Skip to main content
Dharma Talks

Dharma Talks

By Dharma Talks
Dharma Talks on henkilökohtaisesta kasvusta, aidosta voimaantumisesta ja hyvinvoinnista intohimoisesti kiinnostuneiden podcast, missä yhteen tuovana voimana on autenttisuus, rohkeus ja halu elää täydellä potentiaalilla. Optimoi hyvinvointisi, vahvista yhteyttä itseesi, ja aktivoidu elämään täydellä sydämellä.
Listen on
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Breaker Logo

Breaker

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Currently playing episode

18 Energiat, virrassa eläminen ja autautuminen w. Leena Siitonen

Dharma Talks

1x
39 Uupumus: juurisyyt, ylivirittyneisyys ja toipuminen
Teitä uupumukseen on monia - ja nykyään valitettavan monen polku johtaa jonkinasteiseen loppuun palamiseen. Itselläni on takana 2 loppuun palamista, joita käyn läpi tässä jaksossa keskittyen burnoutin taustalla oleviin juurisyihin, ei-tyypilliseen ahdistuneisuuden muotoon (high fuctioning anxiety), tukahdutettuihin tunteisiin ja uupumuksesta toipumiseen.  www.racheltokola.com / @rachel.tokola
52:38
October 11, 2020
38 Henkisen heräämisen prosessi ja elämälle vapautuminen w. Christel Lavenius aka Spiritlifter
Henkinen herääminen voi olla hyvin intensiivinen ja kivulias kokemus, kun elämältä tuntuu putoavan pohja ja identiteetti, illuusiot ja uskomukset romuttuvat täysin. Herääminen todelliseen minään, antaa mahdollisuuden sinulle itse luoda uusi sinä ja vapautua niistä odotuksista ja rooleista, joiden kanssa elät. Etsiminen voi jatkua pitkään ja se vaatii paljon nöyrtymistä, peiliin katsomista ja vastuunottamista. Tällä hetkellä planeetallamme tapahtuu energeettisesti suuria muutoksia, ja monia on ravisteltu kuluneen vuoden aikana hereille monella tapaa. Tässä jaksossa Christel avaa meille henkisen heräämisen prosessia, antaa työkaluja intuition vahvistamiseen ja tarjoaa omaa kokemustaan jakamalla tukea ja lohdutusta myös muille heräämisen prosessissa oleville. www.christellavenius.com / @spiritlifter www.racheltokola.com / @rachel.tokola
55:41
September 27, 2020
37 Tunne itsesi, psykedeelit ja elämä muuttuvassa maailmassa w. Christoffer Weiss
Mielenkiintoinen ja ajatuksia herättävä keskustelu Christoffer Weissin kanssa. Jakson aiheet liikkuvat tietoisuuden lisäämisestä psykedeeleihin ja koronatodellisuudesta mielen toimintoihin ja orgasmeihin. Christoffer on mm. tapahtumatuottaja, näyttelijä, maailman johtava audiovisuaalinen alkemisti, Reiki master ja NLP practitioner, joka yhdistää eri modaliteetteja ymmärtääkseen elämää ja itseään syvemmin. Miten vallitsevaa pandemiaa voidaan hyödyntää itsetietoisuuden lisäämiseen? Millaisia metodeja Christoffer on käyttänyt omalla introspektiivisella matkallaan? Miksi itsensä ymmärtäminen on avain itsensä toteuttamiseen ja haasteista selviytymiseen? Avoin mieli ja pilke silmäkulmaan, kun alat kuuntelemaan 😉 www.thechristofferweiss.com / @thechristofferweiss www.racheltokola.com / @rachel.tokola
01:30:37
September 20, 2020
36 Enemmän energiaa - miten johdat energiaasi ja kohotat energiatasojasi
If you want to find the secrets of the universe, think in terms of energy, frequency and vibration. Nikola Tesla.  Nykyään moni painaa väsymyksen, uupumisen ja vähäisen energian kanssa, jonka vuoksi myöskään toiminta- ja suorituskyky ei ole halutulla tasolla. Alhainen energiataso aiheuttaa jaksamattomuutta ja riittämättömyyttä, ja voi vaikuttaa myös laskevasti itsetuntoon, mielialaan ja terveyteen. Mitkä ovat meidän suurimpia energiavarkaita? Miten oppia johtamaan omaa energiaa ja millaisin keinoin omia energiatasoja voi kohottaa? Tässä jaksossa lähdetään seikkailemaan energian maailmaan - etsimään omaa energiageneraattoria. www.racheltokola.com @rachel.tokola
