HOLISTIC HEALTH podcast

Drie weken geleden kreeg ik een miskraam toen ik 11 weken zwanger was. 

Deze podcast nam ik op voor mijn eigen heling maar vooral ook om te delen, omdat ik het belangrijk vind dat dit onderwerp opengebroken wordt.  Omdat ik in mijn proces veel heb gehad aan het delen met andere vrouwen, dit heeft mij erkenning, verbinding en heel veel wijsheid opgeleverd. Het gevoel er niet alleen voor te staan. Ik voel me verbonden met alle vrouwen die hier doorheen zijn gegaan, doorheen gaan en nog doorheen gaan. Er mag naar mijn idee meer erkenning komen voor het proces van een miskraam, zoveel voor vrouwen als voor mannen. Delen is voor mij een cruciale stap geweest in mijn proces. Ik hoop dat je door het luisteren naar deze podcast voelt dat je niet alleen bent, dat alles wat je voelt of voelde er mag zijn en mogelijk voel je door het luisteren naar deze podcast meer vrijheid om zelf ook te delen, als dit past binnen jouw proces. Zo niet, dan is dit ook precies zoals het moet zijn. 

Ik vertel in deze podcast, deel 1, hoe het proces van mijn miskraam verliep en wat mij het meest heeft geholpen in de eerste weken.

In deze podcast neem ik je mee in het proces waardoor ik mijn dharma, mijn zielsmissie ontdekte en ik heb geleerd wat ik hier te doen heb op aarde.

Vanochtend tijdens een meditatie werd ineens de cirkel rond en werd voor mij volledig duidelijk wat ik hier te doen heb aarde en hoe dit zich verhoudt met wat ik op dit moment aan het doen ben, namelijk het oprichten van hét Ayurveda platform van Nederland, I love Ayurveda. 

In deze podcast neem ik jou mee in mijn proces, opdat de lessen die ik leerde jou ook kunnen helpen bij het ontdekken van wat jij te doen hebt hier op aarde, bij het ontdekken van jouw dharma, jouw zielsmissie. Want sinds ik dit ontdekt heb voel ik mij zo aligned, zo mezelf en stroomt het op alle vlakken van mijn leven. Ik voel me gelukkig en ik ben hierdoor in staat een bezield leven te leiden. En dat gun ik jou ook!

Wil je meer weten over I love Ayurveda, wil jij leren hoe Ayurveda ook jouw leven transformeert? Bekijk dan het platform op www.iloveayurveda.nl of de Instagram pagina @iloveayurvedanl. De lancering vindt plaats op 22-2-'22 om 2 uur (14:00) Nederlandse tijd. 

Deel je het als je luistert? Zou ik onwijs waarderen.

Tag me op Instagram @danahooghiemstra. Veel luisterplezier!

Veel liefs, Dana

In dit laatste deel van de serie over de menstruatiecyclus, deze week aandacht voor de luteale fase, oftewel de premenstruele fase. Voor veel vrouwen de meest uitdagende fase van de cyclus en daarom is het extra belangrijk om te leren meebewegen met deze fase. Een fase die er per vrouw verschillend uit kan zien, doordat in deze fase naar de oppervlakte komt wat uit balans is. Deze fase werkt dus als een spiegel voor jouw gesteldheid. De tijd is aangebroken om aandacht te besteden aan wat naar boven komt, want alleen zo kan heling plaatsvinden. Je mag je klaarmaken voor de aankomende reiniging van jouw lichaam. Hoe prachtig werkt ons lijf?!

In deze podcast leer jij hoe je dit kunt doen. Je leert hoe de premenstruele fase er uit ziet, maar vooral wat je kunt doen in deze fase om te leren bewegen met deze fase. Zodat het geen uitdagende periode meer is, maar een periode waarin jij gebruik maakt van het natuurlijke proces, het natuurlijke proces leert omarmen en daardoor weer in balans komt. Want dat gun ik jou!

Deel je het als je luistert? Zou ik onwijs waarderen.

Tag me op Instagram @danahooghiemstra. Veel luisterplezier!

Veel liefs, Dana

Lieve vrouw,

voel jij je vol energie en op en top vrouw rondom de eisprong? Of ervaar je ovulatiepijn en een gebrek aan energie?

Wanneer je in balans bent zou je je in deze fase energiek, daadkrachtig en sensueel kunnen voelen. Echter, veel vrouwen ervaren klachten in de ovulatiefase. Volgens Ayurveda is dit een duidelijk teken van een onbalans. 

In deel 3 van deze serie over de menstruatiecyclus leer jij alles over de ovulatiefase, de fase waarin de eisprong plaatsvindt. Jij leert hoe je een onbalans in deze fase kunt herkennen, wat je kunt doen bij een onbalans en je leert optimaal meebewegen met deze fase.  Zodat jij rondom de eisprong die energieke, krachtige en sensuele vrouw kunt zijn die je wilt zijn. 

Deel deze podcast met andere vrouwen want hoe meer vrouwen in balans komen en gebruik gaan maken van hun natuurlijke, vrouwelijke energie, hoe krachtiger we kunnen zijn met z'n allen. GIRLPOWER!

