Skip to main content
Darma Meditasyon Podcast | Dharma Meditation Podcast

Darma Meditasyon Podcast | Dharma Meditation Podcast

By Darma Meditasyon

Meditasyon; bilinçli zihnin ötesine geçerek, zihin, beden ve nefes farkındalığıyla iç huzura ulaşmamızı, konsantrasyonumuzu arttırmamızı, diğerleriyle iletişimimizi güçlendirmemizi ve acıyı azaltmamızı sağlayan oldukça faydalı bir yöntemdir.

Darma podcastimizi beğendiyseniz, güzel bir deneyim yaşadıysanız, başkalarıyla da paylaşarak bize destek olabilirsiniz.
Available on
Google Podcasts Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

S04E04 - Uyku müziği 4#

Darma Meditasyon Podcast | Dharma Meditation PodcastFeb 05, 2022

00:00
15:02
S06E01 - Sahil

S06E01 - Sahil

Bu bölümdeki tekniklerden yararlanmak ve istenen geridönüşü sağlayabilmek için; 10 günlük kursu farkındalıklı bir zihin durumuyla uygulamak oldukça önemli.
Yatmadan en az iki saat önce ortam aydınlatmasını azaltarak; loş sarı ışık veya mum kullanabilirsin.
Bu iki saat süresince lütfen Televizyon, telefon, bilgisayar gibi ekranlardan uzak kal. Bu aletlerin yaydığı mavi ışık beynimize, serotonin hormonu salınmasına neden olan sinyaller gönderirken; düşük aydınlatma seviyesi rahatlamak ve uyumak için ihtiyacımız olan melatonin hormonunun üretimini destekler.
Ayrıca sosyal medyada gezinmeyi, haber izlemeyi ne kadar azaltabilirsen, bu pratiklerde ihtiyacın olan zihinsel ve bedensel rahatlamayı o kadar artırabilirsin.
Son olarak kahve, çay gibi kafeinli içecekleri gündüz içmeni tavsiye ederim. Umuyorum ki tüm bu süreç boyunca keyifli ve rahat bir uyku deneyimi yaşayabilirsin.
Dec 05, 202222:39
S06E00 - Uyku Meditasyonu

S06E00 - Uyku Meditasyonu

Bu bölümdeki tekniklerden yararlanmak ve istenen geridönüşü sağlayabilmek için; 10 günlük kursu farkındalıklı bir zihin durumuyla uygulamak oldukça önemli.

Yatmadan en az iki saat önce ortam aydınlatmasını azaltarak; loş sarı ışık veya mum kullanabilirsin.

Bu iki saat süresince lütfen Televizyon, telefon, bilgisayar gibi ekranlardan uzak kal. Bu aletlerin yaydığı mavi ışık beynimize, serotonin hormonu salınmasına neden olan sinyaller gönderirken; düşük aydınlatma seviyesi rahatlamak ve uyumak için ihtiyacımız olan melatonin hormonunun üretimini destekler.

Ayrıca sosyal medyada gezinmeyi, haber izlemeyi ne kadar azaltabilirsen, bu pratiklerde ihtiyacın olan zihinsel ve bedensel rahatlamayı o kadar artırabilirsin.

Son olarak kahve, çay gibi kafeinli içecekleri gündüz içmeni tavsiye ederim. Umuyorum ki tüm bu süreç boyunca keyifli ve rahat bir uyku deneyimi yaşayabilirsin.

Dec 05, 202202:51
S05E06 - Bilinçli çalışma

S05E06 - Bilinçli çalışma

Hepimizin gün boyunca yaptığı farklı farklı aktiviteler var. Genellikle günlük programlarımız ve yapılması gerekenler listemiz o kadar yoğun ve bunaltıcıdır ki dönüp baktığımızda koca bir günün akıp gittiğini görürüz. Zamanın nasıl geçtiğini fark etmediğimiz gibi, çoğundan hiçbir zevk de almamışızdır.
sonuç olarak muazzam bir yorgunluk ve tükenmişlik hissi yaşarız. Bir şeyleri hazırlanmadan yapmak çoğumuz için bir alışkanlık halini almıştır. Bir iş yaparken farkındalık eksikliği işin doğru ve güzel bir şekilde yapılmasını etkilerken istenilen sonuca ulaştırmayabilir, daha fazla zaman ve enerji harcamayı gerektirebilir ve dahası sonunda ortaya çıkan duygu yorgunluk ve zihinsel sıkıntılardan başka bir şey de olmayabilir.
Oysa bilinçli bir farkındalıkla herhangi bir aktivite yaptığımızda kendimizi daha iyi hissedebilir ve keyifli bir şekilde, çok daha kısa bir zaman içinde daha iyi bir sonuca ulaşabiliriz.
biraz düşündüğümüzde, farkındalık olmadan ve bilinçsizce yaptığımız birçok günlük iş örneği bulabiliriz. Bunlar arasında duş yapmak, diş fırçalamak, evi toplamak, yemek yapmak gibi rutinlerimiz sayılabilir. Bunları o kadar sık yaptık ve yapmaya o kadar alıştık ki artık bir robot gibi hareket ediyoruz.
Sep 04, 202208:21
S05E05 - Çiftler için meditasyon

