De GroeiKast

Deze aflevering hebben wij een hele speciale gast! Jullie hebben hem misschien al een paar keer voorbij horen komen als de groeimaat die geen benen traint omdat hij fietst!! We hebben het natuurlijk over Maarten's eerste groeimaat Daan!!!

We gaan het met Daan hebben over hoe het is om te beginnen in de sportschool, en hoe vreselijk Maarten was in zijn eerste periode. Wil je dit niet missen? Luister dan nu! Veel luisterplezier!

Deze aflevering hebben we het over onze gym progressie, hoe de bulk en cut gaan en duiken we de rabbit hole van wetenschap in. Moet je naar wetenschap luisteren voor gains en zijn slaapsupplementen veilig?

Veel luisterplezier!

Jaa dames en heren,

De groeikast is jarig!! Wij zijn maar liefst 1 jaar geworden!!! En wie jarig is trakteert :)

Om te vieren dat de groeikast 1 jaar bestaat gaan wij een giveaway doen. Houd dus vooral onze socials, @groeikast op Instagram, in de gaten vrijdag 12 januari!!

We hebben het daarnaast in deze aflevering ook over oud en nieuw, onze vooruitgang en plannen voor 2024.

Veel luisterplezier!!

S2E4 - In deze aflevering zitten we met niemand minder dan Niels het broertje van Bas! We hebben het weer over van alles, van muziek in de gym tot aan memorabele herinneringen in de gym. Veel luister plezier.

Deze aflevering hebben we een hele speciale terugkerende gast! Jullie kennen hem natuurlijk van seizoen 1 aflevering 13: Jort de Haan!!!

We duiken met Jort in de rabbit hole van spieren opbouwen en vet verliezen. Zo hebben we het over bulken, vetpercentages en of je spieren kunt opbouwen in een cut.

Veel luisterplezier!!

Deze aflevering hebben wij wéér een hele speciale gast, namelijk onze pro bodybuilder Sander Zaal!!!!

We hebben het met Sander onder andere over steroïden gebruik en hoe je je cut kunt volhouden.

Veel luisterplezier!!

Tijdens de allereerste aflevering van seizoen 2 hebben wij weer een hele speciale gast! Namelijk pro bodybuilder Sander Zaal!!!

Tijdens de aflevering hebben we het onder andere over Bas en Sander's gruwelijke hamstring sessie, Bas zijn nieuwe sportschool en wat de grootste fouten zijn die je kunt maken tijdens lean bulken.

Veel luisterplezier!

Deze aflevering hebben wij het over welk eten Groeikast approved is, over het gebruik van drugs op festivals in combinatie met keihard trainen en de voordelen van TRT en of wij dit ooit zouden nemen. Ben jij benieuwd naar of wij ooit TRT willen nemen? Luister dan nu!

Dames en heren,

We zijn terug met een nieuwe aflevering!! En deze aflevering is iets serieuzer. Natuurlijk hebben we graag lol in de Groeikast Podcast maar soms moeten we het ook over serieuze onderwerpen hebben.

Zo ontstond er in deze aflevering een spontaan open gesprek over de druk van social media op het zelfbeeld van jongeren. Met name de lage vetpercentages die de norm zijn geworden. Maar is dit altijd haalbaar?

Lijkt dit je interessant? Zorg dan dat je de aflevering niet mist! Veel luisterplezier!!

Lange tijd niet gezien! Na een goede vakantie zijn we helemaal opgeladen en weer back!! En we zijn terug met maar liefst de 27e aflevering!!!

Deze aflevering hebben we een discussie over wanneer je nou het gewicht zwaarder moet zetten, hoe accuraat fitbits en andere sportwatches zijn en bespreken we uitgebreid onze trainingsplannen voor de rest van 2023. Veel luisterplezier!!

Deze aflevering hebben Bas en Maarten het over wanneer droogtrainen te ver kan gaan. Wat zijn de negatieve effecten van droogtrainen, kun je te lang droogtrainen en wanneer moet je stoppen?

Naast droogtrainen hebben Maarten en Bas het ook over hun trainingsplannen voor volgend jaar. Gaan ze keihard bulken of doen ze het toch wat rustiger aan? Ben jij hier nou benieuwd naar? Luister dan nu! Veel luisterplezier!!

Deze aflevering praten Bas en Maarten over de effecten van cardio en hoeveel caloriën je nou eigenlijk echt verbrand. We hebben het ook over het intermittend fasting wat Maarten toepast in de laatste fase van zijn cut en hoe hij toch zijn proteïne doel kan behalen terwijl hij zo weinig caloriën eet. Ben jij hier nou benieuwd naar? Luister dan nu!

Deze aflevering hebben wij het over de jungle van rug trainen. Iedereen raadt andere oefeningen aan en iedereen heeft een andere mening over techniek. We bespreken alle invalshoeken over hoe mensen rug trainen, welke oefeningen er zijn en welke onze persoonlijke favoriet is.

Ben jij hier nou benieuwd naar? Luister dan nu! Veel luisterplezier!!

Deze aflevering hebben wij pro bodybuilder Sander Zaal te gast! In deze podcast duiken wij diep in de wereld van progressie, testosteron en gezondheid. Wat is slecht voor je testosteron gehalte, waarom is testosteron belangrijk en is olijfolie goed of slecht voor je gezondheid? Ben jij hier benieuwd naar? Luister dan nu!

Deze aflevering hebben wij het over de invloed van social media op de gym. Wat is er positief veranderd en wat negatief? We hebben het niet alleen hierover. Er begon ook een spontane discussie over pre-workout. Wat vinden wij van de recente NOS video's over pre en is Bas ooit bijna doodgegaan aan een hartaanval van de pre?

