Skip to main content
나의 최애 DBT

나의 최애 DBT

By 이정윤
이 팟캐스트는 변증법적 행동치료(Dialectical Behavior Therapy)의 기법과 원리를 함께 나누고 연습하는 방송입니다.
Currently playing episode

나의 최애 DBT 11편. 당신의 마음을 헤아리다 (Validation)

나의 최애 DBT

나의 최애 DBT 11편. 당신의 마음을 헤아리다 (Validation)

나의 최애 DBT

1x
나의 최애 DBT 12편. 아니오라고 말하는 방법 (추가 에피소드)
나의 최애 DBT 12편. 아니오라고 말하는 방법: 2) 내가 원하지 않는 일을 거절하기  에피소드 원고 보기
04:34
June 17, 2022
나의 최애 DBT 12편. 아니오라고 말하는 방법
나의 최애 DBT 12편. 아니오라고 말하는 방법:  1) 내가 원하는 일을 다른 사람에게 요청하기 에피소드 원고 보기
09:13
May 13, 2022
나의 최애 DBT 11편. 당신의 마음을 헤아리다 (Validation)
나의 최애 DBT 11편. 당신의 마음을 헤아리다 (Validation) : 상대방의 입장에서는 어떠했을지를 알고, 내가 그것을 이해한다고 표현하는 일 에피소드 원고 보기
08:05
March 25, 2022
나의 최애 DBT 10편. 내가 아끼는 당신에게 (DEAR MAN)
나의 최애 DBT 10편. 내가 아끼는 당신에게 (DEAR MAN) : 대인관계 효율성 주제 1, 목적 분명히 하기 에피소드 원고 보기 
07:24
February 25, 2022
나의 최애 DBT 9편. 대인관계 효율성
나의 최애 DBT 9편. 대인관계 효율성 : 관계의 지향점, 나, 상대방 사이의 균형   에피소드 원고 보기
04:34
February 11, 2022
나의 최애 DBT 8편. 지혜로운 마음
나의 최애 DBT 8편. 지혜로운 마음 : 이성의 마음, 감정의 마음, 몸의 마음의 교차점에서  에피소드 원고 보기
09:08
January 14, 2022
나의 최애 DBT 7편. 기꺼이 그렇다 하기로
나의 최애 DBT 7편. 기꺼이 그렇다 하기로 : Willingness, 내 앞에 펼쳐진 삶에 완전히 뛰어들어 살겠다고 준비하는 마음가짐 에피소드 원고 보기
07:44
December 22, 2021
나의 최애 DBT 6편. 위기로 부터 탈출
나의 최애 DBT 6편. 위기로 부터 탈출 : 힘든 순간으로 부터 우선 빠져나오기 위한 나만의 위기 생존 기술 KIT를 만들어봅니다.   에피소드 원고 보기
10:05
November 26, 2021
나의 최애 DBT 5편. 어떤 변화?
나의 최애 DBT 5편. 어떤 변화?: 앞으로 소개할 DBT 기술들을 전체적으로 보여드립니다. 변화하고 싶은 부분을 찾아보세요.  에피소드 원고 보기
07:51
October 22, 2021
나의 최애 DBT 4편. 진정한 받아들임 연습(심화)
나의 최애 DBT 4편. 진정한 받아들임 연습(심화): 평소에 고민을 많이하고 극복하기 어렵다고 느끼는 어떤 일을 온방법으로 받아들여보는 연습입니다.   에피소드 원고 보기 
11:18
July 30, 2021
나의 최애 DBT 3편. 받아들이는 몸의 느낌
나의 최애 DBT 3편. 받아들이는 몸의 느낌: 내가 받아들이고 싶지 않은 구체적인 생각이나 감정을 받아들이고, 수용이 남기는 몸의 느낌을 느껴봅니다. 
04:29
July 09, 2021
나의 최애 DBT 2편. 수용의 시작
나의 최애 DBT 2편. 수용의 시작 : 심호흡 연습으로 수용을 시작합니다. 나만의 심호흡을 만들어가 보세요.   
06:15
June 18, 2021
나의 최애 DBT 1편. 왜 DBT인가?
나의 최애 DBT 1편. 왜 DBT인가? : 방송의 시작을 알립니다. DBT의 기본 철학을 간단하게 설명하였습니다.  
03:52
June 04, 2021