Pauza de Bine

Pauza de Bine

By Cristina Oțel
Bună, sunt Cristina Oțel, trainer și coach cu peste 12 ani de experiență în Learning & Development și ajut oamenii să își creeze vieți pe care să le iubească. Am doi copii de la care învăț în fiecare zi cum să fiu mama de care au nevoie. De peste 6 ani scriu pe blogul personal - unul dintre cele mai vizibile pe nișa de parenting - despre viața de părinte, despre cum creștem ca oameni, despre freelancing. Podcast-ul e pentru tine dacă ești pregătit să faci pași către o viață mai conștientă, aliniată cu valorile tale. Pauza de Bine e locul în care te invit să te întâlnești cu tine.
Where to listen
Apple Podcasts Logo
Breaker Logo
Google Podcasts Logo
Overcast Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

12: Cum ne gestionăm energia și emoțiile în perioade de criză

Pauza de Bine

Go to next audioGo to next audio
Go to prev audioGo to prev audio
1x
18: Să ai grijă de tine e mai simplu decât crezi
Azi te invit să vorbim despre self-care. Poate te gândești că nu ai timp să ai grijă de tine, că o să faci altă dată, că mai poate aștepta, că e aiurea să te ocupi de tine... Vreau să știi că e alegerea ta cum privești lucrurile și căror povești din capul tău le dai crezare și că prima persoană pe care o păcălești alegând să crezi gândurile de mai sus ești chiar tu. Îți las aici resursele pe care le-am menționat în episod: - https://www.cristinaotel.ro/cum-iti-faci-timp-pentru-ce-e-important/ - https://www.cristinaotel.ro/cum-sa-incepi-sa-iti-iei-timpul-inapoi/
22:33
June 30, 2020
17: Reguli de design de interior ca să îți transformi spațiul de acasă
Spațiul în care locuim ar trebui să spună o poveste despre noi, despre cine suntem și ce ne place. În episodul de azi, Alina Cîță Țibrea ne spune cum ne putem transforma casele în oaze în care să ne simțim bine și care să ne reprezinte.  Alina este arhitect și designer de interior la Project Architecturalia.  Site: https://www.arhitecturalia.ro/ Instagram: https://www.instagram.com/projectarhitecturalia/ Pagina de Facebook: https://www.facebook.com/project.arhitecturalia/
51:46
June 5, 2020
16: Sfaturi evergreen despre stil, cu Gabi Urdă
Episodul de azi a ieșit ca o conversație de suflet între prietene chiar dacă a fost înregistrat via Zoom. În continuarea episodului despre Life Design, am vorbit cu Gabi Urdă, consultant de imagine și stilist vestimentar despre ce e mai important decât tendințele, despre cum să ne îmbunătățim semnificativ relația cu hainele, despre ce nu ar trebui să ne lipsească din garderobă, despre creativitate, despre stima de sine, despre ce să alegem în loc de veșnicele comparații cu alte persoane și multe altele.  Enjoy!
1:08:48
May 17, 2020
15: Life Design
Cum ar fi să te trezești în fiecare dimineață îndrăgostit de viața ta? Azi împărtășesc cu tine o parte din povestea mea și te invit să descoperi ce este un proces de Life Design și cum te poate ajuta să îți creezi o viață pe care să o iubești. O viață plină de posibilități, care să fie despre tine și în care să poți străluci.
22:36
May 6, 2020
14: Cum îți poți schimba viața practicând recunoștința