40:59
September 13, 2020
35 Uudenlaisen suhteen löytäminen itseen, sydän voima ja itsearvostus w. Anna Taipale
Suhde itseemme on tärkein suhteemme - se, että voi hyvin itensä kanssa one edellytys sille, että on rohkeutta, voimaa ja itsearvostusta tavoitella ja vastaanottaa haluamiaansa asioita. Kirjailija, valmentaja, näkijä ja elämästä nautiskelija Anna Taipale vieraili podcastissa kertomassa siitä, mitä itsensä rakastaminen oikeasti on, miten tunneyhteyttä itseen pystyy syventämään, ja miten kenessäkään ei ole mitään vikaa tai fiksattavaa. Superinspiroiva, ajatuksiaherättävä ja käytännönläheinen jakso - tästä saat monia hyödyllisiä työkaluja omaan elämään. www.annataipale.com www.racheltokola.com @rachel.tokola
57:52
August 30, 2020
34 Kuinka tehdä unelmista totta ja kiitollisuus tienä menestykseen w Johanna Huhtamäki
Johanna Huhtamäki on diplomi-insinööri, yritysvalmentaja ja menestystutkija, joka tekee parhaillaan väitöskirjaa motivaation, menestyksen ja kiitollisuuden yhteyksistä. Jaksossa pureudutaan suoraan näihin teemoihin sekä käytännönläheisesti että tieteellisesti, ja puhutaan mm. kiitollisuuden kerryttämisestä, menestykseen vaikuttavista tekijöistä, sekä unelmoimisesta ja unelmien toteutumisesta. Ota myös lukuun Johannan ja Vapun kirja, Valon antajat, sekä juuri ilmestynyt Valon antajat tehtäväkirja. @johannahuhtamaki @rachel.tokola www.racheltokola.com
51:54
August 23, 2020
33 Mielen ja kehon optimoiminti, neurotieteet ja biohakkerointi w. Inka Immonen
Tehokkaita biohackeja, tuoretta tutkimustietoa ja parhaita meditaatiotekniikoita mielen, kehon ja sydämen hyvinvoinnin edistämiseksi! Neurotieteiden opiskelija, biohakkeroija ja joogaopettaja Inka Immonen vieraili podissa auttamassa meidät alkuun biohakkeroinnin maailmassa :) Käytännöllisiä, jokaiselle sopivia työkaluja tulee tässä jaksossa runsaasti - ja nämä ovat tällä hetkellä ajankohtaisempia kuin koskaan. Jos haluat sukeltaa biohakkeroinnin maailmaan syvemmin, lähde Inkan ja Sandran 7-viikon kurssille mukaan: https://www.biohackingwomen.com/ Ravintoasiaa mm. jaksoissa - 27 Syö hyvä olo ja mieli w Tara Junker - 23 Kehon puhdistaminen, paastot ja arjen pienet teot w. Solja Kemppi - 22 PCOS:n tasapainottaminen, naisten hormonitoiminta ja elämässä kukoistaminen w. Jennika Salmela - 4 Naisten terveys kokonaisvaltaisessa tarkastelussa w. Sandra Porthan www.inkaimmonen.com @inkaimmonen @dharmadiggers @rachel.tokola
55:24
August 16, 2020
32 Eheän elämän kulmakivet: aitous, itsensä rakastaminen ja myötätunto
Tervetuloa toiselle tuotantokaudelle! Halusin aloittaa uuden kauden pohjustamalla paria teemaa, jotka ovat välttämättömiä hyvinvoinnille, onnellisuudelle, merkitykselliselle elämälle, sisäiselle menestykselle.. kaikelle. Jaksossa puhutaan itsensä rakastamisesta ja epätäydellisyyden hyväksymisestä, vertailusta luopumisesta ja oman ajan ja tilan ottamisen merkityksestä. Jaan muutamia lempioivalluksia Brené Brownin teoksista, liittyen mm. omana itsenään olemiseen, aitouteen ja oman tarinansa omaksi ottamiseen. Kun näitä taitoja harjoittaa, mikä tahansa on mahdollista. ”Vasta kun olemme riittävän rohkeita tutkimaan pimeyttä, löydämme valomme äärettömän voiman.”
