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Decisiones que Cuentan...

Decisiones que Cuentan...

By Sharon Falconer
Bienestar, salud y crecimiento personal, porque todos tenemos una historia y hay algo que aprender de cada experiencia. Todo empezó con una decisión y ahora tu historia es una clase magistral para alguien más! Tu mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento para empezar a escribir ¡la historia que deseas contar! El contenido de este podcast es con fines informativos y educativos y no sustituye el consejo de tu profesional de salud.
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084 Un ayuno a otro nivel: Ayuno de Daniel
Hola comunidad bella!   En este episodio del podcast te comparto un poco de información sobre los ayunos pero en especial lo que es el Ayuno de Daniel y mi experiencia con este ayuno durante los últimos 4 años. No es un ayuno de abstinencia de comida por un período de tiempo sino más bien un estilo de alimentación diferente y su duración es por 21 días.  El enfoque del ayuno no está tanto en la comida sino más bien en la conexión con Dios a través de momentos específicos de oración, meditación y adoración. Para facilitar este ayuno he creado un planificador de menús de 3 semanas con recetas completamente plant-based que te quitarán el trabajo de estar pensando qué comer y cómo preparar tus comidas para que dispongas de más tiempo y te puedas enfocar en esa conexión necesaria con Dios. Puedes acceder al precio de preventa de Q200 el cual estará disponible hasta el viernes 8 de enero 2021.   Aplica el código 722382HZ al realizar tu compra.  Empezamos este ayuno el lunes 11 de enero 2020.  Puedes ver la información del Programa del Ayuno de Daniel acá: PROGRAMA 21 DIAS AYUNO DE DANIEL Dejame tus dudas en los comentarios!
09:55
January 5, 2021
083 Conoce los beneficios del ayuno intermitente
En los últimos años, los comentarios y la tendencia en torno al ayuno, y especialmente el ayuno intermitente, se han vuelto más fuertes.  Si bien la pérdida de peso es el principal atractivo para muchos, hay otro beneficio del ayuno que ha despertado mucho interés y que probablemente no lo conozcas. Los investigadores han descubierto que cuando el cuerpo está en ayunas, se somete a un proceso de limpieza celular llamado autofagia, que han relacionado con la prevención de enfermedades y la longevidad. Hoy compartiré y trataré de explicar un poco de lo que he leído sobre la ciencia detrás del ayuno y la autofagia para darte una idea más clara de lo que realmente esto significa para tu salud. Citas online +502 40295915 Me encuentras en las siguientes plataformas Instagram Facebook Telegram YouTube Website
10:47
October 2, 2020
082 Seis cosas que debes saber sobre el ayuno intermitente antes de subirte a ese tren
¿Qué sabes sobre el ayuno intermitente? ¿Es moda o tendencia?  ¿Es dieta?  ¿Es para tí? Hoy comparto contigo 6 cosas importantes que debes saber antes de considerar subirte al tren del ayuno intermitente. Recuerda que la mayoría de abordajes en relación a la alimenación son terapéuticos y deben ser considerados por un tiempo específico y necesario y con algunos ajustes podrían llegar a convertirse en un estilo de vida sostenible. Consultas en línea al +502 40295915 #CuerpoSaludable #SharonFalconer #DecisionesQueCuentan #AyunoIntermitente #Dieta
07:43
September 28, 2020
081 ¿Qué tan malo es realmente saltarse el desayuno?
¿Cuál ha sido tu relación con el desayuno? ¿Qué tan malo es realmente saltarse el desayuno? Hoy comparto contigo una guía que te ayudará a planificar tu alimento de la mañana... Recuerda que el secreto del éxito es la constancia en todo! Citas online +502 40295915 #SharonFalconer #DecisionesQueCuentan #Desayuno
11:24
September 27, 2020
080 Padeces de migrañas o dolores de cabeza crónicos?
Padeces de dolores de cabeza crónicos o de migrañas y no hay forma de que logres alivio sin una pastilla? Yo era igual!  Hoy comparto contigo algunas causas que podrían estar contribuyendo a ese síntoma para que puedas trabajar en eso. Ahora me pasa que cuando me duele la cabeza (gracias a Dios ya no es frecuente como antes ni tan fuerte como antes) es porque de repente no he ido al baño a evacuar y entonces debo revisar como ha estado mi ingesta de agua y alimentación... De repente no he comido suficiente fibra... Pero quiero darte esperanza!  Sí es posible vivir una vida sin dolores crónicos, pero antes debes preguntarte si estás dispuesta a salir de la zona de comodidad para lograrlo!  Yo ya he vencido esos dolores de cabeza y mi deseo es que tú puedas hacerlo pronto también! Citas online +502 40295915 #dolorDeCabeza #Migrañas #SharonFalconer #DecisionesQueCuentan
08:54
September 26, 2020
079 Vivimos en un mundo TOXICO
Conoces alguna fuente constante de intoxicación? La intoxicación por metales pesados y campos electromagnéticos es más común de lo que pensamos...  Hoy te menciono algunasfuentes de intoxicación y sus síntomas...    Lo más curioso es que la mayoría de profesionales de la salud no le ponen atenciónn a esto y muchas veces es pasado por alto y mal diagnosticado y por lo tanto mal medicado también, lo cual muchas veces empeora los cuadros de salud.  Aprende a detectar lo que le está haciendo daño a tu cuerpo!    Tu salud es tu responsabilidad!   Para que puedas ver el video del que hago referencia en este audio puede visitar este enlace: https://youtu.be/O1kTgowt6Wg #CuerpoSaludable #SharonFalconer #DecisionesQueCuentan #MetalesPesados #CamposElectromagnéticos #SaludYBienestar #SmokingTooth #DienteHumeante
19:11
September 22, 2020
078 ¿Cómo empezamos a movernos para regresar a nuestro NUEVO NORMAL?
Esta semana experimenté dolor muscular, te cuento por qué me pasó esto y qué podemos hacer para evitarlo.........#DecisionesQueCuentan #SaludYBienestar #MovimientoIntencional #Ejercicio #Cuarentena #atrofia #Costumbres
05:16
June 13, 2020
077 Qué puedo hacer para cuidar el planeta? Día mundial del medio ambiente
Qué podemos hacer para apoyar a la conservación de nuestro medio ambiente? Hoy 5 de junio se celebra el DIA MUNDIAL DEL MEDIO AMBIENTE.   La vida moderna e industrializada del ser humano está acabando con nuestro planeta y medio ambiente. . Hay muchas cosas que podemos hacer para evitar este rápido deterioro: desde reciclar, hasta comer diferente. . Una persona a la vez, una acción a la vez, es importante para ir creando el efecto dominó. . Todos necesitamos de este lindo planeta en donde habitamos. Cuidémoslo! . Qué se te ocurre que puedes hacer para apoyar este movimiento de cuidar nuestro medio ambiente? .   Acá te dejo un enlace con la película ORIGINS (en inglés) en donde podremos ver la importancia de una vida más natural, más apegada a nuestros ORIGENES! Súper recomendada! Espero hagas un tiempo este fin de semana para verla. https://www.youtube.com/playlist?list=PLK25buIyd0Gtyzcm0NsQstHgKeAKxdnWv . . . #DecisionesQueCuentan #SaludYBienestar #DíaMundialDelMedioAmbiente #CuidaElPlaneta
03:53
June 6, 2020
076 Sabías qué dormir con el cabello mojado debilita tu sistema autoinmune?
Talvez has escuchado alguna vez la vieja historia de que ir a dormir con el cabello mojado te enfermará… y aunque hay poca evidencia o explicación, es muy probable que hayas ignorado esta advertencia… crees que corres algún peligro?Si bien dejar el lavado de cabello para la noche anterior puede parecer la mejor opción, ¡si existen peligros ocultos que probablemente no conozcas! .Ahora, ¿Por qué no deberías irte a dormir con el cabello mojado? Acá es donde tu cabello y la almohada forman un equipo:1. Empeora tu sistema inmunológico2. Puede haber crecimiento de microorganismos patógenos3. Podrías desarrollar caspa4. Puede provocar la caída del cabello5. Puede provocar acnéEstas razones son las más complejas y de ellas hablo en el video. Escúchalo para conocer esta información. Recuerda que la información es conocimiento y el conocimiento nos ayuda a tomar decisiones informadas para crear nuestra mejor versión.  ¿Alguna vez te acostaste con el cabello mojado?Deja tus preguntas u observaciones en los comentarios.
08:05
May 23, 2020
075 Nuevo Orden Mundial, pandemia, covid19, vacuna, 5G
Sabes qué es el "NUEVO ORDEN MUNDIAL" y la relación que tiene con la pandemia? Sábes qué hacer para ayudarte a prevenir o mitigar los daños que se vienen con todo lo relacionado al Nuevo Orden Mundial, pandemia, covid19, vacuna, 5G? . Todas estas palabras tienen una relación con los acontecimienos acutales. . Un sistema socialista y dictatorial (falsa democracia) en donde se pierden los derechos y libertades, gobiernos cerrando países, fronteras, comercios con el “AFAN” de proteger a sus ciudadanos… . La conectividad 5G necesaria para la utilización de tecnología de punta: desde semáforos y aparatos electrónicos para automatizar los hogares hasta vehículos autónomos y experimentos en humanos con el proyecto ID2020 (identificación digital). . La vacuna que “salvará al mundo” de la pandemia y la infección con el virus covid19, la cual podría contar entre sus componentes el microchip para el experimento humano. . La pandemia que facilita la vacunación “obligatoria” de la humanidad para poder seguir con el "nuevo normal" . En este enlace podrás conocer la historia detrás de los acontecimientos que están detrás del “Nuevo Orden Mundial” , que no te digan y que no te cuenten... averígualo acá y sigue investigando! Despertemos del engaño porque solo la verdad nos hará libres!! https://youtu.be/r4flnEjRZiA. . . . . Estas son mis redes sociales: IG: https://www.instagram.com/decisiones_que_cuentan/ FB: https://www.facebook.com/sharonfalconerhc    #DecisionesQueCuentan #SaludYBienestar #HealthCoach #ComidaReal #SistemaInmune #Pandemia #Covid19 #NuevoOrdenMundial #Vacuna #5G #ConoceAJesús
08:03
May 17, 2020
074 La estadística de violencia ha aumentado durante la cuarentena
#SabíasQue durante la cuarentena se ha incrementado la VIOLENCIA?Hay muchos tipos de violencia y muchas personas sufren de este acoso, desde niños hasta ancianos sin importar raza, religión, género, estatus social ni nacionalidad. Pero hoy te voy a hablar específicamente sobre la violencia contra la mujer..Este ha sido un tema controversial y más común de lo que nos imaginamos y lamentablemente la estadística ha incrementado en los últimos días debido a la cuarentena. y esta tiene muchas formar entre las cuales podemos mencionar:.La violencia física,la psicológica,la obstétrica,la sexual,la verbal,la simbólica que es la que se vive a menudo en el día a día y tiene que ver con mensajes, publicidad, íconos, e incluso la letra de muchas canciones en donde se destaca a la mujer como débil o como símbolo sexual,también la violencia laboral, entre algunas otras que de repente no haya mencionado hoy….Pero qué podemos hacer para prevenir y evitar la violencia contra la mujer?.Escucha el video completo y denuncia a las autoridades pertinentes en tu país.......#DecisionesQueCuentan #ViolenciaContraLaMujer #Violencia #Denuncia #Acoso #AmorPropio #Autoestima #Heridas
04:07
May 17, 2020
073 Conoce los ingredientes estrella en esta receta que potenciarán tu sistema autoinmune
Descubre los ingredientes protagonistas en esta receta altamente nutricional Hoy comparto una receta súper poderosa para fortalecer el sistema inmunológico o recuperarte de cualquier gripe, resfriado o infección viral como el #covid19 y es el caldo de pollo o caldo de huesos.  Pero no es cualquier caldo... esta receta está cargada de muchos minerales, vitaminas y amino ácidos: nutrientes esenciales que nuestro cuerpo utilizará de forma fácil e inmediata. Escucha el video entero para conocer cuáles son los ingredientes protagonistas en esta receta y porqué.  Ingredientes: 1 pollo entero con menudos, patas, pescuezo 2 dientes de ajo 1 cabeza de cebolla 5 tallos de apio (y más para el platillo final) 2 zanahorias medianas peladas y cortadas en trozos de tamaño mediano 10 papas mini 1 brócoli mediano 1 chile pimiento verde 1 ramo pequeño de cilantro 2 cucharadas de curry 1 cucharada de vinagre de manzana 1 sobre de gelatina sin sabor 1 aguacate Perejil picado para decorar al final Agua para cubrir aprox 1 litro y poquito más Sal y pimienta al gusto  Procedimiento:  Cortar el tallo del brócoli y separar las flores. Colocar todos los ingredientes (menos el perejil, las flores del brócoli, algunos tallos de apio y el aguacate) en una olla de presión y agregar suficiente agua hasta cubrir los ingredientes (no mucha, solo suficiente). Poner a fuego alto hasta que empiece a hacer ruido y luego bajar el fuego a medio/bajo y dejar cocer por 20 minutos. Cocinar el brócoli por aparte, en agua hirviendo con sal dejar caer las flores de brócoli y hervir por un par de minutos solo que tornen en un verde encendido, retirar del agua y rociar con agua fría para parar la cocción. Dejar salir la presión de la olla, sacar todos los ingredientes y descartarlos menos las zanahorias y papas. Desmenuzar el pollo y guardar por aparte lo puedes utilizar con el caldo o para otras recetas. Colar el caldo para que el líquido quede claro sin restos de vegetales.  Sirve caliente acompañado con trozos de zanahoria, brócoli, papa, apio recién picado, perejil recién picado, aguacate en trozos, pollo desmenuzado al gusto y disfrutalo! A tu salud! Video en YouTube:  https://youtu.be/SzD4qLucg-Q
05:35
April 27, 2020
072 Qué hago si me contagio con el covid 19?
En videos anteriores vimos un poco qué hacer para fortalecer el sistema inmune.  Pero qué puedes hacer si a pesar de todo tu esfuerzo llegas a contagiarte? He visto testimonios y leído sobre los síntomas que se podrían expresar cuando el virus está en nuestro cuerpo haciendo de las suyas, entre los cuales se puede mencionar: Párpados pesados y síntomas como de conjuntivitis Perdida de sabor o gusto y olfato Garraspera en la garganta Sensación de falta de aire. Hay un ejercicio que podemos hacer para confirmar esto:  respirar profundo y sostener la respiración y cronometrar cuánto pudimos sostener esa respiración y exhalar.  Repites la prueba cada hora y cronometrar… debes registrar cuánto tiempo aguantas en cada respiración y si observas un descenso significativo en el tiempo que puedes aguantar la respiración es probable que sea una infección de covid.  Qué hacemos entonces? Empiezas tu protocolo de descanso dentro de tu hogar y advierte al resto de personas que viven contigo y con quienes estuviste en contacto, si fuera el caso, en los últimos 7 días para que estén atentos a los síntomas que puedan experimentar y para que guarden su cuarentena estricta.  Te das cuenta en este momento la razón por la cual hay que guardar cuarentena y evitar las visitas y reuniones familiares?  Sino guardamos cuarentena y el distanciamiento social no logramos aplanar la curva de contagio. Bueno de regreso a lo que debemos hacer una vez los síntomas aparecen:  Informar a nuestra familia y al resto de personas con quienes tenemos contacto Guardar reposo porque el cuerpo entra en estado de ataque contra el virus y necesitará de toda la energía posible. Muele unos 3 o 4 clavos de olor y tómalos con agua o mastícalos para aplacar la picazón de garganta y debilitar el patógeno, debe ser recién molido o triturado. Has gárgaras de sal con agua lo más caliente que aguantes, esto te servirá para debilitar el patógeno de tu boca y garganta para que no baje a los pulmones. Puedes también introducir la punta de una cuchara de sal en tu boca, pasarla por todo su interior y luego escupirla y no tomar agua, así quedará la sal en tu boca provocando que el patógeno se debilite. Bebe agua caliente para mantener tu cuerpo hidratado y debilitar el patógeno. Consume comidas ricas nutricionalmente, para lo cual te recomiendo el caldo de huesos o caldo de pollo con sus huesos. Quédate atento al video que estaré subiendo con una receta potente de caldo de pollo con un ingrediente espectacular que te ayudará a combatir la inflamación.  Y deja el azúcar debes ayudar a tu cuerpo a combatir el patógeno y no al patógeno a fortalecerse… así que deja los alimentos ultraprocesados porque todos tienen algún tipo de azúcar añadida, o ingredientes químicos o artificiales… deja las harinas, sopas o comidas instantáneas, gaseosas, refrescos y todo lo que no esté en su forma natural. Si desarrollas fiebre, pero no muy alta trata de mantener tu cuerpo lo más fresco posible con paños húmedos en las axilas, la nuca, la cabeza, las ingles para que la temperatura no suba y se mantenga lo más estable posible. La temperatura es una señal de inflamación del cuerpo para avisar que está luchando contra algo que lo está atacando, si tomamos inmediatamente analgésicos, no permitimos al cuerpo hacer su trabajo.  Si la temperatura llega a ser muy alta debes llamar a tu médico para que te dé instrucciones de lo que deberás tomar, si fuera necesario, para bajar la fiebre. Los baños de agua fría te pueden ayudar a controlar la temperatura en tu cuerpo.   PERO POR FAVOR NO SALGAS DE TU CASA!!!!  Llama a las autoridades pertinentes en tu país para que te indiquen a dónde puedes ir y los pasos a tomar.  Si sales de tu casa estarás exponiendo a muchas más personas a que se contagien. Recuerda que tu cuerpo fue diseñado para mantenerte vivo, para defenderte de ataques patógenos, pero tú debes ayudarle con las municiones necesarias para que lo haga. Soy Sharon Falconer, health coach y experta en nutrició
05:09
April 11, 2020
071 Tips para CREAR UN BUEN DIA
Hola! Cómo amaneciste hoy?.La respuesta puede ser muy variada de un día para otro, pero hoy te traigo unos tips para que aprendamos a CREAR UN BUEN DIA!.Salmos 59:16.Pero yo cantaré de tu poder; sí, gozoso cantaré por la mañana tu misericordia; porque tú has sido mi baluarte, y un refugio en el día de mi angustia. Consultas online y presencial +502 49295915   #CuerpoSaludable #SharonFalconer #coronavirus #Covid19 #YoMeQuedoEnCasa #QuédateEnCasa #DecisionesQueCuentan #HealthyLifestyleCoach #HealthyLife #HealthyHabits #AsesoraDeEstiloDeVidaSaludable #VidaSaludable #CoachDeSalud #Rutinas #Pandemia #CreaTuDia
03:51
April 4, 2020
070 ¿Qué más fortalece tu sistema inmune?
