DevHealthy

Como é bom tirar férias né? Mas voltamos para mais um ano de DevHealthy! Como prometido, a Keit Oliveira convidou a Carla Vieira para um bate-papo super bacana sobre as motivações que levaram ela a começar uma vida saudável, seguindo uma dieta e uma rotina de treinos, e claro, mais um episódio cheio de dicas e informações para incentivar nossos queridos ouvintes.

🎙 Convidada

Carla Vieira

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🎙 Host

Keit Oliveira

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Após uma pausa forçada, estamos de volta e nesse episódio, o tópico foi a retrospectiva de 2021. Batemos um papo sobre os episódios gravados esse ano e o que se pode esperar do DevHealthy para 2022. Além disso, a Keit e o Fabeni também compartilharam um pouco sobre suas realizações pessoais desse ano e o que planejam para o ano que vem.

🎙 Hosts

Keit Oliveira

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Raphael Fabeni

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No episódio de hoje batemos um papo com Gabriel Daltoso e Kete Rufino sobre como o ambiente em que estamos no dia a dia pode ter uma boa (ou não) influência nos hábitos saudáveis. Ambos atualmente trabalham no Gympass e, eles compartilharam um pouco do dia a dia de uma empresa que tem a atividade física como negócio. Teve até pedido de nova funcionalidade por parte da Keit e do Fabeni.

Kete Rufino é Eng manager no Gympass, fã de exercícios físicos como forma de manter a saude física e mental e uma pessoa de paladar cada dia mais adulto. Gabriel Daltoso é desenvolvedor Front end, mantenedor Open Source e criador do React95.

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Nesse episódio, abordamos o tópico de acordar as 5 da manhã (ou simplesmente mais cedo) no dia a dia. Fabeni e Keit compartilharam suas opiniões, e como enxergam os pontos positivos e negativos de adicionar esse hábito na rotina. Além disso, a Keit contou como vem sendo sua experiência em praticar um novo esporte: a corrida!

🎙 Hosts

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Nesse episódio, batemos um papo com a Nath Paiva sobre apps, desafios fitness e como essa dupla em conjunto com as redes sociais podem nos estimular a termos uma vida mais ativa.

Um pouco mais sobre a Nath: ela é desenvolvedora Front-end desde 2011, trabalha remoto como Tech Lead e atua como mentora de mulheres que desejam alavancar/entrar na carreira de desenvolvimento.

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O tema da vez é trabalho remoto! Conversamos com o Willian Fernandes que é Desenvolvedor Web desde 2002 e atualmente trabalha no time de engenharia de uma pessoa só da MailCharts.com. Trabalhando remoto há mais de 8 anos, além de dev, já fez várias palestras sobre o tema em eventos espalhados pelo país.

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Depois de algum tempo de férias, estamos de volta! Nesse episódio falamos um pouco sobre como foi esse tempo longe das gravações, batemos um papo sobre as Olimpíadas e o incentivo dos esportes no Brasil e a Keit compartilhou sobre como vem recebendo feedback da galera e sua responsabilidade perante a isso! E o ponto alto do episódio, SIM, temos uma conta no Instagram agora: @devhealthy.

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Nesse episódio batemos um papo sobre como as redes sociais podem nos ajudar em termos de motivação e funcionando como uma rede de apoio na transição e manutenção de um estilo de vida saudável. Falamos também sobre a hashtag #DevsPelades que está bombando e, a Keit contou um pouco mais sobre o seu progresso nesses últimos meses (foto compartilhada nessa última semana).

🎙 Hosts

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O convidado da vez foi o Mario Souto e batemos um papo sobre seu estilo de vida 220v. Ele nos contou como vem tentando incluir na sua rotina a prática de atividades físicas e novos hobbies como tocar teclado. E ainda rolou um desafio!
Engenheiro sênior de software no Nubank, ele também é instrutor na Alura e tem o canal DevSoutinho no YouTube.

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O tópico da vez é saúde mental! Batemos um papo com a Alda Rocha que bate nessa tecla faz um bom tempo! Burnout e "clichês" da área tech foram alguns dos tópicos da nossa conversa. Alda é design lead, UX research, UXD e DEV nas horas vagas! Além disso fundou o projeto CODAMOS e organiza o evento ELIXIR BRASIL.

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Nesse episódio batemos um papo com o educador físico Diego Paladini, criador do Saúde na Rotina e da Goiaba Content. Falamos sobre como começar a praticar uma atividade física, sobre o tema da academia ser um ambiente opressor, dietas e o mito do carboidrato, e muito mais!

Conheça mais sobre o Saúde na Rotina:

- YouTube

- Instagram

- Twitter

- Site

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A convidada da vez foi a Maria Clara, Software Developer e triatleta amadora. Diversas vezes citada no DevHealthy, ela nos contou um pouco da sua rotina de treinos e como tem adaptado em tempos de pandemia. Definitivamente, um grande exemplo de que uma carreira em tech e vida saudável podem andar juntos!

