Skip to main content
Gezond Eten, Afvallen en Sport!

Gezond Eten, Afvallen en Sport!

By De KoelkastCoach

Bij De KoelkastCoach hoor je alles over lekker en gezond eten, sport, afvallen en hoe je op je ideale gewicht blijft! Sabine Leijten is Dé online voedingsdeskundige van Nederland. Om je welkom te heten vind je hier een tof ebook met 49 GRATIS Tips Voor Een Gezond Dieet. >> https://www.dekoelkastcoach.nl/afvallen-tips
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Overcast Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

6 Tips Hoe Je Op Gewicht Blijft Na Een Dieet

Gezond Eten, Afvallen en Sport! Oct 29, 2020

00:00
13:10
Vlammen Van Uitputting: De Weg Uit 'n Burn-Out met de Burn-Out Brandweer

Vlammen Van Uitputting: De Weg Uit 'n Burn-Out met de Burn-Out Brandweer

In deze speciale aflevering van onze podcast neemt De KoelkastCoach je mee op een ontdekkingsreis door de wereld van stress, overbelasting en uiteindelijk burn-out. Maar, geen zorgen, we laten je niet achter in de vlammen van uitputting. Samen met onze speciale gast, De Burn-Out Brandweer, duiken we diep in de oorzaken, signalen, en vooral de oplossingen rondom dit steeds vaker voorkomende fenomeen.


Het gesprek begint bij de basis: Wat is een burn-out precies? En hoe onderscheidt het zich van gewone vermoeidheid of een tijdelijke dip? De Burn-Out Brandweer, met jaren ervaring in het veld, deelt zijn inzichten over hoe onze hedendaagse levensstijl, vol constante connectiviteit en druk, brandstof kan zijn voor deze uitputtingstoestand.


We verkennen samen de subtiele, maar ook de meer voor de hand liggende signalen die een burn-out aankondigen. Deze kennis is cruciaal, niet alleen voor degenen die er middenin zitten, maar ook voor hun naasten en collega's, om tijdig in te kunnen grijpen.


Maar het blijft niet bij problemen benoemen; we gaan ook op zoek naar concrete handvatten. De KoelkastCoach deelt voedingstips die niet alleen je lichaam, maar ook je geest kunnen versterken, terwijl De Burn-Out Brandweer zijn beste strategieën onthult voor het omgaan met stress en het voorkomen van een burn-out. Van dagelijkse routines tot het herzien van je werk-leven balans, we bieden luisteraars een toolkit om vlammen van uitputting te blussen, nog voor ze uitslaan.


Dit gesprek is een must-listen voor iedereen die zich overweldigd voelt, op zoek is naar manieren om hun mentale gezondheid te verbeteren, of simpelweg geïnteresseerd is in het begrijpen van dit complexe onderwerp. Dus, neem een pauze, zet je koptelefoon op, en laat je inspireren door De KoelkastCoach en De Burn-Out Brandweer. Samen zetten we de eerste stap richting een gezonder, evenwichtiger leven, ver weg van de schaduw van burn-out.

Mar 27, 202439:30
Bewegen; Het Vergeten Medicijn In Een Zittende Wereld!
Sep 26, 202314:52
Nooit meer naar de dokter...
Aug 31, 202338:21
Vakantie, stressvol of juist niet?

Vakantie, stressvol of juist niet?

Iedereen heeft wel behoefte aan een paar weken vakantie, maar hoe en waar ontstress je het beste? Welk effect heeft vakantie op je lichaam en geest? En niet te vergeten wat doen je na de vakantie? Hoe maak je een gezonde frisse start? Dit alles komt in deze podcast aan bod. #gezondevakantie

Jun 27, 202313:56
Waarom mannen meer buikvet hebben en zij sneller afvallen dan vrouwen.
Jun 01, 202314:44
Hart- en vaatziekten, kun je het voorkomen?

Hart- en vaatziekten, kun je het voorkomen?

Een leerzame KoelkastCoach podcast over het ontstaan van hart- en vaatziekten. Hoe je cellen precies werken maar vooral het belangrijkste, wat je allemaal ter preventie kunt doen. Lean back zodat je ontspannen weer iets meer opsteekt over hoe jouw lichaam precies werkt. Veel luisterplezier!

Apr 24, 202320:46
Afvallen zonder sporten: feit of fabel?

Afvallen zonder sporten: feit of fabel?

