Zdravie, energia, výkon
By Daniel Weiss
Vedené výživovým koučom, Danielom Weissom
Pozrite si aj podcast v anglickom jazyku, kde nájdete interview s expertmi z oblasti výživy. anchor.fm/daniel-weiss
Zdravie, energia, výkonJul 26, 2021
Pomôže magnézium proti kŕčom, silovy tréning na ultra behy, mali by sa bielkoviny a vláknina započítavať do kalórii čo je oxidatívna priorita
Kŕče. Pomôže ti horčík? Ako znížiť výskyť kŕčov? Ako využiť silový tréning v tréningu na ultra.Mali by sa bielkoviny a vláknina zarátavať do kalórii?
++
2:30 Pomôže magnézium na kŕče?
4:50 Ako využiť silový tréning proti kŕčom a na ultra
14:13 Čo je oxidatívna priorita a mali by sa bielkoviny a nerozpustná vláknina započítavať do kalórii?
++
Online prednáška výživa pre športovcov 4.6.2024 o20:00 >> Prihlás sa https://forms.gle/KSN3yHxSwWzSG9cy5 ++
Napíš mi cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Ako sa motivovať k tréningu?
Chceš trénovať, ale nevieš sa motivovať? Táto prekážka stretáva nie len tých, čo začínajú cvičiť, ale aj tých, čo trénujú roky.
V tejto epizóde sa dozvieš prečo to tak je a ako sa motivovať ak len začínaš, ale aj ak máš veľký rešpekt pred ťažkými tréningmi.
++
Cvičebný program: http://www.maxcapacitytraining.com/
Únava pot svalovica - ako posúdiť kvalitu tréningu https://sk.danweiss.eu/unava-pot-svalovica-ako-posudit-kvalitu-cvicenia/
Čo robiť, keď začne motivácia upadať:
https://sk.danweiss.eu/co-robit-ked-zacne-motivacia-upadat/
++
Napíš mi cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Vplyv menštruačného cyklu na metabolizmus, Efekt keto diéty na svalovú hmotu, tuk a silu
Vyžieraš pred menštruáciou sladkosti? Ťažko sa ti cvičí? Cítiš sa unavená? V nedávnej štúdii merali metabolizmus športovkýň počas cyklu a výsledky nám môžu všeličo vysvetliť.
Tiež sa pozrieme na štúdiu, ktorá porovnávala keto diétu voči vysokosacharidovej diéte a aký efekt mali na zmeny svalovej hmoty, tuku, a na silu.
štúdia 1: DOI:10.1123/ijsnem.2023-0193 štúdia 2 : doi: 10.1016/j.advms.2024.02.008 ++
Napíš mi cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Zlepši svoj športový výkon, zažeň chute na sladkosti, vyzeraj, že športuješ
Dnes ti predstavím skúsenosti troch účastníkov online programu, počas ktorého som pomáhal bežcom pochopiť a nastaviť si výživu pre zlpešenie zdravie, energie a výkonov.
Katarína, ktorá trpela mnohými intoleranciami na potraviny, bola neustále unavená a v tréningoch nenapredovala
Kateřina, policajtka, ktorá obľubuje všetky druhy pohybu, stará sa o deti a mala pocit, že jedáva priveľa a mala vo výžive zmätok.
Dávid, otec, bežec, učiteľ, ktorý zabudol na sladkosti a raňajky a zistil na čo sa zamerať a ako urobiť z plánovania jedla zábavu a nie vedu. Aj keď na druhú stranu s vedeckým podložením.
Prihláška do programu + bližšie informácie
++
Napíš mi cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Je mlieko superpotravina na regeneráciu, potravinové intolerancie, vedomosti vs výkon
Aký je vzťah medzi vedomosťami o výžive, výkonom a telesným zložením športovcov? Napovie nám nová štúdia. Je mlieko superpotravina na regeneráciu?
A čo ak máš intoleranciu an laktňozu alebo iné potraviny?
++ The relationship between nutrition knowledge and low energy availability risk in collegiate athletes :https://doi.org/10.1016/j.jsams.2024.03.010
++
Napíš mi cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke (http://sk.danweiss.eu/newsletter)
Ako na Spartan Trifekta z pohľadu výživy a čo ak dbáš na stravu, cvičíš, ale výsledky neprichádzajú
Blíži sa Spartan Trifecta Víkend Honor Race na Záhorí a preto ti dnes ponúkam pár tipov ako ho zvládnuť čo najlepšie z pohľadu výživy.