În episodul de azi te invit să vorbim despre cum reacționăm când ne confruntăm cu pierderi semnificative, care sunt etapele prin care trecem înainte să ajungem la acceptare și la a găsi un sens în astfel de evenimente. Asta te va ajuta să înțelegi de ce poate ai fost lipsit de chef și de energie în aceste prime săptămâni de izolare. Apoi îți propun să îți creezi un nou obicei, acela de a găsi motive de recunoștință în fiecare zi, îți împărtășesc experiența mea și a altor zeci de oameni cu acest obicei și îți explic și știința din spate. Acestea sunt cele două articole despre care vorbesc în prima parte a episodului: https://hbr.org/2020/03/that-discomfort-youre-feeling-is-grief https://www.chronicle.com/article/Why-You-Should-Ignore-All-That/248366 Aici poți citi articolul pe care l-am scris pentru Thrive Global România: https://thriveglobal.ro/stories/exercitiul-care-mi-a-schimbat-viata/ Iar aici îți las primul meu articol scris pe tema recunotinței:  https://www.cristinaotel.ro/100-de-zile-de-recunostinta/
27:02
April 7, 2020
13: Pași simpli ca să trăiești sănătos
La finalul lunii februarie am invitat-o pe prietena mea, Andreea-Carmen Radu, la o conversație despre ce înseamnă un stil de viață sănătos și despre lucruri necomplicate pe care să le facem ca să ne fie mai bine. Acum că începem să ne obișnuim cu ideea pandemiei, să acceptăm limitările situației, e un moment bun să ne gândim la cum ne putem ajuta corpul și sistemul imunitar să rămână în formă, nu doar pe perioada statului în casă, ci și pentru atunci când carantina va fi de domeniul trecutului. Am vorbit cu Andreea despre importanța alimentației sănătoase (care nu e vreun rocket science), despre somn, mișcare, legăturile cu prietenii, despre mindfulness și schimbarea mentalității noastre în ceea ce privește stilul de viață sănătos. Site-ul Andreei este aici: https://carmenradu.ro/.  Iar guest post-ul ei de pe blogul meu este aici: https://www.cristinaotel.ro/ce-sa-ii-dau-copilului-meu-sa-manance/
47:05
March 24, 2020
12: Cum ne gestionăm energia și emoțiile în perioade de criză
În plină pandemie lumea pare că își pierde mințile, suntem înconjurați de haos și trăim fiecare zi cu frica de necunoscut, cu frica de boală, cu frica de a nu pierde prea mulți bani, de a nu rămâne fără business-uri. Cred că e de datoria mea ca trainer și coach să contribui la echilibrarea balanței emoționale și la creșterea siguranței psihologice a celor care mă urmăresc și azi îți propun 10 lucruri care să te ajute să treci mai ușor peste perioada asta în care normalul cu care eram obișnuiți nu mai există. Vorbim despre cum funcționează creierul nostru și despre ce se întâmplă în momentul în care ne simțim în pericol, despre cum oprim gândurile negative, despre cum ne gestionăm energia și emoțiile, cum ne organizăm timpul, cum avem grijă de noi și multe altele. A ieșit un mini training audio și sper să găsești în acest episod ceea ce ai nevoie.
44:42
March 16, 2020
11: Femeia independentă, cu Daniela Irimia
În primul episod special din luna martie am invitat-o pe Daniela Irimia - trainer, antreprenor, autor - să vorbim despre femeia independentă, despre provocările femeilor din ziua de azi, despre greșeli pe care le fac, dar și despre cum ne putem face viața mai bună implementând mici obiceiuri sănătoase. Poți cumpăra cartea Danielei aici. Aici e studiul despre care am vorbit în podcast, iar site-ul Danielei este acesta.
44:16
March 7, 2020
10: 13 sfaturi despre freelancing de la oameni care au reușit
Când am devenit freelancer mi-ar fi plăcut să găsesc undeva poveștile unor oameni aflați cu câțiva pași înaintea mea, cu bune și cu grele. Informațiile disponibile erau prea din carte. Așa că am început să documentez atât drumul meu - cu toate experiențele, cât și pe al altor freelancer, antreprenori sau soloprenori. În episodul de azi vei găsi 13 sfaturi extrase din aceste interviuri, real freelance talk. Enjoy! Link-ul către rubrica Jurnal de Freelancer de pe blogul meu este acesta: https://www.cristinaotel.ro/category/jurnal-de-freelancer/
