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10分鐘情緒練習本

10分鐘情緒練習本

By CP
很多人不知道,情緒管理的能力其實就像我們的身體,是可以鍛鍊的。情緒管理的重點,不是要把情緒縮小,而是要把你容納跟因應情緒的能力變大。當你越去鍛鍊這個能力,你就越能夠因應生活中各種挑戰。

在每集的節目中,我會提供你一個在10分鐘內可以完成的情緒練習,幫助你鍛鍊你情緒管理的能力。不過,注意到這些訓練的目的,並不是要讓你學會如何消除讓你困擾的情緒或是想法。我要幫助你的,是即使那些困擾的情緒或是想法出現了,你也不會被他們所控制,讓你更可以做自己的主人。
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#2 10分鐘情緒練習本-練習對自己仁慈
負面情緒來的時候,最不需要的就是火上加油。批評自己的負面情緒,就是讓自己更難從中脫離出來。練習對自己仁慈,才能適時地阻止火勢。
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May 15, 2020
#1 10分鐘情緒練習本-放下心中的船錨
暴風雨來的時候,船會下錨好讓自己可以不被風雨卷走。我們沒有辦法決定情緒的風暴什麼時候來,可是我們可以做一點事情來放下錨,幫自己更容易度過風雨。
07:51
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關於這個Podcast的介紹及使用方法,新朋友建議先聽
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May 05, 2020