CouchCoach

Gehörst du kommunikationsmäßig auch eher zu jenen, die lieber zuhören als selbst große Reden zu schwingen? Und nervt dich das manchmal, weil du doch so gern etwas bewegen und verändern möchtest, eventuell auch im Job? Dann lass uns doch gemeinsam eine kleine Erkundungstour zu einem Aspekt der professionellen Kommunikation machen, der auch unter "aktives Zuhören" oder "empathisches Zuhören" bekannt ist und schauen, ob du nicht vielleicht doch schon viel mehr von dir gibst, als dir vielleicht bewusst ist. Gerade hochsensible, introvertierte und empathische Menschen sind nämlich oft wahre Naturtalente. Aber auch, wenn du dich weder zu deinen einen noch zu den anderen zählen solltest, könnte sich ein Ausflug lohnen. Denn in einen professionellen Werkzeugkasten der Kommunikation gehört dieses Tool auf jeden Fall. Und warum nicht ein Ziel verfolgen und gleichzeitig dem Gegenüber und sich selbst etwas Gutes dabei tun?

Viel Spaß!

Auswahl der Literatur zu dieser Folge:
Birkenbihl, Vera F. (2016): Kommunikationstraining. Zwischenmenschliche Beziehungen erfolgreich gestalten. München: mvg-Verlag.
Jennewein, Antonia und Ackermann, Melanie (2021): Wege Aus Dem Konflikt. Berlin / Heidelberg: Springer.
Rall, Marcus und Sascha Langewand (2022): Crew Resource Management für Führungskräfte im Gesundheitswesen. Berlin/ Heidelberg: Springer.
Welk, Ina (2015): Mitarbeitergespräche in der Pflege.  Berlin / Heidelberg: Springer.

Weltschmerz ist ja nicht unbedingt ein besonders beliebtes Gefühl - nicht nur bei hochsensiblen Menschen. Doch was macht uns dafür besonders empfänglich? Und wie könnten wir dem begegnen? - Einige Impulse dazu gibt es in dieser Folge von Couchcoach.

Außerdem:
eine kleine Ermunterung für Introverts, die Weltschmerz gern für kleine Fluchten nutzen, ein Kurztrip zu einem Projekt namens roses against violence und natürlich 1 bissl extra-Liebe (diesmal bekräftigt von bell hooks).

Herzlich Willkommen in Staffel 2! In dieser recht speziellen Folge geht es um Superpower beim Unterrichten unter dilemmatischen Bedingungen, mit besonders viel Liebe an alle Trainer*innen und Lehrkräfte, die in Integrationsprojekten und DaF-/ DaZ- Kursen tätig sind. 

Nachdem der Anspruch an die Darbietung nicht nur durch die Zielgruppe sondern auch durch die Anforderungen des Seminares, in dessem Rahmen der Text entstanden ist, in diesem Fall ... besonders... ist, werden die kleinen Impulse mit a bissl poetry serviert - und die Quellen genannt:

Adams, Jennifer. D. (2013), Teachers as DJ’s: Making Music in Unlikely Spaces, in: Tricia M. Kress & Robert Lake (Hrsg.), We saved the best for you, Rotterdam: Sense Publishers, 69-74.
Emdin, Christopher: Teach as if the world is on fire (Instagram-Zitat)
Mecheril, Paul (2010), Migrationspädagogik. Hinführung zu einer Perspektive, in: Paul Mecheril, Maria Do Var Castro Varela et al (Hrsg.), Migrationspädagogik, Weinheim: Beltz, 7-22.
Elif Shafak (2021): Hört einander zu! Zürich: Kein und Aber Verlag.
Siry, Christina (2013), Imagining Educational Spaces of Possibility, Hope, and Joy, in: Tricia M. Kress & Robert Lake (Hrsg.), We saved the best for you, Rotterdam: Sense Publishers, 47-50.
Rosemarie Ortner (2019): "Ich erlebe das schon als sehr gewaltvoll, dass ich so viele Zuschreibungen mache." Nachdenken über Gender und Zugehörigkeit in pädagogischer Weiterbildung zum Deutsch als Zweitsprache- Unterricht, in: Alisha M.B. Heinemann & Natasha Khakpour (Hrsg.), Pädagogik sprechen, Stuttgart: Metzler Verlag, 115-137.