Následne ti dám krátky update z online kurzu o výžive pre bežcov a niečo na zamyslenie sa ak dbáš na stravu, cvičíš, ale výsledky neprichádzajú.
++
Článok Ako optimalizovať regeneráciu
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke (http://sk.danweiss.eu/newsletter)
Časté otázky a mýty o bielkovinách: aké sú skutočné vedecké dôkazy?
Spôsobuje zvýšený príjem bielkovín problémy s obličkami? Spôsobujú mliečne výrobky prekyslenie organizmu a rednutie kostí? A čo mäso a rakovina? Potrebujú vegáni jesť viac bielkovín? A ako to je pri vytrvalostných športovcoch?
Dnes si prejdeme najnovšiu analýzu štúdii o proteíne, ktorá vyšla len pred 2 dňami, 16. apríla. https://doi.org/10.1080/15502783.2024.2341903
A ako už bolo posledných pár týždňov zvykov, podelím sa s tebou aj o nové pozorovania z online programu o výžive pre bežcov, ktorý práve prebieha.
++
Epizóda: Bielkoviny https://podcasters.spotify.com/pod/dashboard/episode/e2g2qb6
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke [sk.danweiss.eu/newsletter](http://sk.danweiss.eu/newsletter)
Ako na rýchle pokroky, mýty o zdravej strave a regenerácia
V dnešnej epizóde ti dám krátky update z online program pre bežcov, ktorý práve prebieha. Nabúrali sme milné predstavy o tom, ako by malo jedlo vyzerať.
Kateřina sa podelí o zmeny v strave, ktoré spravila a prekvapujúce pozorovania na váhe, energí aj chutí na čokoládu.
Zodpoviem zaujímavú otázku od klientky - je niečo, čo sa oplatí robiť na 100% počas krátkeho obdobia na naštartovanie a potom to znížiť a urobiť udržateľným? A následne sa s tebou podelím o zmeny v tréningu, ktoré robím s cieľom zlepšiť efektívnosť tréningu,
++
Prihlás sa na online konzultáciu.
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Metabolizmus, chudnutie, chute na sladkosti a disciplína - Postrehy z programu pre bežcov 2
Vypočítaš si koľko kalórií prijať, začneš si zapisovať jedlá a nič sa nedeje? Kalórie nefungujú? Je tvoj metabolizmus pokazený? Chýba ti disciplína? V predchádzajúcej epizóde podcastu som spomenul postrehy z prvého týždňa skupinového online programu zameraného na výživu pre bežcov. Spomenul som, že prvý týždeň si mali zaznamenávať poctivo, čo zjedia a ich pozorovania.
Dnes sa s tebou podelím o ďalšie pozorovania týkajúce sa energetického príjmu a metabolizmu, chutiach na sladkosti a prečo nedostatočná disciplína často nie je problém.
++
Prihlás sa na online konzultáciu.
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Ako si vybrať proteínové tyčinky, postrehy z programu výživy pre bežcov 1
Recept na domáce proteínové tyčinky
++
Postrehy z programu výživy pre bežcov:
Pred dvoma týždňami som spustil skupinový program, kde pracujeme so 7 športovo založenými ľuďmi na zlepšení ich stravy. Tu sú niektoré ich pozorovania z prvého týždňa. Chceš sa prihlásiť do ďalšej skupiny? Napíš mi cez FB (odkaz nižšie)
++
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Na čo si dať pozor keď navyšuješ tréningový objem, CrossFit Open a sacharidy, horčík a kŕče
1:45 Na čo si dávať pozor keď zvyšuješ tréningový objem [post]
10:00 Sacharidy pre výkon počas CrossFit Open
14:10 Môže prerušované hladovanie umožniť chudnúť aj bez kalorického deficitu? Viac sa dočítaš v tomto článku.
19:23 Horčík a kŕče
++
Prihlás sa na online konzultáciu.
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Hovoríš si, že si ťažký prípad?
Koučoval som ľudí, ktorí mali ortorexiu, vážne traumy z detstva, pacientov s rakovinou, a najvtipnejšie je, že často práve ľudia, ktorí sú na tom psychicky a fyzicky dobre, hovoria: "Som ťažký prípad."
Jediná prekážka je často len v tvojej mysli.
++ 7-dovodov-preco-nedosahujes-ciele
++
Prihlás sa na online konzultáciu.
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Trénuješ aby si mohla jesť? Vzťah k behu a k jedlu.
