跨海對談，由他親自解答：

• 每種飲食法，真的有特定的適用族群嗎？
• 嘗試飲食法的時候，要怎麼樣才知道適不適合自己？
• 發現飲食法不適合自己，就要立刻放棄？

每個人都會呼吸，但卻不見得有用對方法，健康的呼吸法，能夠穩定我們的神經系統、緩解壓力、感覺放鬆、增加活力、提升情緒。到底怎麼呼吸比較好？

「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師解析：

● 呼吸對身體健康有哪些影響？

● 用嘴巴呼吸，會影響健康嗎？

● 怎麼呼吸比較好？如何判斷自己用什麼方式呼吸？

● 正念冥想中，呼吸也是很重要的關鍵，該怎麼正念呼吸？

● 失眠、睡不好可以靠什麼呼吸方式助眠？

● 什麼呼吸法有助提升專注力、紓壓？

● 劉醫師公開私下常用的呼吸方式

14年前檢查出嚴重肝癌並轉移到肺部，前台北醫學大學教授韓柏檉吃標靶藥、歷經25次化療、12次放療，重新獲得健康，他的防癌心法是什麼？

"#能量補給站
本集重點：
1.女性該如何保養陰部，才不會散發異味？
2.白帶出現哪些狀況，恐怕是疾病找上身？
3.私密處清潔怎麼做？需要用專用的清潔用品嗎？
4.使用護墊比較衛生嗎？
5.靠飲食居然也能保護私密處健康？可以吃哪些食物？

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本集來賓：好食課營養師林俞君
本集重點：
1.太陽好曬，除了擦防曬之外，哪些營養素能讓人從內美到外？
2.檸檬、香菜是「光敏感食物」，吃了更容易曬黑，這是真的嗎？
3.冷氣房吹到皮膚乾巴巴，吃的保濕聖品是什麼？
4.隨著年紀增長，皮膚開始出現細紋，平時多吃哪些食物能幫助皮膚延緩老化，甚至逆齡呢？
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透過病友Iris的分享快速了解全身型膿疱型乾癬，找出和疾病共處的好方法。 本集重點： 1.什麼是全身型膿疱性乾癬？ 2.全身型膿疱性乾癬的症狀有哪些？ 3.為什麼病友容易被延誤治療？ 4.全身型膿疱性乾癬和基因有關？ 5.全身型膿疱性乾癬的治療新趨勢？

嘴巴時常覺得口乾，眼睛也常乾癢嗎？出現這種狀況可別輕忽，很可能是自體免疫疾病「乾燥症」找上身。乾燥症有哪些症狀？如何改善？

「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師解析：

● 什麼是乾燥症？
● 乾燥症會出現哪些症狀？

● 要怎麼判斷自己是不是乾燥症？可以自己判斷嗎？

● 乾燥症如何治療？

● 乾燥症患者該如何自我保養？

自體免疫疾病位居國內第3重大傷病，每年新增約4,000名病例，好發於女性，值得注意的是，近10年來自體免疫疾病患者大幅成長，究竟要怎麼平衡我們的免疫蹺蹺板，預防自體免疫疾病找上身？

「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師解析：

● 自體免疫疾病是什麼？

● 為什麼有自體免疫疾病的人愈來愈多？

● 為何自體免疫系統會過度活躍？

● 常見的自體免疫疾病有哪些？

● 聽說自體免疫疾病比較好發在女性？

● 有自體免疫疾病的人，不能隨便進補，真的嗎？

● 最後，應該如何平衡免疫蹺蹺板？

抗癌防癌應該怎麼吃？前台北醫學大學教授韓柏檉以自身經驗提供自然無毒的「舒食」飲食法。

#能量補給站
運動蔚為風潮，不過運動前、中、後該怎麼吃對營養，增肌、恢復疲勞或是增強運動能力才能事半功倍呢？
本集重點：
1. 只運動、不重視營養，反而對身體有害？
2. 蛋白質、碳水化合物、脂肪，在運動中有何腳色？
3. 運動前中後的蛋白質、碳水化合物該怎麼吃？
4. 運動補給品有那些優點？常見的補給品有哪些？
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不少人都有口臭的困擾，口氣不清新不只可能影響人際關係，更值得注意的是，口臭也可能是身體發出的警訊，到底口臭要怎麼預防、改善？

