全世界都在重視 #迷走神經！

這本《#神經元修復保健全書——用簡單動作活化迷走神經，緩解負面情緒、疼痛、消化不良、行動困難、壓力症候群，促進細胞更新》無疑是超級好書，而且很難得是從德文翻譯過來的！激推！

https://www.books.com.tw/products/0010895064

#什麼是迷走神經？

壓力事件：迷走神經偵測到DAMPs（創傷分子）、PAMPs（病原分子），便告訴大腦「「有威脅了」，並跟過去的經驗、情緒做存取連結。

「創傷儲存在自律神經」如果大腦覺得壓力一直存在，便會持續關掉迷走神經，讓身體高度警覺，一刻都無法喘息。

此時沒有特別的介入，很難跳脫這個惡性循環。

「身體感到安全時才會重整。」

#迷走神經異常會有什麼症狀？

慢性疼痛或發炎

心率過快（姿勢性頻脈症候群PoTS）

腸胃道問題、腸漏症、胃食道逆流

失智症、自體免疫疾病

憂鬱症、創傷後壓力症候群、恐慌症

社交恐懼症、腦霧

性慾低落、勃起功能障礙

各種手術後沾黏

容易暈或昏倒

頸椎創傷後、吞咽困難或發音異常

#如何活化迷走神經？

神經療法：可結合SAAT索氏去敏療法

FSM 定頻微電流 109Hz：搭配徒手治療（CST顱薦骨療法、VM內臟筋膜鬆弛術、NVR神經血管釋放術等）

MFT 情緒排毒敲打

活化迷走神經運動

深慢呼吸、冥想

漱口運動（Kharrazian）、冷水漱口

羅森堡運動

哼唱“Voo…” （Peter Levine）

阻抗運動、瑜珈、HIIT...

透過耳朵

耳針/電刺激

聲音療法（聽覺療程Stephen Porges’ Listening protocol, HUSO, LiFT）

#迷走神經與COVID-19

COVID-19神經精神症狀

細胞因子風暴 cytokine storm

對疫情的焦慮

憂鬱、焦慮

思覺失調症

自體免疫性腦炎 NMDA-R encephalitis, ADEM…

我直接把我看完寫的推薦序Po在這裡給大家參考

推薦序 #掌握後疫情時代健康的一把鑰匙王偉全

#認識迷走神經

第一次注意到迷走神經，是2017年我剛從西雅圖參加完美國骨內科學會（AAOM）再生注射療法的國際研討會，便一個人風塵僕僕地坐公車到波特蘭上期待已久的定頻微電流治療（Frequency Specific Microcurrent, FSM）課程。當晚吃完漢堡和草莓優格，隔天不斷打嗝乾嘔，非常難受，我把這情形告訴老師Dr. Carolyn McMakin，她發現我有一條很緊的筋膜張力從胃臟穿過橫隔膜，一直到咽喉和腦部。老師根據症狀和走向，便試了迷走神經的頻率，加上黴菌的頻率幫我治療，我的緊繃感和打嗝立馬解除！於是老師告訴我，其實我是迷走神經的問題，它被生物駭入（biohacking）了！原來迷走神經是人體分布最長、最廣的自律神經，從心肺、腸胃道到處都是，如同迷失漫走的旅人，足跡遍佈。如果說交感神經是「戰鬥或逃跑或凍結（fight, flight, freeze）」的陽狀態，那以迷走神經為代表的副交感神經則是「休養、消化（rest and digest）」放鬆修復的陰狀態（ying state）。

所謂的自律神經失調，就如同太極的陰陽兩極不平衡所致。迷走神經也是腸腦之間溝通的管道。從前有本書叫《為什麼斑馬不會得胃潰瘍？》說一般動物，在壓力事件過了之後，就會重啟迷走神經，讓身體機能恢復正常運作。但人類很特別，我們的迷走神經會運載創傷（damage-associated molecular patterns, DAMPs）或感染（pathogen-associated molecular patterns, PAMPs）的發炎細胞分子，透過腸腦連結告訴大腦「有威脅了」，並傳導到本書所提到的島葉（這個連接大腦各地的樞紐）跟過去的經驗、情緒做存取連結，然後再把訊息傳到腹腔神經叢（太陽神經叢）、脾臟、腎上腺等處，影響我們的免疫系統。如果大腦覺得壓力一直存在，便會持續關掉迷走神經，讓身體高度警覺，一刻都無法喘息。此時沒有特別的介入，很難跳脫這個惡性循環。

迷走神經更是功能醫學、自然醫學的熱門話題。自1994年Stephen Porges提出多重迷走神經理論，便提到：假如我們活在遠古時代，被一隻老虎追，你的身體會做什麼讓你活下來？它會降低腸胃道的血流，增加肌肉力量，增加心跳和血壓，增加可體松（壓力荷爾蒙）來對抗發炎以暫時忘掉疼痛，並關掉你的性荷爾蒙（此時你存活比生孩子重要），竭盡所能讓你逃過難關。而迷走神經來攪局：它讓心跳變慢，促進消化，讓身體放鬆，因此身體必須暫時關閉迷走神經功能。

#迷走神經異常會有什麼症狀？

假使你有慢性疼痛或發炎，怎麼樣都好不了，很可能是你的迷走神經被劫持，身體一直以為尚處高壓狀態，無法重啟迷走神經所致。它被交感神經壓制，壓制的成因如慢性壓力、憂鬱焦慮、失眠、重金屬、細菌、黴菌毒素、病毒、慢性食物過敏、電磁波等地場壓力、大腦膠體細胞神經發炎、肥大細胞活化症候群等。此外相關病症尚有心率過快、腸胃道問題、腸漏症、失智症、胃食道逆流、自體免疫疾病、憂鬱症、創傷後壓力症候群、各種手術後沾黏、容易暈或昏倒、頸椎創傷後、吞咽困難或發音異常。

#如何治療？

臨床上會根據心律變異等檢測來看自律神經反應，而深慢呼吸（deep slow breathing, DSB）便是介入自律神經最好的方式：當我們延長吐氣的時間，迷走神經等副交感神經機能就會被活化，身體終於得以修復及休養。我自己臨床上則是會檢查懸雍垂是否偏移，配合 #注射肌動學的泄殖腔檢測來確認迷走神經功能，並使用神經療法、定頻微電流做急性治療，再交由物理治療師做後續相關訓練。我非常喜歡這本書提供了多元化的治療方式來活化迷走神經，包括各種呼吸、運動、正念冥想、哼唱、漱口、動眼、耳朵、視覺、嗅覺等刺激，在家均可實行，是絕佳的養生之道，令人耳目一新。 #迷走神經與COVID-19 2019年底起改變世界的新冠病毒，也有研究發現它會引發細胞分子風暴（cytokine storm）造成過度發炎。迷走神經可望透過膽鹼消炎路徑調節免疫，緩和各種神經精神症狀。照顧好你的迷走神經吧！或許它是掌握後疫情時代健康的一把鑰匙。

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