Doppel D - Der Fitness Podcast

Hi Leute, in dem zweiten Teil unserer Podcastfolge 14 erzählen wir euch die Fundamentals über die wichtigsten Anwendungsfelder von CBD.  Hierzu gehören das Thema Schlaf, Schmerz, Regeneration und Performance Steigerung. Desweiteren machen wir einen kleinen Ausflug in den amerikanischen Leistungssport, bei dem das Thema CBD schon seit langem eine riesengroße Sache ist. Große Verbreitung findet CBD hier vor allem bei den Sportarten American Football in der NFL, Basketball in der NBA, sowie im Kampfsportbereich zum Beispiel in der UFC. Hier nutzen Athleten CBD seit Jahren erfolgreich zur Performance- und Regenerationsoptimierung. Der seit diesem Februar wohl bekannteste CBD Vertreter ist Rob Grondkowski, der Hall of Fame Tight-End an Tom Brady's Seite bei dem NFL Team Tampa Bay Buccaneers. Dieser hat nach seinem verletzungsbedingten vorzeitigen Retirement nach eigener Aussage mit CBD seine chronischen Schmerzen in den Griff bekommen und nach seinem Wiedereinstieg in die NFL sofort den Super Bowl gewonnen. Wohl gemerkt, nachdem er ein Jahr lang eigentlich nur gefeiert hat. :D Dazu erzählen wir noch wie CBD positiv bei Leistungsdruck und Stress wirkt und Athleten helfen kann in den Flowzustand im Wettkampf zu kommen. All diese Benefits bringen natürlich nicht nur Leistungsathleten nach vorne, sondern genauso gut jedem Alltagsanwender oder Hobbysportler. Viel Spaß bei der Folge. Wir hoffen wir konnten euch einige spannende Insights liefern. 

Moin moin Sportsfreunde, wir melden uns nach einer längeren Pause wieder. Wir waren ziemlich busy eine eigene CBD Brand auf den Markt zu bringen, die speziell auf die Bedürfnisse von Sportlern und Office Athleten ausgerichtet ist (für mehr Infos --> www.nure-nutrition.de). In der ersten Hälfte der Folge erklären wir euch, was uns dazu bewogen hat eine eigene CBD Brand rauszubringen und was wir dafür in der letzten Zeit alles getrieben haben. Dazu erklären wir euch die Basics, die ihr über CBD wissen müsst, wie was ist CBD eigentlich, wie ist die Abgrenzung zu THC und wie wirkt es im eigenen Körper. Weitere Details über Anwendungsfelder und unsere persönlichen Erfahrungen hört ihr dann in der zweiten Hälfte der Folge. Viele Spaß beim zuhören. Wir werden nun wieder regelmäßiger Zeit für den Podcast finden stay tuned. Euch ein schönen Wochenende. 

Hallo meine sportlichen Wichtelfreunde. In der heutigen speziellen Weihnachtsedition geht es um unsere Ernährung und Training im Lockdown. Zur Einstimmung gibt noch ein bisschen weihnachtlichen Flair und dann geht auch schon los. Also nehmt euch einen Glühwein, Tee oder Proteinshake, setzt euch an den Kamin (oder die Heizung :P) und genießt die Vorweihnachtszeit mit einer entspannten Folge von Doppel D. Daniel und ic geben ein kurzes Status Update über Geschäfte, Trainingsfortschritt und Weihnachtseinkäufe. Danach gehen wir auf unsere Umstellungen in Ernährung und Training durch den Lockdown ein und wie auch ihr eure Ernährung und eurer Training anpassen solltet damit wir alle zusammen fit durch die Lockdown/Weihnachtszeit kommen. Ihr erfährt wieso eine Wochenbilanz mehr Sinn macht als die Standard Tagesbilanz und wieso Cheat days deutlich schlimmer sind als Cheat Meals. In dem Sinne, ich hoffe es geht euch allen gut! Wir wünschen euch eine besinnliche Weihnachtszeit und viel Spaß mit der heutigen Folge. Cheers. 

Einen wunderschönen allen zusammen. Heute ist die 2 Hälfte der Folge Geschichten aus dem Abendland am Start. Auch dieses mal erzählen wir wieder einen Schwall aus unserer entfernten und nicht so entfernten Jugend, der auf jeden Fall zu eurer Belustigung dienen wird. Dieses mal geht's um die Geschichte hinter dem Roten Rächer. Wieso Daniel mal so hart aus einer Straßenbahn gefallen ist, dass sogar der Fahrer zu ihm kam, um nach dem Rechten zu sehen. Die Story um meinen 25 Geburtstag, in der ich am Ende so betrunken war, dass ich mit Zitronen um mich geworfen habe. Wieso man am besten kein falsches Benzin tanken sollte. Und wie Daniel und seine ehemalige Rasselbande den Schaustellern auf der örtlichen Kirmes mal so richtig auf den Piss gegangen ist. Wir wünschen wie immer viel Spaß beim hören. Bleibt uns gesund ihr Mäuse. 