Als wäre der Dezember an sich nicht schon herausfordernd genug, liegt  in diesem Jahr noch eine besondere Erschwernis in der Luft. Wie kann es  denn unter diesen Umständen überhaupt Glück geben? Wobei...Glück ist ja  ein so großes Wort... ein ausbaufähiges Fünkchen Hoffnung wäre  vielleicht auch schon was.

In dieser Folge machen begeben wir uns auf die Spuren dieses Fünkchens.  Das geht natürlich nicht ganz ohne Glück. Aber wo zwischen dem Davon-  und Hinterhergerenne liegt es eigentlich? Und wozu der Aufwand, es zu  suchen, wenn es ohnehin nicht von Dauer ist? Und wenn wir wahnsinnig  genug wären, uns nach dem Fünkchen Hoffnung umzusehen, wo könnten wir anfangen?

Impulse dazu gibt es in dieser Folge von Couchcoach.

Bei vielen hochsensible Menschen sind Veränderungen äußerst unbeliebt - besonders, wenn sie ungewiss sind und dann auch noch gemeinsam daherkommen: Job, Finanzen, Gesundheit, Betreuungspflichten und schwer überprüfbarer Wahrheitsgehalt von Informationen machen es praktisch unmöglich, sich auf alle Eventualitäten vorzubereiten. Die Situation lässt sich vergleichen mit einer Welle, auf der es zu surfen gilt.🏄‍♀️🏄‍♂️

Nur wie können wir als Nicht-Surfer:innen dem begegnen?

Petra Ouschan stellt in einem "Handbuch für angehende Surfer:innen der Ungewissheitswelle" 4 Punkte zur Inspiration vor und führt in einer gedanklichen Reise trockenen Fußes vom Strand ins Gebirge und wieder zurück.

www.ouschan.net

Menschen mit Hochsensibilität sind in der Minderheit. Und seit ihrer Kindheit hören die meisten von ihnen vor allem dieses: Du bist zu sensibel, zu weich, zu empfindlich, eine Prinzessin auf der Erbse oder was auch immer.

In dieser Folge erfährst du, wie sich die Persönlichkeitseigenschaft der Hochsensibilität bei Kindern ausdrücken kann und warum der Vergleich mit der Prinzessin auf der Erbse eher problematisch ist.

Du lernst die Sonnenseiten hochsensibler Kinder (und Erwachsener) kennen und:

Wir schreiben die Geschichte der Prinzessin auf der Erbse neu. So, dass sie für die Kinder, die hochsensible Menschen einmal waren, möglicherweise ein Impuls zum Perspektivenwechsel, zum Träumen oder vielleicht sogar zum Heilen sein kann.

www.ouschan.net

Alle, die gelegentlich oder gewohnheitsmäßig unzufrieden mit ihrem Äußeren sind wissen: Der Spruch "wahre Schönheit kommt von innen" mag zwar stimmen, hilft aber kaum, um sich vor dem Spiegel besser zu fühlen.

Alternativ lädt diese Folge dazu ein, mit dem eigenen Blick auf uns als Spiegelgucker*innen zu experimentieren und das, was diesen Blick beeinflusst, unter die Lupe zu nehmen.

Eine liebevolle gedankliche Reise durch einige Regionen unseres Körpers verführt zum Blick hinter den Spiegel und unterstützt bei ersten Schritten zu einem neuen Körpergefühl.

Nicht schön genug, nicht fleißig genug, nicht liebenswürdig genug - wenn wir mal weniger leisten, die Norm bzw. Erwartungen nicht erfüllen oder uns selbst oder andere enttäuschen, dann kann der Raum für das Gefühl, genug zu sein, ziemlich eng werden. Und stattdessen breiten sich Gedanken aus, die uns eventuell kleiner und unsicherer werden lassen.

👉 Das bräuchte ja nicht so zu sein, denn eines steht fest: du bist in jedem Fall genug. 🧡

Vielleicht möchtest du ausprobieren, den Raum für dein Genug-Sein-Gefühl ein wenig auszudehnen.
In dieser Folge erwarten dich:

✔Impulse zum Thema "genug sein" 

✔Heidi's Story

✔ein entspannendes kleines Gedankenexperiment, bei dem du einen der Schlüssel entdecken kannst

❕ Bitte Vorsicht: Diese Folge enthält Elemente, die dich möglicherweise in Entspannung bringen. Bitte höre sie nicht während des Lenken eines Fahrzeuges, des Bedienens einer Maschine oder während anderer Tätigkeiten, die deine Konzentration erfordern. Vielleicht möchtest du es dir stattdessen ja mal so richtig gemütlich machen...☕

Schwierigere Zeiten können ganz schön am Ego kratzen. Wobei, gar nicht so wenige von uns brauchen nicht erst schwierige Zeiten, damit sich das positive Selbstwertgefühl... nunja... etwas zurückzieht oder gar nicht erst so zur Geltung kommt.. 