Es hora de cambiar.... ¿Qué más ayuda a fortalecer tu sistema inmune?Estas son las últimas estadísticas del Covid 19 en Guatemala al día de hoy 27 de marzo 2020: 25 casos registrados de personas que han sido contagiadas, 1 caso de una persona de 85 años que falleció y 4 casos reportados de personas que se han recuperado del Covid 19.Qué hace la diferencia entre los casos que se han recuperado y los casos que lamentablemente no? El sistema inmunitario.Muchas veces pensamos que el sistema inmune lo fortalece la comida únicamente y descuidamos otros aspectos igual de importantes como lo son el dormir y descansar bien durante la noche, el ejercitar el cuerpo para la liberación de toxinas a través del sudor y liberación de tensión emocional, la higiene bucal en donde tenemos un microbioma abundante en bacterias, virus y hongos, la higiene de nuestra piel que es el órgano más grande y la primera barrera de defensa de nuestro cuerpo junto con el sistema digestivo y respiratorio, el manejo del estrés en las diferentes áreas de nuestro entorno: como es el laboral, familiar, finanzas, amistades, etc… .Como te das cuenta, un estilo de vida saludable es el conjunto de todos estos hábitos trabajando al mismo tiempo… hábitos que hemos construido y vamos construyendo a lo largo de nuestra vida, unos buenos, otros talvez no tan buenos. Pero definitivamente NO se trata de una sola cosa. A este conjunto de hábitos que determinan nuestro estilo de vida se le llama EPIGENETICA. Este conjunto de hábitos o nuestra EPIGENÉTICA son los que detonan un estado de salud o enfermedad… LA EPIGENÉTICA es la que fortalece nuestro sistema inmune.¿Cuál es ese hábito que necesitas cambiar, potenciar o eliminar? Nutre tu mente, alma y cuerpo.Consultas online WhatsApp+502 40295916
05:31
March 29, 2020
069 No permitas que la cuarentena sabotee tu ACTITUD
Cuarentena, distanciamiento social, aplanar la curva de contagio son términos que estamos escuchando en esta etapa de pandemia del COVID 19. Pero muchos pueden no estar familiarizados con estos términos y podrían pensar que esto significa un período de vacaciones y disponen o planifican actividades “sociales” pensando que no les pasará nada.  Y puede ser que así sea, como puede ser que no.  Lo que si es seguro es que si guardas la distancia y sigues las instrucciones las probabilidades de contagio bajan enormemente. Esta estrategia puede ser muy efectiva si se maneja a conciencia, si todos ponemos de nuestra parte.  Es por un determinado tiempo, no es para toda la vida y mientras más personas colaboren mejores serán los resultados y más rápido lograremos salir de la pandemia.  Al final les dejo un video cortito en donde se explica como trabaja la estrategia.  Lo que me da mucho gusto observar es que muchos países en el continente americano están adoptando esta estrategia paralelamente o simultáneamente.  No serviría de nada  si solo un país lo hiciera porque luego las personas viajeras son portadoras y llegan al país que estuvo en cuarentena  a contaminar y el ciclo continua. Porque también he escuchado comentarios y argumentos como el hecho de que la economía se verá afectada, que muchas personas se quedarán sin sus trabajos o algunos otros que DEBEN seguir trabajando porque su profesión u ocupación así lo requiere.   Frustración, soledad, enojo, preocupación, aburrimiento, incertidumbre, un deseo de recurrir al alcohol o drogas, síntomas de depresión, estrés estos son solo algunas emociones que podrías experimentar durante la cuarentena. Las condiciones no cambian cuando nos preocupamos, cambian cuando nos ocupamos y las presentamos en oración.  Así que cualquiera que sea tu situación:  Ten en cuenta el siguiente versículo:  Filipenses 4 6-7  No se preocupen por nada;  en cambio, oren por todo.  Díganle a Dios lo que necesitan y denle gracias por todo lo que él ha hecho.  Así experimentarán la paz de Dios que supera todo lo que podemos entender.  La paz de Dios cuidará su corazón y su mente mientras vivan en Cristo Jesús.  Y entonces que podemos hacer para que esta pandemia  no sabotee nuestra actitud:  la primera es: Ora y medita: Muchas veces es en los peores momentos es donde encontramos las mejores oportunidades.  Y déjame decirte que mientras goces de vida y salud, todo lo demás es pura ganancia!!   Entiende la magnitud y el riego de tus acciones y mantente informado de fuentes confiables responsables pero con moderación. El hecho de que estés consumiendo información tóxica solo te hará entrar en pánico y generará las emociones que ya mencionamos anteriormente, así que limita el consumo de noticias negativas. Se tu propio héroe. Enfócate en hacer de tu vivienda un lugar seguro para ti y tu familia.  Empieza a trabajar en tus hábitos:  ejercicio, alimentación natural, dormir mejor y en las horas correspondientes, lectura y practica la tolerancia!  Que esta situación no sea motivo de conflictos familiares o divorcios. Edúcate con cosas que te hagan mejorar como persona en las diferentes áreas de tu viada: finanzas, cocina, emprendimiento… tendrás tiempo para pensar en algún oficio que te gustaría hacer sino dependieras del dinero… de repente esta es tu oportunidad para emprender eso que siempre has soñado!! La pandemia puede parecer abrumadora, pero en verdad, cada persona puede ayudar a frenar la propagación del COVID-19.   Al hacer tu parte, puedes hacer una gran diferencia en tu salud y en la de los que te rodean. Soy Sharon Falconer, health coach y agradezco tu atención el día de hoy.  A continuación te dejo el video para que aprendamos sobre la estrategia de cuarentena, distanciamiento social o aplanar la curva y lo pongamos en práctica… #YoMeQuedoEnCasa.
07:59
March 21, 2020
068 Coronavirus 19, El microorganismo que está haciendo historia!
Nuestro cuerpo es el hotel para billones y billones de microorganismos entre bacterias, hongos, parásitos, virus y arqueas y tenemos diferentes ecosistemas:  la piel, la boca, vagina y genitales y el gastrointestinal entre los más conocidos. Los patógenos son los microorganismos que son dañinos para el ser humano entre los cuales están la cándida, el hérpes, ebola, salmonela, H1N1, coronavirus MERS, coronavirus SARS y el que está haciendo historia al día de hoy el coronavirus 19 el cuál es la mutación más reciente de este virus. Cuando nos da un resfriado viral y vamos al médico generalmente lo que nos recomiendan es hacer reposo, tomar algún analgésico para combatir los síntomas y esperar a que nuestro cuerpo solito supere la condición viral y esto es porque nuestro cuerpo está diseñado para superar las enfermedades virales siempre y cuando tenga las condiciones adecuadas y las herramientas necesarias para ello y hoy quiero compartir contigo algunas herramientas que serán de mucha utilidad no solo para combatir el coronavirus 19 sino para cualquier situación de salud futura: No te preocupes, mejor ocúpate, no entres en pánico mejor actúa para fortalecer tu sistema inmune.  Cuando recibimos un diagnóstico de salud, cualquiera que éste sea:  cáncer, diabetes, coronavirus, nuestra mente empieza a pensar las peores situaciones y esto activa nuestro sistema nervioso elevando el cortisol y manteniéndolo activo por mucho tiempo causando estrés y desequilibrio hormonal.  Por lo que te recomiendo que respires profundo para disipar el cortisol y relajar tu sistema nervioso, ora y medita:  DIOS ES MÁS GRANDE QUE CUALQUIER DIAGNOSTICO O VIRUS Y NO TEMERÉ, Isaías 41:10 dice:  Así que no temas porque yo estoy contigo, no te angusties, porque yo soy tu Dios, te fortaleceré y te ayudaré, te sostendré con mi diestra victoriosa!  Quita el azúcar y productos procesados de tu alimentación: estos productos acidifican nuestro cuerpo.  Los patógenos les encanta un terreno ácido y se multiplican fácilmente en este ambiente, por lo tanto al eliminar el azúcar y procesados estaremos cambiando el territorio para que no puedan permanecer en nuestro cuerpo por mucho tiempo. Fortalece tu sistema inmune con adaptógenos que nos ayuden a combatir los síntomas y debilitar la fuerza de los patógenos, hay un médico que sigo en redes, el doctor Alberto Muhammad que se especializa en los adaptógenos para fortalecer el sistema inmune y entre sus recomendaciones están el uso de La vitamina C en altas dosis, la echinacea y el gingensen siberiano como potentes herramientas. El clavo, orégano, el coco, el lemongrass, tea tree oil entre otras especies te ayudarán a debilitar la fuerza de cualquier patógeno que te esté atacando… Hay aceites esenciales con estas especies que puedes utilizar. Hoy te comparto algo fácil de hacer que seguro te ayudará a que el virus no llegue a tus pulmones en caso llegaras a contagiarte y es el clavo recién machacado:  la receta es sencilla utiliza 2 ó 3 clavos y los machacas para que quede un polvo fino o lo mueles en un molino de café y este polvo recién molido o machacado lo pones en tu boca, lo masticas por unos segundos o hasta lo que aguantes y luego lo tragas con un poco de agua.  El eugenol es el ingrediente activo y combate muchas enfermedades bucales causadas por patógenos lo que hace que estos no pasen a tu garganta y hagan de las suyas.  También puedes hacer enjuagues con aceite de coco, que seguro ya tendrás en tu cocina.  Colocas una cucharada de aceite de coco y haces enjuague unos segundos o el tiempo que puedas aguantarlo y luego lo descartas en el basurero.  Esto no lo tragas. Puedes hacer tu propio desinfectante de manos:  la receta es la siguiente:  Alcohol isopropílico, gel de aloe vera y aceite de árbol de te.  Mezcla 3 partes de alcohol por una parte de aloe vera y agrega unas cuantas gotas del aceite sino consigues ese puedes sustituirlo con aceite de orégano, de lemon Grass o clavo. Recuerda que la prevención es la
07:05
March 17, 2020
067 Qué le dirías a tu futuro yo?
Lewis Carroll dijo, "si no sabes a dónde vas, cualquier camino te llevará hasta allí". Sin un plan o sin establecer objetivos de práctica, corres el riesgo de moverte ciegamente de semana a semana y de mes a mes y antes de que te des cuenta el año ha terminado con pocos objetivos alcanzados. Hola comunidad bella, soy Sharon Falconer, health coach y experta en nutrición culinaria y el día de hoy quiero que hagamos una reflexión sobre lo que es la habilidad de planificación sobre nuestros propios objetivos.  Te aseguro  que estás acostumbrado a hacer planificaciones para la empresa en donde trabajas porque las empresas generan sus planes de trabajo y estrategias con suficiente tiempo para empezar a ejecutarlas al inicio del nuevo año.  Hay planificaciones que se hacen por semana, por mes, por bimestre, semestre, anuales, por campaña, etc… Pero qué pasa con nuestras metas personales? Muchas veces quedan en el olvido. Escucha el episodio para poder aprender a trazar una estrategia para alcanzar una meta o cambiar la meta según sea conveniente. La herramienta que te puede ayudar a hacer esto es www.futurme.org  Hasta la próxima!
11:28
December 5, 2019
066 Aprendamos sobre probióticos con Maria Elena Durini
Hola comunidad bella, soy Sharon Falconer, health coach y ahora también experta en nutrición culinaria.  Sí, estoy cerrando una certificación en la Academia de Nutrición Culinaria de Canadá y estoy encantada con todo lo que he aprendido.  Esta certificación ha sido el complemento perfecto que estaba buscando para poder apoyar de una mejor manera a mis clientes en su proceso de cambio de hábitos y una forma más saludable de alimentarse.  No ha sido fácil, he tenido que salirme de mi zona de confort y de mi rutina de ejercicios y sueño, entre otras cosas, pero consciente de que es solamente por un  tiempo y luego retomo estas disciplinas que tanto me ayudan a mantenerme saludable. Parte de la certificación es investigar sobre una condición de salud y debemos trabajar durante la certificación con esa condición.  A mi me apasiona todo el tema sobre la salud intestinal,  gracias a mis propios problemas de salud en relación al intestino es que el día de hoy disfruto de compartir contigo información que todos tenemos derecho a saber para hacernos responsables de nuestra propia salud.   No podemos hablar de gut health o salud intestinal sin mencionar a los probióticos.  Muchas personas ya han escuchado y saben qué son, pero la gran mayoría desconoce sobre este tema y por la falta de información es que mucha gente vive enferma, con ansiedad y depresión y otros trastornos y condiciones crónicas o autoinmunes.  La salud del intestino es esencial si buscamos la salud general de nuestro cuerpo, no existe una sin la otra. Otra cosa que me encanta es presentarles a personas con información relevante a la salud integral.  Y  la invitada para desarrollar el tema de los probióticos el día de hoy es María Elena Durini.  María  Elena es ingeniera química egresada de la Universidad del Valle De Guatemala, tiene una maestría en Procesos Químicos y Desarrollo Sostenible de la Universidad Del País Vasco, España, cuenta con un diplomado en Medicina y cocina Ayurvédica y una master class de fermentación.  Además, es fundadora y directora de la empresa Probióticos Guate. María Elena nos transmite la información acerca de los probióticos elocuentemente. Y para que continúes enriqueciendo tu conocimiento sobre la salud intestinal quiero compartir contigo el whorkshop  Saludable a Cualquier Edad, que será el 9 de diciembre de 10 de la mañana a 12 del medio día. En este workshop estaremos profundizando un poco más sobre lo que es la salud intestinal pero sobre todo una condición que afecta tanto a bebés como a adultos mayores y es el sobrecrecimiento de Cándida.  Si has tomado repetidas dosis o cursos prolongados de antibióticos o medicina antibacterial, si has tenido infecciones vaginales, de próstata o urinarias recurrentes, si tienes molestias hormonales incluyendo PMS o síntomas premenstruales, irregularidades menstruales, disfunción sexual, antojos por productos dulces, baja temperatura corporal o fatiga, o si has tomado la píldora por más de 3 años, si hay algunos alimentos que te molestan o empeoran tus síntomas, si padeces de diarrea, estreñimiento, inflamación o dolor abdominal, si tienes comezón, picor o ardor en la piel o aparecen erupciones sin motivo alguno o te  despiertas por la mañana y tu lengua tiene una capa blanca?    Estos son algunos de los síntomas que podrían indicar que tienes un sobrecrecimiento de cándida. En el workshop aprenderás sobre los factores que afectan la salud intestinal, lo que es la cándida y cómo lidiar con esa condición, alimentos recomendados con demostración y degustación de 6 recetas que podrás replicar en casa fácilmente, también aprenderás sobre el arte de la fermentación y los probióticos y sobre alimentos que debes evitar mientras tengas esta condición. Te invito a que reserves tu espacio en el workshop con el precio de preventa que estará disponible hasta el 30 de noviembre.  Puedes ir a www.SaludableACualquierEdad.com para hacer tu compra. Me despido con esta frase que dice:  Si alguien desea una buena salu
40:09
November 27, 2019
065 Es el estrés malo?, con Stephanie Muñoz
Hola comunidad bella soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuentan.  En el episodio de hoy estaremos conversando sobre el estrés Se puede definir como estrés a una situación o condición de sobrecarga o presión. El grado de afectación puede depender de la magnitud de la sobrecarga que se posea. Y también dependerá de los recursos que tenga la persona para afrontar la situación. Algunas causas de estrés son: Casarse o divorciarse Empezar un nuevo empleo La muerte de un cónyuge o un familiar cercano Despido Jubilación Tener un bebé Problemas de dinero Mudanza Tener una enfermedad grave Problemas en el trabajo Problemas en casa Estudios Entre otras situaciones Hoy tengo como invitada a Stephanie Muñoz, Licenciada en Administración de Empresas, Asesora de Recursos Humanos y Coach Ejecutivo, entrenador de indicadores de personalidad Myers-Briggs, maestra de Yoga.  Le apasiona trabajar con la gente y desarrollarla para que busquen y saquen su potencial y sean la mejor versión de ellos mismos. Stephanie nos estará compartiendo estrategias para poder manejar el estrés en lugar de dejar que el estrés nos maneje a nosotros y como desde su experiencia ella ha logrado superar lo que ahora conocemos como la epidemia del estrés crónico. cómo el cuerpo puede reaccionar al estrés liberando hormonas.  Estas hormonas hacen que el cerebro esté más alerta,  que los músculos se tensionen y que se aumente el pulso. A corto plazo, estas reacciones son buenas porque pueden ayudarnos a manejar la situación que nos causa el estrés.  Esta es la manera en que el cuerpo se protege a sí mismo. Pero cuando hay estrés crónico, el cuerpo se mantiene alerta incluso cuando no hay peligro.  Con el tiempo, esto nos pone en riesgo de problemas de salud, incluyendo: Presión arterial alta Insuficiencia cardíaca Diabetes Obesidad Depresióno ansiedad Problemas de la piel, como acné o eczema Problemas menstruales Problemas intestinales entre otras condiciones. Si ya tienes una condición de salud, el estrés crónico puede hacer que esa condición empeore.  Visita a tu profesional de salud para poder hacer los cambios y ajustes necesarios a tu estilo de vida.  Muchas personas logran hacer estos cambios solas pero otras personas necesitan acompañamiento y asesoría y esto no es malo. Espero que esta información te sea de utilidad y recuerda que la mejor decisión es la que estás por tomar en este momento así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!
53:48
November 20, 2019
064 Un emprendimiento natural con María Alejandra Paredes
Cada vez somos más las personas que estamos comprometidas a tomar responsabilidad por nuestro bienestar y salud y al mismo tiempo  procuramos no dejar huella en el medio ambiente con nuestro estilo de vida.  La historia de emprendimiento que escucharemos hoy, nos invita a hacer lo mismo. Hola comunidad linda, te saluda Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuentan. Cada día nos preocupa más el bienestar y la calidad de vida y ponemos mucha atención en los alimentos que consumimos, esa atención también debe ponerse en los productos para la piel y el cabello.  Nuestra piel absorbe los ingredientes cosméticos y si son dañinos, a largo o mediano plazo repercutirán en nuestra salud negativamente. Nuestra invitada de hoy es María Alejandra Paredes Estrada, estudiante de ingeniería química de la Universidad de San Carlos de Guatemala,  emprendedora y fundadora de su línea de cosmética natural Budha Cosmetics. En los últimos años la cosmética natural y ecológica ha ido ganando muchos seguidores. Como consumidores de cosmética estamos ya saturados de leer etiquetas con ingredientes creados en el laboratorio que aceleran el efecto del producto, pero que conllevan problemas dermatológicos y alergias, porque son químicos que absorbemos mediante la piel y el cabello. Los cosméticos naturales se adaptan perfectamente a nuestra piel, sus componentes guardan una gran afinidad con nuestra epidermis. - Ellos tienen un efecto nada agresivo como la cosmética convencional. - Cuidan, regeneran y protegen nuestra piel. - No contienen conservantes ni aromas sintéticos. - No se utilizan aditivos artificiales, ni componentes químicos derivados del petróleo. - Benefician al medio ambiente y no producen residuos químicos. Bueno espero que la historia de María Alejandra te inspire a tomar mejores decisiones en relación tanto por su espíritu emprendedor como sabio consejo que mencionó al final… nunca es demasiado temprano para tomar mejores decisiones.  Así que recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!
