Life Next Level

Leistungsfähigkeit - egal ob im Sport oder in Sachen kognitive Performance hängt natürlich sehr eng mit Ernährung zusammen. Und genau diesen Bogen; von Ernärhung zu Leistungsfähigkeit; möchte ich in dieser Folge spannen. Es geht unter Anderem um folgende Fragen: 

• was ist angepasste Ernährung? Woran passt man Ernährung an? 
• Was ist Mahlzeiten Timing? Carb Pre- und Backloading: wann, wie, was?
• Anpassen der Makro- und Mikronährstoffe

Und zum Schluss gibt es auch ein paar persönliche Tipps zur Mahlzeiten Gestaltung um auf einfache Art und Weise die Ernährung gesünder gestalten zu können und eben auch leicht an die individuellen Bedürfnisse anpassen zu können. 

"Was dich nicht umbringt, macht dich stärker" oder "Die Dosis macht das Gift". Wenn du wissen willst, was dahinter steckt, dann wirst du in dieser Folge definitiv fündig. Ich bespreche zu Beginn im Detail wie die sogenannte HPA-Achse (Hypothalamus-Pituitary-Adrenal Axis: zu Deutsch. Hypothalamus-Hirnanhangdrüse-Nebennieren Achse) funktioniert und wie als Endprodukt das Stresshormon Cortisol produziert wird. Welche Folgen Cortisol dann auf zellulärer Ebene im Körper hat und wie das System auch wieder gebremst wird.
In weiterer Folge spreche ich dann darüber, wie wir positiven Stress - den sogenannten "hormetischen" Stress FÜR uns nutzen können um unserem Körper zu lernen, in Zukunft mit Stress besser umzugehen. Es gibt auch viele praxisrelevante Dinge, die in das Prinzip des hormetischen Stresses spielen (uA.: Sport, Ernährung, Hitze und Kälte). 

In dieser Spezialfolge nehme ich 15 Mythen rund ums Thema Ernährung und Training auseinander und checke gemeinsam mit dir die Faktenlage. Unter Anderem dabei sind Klassiker wie: 

• Kohlehydrate abends sind schlecht
• zu viel Proteine schädigen die Nieren
• Krafttraining für Frauen macht männlich
• vegane Ernährung ist einfach gesund
• nüchtern Trainieren bringt mehr

Zeitgerecht zum Jahreswechsel gibt es eine Spezialfolge zum Thema: Ziele richtig setzen! Gemeinsam mit Jürgen spreche ich heute über "gute" und "schlechte" Ziele, wie man Ziele setzt um sie dann auch zu erreichen und auch über unsere Erfahrungen mit Zielsetzung. 

Und dann bleibt uns nur noch eines: DANKE für's Reinhören in die ersten 7 Folgen des Life Next Level Podcasts! Wir hoffen, du bleibst uns auch im neuen Jahr treu und wir können dir mit jeder Folge helfen einen kleinen Schritt in Richtung ganzheitlich gesundes und glückliches Leben voller Energie zu gehen. 

Wieder eine spannende Folge heute - es geht um die Basics rund um Kohlehydrate. 

In der ersten Folge des Life Next Level (LNL) Podcast geht es darum, dass du mich und das Podcastformat generell einmal kennenlernst. Wer ist diese Dani, warum kannst du mir dein Vertrauen schenken und finde ich das Format ansprechend, die Stimmen sympathisch? Außerdem gibt es natürlich einen Ausblick auf die erste Staffel die ganz unter dem Motto „Wissen ist Macht“ steht.