Nikdy som nezávidela tým, ktorí ma porazili; závidela som tým, ktorí bez váhania zjedli sušienky, a tým, ktorí sa zabávali na večeri s priateľmi. Tým, ktorí neboli neustále hladní, ktorí možno nevyhrávali tak často, ale keď sa im to podarilo, naozaj si to užívali. Rea Kolbl
Nedávna štúdia na trailových bežcoch poukázala na to, aký bežný problém sú narušené jedenie, kompenzácia cvičením a nedostatočnom fuelingu.
Je to tým, že sme posadnutý telesným tukom? Alebo je problém hlbší?
12:50 Rozhovor: "Vychudla som sa až na 47kg, začala som viac jesť, ale ten objem športu je stále veľký. Najhoršie na tom je, že mne to robí dobre."
Článok VÁHA VS VÝKON https://sk.danweiss.eu/vaha-vs-vykon/ Článok O nízkej energetickej dostupnosti.
++
Prihlás sa na online konzultáciu.
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Je beh dobrý na chudnutie?
Prečo cvičenie nevedie k úbytkom na tuku, aké by sme očakávali Prečo sú ľudia, ktorí sú veľmi fyzicky aktívni a napriek tomu majú nadbytočné kilá?
Článok s grafikami
Mohlo by ťa zaujímať
Strava alebo cvičenie? Ktoré je dôležitejšie pre chudnutie?
O nízkej energetickej dostupnosti.
++
Prihlás sa na online konzultáciu.
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Bielkoviny - koľko, kedy, aké...
Bielkoviny sú dôležité nie len pre svaly, ale aj pre celkové zdravie.
Tu je výňatok z výzvy zameranej na bielkoviny, kde som sa snažil vyjasniť koľko bielkovín potrebujeme, kedy by sme ich mali prijímať, z akých zdrojov a ako súvisia bielkoviny a tráviace problémy. ++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Benefity čokolády, ako jesť fit na cestách v lete, tipy k cvičeniu doma
1:44 Čokoláda - benefity pre zdravie a úskalia.
12:16 Ja by som si veľmi chcela niečo baliť so sebou, aby som vládala makať v teple a aby som bola fit. Máš recepty, ktoré sa dajú jesť všade bez zohrievania?
18:18 Tipy na celotelové cvičenie na doma?
++
Stránka podcastu s dodatočnými informáciami.
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Čo keď začne motivácia upadať?
Čo urobíš keď tvoja motivácia začne upadať? Ciele, ktoré sa ti zdali byť na začiatku inšpirujúce a po pár týždňoch začnú byť nudné.
Preto je nutné vedieť si vybudovať disciplínu a návyky.
V dnešnej epizóde si povieme o motivácii, disciplíne a pridám inšpiratívny príbeh od Ladislava (pozri aj jeho blogokave.sk)
++
článok https://sk.danweiss.eu/co-robit-ked-zacne-motivacia-upadat/
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Pomôže ti voda s octom k lepšiemu zdraviu? Kvalita potravín vs energia.
Pomôže ti voda s octom k lepšiemu zdraviu? Hovorí sa, že octová voda znižuje kvný cukor po jedle a preto môže pomôcť k lepšiemu zdraviu a k chudnutiu. Čo je na tom pravdy?
Zodpovieme si aj, či je lepšie vyberať si potraviny s nižším obsahom kalórii, aj keď sú viac spracované. Konkrétne hranolky z bielych zemiakov a z batátov.
++
Kvalita sacharidov a vplyv na telesnú hmotnosť https://sk.danweiss.eu/kvalita-sacharidov/
Ako vplýva krvný cukor na zdravie, energiu a športový výkon.
https://sk.danweiss.eu/prekvapujuca-pravda-o-krvnom-cukre/
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Načúvanie svojmu telu a športové výkony po 40ke | Vladimír Takáč
Pre niekoho je mýtus, že sa po 40-ke dá byť fit a pre niekoho je to rozkvet života.
Vladimír prekonal v 14. rokoch ťažkú chorobu, druhýkrát sa naučil chodiť a dostal odporúčanie „necvičiť“, ak chce po vlastných chodiť aspoň do štyridsiatky.
Koncom roku 2008 sa rozhodol, že začne nový život - s cvičením. Od vtedy vyhral mnoho prekážkových behov a v 45 rokoch sa stal aj majstrom Európy vo Fitness Challenge.