Citados no episódio:

• Intestino: seu segundo cérebro
• A Incrível Conexão Intestino Cérebro

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O convidado da vez foi o Thiago Avelino, engenheiro open-source e triatleta. Com uma incrível transformação de 110kg a menos, falamos sobre o mundo do triathlon e como ele planeja sua rotina entre treinos e trabalho, além de relatar como foi ficar internado por conta do COVID.

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Nesse episódio batemos um papo com o Felipe Fialho, Tech Lead na "Juntos Somos Mais" e criador Front-End Brasil. Amante de futebol e super ativo na comunidade, ele compartilhou sua visão sobre a relação entre uma carreira/trabalho na área de tecnologia e levar uma vida saudável.

Citados no episódio

- Por que dormimos? A Nova Ciência do Sono e do Sonho

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O tópico da vez é "Como começar a correr?" E pra nos ajudar a responder essa pergunta, batemos um papo com a educadora física Katia Maldonado e o fisioterapeuta Rafael Furtado, proprietário da clínica Prophysio e eles compartilharam várias dicas legais!

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Nesse episódio batemos um papo sobre a pandemia e o atual lockdown que estamos vivenciando. Falamos brevemente sobre a situação atual, números e como tem sido lidar com a rotina de treinos e dieta em meio a todo esse cenário. A Keit contou como montou uma academia na sua própria casa e deu várias dicas para quem quiser seguir o mesmo caminho. 

Conseguimos citar três provérbios nesse episódio, e todos errados. Acho que precisamos de ajuda aqui! 

E por fim, de quebra, ainda teve o "momento pistola" da Keit.

Iremos também compartilhar um artigo (produzido por nós mesmos!) com dicas para montar uma "academia" em casa em nossas redes sociais. Nos siga em Twitter @devnaestrada e @devhealthy e no Instagram @devnaestrada.

Citados no episódio

Conheça a série de livros sobre organização da Thais Godinho:

• Trabalho organizado
• Vida Organizada
• Casa Organizada

Continuação da nossa conversa com o Leandro Grillo e o Willian Viana sobre burnout na série Dando a volta por cima.

Eles nos contaram como a rotina, trabalho, vida pessoal e outras coisas, influenciaram na direção de um burnout que poderia resultar em um fim trágico. Duas histórias impactantes e que são grandes exemples de volta por cima!

Ouça a Parte 1.

Citados no episódio
Conheça o QuebraDev, um movimento social que tem como objetivo democratizar a informação para a periferia. Seja padrinho do movimento, saiba mais aqui.

Nesse episódio, iniciamos a série Dando a volta por cima! A idéia desse quadro é trazermos histórias de pessoas que conseguiram retomar o equilíbrio em suas vidas após sofrerem algum baque em relação à sua saúde mental ou física.

E pra começar, batemos um papo com o Leandro Grillo e o Willian Viana sobre burnout! Eles nos contaram como a rotina, trabalho, vida pessoal e outras coisas, influenciaram na direção de um burnout que poderia resultar em um fim trágico. Duas histórias impactantes e que são grandes exemples de volta por cima!

Citados no episódio
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Nesse episódio batemos um papo com a Bianca Brancaleone, especialista em experiência do usuário e que trabalha remoto há 10 anos. Ela contou pra gente sobre seu amor pelo Flag football e como tem se dedicado à rotina de treinos antes e durante a pandemia. Além disso, falamos sobre dieta, trabalho remoto e alguns “pré conceitos” que existem na nossa sociedade envolvendo atividades físicas.

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Como começo uma dieta? Cafeína faz mal? E pular o café da manhã? Qual a relação com ansiedade e depressão? São tantas dúvidas quando falamos em dieta não é verdade? Nesse episódio batemos um bate papo com a nutricionista Tais Camargo e ela respondeu a diversas perguntas que temos quando o assunto é alimentação.

Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo, com Capacitação no Hospital das Clínicas e Pós-graduação pelo Hospital Sírio-Libanês. Atualmente atende em consultório com foco na educação alimentar e nutrição comportamental, onde atua na construção de uma relação mais gentil entre o paciente e a alimentação.

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Nesse episódio, conversamos com o Rafael Rinaldi sobre carreira, saúde, equilíbrio e até sobre Jiu-Jitsu! Ele contou pra gente como foi mudar para um novo país e se adaptar a um novo estilo de vida, e o que lhe ajudou nessa nova rotina que já o fizeram perder 58kg!

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Nessa segunda parte do episódio (ouça aqui a primeira parte), batemos um papo sobre mais alguns aplicativos que podem auxiliar no dia a dia de uma rotina mais saudável. O foco dessa vez foi atividade física e hábitos e, além disso rolou uma super confissão da Keit.

