Nutrición y Flora Intestinal como claves de tu Salud

Nutrición y Flora Intestinal como claves de tu Salud

By Luis Cueva
Si tienes colon irritable, sobrecrecimiento bacteriano, intolerancias a alimentos u otros síntomas digestivos tras las comidas y estás harta/o de dietas o medicamentos porque no alivian tus molestias, o incluso si tienes problemas de peso y te preocupa tu salud, este es tu podcast.
El Doctor Cueva, médico gastroenterólogo, te ayudará a disfrutar de las comidas y tener la dieta más variada posible, a través de cambios en tus hábitos y estilo de vida, con más alimentos y menos medicamentos. Para estar al día, suscríbete en doctorcueva.com.
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Diferencias entre procinéticos y laxantes, principales usos y tipos de Laxantes parte 1 | Episodio 74

Nutrición y Flora Intestinal como claves de tu Salud

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Mitos sobre combinaciones de alimentos:Proteínas y Carbohidratos | Episodio 76
Hay una creencia e incluso una dieta basado en ello, que dice que comer algunos alimentos juntos en una misma comida, por el hecho de juntar algunos tipos de nutrientes como proteínas o carbohidratos, puede empeorar la digestión o incluso dificultar que perdamos  peso. ¿Es esto cierto? Hoy hablaremos de este mito sobre las combinaciones de nutrientes en los alimentos, específicamente de: La explicación pseudocientífica que es más vieja que yo y en la que se basa este tipo de dieta disociada y sus beneficios Cómo es realmente el paso de los alimentos por el tubo digestivo y porque esta teoría no tiene ni pies ni cabeza (la clave está en los pechos de las madres) Las razones por las que algunas personas que hacen este tipo de dietas disociadas pierden peso o se sienten mejor Una razón por la que quizá sería recomendable combinar proteínas con almidón. Mitos sobre combinaciones de alimentos:Proteínas y Carbohidratos | Episodio 76 Notas del Episodio Estudio 2000 - Pérdida de peso similar con dieta hipocalórica disociada o equilibradas Programa Nutrición Óptima para conseguir Peso saludable Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
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December 17, 2019
Alimentos orgánicos, bio o ecológicos ¿Son los productos naturales más saludables? | Episodio 75
Cuando hablamos de alimentos solemos encontrar una gran variedad de ellos, encontrando muchas veces infinidad de opciones de un mismo ejemplar bajo diferentes rótulos o etiquetas tales como aquellos que se clasifican como "100% natural" o bien, los alimentos ecológicos, bio u orgánicos. Sin embargo, estas alternativas, ¿siempre son más saludables? En este episodio hablamos de: La poca calidad nutricional de ultra procesados según un estudio y Revisión de 2016 La Quimiofobia que hay entre nosotros Algunos ejemplos de alimentos naturales no muy saludables Las definiciones de alimentos procesados, orgánicos, bio o ecológicos Los Tipos de alimentos procesados que hay Que es un Alimento Orgánico, Bio o Ecológico, cuál es la diferencia entre ellos y por qué la confusión de términos Si realmente hay mayor beneficio nutricionales al consumir alimentos orgánicos Sobre los pesticidas, aditivos o conservantes de los productos no orgánicos y si pueden afectar a la salud Algunas conclusiones y Mensaje para casa sobre qué tipos de alimentos escoger para comer más sano Notas del Episodio Episodio 75 - Este episodio Revisión sistemática de calidad nutricional de alimentos orgánicos y  no orgánicos - 2009 Poca calidad nutricional de ultraprocesados - Revisión 2016 Programa Cambio Hábitos para conseguir Peso saludable Membresía de Problemas Digestivos Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
26:06
December 10, 2019
Diferencias entre procinéticos y laxantes, principales usos y tipos de Laxantes parte 1 | Episodio 74
Hoy hablamos de un tema en el cual hay mucha confusión: los procinéticos y laxantes. Hablamos de: Qué son realmente los procinéticos y los laxantes, cómo funcionan y para qué sirve cada uno de ellos Las diferencias fundamentales entre procinéticos y laxantes Si los procinéticos dan diarrea, si eso podría deberse a un efecto laxante Qué es el Complejo Migratorio Motor Principales tipos de Laxantes y el mecanismo de acción de cada uno Consejos para usar los suplementos de magnesio para el estreñimiento Y mucho más... Notas del Episodio Programa Cambio Hábitos para conseguir Peso saludable Membresía de Problemas Digestivos Cómo usar los suplementos de magnesio para el estreñimiento Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
