Купрум

Кратко. Нет исследований, которые подтверждают эффективность массажеров простаты. Также нет доказательств, что от массажа предстательной железы есть польза для здоровья, а при неосторожном массаже простаты и вовсе можно получить травму прямой кишки или спровоцировать ректальное кровотечение.

Лучше проконсультироваться лично у уролога. Он проведет обследование и посоветует, что делать для профилактики заболеваний простаты.

Подробное объяснение слушайте в выпуске нашего подкаста

Кратко. Всё зависит от общего состояния иммунитета человека. Обычно только холодный напиток не вызывает боли в горле — чтобы человек по-настоящему заболел, должен подействовать возбудитель, например вирус или бактерия.

Если после того, как вы пьете холодную воду, вас беспокоит боль в горле, трудно глотать или появился кашель, лучше проконсультироваться с терапевтом.

Подробное объяснение мы даем в выпуске подкаста!

Кратко. По предположению ученых, при сильной боли активируется вещество Р, или болевая субстанция. Это нейропептид, который отвечает за передачу болевых импульсов в центральную нервную систему и стимулирует рвотный рефлекс. Тошнота и рвота появляются в ответ на импульсы, которые активируют рвотный центр в продолговатом мозге.

Если тошнота беспокоит каждый раз после тренировки, лучше проконсультироваться с терапевтом.

Слушайте выпуск, чтобы узнать больше

В любом случае лучше проконсультироваться с терапевтом: он даст рекомендации по прогулкам при остром бронхите. Про другие опасения, которые часто сопровождают бронхит, мы писали в статье «Правда ли, что кашель из носоглотки опускается в легкие?».

Подробно. В большинстве случаев острый бронхит проходит без лечения, обычно в течение нескольких недель. В этот период врачи рекомендуют отдыхать дома, пить много жидкости, жаропонижающие и лекарства от боли в горле. Если бронхит вызвала бактериальная инфекция, терапевт выписывает антибиотики.

Рекомендации при остром бронхите:

• если из-за холодного воздуха на улице кашель становится сильнее или появляется одышка, то, прежде чем выходить из дома, лучше прикрыть лицо шарфом или надеть маску;
• избегать раздражителей. Нужно носить маску, когда воздух загрязнен или рядом есть химические раздражители, например краска либо бытовые чистящие средства с сильным запахом;
• использовать дома увлажнитель. Теплый влажный воздух помогает облегчить кашель и разжижает слизь в дыхательных путях. Но нужно обязательно очищать увлажнитель, как рекомендует производитель, чтобы избежать роста бактерий и грибков в контейнере для воды.

Если бронхит хронический, то врачи рекомендуют прогулки и регулярные физические упражнения даже зимой. Про образ жизни людей с хроническим бронхитом мы писали в справочнике.

Обычно мужчинам с заболеваниями почек рекомендуют не поднимать ничего тяжелее 6 кг после операции, пока не разрешит врач. А о том, почему даже здоровым женщинам нужно быть осторожнее с неподъемными пакетами из супермаркета, мы писали в статье «Правда ли, что женщинам нельзя поднимать тяжести?»

Тем не менее при заболеваниях почек можно включать в повседневную жизнь физические упражнения, но лучше контролировать нагрузку. Перед тем, как начать тренироваться, нужно проконсультироваться с нефрологом.

Подробно. Итак, людям с заболеванием почек действительно нельзя поднимать тяжести. Но это не мешает, например, заниматься спортом, в котором не используются гантели или штанга. Об этом и расскажем ниже.

Людям с заболеваниями почек можно поддерживать физическую активность: ходить, плавать, ездить на велосипеде, кататься на лыжах — делать то, что включает в работу большие группы мышц. После перенесенной болезни почек продолжительность тренировок нужно постепенно наращивать до 30 минут и заниматься спортом не меньше трех дней в неделю.

Как заниматься спортом людям с заболеваниями почек:

• подождать один час после того, как плотно поели;
• избегать очень жаркого времени дня;
• утро или вечер — лучшее время для упражнений;
• не заниматься спортом менее чем за час до сна.

При выполнении упражнений важно следить за дыханием и самочувствием. Вы не должны испытывать сильную боль в мышцах, которая мешает тренироваться. Если после тренировки появилась боль в мышцах, а моча стала темного цвета — нужно проконсультироваться с нефрологом.

Кратко. Да, эффективно. Фторид диамина серебра, который наносят при серебрении зубов, снижает чувствительность дентина и помогает в профилактике кариеса. Это недорогой и простой в применении метод, но у него есть побочный эффект — кариозные участки окрашиваются в черный цвет.

Если вас не устраивает такой дефект, стоматолог предложит альтернативные варианты в зависимости от тяжести и локализации кариеса, например стоматологические герметики, фторсодержащий гель и лак. Подробнее о средствах с фтором мы рассказали в статье «Польза и вред фтора для детей».

Источники

Американская стоматологическая ассоциация
https://www.ada.org/resources/research/science-and-research-institute/oral-health-topics/silver-diamine-fluoride
https://www.mouthhealthy.org/en/choosing-wisely

Национальная медицинская библиотека США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4778976/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30261951/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29648767/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6500430/

Канадская стоматологическая ассоциация
https://www.cda-adc.ca/en/oral_health/faqs/fluoride_faqs.asp

Национальный центр развития трансляционных наук
https://drugs.ncats.io/drug/DDU19UEV1Y

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:  
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media  
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media  
Инстаграм: @cuprum.media  
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Масло черного тмина получают из семян растения Nigella sativa, или Чернушка посевная. Некоторые люди используют это масло в виде добавок для лечения бронхиальной астмы, гипертонии, аллергии, ожирения, сахарного диабета и ревматоидного артрита, однако нет научных доказательств, что масло черного тмина полезно для здоровья. Лучше использовать его как кулинарное масло, например добавлять в салаты.

Источники

Cайт Verywell Health
https://www.verywellhealth.com/health-benefits-of-black-seed-oil-89421

Сайт Rxlist
https://www.rxlist.com/black_seed/supplements.htm

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:  
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media  
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media  
Инстаграм: @cuprum.media  
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Отрыжка помогает вытеснить лишний воздух из верхних отделов пищеварительного тракта. Человек проглатывает лишний воздух, когда слишком быстро ест или пьет, разговаривает во время еды, жует жвачку, сосет леденцы, пьет газированные напитки либо курит.