26:21
November 14, 2019
063 Alimentación real para tu mascota, con Susana Fuentes
Cada día hay más personas que se esfuerzan en proveer una dieta casera para sus mascotas, una con ingredientes naturales, como se había hecho antes de la generalización de los concentrados y la comida preparada por la industria alimentaria. Hola comunidad bella, soy Sharon Falcconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuentan. Yo recuerdo cuando era niña que mi mamá preparaba la comida para nuestra mascota y eran unos caldos de hueso de pescuezo con arroz y verduras y tengo tan claro en mi memoria como al Poky, nuestra mascota perruna, le encantaba y disfrutaba sus comidas caceras.  Hacer las comidas caseras requiere un esfuerzo mayor de los dueños, porque es mucho más rápido y fácil abrir una bolsa de concentrado y poner las croquetas en el recipiente de comida. También se necesita más conocimiento, porque no vale lo de dar las sobras de nuestra comida o cena a la mascota.  Ni hacer una dieta de forma intuitiva, sin consultar a los especialistas en nutrición veterinaria. También se desaconseja bucear en la red en busca de tutoriales, porque cada animal es un mundo.  Así como lo somos los seres humanos y por lo tanto debemos estar atentos a las necesidades específicas de nuestras mascotas. El día de hoy tengo una invitada que nos compartirá información importante en relación al cuidado y alimentación de esos seres de 4 patas que nos llenan de tanta alegría.  Ella es Susana Fuentes.  Susana es una nutricionista canina que ha dedicado su tiempo y esfuerzo al cuidado de las mascotas por medio de una buena alimentacion y decidió  educarse más sobre este tema obteniendo su acreditación como nutricionista canina en Dogs Naturally University y durante los últimos 2 años ha ayudado a sus clientes en la transición hacia una dieta BARF  Biologically Appropriate Raw Food que quiere decir Alimentos crudos biológicamente apropiados. No solo los seres humanos nos enfermamos con el alto consumo de comida procesada, también nuestras mascotas sufren de quebrantos de salud al tener una alimentación con productos procesados, pero muchas veces no nos damos cuenta de esto o no lo asociamos a la alimentación. Espero que esta información te haga reflexionar sobre el cuidado de tu mascota y recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!! Hasta la próxima! Canal de Youtube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLIC6y8E_jOyJ-NuXfumc1cuw3E_x3vL6o Instagram:  https://www.instagram.com/nutricion.canina/ Facebook: https://www.facebook.com/nutricion.caninagt/
30:04
November 6, 2019
062 Bandas elásticas para tonificar con Julio Dardón y Omar López
Las bandas elásticas se han convertido en un elemento de entrenamiento básico para muchas disciplinas y deportes. Los beneficios que aportan son numerosos, como un menor riesgo de lesión, ganar movilidad articular, aliviar los dolores por sobrecarga y adaptarse a las distintas resistencias de cada ejercicio. las bandas elásticas también se usan “en sesiones de acondicionamiento físico, Pilates, Yoga o como complemento de la resistencia para las máquinas de fuerza y pesos libres”. Hola comunidad bella, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones que cuentan y el día de hoy tenemos a dos invitados que nos estarán compartiendo su emprendimiento de negocio utilizando esta herramienta para mejorar el acondicionamiento físico. Ellos son Julio Dardón quien es administrador de empresas con una maestría en negocios y emprendedor con el lanzamiento de las bandas BodyFit y Omar López quien es personal trainer y coach de acondicionamiento físico en gimnasios de conocido prestigio en Guatemala y juntos están trabajando en un proyecto en donde no solamente podrás adquirir tus juegos de bandas elásticas de resistencia sino que podrás aprender a usarlas en cualquier lugar donde te encuentes. Bueno, espero que este episodio te inspire a empezar a mover tu cuerpo si aún no lo haces o a retarte a pasar al siguiente nivel usando resistencia para desarrollar tu fuerza muscular e imitar movimientos o gestos deportivos en la comodidad de tu hogar, también podrás ganar movilidad articular específica en una región anatómica y aliviar algunos dolores por sobrecarga al limitar o complementar rangos de movimiento para beneficiarse en la movilidad y flexibilidad de tu cuerpo. Y para que sea más fácil tomar tu decisión de empezar a entrenarte con las bandas elásticas, BodyFit está otorgando un descuento del 15% por compra, a todos los oyentes de Decisiones Que Cuentan, para que puedan adquirir el juego de bandas que necesiten para poder empezar sus entrenamientos.  Lo único que debes hacer es mencionar que eres fan de este podcast y que escuchaste este episodio para obtener tu respectivo descuento.  Así que llama al 47061797 para hacer tu pedido. Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!   BodyFit en IG:  https://www.instagram.com/bodyfitgt/ BodyFit en FB:  https://www.facebook.com/bodyfitgt/ Omar López en IG:  https://www.instagram.com/ctpsystem/
25:30
October 30, 2019
061 Qué son los superalimentos, con Miguel Méndez
Si eres de Guatemala, te espera un regalo especial en este episodio, escúchalo completo para averiguar qué es! Llevar una alimentación sana y armoniosa se ha vuelto una necesidad en un mundo cada vez más industrializado, por eso integrar  superalimentos a tu dieta es una práctica importante.    Hola comunidad bella, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuetan.  Agradecida una vez más por su audiencia. Muchos hemos escuchado algo sobre los superalimentos pero la mayoría de personas no están familiarizadas con ellos. Una característica importante es que a los superalimentos no se les agrega nada, ni nutrientes, ni aditivos.  Más bien ellos son agregados a nuestros platillos y recetas por los beneficios que nos ofrecen a nivel culinario y nutricional.  A menudo son semillas, bayas o productos desecados y en forma de polvo los cuales se añaden fácilmente en pequeñas cantidades a batidos, zumos, ensaladas o cualquier receta para mejorar su aporte nutricional y los beneficios para la salud.  Otros superalimentos son  los alimentos completos, o lo que en inglés se les conoce como whole foods.  Y en esta categoría entran todas las frutas y vegetales en su forma original, creada por Dios, no procesada, no industrializada o modificada genéticamente. Es un grave error creer que consumiendo estos productos podemos despreocuparnos del resto de nuestra alimentación.  Ningún superalimento aporta todo lo que el cuerpo necesita, ni consigue arreglar lo que hemos estropeado con una selección pobre de ingredientes y malos hábitos de vida.  Recuerda que una vida saludable incluye otros factores además de la alimentación nutritiva, y todos trabajan en conjunto para procurarnos una buena salud. Los menús deben contener una amplia variedad de ingredientes para asegurarnos la obtención de todos los nutrientes y evitar los desequilibrios asociados al consumo restringido de unos pocos alimentos.  Y algo a tener siempre en cuenta es que debemos comer alimentos locales y de la estación.  Pues ellos contienen los fitonutrientes, vitaminas y minerales necesarios para esa estación del año y ese lugar específico en donde están creciendo.   Al comer alimentos locales y de estación también contribuimos a evitar el alto precio por el costo de transporte e importación y contribuimos a la reducción de CO2 cuidando con esto el impacto ambiental y cambio climático. Otro error es creer que por añadir un superalimento a un producto procesado, como por ejemplo los cereales para el desayuno llenos de azúcar y preservantes… estos productos se convierten en saludables.   ¿Y qué consiguen hacer unos pocos granos de quinoa en un producto como ese?     Realmente muy poco, para el organismo…pero mucho para la industria de alimentos que se cuelga del mercadeo para conseguir incrementar sus ventas utilizando los beneficios y el prestigio del vegetal añadido a su producto.  Para este episodio tengo como invitado por segunda vez a Miguel Méndez.  Miguel es licenciado en mercadeo con especialización en publicidad, health coach graduado del Institute for Integrative Nutrition de Nueva York y emprendedor con la tienda de productos naturales El Market.  Ahora te toca a ti empezar a experimentar con los alimentos naturales, wholefoods y superalimentos para disfrutar de una mejor salud y calidad de vida, de una mejor versión de ti mismo. Qué superalimento te gustaría incorporar a tu dieta? Qué alimento procesado descartarás de tu dieta? Recuerda que la decisión m+as importante es la que estás por tomar en este momento, así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!! Hasta la próxima!
01:07:38
October 23, 2019
060 Salmoterapia 2020, el bujo que necesitas, con Raquel Sandoval de Alvarado
Agenda, planner y bullet journal Salmoterapia 2020, con Raquel Sandoval Haz tenido la intención de organizar tu vida pero no sabes cómo ni por donde empezar? Hoy te presento una herramienta que te ayudará a encontrar esa claridad en varias áreas de tu vida. Hola, soy Shaorn Falconer, Health Coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuentan. La invitada del episodio de hoy acaba de lanzar una excelente herramienta para que nos organicemos e inspiremos para el otro año, para que cambiemos hábitos y tengamos el control sobre nuestras finanzas y otras áreas de nuestro círculo de la vida.  Ella es Raquel Sandoval de Alvarado, Licenciada en Diseño Gráfico y Publicidad, egresada del Programa de Desarrollo y Liderazgo de Compassion International y del Diplomado en Biblia.  Su eslogan de vida es “Compartir a Jesús creativamente”.   Junto a su esposo están iniciando un emprendimiento llamado “Salmoterapia” el cual crea recursos y servicios creativos inspirados en Los Salmos de La Biblia y este mes se celebró el lanzamiento de  “Salmoterapia 2020” el cual es  una agenda, planner y bullet journal, una excelente herramienta de organización eficiente de acompañamiento diario para el crecimiento integral de la mujer. Espero te guste conocer sobre este proyecto tan lindo y útil que puede ser un lindo regalo para ti o para alguien más para esta navidad.   Además aprovecha esta oportunidad de que además de que te ayudará a organizar tu vida, será al mismo tiempo una terapia inspirada en los Salmos de la Biblia! Bueno recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!
31:26
October 16, 2019
059 La epigenética detona la salud o la enfermedad, con Dr. Alberto Muhammad
Todo en nuestras vidas está influenciado por nuestros genes.   Entonces, ¿somos simplemente quienes somos debido a nuestros genes?  Bueno, No es tan simple.  Los genes cargan la pistola, que es el cuerpo humano, pero la epigenética hala el gatillo, o sea detona la salud o la enfermedad. Hola, soy Sharon Falconer, Health Coach y anfritriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuentan. El día de hoy tengo como invitado al doctor Alberto Muhammad, él es venezolano, médico internista, especializado en medicina integrativa y funcional, apasionado por los adaptógenos. Hoy conoceremos rápidamente lo que es la epigenética y esque en realidad podemos controlar nuestros genes a través de nuestras elecciones de estilo de vida.  Los genes están esperando señales de nosotros.  Lo que hacemos, lo que pensamos, lo que comemos... estamos controlando cómo responden nuestros genes a las señales de nuestros microbios intestinales.  Nuestra genética y nuestra salud se controlan a través de nuestro microbioma intestinal.  Sabías que hay más microbios que células en nuestro cuerpo?   Por lo tanto, la salud de nuestro intestino es fundamental y por eso necesitamos tener una amplia diversidad de microbios en nuestro intestino. Las bacterias en nuestro intestino son la forma clave de cambiar la expresión de nuestros genes. Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, y cada decisión te llevará a detonar tu salud o detonar la enfermedad… así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!
58:49
October 9, 2019
058 BURNOUT la tendencia del siglo 21
BURNOUT es la tendencia del siglo 21.  El agotamiento crónico se ha puesto de moda y es una tendencia que estamos viendo cada vez más en los lugares de trabajo.  Hola, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuentan.  En mayo, la Organización Mundial de la Salud reconoció el agotamiento laboral como un fenómeno global.  A diferencia del estrés laboral básico, el verdadero agotamiento no se detiene una vez que termina el día laboral: puede dañar las relaciones con familiares y amigos, puede dañar tu capacidad para funcionar en el hogar y en el trabajo  y, por supuesto, puede dañar tu salud. Escucha este episodio para aprender y aplicar 4 acciones que te ayudarán a reducir el agotamiento. ¿Cuál de estas acciones crees que puedes implementar inmediatamente? Comparte esta información con tus colegas en tu trabajo, familiares y amigos y se parte del movimiento de Decisiones que cuentan para disfrutar de una vida llena de salud y bienestar. Recuerda que la decisión más importante es la que estás a punto de tomar en este preciso momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!
11:04
October 2, 2019
057 Health Coaching y el efecto dominó, con Andrea Mur y Miguel Méndez
Los Health Coaches somos agentes de cambio.  Junto con un equipo de atención colaborativa que incluye profesionales de medicina funcional, medicos, nutricionistas, odontólogos y otros proveedores de salud aliados.  Apoyamos y capacitamos a los clientes a medida que realizan cambios positivos en la dieta y el estilo de vida. Hola, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuentan. Sabías que la epidemia de enfermedades crónicas está alcanzando alturas asombrosas?  Pero lo más importante que debes saber es que la mayoría de estas enfermedades, más del 85 por ciento, de hecho, son impulsadas y detonadas por nuestro comportamiento y entorno y no por nuestros genes.  Eso significa que todos tenemos la oportunidad de prevenir o revertir enfermedades crónicas simplemente adoptando hábitos y comportamientos más saludables.  Hay una frase que repite mucho uno de mis mentores el doctor en medicina funcional Mark Hyman y dice así:  “Genes load the gun but enviroment and behavior pull the trigger”   Los genes cargan la pistola pero el entorno y comportamiento halan el gatillo”. Tan simple como suena, el cambio es cualquier cosa menos fácil.  Se necesita impulso, motivación y estrategia para cambiar nuestros hábitos, especialmente si hemos estado haciendo las cosas de cierta manera durante mucho, mucho tiempo.  Sobre todo, se necesita apoyo, y ahí es donde los Health Coaches destacan. Hoy están como invitados Andrea Mur y Miguel Méndez ambos health coaches graduados del Institute for Integrative Nutrition o IIN como se le conoce por sus siglas.  Escucharemos qué fue lo que los llevó a ser Health Coaches y cómo ellos inspiran a otras personas a tomar responsabilidad de su salud y de esta manera generar los cambios necesarios logrando el efecto dominó. En resumen, apoyamos a nuestros clientes para lograr sus objetivos de salud (tan variados como puedan ser), a través de modificaciones en el estilo de vida y el comportamiento. Todo, desde perder 10 libras, desestresarse y ganar energía, hasta mejorar la nutrición e incluso ayudar a controlar una enfermedad autoinmune.  Empoderamos a las personas para que tomen decisiones en base a información y su propia experiencia tomando en consideración el concepto de bioindividualidad. La realidad es que la mayoría de las personas saben lo que deben hacer para estar saludables, pero simplemente no lo hacen. Tú sabes que comer un Twinkie o un Tortrix no es saludable.  Eso no es ciencia espacial. Pero hay muchos factores que pueden explican por qué todavía lo comes.  Los Health Coaches tenemos el tiempo y la habilidad para profundizar en eso… Si tú eres un Health Coach y estás escuchando este episodio del podcast escríbeme a hola@sharonfalconer.com para que te conozcamos e ingreses a nuestra comunidad de Health Coaches en Guatemala, te encantará conocer a otras personas que piensen y hagan lo mismo que tú. Y si no eres health coach pero esta conversación te ha inspirado y te gustaría ser parte del efecto dominó de health coaches, escríbenos a cualquiera de nosotros tres a través de las redes sociales para que te podamos proporcionar información y recursos para que puedas analizar si esta opción es la mejor para ti.  El mundo necesita más health coaches. Recuerda que para diseñar tu mejor versión la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!     Hasta la próxima!
01:01:54
September 25, 2019
056 La Salud comienza en casa
El hogar es el lugar donde comes, te relajas, te entretienes y te conectas. El hogar es cómodo ... pero a veces, es casi demasiado cómodo. ¡Es un lugar sin juicio! Un lugar donde puedes poner los pies en alto y ver ocho episodios de tu serie favorita con todo y poporopos!! Sin pestañear. Hola, soy Sharon Falconer, Health Coach y anfitriona en este podcast Decisiones que Cuentan. El hogar es un lugar donde se aprenden y transmiten hábitos poco saludables de generación en generación. Los niños aprenden hábitos de teleadictos de su estilo de vida familiar. Las generaciones aprenden malos hábitos alimenticios de sus padres y abuelos. Lo que comemos, lo que hacemos para hacer ejercicio y cómo armonizamos un estilo de vida saludable se transmite de generación en generación, lo heredamos. Espero que te guste el episodio de hoy, muéstrame un poco de amor compartiéndolo en tus redes para que juntos podamos influenciar y contribuir a una mejor salud, bienestar y crecimiento personal para todos! Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento, así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!  HASTA LA PRÓXIMA!
12:39
September 19, 2019
055 Por qué "NO" es la palabra más importante en tu vocabulario
Hay que tenerlo claro, es importante aprender a saber decir que no, de lo contrario, perderíamos el control de nuestra vida. Hola, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Deicisiones Que Cuentan.  Conversando con algunas clientes me he dado cuenta de que no estamos acostumbrados a decir que no.  Nuestra tendencia es a complacer a la mayor parte de personas posibles en los diferentes ámbitos de nuestro círculo de la vida y esto nos ocasiona un nivel de ansiedad y estrés que a veces es muy difícil de controlar. Decir que no es a menudo lo mejor que puedes hacer para cuidarte.  La palabra "NO" es un regalo.  "NO" es una herramienta poderosa que te ayuda a seleccionar lo que es importante de todas las cosas que te piden que hagas todos los días.  Saber decir que no es una habilidad y la práctica hace al maestro. Entonces recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este preciso momento... así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!! Hasta la próxima!
09:37
September 11, 2019
054 Persiguiendo el sueño de estudiar en el extranjero, con Sofía Fuentes
Hola comunidad bella, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuentan. El día de hoy estaremos conversando con Sofía Fuentes, quién nos contará su travesía buscando beca en el extranjero, los obstáculos encontrados, retos financieros, papeleo y otros asuntos que si estás en ese mismo camino seguro te interesará conocer. Sofia Fuentes, es licenciada en Relaciones Internacionales graduada de la Universidad Francisco Marroquín.  Apasionada en el servicio comunitario y social ha sido voluntaria en varios proyectos en organizaciones como Rotarac y su iglesia local Vida Real.  Actualmente embarca su nueva aventura para obtener una maestría  en Desarrollo Sostenible en la Universidad Católica de Leuven, Bélgica. Aprovechar el conocimiento y la experiencia de los demás para aprender y crecer es una decisión que cuenta… y contará tu historia. La historia de Sofía sobre esta nueva aventura que ha estado en su corazón por mucho tiempo, finalmente se ha convertido en un sueño hecho realidad. Cuál ha sido tu sueño?  Cuántos sueños haz alcanzado?  Estás trabajando sobre algún sueño actualmente? Cualquiera que sea tu situación, tu proceso, tu sueño, siempre habrán personas que estén en contra de él como también habrán personas que te quieran ayudar a lograrlo.  Tú no desanimes y sigue trabajando en él independientemente de lo que las demás personas piensen.   La satisfacción y alegría de una prueba o reto superado no tiene precio ni palabras. No olvides que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!
47:47
September 4, 2019
053 ¿Cómo sembrar un bosque? Un árbol a la vez...
Lo que distingue a la Tierra de otros planetas es su capacidad para mantener la vida.   Las plantas se consideran un recurso crítico debido a las muchas formas en que sostienen la vida en la Tierra.  Liberan oxígeno a la atmósfera, absorben dióxido de carbono, proporcionan hábitat y alimento para la vida silvestre y los humanos, y regulan el ciclo del agua Hola soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast llamado Decisiones Que Cuentan. Después de 16 días de estar ardiendo en llamas la selva amazónica empiezan las noticias a circular por todos los medios de comunicación y fue alarmante.  Mis ojos se llenaron de lagrimas al ver videos en donde se veía como el fuego arrasaba con toda esa biodiversidad de flora, fauna y microorganismos. Debido a las muchas formas en que las plantas ayudan a los humanos y al medio ambiente, los ecosistemas y las plantas necesitan protección, sino pronto serán una especie en extinción también y entonces cómo podemos construir un bosque?  Sembrando un arbolito a la vez y cuidándolo!! Te invito a ser y a hacer el cambio que deseas ver en nuestro planeta!  Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia. Hasta la próxima!
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August 28, 2019
052 La contaminación ambiental dentro de la casa... lo que no te imaginabas!!
El aire exterior puede ser dañino, pero existe una gran posibilidad de que el aire dentro de tu casa esté igual de contaminado, o peor.  De hecho, la Agencia de Protección Ambiental afirma : "Las concentraciones de algunos contaminantes" en el aire dentro de nuestros hogares "son a menudo de 2 a 5 veces más altas que las concentraciones exteriores típicas". Hola, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast Decisiones Que Cuentan. Hay muchas razones para que el aire dentro de nuestra casa esté contaminado y hoy te hablaré sobre algunas y también algunas opciones que podemos implementar para mejorar la calidad del aire dentro de nuestra casa.  Espero que esta información te ayude a tomar acción y a refrescar el aire de tu casa, a mejorar tu salud, a evitar las alergias tanto respiratorias como cutáneas y prevenir la sinusitis crónica.  Si tienes alguna duda en relación a este episodio con mucho gusto deja tu comentario y lo resolveré lo más pronto me sea posible. Abajo te los enlaces de interés que te mencioné. Y recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento para construir tu mejor versión. Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!!  Hasta la próxima!   Formol:  https://www.saludgeoambiental.org/formaldehido https://www.uv.es/=vicalegr/PTindex/PTformol.html) https://es.wikipedia.org/wiki/Formaldeh%C3%ADdo Acetona:  https://es.wikipedia.org/wiki/Acetona https://definicion.de/acetona/ Formulario para ser voluntario en fundación i58:  https://forms.gle/SQgYxdDyS6TregXZ9 La biblia y el moho en las casas:  https://www.biblegateway.com/passage/?search=Lev%C3%ADtico+14%3A33-48&version=NVI
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August 21, 2019
051 ¿Qué significa comer mejor?