41:04
August 9, 2020
31 Matkaeväitä kasvuun ja kukoistukseen w. Jenniemilia Demus
Kuinka elää virrassa, luopua suorittamisesta ja kukoistaa omassa elämässä? Miksi kontrollointi estää parhaat jutut tapahtumasta? Miten opetella hyväksymään muutos ja luottamaan elämään? Miten tuoda esiin omaa autenttista itseään? Muun muassa näihin kysymyksiin sukelletaan tässä jaksossa valmentajan, terapeutin ja joogaopettaja Jenniemilia Demuksen kanssa. Upeita oivalluksia ja käytännöllisiä työkaluja jokaiselle. Osallistu Jenniemilian 5:n päivän haasteeseen, ja tervetuloa myös HERÄÄMÖ-yhteisöön, jossa Jenniemilia jakaa inspiraatiota, videoita ja työkaluja henkilökohtaiselle matkalle. www.jenniemilia.fi  @jennidemus VALMENNUS: https://jennidemus.kartra.com/page/verkkovalmennus HERÄÄMÖ: https://mailchi.mp/jenniemilia/heraamo_uudet FACEBOOK: https://www.facebook.com/jenniemiliaofficial www.dharmadiggers.fi @dharmadiggers @by__rachel
01:10:23
June 8, 2020
30 Elä omasta totuudestasi, ilmennä aidointa itseäsi ja tunnista inohimosi w. Sonja Kaunismäki
Tässä jaksossa sukelletaan syvälle (!) itsetuntemuksen maailmaan itsetuntemus- ja ihmissuhdevalmentajan Sonja Kaunismäen kanssa. Itsetuntemus on onnellisen ja merkityksellisen elämän perusta, sillä itsensä tunteva ihminen toimii omasta sisäisestä vahvuudestaan, tietää mitä haluaa ja valitsee elää omaa elämäänsä. Jaksossa jaamme Sonjan kanssa kokemuksiamme uupumuksesta, sekä siitä seuranneesta sisäisestä työskentelystä - ja miten kaikki tämä muutti elämämme suunnan. Puhutaan myös intohimoista, niiden merkityksestä ja Passion test - menetelmästä. Ole valmiina sukeltamaan tässä jaksossa pintaa syvemmälle - inspiroitumaan ja voimaantumaan. www.dharmadiggers.fi @dharmadiggers @by__rachel www.sonjakaunismaki.fi www.oikeanainen.fi @sonjakaunismaki
01:05:56
May 31, 2020
29 Tärise stressi ja trauma pois TRE-menetelmällä w. Johanna Linner-Matikka
Vihdoin pääsen esittelemään yhden suosikki stressinpurkukeinoni: tärinäterapian eli TRE:n. TRE on trauman ja stressinpurkutekniikka, jonka avulla voidaan helpottaa kroonista syvää jännitystä. Menetelmällä aikaansaadaan lihasten tärinää, joka saa lihakset rentoutumaan ja kehoa jumittavat vanhat tunnelukot avautumaan. Podcastissa vierailee TRE-ohjaaja Johanna Linner-Matikka, jonka kanssa puhutaan stressin säätelystä, resilienssin merkityksestä sekä tietysti siitä, miten voimme hyödyntää kehon luontaista tapaa purkaa jännitystä ja stressiä. Ota TRE omaan hyvinvoinnin työkalupakkiisi ja lue lisää TRE:stä sekä Johannan tulevista kursseista allaolevista linkeistä! www.johannalinner.fi / Facebookissa Kehoturva / www.trefinland.fi  wwwdharmadiggers.fi @dharmadiggers
49:23
May 24, 2020
28 Oman voiman löytäminen, tunteille avautuminen ja sisäisen muutoksen kutsu w. Elina Jaatinen
Tämä on jakso, joka jokaisen henkilökohtaista matkaa tekevän tulisi kuunnella. Elina on kuin lämmin, lempeä halaus, joka sanoittaa täydellisesti sen, miltä muutoksen tekeminen tuntuu, kuinka vaikeaa on kohdata omat sisäiset demoninsa ja miksi itsetuntemustyö on kaikesta huolimatta tärkein matka, minkä ihminen voi elämänsä aikana tehdä. Podcastin aiheet liikkuvat tunteiden merkityksestä toimimattomien kerrosten poiskuorimiseen ja uhriutumisesta The Journey -matkamenetelmään. Ota lukuun myös Elinan ihana kirja Omassa voimassa - Tarinoita aidosta sisäisestä voimasta. www.elinajaatinen.com elinajaatinen_lifeinspiration www.dharmadiggers.fi @dharmadiggers @by__rachel
01:10:32
May 17, 2020
27 Syö hyvä olo ja mieli w. Tara Junker