Vyhecovaný úspechmi v tréningoch pritvrdil a počas jedného tréningu počul puknutie v chrbte...
Vladimír sa so mnou v podcaste podelil o jeho inšpiratívny príbeh.
Vladimír Takáč https://www.vladimirtakac.com/
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Ako zvýšiť silu popri tréningu na maratón, ako zvýšiť príjem vlákniny,
V dnešnej epizóde otázok a odpovedí:
Jojo efekt je mýtus? https://sk.danweiss.eu/jojo-efekt/
https://podcasters.spotify.com/pod/show/daniel-weiss6/episodes/Jojo-efekt---Ako-sa-mu-vyhn-pre-spen-chudnutie-eimp07/a-a31vbgj Ako navýšiť vlákninu? https://sk.danweiss.eu/vlaknina/
Ako nájsť vhodný balans medzi silovým tréningom a tréningom na maratón pokiaľ sa zameriavaš na zvýšenie sily a opačne, ak sa zameriavaš na zlepšenie v behu.
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
6 mesiacov trénoval ako profík - mal dosť.
Obdivujeme športovcov. Ich športové výkony aj výzor. Ukazujú nám, čo by sme mohli dokázať keby sme naozaj chceli.
Včera som pozeral video športového nadšenca Marka Lewisa, ktorý si položil otázku: "Ak som dosť dobrý už teraz, aky dobrý by som mohol byť keby trénujem ako profesionál?"
Tu sú jeho skúsenosti a čo je dôležité pozorovať.
++
Od obezity k vrcholovej forme, čo to obnáša?
Tried SIX MONTHS Training Like A Pro - Now I’m DONE ++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Tipy ako jesť s mierou
Máš problém jesť s mierou? Dnešná epizóda je rozhovor s klientom, ktorému sa podarilo váhu si udržať aj medzi sviatkami prvý krát v živote. Podelí sa s tebou ako sa mu to podarilo bez výrazného obmedzovania sa.
++ 15 minútová konzultácia: https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Ako dosiahnuť svoje fitness ciele a vytvoriť si pevné návyky
Ak máš ambiciózne ciele a záleží ti na nich, nepodľahni návalu motivácie a pristupuj k nim systematicky.
- Prečo bežný spôsob stanovovania si cieľov nefunguje v oblasti zdravia, premeny postavy a športu
- Zvyky, ktoré ti odporúčam vybudovať si:
- Ako pristupovať k svojím cieľom tak, aby si si zvýšil/a šancu na úspech
- Zhrnutie: Ako si vybudovať návyk zdravého jedenia
- Ako si vybudovať bežecký návyk
++
Textová verzia s infografikou: https://sk.danweiss.eu/ako-dosiahnut-ciele-a-udrzat-si-vysledky/
7 dôvodov prečo nedosahuješ svoje ciele https://sk.danweiss.eu/7-dovodov-preco-nedosahujes-ciele/ ++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Sme to čo jeme: Experiment s dvojčatami
Sme to, čo jeme. Jedlo sa neodráža len na našej postave, ale zásadne vplýva na fungovanie orgánov, našu energiu, aj myslenie. Populárny dokument You Are What You Eat: A Twin Experiment (Sme to čo jeme: Experiment s dvojčatami) sa zameral práve na zodpovedanie otázky aké sú srdcovo-cievne vplyvy zdravej rastlinnej (vegánskej) a zdravej všežravej stravy u jednovaječných dvojčiat?
++
https://sk.danweiss.eu/rastlinna-strava/
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Najdôležitejšie udalosti z výživy a zdravia v roku 2023
Tie najdôležitejšie udalosti zo sveta výživy a zdravia v roku 2023:
- GLP-1
- RED-S
- silový tréning
- CGM
- výživa a tréning podľa menštruačného cyklu
- výživa pre tvoje gény
++
Tu si môžeš prečítať newsletter, z ktorého bol vytvoreý tento podcast aj s odkazmi na články.
Viac o nízkom energetickom príjme v športe. Viac informácií o krvnom cukre nájdeš v tomto článku.
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Čo som sa naučil v 2023 pri tvorbe podcastu a kam smeruje tento podcast v r. 2024?
Lekcie sú ukryté všade, stačí mať otvorené oči 0.0 ++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Takmer všetky vitamíny sú z toxických chemikálii! BS
Pozrime sa na tvrdenie, "Takmer všetky vitamíny sa syntetizujú z petrochemických derivátov, ťažkých kovov a rôznych iných toxických zlúčenín."