La preocupación por mejorar los hábitos de alimentación, aprender a leer bien las etiquetas y distinguir los alimentos saludables de los que no lo son, entre otros temas, sigue creciendo en una sociedad que cada vez está más consciente del autocuidado responsable. Hola, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast Decisiones que Cuentan… ¿Y qué quiere decir comer mejor?  Averígualo escuchando este interesante episodio en donde te comparto 3 factores importantes para saber qué es comer mejor y algunas opciones para implementar el cambio en familia modelando este estilo de vida a los más pequeños de casa. La decisión más importante es la que estás por tomar en este momento!  No se trata de perfección sino de progreso!! Hasta la próxima!
09:07
August 14, 2019
050 La comunicación es un vehículo con Lidia Jiménez
Sabes conducir el vehículo de la comunicación?  Sino has aprendido a manejar la comunicación, PARA!!!  Porque estás en riesgo de tener graves accidentes. Hola, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en este podcast Decisiones Que Cuentan. Hoy estaremos escuchando algunos aspectos importantes de la comunicación y van más allá de lo que son meramente las palabras, hay muchos factores que influencian una buena comunicación y para desarrollar el tema tengo como invitada a Lidia Jiménez. Lidia es licenciada en Ciencias de la Comunicación, presentadora de congresos juveniles, locutora profesional y comercial, predicadora y líder ministerial en Fusión de Iglesia Vida Real.Tv punto Roosevelt. Te aseguro que no te imaginabas todos los factores que influyen en la transmisión del mensaje que deseamos dar a conocer cuando las palabras salen de nuestra boca. No es hablar por hablar o de simplemente callar, debemos aprender a comunicarnos efectivamente. Ten en cuenta que no se trata de perfección sino de progreso y recuerda que hoy es un buen día para tomar decisiones que cuentan!! Hasta la próxima!
01:05:45
August 7, 2019
049 Una Boticaria consciente, con Suelen Reynoso
En varios episodios y en redes sociales he predicado sobre la importancia de la alimentación, la actividad física, el manejo del estrés, las relaciones, la espiritualidad y otros factores en nuestro círculo de la vida y no hay duda alguna que estos factores son todos vitales. Pero también es cierto que hay otros factores que son igual de importantes para nuestra salud y son mucho menos considerados e incluso ignorados y uno de esos factores es la carga tóxica a la que estamos expuestos.  Hola comunidad bella, soy Sharon Falconer, health coach y su anfitriona en este podcast. El día de hoy tenemos en los micrófonos a Suelen Reynoso quien nos estará contando sobre la importancia de los productos cosméticos orgánicos y cómo fue que ella empezó su emprendimiento llamado Mentha Boticaria en este campo holístico de belleza. Suelen es abogado y notario de profesión, pero en la actualidad se ha certificado para poder crear productos dermacosméticos para el cuidado de la piel.  El significado de la palabra boticaria es una persona que hace y vende medicamentos.  Suelen es ahora una boticaria consciente!  La concientización de los ingredientes tóxicos y sus efectos en la salud del ser humano ha incrementado dramáticamente en los últimos años y las enfermedades causadas por la exposición a estos ingredientes tóxicos es más compleja de lo que podríamos imaginar.  La carga tóxica está determinada por dos factores:  el nivel de químicos y microorganismos tóxicos a los cuales estamos expuestos y la función innata de nuestro sistema de desintoxicación. Si la exposición tóxica es alta y nuestro sistema de desintoxicación está comprometido debido a predisposición genética o factores del medio ambiente o ambos, entonces la carga tóxica para nuestra salud será alta. La mejor forma de hacernos responsables de nuestra salud es informarnos y tomar acción. El conocimiento nos empodera.  Cómo vas a empezar a cuidar tu salud el día de hoy? La decisión más importante es la que estás por tomar en este momento y recuerda que ser la mejor versión de ti no se trata de perfección sino de progreso. Hasta la próxima y #SúmateALoNatural!
48:42
July 31, 2019
048 Un veterinario a otro nivel, con Dr Arturo Menegazzo
Pensamos que el estilo de vida aplica únicamente al ser humano y no nos damos cuenta de que la salud de nuestras mascotas puede tener algo que ver con el estilo de vida que nosotros les damos.  El día de hoy tenemos como invitado al doctor Arturo Menegazzo, un veterinario holístico que nos estará hablando de cómo aplica la medicina integrativa y holística en sus pacientes. Hola comunidad bella, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona del podcast Decisiones que cuentan y en esta conversación aprenderemos de cómo un diagnostico terminal podría cambiar con el tratamiento adecuado y un estilo de vida diferente para nuestras mascotas.  Esta conversación es complementaria de la conversación de la semana pasada sobre la alimentación biológica para las mascotas. Qué bueno saber que hay opciones para tratar de recuperar la movilidad de nuestras mascotas y no necesariamente ponerlos a descansar porque no hay esperanza de una buena calidad de vida por esta falta de movimiento. Aun así, debemos saber que tarde o temprano llegará el momento de separación y no será fácil, pero es parte del ciclo de la vida. El libro que menciona el Dr. Menegazzo en la conversación se llama Tu Perro, Tu Espejo de Andrea Wolf. No olvides revisar la página de FB del Dr. Menegazzo para ver los videos de las mascotas que han recuperado su movilidad, el antes y después, son impresionantes! Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones y contar tu historia! Hasta la próxima!
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July 24, 2019
047 Comida biológica para tu mascota con Misha Helling
Seguramente has escuchado la frase el perro es el mejor amigo del hombre… pues no es mentira!  y es que pocos animales son tan cariñosos y fieles como ellos. Los perros nos protegen, nos cuidan cuando estamos tristes y permanecen a nuestro lado para siempre. Además, gracias al afecto que son capaces de transmitir, los enfermos consiguen mejorar, los ancianos encuentran compañía, los invidentes auxilio y los niños una amistad sincera. Hola comunidad bella, soy Sharon Falconer, health coach y su anfitriona en este podcast de Decisiones Que Cuentan y en el episodio de hoy estaremos hablando sobre la alimentación de nuestras mascotas, nuestros fieles e incondicionales amigos. Como sabrás y habrás escuchado repetidamente en este podcast, la alimentación juega un papel muy importante en la salud de nuestro cuerpo y lo mismo sucede con la alimentación para nuestros amigos del reino animal.  Hoy tenemos como invitada a Misha Helling cofundadora de Barf food gt, fiel creyente de la salud integral, por años he estudiado distintos métodos de mejorar la calidad de vida y esto lo ha puesto en práctica con sus mascotas y desde su experiencia nos cuenta su historia de éxito al desarrollar un tipo de alimentación biológica para mejorar la salud de sus mascotas. Muchos pensarán que la comida cruda no es recomendable para las mascotas por la manipulación y posible contaminación.  Pero al igual que los alimentos para los humanos, hay que tener cuidado y precauciones en su manejo, si guardamos estos cuidados no tendrías porqué preocuparte de contaminaciones, más bien podrás disfrutar de una mascota fuerte y saludable por más años! Las mascotas son seres vivos que aman a sus dueños por favor trátalos como parte de la familia y vela por su salud y bienestar también. Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento.  Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!
51:52
July 17, 2019
046 Xanti, un lugar inspirado en una historia de la vida real, con Gloria Rivas
XANTI es un espacio de deleite para el cuerpo, la mente y el espíritu, en donde a través de tratamientos integrales de relajación, disciplinas de balance y prácticas del mindfulness, podrás encontrar ese espacio para conectar los tres elementos con tu esencia misma.   En Xanti podrás vivir una experiencia integral con tus 5 sentidos. Hola amigos, bienvenidos al programa Decisiones que Cuentan, soy Sharon Falconer, health coach y su anfitriona. El día de hoy conoceremos la historia de Gloria Rivas y lo que la inspiró a tomar la decisión detrás del emprendimiento de Xanti Wellness and Spa. Gloria es una mujer salvadoreña de 40 años, creció en una familia amorosa y servicial.  A los 17 años encontró en Guatemala un hermoso lienzo en blanco, para escribir una historia muy emocionante…  la historia de su vida, una en donde ha enfrentado duras batallas pero también ha encontrado los más dulces tesoros de su alma que son su esposo y su hermosa hija... agradecida de poder dar de gracia lo que de gracia ha recibido cada día, disfrutando cada instante de este regalo llamado vida.  Escuchemos esta interesante historia de aprendizaje y emprendimiento con Gloria Rivas. Estoy segura que te has podido identificar con algunas de las situaciones de esta historia de la vida de Gloria. Cada historia relatada en este programa de Decisiones que Cuentan nos dejan una enseñanza, una lección, una acción a tomar o un recuerdo. Cualquiera que sea tu historia el día de hoy no tiene que ser la misma que cuentes mañana porque recuerda que puedes cambiar su final con la decisión que estás a punto de tomar en este momento… Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!
01:09:02
July 10, 2019
045 Lemongrass una planta con múltiples beneficios con Silvia de Izaguirre y Michelle Arroyave
Hola comunidad bella de Decisiones que cuentan, soy Sharon Falconer, health coach y su anfitriona en este podcast. Como bien sabrán, siempre estoy buscando productos naturales que nos brinden beneficios a todo nivel y el día de hoy les quiero compartir la historia de una marca guatemalteca llamada LemonG que ha creado una gran variedad de productos para la salud, cuidado e higiene personal,  para uso en el hogar, para mascotas, para nuestros jardines, aromaterapia, en fin, simplemente una marca multifacética en todo sentido y es por los grandes beneficios de esta planta maravillosa de la cual conoceremos hoy a través de nuestras invitadas Silvia de Izaguirre y Michelle Arroyave. Silvia es administradora de empresas, esforzada, dedicada y apasionada por todo lo relacionado a la salud, lo que la llevó a desarrollar la marca LemonG con múltiples productos para varios usos y lograr el beneficio de  una mejor salud trabajando el lemongrass o la hoja de té de limón  desde la siembra, cosecha, transformación, comercialización y educación del uso de los productos y sus beneficios. Michelle está apasionada por la creación y comunicación de las virtudes y BENEFICIOS que tiene el producto y hace la conexión  entre el producto, la marca y el consumidor.  El objetivo no es vender el producto sino ofrecer los beneficios.   Recuerda que para obtener todos los beneficios que se mencionaron en esta oportunidad es importante hacer cambios en el estilo de vida y alimentación.  Ninguna planta o fármaco por sí solo es milagroso, deben ir acompañados de hábitos saludables.  La ventaja es que los productos naturales no tendrán efectos secundarios dañinos a nuestra salud como algunos fármacos podrían hacerlo. Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!
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July 3, 2019
044 No se trata del brócoli, con Amanda Midence
Hola amigos de Decisiones que cuentan, soy Sharon Falconer, Health Coach y su anfitriona en este podcast. El día de hoy tengo como invitada a Amanda Midence. Amanda es Health and Wellness Coach y autora del libro “It’s not About the Broccoli”.  Para escribir este libro ella se ha sumergido en el mundo de la introspección por medio de la nutrición integrada.  En su libro, nos relata por medio de su propia experiencia que no se trata solo del brócoli y como se puede llevar a cabo un proceso holístico para sanar en todas las áreas de nuestra vida. La experiencia y libro de Amanda nos muestran una vez más que el ser humano es complejo:  mente, alma y cuerpo.  Los tres elementos son necesarios para una vida armoniosa. Los trastornos alimenticios pueden estar relacionados con situaciones estresantes, sentir la necesidad de ser perfectos o estar “en control”. Algunas personas pueden reaccionar a la manera en que su cuerpo cambia durante la pubertad y otras etapas de la vida.  La sociedad y las imágenes de los medios también ponen mucha presión en las personas para tener cierta constitución.  Pero recuerda que no estás solo, Dios ha creado al ser humano a su imagen y semejanza y por lo tanto eres especial, en el momento que logras conectar los tres elementos:  mente, alma y cuerpo, te sentirás completo, para esto es necesario que te enfoques en el amor propio y no en las imágenes de mercadeo en las redes sociales e internet.   Asiste a una iglesia, lee o escucha la biblia en donde encontrarás muchísimos consejos aplicables al día de hoy, te recomiendo que empieces con los libros de Proverbios y Salmos, rodéate de personas que sumen a tu vida y no que te roben energía con pensamientos y actitudes negativas y destructivas, medita y ora, pero sobre todo perdónate por el daño que te has hecho con algunas de las decisiones que tomaste.  Recuerda que tú y solo tú eres el responsable de cambiar el curso de tu historia.  El amor propio y cuidados que te permitas a ti mismo, el contacto con la naturaleza y aire fresco, el meditar y orar para entablar una conversación con Dios te ayudarán a superar las pruebas y etapas de estrés que estés viviendo.  Utiliza tus sentidos sabiamente. Siempre habrá  personas dispuestas a ayudarte, pero debes estar dispuesto a recibir la ayuda. Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento.  Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!
01:11:55
June 26, 2019
043 La robótica al servicio del cuerpo humano con Marie André Destarac
Hola amigos de esta bella comunidad de Decisiones que Cuentan, gracias por su audiencia una vez más.  Soy Sharon Falconer, Health Coach y su anfitriona en este podcast. Hemos escuchado y visto películas sobre robots y nos ha parecido algo de ciencia ficción y a veces hasta le tenemos cierto pavor a estos personajes que nos parecen invencibles y superiores y muchas veces estas películas nos han hecho pensar que los robots nos reemplazarán. Pues el día de hoy tengo como invitada a María André Destarac quien es una guatemalteca viviendo en el extranjero.  Ella es Doctora en Robótica por la Universidad Politécnica de Madrid y trabaja actualmente como Investigadora Científica en el Consejo Superior de Investigaciones Científicas de España en el área de rehabilitación robótica. Obtuvo el grado de Licenciada en Ingeniería Electrónica por parte de la Universidad del Valle de Guatemala y el Máster en Automática y Robótica por parte de la Universidad Politécnica de Madrid.  Cuenta con 14 años de experiencia trabajando en proyectos relacionados al campo de tecnología médica en Guatemala, Japón y España. Recibió en 2015 el premio "Innovadores menores de 35-Centroamérica" otorgado por el MIT (Massachusetts Institute of Technology), siendo la única mujer en recibir el premio ese año. En 2017 obtuvo el premio “Guatemalteca Ilustre” por parte de Seguros Universales de Guatemala.    En esta conversación ella nos cuenta sobre su trayectoria de la robótica en el área de salud y cómo esta rama de la ciencia ayuda al cuerpo humano a tener movilidad nuevamente y a realizar análisis y estudios avanzados sobre enfermedades neurales. Aparte de aprender un poco sobre el tema de robótica, la historia de Maríe André nos enseña e inspira a no tener miedo a hablarle a la gente y a hacer conversación y contactos en cada oportunidad que tengamos ya que no sabemos en qué momento conoceremos a la persona que nos puede ayudar a escalar el siguiente peldaño. No te enfoques en tus limitaciones sino enfócate en tus sueños y tarde o temprano las oportunidades irán llegando. Si te ha gustado este episodio compártelo con familiares y amigos para que más personas sean inspiradas con la historia de Marie André. Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!
01:10:22
June 19, 2019
042 La historia de salud detrás del Ecofiltro y Ecofuego con Dominique y Philip Wilson
Muchos han escuchado hablar del Ecofiltro y su fundador, pero muy pocos han escuchado la historia de salud que sucedió antes de que el Ecofiltro se convirtiera en un emprendimiento social sostenible. Sabemos también el impacto que los parásitos y las bacterias tienen en nuestra salud, y por eso la importancia de contar con agua purificada.  Si aún no has escuchado el episodio 36 y el 38 te invito a que los escuches para conocer un poco más sobre este tema. Hola comunidad bella, soy Sharon Falconer, health coach y su anfitriona en el podcast Decisiones Que Cuentan y el día de hoy tengo a dos invitados.  Ellos son los hermanos Wilson, promotores de un estilo de vida saludable y sostenible a través del agua purificada con el Ecofiltro. Dominique Wilson es nutricionista apasionada por la salud integral que se dedica a empoderar a la gente a través de educación y programas en nutrición,  salud y familia. Philip Wilson es la cabeza intelectual detrás del emprendimiento social sostenible del Ecofiltro.  Con su  habilidad en negocios pudo llevar al Ecofiltro a ser un emprendimiento con un propósito social el cual se está replicando en otros países con necesidades similares a las de Guatemala. El agua pura es un recurso vital necesario para todo ser viviente sobre la faz de la tierra, sin este recurso no podría ser posible que existiéramos por mucho tiempo y el agua no purificada puede causar muchísimos daños a nuestra salud, lejos de ayudarnos a mantener la salud y vitalidad. El agua es un recurso vital y nos sirve para poder limpiar nuestros órganos de toxinas que acumulamos a través de la comida y productos químicos que utilizamos en nuestra piel.  Mucha gente apenas si toma un par de vasos de agua al día. Hoy te dejo una fórmula que te puede ayudar a definir una cantidad adecuada de consumo y es tu peso corporal en libras dividido entre 16 y esto será igual a la cantidad de vasos de 8 onzas de agua a consumir.  Por ejemplo si tu peso es 130 libras lo divides en 16 y esto da un resultado de 8 vasos al día, estos vasos deben ser de 8 onzas.  No es bueno el exceso de consumo de agua tampoco porque entonces no le das oportunidad a tu cuerpo de absorber los nutrientes necesarios de los alimentos debido a que el agua lo filtrará muy rápido debido al consumo excesivo de este líquido vital.  Así que toma agua con moderación. El ecofuego es otro producto que viene a revolucionar el impacto en la salud de las personas que viven en las comunidades y pueblos en donde no hay acceso a una estufa de gas o eléctrica y deben utilizar leña, o carbón.  Este innovador producto ayudará a evitar o minimizar muchas enfermedades respiratorias y pulmonares producidas por el humo.  Este producto también impacta el bolsillo y presupuesto de estas familias ya que no requieren comprar la misma cantidad de leña. Si te encanta la aventura del emprendimiento y te apasiona poder ayudar a otras personas, toma como ejemplo a los hermanos Wilson para lograr una visión con propósito, involúcrate en proyectos de ayuda social porque no sabemos dónde podremos encontrar la próxima oportunidad de hacer la diferencia y aportar una idea de éxito que pueda ser replicable y sostenible con un impacto social. Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!
