Skip to main content
Zdravie, energia, výkon

Zdravie, energia, výkon

By Daniel Weiss
Zrozumiteľne a prakticky o tom ako sa stravovať pre zdravie, energiu a výkon.

Vedené výživovým konzultantom, Danielom Weissom
Listen on
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Breaker Logo

Breaker

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Jojo efekt - Ako sa mu vyhnúť pre úspešné chudnutie
Jojo efekt ako ho nepoznáte. Tu sú dva faktory, ktoré vám pomôžu vyhnúť sa jojo efektu a následne si po schudnutí udržať štíhlu líniu. Na stránke epizódy nájdete linky na štúdie a textovú verziu podcastu. https://sk.danweiss.eu/joj-efekt Pre osobný koučing navštívte: https://sk.danweiss.eu/transformacia/
18:13
August 26, 2020
Ako Caroline za tri mesiace zmenila svoj život a po rokoch diétovania začala konečne chudnúť
Chudnutie je veľmi populárna téma a preto sa jej často venujú mědia aj rôzni tréneri. Na druhej strane tu máme ľudí, ktorí sa roky snažia neúspešne schudnúť a nedarí sa im to aj napriek všetkým informáciám, ktoré sú dostupné. Práve naopak. Ľudia sú čím ďalej tým viac zmierení a nevedia už ani čo a koľko jesť. Caroline na tom bola podobne. Počas našej spolupráce však zistila, že problém nebol zakorenený v jedálničku alebo tréningovom pláne. Problém bol v jej spôsobe myslenia. Vypočujte si o zmenách, ktoré u nej nastali a umožnili jej bezstarostne začať chudnúť.  Epizóda podcastu: https://danweiss.eu/caroline/ Email na mňa je daniel@danweiss.eu  Zbierku fit vegan receptov a ďalšie materiály nájdete na danweiss.eu/links  Osobné konzultácie tu: https://weiss.appointlet.com/ Ďakujem vám za počúvanie a budem sa tešiť na ďalšiu epizódu s vami!
12:43
July 5, 2020
Jakub Adamec - o tréningu, regenerácii a tréningovej filozofii
Dnes sme sa spojili s Jakubom Adamcom, ktorý je výborný OCR pretekár a programátor. S Jakubom sa vždy rád porozprávam na rôzne témy, pretože ho pokladám za veľmi uvedomelého a bystrého chalana s profesionálnym prístupom. Sami môžete počuť v jeho slovách pokoru a zdravý prístup k športu. Ako spomenul aj počas našeho rozhovoru, nejde o to sa tréningom ničiť, práve naopak. Tréning a pohyb by nás mal povzniesť a zlepšiť. Témy ktoré sme v podcaste spomínali sú: Jakubova tréningová filozofia - ako trénovať efektívne dlhodobo a nie a odpáliť hneď na začiatku Ako Jakub zvláda regeneráciu pri dvojfázových tréningoch a sedavom zamestnaní Jakubov prístup k jedlu, jedeniu. Možno vás prekvapí. Stránka: www.danweiss.eu Epizóda: www.danweiss.eu/jakub-adamec Zbierka veganskych receptov a ďalšie materiály na stiahnutie zdarma nájdete na https://www.danweiss.eu/links
56:47
June 6, 2020
Strava vytrvalostného športovca - Dávid Žigo
Pokiaľ sa chcete v strave inšpirovať úspešnými športovcami, skvelý duatlonista Dávid Žigo sa s vami podelí o jeho stravovacích návykoch. Niekedy môžeme vidieť ako atléti robia nerozumné rozhodnutia v strave a podkopávajú si tým nie len výkon ale aj zdravie. Dávidova strava je však podľa môjho názoru rozumná a preto som rád, že prijal pozvanie a podelil sa s nami na tému jedenia vytrvalostného športovca. Dávid je približne tri roky vegetárián, čo mu podľa jeho slov pomohlo aj v športe.  Témy zahrnuté v podcaste: Ako sa Dávid stravuje a ako vyzerá jeho jedálniček. Čo ho viedlo k vegetariánstvu. Či si stravu sleduje alebo zje hocičo. Čo je podľa neho najväčší problém, ktorý vidí v jedálničku športovcov. a ďalšie... Pokiaľ sa vám podcast  páči, neváhajte ho podporiť hodnotením v aplikácii, cez ktorú ste počúvali. Ako vždy, poznámky a doplňujúce informácie nájdete na stránke podcastu. Zbierka veganskych receptov a ďalšie materiály na stiahnutie zdarma nájdete na https://www.danweiss.eu/links
33:00
May 31, 2020
Q&A: športové gély, chyby v stravovaní športovcov, zdravý tanier a iné