S05E05 - Çiftler için meditasyon

Bu meditasyonu eşin, arkadaşın, ailenden biri ya da duygusal bağın olan bir kişi ile birlikte çift olarak yapacaksın.

Meditasyona aşina olan birini seçmen daha iyi olabilir.

Jul 24, 202217:11
S05E04 - Bilinçli sürüş

S05E04 - Bilinçli sürüş

Bu bölümü araba kullanırken dinlememelisiniz.


Bilinçli sürüş; araba kullanırken tüm dikkatini ellerinin, ayaklarının hareketine vermek ve otomatik pilottan çıkıp ne yapacağını düşünmek anlamına gelmez. Fakat ilk aşamada caddede ağır metal bir aracı kullanmaktaki sorumluluğumuzu kabul etmek ve ikinci aşamada davranış ve eylemlerimizin farkında olarak otopilotun performansını izlemektir.



Şimdi sen de bilinçli araba kullanmaya karar verdiysen bugün sana sürüşünün bilincine varmanı sağlayacak birkaç teknik önereceğiz. Bunların güvenli sürüş teknikleri olmadığını ve daha çok farkındalıklı ve daha iyi bir yaşamla ilgili egzersizler olduğunu belirtmek isterim.

Jun 06, 202212:11
S05E03 - Yürüyüş meditasyonu

S05E03 - Yürüyüş meditasyonu

Yürüyüş, en iyi meditasyon uygulamalarından biridir. Ancak yürümek, oturmaya ve uzanmaya göre biraz daha karmaşık.

Yürürken meditasyon yapmak, bilinçli zihnimiz için birçok fayda sağlayabilir.

Eğer yürüyüş meditasyonunu ilk kez deneyeceksen, kendine bu tekniği rahatça uygulayabileceğin tenha bir alan ve hava şartlarının uygun olduğu bir zaman dilimi seçmeni tavsiye ederim. Eğer meditasyonu evinde ya da bahçende uygulamayı düşünüyorsan, kimsenin seni rahatsız etmeyeceğinden emin ol. 

Bu meditasyonu yeterince pratik eder, tekrarlarsan, kalabalık ortamlarda da kolaylıkla yapabilirsin.

Apr 18, 202245:53
S05E02 - Bilinçli yemek

S05E02 - Bilinçli yemek

Bu meditasyon çalışması için kendine sevdiğin, sağlıklı bir yemek, salata ya da atıştırmalık hazırla. Lütfen, konserve, fastfood, paketli hazır gıdalar, işlenmiş ve katkılı yiyecekler tercihin olmasın.


Eğer şu anda açlık hissetmiyorsan, bu meditasyonu aç olduğun başka bir zamana erteleyebilirsin.


En son ne zaman beslenme alışkanlıklarına ve yediklerine gerçekten dikkat ettin? Ne zaman tam bir farkındalıkla yemek yedin?


Günlük rutin işlerimizde;

televizyon seyrederken, akıllı telefonlarımıza bakarken, haberleri dinlerken, sohbet ederken, kendi düşüncelerimize dalıp gitmişken otopilota bağlanıyoruz ve bu anlarda yemek yeme, hayatta kalmak için gerçekleştirdiğimiz otomatik bir eyleme dönüşüyor.


Farkındalıklı beslenme ise yediklerimizden aldığımız keyfi arttırırken, bağışıklık sistemimize ve sağlığımıza da büyük faydalar sağlıyor.


Eğer gerçek bir farkındalık geliştirebilirsek zihnimizin ve bedenimizin, sağlıklı olmak için ihtiyacımız olan her şeyi bize anlattığını algılayabiliriz.