Отрыжка — это нормальный физиологический процесс, и обычно она не указывает на проблемы со здоровьем. Но если отрыжка мешает в повседневной жизни и есть другие симптомы, например боль и вздутие живота, тошнота, изжога, нужно проконсультироваться с гастроэнтерологом.

Источники

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/conditions/indigestion/
https://www.nhs.uk/conditions/heartburn-and-acid-reflux/

Cайт Verywell Health
https://www.verywellhealth.com/excessive-belching-and-cancer-5196402

Гарвардская медицинская школа
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/what-can-i-do-about-excessive-belching-and-feeling-full

Сайт SpringerLink
https://link.springer.com/article/10.1007/s11938-020-00276-0

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:  
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media  
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media  
Инстаграм: @cuprum.media  
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Если вы здоровы, то можно ходить в баню в любой день менструального цикла. Людям с заболеваниями сердца и проблемами с давлением перед посещением лучше проконсультироваться с терапевтом. А вот беременным лучше избегать походов в баню из-за риска перегрева, обезвоживания или обморока.

Источники

Гарвардская медицинская школа
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/saunas-and-your-health

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/common-health-questions/pregnancy/is-it-safe-to-use-a-sauna-or-jacuzzi-if-i-am-pregnant/

Национальная медицинская библиотека США
https://medlineplus.gov/periodpain.html

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:  
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media  
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media  
Инстаграм: @cuprum.media  
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Розовую соль, которую также называют гималайской, добывают в Пакистане. Розовый цвет ей придают минералы: хром, железо, цинк, магний. У ученых были предположения, что гималайская соль полезнее поваренной, однако научных исследований, которые это подтверждают, пока нет.

Источники

Cайт Verywell Health
https://www.verywellfit.com/himalayan-pink-salt-4587779

Клиника Кливленда
https://health.clevelandclinic.org/do-sea-salt-kosher-salt-and-pink-salt-beat-table-salt/

Министерство сельского хозяйства США
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/746775/nutrients
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/533538/nutrients

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:  
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media  
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media  
Инстаграм: @cuprum.media  
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Нет, это не так. Горячих ванночек для ног и рук или горячего душа лучше избегать людям с сахарным диабетом, проблемами с сердцем и сосудами. Для здоровых людей нет таких рекомендаций. Однако, если руки и ноги сильно замерзли, эффективнее и безопаснее отогревать их теплой водой и постепенно прибавлять температуру.

Обычно дерматологи рекомендуют мыться водой, температура которой 44 °С. Чтобы ее проконтролировать, можно использовать насадку-термометр для душа.

Отдельно скажем про оказание медицинской помощи при переохлаждении. Для обогрева человека нельзя применять прямой нагрев и горячую воду. Лучше использовать сухое тепло, например теплую воду в пластиковой бутылке, которую обернули полотенцем. Прикладывать ее нужно к шее, грудной клетке или области паха.

Источники

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothermia/diagnosis-treatment/drc-20352688
https://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-hypothermia/basics/art-20056624
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hypothermia/symptoms-causes/syc-20352682

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:  
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media  
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media  
Инстаграм: @cuprum.media  
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Ферритин — это белок, который содержит железо. Если анализ показывает, что уровень ферритина выше нормы, это может быть признаком болезни печени, ревматоидного артрита, гипертиреоза, злоупотребления алкоголем или частых переливаний крови. Некоторые виды рака и коронавирусная инфекция также могут повышать уровень ферритина в крови.

Однако по одному анализу на ферритин нельзя поставить диагноз. Чтобы выяснить, в чем причина изменений в анализах крови, нужно обратиться к терапевту. Он проведет обследование и при необходимости назначит лечение.

Про низкий уровень ферритина мы писали в статье «У меня низкий уровень железа — это плохо?».

Источники

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/ferritin-test/about/pac-20384928

Национальная медицинская библиотека США
https://medlineplus.gov/lab-tests/ferritin-blood-test/

Медицинский центр Университета Рочестера
https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=167&contentid=ferritin_blood

Британское общество гематологии
https://b-s-h.org.uk/guidelines/guidelines/investigation-and-management-of-a-raised-serum-ferritin/

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:  
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media  
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media  
Инстаграм: @cuprum.media  
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Фейсфитнес — это комплекс упражнений, или гимнастика для лица. У ученых нет доказательств его эффективности. Чтобы оценить пользу фейсфитнеса и сказать, обман это или нет, нужны дополнительные исследования.

Источники

Гарвардская медицинская школа
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/does-your-face-need-a-workout

Клиника Кливленда
https://health.clevelandclinic.org/can-doing-facial-exercises-help-you-look-younger-face-yoga/

Национальная медицинская библиотека США
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24327764/

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:  
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media  
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media  
Инстаграм: @cuprum.media  
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. При сухости в носу можно брызгать в нос солевой назальный спрей, пить больше жидкости и включать в комнате увлажнитель воздуха. О его пользе в отопительный сезон мы рассказывали в статье «Как выбрать увлажнитель воздуха для дома и есть ли от него толк».

Если эти способы не помогают уменьшить сухость, есть температура, слабость или кровотечение из носа, нужно обратиться к терапевту.

Источники

Клиника Кливленда
https://my.clevelandclinic.org/health/body/21778-nose

Cайт Verywell Health
https://www.verywellhealth.com/dry-nose-and-sinuses-1192181

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/petroleum-jelly/expert-answers/faq-20057784

Национальный фонд сна США
https://www.sleepfoundation.org/bedding-information/how-often-should-you-wash-your-sheets

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:  
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media  
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media  
Инстаграм: @cuprum.media  
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Термин «кинезиология» происходит от греческих слов кинезис — «движение» и логос — «знание». То есть кинезиология — это наука, которая изучает движения человека.

Научную кинезиологию нужно отличать от псевдонаучных направлений альтернативной медицины, в названиях которых есть слово «кинезиология», например от прикладной или образовательной кинезиологии. У этих методов нет доказанной эффективности.