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Priberám na svaloch či tuku, je hovädzí vývar dobrý zdroj bielkovín, adaptogény
Poslucháčka Sandra: "Na koláče som sa tešila, ale už ich mám dosť." :) Otázky a odpovede:
- Priberám na svaloch či tuku?
- Je hovadzi vývar dobrý zdroj bielkovín?
- Trénovať počas choroby?
- Adapogény?
Článok: Ako na telesnú rekompozíciu? ++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Buď zdravým príkladom pre svoje deti
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Zákusky: Prehrešky alebo palivo?
Pokiaľ chceme športovať, potrebujeme dobré palivo a to môže mať aj vianočnú tematiku :)
Pred a po vytrvalostnom tréningu sú dôležité sacharidy. Tie môžeme získať z rôznych zdrojov - z ovocia, obilnín, ale aj zo zákuskov.
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Koľko tuku môžeš pribrať, ak sa budeš počas Vianoc prejedať?
Ako si vychutnať obľúbené vianočné dobroty bez strachu z priberania
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Úspechy a pády, poučenia z pečenia
Poučenia sa skrývajú všade, stačí mať otvorené oči. ++ Získaj 15 min. konzultáciu ++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Ako nechudnúť
Schudnúť je ľahké, schudnúť a udržať si to, nie je. Zoberme si príklad z Dominiky Cibuľkovej, ako to nerobiť.
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Tipy k jedeniu počas sviatkov
Zažívaš stres z jedla počas sviatkov? Prejedáš sa? Bojíš sa, že priberieš? Ako jesť s mierou počas sviatkov?
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Kritické myslenie upadá, ukazujú testy PISA.
Hovorí sa, že vo vedomostiach je sila. Výsledky PISA jasne ukazujú, že schopnosti testovaných žiakov kriticky myslieť a čítať s porozumením sú nedostatočné a klesajú.
Prečo je to dôležité?
Aby sme nepodliehali klamstvám vo výžive, je dôležité vedieť vyhodnotiť dôveryhodnosť informácií. ++
Myslíš, že sú dospelí na tom lepšie? Otestuj sa :)
Odporúčam test cow's milk a chicken forum pretože to sú príklady, s ktorými sa stretávame bežne v kontexte výživy.
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Viac spaľovania tukov neznamená väčší úbytok tuku
V bežeckej komunite sa často hovorí o tukovom metabolizme ako o svätom gráli vytrvalosti - ak viac spaľujete tuky, ušetríme tým svalový glykogén a tým zvýšime svoj výkon. Čo je na tom podstatné?
Na tomto princípe je postavené aj tvrdenie, že beh nalačno a kardio vo "fat burning" zóne sú lepšie pre chudnutie, pretože počas nich telo spaľuje viac tukov.
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Máš pocit, že nerobíš dosť?
Máš pocit, že nepracuješ dostatočne? Necvičíš dostatočne? Tvoja strava nie je dostatočne kvalitná?
Dosiahnuť zdravie, štíhlu postavu, silu a kondíciu si z tvojej strany vyžaduje odhodlanie, zmenu myslenia a životného štýlu. Ale koľko je nutné tomu obetovať sa výrazne líši od človeka k človeku.
Pokračovanie na https://sk.danweiss.eu/od-obezity-k-vrcholovej-forme/ | Zdravie, Energia, Výkon
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Menej stresu z jedla, viac energie a lepší metabolizmus. [Skúsenosti klientky]
Advokátka Barbora si prešla za tri mesiace neuveriteľnou zmenou. Zlepšila si svoj vzťah k jedlu, začala sa viac hýbať, dokonca sa stihla aj vydať Na začiatku sa cítila byť jedlom obmedzovaná a myslela si, že jej jedlo nie je dostatočne dobré.
“Vždy som mala jedlo ako takú nutnosť, pri ktorej som mala skorej myšlienky: Bože, toto nemôžeš, tamto nemôžeš, toho nemôžeš veľa…bola som pri všetkých tých myšlienkach z jedla unavená.”
Získaj 15 minútovú konzultáciu. Vyplň dotazník na stránke.
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
"Proteínové prášky spôsobujú rakovinu." 😱
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Je silový tréning nutnosťou pre chudnutie popri behaní alebo stačí beh?
Cvičenie alebo strava, ktoré je dôležitejšie pre chudnutie?