Suolistoflooran bakteerit vaikuttavat paitsi fyysiseen terveyteemme, mutta myös suoraan aivoihimme, niiden terveyteen ja mielialaan. Suoliston ihmeelliseen maailmaan sukelletaan ravitsemustieteilijä ja ruokakirjailija Tara Junkerin kanssa - jaksossa puhumme mm. millainen on hyvinvoiva suolisto, miten meal prepata helposti suolistoystävällistä ruokaa, ja miksi kuitu is the new sexy. Ota lukuun Taran ja Annan kirjoittamat kirjat Syö hyvä olo ja Syö hyvä mieli - ja niiden sisältämät törkeän herkulliset reseptit. @tarajunker @dharmadiggers @by__rachel www.dharmadiggers.fi
42:53
May 10, 2020
26 Vapaudu huijarisyndroomasta ja lopeta itsesi vähättely - lopullisesti
Huijarisyndrooma on ajatusvääristymä, jossa ihminen kokee itsensä täysin aihetta osaamattomaksi, ajattelee ettei voi olla osaava tai pätevä, piiloutuu helppojen tehtävien taakse ja pelkää paljastuvansa “huijariksi”. Jokainen varmasti kokee lieviä huijariajatuksia silloin tällöin, mutta huijarisyndrooma ulottuu usein identiteettitasolle. Silloin se vaikuttaa merkittävästi esimerkiksi opiskelu- ja uravalintoihin, mutta myös siihen miten toimii elämässä, miten tarttuu haasteisiin, ja millaista elämää elää. Jos tunnistat itsesi näistä kuvauksista, niin kuuntele eteenpäin, sillä tuun antamaan sinulle 6 keinoa, joiden avulla pääset eroon tästä ajatusvääristymästä, jotta sinun upeutesi pääsisi esiin.
41:16
April 26, 2020
25 Menestyksen mindset: 5 keinoa, jolla luot itsellesi vahvan kasvun mielenlaadun
"Jos uskot, että pystyt, tai uskot, että et pysty – olet oikeassa." Henry Ford Mindsetista puhutaan paljon, ja syystä. Mindset, eli ajattelun laatu ja asenne, vaikuttaa siihen miten ja mitä me ajatellaan, miten me toimitaan, millaisia olettamuksia me asioista tehdään ja minkälaisia tuloksia me saadaan aikaan. Mindsetin on osoitettu tutkimuksissa oleva keskeinen menestystekijä - jopa paljon keskeisempi kuin lahjakkuuden. Tässä jaksossa puhutaan kasvun ja muuttumattomuuden mielenlaaduista, sekä annan 5 keinoa, jonka avulla voi lähteä treenaamaan omaa mieltä ja luomaan itselleen vahvan ja voimaannuttavan mielen.
42:08
April 19, 2020
24 Omista unelmasi: kuinka olla, tehdä ja tavoitella niitä asioita, joita oikeasti haluaa
Teemme herkästi niitä asioita, joita meiltä odotetaan. Asioita, joita meidän "pitäisi" haluta. Moni ihminen tietää mitä ei halua, mutta harva pysähtyy miettimään sitä, mitä syvällä sisimmässään toivoo. Meneillään oleva tilanne antaa meille ihan loistavan mahdollisuuden tutkia sitä, ketä olemme, mikä on meille tärkeää ja mitä oikeastaan haluamme.  Jaksossa puhutaan siitä, miksi selkeä visio on niin tärkeää, miten mielikuvituksen voimaa kannattaa hyödyntää, miten vastaanhuutelijoista voi olla välittämättä, sekä annan kasoittain kysymyksiä, joiden avulla voi lähteä kirkastamaan itselle sitä, mikä saa oman sydämen sykkimään. Suurin kysymys on, pystytkö sanomaan sydämellisesti kyllä omalle seikkailullesi. Joseph Campbell
43:25
April 5, 2020
23 Kehon puhdistaminen, paastot ja arjen pienet teot w. Solja Kemppi
Kevät on paastojen aikaa, eikä ihme. Paastoilla ja detoxeilla voidaan keventää sekä kehoa, että mieltä - uudistua ihan solutasolta asti. Miten tukea maksan toimintaa? Millaisilla arjen tavoilla voidaan tehostaa kehon puhdistumista? Millaisesta paastosta kannattaa aloittaa? Mitä hyötyjä paastosta on? Mm. näihin kysymyksiin vastaa ravintoterapeutti, meditaatio- ja rentoutusohjaaja ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista intohimoisesti kiinnostunut Solja Kemppi. Kurkkaa Soljan blogi www.healthbysolja.com ! @healthbysolja www.dharmadiggers.fi @dharmadiggers @by__rachel
