Le corps, la tête ou le cœur ?

Vergetures, bras pas assez musclés ou encore cicatrices ? Pas facile d'embrasser nos "défauts", notre corps tel qu'il est et de cultiver le body-positivisme. Pourtant, certaines pratiques comme le sport, un travail sur soi ou encore, le tatouage peuvent être d'excellents oiutils pour nous accompagner sur ce chemin.

Comment le tatouage peut vous aider à vous sentir mieux dans votre corps ? C'est ce que nous dévoile Céline, tattoo-artiste française depuis près de 3 ans et installée à Malte.

À travers son expérience, Céline nous partage des anecdotes qui confirment que le tatouage est bien plus qu'un simple ornement corporel ou un signe d'appartenance à un groupe.

Se faire tatouer, c'est reprendre le pouvoir sur son corps, redistribuer les cartes que la nature nous a données, décider de ce dont on veut se rappeler, ou oublier, pour avancer et se sentir un peu plus soi-même ; un peu comme une thérapie.

Malgré les apparences, le tatouage est une expérience feel-good, qui permet de booster son estime de soi et sa confiance en soi à différents niveaux. Comment ? Je vous laisse le découvrir en écoutant notre échange.

Belle écoute 💝

Camille

Qui suis-je ?

Je m’appelle Camille, je suis coach de vie holistique, spécialisée en amour de soi et j’aide les femmes qui manquent de confiance et d’estime de soi à se connaître, s’accepter et s’aimer plus pour se détacher du regard des autres et vivre une vie plus épanouie.

Où retrouver Céline, tatoueuse française à Malte :

Peut-être que vous limitez votre champs des possibles sans vous en rendre compte. Frustration, envie, jalousie... ces émotions cachent souvent un message important.

Et si vous vous autorisiez, vous aussi, à donner vie à vos envies ? Que ce soit un voyage, un nouveau hobby voire même, un nouveau projet professionnel, vos peurs et vos croyances limitantes font peut-être barrage, mais vous pouvez les contourner, si vous vous l'autorisez ;)

Dans cet épisode, je vous partage une récente expérience personnelle et reviens sur ce qui m'a permis d'identifier un rêve que je ne m'étais pas autorisée à réaliser.

Belle écoute 💝

Camille

Qui suis-je ?

Je m’appelle Camille, je suis coach de vie holistique, spécialisée en amour de soi et j’aide les femmes qui manquent de confiance et d’estime de soi à se connaître, s’accepter et s’aimer plus pour se détacher du regard des autres et vivre une vie plus épanouie.

Où me retrouver :

La rentrée est toujours une période propice à un nouveau départ, de nouvelles habitudes. Oui, mais comment faire concrètement ? Et surtout, comment instaurer un changement durable ? C'est ce que je vous propose de voir ensemble, pas à pas, dans cet épisode.

A travers mon approche holistique du faire mais aussi de l'être, je vous partage des clés pour vous permettre de mettre en place de nouvelles habitudes durables pour vivre une vie et un quotidien plus épanouis.

Prenez un papier et un stylo, et c'est suivez la guide ;)

Belle écoute 💝

Camille

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Je m’appelle Camille, je suis coach de vie holistique, spécialisée en amour de soi et j’aide les femmes qui manquent de confiance et d’estime de soi à se connaître, s’accepter et s’aimer plus pour se détacher du regard des autres et vivre une vie plus épanouie.

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Vous devez prendre une décision et êtes en proie au doute ? Et si vous faisiez le mauvais choix ? Comment être sûre de prendre la "bonne décision" ?

Dans cet épisode, je vous partage 3 erreurs à ne pas faire quand vous devez prendre une décision importante afin de vous permettre de prendre la meilleure décision possible.

Ces erreurs et croyances sont tirées de ma propre expérience en tant que grande indécise mais aussi de mon expérience en coaching, et notamment, une séance récente sur la question du choix.

Si malgré tout, vous n'arrivez pas à vous décider, je propose une séance Clarté de coaching de 2h pour vous aider à faire le point sur une situation donnée et à y voir... plus clair. Contactez-moi si ça vous intéresse.