49:47
June 13, 2019
041 Los retos de un emprendimiento con Cristha Fuentes
Hola comunidad bella, gracias por su audiencia para este episodio, soy Sharon Falconer, health coach y su anfitriona en Decisiones Que Cuentan. Es un gusto para mi traerles invitados que cuenten sus historias en las diferentes ramas del círculo de la vida y en esta ocasión tengo como invitada a Cristha Fuentes,  una joven guatemalteca emprendedora y destacada en el área de diseño.  Ella nos cuenta sobre algunos de los factores importantes y relevantes al momento de llevar a cabo un emprendimiento.  Cristha busca contar historias a través de productos en cuero hechos a mano para vestir a mujeres poderosas. El primero de junio fue su cumpleaños por lo que le deseamos un venturoso año y muchos éxitos más! Suscríbete a mi programa en cualquier plataforma de audio para estar enterado de cada uno de los episodios de este podcast, las plataformas en donde me puedes encontrar son Spotify, Apple Podcast, Google Play, Ivoox, Radio Public, Podbean y mi página web www.decisionesquecuentan.com  Los temas van relacionados a salud, bienestar y crecimiento personal en las diferentes facetas del círculo de la vida.   Si te gustaría ser protagonista en un episodio o conoces a alguien que tiene una interesante historia que contar por favor escríbeme a hola@sharonfalconer.com o envíame un mensaje directo a través de mis redes sociales en Instagram, Facebook, Youtube y Twitter en donde me encuentras como Decisiones que Cuentan o Sharon Falconer.  Recuerda que la experiencia que has vivido, los obstáculos que has superado te hacen un experto en la materia y ahora tu historia es una clase magistral para alguien más, así que compártela! Si tienes el deseo de empezar tu propio negocio pero sientes que te hace falta algo, busca ayuda, sigue a personas que han hecho algo similar y que se conviertan en tus mentores, lee libros que te inspieren, escucha podcast que te brinden ideas para hacer los cambios que necesitas para llegar a tu meta y sobre todo conéctate con Dios para que te confirme la idea y te proporcione eso que te hace falta. Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento.  Es hora de tomar decisiones y contar tu historia!! Hasta la próxima! Libros de referencia en la conversación: Big Magic de Elizabeth Gilbert y Letters to a Young Poet de Reiner Maria Rilke Redes Sociales de Cristha Fuentes: Instagram:  Cristha Fuentes Facebook:  Cristha Fuentes Web:  Cristha Fuenes
36:18
June 6, 2019
040 Treadmill dance, la nueva tendencia para ejercitarte, con Gaby Montenegro de Herrera
Hola comunidad linda, bienvenidos a un episodio más de este podcast Decisiones que Cuentan, soy Sharon Falconer, health coach y su anfitriona. Hoy tengo una invitada que nos estará compartiendo sobre una tendencia en el movimiento del cuerpo llamado treadmill dance. Gabriela es apasionada del baile y tiene experiencia en varios estilos como ballet, Hip hop, salsa, samba, bachata... entre otros.  Ella es la pionera en Guatemala en poner en práctica esta forma de ejercitarse y su objetivo es hacer una clase totalmente diferente y divertida mezclando baile y workout. El treadmill dance está  ganando auge y muchos seguidores a experimentar esta nueva forma de entrenamiento sobre la banda caminadora y una vez pruebes hacerlo nunca más verás a la caminadora de la misma forma. Les cuento que ya tuve mi primer clase de treadmill dance con Gaby, me encantó, tengo que trabajar en mi coordinación por lo que estaré incluyendo una vez a la semana un rato de treadmill dance a mi rutina.  Les dejo un videíto de mi debut en mis redes y les animo a los que tienen caminadoras en sus casas a que la utilicen no solo para colgar las toallas sino para empezar a mover sus cuerpos y si no tienen una, pero van al gimnasio prueben hacer un rato antes de su rutina normal para entrar en calor y si no van al gym pero conoces a alguien que tiene una caminadora pide que te la preste por una hora un para de veces a la semana y de repente inspiras al dueño de la misma a que la use! Puede ser que esto sea lo que te va a gustar tanto y lo que justo  necesitas para empezar a ejercitar y mover tu cuerpo. Recuerda seguirme en redes sociales para no perderte de episodios del programa estoy en IG, FB, Youtube y Twitter como Decisiones Que Cuentan o Sharon Falconer La decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!
39:28
May 29, 2019
039 Lupus eritematoso sistémico y ahora cuenta su historia de vida sin medicamentos, Flor Abril Fournier
Hola comunidad bella, gracias por su audiencia una vez más, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona en el podcast Decisiones que Cuentan. El 10 de mayo celebramos en Guatemala el día de la madre, pero también se celebra a nivel mundial el día del Lupus Eritematoso y el día de hoy tengo a una invitada que fue diagnosticada con esta enfermedad autoinmune a los 19 años ella ha recibido dos trasplantes de riñón y ha sido desahuciada 2 veces. Sin embargo, este diagnóstico la llevó a hacer cambios en estilo de vida de forma integral y a encontrar su propósito de vida, Flor Abril Fournier es Holistic Health Coach, Intuitive Energy Healer,  terapeuta holística creadora del Método de Sanación Alkimika y especialista en Balance Hormonal y Respiración Ovárica. Tiene más de 15 años de experiencia en el acompañamiento de procesos de transformación del SER, en Mujeres y Hombres que han logrado retomar su vida y reconectar con su mejor y  más alta versión, responsabilizándose de sí mismos y de su propia salud a través de decisiones conscientes. Esta historia es inspiradora, si conoces a alguien que esté pasando por un diagnóstico similar o de salud, comparte este episodio, estoy segura de que saldrá beneficiado con la información. Probablemente tú no tienes problemas de salud, pero no debes esperar a tenerlos para hacer cambios conscientes en tu estilo de vida.  Estos cambios no solo incluyen alimentación saludable, ejercicio, manejo de estrés y dormir bien sino también a nivel espiritual, amor propio, perdón, agradecimiento y relaciones interpersonales. Si no sabes por donde empezar, busca ayuda.  Suscríbete a mi podcast Decisiones que cuentan en Spotify, Ivoox, Podbean, Google Play, Apple Podcast, Stitcher y Youtube para no perderte de ningún episodio con información relevante a salud, bienestar y crecimiento personal y si conoces a alguien que tiene una historia que contar y le gustaría ser el protagonista en uno de los episodios del podcast me puede escribir a hola@sharonfalconer.com o en redes sociales como Decisiones que Cuentan.  Tu historia es algo especial, es el regalo de Dios a la humanidad, es una clase magistral para alguien más, no te quedes con esa información, compártela! Recuerda que toda la información contenida en este podcast es con fines educativos y no sustituyen el consejo de tu profesional de salud. Tu mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima. Libros mencionados en la conversación: El Código del Corazón de Paul Pearsall Tú Puedes Sanar tu Vida de Luisa L Hay
01:11:18
May 22, 2019
038 Conoce a la científica guatemalteca detrás de la cura del cáncer, Andrea Del Valle
Hola comunidad bella, soy Sharon Falconer, Health Coach y su anfitriona en este podcast Decisiones que cuentan. El día de hoy les traigo una conversación súper interesante con Andrea Del Valle.  Puede ser que algunos ya hayan escuchado su asombroso recorrido como estudiante de la ciencia; sin embargo, hay muchos que aún no. Me da gusto conocer a personas que ponen el nombre de Guatemala en alto haciendo cosas buenas por la humanidad y el objetivo con este episodio es que tú también sepas que hay personas que están haciendo la diferencia y poniendo su granito de arena. Andrea es ingeniera biomédica y especialista en ciencias ambientales graduada de una  universidad de gran prestigio en Taiwán y el mundo y a su temprana edad pudo optar a sacar un doctorado sin cursar antes una maestría.  Obtuvo un certificado profesional en Genética y Genoma de la Universidad de Stanford además de 12 diferentes certificados en línea de diferentes universidades como Yale, John Hopkins y Duke. Me gustó esta frase que escribió en su declaración de propósito y dice así:  “Yo sé que no puedo erradicar la pobreza de mi país, la cual ha existido por muchísimos años, pero sé que daré lo mejor de mi y transformaré el entorno que conocí.  Esta es mi pasión y por eso estoy dispuesta a hacer muchos sacrificios.  No busco fama ni éxito, pero sé que si me convierto en la mejor versión de mí misma, todo eso me perseguirá.” Andrea es la científica e investigadora que está detrás de la cura del cáncer, enfermedad que sabemos que mata a millones de personas alrededor del mundo.  También enfoca sus esfuerzos y tiempo de investigación en el campo de las infecciones bacterianas, porque indica que el problema es la resistencia que algunas bacterias han creado a los antibióticos, para lo cual se convierte en un problema más peligroso que el cáncer, ya que esto se puede convertir en una pandemia y matar a millones en cuestión de meses por se algo contagioso.  De aquí la importancia de seguir al pie de la letra las indicaciones del médico y el tiempo del tratamiento para que las bacterias no formen resistencia al medicamento.  Puedes escuchar el episodio 036 donde hablo sobre las bacterias intestinales y cómo afectan nuestro estado de ánimo y así conocer más sobre este interesante ecosistema al que le llamamos microbioma. Puedes seguirme en redes sociales IG, Twitter, FB y Youtube como decisiones que cuentan para no perderte de información sobre salud, bienestar y crecimiento personal.  Visita mi página web y suscríbete al CLUB VIP para descargar una guía de uso de especies y un manual de cambio de hábitos para empezar a mapear tu nuevo estilo de vida.  No es una dieta sino un conjunto de hábitos trabajando al mismo tiempo. La decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!!
44:20
May 15, 2019
037 El arte femenino de amamantar, con Mariana de Petersen
Hola comunidad linda, bienvenidos a este espacio, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona de este podcast Decisiones que cuentan. En Guatemala estamos  celebrando el día de la madre, el 10 de mayo específicamente y por tal motivo el día de hoy tengo una invitada que nos estará compartiendo valiosa información sobre el arte femenino de amamantar.    Ella es Mariana de Petersen Consultora Internacional Certificada en Lactancia Materna desde 2002 y Líder de la Liga de Leche durante 34 años. Es madre de  3 hijos amamantados y como ella dice: “Ellos han sido mis maestros en el arte de la crianza” Se ha especializado en el Método Madre Canguro y la lactancia con prematuros. Maneja la alimentación con vasito, una técnica que se puede usar cuando el bebé se ha confundido por ser alimentado con biberón. Además, ha acompañado a muchas madres que desean dar pecho aún en situaciones difíciles como Síndrome Down, labio y o paladar hendido y otras. La Licenciada Petersen da consulta privada a madres para solucionar problemas específicos relacionados con la lactancia materna. Es autora de un libro de crianza y co editora de otro libro sobre lactancia y trabajo. También ha realizado innumerables traducciones al español de material educativo para madres. Ella destaca por su servicio comunitario con madres durante 34 años. Tiene una licenciatura en Educación para adultos. Si estás embarazada, conoces a alguien que lo está o que acaba de tener bebé y tiene la intención de alimentar a su bebé con leche materna comparte este episodio para que conozca un poco más sobre algunos aspectos importantes de esta etapa.  Te recomiendo adquirir el libro que se llama El Arte Femenino de Amamantar de La Liga de la Leche, te dejo el enlace en las notas para que puedas adquirirlo en amazon.  https://www.amazon.com/El-arte-femenino-amamantar-Spanish-ebook/dp/B06XG846LN Puedes seguirme en redes sociales como Decisiones que cuentan y en mi página web www.decisionesquecuentan.com donde encontrarás recursos gratis e información para empezar a darle un giro saludable a tu vida.  Dios ha diseñado el cuerpo femenino para que pueda ser capaz de procrear y de alimentar a su bebé, es un diseño perfecto.  Sin embargo, aunque físicamente estamos capacitadas para llevar a cabo esta labor, muchas veces no nos sentimos con la habilidad, aptitud o facilidad para hacerlo.  Recordemos que nadie nace sabiendo y esto no es la excepción.  Hay grupos de apoyo en donde aprendes la técnica apropiada para evitar que haya dolor, para aprender a que el bebé se enganche bien al pecho, esto evita gases en el estomago del bebé, aprendes de otras mujeres que están pasando por lo mismo y también te conviertes en ejemplo para otras mamás que van llegando después de ti. Así que te animo a que busques ayuda de una líder de La Liga de La Leche y que asistas a los grupos de apoyo.  En las notas del episodio te dejo la información de la liga de la leche Guatemala para que te puedas poner en contacto. Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones  que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!   FB de Mariana de Petersen:  Consultora Internacional en Lactancia Materna FB:  Liga de la Leche Guatemala Web:  www.ligadelalecheguatemala.org
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May 8, 2019
036 ¿Sabías que tus bacterias intestinales pueden influir en tu estado de ánimo?
Hipócrates, el médico griego considerado como el padre fundador de la medicina, dijo una vez que todas las enfermedades comienzan en el intestino, y los trastornos en el estado emocional no son la excepción.  Un microbioma intestinal alterado puede causar ansiedad, así como una variedad de trastornos en el estado de ánimo y otros desórdenes.  Presta atención a la información de este episodio porque estaré dando unos consejos que podrás implementar de inmediato para empezar a sanar tu intestino.  En mi programa ON FIRE empezamos a ver a la comida como nuestra medicina y no solamente como algo que nos da placer y nos quita el hambre.  No dejarás de comer, sino más bien aprenderá a comer bien, no pasarás hambre, sino estarás alimentada todo el tiempo, aprenderás a tomar decisiones en relación a la comida en base a cómo ésta se siente en tu cuerpo, te convertirás en tu propio laboratorio, porque nadie mejor que tú sabe cómo te sientes. Puedes inscribirte a mi programa ON FIRE en mi página web decisionesquecuentan.com son cuatro semanas que le darán a tu cuerpo la chispa necesaria para que tu metabolismo esté ardiendo y quemando la grasa que no necesitas, empoderando tus hormonas y alimentando tu microbioma para tener un intestino saludable. Hace unas semanas terminó una serie documental llamada Broken Brain 2 en donde los protagonistas fueron médicos especialistas en varios campos y estuvo dirigida por el doctor Mark Hyman, especialista en medicina funcional.  El es uno de mis mentores en este camino de salud y bienestar.  En ambos documentales, broken brain 1 y broken brain 2, se desarrolla el tema de cómo el cerebro está conectado al intestino y la relación de enfermedades como Parkinson y Alzheimer entre otras.   Hay un par de podcast que me encantan y de los cuales estudio y aprendo muchísimo, son en inglés uno se llama Broken Brain y el otro se llama The Doctors Pharmacy estoy suscrita a ambos y escucho todos y cada uno de los episodios a veces hasta 3 o 4 veces porque son temas un poco densos en donde hablan de datos y nombres que  tengo que investigar al terminar los episodios y esta investigación me lleva a otra información interesante y esto  se vuelve una cadena de relación tan increíble con temas relevantes a la salud y cuidado del cerebro y del sistema digestivo que no me canso de leer, de escuchar y de aprender.   Y recientemente leí un artículo sobre la conexión del intestino con el cerebro en donde explicaban de una forma más clara la relación holística en nuestro cuerpo con los síntomas en nuestro estado de ánimo.  En este episodio espero poder contarles los detalles a cómo lo entendí.  Y al final te doy unas recomendaciones para empezar a sanar tu intestino. Si te ha gustado esta información compártela con familiares y amigos y sigue la ola de salud y bienestar. Ahora me gustaría saber de ti. ¿Sabías que tu salud intestinal podría afectar tu estado de ánimo? Si sufres de ansiedad o alguno de los trastornos mencionados hoy, ¿qué terapias alternativa te ha funcionado? Házmelo saber en los comentarios. Y recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento.  Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!
14:58
May 1, 2019
035 Cómo mejorar mi salud emocional con Ligia de Dávila
Hola amigos y comunidad de Decisiones que cuentan, soy Sharon Falconer health coach y su anfitriona en este podcast. El día de hoy tenemos como invitada a Ligia de Dávila y estaremos conversando sobre la salud emocional y cómo todo lo que hemos vivido desde el momento en que fuimos concebidos en el vientre de nuestra madre afecta nuestra vida de pareja y familia, ella nos relata esto a través de su historia.  Estoy segura que muchas personas se sentirán identificadas con algunos de los sucesos y acontecimientos que se mencionan en la conversación. Ligia es coach ontológico cognitivo conductual, fundadora del Ministerio Vida Integral Plena, Conductora del programa Plena y Bendecida que se transmite en Canal 27, Capacitadora y Conferencista de temas de Sanidad Integral. Y si te gusta este episodio compártelo con familiares y amigos para que juntos podamos hacer crecer la ola de salud y bienestar y todos podamos disfrutar de una vida plena y bendecida.  Puedes visitar mi página web www.decisionesquecuentan.com en donde encontrarás recursos gratis que te ayudarán a mapear un estilo de vida saludable y seguirme en IG como decisiones_que_cuentan, en FB como sharonfalconerhc y en Twitter como sharonfalconer_  también recuerda dejar un comentario o hacer un review, esto llena mi tanque de combustible para seguir creando contenido que informe, eduque e inspire. Si te has sentido abrumado en relación a tu salud emocional, busca ayuda, no estás solo y el camino se vuelve más fácil de caminar. Recuerda que decisión sin acción se queda en intención, así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima! Enlaces de Ligia de Dávila Facebook:  @vidaintegralplena Instagram:  @ligiadedavila11
53:46
April 24, 2019
034 La danza como terapia, con Grace Becker
La danza es una táctica que se ha implementado desde hace muchos años como terapia, inicialmente se usó para pacientes con enfermedades mentales y al ver sus excelentes resultados se empezó a emplear con pacientes con alguna discapacidad motora.  Terapeutas vieron los avances que la danza tuvo en este tipo de pacientes que en conjunto con psicólogos empezaron a aplicar la danza para tratar el estrés, las tensiones y las depresiones. Hola comunidad linda de Decisiones que Cuentan, soy Sharon Falconer health coach y su anfitriona en este podcast.  El día de hoy estaremos conversando con Grace Becker sobre la danza como terapia y no solamente como un pasatiempo de los viernes por la noche o como una actividad de espectáculo y entretenimiento.  La danza puede ser el ejercicio que tu cuerpo necesite para procurar ese movimiento necesario.  Ella nos explica que para lograr una buena práctica de la danza como terapia, se debe tener en cuenta que los movimientos deben estar acorde a la dificultad y movilidad de la persona, su aplicación se basa en la idea de que el cuerpo y la mente son inseparables, por lo que el movimiento refleja estados emocionales internos que pueden ser tratados para lograr una salud integral. Grace Becker conocida en redes sociales con el hash tag #DancinGrace es bailarina pedagoga y coreógrafa graduada del Michael Polany College de La universidad Francisco Marroquín con un BA en Liberal Arts con concentración en educación en Danza y emprendimiento.  Tiene la representación para Guatemala del método  Franklin y forma parte del Hip-Hop Dance Conservatory en Nueva York.  Actualmente da clases en danza en los siguientes estudios:   Unidanza, Arteproyecto y Danceclub en Guatemala. Es investigadora de movimiento y facilitadora del método Brain Dance para clases terapéuticas y también imparte talleres en donde da a conocer el método Franklin a quienes estén interesados en conocer más sobre esta forma de ejercicio y diversión terapéutica. Si te gusta este episodio, compártelo con familiares y amigos.  Recuerda seguirme en redes sociales como Decisiones que Cuentan y visitar mi página web decisionesquecuentan.com en donde podrás encontrar recursos gratis para empezar a hacer cambio para tener un estilo de vida más saludable. Espero que la información de esta conversación te haya dejado con la inquietud de probar el arte de la danza como forma de terapia para el estrés, para ejercitar y movilizar tu cuerpo y para procurar una mejor claridad mental que fueron algunos de los puntos que Grace mencionó sobre los beneficios de esta actividad. Y una vez más pudimos darnos cuenta de que las tragedias que pensamos que nos han robado los sueños se convierten en tranpolines para darnos un propósito, una nueva misión en nuestra vida.  Es cuestión de claridad, determinación y decisión, siempre encontraremos en nuestro camino nuevas rutas, otros recursos y personas idóneas que nos propiciarán el mapa que nos ayudará a llegar a donde queremos estar. Qué tragedia has experimentado recientemente que no te deja avanzar?  Busca ayuda, debes estar atento a las señales que Dios va poniendo a tu disposición a través de personas, libros, mensajes, canciones, podcast, conferencias y muchas otras formas, pero debes estar atento a reconocerlas. Puedes conectar con Grace en los siguientes enlaces: Facebook:  Grace Becker - Dance Instagram:  Grace Beker / DancinGrace La decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones y contar tu historia!  Que tengas un lindo descanso de Semana Santa.
53:30
April 18, 2019
033 ¿Por qué te sientes tan cansado todo el tiempo?