Deel je het als je luistert? Zou ik onwijs waarderen.

Tag me op Instagram @danahooghiemstra. Veel luisterplezier!

Veel liefs, Dana

Wil jij je eigen lichaam en jouw natuur beter begrijpen? Deze podcast gaat jou daarbij helpen. Deze serie van vier afleveringen gaat namelijk over de menstruatiecyclus en leert jou mee te bewegen met jouw natuur zodat deze cyclus klachtenvrij verloopt. In deze aflevering: De folliculaire fase. De fase die volgt op de menstruatiefase. De fase waarin Kapha regeert, waarin opbouw plaats vindt. In deze podcast leg ik uit hoe deze fase er uit ziet en wat jij kunt doen om zo goed mogelijk met deze fase mee te bewegen. Je leert het belang van naar je lichaam luisteren en vooral ook hoe je dit kunt doen. Zodat jij ook deze fase klachtenvrij doorkomt en optimaal gebruik kunt maken van je natuur. En iedere vrouw is gebaat bij het leren begrijpen van haar lichaam en haar natuur. En elke man baat is gebaat bij het leren begrijpen van een vrouw. Dus deze podcast is voor vrouwen én mannen. 

Deel je het als je luistert? Zou ik onwijs waarderen. 

Tag me op Instagram @danahooghiemstra. Veel luisterplezier! 

Veel liefs, Dana

Wil jij ook klachtenvrij door je menstruatiecyclus? Luister dan nu naar deze podcast. In deze reeks van 4 podcastafleveringen leer jij over de verschillende fases binnen de menstruatiecyclus. Je leert wat er voor nodig is om mee te bewegen met de verschillende fases, in plaats van ze tegen te werken, zodat jij weer in balans komt en geen klachten meer hoeft te ervaren.  In deze episode, deel 1,  leer je meer over de menstruatiefase en wat jij kunt doen in deze fase om met de energie van deze fase mee te bewegen. Ik deel mijn kennis vanuit Ayurveda en de lessen die ik zelf leerde tijdens deze fase.  Ben je nu een man en denk je bij het woord menstruatie "dit is dus niks voor mij"? FOUT. Deze podcast is ook voor jou als man. Want je leert je vrouw beter begrijpen, je leert wat je vrouw in de verschillende fasen van de maand nodig heeft waardoor je met haar mee kan bewegen. En dit voorkomt een hoop problemen;)  Dus vrouwen: deel deze podcast met de mannen in je leven! 

Deel je het als je luistert? 

Zou ik onwijs waarderen. 

Tag me op Instagram @danahooghiemstra. 

Veel luisterplezier! V

eel liefs, Dana

Deze podcast is misschien niet voor iedereen. En dat is oké. Het voelde daarnaast een beetje kwetsbaar om deze podcast op te nemen omdat ik een hele persoonlijke leerervaring met jou deel. Toch deel ik deze leerervaring omdat ik hoop dat mijn lessen jou ook kunnen helpen. 

In deze podcast deel ik met jou misschien wel één van de belangrijkste lessen van mijn leven. Sinds ik in Bali ben trek ik zo onwijs veel bijzondere leermomenten aan. Dit komt doordat ik in balans ben hier en ik daardoor precies ontvang waar ik klaar voor ben. Een week geleden deed ik voor het eerst in mijn leven een soundhealing en ontving ik dus een hele belangrijke les: Vanuit liefde ontstaat heling. En wat er hierna gebeurde was echt magisch. Ik vertel hoe deze ervaring voor mij is verlopen, hoe ik tot deze belangrijke les kwam en wat deze les vervolgens in werking heeft gezet. Ik hoop dat je leert van mijn ervaring en lessen en dit kunt gebruiken voor jouw eigen proces.

Deel je het als je luistert? Zou ik onwijs waarderen. Tag me op Instagram @danahooghiemstra.

Veel luisterplezier!

Veel liefs, Dana

Binnen Ayurveda hebben we het vaak over het herstellen van de innerlijke balans, de balans in jou als uniek persoon. Om deze balans te creëren is het van belang je bewust te zijn van wat jou uniek maakt, oftewel wat jouw dosha is. Hiermee leer je jezelf beter begrijpen. Wat nou als we deze principes niet alleen toepassen op de relatie die jij met jezelf hebt, maar ook op de relaties met anderen? Wanneer je de taal van degene waarmee jij een relatie hebt spreekt en begrijpt, zul je elkaar ook beter begrijpen, erkennen en waarderen. Door niet alleen te weten wat jouw dosha, is maar ook die van degene waarmee je een relatie hebt, begrijp je ook beter waar bepaalde gedragingen vandaan komen. En wanneer je dit beter begrijpt is het ook mogelijk om balans aan te brengen in die relatie met een ander. Dan is het mogelijk de dynamiek in de relatie beter te begrijpen en te weten wat er voor nodig is om in balans te blijven in de relatie, wat de ander nodig heeft maar ook wat de relatie nodig heeft. Zo kun je Ayurveda dus niet alleen toepassen op het creëren van innerlijke balans, maar ook op het creëren van balans in de relatie met anderen, waardoor je waardevolle, liefdevolle relaties kunt bouwen en onderhouden. In deze podcast leer jij hoe je dit kunt doen.