「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師解析：

● 為什麼會有口臭？

● 口臭也會反映身體健康狀況？

● 口臭的味道竟然能判斷是身體有哪些疾病？

● 那小朋友出現口臭，可能的原因和大人一樣嗎？

● 口臭需要治療嗎？

● 如何預防、改善口臭？

憂鬱症病人接受中醫日間照護計畫後，憂鬱指數大幅下降！為何效果如此顯著？

#能量補給站
本集來賓：柏登牙醫診所院長黃斌洋
本集重點：
1.口腔衰弱症有哪些徵兆？如何評估？
2.口中哪些肌肉出了問題，會影響進食？
3.咀嚼吞嚥功能不太好的話，在飲食上有哪些要注意的事？
4.預防口腔肌少衰弱，可從現在開始做哪些訓練？
5.牙齒不好，掉牙缺牙如何補救？該植牙還是裝假牙？
更多資訊，可參考「牙齒保衛戰」專題：https://bit.ly/3ul42Ii
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新冠肺炎疫情持續延燒，確診人數不斷增加，有關確診康復、症狀緩解以及如何減少新冠後遺症，也就是所謂的「長新冠」，確診大小事，由名醫來解答。
「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師解析：

● 確診後怎麼吃，可以緩解症狀、幫助身體盡快修復？

● 很多確診者有咳嗽和喉嚨腫痛的狀況，有什麼方法可以改善或舒？

● 哪些成分的藥物有助舒緩喉嚨痛、喉嚨腫的症狀？

● 出現乾咳嚴重或痰多、濃稠，該怎麼辦？

● 怎麼盡量減少後遺症？

現代人壓力大，被焦慮、失眠等症狀困擾著。除了西醫，現在還可以選看中醫。

如今中風愈來愈有年輕化的趨勢，9成的腦中風與危險因子有關，想要預防腦中風必須從認識危險因子開始，到底如何預防中風，以及二次中風呢？
「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師解析：

● 為什麼會發生中風呢？

● 哪些人是中風高危險群？

● 出現哪些徵兆就要特別注意？

● 要怎麼快速的判斷有沒有中風呢？

● 如果發現身邊有人中風，應該怎麼做？

● 到底要怎麼預防中風或是二次中風？

傳統坐月子是吃補品，營養師則提出現代坐月子應為補蛋白質、膳食纖維和水。

#好食情報站

本集來賓：林世航營養師

本集重點：

1.吃粽戰南北，從蒸煮法到食材、粽葉都大不同，你愛哪種？

2.你吃過娘惹粽嗎？與台灣粽有什麼不同？

3.鹼粽為什麼都吃甜的？粽子的黃色從哪來的？

4.吃粽子難消化？你錯了，事實是...

5.端午吃粽不可少（放心，不會勸你別吃），怎麼吃最健康？

6.特殊族群該先注意哪些事，才能開心吃粽少負擔？

備孕期間應補充葉酸，懷孕後有更多營養要補！孕婦有哪一些營養該注意呢？

#能量補給站
本集重點：
1.確診後，喉嚨腫、喉嚨痛，該怎麼辦？
2.喉嚨腫痛推薦吃什麼成分的止痛藥？
3.吃口服止痛藥有什麼需要注意？
4.藥局居然有防疫套餐？
5.如果不吃藥，哪些成分的喉腔噴劑有幫助？
6.鳳梨酵素有助喉嚨消腫？
7.喉嚨痛可以吃冰淇淋？有這症狀不適合！
8.咳嗽嚴重、痰又多又濃稠，該怎麼辦？
9.咳痰帶有血，該怎麼辦？

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子宮肌瘤可說是「婦科第一瘤」，也是女性婦科疾病中最常見的腫瘤，該如何控制、預防？
「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師解析：

● 什麼是子宮肌瘤？是惡性腫瘤嗎？

● 子宮肌瘤會有哪些症狀？

● 子宮肌瘤不會造成經痛？如果經痛恐是其他問題？

● 有哪些NG飲食要注意？

● 聽說含雌激素的食物，會養大子宮肌瘤，是真的嗎？

● 如何預防子宮肌瘤找上身？

心血管疾病一定要去大醫院？診所也能看？名醫分享如何找到適合你的醫療團隊

#有趣的靈魂

蘇達一位全方位創作型藝人，影像演員、導演、編劇，馬拉松跑者，以電影《賽德克‧巴萊》「花岡二郎」開啟影視之路，2015年以電視劇《鑑識英雄》獲第50屆金鐘獎戲劇節目男配角獎，講出「沒有小角色，只有大演員！」名句。歷經金鐘魔咒事業失志，靠跑馬拉松走出低谷，甚至拍戲因為小傷口差點截肢，來聽這集蘇達一步一腳印的故事！