Nedávno som mal tú česť sa zúčastniť na live streame Spartan Race Slovakia, kde som zodpovedal na niekoľko otázok o strave. Ak ste stream nevideli, nestihli, je tu vo forme podcastu práve pre vás :) Spomenuli sme: Aká je to pestrá a vyvážená strava Zelenina - čerstvá alebo mrazená? Športové gély - Sú nutné? Súlepšie kúpené alebo podomácky vyrobené? Ako by mal vyzerať "zdravý tanier" Najčastejšie chybné návyky v stravovaní športovca Po koľkej už nejesť Verím ,že sa vám podcast páčil a v tom prípade vás prosím o like, zdielanie a hodnotenie. Ak máte otázky, neváhajte ich posielať na otázky@danweiss.eu. V prípade, že máte záujem o výživové poradenstvo, chcete schudnúť alebo naopak pribrať, zlepšiť svoju energiu, výkon, neváhajte ma kontaktovať na daniel@danweiss.eu Zároveň na mojej stránke nájdete odpovede na mnoho otázok z oblastí, ktoré vás zaujímajú. Zbierka veganskych receptov a ďalšie materiály na stiahnutie zdarma nájdete na https://www.danweiss.eu/links
43:49
May 23, 2020
Otázky a Odpovede s Martinom Sárim o strave - existuje univerzálna diéta?
Táto epizóda je záznam z IG online streamu, ktorú sme nahrali spolu s Martinom Sárim, ktorého môžete poznať ako trénera SRTG Bratislava. Stretnúť sa s ním môžete tiež v Health Gym a samozrejme na rôznych pretekoch. Dnešnou témou bola otázka, či existuje univerzálny spôsob stravovania. Mali by sme sa všetci stravovať rovnako, dodržiavať určité princípy, alebo každý úplne inak? - Existuje univerzálna diéta? - Prečo ľudia hľadajú rôzne spôsoby stravovania akými sú keto, vegan, paleo... 12:00 Aké sú spracované potraviny a treba sa im vyhýbať? 17:10 Vyvážená strava - trojpomer makronutrientov 21:30 Zelenina - prečo ju jesť, koľko jej jesť, ako jej jesť viacej Otázky a odpovede: 24:54 Otázka "Z koľkých vajec je ideálne robiť praženicu po tréningu?" - a či vôbec praženicu viac sme sa tejto otázke venovali v podcaste s Vladimírom Balážom 27:45 lepšie voľby ako praženica po tréningu 28:32 Otázka Omega 6 - "Kedy škodia a kedy už nie? Konkrétne z hľadiska zápalových procesov v tele." + suplementácia Omega 3 37:00 Pitný režim 38:10 Treba suplementovať vit. D? 41:30 Potravinové alergie a intolerancie testy 43:30 Zhrnutie 44:00 Aké benefity, ak vôbec nejaké má pasterizované mlieko Skupinový coaching online - informácie a prihlášky. Zbierka veganskych receptov a ďalšie materiály na stiahnutie zdarma nájdete na https://www.danweiss.eu/links
52:54
April 23, 2020
Ako pribrať a a ako podporiť stravou váš tréning
Nedarí sa vám pribrať? Neviete čo jesť pred tréningom aby vám nebolo zle? To sú hlavné témy dnešnej epizódy, Často sa venujeme vo výžive téme ako schudnúť, ale priberanie môže byť taktiež problematické.  Tu sú tipy pre vás ako pribrať. V tomto zázname z live streamu som spolu s Mgr. Vladimírom Balážom diskutoval na témy priberania, naberania svalovej hmoty a časovaní výživy. Na svoje si teda prídu hlavne tí aktívni z vás, ktorý by mohli pribrať, ale nejak sa im to nedarí. Viac informácii nájdete na stránke epizódy. www.danweiss.eu/ako-pribrať Skupinový koučing Online Dozviete sa: Aké dôležité je dať si proteín po tréningu a ako rýchlo? Sú raňajky pre športovcov dôležité? Chyby, ktoré ľudia s problémom s priberaním robia? Vladimírove štúdie mikrobiómu a aký vplyv má na našu váhu? Odporúčania pre priberanie. Viac informácii nájdete na stránke epizódy. www.danweiss.eu/ako-pribrať Podporte podcast hodnotením a zdieľaním. Je to najľahší spôsob :) FB skupina: Tréneri - kondiční, športoví, osobní https://www.facebook.com/groups/skupinatreneri/ Zbierka veganskych receptov a ďalšie materiály na stiahnutie zdarma nájdete na https://www.danweiss.eu/links
46:14
April 14, 2020
Ako počas karantény nepribrať: Rady a tipy na jedenie pri zníženej pohybovej aktivite