📌Für den Fall des Falles gibt es in dieser Episode 3 Wege zum Ausprobieren, auf denen du dir eventuell etwas Erleichterung verschaffen kannst.

📌Außerdem lernst du Ronni und Tina kennen, bei denen sich ein eingeknicktes Selbstwertgefühl auf ganz eigene Art zeigt,

📌unternimmst wenn du möchtest eine kleine Reise, die dich vielleicht begeistern könnte :-) und

📌wie immer gibt es auch ein wenig 🧡 Extra-Liebe...

Wie lässt es sich in Zeiten von Corona-Quarantäne leichter mit unbeliebten Gefühlen aushalten?
Dieser Frage gehen wir in der aktuellen Folge von Couchcoach nach.

Wenn du möchtest, werden wir gemeinsam:

📌 3 unterschiedliche Wege zum leichteren Aushalten der unbeliebten Gefühle erkunden

📌 die 3 kleinen apocalyptischen Reiter des Verstandes kennenlernen

📌 eine Notfallübung, eine Beobachtungsübung und eine Entspannungsübung ausprobieren

... und natürlich kannst du dir auch wieder ein wenig Extra-Liebe abholen 🥰

Magengrummeln, dann und wann?

Vielleicht geht es dir auch ein wenig so oder auch nicht, dass du mit einem gewissen Magengrummeln (oder mehr?) auf die Ereignisse der letzten Wochen,  die aktuelle Situation und die Zukunft schaust.

In dieser Folge erwarten dich Impulse...

📌zum Thema Krise und Wohlbefinden für ein wenig Ordnung im Oberstübchen,

📌eine Bastel-Mit-Definition von Gesundheit,

📌ein Best-Practice-Beispiel von Oma und

📌eine Geschichte zum Mitmachen, für die Extra-Power

Hast du auch gelegentlich ein trockenes Bedürftigkeits-Gefühl im Hals, bei dem dir ein wenig Anerkennung guttun könnte?

In dieser Folge erwarten dich balsamartig wohltuende Impulse in Form von zwei Geschichten und zwei Übungen zum Thema (lieber nicht während des Lenken eines Fahrzeuges - deine Sicherheit geht vor...).

Außerdem werden wir uns ansehen:

📌welchen Einfluss Anerkennung auf Psyche und Körper haben kann

📌ob der Durst nach Anerkennung „normal“ ist,

📌was der Durst nach Anerkennung mit Neid und Wut und Angst und Leistung zu tun haben könnte und

📌was wir unternehmen könnten, um uns um unser Bedürfnis zu kümmern.

Und am Ende unserer gemeinsamen Reise wird es - passend zum Thema - einen kleinen Abschlusstest geben. 😎

Das Glück ist ja bekanntlich ein Vogerl. Hmmm... und wie wäre es damit, ein paar Brotkrumen auszulegen? 😊

Aber geht das überhaupt, lässt sich das Glück einfangen?
Oder könnten wir es lernen, glücklich zu sein?
Was könnten wir tun, um unserem Glück ein wenig auf die Sprünge zu helfen?
Und was hat das alles mit Weihnachten zu tun?

Petra plaudert in dieser Folge wieder aus dem psychologischen Nähkästchen und lädt zu einem Stück gemeinsamen Schlenderns am Pfad des (Weihnachts-) glücks ein. 

💡 Was können wir tun, wenn uns Selbstzweifeln plagen und die Freude an Herausforderungen vermiesen? 

Petra Ouschan nimmt dich mit auf eine Reise zu deiner inneren Selbstzweiflerin (zu deinem inneren Selbstzweifler, je nachdem...) und zeigt dir, wie du mit ihr/ ihm arbeiten kannst, ohne dagegen ankämpfen zu müssen. In dieser Folge erwartet dich:

✅ Eine Anleitung aus der Praxis zum Sofort-Ausprobieren

✅ Impulse zur Frage, ob Menschen mit Selbstzweifeln ihrem eigenen Erfolg im Weg stehen, 

✅ Ideen, wozu denn Selbstzweifel eigentlich gut sein könnten und 

✅ Wege, um deine Abteilung Selbstwert wieder ein wenig runder laufen zu lassen