Deel je het als je luistert? Zou ik onwijs waarderen. Tag me op Instagram @danahooghiemstra.

Veel luisterplezier!

Veel liefs, Dana

De griep, we kennen het allemaal en we hebben er allemaal wel eens mee te maken helaas. Voornamelijk in de herfst en het voorjaar worden we massaal geveld door de griep. Afgelopen week was ik ziek, ik had ook de griep. Normaal gesproken ontspring ik echter de dans, maar ik weet precies waarom ik dit keer wel te pakken ben genomen. Ik leefde namelijk een weekend lang allerminst volgens mijn dosha, mijn mind-body type. Dit heeft geleidt tot een interne onbalans, waardoor ik meer vatbaar was voor het griepvirus. En met mij heel veel mensen. Daarom deze podcast, waarin jij leert wat volgens Ayurveda de verklaring is van de griep en waarin jij leert hoe je kunt voorkomen dat je de griep krijgt. En als je dan toch te pakken bent genomen, wat jij kunt doen om zo goed mogelijk met de griep om te gaan. 

Belangrijke info toch, want wie wil nou de griep? Leren goed voor jezelf te zorgen om zo te voorkomen dat je ziek wordt, dat gun ik jou. Luister daarom nu deze podcast!

Deel je het als je luistert? Zou ik onwijs waarderen. Tag me op Instagram @danahooghiemstra.

Veel luisterplezier!

Veel liefs, Dana

De vraag die veel gesteld wordt is: "Ik wil Ayurveda toepassen in mijn dagelijks leven, maar waar begin ik?"
Deze podcast geeft jou daar het antwoord op. 

In deze podcast leer jij op welke twee essentiële vragen jij allereerst antwoord moet krijgen om Ayurveda te kunnen toepassen in jouw dagelijks leven. Ayurveda is namelijk geen "one size fits all" maar geeft een unieke aanpak voor jou als uniek persoon. Het is daarom van belang allereerst te weten wat jou uniek maakt. Deze podcast helpt jou bij het beantwoorden van die twee essentiële vragen om jouw unieke persoon te leren kennen én wat je vervolgens kunt doen om Ayurveda toe te passen om basis van jouw unieke persoon. 

Daarnaast krijg je maar liefst 6 algemene adviezen die voor iedereen van toepassing zijn. Met deze 6 adviezen kun jij direct starten met het toepassen van Ayurveda in jouw dagelijks leven. Zodat jij ook gezond, gelukkig én klachtenvrij door het leven kunt leren gaan.

Deel je het als je luistert? Zou ik onwijs waarderen. Tag me op Instagram @danahooghiemstra. 

Veel luisterplezier! 

Veel liefs, Dana

Wat als jij echt jezelf zou kunnen zijn? Hoe zou jij je voelen als je alle delen van waaruit jij bent opgebouwd kunt leren omarmen en zo kunt thuiskomen in jezelf? 

Deze podcast gaat over je verschillende ikken en met name over jouw verstoten ikken. Dit is een onderwerp dat mij enorm intrigeert. Sinds ik mij bewust ben geworden van mijn ikken en met name mijn verstoten ikken, heb ik kunnen leren om mezelf als geheel beter te begrijpen en te accepteren. Dit heeft er weer toe geleid dat ik in staat ben om keuzes te maken die passen bij wie ik echt ben, wie ik in mijn geheel ben. 

Iedereen bestaat namelijk uit verschillende ikken, verschillende subpersoonlijkheden. In ons leven vormen we verschillende ikken op basis van beloning en straf, je leert dat het één er wel mag zijn en het ander niet. Hierdoor leer je bepaalde delen van jezelf te onderdrukken, om jezelf te beschermen. Maar hierdoor dwalen we eigenlijk ook af van wie we van nature zijn. Je kunt hierdoor het contact met jezelf verliezen en dit kan leiden tot verschrikkelijk veel klachten en problemen, zowel fysiek als emotioneel en geestelijk. Hoe fijn zou het zijn als je jezelf als geheel kunt omarmen in plaats van delen van jezelf te onderdrukken? Pas dan kun je echt jezelf zijn, echt thuiskomen in jezelf, zijn wie jij van nature bent. Hierdoor kun je zinvollere keuzes maken in je leven, keuzes maken die echt passen bij wie jij bent.

Deel je het als je luistert? Zou ik onwijs waarderen. Tag me op Instagram @danahooghiemstra.

Veel luisterplezier!

Veel liefs, Dana

Naar aanleiding van het grote nieuws dat wij gaan emigreren naar Bali heb ik naast leuke reacties ook een hele hoop vragen gekregen. Vragen als "waarom Bali?" "waarom emigreren?" en vooral ook "hoe werkt dat; emigreren naar Bali?"

Daarom heb ik een podcast episode opgenomen waarin ik al jouw vragen beantwoord. Ben je benieuwd naar de reden waarom Bali, waarom emigratie en hoe dit proces in zijn werk gaat, of heb je zelf ook misschien wel de droom om op een dag te emigreren, dan is deze podcast episode een must om te luisteren. Ik neem je mee in ons proces en maak jullie deelgenoot van dit avontuur. 