Is sporten écht zo belangrijk als je wilt afvallen? Hoeveel dien je dan te sporten als dit zo is en welke sport? In deze aflevering van De KoelkastCoach kom je er veel meer over te weten. Maar dat niet alleen, je hoort er ook meerdere afvaltips die helpen het afvallen te versnellen. Veel luister plezier!

Mar 26, 202316:11
Het risico van een goedkope visolie.
Mar 01, 202333:35
Zoetstoffen, slecht of niet?
Jan 25, 202318:46
Zo voorkom je extra buikvet tijdens de feestdagen.
Dec 20, 202217:02
Het meest onderschatte maar o zo belangrijke mineraal, magnesium.

Het meest onderschatte maar o zo belangrijke mineraal, magnesium.

In deze podcast praat Sabine met Mercedes van Zechsal.nl. Een magnesiumlabel uit Veendam, die hun magnesium ook daar zelf wint. Heel veel mensen onderschatten het belang van magnesium, daarom hoor je in deze podcast een fijne simpele uitleg zodat je weet waarom je het extra dient te gaan gebruiken.

Zechsal heeft een mooie verscheidenheid aan producten, waar je absoluut een keer kennis mee gemaakt dient te hebben. Jij als fan van deze podcast ontvangt 10% korting op je bestelling als je KOELKASTCOACH als kortingscode invult. En het toffe is... er zit geen limiet aan, je mag de code zo vaak gebruiken als je wilt. ☺️

Nov 22, 202225:26
(Borst)kanker wat te doen aan je voeding en leefstijl
Oct 19, 202228:06
Met deze tips houd je een gezond dieet leuk!
Sep 20, 202218:48
Bier of wijn, wat past er beter bij een gezonde levensstijl?

Bier of wijn, wat past er beter bij een gezonde levensstijl?

Bij een gezonde levensstijl hoort ook af en toe een ongezonde uitspatting, anders is het niet vol te houden. In deze podcast van De KoelkastCoach hoor je de voor- en nadelen van alcohol op je gezondheid, maar ook de verschillende tussen bier en wijn. Plus waar je het beste voor kunt kiezen, mits je er van houdt natuurlijk.

Mocht je fan zijn van deze podcast en er van blijven willen leren, steun dan De KoelkastCoach Podcast door een kleine donatie te doen, klik hier. 

Jul 27, 202220:52
Wat hebben overgewicht en light producten met elkaar van doen?

Wat hebben overgewicht en light producten met elkaar van doen?

In deze podcast van De KoelkastCoach wordt er stilgestaan bij Wereld Obesitas Dag. Steeds meer mensen krijgen te maken met overgewicht en jammer genoeg ook steeds vaker met de diagnose obesitas. Ligt de grondslag alleen bij onszelf of zijn er andere factoren van invloed op het ontwikkelen van overgewicht/obesitas? 

Mocht je 'm nog niet hebben, download dan het GRATIS e-boek met 49 Geheimen Om Kilo's Kwijt Te Raken op www.dekoelkastcoach.nl.

Mar 04, 202216:04
Wat is jouw doel voor 2022?
Jan 21, 202214:18
Vergeten groenten en producten

Vergeten groenten en producten

Een podcast voor iedereen die het leuk vindt om weer wat vergeten groenten aan zijn/haar eetpatroon toe te voegen. Er zijn een hoop mooie producten die in de loop der jaren in de vergetelheid zijn geraakt. Gelukkig zijn er ook producten naar de achtergrond verdwenen waar we alleen maar blij om moeten zijn. In deze podcast van De KoelkastCoach hoor je daar van alles over. 

Nov 20, 202121:17
An apple a day...

An apple a day...

In deze KoelkastCoach Podcast word je bijgepraat over de gezondheidsvoordelen van de appel. Of het gezegde "an apple a day, keeps the doctor away" ook daadwerkelijk klopt, welke appels de slimste keuze zijn, of het appeldieet wel zo'n verstandig is om aan te gaan beginnen en zelfs appelazijn komt even de revue passeren. Veel luisterplezier!

Oct 04, 202114:46
Zo behoud je gezonde botten en spieren + René Froger
Sep 19, 202118:38
Afvallen met een vleugje kokos
Sep 04, 202113:51
Over slaapproblemen

Over slaapproblemen

25% van de Nederlanders kampt met slaapproblematiek. Daarom licht De KoelkastCoach dit onderwerp uit in deze nieuwe podcast. Op de website, dekoelkastcoach.nl vind je een artikel, waar ook een aantal supplementen te vinden zijn die helpen bij dit probleem. Klik hier voor nog meer informatie over deze veel voorkomende narigheid.