Belle écoute 💝

Camille

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Autre épisode sur un sujet similaire :

Est-ce que vous en avez marre d'être en proie à des tempêtes émotionnelles ? D'être trop critique envers vous-même ? D'attendre des autres qu'ils vous donnent et vous apportent du réconfort ?

Découvrez la pratique de l'auto-compassion !

L'auto-compassion a eu de nombreux effets positifs dans ma vie. J'ai notamment appris à mieux gérer mes émotions et à me donner un petit coup de pied aux fesses quand j'en avais besoin.

Parce qu'on n'est jamais mieux servie que par soi-même, pratiquer l'auto-compassion c'est vous apporter ce dont vous avez besoin, quand vous en avez besoin, comme vous le feriez pour votre meilleure amie ou une personne qui vous est chère.

Dans cet épisode, je vous présente cet outil de développement personnel, en théorie et en pratique, afin que vous puissiez vous l'approprier, devenir plus bienveillante envers vous-même, et vivre une vie plus apaisée et plus alignée.

Belle écoute 💝

Camille

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Pour aller plus loin :

Qui dit été, dit corps dévêtu. Et notre estime et confiance en soi sont parfois mis à mal avec nos complexes qui refont surface.

Alors pour passer un été décomplexé et pourquoi pas, venir à bout de votre auto-critique de manière définitive, je vous partage 7 habitudes pratiques à mettre en place dès maintenant, pour vous sentir mieux dans votre corps et être plus bienveillante envers vous-même.

Ce sont des habitudes que j'ai moi-même mises en place ou que j'ai travaillées avec mes coachées qui voulaient progresser sur la problématique de l'acceptation du corps.

N'hésitez pas à me partager votre passage à l'action de la semaine et les bénéfices que vous en retirerez.

Merci également pour vos écoutes, vos partages et vos retours toujours plus nombreux.

Belle écoute 💝

Camille

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Je m’appelle Camille, je suis coach de vie holistique, spécialisée en amour de soi et j’aide les femmes qui manquent de confiance et d’estime de soi à se connaître, s’accepter et s’aimer plus pour se détacher du regard des autres et vivre une vie plus épanouie.

Où me retrouver :

Dans ce nouvel épisode bonus, je vous propose une méditation guidée sur l'ancrage. Cette méditation est idéale pour calmer vos pensées et votre mental : en vous reconnectant à votre respiration, à votre corps et à vos sensations physiques, vous revenez doucement dans le moment présent ; le seul qui compte ici et maintenant.

Petit disclaimer : ce n'est pas une méditation n'est pas une méditation d'ancrage spirituel à la terre ni aux énergies. Celle-ci est plus terre à terre et est particulièrement adaptée aux personnes débutantes.

Vous pouvez la pratiquer tous les jours pour commencer votre journée détendu·e et pleinement présent·e à votre corps, mais aussi dans les moments où votre mental est particulièrement agité et que vos pensées partent dans tous les sens.

Afin de pratiquer cette méditation dans les meilleures conditions, je vous recommande de trouver un endroit confortable où vous ne serez pas dérangé·e pendant les 20 prochaines minutes.

Si vous souhaitez plus de contenu de ce type, n'hésitez pas à m'en faire part, car j'ai pris une fois de plus beaucoup de plaisir à enregistrer cette méditation.

D'ici là, je vous souhaite une belle écoute et un bel ancrage 💝

Camille

Qui suis-je ?

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Où me retrouver :

Hello !

Si vos pensées partent dans tous les sens, tout le temps, à tel point que ça vous génère du stress voire de l'anxiété, c'est signe que vous manquez peut-être d'ancrage.

Dans cet épisode, je vous parle de l'ancrage et de ses bienfaits sur notre mental et par extension, sur notre corps physique et nos émotions.

C'est une pratique holistique par excellence !

Il existe différents moyens de le pratiquer, à vous de trouver celui qui vous convient, l'important c'est qu'il vous fasse du bien et vous permette de vous recentrer.

Belle écoute 💝

Camille

Pour pratiquer :

Hello !

Dans cet épisode, je vous parle de ruminations. Une critique d'un collègue, une erreur que vous avez faite ou encore le commentaire déplacé d'une amie et c'est le drame. Du moins, à l'intérieur de vous.

Vous n'arrivez pas à lâcher prise et ressassez sans cesse ce qui s'est passé. Rassurez-vous, ça arrive à tout le monde.

