나의 최애 DBT

나의 최애 DBT 15편. PLEASE 수면 : 정서적 취약성을 줄이기

나의 최애 DBT 14편. 평가하지 않는 태도 연습 : 평가적인 생각을 평가를 뺀 설명으로 바꾸어 봅니다. 

나의 최애 DBT 13편. 평가하지 않는 태도 : 상대방과 나를 같은 선 상에 두는 일 

나의 최애 DBT 12편. 아니오라고 말하는 방법:

2) 내가 원하지 않는 일을 거절하기 

나의 최애 DBT 12편. 아니오라고 말하는 방법: 

1) 내가 원하는 일을 다른 사람에게 요청하기

나의 최애 DBT 11편. 당신의 마음을 헤아리다 (Validation) : 상대방의 입장에서는 어떠했을지를 알고, 내가 그것을 이해한다고 표현하는 일

나의 최애 DBT 10편. 내가 아끼는 당신에게 (DEAR MAN) : 대인관계 효율성 주제 1, 목적 분명히 하기

나의 최애 DBT 9편. 대인관계 효율성 : 관계의 지향점, 나, 상대방 사이의 균형  

나의 최애 DBT 8편. 지혜로운 마음 : 이성의 마음, 감정의 마음, 몸의 마음의 교차점에서 

나의 최애 DBT 7편. 기꺼이 그렇다 하기로 : Willingness, 내 앞에 펼쳐진 삶에 완전히 뛰어들어 살겠다고 준비하는 마음가짐

나의 최애 DBT 6편. 위기로 부터 탈출 : 힘든 순간으로 부터 우선 빠져나오기 위한 나만의 위기 생존 기술 KIT를 만들어봅니다.  

나의 최애 DBT 5편. 어떤 변화?: 앞으로 소개할 DBT 기술들을 전체적으로 보여드립니다. 변화하고 싶은 부분을 찾아보세요. 

나의 최애 DBT 4편. 진정한 받아들임 연습(심화): 평소에 고민을 많이하고 극복하기 어렵다고 느끼는 어떤 일을 온방법으로 받아들여보는 연습입니다.