Aug 22, 202121:49
Voeding als zonbescherming en zelfbruiner

Voeding als zonbescherming en zelfbruiner

Het zijn niet alleen de wortelen die je een extra tintje bezorgen, ook tomaten kunnen een flinke duit in het zakje doen. In deze podcast van De KoelkastCoach hoor je welke producten je nog meer beschermen tegen de zon. En zelfs, dingen waardoor je ook nog wat bruiner wordt, wie wil dat nou niet? Luister en droom maar alvast over die mooie gebruinde huid...☀️☺️

Jul 26, 202116:26
Brood nodig? [nieuw]
Jul 26, 202118:04
Het gevaar van (fruit)suikers

Het gevaar van (fruit)suikers

Er wordt vaak gedacht dat fruitsuikers vele malen beter zijn dan gewone suiker. In deze nieuwe podcast van De KoelkastCoach kom je er achter hoe dit precies zit. Wat de verschillen zijn, wat het precies met je lichaam doet en waarvoor je dient te waken.  

May 25, 202115:18
Zijn groene of witte asperges gezonder?

Zijn groene of witte asperges gezonder?

Het aspergeseizoen is in volle gang. Een mooie groente om eens onder de loep te nemen. In deze podcast van De KoelkastCoach hoor je niet alleen welke asperge gezonder is, de witte of de groene. Ook vertelt Sabine je welke essentiële voedingsstoffen er in de asperge zitten en natuurlijk of de asperge slim is om te eten als je wat kilo's kwijt wilt. Als extraatje vind je op de website https://www.dekoelkastcoach.nl/post/zijn-groene-of-witte-asperges-gezonder een smaakvol aspergerecept.

May 01, 202112:44
Een ei hoort erbij, of toch niet?
Apr 07, 202116:47
Frituren, airfryer, kroket, frikandel... wat is het gezondst?

Frituren, airfryer, kroket, frikandel... wat is het gezondst?

Een gezonde levensstijl die voor 100% uit groenvoer bestaat is voor bijna niemand vol te houden, daarom kun je beter af en toe jezelf iets ongezonds gunnen. De KoelkastCoach vertelt je in deze podcast wat de beste keuzes zijn als je een keertje lekker wilt snacken en waar je op dient te letten. Wellicht een leuke podcast om op vrijdagmiddag te luisteren, tijdens de vrijdagmiddagborrel. 🙃

Mar 22, 202114:30
Deel 1: Voedingssupplementen, waar doe je goed aan?

Deel 1: Voedingssupplementen, waar doe je goed aan?

In deze podcast vertelt Sabine Leijten - De KoelkastCoach je meer over het gebruik van voedingssupplementen. Gelukkig zijn er steeds meer reguliere artsen en deskundigen die verder kijken dan hetgeen hun geleerd is. 

Extra vitaminen en mineralen zijn essentieel voor een fit en gezond lijf. Mocht je benieuwd zijn naar de suggesties van De KoelkastCoach, naar aanleiding van deze podcast? Neem dan een kijkje onderaan het artikel dat zij er over geschreven heeft, klik hier. 

Feb 28, 202113:54
Eet jezelf gelukkig!

Eet jezelf gelukkig!

Omdat iedereen wel wat meer liefde kan gebruiken in deze periode, een korte podcast over het boosten van de gelukshormonen; dopamine, oxytocine en endorfine. Happy Healthy Valentin! 💚

Feb 14, 202109:16
Ongezonde patronen doorbreken doe je zo!

Ongezonde patronen doorbreken doe je zo!

In deze podcast vertelt Sabine Leijten - De KoelkastCoach, hoe je korte metten maakt met je oude ongezonde patronen. Heel veel mensen hebben moeite om hun oude gewoontes te doorbreken. Heel begrijpelijk omdat oude patronen juist vertrouwd en prettig aanvoelen. Je hoort welke 5 stappen je dient te zetten om jouw ongezonde gewoontes vaarwel te zeggen.

Feb 02, 202111:39
Hoe eet jij jezelf slank?

Hoe eet jij jezelf slank?