Источники

Американская ассоциация кинезиологии
https://americankinesiology.org/SubPages/Pages/About

Министерство здравоохранения правительства штата Виктория, Австралия
https://www.betterhealth.vic.gov.au/health/conditionsandtreatments/kinesiology#what-is-kinesiology

Канадский центр гигиены и безопасности труда
https://www.ccohs.ca//oshanswers/psychosocial/backexercises.html

Канадский кинезиологический альянс
https://www.cka.ca/en/what-is-kinesiology

Сайт Verywell Fit
https://www.verywellfit.com/understanding-biomechanics-3498389

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:  
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media  
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media  
Инстаграм: @cuprum.media  
Телеграм: @tolkosprosit

Растительные добавки и препараты могут влиять на эффективность доказательной терапии, поэтому, прежде чем их пить, нужно проконсультироваться с терапевтом или урологом.

Источники

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/urinary-tract-infection/diagnosis-treatment/drc-20353453

Справочник Видаль «Лекарственные препараты в России»
https://www.vidal.ru/drugs/phytolysin

Национальная медицинская библиотека США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7498302/

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:  
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media  
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media  
Инстаграм: @cuprum.media  
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Да, правда. Если желчный пузырь опорожняется редко, желчь может стать концентрированной, и это способствует образованию камней. Поэтому редкие приемы пищи могут повысить риск желчекаменной болезни.

Источники

Клиника Мэйо
​​https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gallstones/symptoms-causes/syc-20354214

Клиника Кливленда
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/7313-gallstones

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/conditions/gallstones/prevention/

Национальная медицинская библиотека США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3899548/

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:  
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media  
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media  
Инстаграм: @cuprum.media  
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Ортокератологические линзы — это специально разработанные контактные линзы для изменения формы роговицы. Эффект от ортокератологических линз обратим, но может сохраниться, если продолжать их носить.

При использовании линз есть риск занести инфекцию в глаза, если надевать их грязными руками. В остальном это безопасный способ коррекции, но подходит он не всем. Чтобы выяснить, можно ли вам носить такие линзы, нужно проконсультироваться с офтальмологом.

Источники

Американская академия офтальмологии
https://www.aao.org/eye-health/glasses-contacts/what-is-orthokeratology

Американская академия ортокератологии и контроля близорукости
https://aaomc.org/what-is-orthokeratology

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:  
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media  
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media  
Инстаграм: @cuprum.media  
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Пищевую добавку с 5-гидрокситриптофаном применяют в альтернативной медицине при лечении депрессии или фибромиалгии. Однако ее эффективность не доказана научными исследованиями. Если вы все же решили принимать эту пищевую добавку, то сначала проконсультируйтесь с терапевтом.

Источники

Фармацевтическая онлайн-энциклопедия Drugs.com
https://www.drugs.com/npp/5-htp.html
https://www.drugs.com/mtm/5-htp.html

Национальная медицинская библиотека США
https://medlineplus.gov/druginfo/natural/794.html

Cайт Verywell Mind
https://www.verywellmind.com/5-htp-5-hydroxytryptophan-88320

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:  
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media  
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media  
Инстаграм: @cuprum.media  
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Чтобы выяснить, предрасположены ли вы к заболеваниям сердца и сосудов, нужно обратиться к кардиологу. Он проведет осмотр, соберет анамнез и при необходимости назначит генетическое исследование. Для этого берут кровь из вены или мазок с внутренней стороны щеки и изучают изменения в определенных генах, которые могут вызывать сердечное заболевание. Генетический тест также проводят на образце волос, кожи или другой ткани.

Генетическое исследование нужно не всем. Обычно его назначают, если у кого-то в семье уже были проблемы с сердцем, близкие родственники страдают заболеваниями сердца или умерли от сердечно-сосудистой патологии.

Источники

Британский фонд сердца
https://www.bhf.org.uk/informationsupport/tests/genetic-testing

Американская кардиологическая ассоциация
https://newsroom.heart.org/news/genetic-testing-for-heart-diseases-may-help-patients-and-families-identify-risks

Национальная медицинская библиотека США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3769178/

Американская медицинская ассоциация
https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/fullarticle/2740282

Гарвардская медицинская школа
https://www.health.harvard.edu/heart-health/when-to-seek-genetic-testing-for-heart-disease

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:  
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media  
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media  
Инстаграм: @cuprum.media  
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Трипофобия — это отвращение к объектам, у которых есть скопление маленьких отверстий или повторяющийся узор, например к сотам, губкам, подсолнухам, роям насекомых, пчелам.

Трипофобия обычно не опасна, но иногда проявляется страхом, беспокойством, тревогой, тошнотой. В тяжелых случаях трипофобия приводит к паническим атакам, депрессии, бессоннице и влияет на повседневную жизнь: человек не может общаться, ходить на работу или в школу. Если симптомы трипофобии сильно беспокоят, лучше проконсультироваться с психиатром.

О других фобиях мы писали в статье «От тревоги до тревожного расстройства».

Источники

Клиника Кливленда
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/21834-trypophobia

Национальная медицинская библиотека США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7393229/

Cайт Verywell Health
https://www.verywellhealth.com/trypophobia-5088924

Cайт Verywell Mind
https://www.verywellmind.com/trypophobia-4687678

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:     
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media     
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media     
Инстаграм: @cuprum.media    
Телеграм: @tolkosprosit

Для профилактики тромбообразования нужно вести здоровый образ жизни, сбалансированно питаться и уделять больше времени физической активности. Об этом мы писали в статье «Почему тромбы отрываются и как за ними уследить».

Источники

Cайт Verywell Health
https://www.verywellhealth.com/lycopene-health-benefits-4684446

Гарвардская медицинская школа
https://www.health.harvard.edu/diseases-and-conditions/tomatoes-and-stroke-protection
https://www.health.harvard.edu/blog/lycopene-rich-tomatoes-linked-to-lower-stroke-risk-201210105400

Национальная медицинская библиотека США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3850026/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/14641962/

Министерство сельского хозяйства США
https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170457/nutrients

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:    
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media    
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media    
Инстаграм: @cuprum.media  
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. С помощью симптотермального метода определяют благоприятный период для зачатия. Для этого женщины измеряют базальную температуру тела и используют метод цервикальной слизи, а иногда дополнительно календарный метод контрацепции.