In deze aflevering gaan Bas en Maarten praten over hoe je het beste moet omgaan met tegenslagen en motivatie voor in de gym. Van de beste manier om van je plateau af te komen tot aan het gymmen met groeimaten. Veel luister plezier!

Deze aflevering hebben wij het over een trend die de laatste jaren op is gekomen in de sportwereld. De populariteit van machines. De één beweert dat machines het beste zijn voor spiergroei en de ander beweert dat vrije gewichten juist het beste zijn. Best verwarrend toch? Dat vinden wij ook. Dus zijn we zelf maar op onderzoek uitgegaan. Maar wees niet bang. Deze aflevering is geen wetenschappelijk artikel. We lullen ouderwets over het onderwerp en op het einde van de aflevering komt er een klein beetje wetenschap bij. Genoeg om naar te luisteren dus!

Deze aflevering hebben wij het over sporten in combinatie met daten. In hoeverre helpt of belemmert een afgetraind lijf je bij je zoektocht naar de ware? Is dit iets wat je gelijk deelt of iets wat je bewaart voor later? Deze vragen bespreken wij en we delen onze eigen ervaringen. Ben je hier nou benieuwd naar? Luister dan nu! Veel luisterplezier!!

Deze aflevering gaan wij het rabbit hole in van de kledingvoorschriften van de sportschool. Wat wordt tegenwoordig als sociaal acceptabel gezien en waarom? Waarom is de tanktop in Nederland taboe? Waarom bedekken wij ons zo graag in de sportschool? Daar discussiëren wij over in deze aflevering. Veel luisterplezier!

In deze aflevering van de GroeiKast hebben wij het over groeimaten. Is het nou fijner om alleen te sporten of toch met een groeimaat? Wat zijn onze ervaringen met groeimaten en hoe gaat die onvermijdelijke gym break-up? Maarten gooit ook nog wat olie op het vuur door een paar oude groeimaten te vuren. Ben jij hier nou benieuwd naar? Luister dan nu! Veel luisterplezier!

Deze aflevering duiken we in de jungle van het cutten, of ook wel gewichtsverlies met zoveel mogelijk spierbehoud. Een verwarrend onderwerp met veel misconcepties. In onze jaren van trainen hebben wij een wijsheid opgebouwd op het gebied van eten. Hoe houd je eten nou interessant en lekker tijdens de cut? Ben jij benieuwd naar hoe je dit kan doen? Luister dan nu!

Deze aflevering hebben wij het over progressie. Het meten van progressie is super belangrijk voor de gains maar is gewoon een kutproces. Hoe meet je dit nou en hoe houden wij dit bij? Wil jij weten waarom Maarten altijd helemaal onder de blauwe plekken zat? Luister dan nu! Veel luisterplezier!

Deze aflevering hebben we 2 echte gymrats te gast, namelijk Jort en Sem! We gaan met z'n drieën de diepte in op het gebied van sporten als beginner. Moet je als beginner cutten of bulken en hoe hebben wij dit ervaren? Hoe kijken wij tegen belangrijke dilemma's in de gym aan? We gaan er voor het eerst 51 minuten lang over praten!! Geniet ervan!

Deze aflevering wordt er weer goed gelult over de sportschool! We hebben het over Maarten's bezoekje aan Bas z'n Basic-Fit, de nieuwe mascotte van de GroeiKast en hoe het met Maarten z'n cut gaat. Mis het niet!

S1E9 - Deze aflevering hebben wij het over de muziek en bangers waar wij naar luisteren als we naar de gym gaan. Ben jij benieuwd naar wat voor enge techno Bas luistert of naar wat voor TikTok bangers Maarten luistert tijdens hun setjes? Luister hem dan nu. Veel luisterplezier!!

Deze aflevering hebben wij het over arme Bas zijn knie, de nieuwe PR van Maarten en wat de beste chestoefening is. Maarten en Bas maken allebei een top 5 en roasten elkaar helemaal kapot over elkaars keuzes! Ben je nou benieuwd voor welke oefeningen ze hebben gekozen? Luister dan nu!

Deze aflevering hebben wij een speciaal iemand te gast, namelijk Sander Zaal!!! Sander is 21 jaar en zit in een 'prep' voor een 'Natural Bodybuild' wedstrijd. Sander vertelt ons wat zijn gekke ervaringen zijn tijdens het preppen voor zo'n wedstrijd en we bespreken van alles en nog wat over 'gymlife'. Ben jij nou benieuwd naar Sander en zijn gekke ervaringen? Luister dan nu de podcast. Veel luisterplezier!

Deze aflevering hebben wij het over progress!! We beginnen met een kleine progress check, we hebben het over het belang van het tracken van je lifts voor progressie, we duiken in onze workouts en vertellen zelfs onze villian origin story's. Mis het niet!

Deze aflevering hebben wij het over Bas zijn knieoperatie, wat je in het dagelijkse leven opgeeft voor de gym, we bespreken welke supplementen we gebruiken en waarom, en tot slot heeft Maarten het uitgebreid over het natuurlijk boosten van testosteron. Mis het niet!

Excuses voor de kwaliteit van de audio! We zijn nog hard opzoek naar de juiste settings. Volgende keer zal beter zijn.

Deze aflevering hebben wij het over brak gymmen en hoe dat voelt, grappige maar ook vreemde dingen die wij mis zien gaan in de sportschool en over arme Bas zijn aankomende knieoperatie (er is ook altijd wat met die jongen...) :(.

S1E3 - Deze aflevering hebben wij een echte groeimaat te gast, namelijk Sem. Wij (Bas & Maarten) gaan het samen met Sem hebben over of Bas daadwerkelijk al zijn gains kwijt is geraakt op vakantie, wat Sem' zijn sportverhaal is en hoe een gym community je kan helpen in je progressie.