In deze podcast van De KoelkastCoach kom je er achter welke producten je juist in je koel- en voorraadkast dient te hebben voor die slanke taille. Ook vertelt Sabine je hoe het komt dat de ene persoon wel een dikke "vette" jas heeft en de ander niet. 

Jan 19, 202119:19
De (on)zin van Vitamine D
Jan 10, 202114:30
Vasten (Intermittent Fasting) en afvallen.

Vasten (Intermittent Fasting) en afvallen.

Intermittent fasting je hoort er veel over, maar wat is het precies en helpt het als je wilt afvallen? In deze podcast vertelt Sabine Leijten - De KoelkastCoach je er meer over.  Neem naar aanleiding van deze podcast gerust een kijkje op www.dekoelkastcoach.nl/fatburn-challenge

Dec 23, 202014:13
Hoe maak je gezondere Sinterklaas lekkernijen? Incl. 10 Gratis Recepten.
Dec 03, 202013:53
Diabetes Type 2 - 8 Dingen die jijzelf kunt doen!
Nov 21, 202014:48
6 Tips Hoe Je Op Gewicht Blijft Na Een Dieet
Oct 29, 202013:10
De Overgang/Menopauze

De Overgang/Menopauze

De KoelkastCoach vertelt je alles over, die vaak lastige periode voor iedere vrouw, de overgang/menopauze. Hoe kom je daar zonder te veel kleerscheuren doorheen?! Beluister deze aflevering en ontdek alles, zelfs hoe je op gewicht kunt blijven. 

Oct 18, 202018:18
Paddenstoelen; een ongezonde schimmel of toch niet?
Oct 01, 202018:55
Chocolade; je houdt ervan of absoluut niet!
Sep 13, 202013:46
Help? Ik Val Niet Meer Af!
Sep 10, 202020:52
Oorzaken van Migraine en Hoofdpijn
Sep 03, 202018:36
Koel of Gekoeld? (30) Koelkast Bewaar Tips
Aug 22, 202012:40
Welke ijsje is het gezondst?

Welke ijsje is het gezondst?

Met deze tropische temperaturen verlangt bijna iedereen wel naar een ijsje, maar is dit wel zo verstandig? In deze KoelkastCoach Podcast hoor je welke ijsjes het gezondst zijn, maar ook of een ijsje wel de beste keuze is tijdens warme zomerdagen.

Aug 14, 202014:13
BONUS 010: Waarom nemen wij massaal hagelslag mee op vakantie? :)
Aug 08, 202005:38
Opgebrand?! Oververmoeid?!

Opgebrand?! Oververmoeid?!

De KoelkastCoach podcast gaat over afvallen, lekker smaakvol eten, gezondheid en sport. In deze aflevering hoor je meer hoe slechte vormen van stress van invloed kunnen zijn op je gezondheid en het syndroom van de 20e eeuw, bijnieruitputting. 

Jul 16, 202017:15
Het is groen en je krijgt er stroeve tanden van...

Het is groen en je krijgt er stroeve tanden van...

Deze keer over iets groens dat tegenwoordig tot de superfoods behoort en ideaal is tijdens het afslank proces. Omdat De KoelkastCoach iedere vrijdag te horen is in het radioprogramma De Weekendborrel op NPO Radio 5 tussen 16.00 en 18.00u, krijg je daar ook een leuk fragment van voorgeschoteld in deze podcast. Veel luisterplezier!

Jun 23, 202010:54
Afvallen door een slechte adem!

Afvallen door een slechte adem!

In deze KoelkastCoach Podcast vertelt Sabine Leijten welk kruid je kan helpen bij het afvallen maar waar je wél een slechte adem van krijgt. In slechts 9 minuten kom jij er achter welk kruid je per direct dient te gaan toevoegen aan jouw maaltijden.

Jun 02, 202008:36
BONUS 009: Gezond Moederdag Menu
May 09, 202005:14
Het Koolhydraatarme Dieet vs Ketogene Dieet

Het Koolhydraatarme Dieet vs Ketogene Dieet

De KoelkastCoach praat je dit keer bij over het koolhydraatarme en ketogeen dieet. Beide zijn op dit moment een enorme hype, maar waar zitten de verschillen en wat is wijsheid. Je ontdekt het in deze nieuwe podcast van de koelkastcoach.

May 05, 202009:43
Voeding voor je brein!
Apr 21, 202014:21