Mar 20, 202221:05
S05E01 - Şefkat meditasyonu

S05E01 - Şefkat meditasyonu

Şefkat veya Meta meditasyonu
Bu meditasyon hem oturarak hem de uzanarak uygulanabilir
"Meta", başkalarına karşı pozitif enerji ve şefkat anlamına gelir. Bu yöntem aynı zamanda şefkat dağılımı olarak da bilinir
Metada, şefkati kendimize yönlendiririz ve sonra, affetme ve şefkat dolu bir odakta, iyiliği sevdiğimiz kişiye yönlendiririz. Sonra sevgimizin kapsamını genişletiriz ve tarafsız olduğumuz kişiyi sevgiyle hatırlarız. Ve nihayet sevgiyi ve şefkati her yerde ve her kese ayrım gözetmeksizi ile tüm varlıklara yönlendiriyoruz.
Bu alıştırma, varlığımızdaki kinleri, zorlukları ve kötü deneyimleri büyük ölçüde hafifletebilir.
Feb 20, 202214:53
S04E04 - Uyku müziği 4#

S04E04 - Uyku müziği 4#

Lütfen yatmadan birkaç saat önce ortamın ışığını kapatabildiğiniz kadar kapatın, melatonin hormonu karanlıkta salgılanır.


 Telefonunuzun veya TV'nizin ekranına bakmayın.


 Yatak odanız tamamen karanlık olmalı

Feb 05, 202215:02
S04E03 - Uyku müziği #3

S04E03 - Uyku müziği #3

Lütfen yatmadan birkaç saat önce ortamın ışığını kapatabildiğiniz kadar kapatın, melatonin hormonu karanlıkta salgılanır.


 Telefonunuzun veya TV'nizin ekranına bakmayın.


 Yatak odanız tamamen karanlık olmalı

Feb 03, 202214:31
S04E02 - Uyku müziği #2

S04E02 - Uyku müziği #2

Lütfen yatmadan birkaç saat önce ortamın ışığını kapatabildiğiniz kadar kapatın, melatonin hormonu karanlıkta salgılanır.

Telefonunuzun veya TV'nizin ekranına bakmayın.

Yatak odanız tamamen karanlık olmalı

Feb 01, 202213:52
S04E01 - Uyku müziği #1

S04E01 - Uyku müziği #1

Lütfen yatmadan birkaç saat önce ortamın ışığını kapatabildiğiniz kadar kapatın, melatonin hormonu karanlıkta salgılanır.


 Telefonunuzun veya TV'nizin ekranına bakmayın.


 Yatak odanız tamamen karanlık olmalı

Jan 30, 202214:33
S03E10 - Onuncu gün

S03E10 - Onuncu gün

Meditasyon; bilinçli zihnin ötesine geçerek, zihin, beden ve nefes farkındalığıyla iç huzura ulaşmamızı, konsantrasyonumuzu arttırmamızı, diğerleriyle iletişimimizi güçlendirmemizi ve acıyı azaltmamızı sağlayan oldukça faydalı bir yöntemdir.

Darma podcastimizi beğendiyseniz, güzel bir deneyim yaşadıysanız, başkalarıyla da paylaşarak bize destek olabilirsiniz.

Jan 23, 202214:46
S03E09 - Dokuzuncu gün

S03E09 - Dokuzuncu gün

Meditasyon; bilinçli zihnin ötesine geçerek, zihin, beden ve nefes farkındalığıyla iç huzura ulaşmamızı, konsantrasyonumuzu arttırmamızı, diğerleriyle iletişimimizi güçlendirmemizi ve acıyı azaltmamızı sağlayan oldukça faydalı bir yöntemdir.

Darma podcastimizi beğendiyseniz, güzel bir deneyim yaşadıysanız, başkalarıyla da paylaşarak bize destek olabilirsiniz.


Jan 16, 202209:15
S03E08 - Sekizinci gün

S03E08 - Sekizinci gün

Meditasyon; bilinçli zihnin ötesine geçerek, zihin, beden ve nefes farkındalığıyla iç huzura ulaşmamızı, konsantrasyonumuzu arttırmamızı, diğerleriyle iletişimimizi güçlendirmemizi ve acıyı azaltmamızı sağlayan oldukça faydalı bir yöntemdir.

Darma podcastimizi beğendiyseniz, güzel bir deneyim yaşadıysanız, başkalarıyla da paylaşarak bize destek olabilirsiniz.

Jan 09, 202208:16
S03E07 - Yedinci gün

S03E07 - Yedinci gün

Meditasyon; bilinçli zihnin ötesine geçerek, zihin, beden ve nefes farkındalığıyla iç huzura ulaşmamızı, konsantrasyonumuzu arttırmamızı, diğerleriyle iletişimimizi güçlendirmemizi ve acıyı azaltmamızı sağlayan oldukça faydalı bir yöntemdir.

Darma podcastimizi beğendiyseniz, güzel bir deneyim yaşadıysanız, başkalarıyla da paylaşarak bize destek olabilirsiniz.