Deel je het als je luistert? Zou ik onwijs waarderen. Tag me op Instagram @danahooghiemstra.

Veel luisterplezier!

Veel liefs, Dana

Heb jij wel eens gehoord van de 80/20 regel, oftewel het Pareto principe? Dit principe veronderstelt dat 20% van onze inspanning verantwoordelijk is voor 80% van de output, en andersom. Dit principe wordt veelal toegepast binnen de economie maar is ook op andere vlakken toepasbaar, waaronder jouw voeding- en leefstijl patroon. Sinds ik de 80/20 regel toepas lukt het mij om een gezond voeding- en leefstijl patroon toe te passen en dit ook vol te houden. Omdat ik 80% van de tijd leef en eet naar mijn dosha, en 20% van de tijd mezelf toesta te leven en te eten naar mijn behoefte, en dit is vaak wat minder goed is voor mijn dosha. Maar hierdoor blijf ik wel in balans. Want het is niet mogelijk om 100% van de tijd all in te gaan, dit houd je niet vol. Het gaat allemaal om balans. 

In deze podcast leer jij hoe je de 80/20 regel kunt toepassen op jouw voeding- en leefstijl patroon met in achtneming van jouw dosha, met het gevolg dat je een gezond patroon kun ontwikkelen dat je ook nog eens volhoudt. Weg met de jojo- en crashdiëten, start vandaag met de 80/20 regel!

Deel je het als je luistert? Zou ik onwijs waarderen. Tag me op Instagram @danahooghiemstra.

Veel luisterplezier!

Veel liefs, Dana

Eindelijk kan ik het grote nieuws dat ik al maanden voor mij heb gehouden met jullie delen: IK GA EMIGREREN NAAR BALI!
Wij gaan onze droom achterna en we gaan op Bali wonen en werken als digital nomads. Een grote inspiratiebron voor deze droom is Tim Ferris geweest. Hij schreef het boek "4 uur werkweek". In deze podcast deel ik 3 belangrijke tips met jullie, geïnspireerd op dit boek, waardoor je door minder werken hetzelfde of zelfs meer geld kunt verdienen en daarnaast kunt beginnen met genieten in het hier en nu in plaats van dit uit te stellen tot je pensioen. En dat dit werkt ben ik het levende voorbeeld van. Waar word jij echt gelukkig van en hoe kun je meer van dat nu doen? Daar geeft deze podcast jou het antwoord op.

Deel je het als je luistert? Zou ik onwijs waarderen. Tag me op Instagram @danahooghiemstra.

Veel luisterplezier!

Veel liefs, Dana

Hoe verloopt een gezonde menstruatiecyclus? En wanneer je klachten ervaart tijdens je menstruatiefase, wat vertelt jou dit over jouw gezondheid? Hoe kunnen jouw klachten je vertellen welke dosha uit balans is en belangrijker nog: hoe kunnen we deze dosha balanceren zodat je geen klachten meer ervaart?

Deze podcast geeft jou daar de antwoorden op. Zodat jij leert herkennen waar de onbalans zit die jouw klachten veroorzaakt tijdens de menstruatiecyclus en wat jij kunt doen om deze onbalans aan te pakken zodat jij klachtenvrij en vooral pijnvrij de menstruatiecyclus kunt doorlopen. 

Deel je het als je luistert? Zou ik onwijs waarderen. Tag me op Instagram @danahooghiemstra. 

Veel luisterplezier! 

Veel liefs, Dana

In deze podcast vertel ik jou hoe mijn bruiloft is verlopen, hoe ik deze heb ervaren maar nog veel belangrijker; ik vertel je hoe ik deze droombruiloft heb gevisualiseerd en daarmee gemanifesteerd. Ik heb vrijwel niks voor deze bruiloft gepland, al mijn energie stopte ik in het visualiseren van mijn droombruiloft. Aan de hand van mijn verhaal leer jij hoe jij datgene wat je echt wilt kunt visualiseren en daarmee manifesteren. Want dat visualiseren echt werkt, daar is mijn bruiloft het ultieme bewijs van!

Deel je het als je luistert? Zou ik onwijs waarderen. Tag me op instagram @danahooghiemstra. Veel luisterplezier!

Veel liefs,

Dana

Ik krijg heel vaak de vraag "hoe stel ik mijn dosha vast, want bij elke vragenlijst op internet komt er wat anders uit". Dit is heel makkelijk te verklaren en om dit uit te leggen neem ik je mee in de basisprincipes van Ayurveda en het verschil tussen jouw Prakruti (jouw aanleg) en jouw Vikruti (huidige staat). In deze podcast leer jij welke vijf vragen die jij jezelf kunt stellen om vast te stellen wat jouw dosha, jouw Vikruti, jouw huidige staat van zijn is. Om de wijsheid van Ayurveda te kunnen toepassen is het noodzakelijk allereerst vast te stellen wat jouw dosha en dan met name jouw Vikruti is.  Aan het einde van deze podcast weet jij wat jouw dosha, jouw Vikruti, is zodat jij direct kunt beginnen met het toepassen van de wijsheid van Ayurveda afgestemd op jouw unieke persoon. 