Симптотермальный метод научно доказан, но эффективен, только если использовать его правильно и постоянно — иначе есть риск незапланированной беременности. Кроме того, если использовать этот метод контрацепции как основной и не надевать презерватив во время секса, есть риск заразиться ЗППП или ВИЧ.

Источники

Американский колледж акушеров и гинекологов
https://www.acog.org/womens-health/faqs/fertility-awareness-based-methods-of-family-planning

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cervical-mucus-method/about/pac-20393452

Uptodate
https://www.uptodate.com/contents/fertility-awareness-based-methods-of-pregnancy-prevention

Федерация планируемого отцовства Америки
https://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness/whats-cervical-mucus-method-fams
https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/ask-experts/whats-the-symptothermal-method-of-birth-control

Национальная медицинская библиотека США
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17314078/

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:  
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media  
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media  
Инстаграм: @cuprum.media  
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Нет доказательств, что кунжутное масло полезно при заболеваниях суставов. Если вас беспокоят боль, хруст и щелчки в области суставов — нужно обратиться к ревматологу.

Источники

Сайт Rxlist
https://www.rxlist.com/sesame/supplements.htm

Министерство сельского хозяйства США
https://www.ars.usda.gov/research/publications/publication/?seqNo115=247090

Национальная медицинская библиотека США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2846471/

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:  
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media  
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media  
Инстаграм: @cuprum.media  
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Серрапептаза — это фермент бактерии Serratia marcescens, которую выделили из кишечника тутового шелкопряда. В природе серрапептаза растворяет его кокон и помогает гусенице превратиться в бабочку.

Серрапептазу используют в альтернативной медицине как пищевую добавку. Считается, что она оказывает противовоспалительное действие, уменьшает боль и отек после операции или травмы, облегчает состояние при хроническом синусите, бронхите и бронхиальной астме.

Однако исследования эффективности серрапептазы были низкого качества и пока нет достоверных данных, которые подтверждают пользу от приема этой добавки.

Источники

Фармацевтическая онлайн-энциклопедия Drugs.com
https://www.drugs.com/npp/serrapeptase.html

Cайт Verywell Health
https://www.verywellhealth.com/serrapeptase-89513

Правительство Сингапура
https://www.hsa.gov.sg/announcements/news/hsa-updates-on-the-phasing-out-of-serratiopeptidase-containing-preparations-as-medicinal-products

Национальная медицинская библиотека США
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18272344/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19168326/

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:  
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media  
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media  
Инстаграм: @cuprum.media  
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Да, иногда вредно много спать. Чрезмерный или долгий сон — это когда человек спит больше девяти часов в сутки, а после этого ощущает усталость и хочет еще вздремнуть. Долгий сон повышает риск развития болезней сердца, сахарного диабета второго типа, депрессии, ожирения. Он снижает концентрацию внимания и вызывает головные боли.

Источники

Национальный фонд США
https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/oversleeping

Центры по контролю и профилактике заболеваний США
https://www.cdc.gov/sleep/about_sleep/how_much_sleep.html

Университет Джона Хопкинса
https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/oversleeping-bad-for-your-health

Cайт Verywell Health
https://www.verywellhealth.com/effects-of-sleeping-too-much-4580614

Гарвардская медицинская школа
https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/are-you-tired-from-too-much-sleep

Сайт Sleep.org
https://www.sleep.org/is-it-possible-to-get-too-much-sleep/

Американская академия медицины сна
https://sleepeducation.org/taking-long-naps-daily-could-increase-risk-heart-problems/

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:  
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media  
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media  
Инстаграм: @cuprum.media  
Телеграм: @tolkosprosit

Если вас ничего не беспокоит — лечение не требуется. Но если есть боль в области челюсти, невозможно есть или полностью открыть либо закрыть рот, нужно проконсультироваться с терапевтом.

Источники

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/conditions/temporomandibular-disorder-tmd/

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tmj/symptoms-causes/syc-20350941
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/tmj/diagnosis-treatment/drc-20350945

Университет Джона Хопкинса
https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/temporomandibular-disorder-tmd

Канадская стоматологическая ассоциация
https://www.cda-adc.ca/en/oral_health/talk/complications/temporomandibular_disorder/index.asp

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. ЕМС-тренировки — это занятия с устройством, которое посылает импульсы в мышцы и заставляет их сокращаться. Этот процесс называется электромиостимуляцией. В теории, в отличие от обычных упражнений, такие тренировки заставляют работать больше мышечных волокон и повышают интенсивность тренировок. Однако пока нет научных данных, которые подтверждают пользу ЕМС-тренировок, — чтобы изучить их эффективность, нужны дополнительные исследования.

При этом известно, что электромиостимуляция временно подтягивает мышцы, но не улучшает физическую форму надолго.

Источники

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США
https://www.fda.gov/medical-devices/consumer-products/electronic-muscle-stimulators

Национальная медицинская библиотека США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6937082/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4789460/

Научное издательство BioMed Central
https://bmccomplementmedtherapies.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12906-019-2485-9

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Если у вас нет проблем со здоровьем, то можно спокойно есть глазунью, пашот или яйца всмятку. Риск отравиться выше у детей, людей с ослабленным иммунным ответом, беременных женщин и пожилых. Им нельзя есть сырые или слегка сваренные яйца — нужно варить яйца вкрутую или прожаривать до тех пор, пока белок и желток не станут твердыми.

Минимальная безопасная внутренняя температура готовых яиц — 71 °C, для уверенности используйте пищевой термометр. Примерная температура яиц пашот — 65 °C. Поэтому, если вы относитесь к группе риска и боитесь отравиться, лучше не есть это блюдо.

Детям можно давать вареные яйца примерно с шести месяцев.

Источники

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов CША
https://www.fda.gov/food/buy-store-serve-safe-food/what-you-need-know-about-egg-safety
https://www.fsis.usda.gov/food-safety/safe-food-handling-and-preparation/eggs/shell-eggs-farm-table

Центры по контролю и профилактике заболеваний США
https://www.cdc.gov/foodsafety/communication/salmonella-and-eggs.html

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/eggs-nutrition/
https://www.nhs.uk/conditions/baby/weaning-and-feeding/foods-to-avoid-giving-babies-and-young-children/
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/eggs-nutrition/

Австралийская компания Eggs Limited
https://www.australianeggs.org.au/facts-and-tips/eating-raw-eggs
https://www.australianeggs.org.au/facts-and-tips/eggs-and-salmonella

Подкаст «Без шапки»:
https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:
ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Пока нет исследований, которые подтверждают, что беспроводные наушники опасны для здоровья человека. При использовании блютус-устройств на человека воздействует низкий уровень неионизирующего, или радиочастотного, излучения, который не влияет на головной мозг. Однако, чтобы оценить долгосрочные риски, нужны дополнительные исследования.