21:02
December 3, 2019
3 Estrategias para comer más sano y cuál funciona mejor | Episodio 73
¿Podrías mejorar tus hábitos para comer mejor y tener un peso más saludable? Marta salió a comer con su amiga Clara. Ella le dijo vamos a este restaurante X, porque te ponen las calorías en los menús, y nos vendrá super bien para no pasarnos si queremos estar bien para el verano. Y Marta le dice: Aparte me han recomendado que ponga las galletas en una caja muy al fondo de mi despensa, donde no las pueda ver. Y Clara le dice: pues yo me pongo mensajes recordatorios en la puerta de la nevera, como comer por lo menos 3 a 5 porciones de frutas o verduras al día es lo más sano. Quizá has intentado varias de estas estrategias, pero ¿funcionan? ¿Y cuál de ellas realmente funciona mejor? Ya no tenemos que basarnos en las suposiciones, el estudio del que te hablaré hoy ha comparado muchas de estas estrategias y nos dices cuáles funcionan mejor. Notas del Episodio Programa Cambio Hábitos para conseguir Peso saludable Membresía de Problemas Digestivos Estudio 2017: Which Healthy Eating Nudges Work Best? A Meta-Analysis of Field Experiments Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
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November 26, 2019
Alimentos para la flora intestinal - Qué tipo de dieta es la mejor | Episodio 72
Comer los mejores alimentos para la flora intestinal y mejorar la salud no es una idea nueva. Pero recién en los últimos años, con los avances en el estudio de la flora intestinal, se está empezando a entender cómo funciona todo esto. Ya sea que te comas unas fresas o una hamburguesa, ambos entran a tu sistema digestivo y se encuentran cara a cara con las bacterias intestinales. A través de una serie de eventos complejos (reacciones químicas), los microbios que viven en tu intestino influyen en cómo tu cuerpo procesa los alimentos. Y a su vez, hay algunos alimentos buenos para la flora intestinal. Es decir, que pueden cambiar el tipo, cantidad y variedad de bacterias que vive dentro tuyo, y por tanto ayudar a mejorar la flora intestinal. Los productos de estas interacciones, entre la dieta y la flora intestinal, pueden cambiar profundamente tu salud. ¡Somos lo que comemos y absorbemos! En este episodio hablamos de 2 estudios: El primero, sobre cómo lo que comemos a diario modifica nuestra microbiota intestinal. Uno de los mayores problemas con cualquier estudio que registre datos de alimentación para correlacionarlo con su efecto en el peso o la salud es la forma de captar los datos. Cuando son estudios de varios meses, la mayoría se basan la mayoría en cuestionarios de como se ha alimentado uno en los meses previos. Y aquí sabemos que la memoria puede jugarnos una mala pasada, ya que podemos sobreestimar o subestimar lo bien o mal que comemos. Por eso en este estudio corto de 17 días se llevó un registro diario de lo que comían, y con muestras de heces se analizaron las variaciones en la microbiota intestinal, y se llegaron a interesantes conclusiones. El segundo estudio, publicado recientemente en la UEG 2019 en Barcelona, Pues el objetivo de este estudio era averiguar, en base al tipo de bacterias (buenas o potencialmente dañinas) y marcadores inflamatorios encontrados en las heces, cuál es el mejor perfil de dieta con alimentos para la flora intestinal Y como verás en el audio, uno de estos perfiles dietéticos contiene alimentos para la flora intestinal que son los más adecuados para la salud. Alimentos para la Flora Intestinal - Qué tipo de Dieta es mejor | Episodio 72 Notas del Episodio Programa Cambio Hábitos para conseguir Peso saludable Membresía de Problemas Digestivos Primer estudio: Daily Sampling Reveals Personalized Diet-Microbiome Associations in Humans. Johnson A et al. Cell Host Microbe. 2019 Jun 12;25(6):789-802.e5. doi: 10.1016/j.chom.2019.05.005. Diet drives quick changes in the metabolic activity and composition of human gut microbiota in a validated in vitro gut model. Aguirre M, et al. Research in Microbiology doi:10.1016/j.resmic.2015.09.006 Segundo estudio: ¿Qué tipo de dieta es mejor para microbiota intestinal? - UEG 2019 - Barcelona Cuadro resumen del estudio de los diferentes 7 patrones de alimentación y su efecto en la microbiota intestinal Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la
23:58
November 19, 2019
Intestino Permeable ¿Realmente existe? Controversias | Episodio 71