Deel je het als je luistert? Zou ik onwijs waarderen. Tag me op instagram @danahooghiemstra. Veel luisterplezier!

Veel liefs,

Dana

Ik heb onlangs te maken gehad met een hele grote onverwachte wending: de bruiloft die we aan het plannen zijn kan waarschijnlijk niet door gaan. Ik pretendeer niet hét antwoord te hebben op de vraag "hoe ga je om met onverwachte wendingen", maar ik kan je wel vertellen hoe ik er mee omga.

Iedereen heeft te maken met onverwachte wendingen, teleurstellingen en onvoorziene situaties. Maar hoe ga je hiermee om? 

In deze podcast leg ik jou uit hoe je om kunt gaan met onverwachte wendingen, hoe jij de emoties die daarbij horen kunt doorleven om vervolgens ruimte te geven aan de vraag "Wat wil deze situatie mij vertellen?" 

Deel je het als je luistert? Zou ik onwijs waarderen. Tag me op instagram @danahooghiemstra. Veel luisterplezier!

Veel liefs,

Dana

Ik had zo'n behoefte om een verhaal te vertellen waar ik alleen maar energie van krijg, een verhaal dat mij zo gelukkig maakt. Ik voel namelijk na het trekken van een sprint van anderhalf jaar dat ik echt even moet bijkomen deze weken. Ik voel minder energie, ben meer vermoeid, en voel me minder gemotiveerd. Ik besloot naar dit gevoel te luisteren en een verhaal met jullie te delen dat bruist van de energie, liefde en enthousiasme: het verhaal van mijn verloving oftewel hoe ik ten huwelijk ben gevraagd. En ik beloof je, dit is me toch een geweldig verhaal! Uit mijn verlovingsverhaal blijkt ook weer des te meer dat alles gebeurt met een reden en hoeveel kracht het plan van het Universum heeft. Ik hoop dat je geniet van dit verhaal. Ik zit in ieder geval met een brede grijns en tranen in m'n ogen van blijdschap deze introductie te tikken. 

Deel je het als je luistert? Zou ik onwijs waarderen. Tag me op instagram @danahooghiemstra. Veel luisterplezier!

Veel liefs,

Dana

Bestaat gezond perfectionisme?  Jarenlang heb ik last gehad van perfectionisme, dit leidde bij mij in 2018 bijna tot een burn-out. Al die jaren werkte ik voor de goedkeuring van anderen. Ik gebruikte mijn perfectionisme als strategie om de angst voor falen te verdekken. Naar mijn idee bestaat gezond perfectionisme niet. In deze podcast leg ik uit waarom. Ik leerde uiteindelijk mijn perfectionisme los te laten, met het resultaat dat ik mij nu zoveel gelukkiger, lichter en vrijer voel.  In deze podcast leer jij perfectionisme te begrijpen en hoe ook jij jouw perfectionisme los kunt laten.  

Deel je het als je luistert? Zou ik onwijs waarderen. Tag me op instagram @danahooghiemstra. Veel luisterplezier!

Door reizen wordt Vata verhoogd, want Vata bestaat uit de elementen lucht en ruimte. Dus wanneer je reist, of dit nu met de auto of met het vliegtuig is, kan dit leiden tot verhoogde aanwezigheid van Vata. Dit kan weer leiden tot klachten als buikpijn, rusteloosheid, uitdroging, constipatie en nog meer. Het is dus van belang om tijdens het reizen Vata te balanceren. In deze podcast leg ik jou uit hoe jij dit kunt doen, zowel voor het reizen met de auto als met het vliegtuig. Ik geef jou tips die je kunt toepassen wanneer je gaat reizen. Zodat jij ontspannen en voorbereid op reis kunt en klachtenvrij aankomt op je bestemming. Dus ga jij binnenkort op vakantie: Dan is deze postcast een must-have om te luisteren. 

Fijne vakantie!

Deel je het als je luistert? Zou ik onwijs waarderen. Tag me op instagram @danahooghiemstra. Veel luisterplezier.

Liefs, Dana

Herken jij dat? Dat je na de lunch onwijs moe bent, moeite hebt met concentreren en eigenlijk het liefste wilt slapen? Oftewel heb jij ook last van een after lunch-dip? Ik kreeg meerdere keren de vraag "Hoe voorkom ik mijn after lunch-dip?". Deze podcast geeft jou daar het antwoord op.

Ik heb zelf ook jaren last gehad van een after lunch-dip, met name de dagen dat ik op kantoor werkte. Sinds ik Ayurveda toepas in mijn dagelijks leven heb ik geen last meer van die after lunch-dip, simpelweg omdat ik mijn voedingspatroon heb aangepast. Dit zorgt er voor dat ik ook in de middag genoeg energie heb om alles te kunnen doen wat ik wil doen.

In deze podcast leg ik jou uit hoe jij je voedingspatroon kunt aanpassen zodat ook jij die after lunch-dip kunt voorkomen. Ik geef je een aantal simpele tips die je direct in de praktijk kunt brengen.