53:08
March 29, 2020
22 PCOS:n tasapainottaminen, naisten hormonitoiminta ja elämässä kukoistaminen w. Jennika Salmela
Kokonaisvaltainen hyvinvointi, PCOS:n tasapainottaminen luonnollisesti ja hedelmällisyyden lisääminen tämän jakson aiheena Jennika Salmelan kanssa. Jennika on käynyt läpi oman matkan hormonitoiminnan häiriöiden ja lapsettomuuden kanssa, jotka ajoivatkin hänet opiskelemaan aihetta - ja työskentelee nyt auttaen naisia paitsi tasapainottamaan PCOS:ää, mutta ylipäänsä löytämään tasapainoa, nauttimaan naisellisuudesta ja kukoistamaan omassa elämässä.  Sinun kehosi pystyy mihin vain, kun sinä luotat siihen ja tuet sitä. www.balancecoaching.fi @balancecoaching_ www.dharmadiggers.fi @dharmadiggers @by__rachel
55:38
March 22, 2020
21 Ohjattu kiitollisuusmeditaatio
Kiitollisuus on voimakkain tapa kohottaa omia energioita ja tuoda ilon, onnellisuuden ja rauhan kokemusta omaan elämään. Kiitollisuuden voima on valtava paitsi meihin itseemme, mutta myös muihin ihmisiin, jonka vuoksi halusin tänä sunnuntaina tuoda ohjatun meditaation, jonka avulla jokainen pystyy virittäytymään kiitollisuuden tunteeseen ja sen kautta vähentämään pelon, ahdistuksen ja stressin tunteita tässä tilanteessa. Rakkautta teidän päiviin!
09:47
March 15, 2020
20 Löydä dharmasi ja syty eloon: 4 tapaa, miten löydät elämäntehtäväsi
Mikä on elämäntehtäväni? Mikä on tarkoitukseni? Miten löydän ja tunnistan dharmani? Oman itsensä ja tarkoituksensa toteuttaminen on iso osa onnellisuutta ja merkityksellisyyden kokemista - se herättää meidät eloon. Jokainen meistä on syntynyt tänne tarkoituksella ja jokaisella meistä on täällä tietty tehtävä, jota kukaan muu ei pysty täyttämään. Näihin elämän suuriin ja kiehtoviin kysymyksiin pureudutaan tässä jaksossa, ja annan 4 keinoa, joiden avulla voit alkaa kirkastamaan itsellesi omaa dharmaasi, jotta voit ottaa askeleita kohti elämää, joka sytyttää sinut sisältä. www.dharmadiggers.fi @dharmadiggers www.by-rachel.com @by__rachel
48:28
March 8, 2020
19 Millaista todellisuutta luot itsellesi? Uskomukset ja oman mielen hallinta
Miksi ajattelet niin kuin ajattelet? Miksi on tärkeää tulla tietoiseksi oman mielen sisällöstä, jos haluaa saada aikaan muutosta? Tässä jaksossa lähdetään pureutumaan mieleen, alitajunnan automatisoituneisiin ohjelmointeihin, neurotieteisiin ja aivojen uudelleen ohjaamiseen. Kun ymmärtää miten oma mieli toimii, voi hypätä kuskin paikalle oman elämän suhteen, ja huristella nopeammin ja vaivattomammin kohti omia tavoitteita - nauttien matkasta myös huomattavasti enemmän :)
38:06
February 16, 2020
18 Energiat, virrassa eläminen ja autautuminen w. Leena Siitonen
Mitä henkisyys on? Ei mitään outoa, vaan yhteyttä omaan, todelliseen itseen ja jatkuvaa oman sydämen ja korkeamman minän ohjauksen toteuttamista arkielämässä. Jakson vieraana on henkisen kasvun ohjaaja, näkijä ja energiavalmentaja Leena Siitonen, jonka kanssa puhutaan mm. uuden ajan henkisyydestä, intuition vahvistamisesta, energiatyöskentelystä ja negatiivisilta energioilta suojautumisesta. Opi miten ottaa omat energiat haltuun, syventää yhteyttä sisäiseen ohjaukseen ja miten luopua kontrollin tarpeesta ja oppia luottamaan elämään - ja elää hyvien vibojen ohjaamina :) www.hyvatvibat.fi @leenasiitonen_hyvatvibat www.dharmadiggers.fi @dharmadiggers @by__rachel
01:00:22
February 9, 2020
17 Hypnoosi, mielen rajoitusten purkaminen ja henkinen valmennus w. Marina Lavenius