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Knihy, ktoré zmenili môj pohľad na stravu
- Lean Habits od Georgie Fear https://danweiss.eu/lean-habits/
- Give Yourself More od Georgie Fear a K. Aleisha Fetters https://danweiss.eu/give-yourself-more/
- Animal, vegetable, mircale od Barbara Kingsolver
- Nancy Clark's Sports Nutrition Guidebook https://danweiss.eu/sports-dietitain-nancy-clark/
- Diet Cults od Matt Fitzgerald https://danweiss.eu/matt-fitzgerald-endurance-nutrition/
- Swole Planet od Ryan D. Andrewsa https://danweiss.eu/ep-79/
Spomenutá štúdia o knihách PMID: 36174235
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
https://sk.danweiss.eu/strategicka-konzultacia/
Skutočná hodnota pôstu (fasting)
Je veľa dôvodov prečo ľudia praktizujú pôstenie sa. Niektorím pomáha schudnúť, iní v ňom hľadajú odpoveď na dlhý a zdravý život. Pomerne málo sa toho hovorí o mentálnej stránke pôstu.
Dnes sa rozprávam s Vratkom, ktorý mal 5 dní bez jedla a dovolil mi zdieľať s tebou jeho pozorovania.
Dozvieš sa ako na neho pôsobil pôst mentálne aj fyzicky a rozprávali sme sa aj o tom ako by mohol pôst zosúladiť so športom a ako zlepešiť svoj mentálny výkon.
++
Získaj 15 minútovú konzultáciu ++
Všetko o prerušovanom hladovaní
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter+
Ak máš málo času zaoberať sa výživou.
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
"Chcem si vybudovať svaly. Ako rýchlo uvidím výsledky?"
Telesná rekompozícia: Ako vybudovať svaly a spáliť tuk https://sk.danweiss.eu/blog/
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Čo by mal každý bežec vedieť o novej príručke o RED-S
článok nízky energetický príjem v športe https://sk.danweiss.eu/nizky-energeticky-prijem/
Diskutovaná pozícia IOC: https://bjsm.bmj.com/content/57/17/1073
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Vypočuj si pred tým než siahneš po ďalšej knihe o výžive
Výživové odporúčania: zdravie alebo biznis? https://sk.danweiss.eu/vyzivove-odporucania/
Mali by sme sa vyhýbať zelenine https://sk.danweiss.eu/tajomstvo-dlheho-zdraveho-a-stastneho-zivota-vyhybat-sa-zelenine/
AKo rozornať zdravé potraviny od nezdravých? https://sk.danweiss.eu/zdrave-potraviny/
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Periodizácia v strave a tréningu: Po pretekovej sezóne
Po pretekovej sezóne je čas, kedy sa môžeme zamerať na regeneráciu, budovanie svalovej hmoty, aeróbny základ a trochu sa uvoľniť.
Článok: https://sk.danweiss.eu/rocne-obdobia-aky-maju-vplyv-na-nase-fyzicke-a-dusevne-zdravie/
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Kečup či horčica počas behu?!
Odveká bitka na tanieri sa presunula už aj na ulice a do prírody... Firma Heinz odporúča počas behu kečup. Niktorí bežči horčicu. Majonéza čaká v kúte.
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Čo kúpiť cez Black Friday
Tieto veci ti jednoznačne uľahčia život.
- Tlakový hrniec
- Kuchársky nôž
- Intelignetný hrniec
- Air fryer
- TRX
- Odporové gumy
- Barefoot tenisky Xero Neo recenzia: https://sk.danweiss.eu/xero-neo/
- Xero Shoes výpredaj
- GUNNAR okuliare
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter
Ako zmeniť stravu a udržať sa v kondícii počas zranenia?
Otázka z FB : "Behávala som 3 roky, celkom aktívne, cez 300km za mesiac. Žiaľ už týždeň nemôžem behať, zrejme meniskus a nebudem sa ešte dlhšiu dobu hýbať. Netuším čo robiť, ako zmeniť stravu a ako tak sa udržať v kondícii."
Vhodný energetický príjem a správna výživa pri liečení choroby a zranení môže pomôcť pri udržiavaní svalovej hmoty a k rýchlejšiemu zotaveniu. https://sk.danweiss.eu/zranenia/
++
Budem rád ak mi napíšeš cez Facebook. Stačí aj pozdraviť :)
Ak sa ti podcast páči, bude sa ti páčiť aj emailový newsletter Zdravie, Energia, Výkon. Prihlásiť sa k odberu môžeš na cez formulár na stránke sk.danweiss.eu/newsletter