Citados no episódio:

Atividades físicas em casa ou na academia

SmartGym - App Store

Velonomix - App Store

Down Dog - Site - Google Play - App Store

Freeletics - Site - Google Play - App Store

Atividades físicas outdoor

Strava - Site - Google Play - App Store

Garmin Connect - Site - Google Play - App Store

Adidas Runtastic - Site - Google Play - App Store

TrainingPeaks - Site - Google Play - App Store

Começar novos hábitos ou parar mal habito

Smoke Free - Google Play - App Store

Streaks
OPS! O aplicativo foi citado no episódio como Strikes - App Store

Monitoramento cardíaco

Welltory - Site - Google Play - App Store

Cardiogram - Google Play - App Store

Centralização de dados Iphone - Health - Fitness

Centralização de dados Android - Google Fit

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Marcar uma consulta médica, controlar os alimentos da dieta, marcar a quantidade de água ingerida por dia, monitorar sono e meditar são apenas algumas das coisas que já conseguimos fazer com a ajuda de aplicativos. Nessa primeira metade, (sim, nos empolgamos e resolvemos dividir o assunto em duas partes) batemos um papo sobre alguns dos aplicativos que podem lhe ajudar nas situações acima.

Citados no episódio:

Saúde

Boa consulta - Site - Google Play - App Store

Doctoralia - Site - Google Play - App Store

Pill Reminder - Play Store

Controle pessoas que menstruam

Flo - Google Play - App Store

Controle de dieta e água

Fat Secret - Site - Google Play - App Store

Zero - Google Play - App Store

My Water - App Store

Tecnonutri - Google Play - App Store

Controle de medidas e composição corporal

Fit Journey - App Store

Saúde mental e bem estar

Calm - Site - Google Play - App Store

Wise@Work - Google Play - App Store

Headspace - Site - Google Play - App Store

Mediotopia - Site - App Store - Google Play

Controle do sono

Sleep Cycle - Site - Google Play - App Store

Life Cycle - App Store

Sleep Cycle power nap -

Você sabe a diferença entre vegetarianismo, dieta a base de plantas e veganismo? Cada dia que passa ouvimos falar mais sobre esses temas, mas ao mesmo tempo existem muitas dúvidas em relação a eles. Nesse episódio batemos um papo com o Walmyr Carvalho e ele compartilha um pouco da sua experiência e de como foi a transição da sua dieta.

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É comum fazermos a relação entre vida saudável, alimentação e atividades físicas, certo? Mas e a parte mental? Síndrome do impostor e burnout são temas cadas vez mais frequentes na nossa comunidade. Nesse episódio batemos um papo com o Eduardo Shiota e falamos um pouco como esses tópicos podem impactar a nossa saúde mental e até decisões de carreira.

Citados no episódio

Síndrome de Burnout: o que é, quais as causas, sintomas e como tratar
https://saude.gov.br/saude-de-a-z/saude-mental/sindrome-de-burnout

Naruhodo! - O que é a síndrome do impostor?
https://www.b9.com.br/shows/naruhodo/naruhodo-251-o-que-e-a-sindrome-do-impostor/

Naruhodo! - Por que procrastinamos?
ttps://www.b9.com.br/shows/naruhodo/naruhodo-187-por-que-procrastinamos

Trendcast - Síndrome de Burnout (com Altay de Souza)
https://open.spotify.com/episode/1CtfN9OgZbJ51sKvBvYuhy?si=UBoCy6rjQTSDhjyfpsHbCA

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Ano novo, matrícula na academia feita, 13kg a menos, pandemia, academia em casa. Não necessariamente nessa ordem. Nesse episódio batemos um papo com o Vinícius Lourenço e ele contou pra gente como passou a encarar de uma forma diferente as atividades físicas e reeducação alimentar e como isso influenciou na sua mudança.

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Ajustes na alimentação, começar a beber mais água e atividades físicas são o mantra da mudança de hábitos para quem quer começar a levar uma vida mais saudável. Mas, temos que admitir que nem sempre é uma tarefa fácil. Nesse episódio conversamos com a Julia Maschion e ela contou um pouco pra gente como tem sido essa nova fase e como ela encara essa mudança.

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Olha quem está de volta! Isso mesmo! #devhealthy está de volta e dessa vez começa na segunda porque é o dia mundial do começo da dieta ou da mudança de hábito! Voltamos pra compartilhar experiências e opiniões sobre assuntos que envolvam um estilo de vida saudável e a área de tecnologia, podendo assim quebrar a idéia de que ambos tópicos não podem caminhar juntos.

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Voltamos a falar de vida saudável com pessoas convidadas especiais! Contamos com a presença da Eduarda Scharnhorst, Raphael Fabeni e Keit Oliveira, comentando como é lidar com saúde e trabalhar com tecnologia! Bora tomar aquele detox e trocar uma ideia?

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No primeiro episódio do ano vamos falar com Raphael Fabeni sobre vida saudável, rotina e como ele mantém o dia-a-dia de treinos e alimentação!

#dnehealthy

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Notas e Links

• O poder do hábito

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Conheça a história do Lucas, que passou por um período digamos, não tão saudável mas que felizmente conseguiu sair dessa situação!

#dnehealthy

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Nesse episódio do DevHealthy vamos trocar uma ideia com a Keit Oliveira sobre saúde e hábitos do dia-a-dia, seja em casa ou no trabalho. A Keit vai nos contar algumas experiências do trampo que influenciaram diretamente na saúde dela e como devemos evitar e nos atentar pra não caírmos em armadilhas de comportamento que podem nos afetar por um longo tempo! Vem com a gente nesse papo bacanudo!

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