Táto epizóda je záznam z IG online streamu, ktorú sme nahrali spolu so Slavomírom.  Témou boli stratégie, ako počas karantény nepribrať. Mnohí z vás totiž jedia viac a hýbu sa menej. Tieto rady sú skvelé aj pre zranených športovcov. Počas našej diskusie sme spomenuli: emocionálne jedenie ako predísť emocionálnemu jedeniu stravovacie návyky na čo sa zamerať pokiaľ chcem jesť zdravo a zamedziť priberaniu uvedomelé jedenie Hlavná téma začína na 2:58. Pokiaľ sa vám podcast páči, nezabudnite podcast zdielať, likovať a ohodnotiť. je to jednoduchý spôsob ako pomôcť. Stránka epizódy: Ako počas karantény nepribrať Tipy ako nepribrať počas sviatkov https://danweiss.eu/sk/avoid-holiday-weight-gain/ Spomínaný chystaný skupinový program na zlepšenie stravovacích návykov V prípade záujmu píšte na daniel@danweiss.eu Zbierka veganskych receptov a ďalšie materiály na stiahnutie zdarma nájdete na https://www.danweiss.eu/links
47:11
April 6, 2020
Zvládanie ťažkých situácii - mentálny tréning
Druhá núdzová epizóda, ktorá vznikla na zákalde reakcie na súčasnú situáciu. Verím, že vám pomôže naladiť sa na lepšie myšlienky. Pre 15 minútový koučing mi napíšte na mail: otazky@danweiss.eu Pokiaľ sa vám epizóda páčila, budem rád ak podcast ohodnotíte a bdete ho zdielať!
11:21
March 18, 2020
Korona vírus - ako ostať myslou pozitívny a na testy negatívny
Situácia ohľadom Korona vírusu začína byť čoraz vážnejšia, to však neznamená, že by sme mali panikarit.  Tu je pár mojich myšlienok o tom ako podporiť imunitu výživou, ale hlavne ako sa brániť psychicky a aké pozitíva môže táto situácia do vášho života priniesť.  Pre podporu imunity: Vit. A Vit. D Omega 3 Selén Zinok Venujte sa svojim koníčkom a myslite na to, čo môžete ovplyvniť. Aktuálne informácie môžete sledovať tu.  www.health.gov.sk Viac informácii o tom ako sa brániť a správať nájdtete tu. https://danweiss.eu/korona-virus
24:13
March 14, 2020
Ako schudnúť #1: kalórie, energetická rovnováha a myslenie
Mám pre vás 30-dňový minikurz počítania kalórií, ktorý vás prevedie od základmi. Zistite ako najspoľahlivejšie zistiť vaše udržiavacie kalorie a ako ich následné zmeniť pre chudnutie. Každý deň pripomienka a cenné tipy, ktoré vás motivujú. Prihláste sa na danweiss.eu/calorie-control ---Chudnutie je téma, ktorá zaujíma veľa ľudí a aj preto je v nej mnoho miskoncepcí a chybných informácii. Toto je prvá zo série epizód zameraných na chudnutie. Je to súčasť pripravovaného minikurzu, kde sa účastník oboznámi s tým, ako kalórie poočítať a ako spraviť vhodné rozhodnutia. V tejto epizóde sa dozviete: čo sú kalórie a prečo na nich záleží makronutrienty: sacharidy, tuky, bielkoviny mentálna stránka chudnutia kedy nezačať s chudnutím Prednášky a podujatia: https://danweiss.eu/eventy Podcast text nájdete na https://danweiss.eu/ako-schudnut-zaklady Otázky posielajte na otazky@danweiss.eu. Zbierka veganskych receptov a ďalšie materiály na stiahnutie zdarma nájdete na https://www.danweiss.eu/links
34:08
February 29, 2020
Q&A: Ako zredukovať nadúvanie a plynatosť
V tejto epizóde si prejdeme najčastejšie príčiny nadúvania a plynnatosti. Aké jedlá ju spôsobujú, ktoré naopak napomáhajú tráveniu a aké ďalšie faktory vplývajú na nadúvanie. Informácie v písanej forme nájdete na www.danweiss.eu/qa2.  Pokiaľ sa vám epizóda páčila, budem rád za keď ju hodnotíte a budete zdieľať, možno to pomôže niekomu z vášho okolia.  Otázky môžete zasielať na otázky@danweiss.eu Stravovací plán: https://www.subscribepage.com/veganplan Zbierka veganskych receptov a ďalšie materiály na stiahnutie zdarma nájdete na https://www.danweiss.eu/links
18:58
February 10, 2020
Q&A : Priberiem z kombinácie sacharidov a tukov? Trénujem viac a nechudnem, dokonca aj priberám?