Quizá has ido a tu médico y le has hablado del Intestino Permeable, o Leaky Gut como se le conoce en inglés, y te ha dicho….bah eso no existe. Y es que aunque se habla mucho del Intestino Permeable como causa de problemas digestivos, enfermedades autoinmunes y otras condiciones médicas, hay aún mucha controversia al respecto. Hoy hablaremos de los argumentos que hay a favor y en contra del Intestino Permeable o Leaky Gut. Notas del Episodio Episodio 71 - Controversias del Intestino Permeable Programa Cambio Hábitos para conseguir Peso saludable Minitest Gratis de Intestino Permeable Qué es el Intestino Permeable Pruebas diagnósticas para confirmar el Intestino Permeable Artículos sobre la controversia del Intestino Permeable: *Quigley EMM. Leaky gut – concept or clinical entity? Curr Opin Gastroenterol 2016;32:74–9. *Camilleri M, Vakil N. Microbiome: In search of mechanistic information and relevance. Am J Gastroenterol. submitted. *Leaky gut: mechanisms, measurement and clinical implications in humans. Camilleri M. Gut. 2019 Aug;68(8):1516-1526. doi: 10.1136/gutjnl-2019-318427. Epub 2019 May 10. Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
21:47
November 12, 2019
Alimentos prohibidos y permitidos para el Intestino Permeable | Episodio 70
Si tienes un Intestino Permeable o sospechas tenerlo, seguro que lo primero que se te viene a la cabeza para repararlo es la alimentación. Y es que una dieta con ciertos alimentos que no sean inflamatorios para el intestino ayudará a que tu sistema digestivo se vaya reparando más rápidamente. Hoy hablaremos de los mejores alimentos para Intestino Permeable, y cuáles debes evitar. Hablamos de: Las mejores opciones alimentos para el Intestino Permeable Qué hacer si algunos de estos alimentos te dan gases, hinchazón o diarreas Algunos alimentos que pueden causar inflamación y que deberías evitar si tienes un Intestino Permeable Algunas cuantas ideas para cada una de las comidas del día (desayuno, almuerzo/cena, snacks) Notas del Episodio Alimentos prohibidos y permitidos para el Intestino Permeable | Episodio 70 Minitest Gratis de Intestino Permeable Qué es el Intestino Permeable Pruebas diagnósticas para confirmar el Intestino Permeable Intestino Permeable Tratamiento Guía Dieta baja en FODMAPs Encuesta sobre Veganos/as y vegetarianos/as en España Revisión 2016 - Correlación entre bacterias intestinales,inflamación, intestino permeable y enfermedades autoinmunes Revisión de 2018 - Poca variedad en microbiot puede alterar permeabilidad intestinal e inflamación. 2017 - Influencia de la dieta en el microbioma intestinal e implicaciones para la salud humana Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
24:35
November 5, 2019
Tratamiento del Intestino Permeable - Estrategia 3R | Episodio 69
¿Cómo mejorar y reparar el Intestino Permeable? Para tratar el intestino permeable hay que evitar algunos tipos de alimentos, comer más de otros, evitar ciertos medicamentos, erradicar las infecciones, utilizar suplementos probióticos, prebióticos, otros tipos de suplementos y varias otras cosas más….pero ¿cómo organizamos todo esto? ¿Utilizamos todo a la vez? En este episodio te cuento las 3 etapas que deberías tener en cuenta para organizar el Tratamiento  del Intestino Permeable. Hablamos de: Los 5 Factores críticos para Intestino Permeable y su Tratamiento Las expectativas de curación del Intestino Permeable La estrategia 3R de tratamiento para mejorar la Permeabilidad Intestinal Un alimento super común que aunque no suele darle problemas a la mayoría, recomiendo evitar en la primera etapa de remover porque puede aumentar la permeabilidad intestinal Los principales tipos de medicamentos que deberías evitar o reducir al mínimo Algunos suplementos que ayudan a curar la barrera intestinal Notas del Episodio Estrategia Tratamiento 3R del Intestino Permeable Minitest Gratis de Intestino Permeable Qué es el Intestino Permeable Pruebas diagnósticas para confirmar el Intestino Permeable Intestino Permeable Tratamiento Estudio sobre los glicoalcaloides de la patata y su efecto en la permeabilidad intestinal en la EII Otro estudio de glicoalcaloides de la patata y permeabilidad intestinal Estudio sobre probióticos que mejoran permeabilidad intestinal Estudio 2019 de probióticos - cómo reducen radicales libres tóxicos en el cuerpo Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
20:36
October 29, 2019
Dieta FODMAPs - Como se hacen los desafíos de FODMAPs | Episodio 68