¿Te encuentras despertando por la mañana después de una noche de sueño reparador solo para sentirte totalmente agotado? O, quizás te encuentres arrastrando por la tarde y confiando en la cafeína para superar esa crisis energética al final del día. No importa cuál sea el caso, la fatiga crónica sin duda puede afectar tu calidad de vida, y generalmente, hay una razón de peso por la que te sientes tan cansado.  Hola comunidad de Decisiones que Cuentan, soy Sharon Falconer, health coach y anfritriona de este podcast. Antes de empezar a enumerar las razones por las cuales te podrías sentir agotado, quiero contarles sobre un patrocinador de este podcast y son los productos Bite, estos productos son elaborados con ingredientes naturales, sin preservantes artificiales ni químicos, están diseñados para brindar energía y nutrición a nuestro cuerpo.  Tienen barritas nutritivas, granolas, mantequillas de diferentes nueces, entre otros productos saludables.  Puedes hacer tus pedidos en la tienda virtual equilibre.gt o al número 45249922 y obtendrás un 15% de descuento proporcionando el código DC001 al momento de hacer tu pago. Sígueme en redes sociales IG, FB, Twitter y YouTube y si te gusta este episodio, por favor compártelo y escribe un comentario al final de las notas de este episodio o en mis redes sociales.  Esta es una forma de agradarme y motivarme a seguir creando contenido gratis para que todos podamos tener un estilo de vida saludable.  Empieza a hacer los cambios que consideres necesarios, a veces es más fácil empezar con la alimentación, para otros será el movimiento y ejercicio.  No importa por dónde empieces, pero da el primer paso. Si necesitas ayuda, no dudes en buscarla, yo puedo ayudarte a diseñar tu nuevo estilo de vida para que empieces a darle ese giro saludable que necesitas.  Escríbeme unas líneas a hola@sharonfalconer.com o visita mi página web decisionesquecuentan.com en donde encontrarás recursos gratis adicionales a este podcast que te ayudarán a empezar a mapear ese estilo de vida que tanto anhelas. Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento.  Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima.
13:13
April 10, 2019
032 ¿Qué hago para mantener mi energía durante el día?
Te ha pasado que sientes que los párpados te pesan a la mitad de una reunión?  O que trabajas en automático sin poner mucha atención a lo que estás haciendo?  O que después de medio día necesitas una mega taza de café para poder llegar al final del ciclo laboral de ese día o para continuar los estudios que te quedan pendientes ese día?  Creéme que sé como es sentirse así. Hola comunidad linda, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona de este podcast decisiones que cuentan.  El día de hoy les estaré dando 5 consejos para mantener una energía constante a lo largo del día. Si estás cansado de sentirte cansado durante el día, intenta incorporar estos cinco consejos. Te sorprenderá lo que pueden hacer los cambios simples pero efectivos de dieta, estilo de vida y complementos vitamínicos para tus niveles generales de energía y metabolismo. Si necesitas ayuda para empezar a hacer cambios escríbeme a hola@sharonfalconer.com para tener una charla complementaria, yo te puedo ayudar a diseñar tu nuevo estilo de vida.  Puedes visitar mi página web Decisiones Que Cuentan en donde podrás descargar gratis un manual para implementar cambios en tus hábitos para empezar este proceso de construcción de hábitos saludables.  También puedes descargar gratis una guía de uso de especies para utilizarlo en tus platillos y lograr sabores deliciosos sin el uso de consomés o saborizantes procesados y artificiales y de paso puedes revisar los programas que están disponibles en caso necesitaras de mi ayuda. Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!
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April 3, 2019
031 Estrategias para empezar a transformar tus hábitos
Cambiar lo que piensas es difícil. Cambiar tu entorno no lo es.  Al entrenar nuestro entorno, los hábitos le siguirán.  Hoy veremos varias estrategias que expertos en la materia han utilizado para hacer cambios en los hábitos.  Estas estrategias te ayudarán a mejorar tu estilo de vida y transformar tu cuerpo, sin necesidad de fuerza de voluntad.  Así que agarra papel y lápiz y pon mucha atención. Hola comunidad linda, soy Sharon Falconer, health coach y anfritriona de este podcast llamado Decisiones que cuentan.  A veces pensamos que no sabemos la diferencia entre un alimento nutritivo y otro que solo nos llena el estómago, pero si llevara a 50 extraños al azar al supermercado y les pidiera que llenaran su carreta solo con alimentos nutritivos que promueven la salud, apuesto a que podrían hacerlo.  Básicamente, la mayoría de las personas saben lo que es "saludable" o lo que es bueno para ellos. Si esto es cierto, entonces ¿por qué hay tantas personas enfermas de enfermedades crónicas prevenibles? ¿Por qué son sedentarios y llevan más grasa corporal?  ¿Por qué las personas no ponen todos estos alimentos nutritivos y que promueven la salud en sus carretas al momento de hacer sus compras del súper, o más importante, porque no ponen estos alimentos en sus cuerpos? ¿Por qué la gente come tan mal? Hoy veremos la respuesta a estas preguntas y algunas sugerencias para empezar a entrenar nuestra menta y transformar nuestros hábitos. Espero que las sugerencias de este episodio te ayuden a empezar a hacer el mapa para alcanzar tu meta.  No es necesario que implementes todas, pero al menos empieza con algunas como punto de partida. Deja en tus comentarios cuál de estas estrategias te parece que es la más fácil de empezar a poner en práctica. Si te ha gustado este episodio compártelo con familiares y amigos, estoy segura de que alguien se beneficiará con el contenido.  No olvides que ya está disponible la inscripción para los programas en entrenamiento de hábitos de 3 y 6 meses respectivamente empezamos en junio.  En estos programas aprenderás a escoger los hábitos que deseas implementar y cambiar, aprenderás a planificar tus menús de alimentos con conocimientos basados en nutrición, aprenderás a leer etiquetas para seleccionar los alimentos adecuadamente cuando vayas a comprar comida empaquetada y muchas cosas más que te empoderarán para darle un giro saludable a tu vida.  Visita mi página web www.decisionesquecuentan.com para descargar una guía de uso de especies y darle sabor a tus platillos sin necesidad de utilizar consomés y otros productos procesados.  Esta guía es totalmente gratis. Puedes seguirme en IG, FB, Twitter y YouTube como decisiones que cuentan o sharonfalconerhc Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento.  Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!
16:32
March 27, 2019
030 Ritmo vs Balance y Entreno vs Esfuerzo
Cuando se trata de la salud y el estado físico, todos están obsesionados con "más". Más cardio. Más restricción calórica. Más sentadillas. Más tiempo de gimnasio. Pero si no tienes cuidado, "más" puede llevar a sobreentrenamiento, lesiones y enfermedades.  Hola comunidad linda, soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona de este podcast.  He estado estudiando, leyendo y aprendiendo sobre el ritmo de la vida y como todo a nuestro alrededor está sujeto y diseñado con un ritmo, desde la creación del universo y todo lo que conocemos hasta la forma en que nuestro cuerpo funciona con los distintos ritmos como el ritmo cardíaco, el ritmo respiratorio, el ritmo de las ondas cerebrales… y es que desde que tengo memoria la palabra de moda para encontrar salud y bienestar ha sido balance o equilibrio, estás de acuerdo?  Cuántas veces hemos escuchado o nosotros mismos hemos dicho necesito encontrar el balance con lo que hago o debo equilibrar mi vida…Pues resulta que NO… la vida no necesita balance o equilibrio sino RITMO. La mayoría de las personas saben que el movimiento regular, comer bien, dormir y controlar el estrés son importantes para verse y sentirse mejor y la salud en general.   Sin embargo, no todos logran aplicar este conocimiento en el contexto de sus vidas ocupadas y a veces estresantes. Escucha el episodio completo para entender las diferencias y poder encontrar el ritmo en tu vida.   Si te ha gustado este episodio por favor compártelo, es una forma de agradecer y apoyarme para que pueda seguir brindando este servicio y contenido gratuitamente.  Estoy segura de que alguien saldrá beneficiado con la información. Recuerda que la decisión más importante, es la que estás por hacer en este momento. Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!
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March 20, 2019
029 Desórdenes alimenticios con Astrid Lottmann
Sabes qué es un desorden alimenticio?  Hola amigos, gracias por escucharnos una vez más, soy Sharon Falconer, health coach y tu anfitriona en este podcast que se llama Decisiones que Cuentan. Nuestra invitada de hoy nos comparte sobre su experiencia con desórdenes alimenticios y como ella logró reconocer y superar esta situación.  Ella es Astrid Lottmann, mamá de un bello bebé que está a pocos días de nacer, colega health coach y creadora de la marca de alimentos  saludables llamada Bite, con alimentos reales, honestos y responsables, sin preservantes artificiales ni químicos que nuestro cuerpo no sepa reconocer y digerir.  Recuerda que toda la información de los episodios del podcast son con fines educativos e informativos y no sustituyen el consejo de tu profesional de salud. Es importante recordar que un desorden alimenticio es muy fácil que se vaya de las manos, puesto que se asocia a hábitos muy difíciles de erradicar.  Los desórdenes alimenticios son problemas clínicos graves que requieren tratamiento profesional de médicos, terapeutas, nutricionistas y coaches. Recordemos que el ejemplo puede hablar más que mil palabras y los niños ven lo que hacen los padres y adoptan las mismas costumbres, por lo que es más fácil que nosotros como padres empecemos a adoptar conductas y actitudes saludables que se puedan practicar en familia. Bueno ahora les tengo un lindo regalo de parte de Astrid y los productos Bite:  y consiste en un 15% de descuento al momento de que hagas tus pedidos de los productos y proporciones el código DC001 al momento de hacer tu pago.  Puedes hacer tus pedidos al 45249922 o en su página web www.equilibre.gt en donde podrás ver la lista de productos disponibles.  Todo tu producto lo llevan a la puerta de tu casa.  Esto está disponible para la ciudad capital en Guatemala. Si te ha gustado esta conversación compártela, estoy segura de que alguien puede salir beneficiado con la información del día de hoy.  Puedes seguirme en Instagram, Facebook, Twitter y  YouTube. Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!
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March 13, 2019
028 Linfedema, una pesadilla después del cáncer, con Mónica Orozco
El día de hoy les traigo una conversación muy interesante sobre una enfermedad que muy pocos hemos escuchado o que conocemos y es el Linfedema.  Hola, cómo están?  Soy Sharon Falconer, Health Coach y anfitriona en este podcast Decisiones que Cuentan… Mónica Orozco es nuestra invitada para el episodio de hoy, ella nos relatará su historia y recorrido con el cáncer de mama y luego con el linfedema.  Estoy segura de que muchos no saben que significa esta palabra ni de qué se trata esta enfermedad que afecta a muchísimas personas en el mundo, desde bebés hasta adultos. Presta atención a las recomendaciones para evitar que esta enfermedad pueda afectar a algún familiar o amigo que haya superado el cáncer y a otras personas que por problemas de diabetes, sobrepeso o cirugías podrían estar vulnerables a ella.  Recuerda que la información proporcionada en este Podcast no sustituye el consejo de tu profesional de salud y es más bien con fines educativos e informativos. Lo que hemos visto como común denominador en las diferentes historias que hemos escuchado es que para obtener resultados diferentes debemos hacer cosas diferentes.  No podemos pretender adquirir salud si seguimos con los mismos hábitos que nos llevaron a la enfermedad.  Entonces es hora de tomar decisiones que cuentan y cambiar tu historia!  No tienes que dejar de comer, sino comer mejor, no tienes que ser un atleta olímpico, sino mover tu cuerpo de tal forma que pueda ejecutar las actividades básicas por mucho tiempo.  Habrán cosas que si son necesarias eliminarlas, pero sino las puedes dejar de un tajo, estoy segura que lo podrás lograr poco a poco. Si necesitas ayuda para empezar a diseñar un estilo de vida saludable me puedes escribir a hola@sharonfalconer.com para agendar una charla gratis y empezar a darle un giro saludable a tu vida. Ahora que ya sabes qué es el linfedema y qué hacer para evitar ser parte del número de afectados, comparte esta información y episodio con tus familiares y amigos para que puedan beneficiarse con su contenido.  Me puedes encontrar  en IG, FB, Twitter y YouTube como decisiones que cuentan. Y recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento, así que es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!  Hasta la próxima.   NOTAS:  El número de cuenta y banco para hacer donaciones a esta fundación es: Ganco Interbanco 81 0023294 6 a nombre de Fundación Guatemalteca para el linfedema manos amigas Sede:  13 calle 14-30 zona 13 Teléfonos:  502 23672110 y 502 23396750
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March 6, 2019
027 Tips para empezar a mapear un estilo de vida saludable
Hola a todos!!  Es un gusto estar nuevamente con ustedes soy Sharon Falconer, health coach y anfitriona de este podcast Decisiones que Cuentan.  Quiero pedirles disculpas por no haber tenido un episodio para la semana pasada.  No logré organizarme para dejarlo listo antes de mi viaje, pero ya estoy de vuelta y feliz de compartir con ustedes una vez más.  En el episodio de hoy quiero compartirles unos tips para poder empezar a mapear un estilo de vida saludable a nivel físico, emocional y espiritual. Admitámoslo, todos nos sentimos mejor cuando comemos alimentos saludables y somos más activos, sin embargo, nos encontramos con tantas excusas para no hacerlo.  Si tan solo pasáramos tanto tiempo haciendo ejercicio como inventando excusas, estaríamos logrando un buen avance. Espero que estos consejos que escuches hoy te motiven a empezar los cambios que necesites para llevar un estilo de vida saludable.  Si necesitas ayuda puedes contactarme y podemos tener una charla introductoria gratis para evaluar si mi apoyo y coaching es lo que te ayudaría a avanzar hacia ese estilo de vida saludable que siempre has soñado y que todos anhelamos.  Puedes escribirme a hola@sharonfalconer, o enviarme un mensaje a través de mis redes sociales en Instagram, Facebook, Twitter o YouTube donde me encuentras como Decisiones que Cuentan y muy pronto mi página web decisionesquecuentan.com  Recuerda que si quieres ir rápido ve solo, pero si quieres llegar lejos ve acompañado. Si tienes alguna duda de cómo llevar tu diario también me puedes preguntar y con gusto estaré leyendo y respondiendo todos los comentarios y preguntas que tengan. Comparte esta información con familia y amigos o en tus redes sociales, seguramente hay alguien que se puede beneficiar con esta información.    La decisión más importante es la que estás por tomar en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!
19:45
February 28, 2019
026 Cuando el diagnóstico es cáncer, con Amilcar Del Cid
Hola, amigos!!  Que bueno es estar una semana más compartiendo con ustedes en este espacio del podcast Decisiones que cuentan, soy su anfitriona Sharon Falconer y me siento muy agradecida por su audiencia. Esta semana conoceremos la historia de Amilcar Del Cid, quien ha sido catedrático por más de 23 años en todos los niveles.  Es doctor en investigación social y por más de 20 años ha sido conferencista para Guatemala, El Salvador y Honduras.  Actualmente dirige junto a su esposa Andrea, su propia empresa AlfaSoluciones impartiendo conferencias motivacionales y talleres de crecimiento personal para empresas e instituciones educativas. Amilcar fue diagnosticado con cáncer terminal hace poco tiempo y en este episodio nos cuenta cómo ha sido su travesía. Te has preguntado qué pasaría si te diagnosticaran con cáncer?   Creo que nadie se ha puesto a pensar en una situación similar, simplemente no queremos imaginarnos ese escenario. Pero cómo sería si pudiéramos viajar en el tiempo y nuestro yo futuro le escribiera una carta a nuestro yo presente con las indicaciones e instrucciones a seguir para evitar ese diagnóstico o poder navegar esa travesía?  Bueno eso no lo podemos hacer, lo que si podemos hacer es empezar a tomar conciencia de nuestro estilo de vida, escuchar los consejos de las personas que han vivido y superado ese diagnóstico y tomar acción, porque decisión sin acción se queda en intención. Tú no eres la enfermedad, recuerda que los genes cargan la pistola pero tu estilo de vida hala el gatillo.  Así que si te ha gustado esta historia compártela con tu familia y amigos alguien puede beneficiarse con su contenido. Puedes seguirme en mis redes sociales FaceBook, Instagram, Twitter y YouTube como Decisiones Que Cuentan. Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este instante, es hora de tomar decisiones y contar tu historia! Hasta la próxima! Notas: Libro recomendado:   Qué hacer cuando el diagnóstico es cáncer de David Simón Amilcar Del Cid  Facebook:  AlfaSoluciones
01:07:18
February 6, 2019
025 Ser humano en construcción, con Tuti Furlán
Hola amigos!!!  Cómo han estado?  Qué tal va su semana?  Yo estoy feliz de compartir una conversación muy especial con mi invitada para el programa hoy.  Soy Sharon Falconer su anfitriona en el podcast Decisiones que Cuentan, en donde hablamos sobre salud, bienestar y crecimiento personal.  Y para el día de hoy tenemos con nosotros a la encantadora Tuti Furlán y a pesar de que muchos la conocen y la siguen en redes y otros medios les aseguro que hoy aprenderán cosas sobe su vida que quizás ella no había compartido en ningún otro lugar.  Tuti Furlán es conocida por haber desempeñado papeles  como conductora de radio y televisión, es video bloguera, psicóloga clínica, actriz, conferencista, empresaria y escritora pero considera sus roles más importantes el de esposa y mamá. Muchas veces pensamos que las personas famosas o figuras públicas o actrices tienen una vida diferente y que son perfectas… Tal como Tuti lo menciona todos somos seres humanos en construcción, así que el enfoque debe ser progreso y no perfección. Saluda a Tuti en los comentarios y déjale saber qué te gustó de la conversación. Pueden encontrarme en FaceBook, Instagram, Youtube y Twitter buscando el nombre Decisiones que Cuentan.  Las plataformas de audio donde nos pueden escuchar son  Spotify, Itunes, Podbean, Radio Public, YouTube, Stitcher y Ivoox. Recuerda que la decisión más importante es la que estás por tomar en este momento. Es hora de tomar decisiones y contar tu historia! Hasta la próxima!
01:30:57
January 30, 2019
024 ¿Quién serías sin tu historia?, con Andrea Meza
Hola, bienvenidos a este espacio y programa de Decisiones que cuentan.  Soy Sharon Falconer, su anfitriona, me pueden seguir en redes sociales FaceBook, Twitter, Instagram y Youtube como Decisiones que Cuentan.  Hoy tenemos como invitada a Andrea Meza Musa. Andrea es fundadora de The School of Peace and Joy y ha hecho su intención de vida regresar a su esencia del Amor y ayudar a otros a regresar a esta esencia.  Después de graduarse de psicología clínica en la Universidad Francisco Marroquín y años de estudio y práctica espiritual creó un espacio para recordar quien somos en esencia y liberar todo aquello que no somos y que está basado en el miedo. Andrea es facilitadora de la herramienta de The Work de Byron Katie y ha encontrado que la liberación del miedo se encuentra al cuestionar lo que hemos creído como cierto. The work la herramienta que nos ayuda a identificar y cuestionar los pensamientos que causan todos los sufrimientos en el mundo.  Muchas veces la historia que contamos podría ser diferente si aprendemos a invertir los pensamientos de sufrimiento que hemos creído.  Nuestros pensamientos son la percepción que tenemos de alguna situación. ¿Qué pensamientos te causan sufrimiento en este momento? ¿Es verdad este pensamiento? ¿Puedes saber si es verdad con absoluta certeza? ¿Cómo reaccionas, qué pasa cuándo crees este pensamiento? ¿Quién serías sin este pensamiento? Estas son las preguntas poderosas que debemos hacernos para identificar las creencias y liberarnos del sufrimiento que hemos creado y así poder contar una historia diferente. Recordemos que la felicidad no está afuera de nosotros sino en nosotros, no depende de posesiones, títulos o personas sino de nuestra propia actitud. Si quieres utilizar esta herramienta para liberarte de tus pensamientos nocivos puedes encontrar la información y recursos en http://thework.com/sites/thework/espanol/.  Si necesitan ayuda con la herramienta para ponerla en práctica Andrea Meza estará más que encantada en ofrecer sus servicios. Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento.  Es hora de tomar decisiones y contar tu historia… El contenido de este podcast no sustituye el consejo de tu profesional de salud. Hasta la próxima!