Deel je het als je luistert? Zou ik onwijs waarderen. Tag me op instagram @danahooghiemstra. Veel luisterplezier.

Liefs,
Dana

In deze podcast leer jij hoe jij antwoord kunt krijgen op jouw vragen door het vragen om een teken. Sinds ik om tekens vraag bij het beantwoorden van voor mij belangrijke vragen ben ik in staat het pad te bewandelen dat mij in staat stelt mijzelf volledig in mijn kracht te zetten. En nee, je hoeft niet spiritueel te zijn om te luisteren naar deze podcast. Je hoeft niet te geloven in het Universum en je hoeft niet te spreken tegen het Universum om de kracht van tekens te kunnen ervaren. Het enige wat je te doen hebt is je bewust te worden van hetgeen jij nodig hebt en je daarmee open te stellen voor de antwoorden die tot je zullen komen. Bewustwording staat naar mijn idee gelijk aan jezelf openstellen. Wanneer jij je openstelt zul jij ook de bewuste aandacht kunnen richten op die signalen, die tekens, die antwoorden die jij nodig hebt om jouw vragen te beantwoorden, simpelweg omdat je je er voor openstelt. En dit heeft alles te maken met het verbreden van je aandacht. Door het verbreden van je aandacht, je bewustzijn, zul jij in staat zijn om dát te vinden wat jij zoekt. Sinds ik mijzelf openstel om tekens te ontvangen die antwoord geven op mijn vragen, ben ik in staat om keuzes te maken die mij echt gelukkig maken en die passen bij wat ik te doen heb hier op aarde.

Dus zelfs als je niks met spiritualiteit hebt maar wel de behoefte voelt om antwoord te krijgen op de vragen die jij hebt, zul jij in deze podcast leren hoe jij dit kunt doen. In deze podcast leer jij hoe jij antwoord kunt krijgen op de vragen die je hebt waardoor jij de kracht kunt vinden om de keuzes te maken waar jij het meest gelukkig van wordt. Zodat jij de meest gelukkige versie van jezelf kunt zijn en dát kunt doen waarvoor jij hier op aarde bent!

In 2018 raakte ik bijna in een burn-out. Terugkijkend is dit de donkerste periode van mijn leven geweest. Uiteraard gebeurde dit niet van de één op de andere dag, hier ging een heel proces aan vooraf. Een lange tijd waarin ik voortdurend over mijn grenzen ging, mijn lichamelijke maar met name mijn mentale grens. In combinatie met mijn pitta-karakter, ambitieus, vurig en perfectionistisch, raakte ik langzaamaan steeds meer opgebrand. Mijn lichaam gaf mij alle signalen dat het teveel was, maar ik herkende deze niet en ging maar door. Totdat ik zoveel lichamelijke klachten had dat ik eigenlijk niet meer normaal kon functioneren. Ik wou dat ik toen wist wat ik nu weet. Ik wou dat ik toen wist hoe ik deze signalen had kunnen herkennen zodat het niet zover had hoeven komen.

In deze maatschappij waarin alles maakbaar is en waarin je 24 uur per dag beschikbaar kunt zijn is het heel lastig om je grenzen te bewaken. Wist je dat 17% van de werknemers burn-out klachten heeft? Dit betekent dat 1 op de 6 werknemers burn-out klachten heeft en dit aantal blijft elk jaar doorgroeien.

Gelukkig wist ik net op tijd wat er voor nodig was om niet nog verder te zakken. Door stil te staan en de tijd te nemen leerde ik te luisteren naar de signalen van mijn lichaam en geest. In deze podcast vertel ik jou hoe ik dit deed.  Ik leer jou een tool, het stoplicht, die jij kunt gebruiken om de signalen van jouw lichaam en geest op tijd te leren herkennen om er zo voor te zorgen dat jij direct actie kunt ondernemen om je grenzen weer te gaan bewaken. Zodat jij niet in een burn-out terecht komt!

Wil jij ook je dag beginnen vol energie op een manier die bij jou past?

Wil jij ook voor de lunchpauze al het gevoel hebben dat je werk hebt verricht voor een hele dag?

Wil jij ook op het einde van de dag terugkijken met een tevreden gevoel omdat je zo’n lekkere dag in flow hebt gehad?

Oftewel: wil jij ook energieker, effectiever en productiever zijn gedurende de hele dag?

Begin dan met het implementeren van een ochtendroutine die bij jou en het ritme van de natuur past. Volgens Ayurveda is een goede ochtendroutine essentieel om ons lichaam, geest én ons bewustzijn op een hoger functioneringsniveau te brengen. Wanneer jij je ochtendroutine aanpast aan jouw unieke persoon én aan de ritmen van de natuur heb je als het ware een steuntje in de rug en kun je volledig in alignment leven, met jezelf en de natuur. 

Ik heb een gratis ebook geschreven waarin ik 5 stappen voor een ochtendroutine op basis van de wijsheid van Ayurveda en aangepast aan jouw unieke persoon met jullie deel. Dit ebook kun je downloaden via de link in mijn biografie op Instagram @danahooghiemstra of via mijn website www.danaholistichealthcoaching.com/ebook. 