Dec 26, 202111:05
S03E06 - Altıncı gün

S03E06 - Altıncı gün

Meditasyon; bilinçli zihnin ötesine geçerek, zihin, beden ve nefes farkındalığıyla iç huzura ulaşmamızı, konsantrasyonumuzu arttırmamızı, diğerleriyle iletişimimizi güçlendirmemizi ve acıyı azaltmamızı sağlayan oldukça faydalı bir yöntemdir.  

Darma podcastimizi beğendiyseniz, güzel bir deneyim yaşadıysanız, başkalarıyla da paylaşarak bize destek olabilirsiniz.

Dec 19, 202110:55
S03E05 - Beşinci gün

S03E05 - Beşinci gün

Meditasyon; bilinçli zihnin ötesine geçerek, zihin, beden ve nefes farkındalığıyla iç huzura ulaşmamızı, konsantrasyonumuzu arttırmamızı, diğerleriyle iletişimimizi güçlendirmemizi ve acıyı azaltmamızı sağlayan oldukça faydalı bir yöntemdir.

Darma podcastimizi beğendiyseniz, güzel bir deneyim yaşadıysanız, başkalarıyla da paylaşarak bize destek olabilirsiniz.

Dec 12, 202108:21
S03E04 - Dördüncü gün

S03E04 - Dördüncü gün

Meditasyon; bilinçli zihnin ötesine geçerek, zihin, beden ve nefes farkındalığıyla iç huzura ulaşmamızı, konsantrasyonumuzu arttırmamızı, diğerleriyle iletişimimizi güçlendirmemizi ve acıyı azaltmamızı sağlayan oldukça faydalı bir yöntemdir.

Darma podcastimizi beğendiyseniz, güzel bir deneyim yaşadıysanız, başkalarıyla da paylaşarak bize destek olabilirsiniz.

Dec 05, 202110:58
S03E03 - Üçüncü gün

S03E03 - Üçüncü gün

Meditasyon; bilinçli zihnin ötesine geçerek, zihin, beden ve nefes farkındalığıyla iç huzura ulaşmamızı, konsantrasyonumuzu arttırmamızı, diğerleriyle iletişimimizi güçlendirmemizi ve acıyı azaltmamızı sağlayan oldukça faydalı bir yöntemdir.

Darma podcastimizi beğendiyseniz, güzel bir deneyim yaşadıysanız, başkalarıyla da paylaşarak bize destek olabilirsiniz.

Nov 28, 202110:28
S03E02 - Ikinci gün

S03E02 - Ikinci gün

Meditasyon; bilinçli zihnin ötesine geçerek, zihin, beden ve nefes farkındalığıyla iç huzura ulaşmamızı, konsantrasyonumuzu arttırmamızı, diğerleriyle iletişimimizi güçlendirmemizi ve acıyı azaltmamızı sağlayan oldukça faydalı bir yöntemdir.

Darma podcastimizi beğendiyseniz, güzel bir deneyim yaşadıysanız, başkalarıyla da paylaşarak bize destek olabilirsiniz.

Nov 21, 202108:52
S03E01 - Bilinçli farkındalık: Birinci gün

S03E01 - Bilinçli farkındalık: Birinci gün

Bu bölümdeki meditasyonlar günlük olarak yayınlanır. Sen de bu pratikleri en baştan başlayarak, yayınlanma sırasıyla uygulayabilirsin.

Günde 10 dakikanı bize ayırarak birinciden başla ve her gün düzenli olarak devam et.

Bu meditasyonlar dilediğin yer ve zamanda, oturarak veya uzanarak yapılabilir. Yine de bizim tavsiyemiz, sabah güne başlarken ve rahat edebileceğin bir oturma pozunda uygulamandır.
Nov 14, 202104:15
S02E04 - Doğanın sesi: Yanan odun

S02E04 - Doğanın sesi: Yanan odun

Doğanın sesini dinlemek insanın ruhunu ve bedenini sakinleştirir 


Gözlerinizi kapatın ve doğanın sesini dinleyin, kendinizi o boşlukta hayal edin ve o boşlukta olun.

Nov 13, 202105:35
S02E03 - Doğanın sesi: Deniz

S02E03 - Doğanın sesi: Deniz

Doğanın sesini dinlemek insanın ruhunu ve bedenini sakinleştirir 


 Gözlerinizi kapatın ve doğanın sesini dinleyin, kendinizi o boşlukta hayal edin ve o boşlukta olun.