Источники

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США
https://www.fda.gov/radiation-emitting-products/cell-phones/radio-frequency-radiation-and-cell-phones

Национальный институт рака США
https://www.cancer.gov/about-cancer/causes-prevention/risk/radiation/cell-phones-fact-sheet

Cайт Verywell Health
https://www.verywellhealth.com/do-wireless-bluetooth-headphones-cause-cancer-5087265

Национальная медицинская библиотека США
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30448205/

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/-5-ways-to-prevent-hearing-loss-/

Kidshealth — сайт педиатрического общества Новой Зеландии
https://kidshealth.org/en/teens/earbuds.html

Национальный институт наук об окружающей среде и гигиене
https://www.niehs.nih.gov/news/newsroom/releases/2018/november1/index.cfm

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Впервые штамм «омикрон» обнаружили в середине ноября 2021 года на юге Африки, он получил название по 15-й букве греческого алфавита. ВОЗ классифицировала «омикрон», или линию B.1.1.529, как вариант, который «вызывает озабоченность».

Пока нет клинических данных о заразности «омикрона», его способности распространяться и вызывать тяжелое течение болезни. Поэтому еще рано делать выводы об опасности «омикрона» и сложно предсказать, какие долгосрочные последствия могут возникнуть из-за нового варианта коронавируса.

Источники

Всемирная организация здравоохранения
https://www.who.int/news/item/28-11-2021-update-on-omicron
https://www.who.int/en/activities/tracking-SARS-CoV-2-variants

Центры по контролю и профилактике заболеваний США
https://www.cdc.gov/media/releases/2021/s1126-B11-529-omicron.html
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/science/science-briefs/vaccine-induced-immunity.html
https://www.cdc.gov/media/releases/2021/s1201-omicron-variant.html?fbclid=IwAR1aL8rvAULJ0TYN3ZISBatpup5D2m3UOaMiK4jjkUNsUkEYhxzmXfxIXYs
https://www.cdc.gov/media/releases/2021/s1201-omicron-variant.html?fbclid=IwAR0EZp5Z7hDxMg06fweILtNc_1Ca45DO4WdNHu1eavzfFtkMD7KfbLRXbOU

Европейский центр профилактики и контроля заболеваний
https://www.ecdc.europa.eu/en/publications-data/threat-assessment-brief-emergence-sars-cov-2-variant-b.1.1.529

Национальный центр сотрудничества по инфекционным заболеваниям, Канада
https://nccid.ca/covid-19-variants/

Агентство клинических инноваций, Австралия
https://aci.health.nsw.gov.au/covid-19/critical-intelligence-unit/sars-cov-2-variants

Федеральная служба по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека
https://www.rospotrebnadzor.ru/about/info/news/news_details.php?ELEMENT_ID=19832

Стопкоронавирус.рф
https://xn--80aesfpebagmfblc0a.xn--p1ai/news/20211129-1806.html
https://xn--80aesfpebagmfblc0a.xn--p1ai/news/20211128-0817.html
https://xn--80aesfpebagmfblc0a.xn--p1ai/news/20211130-1219.html

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Нет исследований, которые подтверждают, что при сколиозе полезно висеть на турнике. Однако в целом, если у человека со сколиозом нет противопоказаний, врачи рекомендуют общие физические упражнения, поскольку они помогают поддерживать здоровый вес и снизить нагрузку на спину.

Перед тем как выполнить любой комплекс упражнений, лучше проконсультироваться с терапевтом. Он оценит индивидуальные риски и проверит безопасность нагрузки.

Источники

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/conditions/scoliosis/
https://www.nhs.uk/conditions/nhs-fitness-studio/scoliosis-pilates-exercise-video/

Общество исследования сколиоза США
https://www.srs.org/patients-and-families/conditions-and-treatments/adults/scoliosis

Uptodate
https://www.uptodate.com/contents/adolescent-idiopathic-scoliosis-clinical-features-evaluation-and-diagnosis

Ассоциация сколиоза Великобритании
https://sauk.org.uk/coping-with-scoliosis/pain-management/

Verywell Health
https://www.verywellhealth.com/physical-therapy-for-scoliosis-4797898

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Апитерапия — это лечение пчелиным ядом и продуктами пчеловодства: медом, пыльцой, прополисом и маточным молочком. Она относится к альтернативной медицине, и пока нет научных доказательств, что апитерапия работает. Лечение пчелиным ядом опасно из-за развития аллергических реакций, например анафилактического шока, который в тяжелых случаях заканчивается смертью.

Источники

Фармацевтическая онлайн-энциклопедия Drugs.com
https://www.drugs.com/mtm/royal-jelly.html
https://www.drugs.com/npp/honey.html
https://www.drugs.com/npp/propolis.html

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/conditions/cough/

Национальная медицинская библиотека США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5549483/
https://medlineplus.gov/druginfo/natural/390.html

Центры по контролю и профилактике заболеваний США
https://www.cdc.gov/nutrition/infantandtoddlernutrition/foods-and-drinks/foods-and-drinks-to-limit.html

Verywell Health
https://www.verywellhealth.com/bee-venom-therapy-for-ms-2440481
https://www.verywellhealth.com/bee-pollen-what-should-i-know-about-it-88312
https://www.verywellhealth.com/the-benefits-of-royal-jelly-89507

Сайт Rxlist
https://www.rxlist.com/bee_venom/supplements.htm
https://www.rxlist.com/propolis/supplements.htm

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Запястья могут болеть по многим причинам. Возможно, это связано с перенапряжением суставов, поскольку есть постоянная нагрузка на руки.