Hypnoosi on ilmiö, missä kaikki ihmiset käyvät päivittäin. Se on luonnollinen, rentouttava tila, jota on käytetty vuosisatoja erilaisten vaivojen ja ongelmien hoitamiseen. Hypnoosi on huikea työkalu mm. oman käyttäytymisen muuttamiseen, uuden oppimiseen ja omien voimavarojen lisäämiseen. Tässä jaksossa hypnoterapeutti Marina Lavenius kertoo mm. siitä, mitä hypnoosissa oikeastaan tapahtuu, kenelle se sopii ja miksi se on niin tehokas työkalu. Puhumme myös siitä, kuinka hypnoosin avulla voidaan vaikuttaa alitajuntaan, poistaa rajoittavia uskomuksia ja ohjelmoida mieltä uudelleen. Jos mielen voima, oman käyttäytymisen muuttaminen ja oman potentiaalin valjastaminen kiinnostaa, tämä jakso on must! www.marinalavenius.com @marinalavenius @burnouthelsinki www.dharmadiggers.fi @dharmadiggers @by__rachel
56:45
February 2, 2020
16 Miten meditaatio voi vahvistaa intuitiota, mieltä ja elämästä nauttimista
Jokainen on varmasti kuullut ja lukenut meditaation lukuisista terveyteen ja hyvinvointiin liittyvistä hyödyistä. Jutellaan niistä joku toinen kerta, sillä tässä jaksossa haluan pureutua 3 merkityksellisimpään tapaan, joiden kautta meditaatio voi muuttaa ja mullistaa sinun(kin) elämäsi. Nämä ovat todelliset avaimet muutokseen, onnellisuuteen ja merkitykselliseen elämään. Jos haluat oppia meditoimaan itsenäisesti, tule mukaan 29.1 julkaistavaan FIND YOUR ZEN -meditaation verkkokurssille.  www.dharmadiggers.fi @dharmadiggers www.by-rachel.com @by__rachel
33:20
January 26, 2020
15 Astrologia itsetuntemuksen ja tietoisuuden syventämisen välineenä w. Kirsi Halla-Seppälä
Oletko koskaan miettinyt, mitä astrologia on tai mitä astrologisessa tulkinnassa tapahtuu? Tai miten voisit itse hyötyä siitä? Jaksossa sukelletaan astrologian maailmaan Kirsi Halla-Seppälän kanssa, joka auttaa meitä näkemään, kuinka astrologiaa voidaan käyttää työkaluna ymmärtääkseen omaa itseään, elämäänsä, aikaa ja prosesseja paremmin. Puhutaan perusasioista kuten syntymäkartoista, tähtimerkeistä ja tietysti myös merkuriuksen perääntymisestä. Kirsi avaa myös mitä uuden tietoisuuden astrologia on, ja miten kaiken takana on myötätunto, sydänyhteys ja itsensä hyväksyminen. www.kirsihallaseppala.fi @kirsihallaseppala www.dharmadiggers.fi @dharmadiggers @by__rachel
53:45
January 20, 2020
14 Tunnista kuormitustekijät: stressihallintaa pintaa syvemmältä w. Miia Huitti
Jos olet joskus kokenut stressiä, kuuntele tämä. Stressinhallintavalmentaja Miia Huitti vierailee podcastissa puhumassa siitä, mitä stressi on, miten oppia tunnistamaan sekä stressin oireet että sen todelliset juurisyyt, ja miksi usein joutuu menemään pintaa syvemmälle niiden selvittämiseksi. Miia jakaa konkreettisia työkaluja stressinhallintaan, kertoo miksi stressin mittaaminen on yhtä tärkeää kuin verenpaineen mittaaminen, sekä rohkaisee jokaista lähestymään itseään lempeästi ja myötätuntoisesti kaiken keskellä. Miia Huitti: www.miiahuitti.fi @miia.huitti www.dharmadiggers.fi @dharmadiggers  www.by-rachel.com @by__rachel
49:33
January 12, 2020
13 Irti päästäminen, muutoksen epämukavuus ja vanhan minän kuolema
Ihanaa uutta vuotta 2020 ja tervetuloa toisella tuotantokaudelle! Vuosi pistetään käyntiin irti päästämisen teemalla - teemalla, joka kuvaa hyvin kulunutta vuottani. Muutokseen ja kasvuun liittyy aina irti päästämistä ja epämukavuuden sietämistä, ja hyvin usein myös kipua, pelkoa ja turvattomuutta. Kaikesta pimeydestä ja luopumisen tuskasta huolimatta, ne voivat olla samalla yksi upeimpia kasvun mahdollisuuksia. Lataa ilmainen kehorentoutus-meditaatio osoitteesta www.dharmdiggers.fi! @dharmadiggers @by__rachel
42:48