26:20
February 29, 2020
9: Când te poate ajuta coaching-ul
În episodul de azi te invit să descoperim împreună ce e coaching-ul, ce ar trebui să facă un coach bun pentru tine și când îți poate fi de folos să intri într-un proces de coaching. Dacă vrei să citești mai multe despre tema asta, îți las mai jos câteva link-uri utile: - https://www.soulbloom.ro/scopul-meu-ca-si-coach-nu-este-sa-il-fac-pe-client-dependent-de-intalnirile-cu-mine/ - https://www.cristinaotel.ro/coach-ul-nu-e-perfect-si-nici-nu-trebuie-sa-fie/ - https://www.cristinaotel.ro/diferenta-dintre-terapie-si-coaching/ - https://www.cristinaotel.ro/ce-face-un-coach/
19:45
February 17, 2020
8: Viața cu copii - Perspectiva unui tată
Azi vorbim despre cum se vede parentingul prin ochi de tată cu un invitat special pe care îl cunosc din 2005, omul cu care m-am căsătorit acum aproape 12 ani și cu care împart și călătoria de părinte de 8.5 ani. :)
18:24
February 3, 2020
7: Cine vrei să fii în noul an?
Am ajuns la ultimul episod din acest an, al 7-lea. Azi te invit să continuăm discuția despre cum ne pregătim să întâmpinăm noul an, mai exact te provoc să te gândești la cine vrei să fii în 2020. Bonus - o listă de întrebări care să te ajute să îți măsori progresul la final de an: https://www.cristinaotel.ro/17-intrebari-despre-tine-la-final-de-an/
13:02
December 30, 2019
6: Ediție de Crăciun, cu Alex și Sara
Promiteam un episod despre cum le insuflăm copiilor valori sănătoase și vorbim azi despre asta, dar într-un cu totul alt fel decât plănuisem inițial pentru că Alex mi-a dat ideea faină să facem împreună un episod special despre Crăciun, tradiții și ce e important pentru noi în perioada asta.
10:04
December 23, 2019
5: 3 lucruri pe care să le faci pentru tine înainte de finalul anului
Azi vorbim despre cum încheiem anul ca să avem un 2020 fain și bun, cu șanse mari ca ceea ce ne propunem să se întâmple. Bonus - o listă de întrebări care să te ajute să îți măsori progresul la final de an: https://www.cristinaotel.ro/17-intrebari-despre-tine-la-final-de-an/
16:39
November 6, 2019
4: Cum avem grijă de banii noștri. Educație financiară pentru adulți și copii
Episodul 4 este primul cu un invitat.  Am vorbit cu Anamaria Ciuhuță - prietena mea și fondatoare Financial Parenting - despre educația financiară pentru oameni mari și pentru oameni mici. Bonus - O metodă simplă de educație financiară pentru copii: https://www.cristinaotel.ro/educatie-financiara-pentru-copii/
57:15
September 19, 2019
3: Când devii părinte te schimbi în feluri pe care nu le bănuiai
De data asta, pentru că ziua lui Alex e right around the corner vă povestesc despre cum m-a schimbat pe mine experiența de a fi părinte.
13:44
July 23, 2019
2: 7 lucruri de care ai nevoie ca freelancer
Episodul 2 al podcast-ului Pauza de Bine e dedicat freelancerilor, antreprenorilor și soloprenorilor, în special celor aflați la început de drum și celor care vor să facă pasul către lucratul pe cont propriu. Bonus - De ce ai nevoie de centura neagră la respingeri:  https://www.cristinaotel.ro/freelancing-centura-neagra-la-respingeri/
12:45
May 5, 2019
1: Ce e dezvoltarea personală și de ce avem nevoie de ea
Vorbim azi despre dezvoltarea personală. Pentru voi ce înseamnă? Lucrați la dezvoltarea voastră sau nu? Dacă da, de ce? Dacă nu, de ce?
12:36
March 24, 2019