Чтобы определить точную причину, нужно знать семейный анамнез, есть ли у вас хронические заболевания и другие симптомы — припухлость, покраснение, щелчки и хруст при движении. Мы можем только предположить, что, возможно, у вас синдром запястного канала, когда сдавливается срединный нерв запястья, или остеоартроз. За точным диагнозом лучше обратиться к терапевту.

Источники

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/wrist-pain/diagnosis-treatment/drc-20366215

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/conditions/hand-pain/wrist-pain/

Сайт Verywell Health
https://www.verywellhealth.com/wrist-popping-5104966
https://www.verywellhealth.com/wrist-pain-causes-symptoms-and-treatments-2549458

Фармацевтическая онлайн-энциклопедия Drugs.com
https://www.drugs.com/breastfeeding/acetaminophen.html

Справочник «Видаль»
https://www.vidal.ru/drugs/molecule/800

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Рекомендуемой безопасной дозы экстракта корицы нет. Но если добавлять в блюда много корицы, есть риск, что появятся аллергия или побочные эффекты со стороны ЖКТ — тошнота, рвота, понос.

Корица не ядовита в том количестве, которое кладут в пироги и глинтвейн. Корица кассия содержит кумарин — химическое вещество, которое вредно для печени, однако риск для здоровья есть только у людей с заболеваниями печени, если они долго пьют пищевые добавки с кассией. Безопасная доза пищевой добавки с корицей в виде таблеток для взрослого — до 6 граммов в день. Доказанных лечебных свойств у корицы нет, но если вы все-таки хотите принимать добавки с этой пряностью — лучше проконсультироваться с терапевтом.

Источники

Национальный центр комплементарной и интегративной медицины США
https://www.nccih.nih.gov/health/cinnamon

Фармацевтическая онлайн-энциклопедия Drugs.com
https://www.drugs.com/npp/cinnamon.html

Сайт Rxlist
https://www.rxlist.com/cinnamon_bark/supplements.htm

Клиника Кливленда
https://health.clevelandclinic.org/benefits-of-cinnamon/

Сайт Verywell Fit
https://www.verywellfit.com/cinnamon-for-health-89013

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Перкуссионный массажер, или массажный пистолет, — это устройство, которое сочетает в себе элементы массажа и вибрации. По заявлениям производителей, массажный пистолет можно использовать на тренировках и дома, чтобы быстро размять болезненные уплотнения в мышцах, когда нет возможности обратиться к профессиональному массажисту.

Несмотря на популярность перкуссионного массажера, пока мало исследований, которые подтверждают его эффективность. Его нельзя использовать для обработки участков с разрывами или растяжениями мышц, поскольку удар массажного пистолета может усугубить травму. Прежде чем испытывать перкуссионный массажер на себе, лучше проконсультироваться с терапевтом.

Источники

Национальная медицинская библиотека США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7675623/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24596744/

Сайт Verywell Fit
https://www.verywellfit.com/do-massage-guns-really-work-5114083

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Не существует безопасной дозы кофеина для детей, поэтому педиатры не рекомендует пить кофе детям младше 12 лет. В подростковом возрасте нужно ограничивать употребление кофеина до 100 мг, или одной чашки кофе объемом 230 мл, в день.

Источники

Американская академия детской и подростковой психиатрии
https://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/Caffeine_and_Children-131.aspx

Kidshealth — сайт педиатрического общества Новой Зеландии
https://kidshealth.org/en/parents/child-caffeine.html

Центры по контролю и профилактике заболеваний США
https://www.cdc.gov/healthyschools/nutrition/energy.htm

Национальная медицинская библиотека США
https://medlineplus.gov/caffeine.html

Клиника Кливленда
https://health.clevelandclinic.org/how-much-caffeine-is-too-much/

Verywell Health
https://www.verywellhealth.com/effects-of-caffeine-on-teenagers-4126761

Verywell Family
https://www.verywellfamily.com/is-coffee-safe-for-toddlers-4151748

Международный совет по продовольственной информации
http://www.foodinsight.org/caffeine-safe-amount-daily-efsa

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Польза чеснока не доказана. Если у вас нет проблем с желудком, то можно есть чеснок в натуральном виде и добавлять в блюда для вкуса, но вряд ли пара десятков зубчиков сделает вас здоровым.

Пищевые добавки из чеснока применяют в народной медицине при простуде, высоком артериальном давлении, ишемической болезни сердца, грибковых инфекциях. Однако полезные эффекты этих добавок не подтверждены научными исследованиями.

Источники

Фармацевтическая онлайн-энциклопедия Drugs.com
https://www.drugs.com/mtm/garlic.html

Национальный центр комплементарной и интегративной медицины
https://www.nccih.nih.gov/health/garlic

Медицинский центр Университета Рочестера
https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=19&contentid=Garlic

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

Если у вас проблемы с ростом волос на голове, лучше не использовать непроверенное средство, а проконсультироваться с дерматологом: он проведет обследование и назначит лечение — таблетки, инъекции, лосьоны и кремы с кортикостероидами и миноксидилом. Также для лечения облысения, или алопеции, используют лазерную терапию и трансплантацию волос.

Источники

Американская дерматологическая ассоциация
https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/diagnosis-treat
https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/types/female-pattern
https://www.aad.org/public/diseases/hair-loss/treatment/tips#treatment

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/diagnosis-treatment/drc-20372932

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/conditions/hair-loss/

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

Если после ковида у вас появились одышка, боль в сердце, головокружение или беспокоят другие симптомы, нужно обратиться к терапевту. Он определит, нужно ли вам обследоваться, и при необходимости направит на консультацию к узкому специалисту. Врачи могут порекомендовать сдать анализы крови, ЭКГ, эхокардиографию, рентгенографию легких или кардиологический стресс-тест.