Les ruminations sont l'œuvre de l'égo. Il n'empêche, il n'y a rien de bon à ressasser le passé, sauf si c'est pour en tirer des leçons et agir différemment la prochaine fois. Le reste, les émotions et pensées négatives associées aux ruminations nous enferment dans ces histoires qu'on se raconte, en boucle.

Alors, pour vous aider à sortir de schéma et aller de l'avant, je vous partage 8 idées à mettre en pratique la prochaine fois que vous vous surprenez à ruminer ou qu'un évènement propice à la rumination se produit.

Belle écoute 💝

Camille

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Où me retrouver :

Hello ! J’ai le plaisir de recevoir Sarah, ma première invitée dans le podcast. Sarah est québécoise (vous le reconnaîtrez à son accent :) et elle aide les femmes à mieux se connaître pour mieux s'organiser et vivre de manière plus alignée et plus sereine.

Suite à un burn-out, Sarah a réalisé qu’elle avait vécu trop longtemps dans son mental, complètement déconnectée de son corps, ignorant les signaux qu'il lui envoyait.

A travers son expérience, Sarah nous présente les différents chronotypes définis par le Dr Michael Breus. Elle nous partage aussi des clés pour identifier son chronotype et le prendre en compte dans son quotidien.

Que vous soyez plutôt couche tôt ou êtes au contraire du genre à vous activer le soir quand tout le monde dort, vous n'êtes pas bizarre. Il s'agit tout simplement de l'expression naturelle de votre chronotype.

Au-delà de l'aspect productivité, connaître votre chronotype vous permet d'être plus à l'écoute de votre corps et d'être plus bienveillante envers vous-même. Tout ce qu'on aime !

Belle écoute 💝

Camille

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Mentionnés dans l'épisode :

L'amour de soi est un engagement quotidien envers son bien-être, aussi bien physique, mental qu'émotionnel. C'est en s'aimant soi-même un peu plus qu'on est capable de recevoir l'amour des autres, d'établir des relations plus saines et de s'éloigner de celles plus toxiques.

L'amour de soi, à plus grande échelle, participe rendre le monde un peu meilleur ; une des raisons pour lesquelles ce sujet me passionne autant.

Comment le développer concrètement ? Je te partage 3 notions importantes, d'après mon expérience, pour t'aider à cultiver et développer l'amour de soi.

Et toi, que vas-tu faire pour t'aimer un peu plus ? Partage-moi ta réponse après avoir écouté cet épisode :)

Belle écoute 💝

Camille

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Où me retrouver :

Hello !

Dans cet épisode bonus, je te propose une méditation guidée sur l'amour bienveillant pour te reconnecter à ton cœur. Cette méditation va te permettre d'envoyer de l'amour, de la compassion et de la bienveillance aux autres, mais aussi d'en recevoir.

La méditation sur l'amour bienveillant, aussi appelée Metta, est une pratique bouddhiste idéale pour améliorer son estime de soi ou tout simplement son humeur du moment. Tu peux la pratiquer tous les jours pour en ressentir ses bénéfices ou dans les moments où tu en ressens plus particulièrement besoin.

Pour pratiquer cette méditation dans les meilleures conditions, trouve un endroit confortable où tu ne seras pas dérangée pendant les 15 prochaines minutes.

Si tu souhaites plus de contenu de ce type, merci de m'en faire part, car j'ai pris beaucoup de plaisir à l'enregistrer.

En attendant, je te souhaite une belle écoute 💝

Camille

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Je m’appelle Camille, je suis coach de vie holistique, spécialisée en amour de soi et j’aide les femmes qui manquent de confiance et d’estime de soi à se connaître, s’accepter et s’aimer plus pour se détacher du regard des autres et vivre une vie plus épanouie.

Où me retrouver :

Nous sommes des créatures émotionnelles. Nos actions, comportements et décisions sont souvent motivés par nos émotions.

Seulement, quelle est l'émotion principale qui vous guide le plus souvent : est-ce l'amour ou la peur (qu'on pourrait qualifier de "raison") ?