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心血管疾病是全球頭號死因，成人有哪些常見心血管疾病？急性發作怎麼辦？

#好食情報站
本集來賓：玫開四度有機玫瑰園主人郭恩綺
本集重點：
1.玫開四度在英國舉辦、全球最盛大的「世界柑橘類果醬大賽」奪得2金、3銀的殊榮，更拿下「年度雙金大獎」，到底是哪兩款果醬這麼厲害？
2.玫瑰能吃嗎？搭配哪種柑橘味道最佳？
3.玫瑰嬌貴多刺，到底有多難種？為什麼堅持種有機，一種就是20年？
4.如何將玫瑰入菜？
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許多人健檢時會發現，自己有膽固醇過高的問題，值得注意的是，膽固醇過高，會增加心血管疾病風險，而且不是只有胖的人才會膽固醇過高，瘦子也會喔！

「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師解析：

● 膽固醇是什麼？

● 常聽到好膽固醇和壞膽固醇，到底差在哪？

● 膽固醇標準值多少？什麼數字需要特別注意？

● 膽固醇過高會有哪些危險？

● 膽固醇過高，該怎麼辦？

● 吃蛋會膽固醇過高嗎？

● 如何自然降低膽固醇？

中風過要小心二次中風 中風照護資源哪裡找？

#能量補給站
本集重點：
1.為什麼會長針眼？
2.針眼會傳染嗎？
3.反手拉眼角改善針眼，居然是錯的？
4.長針眼該怎麼處理？
5.哪些人特別容易長針眼？
6.長針眼可能是眼睛長蟲？
7.如何預防針眼？
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腦中風一年奪走1萬多條國人性命，也是成人失能殘障的主因，哪些人容易中風呢？

#好食情報站

本集重點：

1.青梅、黃梅、酸梅、烏梅有什麼不同？梅精真能幫助排便、養顏美容嗎？

2.梅子開胃、助消化，還能預防夏天中暑，做法很簡單喔！

3.青梅盛產，DIY醃梅好吃又好玩，該怎麼做？

4.哪四類人吃梅子只能淺嚐即止，要注意喔！

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水是人體內含量最多的成分，但大多數人卻沒有好好喝水，當體內缺乏水份時，往往容易產生各種健康問題，嚴重時還會引發許多疾病與症狀。到底喝水有什麼學問？如何喝水養生？
「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師解析：

● 喝水對人體健康的重要性？

● 身體缺水，全身健康會出狀況？

● 水喝不夠居然也會影響大腦健康？為什麼？

● 每天到底應該喝多少水呢？喝湯、喝茶或咖啡可以算嗎？

● 水喝太多也可能會中毒？

● 如何喝水養生？

乳癌常面臨要不要切除乳房，但如果只是高風險、沒確診，需要預防性切除嗎？

#有趣的靈魂

網路時代裡，每個人都有機會成名15分鐘，幾乎人人都能成為網紅。本集邀請知名YouTuber那那大師、一郎人生的經紀人James，分享他橫跨多元媒體平台的觀點。

本集重點：
1. 人人都能當網紅的時代，是怎麼出現的？
2. 如何適應成名與爆紅？
3. 如何長久維繫自己的亮點？
4. 如何在變動時代裡，以不變應萬變？

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乳癌常面臨要不要切除乳房，但如果只是高風險、沒確診，需要預防性切除嗎？

#能量補給站
本集重點：
1.水腫原因？
2.消水腫喝什麼、吃什麼食物？
3.消水腫食物哪些不要吃？
4.消水腫可按摩的穴道
5.孕婦消水腫怎麼做？
6.該如何快速消水腫?
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愈來愈多人飽受憂鬱等身心疾病困擾，過去多對於憂鬱症有負面印象，但其實憂鬱症只是大腦生病了，「請問康健」邀請功能醫學名醫劉博仁醫師及腦科學專家謝伯讓對談解析：

● 憂鬱症是因為大腦生病了？

● 大腦怎麼了，為什麼導致憂鬱、躁鬱等身心症？

● 哪些危險因子會誘發憂鬱症？

● 憂鬱症有可能遺傳嗎？

● 如何自我檢測有無憂鬱症？

● 憂鬱症該怎麼辦？

● 如何避免復發？憂鬱症生活、飲食建議有哪些？