Источники

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/coronavirus/in-depth/coronavirus-long-term-effects/art-20490351

Сайт Verywell Health
https://www.verywellhealth.com/covid-long-haulers-5101640
https://www.verywellhealth.com/heart-check-covid-19-5113455

Американская кардиологическая ассоциация
https://www.heart.org/en/coronavirus/coronavirus-covid-19-resources/coronavirus-precautions-for-patients-and-others-facing-higher-risks

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.yourcovidrecovery.nhs.uk/your-road-to-recovery/when-do-i-need-to-seek-help/
https://www.yourcovidrecovery.nhs.uk/what-is-covid-19/long-covid/
https://www.evidence.nhs.uk/document?id=2233800&returnUrl=search%3Fps%3D30%26q%3DCT%2Bpulmonary%2Bangiogram\

Центры по контролю и профилактике заболеваний США
https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/long-term-effects/index.html

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Коленные стулья и стулья-седла вряд ли могут заменить стул с регулируемой спинкой. Для постоянной сидячей работы лучше подобрать кресло, у которого можно менять высоту и положение спинки, — это поможет снизить нагрузку на спину и уменьшить риск возникновения болей в спине. А вообще, лучший вариант для ежедневной работы — чаще вставать со стула, чтобы сделать перерыв или разминку.

Источники

Канадский центр гигиены и безопасности труда
https://www.ccohs.ca/oshanswers/ergonomics/sitting/sitting_alternative.html

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/live-well/healthy-body/how-to-sit-correctly/

Национальная медицинская библиотека США
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17942990/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18810008/

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

Рак легкого долго может оставаться недиагностированным, потому что на ранних стадиях у него нет специфических симптомов. Одни из самых частых симптомов — продолжающийся кашель и одышка.  

Важно сказать, что сейчас рак легкого – не приговор. Ранняя диагностика, своевременное и правильное лечение позволяют значительно продлить жизнь пациентам с онкологическим диагнозом.

Лечение зависит от нескольких факторов. Во-первых, от типа рака. Он может быть мелкоклеточным и немелкоклеточным. Первый агрессивнее: он быстрее развивается и распространяется на другие органы. Во-вторых, от размера и расположения опухоли. В-третьих, от стадии заболевания: чем она выше, тем хуже прогноз. И наконец, от состояния здоровья пациента и рекомендаций врачей. 

Основные методы лечения — это хирургическая операция, лучевая терапия, химиотерапия, таргетная и иммунотерапия. Бывает, их сочетают между собой, например, после операции «добивают» раковые клетки химиотерапией. Расскажем о них подробнее. 

При хирургическом вмешательстве опухоль удаляют из легкого. Операцию проводят, если метастазы не распространились на другие части тела. Могут удалить небольшую часть легкого или весь орган. 

При лучевой терапии на опухоль воздействуют радиацией. Лучи направляют на пораженную часть тела. Часто ее используют перед хирургической операцией, чтобы уменьшить опухоль и облегчить ее удаление или же в сочетании с химиотерапией.

Химиотерапия — это введение специальных лекарств, которые не дают раковым клеткам расти и размножаться, поэтому они погибают. 

Для лечения рака легкого на поздних стадиях  иммунотерапия стала революцией. В отличие от химиотерапии и лучевой терапии, когда «под раздачу» попадают и раковые клетки, и здоровые, иммунотерапия — более избирательный метод. С помощью иммунотерапии некоторые пациенты могут контролировать онкологическое заболевание в течение многих лет.

При иммунотерапии используют препараты, которые помогают иммунной системе распознавать раковые клетки и уничтожать их. Обычно она справляется с этим самостоятельно, однако иногда клетки злокачественной опухоли вырабатывают белки, которые помогают им «прятаться» от иммунной системы. Иммунотерапия вмешивается в этот процесс: лекарства блокируют эти белки и иммунную система вновь приобретает способность бороться с раковыми клетками. 

Иногда, чтобы помочь пациентам справиться со стрессом и перенести основное лечение врачи могут предложить прибегнуть к альтернативной медицине: лечению травами или йогой. Этими средствами вылечить рак нельзя, как и замещать стандартное лечение. Народные средства, вроде соды или кофейных клизм от онкологических заболеваний тоже не помогут.

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

Сегодня расскажем четыре главных мифа о раке легкого. Это один из самых распространенных видов рака. По данным Всемирной организации здравоохранения в 2020 году от рака легкого умерли почти два миллиона человек.

Курение сигарет действительно самый большой фактор риска развития рака легкого. На его долю приходится более семидесяти процентов случаев. Но он также встречается у людей, которые никогда не курили и даже не были пассивными курильщиками. Существуют и другие факторы, которые способны увеличивать риск развития рак.

Например, радон — природный радиоактивный газ, который присутствует в каменных породах и почвах, иногда встречается даже в жилых домах и других зданиях. Вдыхание радона может привести к повреждению легких и развитию рака.

Длительное воздействие асбеста, мышьяка, хрома и никеля может увеличить риск развития рака легких. Риск заболеть повышается, если рак был у близких родственников: родителей, детей, братьев, сестер дедушек и бабушек.

Если человек проходил лучевую терапию, чтобы вылечить другой тип рака, это может привести к развитию рака легкого.

Миф второй. Если долго курить и потом бросить, то более здоровым уже не станешь. 

Для здоровья всегда лучше бросить, чем продолжать курить. Курильщики, которые бросили после диагностирования рака, лучше переносят лечение и живут дольше, чем те, кто продолжает курить. 

Отказ от курения до сорока лет снижает вероятность преждевременной смерти от заболеваний связанных с курением на девяносто процентов. Даже если бросить курить в шестьдесят лет, у человека все равно будет больше шансов прожить дольше, чем у тех, кто продолжает курить.

Миф третий. Рак легкого невозможно обнаружить на ранней стадии

Это не так. Людям, у которых есть семейный анамнез рака легкого, или людям в возрасте от 50 до 80 лет, которые курили более 20 лет, рекомендуется проходить ежегодный скрининг. Обследование включает в себя компьютерную низкодозную томографию, которая поможет обнаружить рак легкого на ранней стадии и позволит начать своевременное лечение.

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

Курение — это основной фактор, из-за которого развивается рак легкого. Около восьмидесяти процентов смертей от него связаны с табаком. Вещества из сигарет повреждают клетки легких из-за чего появляется заболевание.

У курильщиков от пятнадцати до тридцати раз больше риск заболеть раком легкого, чем у тех, кто не курит. Он повышается со стажем курения — чем дольше, тем опаснее. Риск развития рака не зависит от того, курит ли человек трубку, самокрутки или обычные сигареты. Даже несколько сигарет в день могут навредить. 

Опасно и пассивное курение — из-за него только в США умирают семь тысяч человек каждый год. Вместе с дымом человек вдыхает канцерогены, как если бы он курил сам, хоть и в меньших количествах.