Hi meine kleinen Strolche. Es ist mal wieder soweit, wir haben unsere nächste Folge aufgenommen. In dieser Folge therapieren Daniel und ich euch mal wieder mit unterhaltsamen Geschichten aus unserer Vergangenheit. Dabei ist uns auch wirklich mal wieder nichts zu peinlich und wir lassen voll und Ganz die Hosen der Wahrheit runter. Erfahrt die Hintergrundstories von Daniel's Spitznamen Muskelbiber und Roter Rächer. Wer von uns mit einer Bande von Metal Heads als Minderjähriger unfreiwillig im Puff gechillt hat. Die sagenumwobene Geschichte vom Mann mit der roten Weste im Turmzimmer einer hanseatischen Großstadt. Und was Daniels drogeninduziertes lautes Erbrechen damit zu hat das jemand unfreiwillig umziehen musste. Und einiges mehr! Was bleibt mir übrig zu sagen. Hört unbedingt rein. Das ist die erste Hälfte der Folge. Die zweite folgt dann im Anschluss. Viel Späße euch allen mit der Folge. 

Sportsfreunde, einer der aus unserer Sicht besten Folgen ist raus nämlich die Folge 10: Dinge, die wir anders gemacht hätten vor 10 Jahren. So much knowledge WOW. Wir wollen an der Stelle noch nicht zu viel verraten, aber ganz vorne mit dabei sind Dinge wie das Verhältnis von Gewicht/Progress und Form beim Training, Geduld in Verbindung mit Kraftsport, die Offenheit gegenüber neuen Trainingsmethoden, die von den eigenen abweichen, die Wichtigkeit von Flexibilität, Recovery und Ernährung sowie vieles mehr. Darüberhinaus erzählen wir davon, wie wichtig andere Faktoren außerhalb der "Eisenschmiede" für den Erfolg beim Sport sind. Außerdem erfahrt ihr welches Supplement am besten geeignet ist für einen dicken Booty und euch garantiert den Geldbeutel erleichtert. Wie immer ist das Team Doppel D wieder bestens gelaunt, unterhält euch und versorgt euch dabei mit Wissen für euren sportlichen Erfolg! Euch ein schönes Wochenende. Cheers Boys und Girls. 

Hallöle Sportsfreunde, es ist wieder soweit die nächste Folge ist am Start. Dieses mal passend zur aktuellen Corona Situation gibt's das Thema Training im Lockdown 2.0. Hier decken wir alle Basics ab, die ihr für ein zielgerichtetes Training im Lockdown wissen müsst. Das heißt, wir zeigen auf welche Trainingsmöglichkeiten und Trainingspläne wir für Anfänger und Fortgeschrittene für den optimalen Muskelerhalt (für Anfänger sogar Aufbau) empfehlen. Hierzu nennen wir auch auf alle Körperteile abzielende Übungen, die ihr mit dem eigenem Körpergewicht oder grundlegendem Equipment ausüben könnt und welches Equipment wir empfehlen. Wir erzählen euch welche anderen Variablen ihr hochschrauben könnt, um trotzdem einen guten Muskelreiz im Homegym zu erzielen. Außerdem erfahrt ihr wieso Daniel darüber nachdenkt sein Auto zu ziehen, er sich in der letzten Woche Zitat "selber vergewaltigt hat" und wieso der Lockdown sogar eine Chance für euch sein kann euren Körper optimal zu regenerieren. In dem Sinne euch einen super Tag und vor allem bleibt uns Gesund ihr Schnuckis. 

Moin Sportsfreunde, in der heutigen Folge erzählen wir euch alles was ihr für ein optimales Bauchtraining wissen müsst. Es geht los mit einer kurzen Einführung in die Anatomie der Bauchmuskeln. Daniel erzählt von seiner überraschend einfachen BauchRoutine und worauf es seiner Ansicht nach am meisten ankommt. Wir thematisieren die Dauer und Häufigkeit mit der der Bauch trainiert werden sollte und zeigen auf wieso ein gutes Bauchworkout nicht lange und kompliziert sein muss. Ihr erfahrt wieso ihr lieber die Finger (oder den Bauch :P) von Bauchmuskel Übungen im Hang lassen solltet und wieso der gute alte Crunch manchmal doch besser als sein Ruf ist. Zudem lüften wir das Number 1 Geheimnis für einen guten Bauch -kleiner Tipp - es hat nichts mit Training zu tun. Viel Spaß beim Hören wünscht euch wie immer eurer Doppel D Team. 