Nov 11, 202103:52
S02E02 - Doğanın sesi: yağmur

S02E02 - Doğanın sesi: yağmur

Doğanın sesini dinlemek insanın ruhunu ve bedenini sakinleştirir 


 Gözlerinizi kapatın ve doğanın sesini dinleyin, kendinizi o boşlukta hayal edin ve o boşlukta olun.

Nov 09, 202104:60
S02E01 - Doğanın sesi: okyanus

S02E01 - Doğanın sesi: okyanus

Doğanın sesini dinlemek insanın ruhunu ve bedenini sakinleştirir 


 Gözlerinizi kapatın ve doğanın sesini dinleyin, kendinizi o boşlukta hayal edin ve o boşlukta olun.

Nov 07, 202114:60
S01E12 - Stresi azaltmak

S01E12 - Stresi azaltmak

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ Günlük 

hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir. 

İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz. 

Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz. 

İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız. 

Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.


Oct 31, 202109:54
S01E11 - Korkularla yüzleşmek

S01E11 - Korkularla yüzleşmek

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ 

Günlük hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir. 

İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz. 

Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz. 

İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız. 

Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.


Oct 24, 202121:36
S01E10 - Pişmanlık duygusundan kurtulmak

S01E10 - Pişmanlık duygusundan kurtulmak

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ 

Günlük hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir. 

İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz. 

Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz. 

İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız. 

Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.


Oct 17, 202114:42
S01E09 - Yalnızlığı anlamak

S01E09 - Yalnızlığı anlamak

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ 

Günlük hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir. 

İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz. 

Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz. 

İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız. 

Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.


Oct 10, 202111:28
S01E08 - Konsantrasyonu arıttırma egzersizi

S01E08 - Konsantrasyonu arıttırma egzersizi

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ 

Günlük hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir. 

İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz. 

Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz. 

İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız. 

Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.


Sep 28, 202123:53
S01E07 - Şükür ve minnettarlık

S01E07 - Şükür ve minnettarlık

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ 

Günlük hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir. 

İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz. 

Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz. 

İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız. 

Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.


Sep 19, 202114:09
S01E06 - Sessizliğin yıldızlı çölü

S01E06 - Sessizliğin yıldızlı çölü

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ

 Günlük hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir. 

İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz.

Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz.

İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız. 

Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.

Sep 12, 202118:10
S01E05 - Özgüven yükseltme

S01E05 - Özgüven yükseltme

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ 

Günlük hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir.

İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz. 

Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz. 

İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız. 

Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın

Sep 05, 202123:29
S01E04 - Bağışıklık sistemini güçlendirici koruma kalkanı

S01E04 - Bağışıklık sistemini güçlendirici koruma kalkanı

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ 

Günlük hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir.

İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz. 

Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz. 

İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız. 

Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.


Sep 04, 202117:03
S01E03 - Huzur sahili imgeleme

S01E03 - Huzur sahili imgeleme

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ 

Günlük hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir.

İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz.

Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz. 

İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız. 

Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.


Sep 04, 202117:05
S01E02 - Öfke yönetimi

S01E02 - Öfke yönetimi

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ 

Günlük hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir. 

İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz.

Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz.

İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız. 

Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.


Aug 31, 202119:37
S01E01 - Ağrıyı İyileştirmek

S01E01 - Ağrıyı İyileştirmek

MEDİTASYONUN İLK BÖLÜMÜ 

Günlük hayatın stresli akışından, zihinin kalabalıklığından biraz olsun uzaklaşarak farkındalığımızı artırmak için meditasyon yapmak; etkisi bilimsel olarak da kanıtlanmış oldukça basit ve güvenilir bir tekniktir.

İlk bölümdeki meditasyon serilerimizde, basit sembollerin yardımıyla ve zihinsel imgeleme yöntemleriyle içsel potansiyelinizi keşfetmeye doğru bir yolculukta size eşlik ediyoruz. 

Bu bölümde, oturma pozisyonunda ya da uzanarak uygulayabileceğiniz meditasyon teknikleriyle acılarınızı, kaygı ve korkularınızı doğanın kalbindekişifayı keşfederek iyileştirmeyi deneyimleyeceksiniz. 

İlerleyen bölümlerde ise sizi çok daha farklı meditasyon teknikleriyle tanıştırıp bu büyüleyici dünyaya yeni yeni pencereler açacağız. 

Bu şifalı süreçte yanınızda olmaktan tüm varlığımızla büyük mutluluk duyuyoruz. Siz de bu güzel yolda bizimle ilerlemenin mutluluğunu kalbinizde hissediyorsanız lütfen bu armağanı sevdiklerinizle de paylaşmayı unutmayın.


Aug 31, 202118:01