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January 23, 2019
023 La bella y la bestia, Joy contra la depresión, con Joy Pecoraro
Hola amigos!  Que bueno contar con su audiencia nuevamente, soy Sharon Falconer su anfitriona en este podcast llamado Decisiones que Cuentan, una historia, me pueden seguir en FB, IG, Twitter y YouTube como decisiones que cuentan. Quiero contarles que ya estoy en la fase final de mi programa de hábitos, hay 3 programas de los cuales podrás escoger:  uno es de 28 días que es básicamente para encender el metabolismo de nuestro cuerpo, con un proceso de desintoxicación, el otro es un programa de 3 meses en donde entramos más de lleno a conocer nuestro cuerpo de manera individual porque no hay mismo estilo para todos, y el otro programa es de 6 meses en donde se anclan los hábitos para que estos sean duraderos y sostenibles.  Así que estén pendientes por favor para el lanzamiento oficial en donde tendré precios de introducción. Bueno ahora si… El día de hoy tenemos como invitada a Joy Pecoraro, ella es una emprendedora social fundadora de Woww Campain podcast con título de economía de la universidad de Texas en Austin.  Ella dedica su podcast para entrevistar a mujeres y compartir sus historias sobre cómo superar situaciones retadoras y difíciles de la vida. En esta conversación Joy nos cuenta su historia de la depresión desde niña y como poco a poco ha logrado recobrar su identidad. Esta conversación fue grabada el año pasado y apenas la semana pasada nos enteramos a través de  sus redes sociales de que se acaba de comprometer con su actual novio y ahora prometido Roshan Morbia, FELICIDADES Joy y Roshan!!!  Hacen una bella pareja y les deseamos una vida llena de bendiciones y lindas aventuras! Recuerda que la decisión más importante es la que estás a punto de tomar en este momento, es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!  Hasta la próxima!
01:06:18
January 16, 2019
022 ¿Qué es para ti el Detox? Mitos y verdades sobre este concepto con Arianne Meza
¿Qué es para ti el DETOX?  Mitos y verdades sobre este concepto con Arriane Meza ¡Hola mis estimados amigos! Que gusto poder estar una vez más compartiendo de su audiencia en este podcast de Decisiones que Cuentan, soy su anfitriona Sharon Falconer y el día de hoy tenemos nuevamente como invitada a Arriane Meza y el tema del cual estaremos conversando es sobre la desintoxicación, los mitos y verdades de este proceso biológico natural del cuerpo a través de todos sus órganos y sistemas. Arianne es graduada de medicina de la Universidad Francisco Marroquín en el año 2016 y en el 2017 completo la certificación de health coach del Institute for Integrative Nutrition de New York.  Ha participado en varios cursos de espiritualidad y metafísica incluyendo “Finding Your Divine Purpose” de Panache Desai en el 2013 (chicago) y “The School for the work” de Byron Katie en el 2016 (California).  Actualmente está en el proceso de certificación para ser practicante de Medicina Funcional. Al final de la conversación les estaré compartiendo sobre el programa en el cual he estado trabajando en los últimos días, y que precisamente se basa en un reset metabólico.  Así que pongan atención a esta conversación porque mi programa se basa en mucho de lo que estaremos conversando. Puedes seguirme en IG, FB y Twitter como Decisiones Que Cuentan. Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento.  Es hora de tomar decisiones y ¡contar tu historia! ¡Hasta la próxima!
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January 9, 2019
021 Conociendo la Medicina de otra forma, con Arianne Meza
Hola amigos, fBienvenidos a un episodio más de Decisiones que Cuentan.  Soy Sharon Falconer su anfitriona. Feliz inicio de año 2019!!  Que gusto estar de vuelta con ustedes nuevamente… Como si nada ya estamos arrancando después de una pausa en el mes de diciembre.  Este año vienen proyectos interesantes que estaré lanzando a lo largo del primer semestre así que estén atentos a los próximos episodios y redes sociales en donde estaré compartiendo más información al respecto. El episodio del día de hoy es muy interesante y tengo como invitada a Arianne Meza, ella es graduada de medicina de la Universidad Francisco Marroquín en el año 2016 y en el 2017 completé la certificación de health coach del Institute for Integrative Nutrition de New York . Ha participado en varios cursos de espiritualidad y metafísica inlcuyendo “Finding Your Divine Purpose” de Panache Desai en el 2013 (Chicago) y “The School for the work” de Byron Katie en el 2016 (California).   Actualmente está en el proceso de certificación para ser practicante de Medicina Funcional. Escuchemos esta conversación y aprendamos un poco más sobre la medicina funcional y cómo funciona realmente esta tendencia.  Al final de la conversación les estaré compartiendo mi experiencia sobre los resultados de laboratorio que me realicé en el mes de diciembre dando seguimiento al proceso de reparar mi salud el cual empecé en el 2016. Les cuento que mi página web está bastante avanzada y ya casi lista para salir al aire, faltan unos pequeños ajustes que espero tenerlos resueltos en los próximos días.  Estén atentos para el programa de cambio de hábitos que debe salir para la quincena de este mes aproximadamente. Estaré dando más noticias a través de mis redes sociales en IG, FB y Twitter como Decisiones Que Cuentan. Cuáles son tus resoluciones de este nuevo año?  Espero que mejorar tu salud y estilo de vida esté en el listado.  Por favor comparte este audio con familiares y amigos, estoy segura que alguien puede beneficiarse con el contenido. Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento, es hora de tomar decisiones y contar tu historia! Hasta la próxima!
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January 2, 2019
020 El propósito de mi actividad hace una diferencia en la vida de los demás, con Marcel Barascout
Hola amigos… Bienvenidos a este episodio #20 de Decisiones que Cuentan.  Si en algún momento han visto a los bomberos en acción pero no conoces a uno en persona, el día de hoy te presento a Marcel Barascout.  Maracel tiene 27 años, es emprendedor y entre las actividades que realiza está una de sus pasiones que es ayudar a la gente y lo hace a través de ser bombero voluntario y también con su podcast llamado MBPodcast en donde sostiene conversaciones con emprendedores y personajes de alto impacto que comparten de sus vidas, logros, errores y herramientas. Sabes cuál es el propósito de tu labor, oficio, profesión o trabajo?   Cuando encuentras ese propósito, las cosas pueden ser más fáciles de hacer, tolerar o realizar porque tienen un significado importante en tu vida, pero una vez ese significado pasa, el objetivo se logra o la meta se alcanza, es momento de buscar el nuevo propósito que te motivará a levantarte cada mañana. Qué sería de tu vida en un accidente sin el auxilio de un bombero?  Sabes qué pasa en el día de un bombero?  Espero que la historia de Marcel pueda darte otra perspectiva de esta gran labor y de lo que saber el propósito de realizar una labor, la labor que tú estás realizando, puede transformar vidas. Puedes seguir a Marcel en los siguientes enlaces: FB:  https://www.facebook.com/supermbpodcast/ IG:  https://www.instagram.com/marcelbarascout/ Y escuchar su podcast MBPodcast en Spotify y otras plataformas de audios. Puedes buscarme como Decisiones que Cuentan en FB, IG, Twitter y Youtube y escuchar el podcast en Spotify, Itunes y otras plataformas de audio. Recuerda que el mes de diciembre estaré fuera del aire trabajando en mi página web y el programa de hábitos que espero poder tener listos para enero… pero en enero estoy de vuelta con el podcast con temas muy interesantes que no te querrás perder!! Que tengan lindas fiestas de fin de año y recuerda que Jesús es la razón de la celebración! Hasta la próxima!!
58:18
November 28, 2018
019 La vida no siempre es como la planificamos, con Paulina Alencastro
Hola, soy Sharon Falconer tu anfitriona al podcast de Decisiones que Cuentan. Si eres de las personas que les gusta tener un plan para todo, que en los viajes hace sus rutas, lleva un presupuesto muy detallado, una agenda muy ordenada, tienes la profesión soñada que estarás ejerciendo y el tiempo en que practicarás esa profesión, has planificado la edad en la que deseas casarte, la edad para tener a tu primer bebé, al segundo e inclusive si se te antoja hasta un tercero?  Pero en el camino,  de repente te das cuenta que las cosas no están saliendo como lo habías imaginado o planeado y sientes que el tiempo se te pasa y no lograrás el propósito o meta trazada?  Entonces estoy segura que te relacionarás con la historia de mi invitada el día de hoy.  Su nombre es Paulina Alencastro, ella es ecuatoriana, hermana mayor, diseñadora, publicista, administradora, organizadora de eventos, fotógrafa, esposa, catedrática, bloguera, podcastera y por si fuera poco, mamá de gemelas. Ella empezó estudiando algo que le apasionaba, pero la responsabilidad de aportar a la empresa familiar de sus abuelos y sus papás la llevó por otro camino dejando por un lado su aspiración a practicar la profesión de sus estudios.  Ella no se imaginó que ese cambio de planes en su vida fue lo que le dio el propósito que ahora tiene. Es necesario que tengamos un plan o un mapa que nos ubique y nos lleve a donde necesitemos llegar, sin lugar a duda, porque sin él nuestra vida sería como un barco a la deriva.  Pero todo capitán necesita herramientas para navegar su barco como por ejemplo brújula, mapa, radio, gps y hasta un faro entre otras cosas son indispensables para poder darle rumbo al barco.  Habrán tormentas, mareas altas, días nublados y un sinfín de circunstancias que harán que debas tomar otro rumbo, talvez uno que te parece más largo… pero si te conectas con Dios a través de las herramientas que tenemos para navegar nuestro barco, entonces encontraremos que el destino a donde nos lleva ese nuevo rumbo no estaba tan mal después de todo!! Lo importante es disfrutar el viaje… Nuestra vida está dividida en estaciones y cada estación tiene un propósito diferente:  tiempo de noviazgo, tiempo de crianza de hijos, tiempo de trabajo y productividad, tiempo de nido vacío… y en cada estación encontraremos un propósito diferente para esa estación en nuestra vida.  El propósito que tienes ahorita puede ser diferente al que tuviste hace unos 10 años, y diferente al que tendrás en unos 15 años…    Encuentra cuál es el propósito en la estación de tu vida que estás ahora y disfruta del viaje porque la siguiente parada tendrá como destino otro propósito.  Estamos en la semana de Thanks Giving y me gustaría que compartieras en los comentarios del podcast algo por lo que estás agradecido en tu vida durante este año… sé que hay muchas cosas, pero solo comparte una!! Puedes contactar a Paulina en las siguientes plataformas: Facebook:  https://www.facebook.com/twocherriesontopgt/ Instagram:  https://www.instagram.com/twocherriesontopgt/ WEB:  https://www.twocherriesontop.com/ Me puedes seguir en IG, FB, Twitter y YouTube como Decisiones que Cuentan.  Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento.  Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!! Hasta la próxima!
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November 21, 2018
018 Procrastinar, mi experiencia con este hábito...
Hola amigos! Si tú eres de los que dejan las cosas “para DESPUÉS ” esto episodio del podcast Decisiones que Cuentan es para ti. Seguramente ya conoces el estrés que conlleva procrastinar las actividades importantes.  Aunque es posible que tengas el deseo de lograr algo, posponer se vuelve un hábito común y difícil de ABANDONAR. Afortunadamente, superar la procrastinación es más fácil de lo que te imaginas. En esta ocasión te comparto una estrategia simple que puedes usar como un salvavidas eficaz en cualquier momento.   No lo dejes para después, acaba con la procrastinación de tu vida hoy. Pero antes de empezar, debo confesarte que yo tengo este mal hábito y para el episodio de hoy tenía la grabación de la conversación con un invitado la cual grabamos hace más de una semana.  Sin embargo, por problemas de mi aprendizaje en esto de la tecnología y el software que utilizo no realicé algunos pasos antes de guardar la grabación y dejarla lista para edición… La semana pasada estuve de viaje, regresé el día de ayer martes a la 1 de la madrugada y pasé el día poniéndome al día con las actividades de la oficina de bienes raíces que tengo por lo que procrastiné con lo del podcast pensando que era muy fácil lo que me faltaba hacer y cual fue mi sorpresa que al buscar el archivo para editar y terminar de pulir la grabación con mi invitado resulta que no había nada de sonido en el archivo guardado!!! Recuerda que decisión sin acción se queda en intención.  Escribe tus respuestas en una agenda y congela las actividades que no son necesarias y trabaja en lo que necesites. Agradezco tu audiencia y por favor comparte este episodio con familiares y amigos, estoy segura que alguien se beneficiará con la información.  Me puedes encontrar en IG, FB, Twitter y YouTube como Decisiones que Cuentan y en la plataforma de audio de tu preferencia. Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento.  Es hora de tomar decisiones y contar tu historia!!  Hasta la próxima!
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November 14, 2018
017 Descubre las razones del dolor con la Terapia Neural, con Dra. Ixchel Silva
Hola amigos, el día de hoy tenemos un tema muy interesante acá en el podcast Decisiones que Cuentan y también tenemos un regalo para todo oyente de este episodio de parte de mi invitada de hoy.  Los detalles para adquirir su regalo están descritos al final de estas notas. Pongan mucha atención a toda la información que estaremos abordando en relación a la conexión del dolor, los dientes y los órganos de nuestro cuerpo.   Para desarrollar el tema tengo como invitada a la Dra. Ixchel Silva Llerena,  ella es la primera de seis hermanos, esposa y mamá de dos niños hermosos y apasionada de la medicina natural y del trato con personas.  A los 18 años decidió estudiar Odontología y en su práctica privada se dio cuenta que la gente que la visitaba para tratamientos dentales le contaban situaciones muy íntimas de su vida, por lo que se inquietó por saber de qué manera podía ayudarlos con las enfermedades que les afectaban.  Asistió a congresos, cursos y seminarios sobre medicina biológica y allí conoció la Odontología Neurofocal, que es la Odontología consciente y holística en dónde se toman los dientes como parte importante en la salud, relacionándolos con los órganos internos de cada persona de manera integral.  Su práctica de Odontología Neurofocal siempre va acompañada de Terapia Neural. Como parte de la evolución de su práctica profesional nace el Centro Holístico Ixchel, integrado por varios terapeutas de la salud natural,  cada uno especialista es su rama para poder proporcionarle al paciente una solución eficaz para el problema de salud que presente, de una forma integral. Con esto espera llevar salud y bienestar a muchas personas y también ofrece un espacio a los profesionales de la salud natural para poner al servicio de la comunidad sus conocimientos. Mi invitada estará obsequiando a todos los oyentes de este episodio lo siguiente y los requisitos para adquirir su regalo están abajo detallados: Regalo 1:  primera consulta gratis Regalo 2:  10% de descuento en su tratamiento completo que incluye odontología neurofocal, terapia neural y biomagnetismo (estaremos hablando de este tema más adelante) Requisitos para canjear el regalo:  1.  Seguir las siguientes cuentas en Facebook e Instagram Facebook Centro Holístico Ixchel  Facebook Sharon Falconer - Decisiones Que Cuentan  Instagram Centro Holístico Ixchel  Instagram Decisiones Que Cuentan  2.  Hacer tu cita a través de mensaje directo a la página de FB del Centro Holístico Ixchel escribiendo el código o etiqueta #DecisionesQueCuentan.  Una vez hayan comprobado que están cumpliendo con lo solicitado procederan a confirmar la cita. Recuerda que la intención de mi podcast es informar y educar y no sustituye en ningún momento el consejo ni la visita a tu profesional de salud.  Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento… Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!!  Hasta la próxima!
01:19:53
November 7, 2018
016 Una vida con propósito, con Angie Albizu
Hola amigos, me encanta estar con ustedes una vez más.  Soy Sharon Falconer su anfitriona en este podcast de Decisiones que cuentan.   Y como si nada ya se acabó octubre el mes donde se conmemora el día internacional del cáncer de mama y para hablar del tema tengo como invitada a Angie Albizú, sobreviviente de cáncer de mama invasivo con metástasis.  Ella es Hija de Dios. Madre y Esposa, ha sido Conductora de programas de radio y televisión, escritora, Conferencista, empresaria y fundadora de la Fundación Vivas con Propósito.  Antes de escuhcar la historia de hoy, te pregunto qué pasaría si tuvieras la oportunidad de charlar con la enfermedad, ¿qué le dirías? ¿Si pudieras prevenir el cáncer o cualquier otra enfermedad lo harías? ¿Sabes que muchas de las enfermedades físicas provienen del mal manejo de las emociones?  Estudiosos siguen evaluando la teoría de que el cuerpo grita lo que las emociones no logran comprender. La historia de Angie es asombrosa e inspiradora y nos explica lo que descubrió para erradicar el cáncer de su cuerpo y mantenerlo así hasta el día de hoy. Cuando Angie termine de contar su historia te platicaré sobre algunos pasos a seguir para prevenir el cáncer o cualquier otra enfermedad.  Es más fácil prevenir que revertir! Así que escuchemos su historia. Contacto: Angie Albizu IG:  https://www.instagram.com/angiealbizu/?hl=en Angie Albizu FB:  https://www.facebook.com/Angie-Albizu-de-Cabarr%C3%BAs-1804496263114062/  Fundación Vivas con Propósito FB:  https://www.facebook.com/Fundaci%C3%B3n-VIVAS-con-Prop%C3%B3sito-108434305843226/  Me puedes seguir en: IG https://www.instagram.com/decisiones_que_cuentan/ FB  https://www.facebook.com/sharonfalconerhc/ Twitter https://www.facebook.com/sharonfalconerhc/ Si te gustó esta historia, por favor compártela con tu familia y amigos estoy segura de que alguien puede beneficiarse al escucharla. Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento así que es hora de tomar decisiones y contar tu historia. Hasta la próxima! Sharon Falconer Healthy Lifestyle Coach
01:04:09
October 31, 2018
015 No te imaginas las enfermedades que puede generar tu boca, con Dra. Judith Gelfo y Dr. Rafael Mejicano
Hola amigos!  Para el episodio de hoy les traigo una conversación con la Dr. Judith Gelfo quien es odontóloga y pionera  en el impulso de la formación en Odontología Holística en España a quien tuve el gusto de conocer en el congreso de Medicina Integradora a principios de octubre 2018 y en donde compartió una charla muy interesante sobre lo que es la kinesiología odontológica, como una puerta al diagnóstico.  También nos acompaña el Dr. Rafael Mejicano, cirujano dentista y director fundador del Centro Dental ubicado en Multimédica zona 15, además Decano de la facultad de Ciencias de La Salud de la universidad de san pablo de Guatemala quien estuvo participando en dicho congreso y fue quien invitó a la Dr Gelfo a Guatemala para este congreso. En esta conversación aprenderemos un poco sobre lo que muchos desconocemos de nuestros dientes y  la salud bucal.  Te aseguro que no te imaginabas que nuestros dientes tienen mucho que aportar a la salud en general de nuestros órganos y cuerpo. Lo importante es conocer la información y efectos que estos procedimientos y productos provocan para poder tomar decisiones acertadas que beneficien nuestra salud.  Casi nunca nos imaginamos que algunas enfermedades autoinmunes, neurológicas e inflamatorias puedan ser originadas desde nuestra boca. La educación sobre prevención de enfermedades y una dieta saludable son las mejores herramientas que tenemos para evitar procedimientos invasivos y costosos que inclusive puedan comprometer nuestra salud. Por favor comparte esta información con familiares y amigos, estoy segura de que alguien puede beneficiarse por su contenido.  Recuerda que el objetivo de este podcast es educar e informar y no sustituye la consulta o visita a tu profesional de la salud, más bien es para ayudarte a poder hacer las preguntas acertadas que necesites. Contacto Dr. Judith Gelfo FB  https://www.facebook.com/Odontolog%C3%ADa-Hol%C3%ADstica-246680628732282/ Web:  http://odontologia-holistica.com/ Contacto Dr. Rafael Mejicano FB:  https://www.facebook.com/drrafamejicanodiaz/ Web:  https://www.facebook.com/drrafamejicanodiaz/ Me puedes seguir en Twitter, IG o FB como Decisiones que Cuentan. Recuerda que la decisión más importante es la que estas por hacer en este momento… Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!