Einen wunderschönen guten Morgen alle zusammen. Es ist wieder an der Zeit für eine neue Folge. In der heutigen Folge reden wir über alles was ihr über das Arm Training wissen müsst. Das heißt, wie ist die Armmuskulatur aufgebaut, mit welchen Übungen bzw. Volumen und Intensität sollte man den Arm trainieren und wie sollte ein Arm Training aussehen, wenn ihr bereits einen Push oder Pull Tag habt und wie wenn ihr den Arm isoliert trainiert. Außerdem gehen wir darauf ein ob Frauen generell ein anderes Arm Workout benötigen und wie dieses gegebenenfalls vom Workout für Männer abweicht. Natürlich erzählen wir auch in dieser Folge wieder ein bisschen was aus unseren bewegten Leben. So haben Daniel und Ich uns endlich einen Partnerlook zugelegt. Viel Spaß beim anhören. :)

Moin, moin liebe Leute. In der heutigen Folge haben wir uns mit dem Thema des optimalen Brust Trainings beschäftigt. Wir thematisieren hierbei die wichtigsten Tipps, Grundlagen und Übungen für Anfänger und Fortgeschrittene. Daniel gibt seine Top 3 Tipps für die Brustentwicklung weiter (er muss es schließlich wissen) und lüftet das Geheimnis seiner sehr "dicken" Brustmuskulatur. Zudem geben wir wertvolle Tipps für Sportsfreunde, die eine schwächere obere Brust haben und zeigen auf wie man diese Schwachstelle am besten ausbessern kann. Außerdem gehen wir auf häufige Fehler beim Brust Training ein und sagen euch wie ihr diese vermeiden könnt. Zu guter letzt gibt Daniel noch Preis was sein persönlicher One Rep Max Rekord im Bankdrücken ist. Wir wünschen euch, wie immer, super viel Spaß mit der neuen Folge und hoffen ihr könnt einiges für euch mitnehmen und habt Spaß beim zuhören. 

Moin Freunde der fröhlichen Beatmusik, wie angekündigt ist die heutige Folge eine 'Blödel Folge'. Ihr hattet euch das Thema peinliche Stories und Gym Creeps ausgesucht, der Ruf wurde erhört und in der heutigen Folge geht es genau darum. Wer also sinnvolle Trainingstipps sucht sollte hier am besten schnell wegklicken. Wollt ihr extrem peinliche bzw. witzige persönliche Geschichten aus unserer Trainingsvergangenheit hören, dann seid ihr hier aber sowas von genau richtig. Es geht zum Beispiel um grabbelige Personal Trainer, peinliche Selfie Momente, aggressive Typen voll auf Booster mit Macheten in der Fitnesskette und perversen Typen in der Sauna. Viel Spaß euch bei der heutigen Episode. Wir sind uns sicher ihr werden hier definitiv ein HIIT Workout für eure Lachmuskeln bekommen. 

Moin Moin Sportsfreunde, wie schon in der letzten Folge angekündigt geht es in der heutigen Folge um die Grundlagen der Ernährung für den Fitness Sport. Zu Beginn gehen wir kurz auf die Basics der Energiebilanz und ihre Bestandteile Grundumsatz und Leistungsumsatz ein. Des weiteren thematisieren wir die 3 Makro-Nährstoffgruppen Kohlenhydrate, Proteine und Fette und welche Nahrungsmittel in den einzelnen Gruppen konsumiert werden sollten. Und ihr erfahrt welche die optimale Menge an Protein für den Muskelaufbau ist, einmal aus unserer eigenen Erfahrung sowie aus aktuellen Studien. Zuletzt gehen wir noch auf die Mikronährstoffe ein, welche essentiell für wichtige Stoffwechselprozesse im Körper sind. Als kleinen Bonus gibt's noch einen Besuch vom Pizzaboten und einen Elevator Pitch für ein Muttermilch-Proteinshake-Start-up, welches Daniel und ich dann sehr wahrscheinlich bald in der Höhle der Löwen promoten werden - nicht. :D

Hallo Sportsfreunde, in der 2 Episode von Doppel D geht es um alle Themen rund um den Einstieg ins Fitnesstraining. Sprich welcher Fitnessplan macht beim Einstieg für Anfänger Sinn. Wieso Ganzkörpertraining die präferierte Trainingsart sein sollte. Welche Übungen man am Anfang am besten für die jeweiligen Muskelgruppen durchführen sollte und wie man diese ausführen muss.  Sowie die zentrale Rolle der sogenannten "Mind Muscle Connection" und ob und wie man Cardio Training in den Trainingsplan integrieren sollte. Darüberhinaus berichten wir auch über unsere eigenen Erfahrungen als Anfänger und zeigen auf welche Fehler man am Anfang auf jeden Fall vermeiden sollte. Wie immer wünschen wir ganz viel Spaß beim zuhören.