Второй важный фактор риска рака легкого — работа с асбестом. Асбест — это минерал, который используют в строительстве. Если долго вдыхать его пыль, то растет вероятность развития мезотелиомы плевры, злокачественной опухоли легочной оболочки. Добыча и использование асбеста запрещена в более чем пятидесяти странах, но в России его все еще применяют в строительстве и промышленности.

Третий фактор риска — наследственность. Если в семье у кого-то был рак легкого, то риск его развития у родственника повышается в два раза. Особенно, если диагноз поставили в молодости. На это может влиять как наследственность, так и похожий образ жизни, например, то же курение.

Еще один фактор —  вдыхание радона. Это радиоактивный газ, который оседает в помещениях. Он может поступать из грунта или из строительных материалов. Радон вызывает от трех до четырнадцати процентов всех случаев рака легких. Концентрацию радона в помещении можно контролировать, например, устранить трещины на стенах и полу или улучшить вентиляцию здания.

Несмотря на то, что от всех эти факторов повышается вероятность развития рака легкого, это не значит, что он обязательно появится. Также и наоборот — заболеть можно даже если нет ни одного симптома. 

Лучший способ предотвратить рак легкого — это бросить курить. Через десять лет после отказа от сигарет риск снижается в два раза. Здоровая диета, богатая овощами и фруктами, а также регулярные занятия спортом также защищают от рака и многих других заболеваний.

О том, какие мифы сопровождают рак легкого и как его лечат расскажем в следующих выпусках. 

Подкаст «Без шапки»: https://podcast.ru/1492120539

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Нет достоверных данных, что БАДы, пробиотики или диета помогают в профилактике вагинального кандидоза, или молочницы. Нужны дополнительные исследования, чтобы сделать выводы об их эффективности.

Обычно, чтобы снизить риск молочницы, гинекологи рекомендуют женщинам использовать в душе мягкое очищающее средство, носить нижнее белье из хлопка, не делать спринцевание и не пить антибиотики без контроля врача.

Источники

Центры по контролю и профилактике заболеваний США
https://www.cdc.gov/fungal/diseases/candidiasis/genital/index.html

Американский колледж акушеров и гинекологов
https://www.acog.org/patient-resources/faqs/especially-for-teens/your-first-period

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/yeast-infection/symptoms-causes/syc-20378999

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/conditions/thrush-in-men-and-women/

Управление по охране здоровья женщин США
https://www.womenshealth.gov/a-z-topics/vaginal-yeast-infections

Национальная медицинская библиотека США
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16790461/

Клиника Кливленда
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/5019-yeast-infections

Сайт Patient. info
https://patient.info/sexual-health/vaginal-discharge-female-discharge/vaginal-thrush-yeast-infection

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Бинауральные ритмы — это иллюзия звука, которую создает мозг, когда одновременно слышит два тона с разными частотами. Считается, что бинауральные ритмы помогают при мигрени, тревожности, стрессе и бессоннице, однако доказательства эффективности этого метода противоречивы и неубедительны. Поэтому лучше не заменять стандартное лечение, которое назначил врач, бинауральной ритмотерапией.

Источники

Национальный фонд сна США
https://www.sleepfoundation.org/noise-and-sleep/binaural-beats

Cайт Verywell Health
https://www.verywellhealth.com/binaural-beats-migraine-5200206

Национальная медицинская библиотека США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5694826/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4428073/#B1

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Нет исследований, которые доказывают, что кожа и прожилки в мясе содержат полезные вещества и их нужно обязательно есть. Постное мясо полезнее, поэтому, если вы придерживаетесь здорового питания, лучше выбирать нежирные части туши и перед приготовлением срезать жир и кожу. То же самое касается курицы и индейки.

Источники

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.gosh.nhs.uk/conditions-and-treatments/general-health-advice-children/eat-smart/food-science/improving-your-diet/
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/different-fats-nutrition/
https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/meat-nutrition/

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/heart-disease/in-depth/heart-healthy-diet/art-20047702

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Точную причину, по которой вас беспокоит выпирающая косточка на ноге, может определить хирург или врач-ортопед. Мы можем только предположить, что, возможно, речь идет про вальгусную деформацию сустава большого пальца — это когда большой палец стопы поворачивается ко второму пальцу. У этого процесса есть осложнение — воспаление в суставе большого пальца, или бурсит. Как раз он и выглядит как шишка на ноге.

Еще шишка, которая напоминает выпирающую косточку, может быть при артрите сустава большого пальца, подагре, разрастании костных образований, или остеофитов.

Источники

Американский колледж хирургов стопы и голеностопного сустава
https://www.acfas.org/footankleinfo/bunions.htm

Американская академия хирургов-ортопедов
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/bunions/

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/symptoms-causes/syc-20354799

Национальная служба здравоохранения Великобритании
https://www.nhs.uk/conditions/bursitis/

Мичиганский университет
https://www.uofmhealth.org/health-library/hw35195

Cайт Verywell Health
https://www.verywellhealth.com/foot-problems-people-mistake-for-a-bunion-1337657

Клиника Кливленда
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/14386-bunions-hallux-valgus

Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit

Кратко. Возможно, чтобы просто освежиться, одной воды достаточно. Но после тренировки или другой физической нагрузки, когда нужно удалить грязь и жир с кожи, лучше принимать душ с мягким очищающим средством, которое подходит вашему типу кожи.

Источники

Американская дерматологическая ассоциация
https://assets.ctfassets.net/1ny4yoiyrqia/JxLNwZ6cuGJhOx4XttiU7/3282875415de5daa7169320d9333d981/Bathing_tips_for_dry_skin_relief_infographic.pdf
https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-basics/dry/dermatologists-tips-relieve-dry-skin
https://www.aad.org/news/2020-01-14-how-to-break-a-sweat-without-causing-acne

Клиника Мэйо
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-skin/diagnosis-treatment/drc-20353891

Национальная медицинская библиотека США
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK470464/Подписывайтесь на наши соцсети:

ВКонтакте: https://vk.com/cuprum.media
Фейсбук: https://www.facebook.com/cuprum.media
Инстаграм: @cuprum.media
Телеграм: @tolkosprosit