V rámci dnešného podcastu chcem zodpovedať dve otázky, ktoré často dostávam.  Priberiem z kombinácie sacharidov a tukov? Tu si vysveltíme ako to s chudnutím naozaj je!  Trénujem viac a nechudnem, dokonca aj priberám? Napr. trénujete na maratón a po počiatočnom schudnutí vaša váha stojí alebo ste začali dokonca priberať? Povieme s, čo je vo veci. Pokiaľ máte záujem o osobný koučing, napíšte mi na daniel@danweiss.eu  Otázky a návrhy píšte na otazky@danweiss.eu Stravovací plán: https://www.subscribepage.com/veganplan Spomenuté: Rôzne diéty fungujú rovnako dobre na chudnutie bez ohľadu na pomer sacharidov, tukov a proteínov. Zbierka veganskych receptov a ďalšie materiály na stiahnutie zdarma nájdete na https://www.danweiss.eu/links
24:01
January 22, 2020
Richard Hynek - interview s vicemajstrom v Spartan Race Trifecta 2018
Časové stopy 00:06:15 Richardov výlet do U.S.  na majstrovstvá v Spartan Race 00:09:33 majstrovstvá SR v U.S. prevýšenie 00:16:00 Ako trénovať kopce na rovine 00:18:45 Richard o rôznych dĺžkach pretekov sprint, super, beast 00:20:15 ktoré prekážky sú Richardove najobľúbenejšie 00:23:00 mentálne nastavenie, sebavedomie, očakávania, externý tlak 00:28:51 Ako stíhať tréningy keď "nemáš čas" a tipy ako vopchať tréningy do zaneprázdneného života 00:36:40 Stravovanie sa -  Rišo má zdravotné obmedzenia v strave, čo komplikuje jeho stravovanie a varí si jedlo sám 00:42:15 O výživových doplnkoch - "Keď sa dodržuje strava, nemusia sa brať doplnky" 00:47:05 Čo Rišo robí vo voľnom čase 00:48:40 Regenerácia - ako, čo, prečo 00:53:27 Spánok, vstávanie na tréningy Spomenuté v epizóde: Adaptácia na výšku / hypoxiu Aspoň 14 dní alklimatizácie vo výške 1500-2500 m.n.m. Pomôcť môže aj tréning v horúčave (sauna v lete vonku), kedy nastáva cross-tolerance effect. (Kedy sa efekt tolerancie prenáša na inú oblasť ako napr. teplo - výška). 7-10 dní,  tréning 90 minút v horúcom prostredí alebo zakončenie tréningu 40 minútovým ležanim v horúcej vode, cca. 40°C. https://www.acsm.org/blog-detail/acsm-certified-blog/2017/11/26/race-altitude-heat-acclimation "Obetujem tomu viac času " obetovať je nevhodné slovo. Má negatívnu asociáciu. Radšej si povedz, že investuješ svoj čas do... Hudba použitá v podcaste od Jay Sound  Continue reading at | Daniel Weiss Coaching
1:05:22
December 23, 2019
Ako sa zmenili naše stravovacie a pohybové návyky za 50 rokov
Epizódu ako túto som  chcel do môjho podcastu zaradiť už dávno, no nespravil som tak, pretože  som to chcel v angličtine.  Nakoľko sa však čoraz častejšie stretávam s dopytom slovákov po  informáciách ohľadom výživy, tak som konečne nahral aj epizódu v  slovenčine!  A nie hocijakú!  Moja skvelá mama súhlasila, že sa pridá a zapojí do konverzácie o  výžive. Výsledok bol nad moje očakávania – otvorená konverzácia, počas  ktorej sme sa rozprávali o tom ako sa zmenilo stravovanie a aktivity za  posledné desaťročia a ako to vníma moja sympatická mamina.  