La peur est nécessaire car elle nous protège dans des situations où il y a un véritable danger, mais qu'en est-il le reste du temps ? Quand on n'ose pas prendre la parole de peur d'être jugé·e ou quand on n'ose pas exprimer son avis par peur du conflit, quelle est l'émotion dominante ?

Dans cet épisode, je vous partage mes réflexions sur cette question, afin de vous guider à prendre davantage conscience de ce qui motive vos propres choix. Que vous écoutiez plus votre cœur ou votre raison, l'important, me semble-t-il, est de faire vos choix en conscience car ce serait dommage de passer à côté de belles opportunités en vous laissant guider seulement par vos peurs. D'ailleurs, ne dit-on pas que le cœur a ses raisons que la raison ignore ?

Belle écoute 💝

Camille

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Nous sommes parfois notre pire bourreau et cela se manifeste à travers nos pensées et notre dialogue intérieur. Notre autocritique peut nous mener la vie dure, générer du stress, de la pression et nourrir le sentiment qu'on ne sera jamais assez bien.

Dans cet épisode, je te partage 4 clés pour te détacher de ta critique intérieure et être plus bienveillante envers toi-même, mais aussi envers les autres ;)

Avec du temps et de la pratique, tu te sentiras mieux avec toi-même et te sentiras plus épanouie dans ta vie de manière générale.

Belle écoute 💝

Camille

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Dans l’épisode précédent, je vous parlais de la méthode du Miracle Morning pour mettre en place de nouvelles routines et habitudes. 

Seulement, à vouloir mettre trop de choses en place d'un coup, on peut vite être débordé en cas d'imprévus, quand on n'est pas découragé par l'objectif en lui-même.

Pour des changements durables et en douceur, je vous présente la méthode des petits pas au travers d'exemples concrets, un outil de coaching incontournable. 

Que vous souhaitiez atteindre un objectif quantifiable et mesurable, aller au-delà d'une peur ou vous challenger, les petits pas vous permettent de faire de petites sorties de zone de confort, prendre du plaisir dans l'atteinte de vos objectifs, mais surtout, d'être fier de vous à chaque étape, à chaque petit progrès.

Succès garanti !

Belle écoute 💝

Camille

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En ce mois de Janvier, avec la tradition des nouvelles résolutions et notamment de la mise en place de nouvelles routines, je voulais vous parler de mon expérience du Miracle Morning.

Je suis tombée dans le piège du Miracle Morning sans vraiment m'en rendre compte jusqu’au point de stresser de ne pas avoir le temps de faire toutes mes activités.

Plutôt contre-productif, n'est-ce pas ?

Dans cet épisode, je vous parle de l'importance de s'écouter, d'identité, d'idéal et de retour à soi.

Belle écoute 💝
Camille

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Où me retrouver :

Il y a parfois un décallage entre ce qu'on idéalise et ce qu’on arrive réellement à faire. Le risque est de tomber dans le piège et le cercle infernal du ‘C’est jamais assez bien’. Résultat ? Rien ne se passe.

C’est un peu ce qu’il s’est passé avec ce podcast qui aurait pu ne jamais voir le jour.

Dans cet episode, je vous décris le processus par lequel je suis passée pour apaiser mes peurs et ma critique intérieure et enfin, passer à l'action, quitte à ce que ce ne soit pas parfait. 

Cette expérience m'a aussi permis de mettre en lumière 4 avantages à ne pas attendre que tout soit parfait pour passer à l'action. Et c'est ce que je vous partage dans cet épisode.

Quel serait le 5e avantage que vous ajouteriez à cette liste ?

Belle écoute 💝
Camille

Qui suis-je ?

Je m’appelle Camille, je suis coach de vie holistique, spécialisée en amour de soi et j’aide les femmes qui manquent de confiance et d’estime de soi à se connaître, s’accepter et s’aimer plus pour se détacher du regard des autres et vivre une vie plus épanouie.

Où me retrouver :

Dans ce tout premier épisode, je vous présente le concept et l'objectif de ce podcast :

vous encourager, à travers mon approche holistique, rétablir un equilibre entre votre corps, votre mental et votre cœur. Pour ce faire, je vous partagerai des expériences, des outils et des questions d’introspection pour vous inviter à vous reconnecter à vous-même et passer à l'action quand vous en avez besoin.

Belle écoute 💝
Camille

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