In deze podcast geef ik jou vier tips die jou gaan helpen deze stappen binnen jouw nieuwe ochtendroutine te implementeren. Zodat ook jij energieker, productiever en effectiever bent gedurende de dag!

YESSS het is zomer! Eindelijk hebben we heerlijk weer en het lijkt zo te blijven ook. Ik ben ondanks mijn pitta-dosha een onwijze fan van zon. Ik weet echter ook dat ik beter niet teveel tijd in de zon moet doorbrengen omdat dit het vuur in mij alleen maar meer verhoogd waardoor ik als pitta-persoon uit balans kan raken. De natuur om ons heen heeft invloed op de natuur in ons. Door je bewust te zijn van jouw unieke natuur, jouw mind-body type oftewel jouw dosha is het mogelijk om te begrijpen welke invloed de natuur om ons heen kan hebben op ons. Wanneer je je hier bewust van bent is het mogelijk om slimmere keuzes te maken ten aanzien van voeding en leefstijl waardoor we in balans kunnen blijven. In deze podcast geef ik jou 6 super goede  en eenvoudige tips om de warme dagen door te komen volgens de principes van Ayurveda. Zodat jij, ook met het warme weer, in balans kunt blijven en zo gezond en gelukkiger mogelijk deze warme dagen kunt doorbrengen. 

Mocht jij die ene onmisbare tip hebben die ik nog niet genoemd heb? Deel deze dan zodat we van elkaar kunnen leren:) Laat een berichtje achter op mijn Instagram @danahooghiemstra of plaats een review onder deze podcast of deel deze podcast. Super thanks!

Liefs,
Dana

Er is niks zo veranderlijk als het weer toch? Nou voor de mensen die Nederland wonen is dit in ieder geval een feit. We kunnen zomaar van een zomerse dag naar een herfstachtige koude dag gaan en een verschil van meer dan tien graden in twee dagen tijd is ons niet vreemd. Ik merk zelf dat zo'n weerswisseling, zoals die nu gaande is, wat met mij doet. De kou schiet direct in mijn lijf en de ijspegelneus komt direct weer terug. Door mijn kennis van Ayurveda weet ik wat moet doen om dit te balanceren: Ik voeg het tegenovergestelde toe, dus warmte. 

In deze podcast leer ik jou hoe jij je kunt aanpassen aan deze weersomslag en hoe jij dus slimmere keuzes kunt maken in je voeding en leefstijl op basis van het seizoen, de omslag in het weer en jouw eigen mind-body type. 

In nog geen twee jaar manifesteerde ik mijn droomreis, mijn droomhuis en mijn droombaan. Wil jij weten hoe ik dit gedaan heb maar nog belangrijker: wil jij leren hoe jij alles waarnaar jij verlangt in je leven te manifesteren? Luister dan nu naar deze podcast. In deze podcast vertel ik jou hoe ik mijn droomreis, mijn droomhuis en mijn droombaan manifesteerde in nog geen twee jaar tijd door het toepassen van de Wet van Aantrekking. Ik leg uit wat de Wet van Aantrekking inhoudt maar nog belangrijker: Ik leer jou in een aantal stappen hoe jij deze Wet van Aantrekking kunt toepassen om alles waarnaar je verlangt in het leven te kunnen manifesteren. 

Ik kreeg de laatste tijd veel vragen over hoe ik vanuit Ayurvedisch oogpunt aankijk tegen koud douchen of koud afdouchen. Hier is echter geen één antwoord op te geven, dit hangt namelijk echt af van je dosha, je mind-body type en van het seizoen. Dus om jou met het antwoord op deze vraag te kunnen dienen heb ik besloten een podcast op te nemen over Ayurveda en de seizoenen. 

De dagen, de seizoenen en ook je leven volgen een natuurlijk ritme. Volgens Ayurveda beïnvloedt dit ritme hoe jij je fysiek, mentaal, emotioneel en spiritueel voelt. De seizoenen hebben dus invloed op je lichaam en geest en om je lekker in je vel te voelen is het dus van belang rekening te houden met de seizoenen, in afstemming met jouw mind-body type. 

Na het luisteren van deze podcast heb jij geleerd hoe je Ayurveda, je voeding en je leefstijl kunt aanpassen op basis van jouw dosha en het seizoen.

Door te ontdekken wat mijn mind-body type, mijn dosha, is, leerde ik mijzelf en de klachten die ik had zoveel beter te begrijpen. Door inzicht te krijgen in mijn mind-body type was ik in staat om mijn voeding en leefstijl in te zetten ten behoeve van mijn gezondheid, met het resultaat dat ik nu al jarenlang zonder maagzuur en zonder acné door het leven ga.
Wil jij ook jouw unieke mind-body type ontdekken en deze volledig leren omarmen met behulp van Ayurveda?
Luister dan nu verder naar deze podcast.
In deze podcast help ik jou je unieke mind-body type, oftewel dosha, te ontdekken en leer ik je hoe je dit inzicht kunt gebruiken om jezelf beter te begrijpen en hoe jij in staat kunt zijn slimmere keuzes voor jouw gezondheid te maken op basis van van jouw dosha. Ik leg uit wat Prakruti (aangeboren dosha) betekent en wat Vikruti (afgedwaalde dosha) betekent en hoe je het inzicht hierin kunt gebruiken om weer terug in balans en in evenwicht te komen zodat je zonder klachten en in volle gezondheid door het leven kunt gaan. 