Zároveň sa s vami podelí o tom, čo jej robilo a robí najväčšie problémy v  zmene stravovania a čo nové sa naučila. Mimochodom, za posledné týždne  ide pravidelne o 1cm dole z obvodu pásu bez toho, aby tvrdo cvičila  alebo hladovala. Naopak, cíti sa dobre.  Ale viac už v podcaste. Continue reading at https://danweiss.eu/stravovacie-a-pohybove-navyky/ | Daniel Weiss Coaching
59:17
December 23, 2019
Vegánstvo, psychológia a crossfit s Dášou GetFat
Skvelá epizóda s  famóznou blogerkou Dášisko, v ktorej sme sa venovali mnohým témam, od  vegánstva, cez šport, psychológiu, čo nás irituje, až po obľúbené jedlá. Časové stopy: ako Dáša získala prezývku Dáša 00:02:31 Ako sa Ivona dostala ku koučingu, čo robí a ako to zapadá do jej životného štýlu 00:09:32 Ako sa Ivona dostala k športu a vegánstvu 00:14:30 Ako sa varí v zmiešanej domácnosti? 00:16:30 Ako pristupovať k nevegánom, aby sme nevytvárali zbytočné konflikty 00:18:09 Ako sa varí u nás? 00:21:10 Ako viesť ľudí k zlepšeniu svojich stravovacích návykov 00:25:45 Čo sú podľa mňa zásady kvalitnej stravy pre vegánov? (a kritika vegánskych podnikov) Dostatok kalórii a kvalita potravín 00:28:45 Kokosový olej - zdravý alebo nezdravý? 00:37:15 Ex-vegáni - čo je za tým? 00:37:45 Poruchy jedenia, závislosť na cvičení, 00:43:30 Jedenie popri tréningu 00:46:00 Čo Ivonu najviac irituje? 00:49:50 Čo irituje mňa - čiernobiele videnie vo výžive 00:52:10 Ivona o pozitívnej psychológii - mylné chápanie, zjednodušovanie, social media "experti" 00:59:20 Najdôležitejší faktor pre zmenu - tvoje prostredie a motivácia 01:02:34 Kritika vegánskych dokumentov - problémy s nimi 01:06:00 Ako reagujú ľudia na mňa keď zistia, že sa stravujem vegánsky 01:08:45 Vegánska strava a jej vplyv na regeneráciu 01:10:40 Výživa v kontexte workoutu - čo jesť pred a počas behu? Je veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú fyzický výkon počas polmaratónu ako trénovanosť, každodenná strava, teplota, nadmorská výška, osobnostné determinanty. Výživu na pretek si treba odsledovať a personalizovať. 01:19:20 Ivona sa pýta, aká je moja najsilnejšia stránka? Continue reading at https://danweiss.eu/dasa-getfat/ | Daniel Weiss Coaching
1:35:06
December 23, 2019
Ako prežiť sviatky bez ujmy na váhe
Sviatky sú tu a s nimi spojené veľké porcie rôznych jedál...zvyčane koláčov :) V epizóde vám poskytnem typy ako prežiť sviatky bez ujmy na váhe a zdraví - prejedanie sa predsa nie je dobré, hlavne ak nasleduje niekoľko dní po sebe. V epizóde boli spomenuté Parížske rožky, na ktoré nájdete recept tu: https://danweiss.eu/sk/chocolate-rolls/ Pokiaľ sa vám epizóda páčila, zdieľajte ju s priateľmi a nezabudnite pridať aj hodnotenie :)
28:48
December 22, 2019