January 5, 2020
12 Voimaa, henkistä resilienssiä ja stressinhallinta Pranayaman, joogan ja ayurvedan kautta w. Lana Lavanina
Google Trendsin mukaan breathwork eli hengitysharjoitusta on haettu tänä vuonna enemmän kuin koskaan aiemmin. Oikea hengittäminen on fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin kulmakiviä, jonka avulla voidaan muuttaa mielentilaa ja energiaa muutamassa minuutissa. Sen lisäksi syvähengittäminen on tietoisuusharjoitus, joka syventää itsetuntemusta ja herättelee sisältä löytyvää kundaliinienergiaa. Pranayama- ja joogaopettaja, sekä ayurvedakonsulttina toimina Lana Lavanina avaa jaksossa enemmän hengityksen merkitystä kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, kuinka lähteä harjoittamaan Pranayamaa, sekä jakaa vinkkejä stressinhallintaan. www.lanaprana.fi @lanaprana9 www.dharmadiggers.fi @dharmadiggers @by__rachel
56:46
October 27, 2019
11 Tunnelukot, tunteiden hallinta ja itsetuntemus w. Eevi Minkkinen
Mitä tunnelukot ovat ja miten ne näyttäytyvät meidän elämässä? Miten tunnelukkoja voi lähteä työstämään? Tämän jakson vieraana on Eevi Minkkinen, joka kertoo kaiken tunnelukoista, (vaikeiden) tunteiden hallinnasta, addiktioista ja kontrollista. Eevi jakaa myös terveitä selviytymiskeinoja, sekä kannustaa kuuntelijoita oman itsetuntemuksen syventämiseen - armollisesti ja inhimmillisesti. https://eevi-minkkinen.squarespace.com/ @inhimmillinenitsetuntemus @dharmadiggers www.dharmadiggers.fi 
58:32
October 20, 2019
10 Jooga, yrittäminen ja oman itsensä kuuntelun merkitys w. Sonja Hannus
Mitä tehdä, jos havahtuu elävänsä sellaista elämää, joka ei tunnu omalta? Miten omasta intohimosta voi tehdä työn? Miltä work/life balance näyttää? Podcastissa vierailee inspiroiva joogaopettaja ja yrittäjä Sonja Hannus. Sonja rohkaisee omien kokemustensa kautta jokaista kuuntelmaan omaa intuitionta, uskomaan omiin unelmiin ja luottamaan itseensä. Sonja jakaa timanttisia vinkkejä varsinkin aloitteleville yrittäjille ja näyttää sen, miten yrittäminen voi haasteista huolimatta olla ihan mielettömän hieno ja palkitseva matka. Checkaa myös Go with the Virta -podcast, jossa lisää keskusteluja näistä aiheista. www.virtawellbeing.com @virtawellbeing @sonjahannus www.dharmadiggers.fi @dharmadiggers @by__rachel
54:12
October 13, 2019
9 Ayurveda, kehotyypit ja tasapaino w. Pardaman Sharma ja Mandip Kaur
Ayurveda on tuhansia vuosia vanha hoitomuoto, jonka tavoitteena on saavuttaa kehon, mielen ja tietoisuuden tasapaino. Jaksossa Ayurveda-asiantuntijat kertovat eri kehotyypeistä, niiden tyypillisistä piirteistä (mä oon NIIN Vata!) ja kuinka niitä tasapainotetaan. Jaksossa sukelletaan myös ayurvediseen ruokavalioon ja opit, miksi smoothiet ja salaatit ei välttämättä ole sinun kehotyypillesi se paras vaihtoehto. Jos Ayurveda kiinnostaa enemmänkin, niin Suryan löytää I Love Me -messuilta - nähdään siellä! www.surya.fi @suryaayurveda @pardamansharma  @dharmadiggers @by__rachel
01:11:24
October 6, 2019
8 5 työkalua oman mielen, elinvoimaisuuden ja hyvinvoinnin buustaamiseen
Olen kokeillut varmasti satoja erilaisia työkaluja oman hyvinvoinnin lisäämiseen, ja tässä jaksossa esittelen 5 työkalua, jotka löytyy omasta hyvinvoinnin työkalupakista. Käytän näitä oman mielen vahvistamiseen, itsetuntemuksen lisäämiseen, voimaantumiseen ja elinvoimaisuuden kohottamiseen. Haastamaan itseäni ja rauhoittumaan. Käytätkö näitä jo? Jos et, haastan sinua kokeilemaan! Ja tule jakamaan kokemuksiasi kanssani someen @dharmadiggers ja @by__rachel  Ja hei, ihanaa kansainvälistä podcast-päivää!