Wil jij leren hoe je de vijf elementen binnen Ayurveda kunt toepassen in jouw dagelijkse leven om zo de meest gezonde versie van jezelf te kunnen zijn? Luister dan nu deze podcast.  In deze podcast ga ik dieper in op een aantal aspecten die tot de kern en basis van Ayurveda behoren, namelijk de vijf elementen. Door te leren over de vijf elementen was ik in staat om mijn lichaam nog beter te begrijpen en met name te leren wat er voor nodig was om mijn lichaam weer in balans te krijgen. Door de kennis van de vijf elementen was ik in staat om mijn voeding en leefstijl aan te passen waardoor ik na jaren eindelijk van mijn maagzuur afkwam en geen last meer had van acné. Ik wil deze kennis en ervaring niet voor mijzelf houden, want het grote verschil in mijn gezondheid als gevolg daarvan gun ik jou ook!

In de podcast neem ik je mee in mijn ervaring met Ayurveda en waarom dit voelde voor mij als thuiskomen.  Door Ayurveda was ik in staat om mijn lichaam zo veel beter te begrijpen en daardoor ook de onbalans in mijn lichaam waardoor ik lichamelijke klachten had te begrijpen. Sinds ik kennis heb van Ayurveda en Ayurveda toepas in mijn dagelijks leven heb ik geen last meer van maagzuur en acné, klachten waar ik jarenlang mee worstelde.

Ik leg in deze podcast uit wat Ayurveda is, wat het voor mij heeft betekend én ik neem je alvast mee in wat het ook voor jou kan betekenen zodat jij kunt leren jouw lichaam ook veel beter te begrijpen en daardoor slimmere keuzes kunt maken in voeding en leefstijl. 

In deze podcast vertel ik hoe ik de afgelopen dagen luisterde naar mijn ego en me daardoor gefrustreerd, geïrriteerd en angstig voelde. 

Vervolgens leg ik jou uit hoe het mij lukte om hiervan los te komen en te luisteren naar de signalen van mijn lichaam, te vertrouwen op mijn intuïtie met het gevolg dat ik nu op het juiste moment de juiste boodschap te brengen heb:

In deze podcast leer ik jou hoe je leert luisteren naar jouw innerlijke leraar en zo los kunt komen van jouw ego waardoor je kunt leven vanuit liefde in plaats vanuit angst. 

In deze podcast vertel ik over de toepassing van affirmaties, positieve helpende gedachten en of uitspraken. Door het vervangen van je negatieve, niet helpende gedachten door een positieve helpende affirmatie zul je in staat zijn je gevoel te veranderen en daarmee je gedrag. In deze podcast leg ik je uit hoe je dit doet waardoor jij na het luisteren van deze podcast in staat bent om affirmaties toe te passen met als gevolg dat je je gelukkiger zult voelen. 

Hoe afhankelijk ben jij van je telefoon?

In deze podcast neem ik jullie mee in mijn ervaring met een digitale detox en vertel ik jou hoe vrij ik mij voelde zonder mijn mobiele telefoon.

Daarnaast deel ik 6 tips met jullie voor het houden van een digitale detox zodat jij deze vrijheid ook kan ervaren!

In deze podcast vertel ik jou hoe jij inzicht kunt krijgen in jouw cognitief schema, jouw denkpatronen en de daaruit voortkomende denkfouten die je kunt maken.  Het bewust worden hiervan is de ingang naar het veranderen van je gedachten en dus je gevoel. Na het luisteren van deze podcast ben jij je bewust van jouw cognitieve schema en herken jij de denkfouten die jij maakt, zodat jij hiermee aan de slag kan gaan om ze te veranderen en je zodoende beter te gaan voelen. 

Waarom is het zo belangrijk om inzicht te krijgen in je gedachten?

In deze podcast leg ik uit wat je mindset is en waarom het zo belangrijk is je bewust te zijn van jouw gedachten wanneer je wilt veranderen hoe jij je voelt. Na het luisteren van deze podcast ben jij je bewust van jouw mindset en weet jij wat er voor nodig is om je mindset te gebruiken om je beter te voelen.

Hi! Super leuk dat je luistert naar de Holistic Health podcast. Mijn naam is Dana Hooghiemstra en ik ben Ayurveda & Mindset coach, psycholoog en yoga teacher. De vraag die veel gesteld word is “Hoe pas ik de Oosterse genees- en levenswijzen als Ayurveda en Yoga toe in mijn dagelijks leven voor een optimale gezondheid?” Deze podcast geeft jou daar de antwoorden op. Zodat jij de meest gezonde versie van jezelf leert worden en daar direct mee kunt beginnen. 

Leuk dat je luistert en welkom bij de Holistic Health podcast!