53:30
October 24, 2018
014 Mejor comer sin etiquetas con Ing. Marielvi Shadle
El tema para el episodio de esta semana es sobre los alimentos procesados que según estudios recientes se pueden asociar cada vez más a un mayor riesgo de cáncer.  Sí se necesita más exploración al respecto pero los resultados sugieren que el consumo de alimentos procesados y ultraprocesados puede generar una carga creciente de cáncer en las próximas décadas.  Para este episodio me acompaña Marielvi Shadle, ella es ingeniera en alimentos, feliz mamá y esposa y además colega health coach graduada del Institute for Integrative Nutrition de Nueva York. Recuerda que la intención del podcast Decisiones que Cuentan es crear curiosidad y que esta curiosidad por saber si esto o aquello pudiera ser lo que esté causando este o aquel malestar te lleve a buscar, investigar y eventualmente a tomar acción para realizar los cambios necesarios para lograr ese bienestar que todos anhelamos.  Nadie más que tú puede tomar esa decisión y empezar los cambios. La salud es una decisión que tomamos todos los días y a cada momento con la comida que comemos pero no solo la comida está relacionada con la salud sino también las actividades que hacemos, la gente con la que nos relacionamos, el trabajo que realizamos, los productos que usamos en nuestro cuerpo, los lugares que frecuentamos, las cosas que escuchamos, los libros que leemos, la forma en que respiramos, la forma en que nos movemos… la verdad es que la salud es integral y conformada por muchas pequeñas cosas que a lo largo de nuestra vida hacen una gran labor, pero todas ellas comandadas por nuestra voluntad y decisión. Bueno decisión sin acción se queda en intención, así que ahora te toca a ti:  ya detectaste qué productos procesados estás consumiento y la cantidad y frecuencia de cada uno de ellos?   Cuáles productos procesados estarías dispuesto a dejar de consumir en pro de tu salud?   Y para todo cambio recuerda enfocarte en el progreso, muchas veces es más fácil reducir el consumo poco a poco que de un solo, cualquier esfuerzo que se haga en pro a nuestra salud, el cuerpo lo agradecerá. Puedes encontrar a Marielvi acá: IG:  https://www.instagram.com/elretodemari FB:  https://www.facebook.com/elretodemari/ WEB:  https://elretodemari.com/ Bueno, Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento! Así que Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia! Hasta la próxima!
55:52
October 17, 2018
013 Una tragedia que originó un emprendimiento, con Carla Egurrola
Todos hemos tomado decisiones que cuentan, decisiones importantes en la vida, las cuales han escrito nuestra historia y hoy escucharemos la historia de Carla Egurrola. Carla es una profesional en fitness y salud. Cuenta con una licenciatura en nutrición, un diplomado en Fitness & Lifestyle Management y es life coach certificada.  Carla se especializa en fitness coaching orientado al bienestar, combinando diferentes disciplinas, incluyendo entrenamiento funcional, ejercicio isométrico y técnicas derivadas de yoga y de pilates, para lograr resultados integrales y duraderos. Durante los últimos 15 años, se ha dedicado a desarrollar profesionales en fitness y a crear programas de ejercicio en Guatemala. Es co-fundadora de Alive Gimanso Boutique, así como co-fundadora y directora de Equilibrium, un estudio de entrenamiento especializado.  Adicionalmente, Carla es parte del equipo de profesores internacionales de Mens Venilia International group, para quienes ha desarrollado la exitosa certificación internacional en Fitness Coaching Guatemala. Libro recomendado por Carla: Go Wild de John Ratey Cómo contactar a Carla:   Web:  https://www.carlaegurrola.com/ Instagram:  https://www.carlaegurrola.com/ Facebook:  https://www.facebook.com/carla.egurrola?fref=ts Youtube:  https://www.youtube.com/channel/UCkc-95zD7TTOssz5fKUJccA?reload=9&view_as=subscriber Equilibrium fitness studio:  https://www.instagram.com/equilibriumfitgt/
33:53
October 10, 2018
012 Depresión, la historia de Karla Hernández
Todos hemos tomado decisiones importantes en algún momento de nuestra vida y estas decisiones nos han dado una historia para contar la cual se convierte en una clase magistral para alguien más. El día de hoy escucharemos la historia de Karla Hernández quien desde muy temprana edad empezó a padecer de depresión, ella nos cuenta el cómo y porqué empezó con esto y también lo que la ayudó a salir de la misma y al final les platicaré un poco sobre la terapia que Karla utiliza para ayudarse ella misma.  Como dice un refrán, y esto es una frase para el Twitter también:  el pasado debe ser nuestro trampolín para impulsarnos y no nuestro sillón para refugiarnos. Tienes una historia que contar o deseas escuchar sobre un tema en particular?  Escríbeme a hola@sharonfalconer.com estaré encantada de comunicarme contigo. Me puedes encontrar en IG y Twitter como sharonfalconer_ y en FB como sharonfalconerhc. Recuerda que la decisión más importante es la que estas por hacer en este momento… Es hora de tomar decisiones que cuentan y CONTAR TU HISTORIA! Hasta la próxima!
34:05
October 3, 2018
011 La comida, uno de los placeres de la vida, ¡distruta de cada bocado!
Mmmm... ahhhh... son expresiones que tenemos cuando estamos disfrutando de algo que nos da placer y la comida puede causar ese efecto. Pero, ¿sabemos cómo disfrutarla?  Hay una frase que dice "¡todos tenemos reloj, pero nadie tiene tiempo!" Con el ritmo de vida y el concepto de productividad actual, buscamos llenar todos los espacios haciendo más de cada cosa a la vez, multitasking es el concepto.  Por eso comer distraído es un mal hábito y muy común. En este episodio aprenderemos algunas recomendaciones para disfrutar cada bocado que llevamos a nuestra boca y los beneficios de comer con atención. Espero que lo disfrutes y compartas con tu familia y amigos e incorporen esta práctica en sus vidas. Recuerda que la mejor decisión es la que estás por hacer en este momento... Es hora de tomar decisiones que cuentan y ¡contar tu historia! Hasta la próxima.
13:19
September 26, 2018
010 Qué hacer cuando no te gustan las verduras
¿Qué puedes hacer cuando tienes objetivos serios de salud y estado físico ... pero simplemente no te gustan las verduras?  Todo el mundo sabe que comer plantas o verduras es crucial para la salud y el estado físico.  Sin embargo, a muchas personas simplemente no les gustan los vegetales.  Mientras investigaba un poco al respecto de los vegetales para hacer este episodio, aprendí mucho sobre ellos y sus compuestos y otras cosas que estaré contando más adelante.  Mientras tanto, debes saber que no estás loco (y no estás solo).  Ya sea paleo o vegano, en ayunas o "alimentación a demanda", mediterráneo o keto, casi todas las "dietas conscientes de la salud" concuerdan en una cosa: HAY QUE COMER VEGETALES! En este episodio comparto unos pasos para poder aprender a combinar y comer vegetales e ir creando el gusto por ese sabor. Recuerda que la mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento! Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!! Hasta la próxima!
21:25
September 19, 2018
009 Y entonces, ¿debo contar calorías para perder de peso?
En el episodio de hoy hablaré sobre el dilema de contar calorías.   La mayoría de personas reciben el consejo de “COME MENOS Y HAZ MAS EJERCICIO” si quieres perder peso. Te ha pasado que escuchas por acá y por allá a personas que están ingresando la cantidad de calorías que consumen con cada bocado, en cada momento y llevan un historial en alguna aplicación que esté de moda? La mayoría de las personas que cuentan calorías para perder peso o para controlar el peso asumen que es una ciencia exacta.  Pero la realidad es que no es así.  Escucha este episodio y compartelo para poder crear un efecto dominó de la importancia de elegir sabiamente nuestros alimentos. Recuerda que la decisión más importante es la que estás por hacer en este momento. Es hora de tomar decisiones y ¡cambiar tu historia! Hasta la próxima.
12:33
September 12, 2018
008 ¿Es posible comer menos y subir de peso?
Hola amigos!  Una pregunta que me han hecho es:  ¿cómo es posible que comiendo tan poco pueda subir de peso?  El día de hoy vamos a tratar de entender un poco más acerca de las calorías que entran y las calorías que salen o que quemamos.  Y es que muchas veces estamos siguiendo una cierta alimentación y ejercicios meticulosamente pero sin ver los resultados, entonces nos preguntamos si nuestro cuerpo está descompuesto o si todo está en nuestra mente o será porque ya no tengo la edad de antes? ¿Alguna vez te has sentido así? Hoy veremos lo que realmente está pasando y cómo resolverlo. En este episodio analizaremos porqué pareciera que subimos de peso a pesar de que pensamos que estamos comiendo menos. Si sientes que tu ingesta es inferior a tus necesidades (en otras palabras, estás comiendo lo que te parece "muy poco") pero aún así no estás bajando de peso, al final del audio te doy algunos pasos útiles para intentarlo. Espero que este episodio te haya gustado y lo compartas con familiares y amigos a quienes les pueda ser de mucha utilidad. Recuerda que la mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento.  Es hora de tomar decisiones y cambiar tu historia!! Hasta la próxima!
22:58
September 5, 2018
007 Meditar o no meditar... esa es la pregunta!!
Hola amigos, en este episodio hablaré sobre la meditación, este ha sido un tema que me han preguntado y muchos piensan que tiene algo que ver con alguna religión en particular o que es malo o que se deja la mente en blanco y qué sé yo que otros mitos son los que hemos creído en algún momento sobre esto. Pero, saber qué pasa mientras lo hacemos, es trascendental para dejar de pensar que estamos haciendo algo malo o en contra de nuestra naturaleza y empezar a formar un hábito lo cual traerá muchos beneficios a nuestra salud y bienestar. Esta información nos ayudará a valorar la práctica, a mantenernos motivados y a darle prioridad en nuestro día. Sin embargo, es posible que, a pesar de conocer todos los beneficios de mediar, aun sigan algo escépticos con la práctica. No les culpo, porque yo también me sentía igual. Espero que esta información les haga reflexionar sobre este hábito saludable. La aplicación de la que comento se llama Soultime para Iphones y Abide para Androids. Recuerda que la mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento.  Es hora de tomar decisiones y cambiar tu historia!! Hasta la próxima!
14:18
August 29, 2018
006 ¿Yo, mamá a los 40 años? con Any Bolaños
Hola amigos, el día de hoy escucharemos una historia muy interesante en donde claramente podremos reconocer cómo la alimentación primaria (de lo cual hablamos un poco la semana pasada) afectó la vida de Any Bolaños a tal grado que su matrimonio y su salud estuvieron en la cuerda floja.    Ella nos relata cómo logró salir de la crisis retomando hábitos saludables, regresando a sus bases espirituales y con esto se preparó para recuperar su matrimonio y como efecto secundario lograr el sueño de convertirse en mamá después de los 40 años.    Es tan interesante poder escuchar historias como la de Any  donde podemos ver como una decisión y actitud desencadena una crisis de desequilibrio en su cuerpo, mente y alma y cómo más adelante, su realidad la lleva a tomar la decisión de hacer los cambios necesarios en su vida y retomar su relación con Dios y  adquirir nuevos hábitos con los que logra alcanzar un equilibrio y estabilidad emocional.   La espiritualidad es parte fundamental del círculo de la vida, a continuación les dejo una imagen del círculo de la vida en donde podemos observar las principales áreas que todo ser humano maneja a lo largo de la vida.    El ejercicio que debemos realizar con el círculo de la vida consiste en colocar una marca en cada área, mientras más satisfechos estemos en un área más afuera pondremos la marca y mientras menos satisfechos estemos en un área más al centro colocaremos la marca.  El resultado lo veremos cuando unimos las marcas con una línea, nuestro sentimiento de estabilidad y satisfacción será representado mejor cuando la circunferencia final sea más redonda y grande.  Con esto tenemos una mejor idea de las áreas que necesitan un poco más de trabajo y esfuerzo.  Acá un ejemplo de cómo podría verse dependiendo donde se colocaron las marcas:   Esta semana una colega podcaster realizó una entrevista con un especialista en infertilidad, la pueden escuchar precionando aquí.    Para este tipo de procedimientos de infertilidad es necesario someterse a cambio de hábitos, no podemos esperar a tener resultados diferentes haciendo lo mismo de siempre, que fue lo que le ocurrió a Any. Si te sientes identificada con la historia de Any en cualquiera de los ámbitos que ella mencionó como el espiritual, el físico, el de relaciones o si tienes alguna pregunta que hacerle sobre su experiencia, puedes contactarla en su cuenta de IG mama_despues_de_los_40s o en Twitter como @anybol. Recuerda que la mejor decisión es la que estás por hacer en este momento.  Es hora de tomar decisiones y cambiar tu historia! Hasta la próxima!
53:32
August 22, 2018
005 Alimentación primaria... qué es eso y cómo se come?
Hola, hola!! En este episodio les cuento un poco más sobre qué es la alimentación primaria y la alimentación secundaria, la diferencia de ambas y cómo una puede influenciar a la otra. Escucha con atención y tómate un poco de tiempo de calidad para explorar tu equilibrio personal entre la alimentación primaria y los alimentos secundarios. ¿Qué área necesitaría un poco de atención? Me encantaría leer tu respuesta. Los comentarios es parte de mi alimentación primaria!! me animan a seguir compartiendo contenido interesante y brindando un poco de mi tiempo para ayudarte a tomar decisiones informadas. Recuerda que la mejor decisión que estás por hacer es la de este momento. Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!! Hasta la próxima amigos!!
08:23
August 15, 2018
004 Un caso de Esclerosis Múltiple en remisión solamente con cambio de hábitos!! Con Alejandro Duarte
En la conversación de hoy escucharemos la historia de Alejandro Duarte, él es un Health Coach, que a raíz de su diagnóstico de esclerosis múltiple tomó la decisión de investigar y hacer cambios en su estilo de vida utilizando la comida y el ejercicio o movimiento como un medio de medicina.  La esclerosis múltiple es una enfermedad del sistema nervioso que afecta al cerebro y la médula espinal dañando las fibras nerviosas que hacen la conexión del cerebro al resto del cuerpo, lo cual ocasiona síntomas como: Alteraciones de la vista Debilidad muscular Problemas con la coordinación y el equilibrio Sensaciones como entumecimiento, picazón o pinchazos Problemas con el pensamiento y la memoria Nadie conoce la causa de la esclerosis múltiple.  Se sabe que puede ser una enfermedad autoinmune, que ocurre cuando el cuerpo se ataca a sí mismo. La esclerosis múltiple suele comenzar entre los 20 y los 40 años. Cada caso es diferente pero algunas personas pierden la capacidad para escribir, hablar o caminar. Esta es una historia más que hemos escuchado en donde podemos darnos cuenta que lo que comemos o bebemos alimenta la enfermedad o la combate. Puedes seguir a Alejandro en IG y FB como @sanafuerte y escuchar su podcast con el mismo nombre en el mismo nombre en PodBean, Itunes y otras plataformas. Los libros que fueron su inpiración para recorrer este camino desde el inicio son:  The Wahls Protocol by Terry Wahls y Overcoming Multiple Sclerosis by George Jelinek. Lo mejor sucede después del programa, deja tu comentario o duda acá abajo o en alguna de mis redes sociales, me puedes buscar como Sharon Falconer en IG, FB o Twitter. Comparte este audio con alguna persona que creas pueda ser inspirada por Alejandro. Tu mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento. Es hora de tomar decisiones que cuentan... ¡y contar tu historia! ¡Hasta la próxima!
39:10
August 8, 2018
003 Peluca yo??? No gracias, así estoy bien!! Bella por fuera y saludable por dentro, con Sofía Martínez
Hola amigos, la conversación del día de hoy es con Sofía Martínez de descendencia española residiendo actualmente en New Orleans, Estados Unidos, casada, con un doctorado en ingeniería. Su historia es increíble, a los 7 años fue diagnosticada con alopecia y décadas después con Hashimoto, esto debido a la genética heredada por su padre. Ambos diagnósticos son considerados en la actualidad como desórdenes autoinmunes. Sin embargo, ella nos cuenta cómo ha logrado manejar estos diagnósticos en su vida y los cambios y decisiones que tomó para tener una vida de calidad. Me ha encantado la actitud de Sofía ante sus diagnósticos. Ella es un claro ejemplo de que no importando la genética que tengamos podemos optar a una mejor calidad de vida. Aquí les dejo un dicho para compartir en las redes sociales: "Es imposible lograr resultados diferentes haciendo lo mismo de siempre", este es un dicho que se escucha comúnmente en negocios pero esto aplica también para nuestra salud y bienestar: No podemos esperar sentirnos saludables y ver cambios en nuestro cuerpo teniendo los mismos malos hábitos de siempre, hay que cambiarlos!! Y lo mejor sucede después del programa, deja tus comentarios sobre la historia de hoy, puedes hacerlo acá abajo en la aplicación, o en alguna de mis redes sociales, IG, FB o Twitter. Por favor comparte este audio con alguna persona que creas que pueda ser inspirada por Sofía! Tu mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento. Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!! Hasta la próxima!
40:21
August 1, 2018
002 Una caminata con significado, con Anita Espinoza
En este episodio tuve una conversación con Anita Espinoza quien nos cuenta su travesía en una caminata realizada en España a finales del año pasado. La Caminata del Peregrino o el Camino de Santiago. Ella nos relata que esta caminata fue su terapia para cambiar la forma en que ve y vive la vida, aprendió a soltar las cosas que le causaban una carga muy pesada en su diario vivir las cuales no le permitían experimentar la felicidad y poder brindar felicidad a los que le rodean. Este es un ejemplo claro de que la alimentación primaria son los pequeños detalles de la vida que componen los aspectos como relaciones interpersonales, finanzas, espiritualidad, actividad física, salud, educación y la alimentación secundaria es la que ponemos en nuestro plato y llevamos a la boca. Si en nuestra vida hay desnutrición en relación a nuestra alimentación primaria, si hace falta algo o tenemos situaciones que nos causan pesar o estrés entonces las elecciones de nuestra alimentación secundaria, que es la comida, no serán las mejores porque muchas veces usamos la comida para satisfacer y llenar esos vacíos que tenemos en nuestra vida. Si tú tienes una historia que quieras contarnos y compartir con nuestra audiencia o conoces a alguien con una historia interesante para contar por favor deja tu comentario abajo y me pondré en contacto contigo. No importa en qué país vivas, el mundo necesita escuchar las historias que tenemos y aprender de nuestras experiencias. Tu mejor decisión es la que estás a punto de hacer en este momento. Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!! Hasta la próxima!!
01:11:57
July 25, 2018
001 Introducción al podcast Decisiones que Cuentan
Porque todos hemos tomado decisiones que cuentan... una historia... En este episodio de introducción les cuento un poco el proceso y la decisión que me llevó a estudiar para ser una health coach. He creado este espacio de podcast con la intención de dar a conocer historias del día a día de personas a quienes nunca habías escuchado y también de algunas personas más conocidas y famosas.  Lo que tienen en común: ¡una historia que contar! Tu mejor decisión es la que estás a punto de hacer EN ESTE MOMENTO! Es hora de tomar decisiones que cuentan y contar tu historia!
12:09
July 18, 2018