33:49
September 30, 2019
7 Hengityksen voima, energiakeskukset ja kundaliinijooga w. Inderjit Kaur Khalsa
Hengitys on voimaa ja rauhaa, jonka avulla meillä on mahdollista päästä kiinni sisäiseen voimaamme. Hengitys on tärkeässä roolissa myös kundaliinijoogassa, jonka tarkoituksena on tasapainottaa chakroja eli energiakeskuksia, sekä herätellä ja nostattaa omaa kundaliinienergiaa. Erilaiset tukokset chakroissamme voivat aiheuttaa kehoomme tukosta ja se näkyy helposti myös esimerkiksi ajatusmaailmassamme sekä tunteissamme. Chakrojen kanssa työskennellessä voimme saavuttaa kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin paljon vahvemmin, sillä ne linkittyvät fyysiseen kehoomme sekä myös henkiseen puoleemme. Inderjit Kaur Khalsa: http://www.inderjitkaurkhalsa.com/ ja https://www.kundaliinijoogahelsinki.com/
49:25
September 29, 2019
6 Rehellisyys, parisuhteet ja seksuaalisuus w. Teemu Syrjälä
Rehellisyyden teemalla aloitetaan; miksi rehellisyys on niin tärkeää, sekä itseään kohtaan että muille? Jaksossa puhutaan myös elinvoimaisuudesta, Teemun tarinasta ja tilan ja rauhoittumisen tarpeesta. Parisuhteesta pohditaan mm. sitä, millaisia odotuksia meillä on parisuhteeseen liittyen, minkälainen on nykyajan parisuhde ja miksi kumppania ei voi muuttaa. Lopussa vielä jutellaan seksuaalisuuden merkityksestä hyvinvointiin ja siitä, miten jokainen voisi itse siihen vaikuttaa. Seuraa: @teemusyrj  www.teemusyjala.com
01:01:48
September 22, 2019
5 Terveen kehonkuvan tukeminen ja liikuntamotiivit w. Hanna-Kaisa Raninen
90% naisista kokee kehotyytymättömyyttä jossain elämänsä vaiheessa. Miten kehopositiivisuutta voisi tukea? Millainen on toiminnallinen keho? Miten säilyttää liikkumisessa ilo ja nautinto? Näihin ja moniin muihin naisten kehonkuvaan sekä liikuntaan liittyviin kysymyksiin vastaa liikuntapsykologian maisteri ja hyvinvointi- ja voimavalmentaja Hanna-Kaisa Raninen.
01:13:06
September 15, 2019
4 Naisten terveys kokonaisvaltaisessa tarkastelussa w. Sandra Porthan
Laillistettu ravitsemusterapeutti ja kohta valmistuva lääkäri Sandra vierailee jaksossa puhumassa naisten terveydestä. Sandra lähestyy terveyttä ja hyvinvointia todella kokonaisvaltaisesti ja huomioi työssään niin asiakkaan arvot, alitajuiset uskomukset, stressinhallinnan, suoliston kunnon kuin ravitsemuksenkin, muita elintapoja unohtamatta. Jaksossa jutellaan mm. hormoniongelmista, ravintolisistä, naisten kehonkuvasta ja meditaatiosta. Tervetuloa Sandran aurinkoiseen energiaan! Sandran kotisivut: www.sandraporthan.fi Instragram: @sandraporthan
58:25
September 8, 2019
3 Pelko ja rohkeus
Ylimääräinen sooloepisodi kiitokseksi kaikille ihanasta palautteesta! Tänään puhun pelosta ja rohkeudesta ja siitä, miksi näitä molempia tarvitaan. Kaikki me tunnemme pelkoa. Mitä pelko voi meille opettaa, miten toisaalta lähteä opettelemaan rohkeutta?
40:47
September 6, 2019
2 Supervoimat, itsensä toteuttaminen ja positiivinen psykologia w. Rosa Nenonen
Vieraana tänään positiivisen psykologian harjoittaja ja Pilots Helsingin perustata Rosa Nenonen. Rosa puhuu siitä, mitä positiivinen psykologia oikeastaan on, miten löytää omat supervoimat ja miksi kasvun mielenlaatu on niin tärkeää. Seuraa Rosaa @rosanenonen ja Pilots Helsinkiä @pilotshelsinki. Dharma Diggers @dharmadiggers #dharmadiggers ja Facebookissa Dharma Diggers Podcast.
46:37
September 1, 2019
1 TRAILER: kuka, mitä miksi?
Tervetuloa Dharma Diggers -podcastiin! Tässä jaksossa kerron taustaa siitä, mikä sai minut podcastien maailmaan, mitä tältä podilta toivon ja vähän myös omaa taustaa niin tiedätte, kuka täällä oikein höpisee.
15:09
August 31, 2019