Si estás haciendo la Dieta baja en FODMAPs por que tienes un Colon Irritable y te ha sentado bien, es un primer gran paso para aliviar tus molestias. Pero no deberías quedarte ahí. Porque aparte de ser bastante restringida, esta dieta elimina muchos tipos de frutas y verduras saludables, que a la larga pueden perjudicar tu microbiota intestinal. Además, puede que estés evitando incluso algunos tipos de FODMAPs que toleras perfectamente, es decir, te estés restringiendo alimentos por gusto. Estas son las fases de la Dieta baja en FODMAPs entera: Dieta baja en todos los fodmaps (2-6 semanas) Fase de Reintroducción a. Desafíos de FODMAPs b. Reintroducción de FODMAPs Dieta baja en FODMAPs modificada: mantenimiento de síntomas a largo plazo Esa es la idea de la primera parte de la fase 2 de la dieta, los desafíos o retos de los tipos de FODMAPs por separado. Y en este episodio hablamos de como hacer esos desafíos de forma sistemática y organizada. Este audio es extraído del contenido del Curso de Dieta FODMAPs que tienen disponible los socios de la Membresía de Problemas Digestivos. Notas del Episodio: Este episodio: Desafíos fase 2 Dieta baja en FODMAPs Guía básica Dieta baja en FODMAPs Membresía de Problemas Digestivos Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
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October 22, 2019
Intestino Permeable: Pruebas diagnósticas y tests recomendados | Episodio 67
Hace un par de semanas hablamos en otro episodio de qué era el Intestino permeable. Mencionamos en qué consiste, la anatomía de la mucosa intestinal y como ejerce su función de barrera, las causas y condiciones asociadas y que signos o síntomas pueden hacerte sospechar que tengas un intestino permeable. Incluso te dejé un Minitest para Intestino Permeable, en el cual te hago una serie de preguntas y en base a tus respuestas te digo que tan probable es que lo tengas. Pero si tienes los signos o síntomas compatibles, o incluso si el minitest te dice que es probable que lo tengas, lo suyo es confirmarlo con las pruebas diagnósticas adecuadas. Y por eso en este episodio te hablo de algunas de las pruebas más fiables para el diagnóstico del Intestino Permeable: Las pruebas de Permeabilidad Intestinal: Lactulosa - Manitol y similares El test de Zonulina Los Anticuerpos anti-Lipopolisacárido Los Anticuerpos anti Actina-miosina Los Anticuerpos anti-CdtB y anti-Vinculina Notas del Episodio Episodio 67: Intestino Permeable Pruebas Diagnósticas Episodio 65: Qué es el Intestino Permeable Minitest para Intestino Permeable Artículo completo: Pruebas diagnósticas para el Intestino Permeable Membresía de Problemas Digestivos Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
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October 15, 2019
Noticias sobre microbiota intestinal - Digestive Disease Week 2019 | Episodio 66
Seguro escuchas mucho de la flora o microbiota intestinal, y que puede influir en varios aspectos de la salud, y no sólo en el aparato digestivo. En este episodio comentamos algunas cosas interesantes que se presentaron en el Digestive Disease Week 2019, uno de los congresos médicos sobre el aparato digestivo más importantes a nivel mundial. Y específicamente hablamos sobre: ¿Cómo afecta la microbiota intestinal a la salud mental? ¿Cómo afectan los medicamentos y fármacos a la flora intestinal? ¿Pueden los probióticos servir para curar o mejorar varias condiciones o enfermedades? ¿Y qué hay del trasplante fecal, cuáles son sus riesgos a largo plazo? Notas del Episodio Episodio 66 podcast: Noticias sobre Microbiota Intestinal Digestive Disease Week 2019 Episodio 65 podcast: Intestino Permeable: Qué es, causas, síntomas Probióticos en condiciones digestivas Membresía Problemas Digestivos Alteration in Gut Microbiota is Associated with Dysregulation of Metabolism of Autism Spectrum Disorder in China - https://www.gastrojournal.org/article/S0016-5085(19)37991-0/fulltext Effect of Fecal Microbiota Transplantation on 8-Week Remission in Patients With Ulcerative Colitis: A Randomized Clinical Trial. Costello SP y col. JAMA.  2019; 321(2):156-164 (ISSN: 1538-3598) Fecal Microbiota Transplantation Induces Remission in Patients With Active Ulcerative Colitis in a Randomized Controlled Trial. Moayyedi P y col. Gastroenterology. 2015 Jul;149(1):102-109.e6. Findings From a Randomized Controlled Trial of Fecal Transplantation for Patients With Ulcerative Colitis. Rossen NG y col. Gastroenterology. 2015 Jul;149(1):110-118.e4 Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
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October 8, 2019
Intestino Permeable- Qué es, Causas y Síntomas | Episodio 65
Se está hablando últimamente mucho del Intestino Permeable o la permeabilidad intestinal aumentada En este episodio te cuento: En qué consiste en realidad el Intestino Permeable Una explicación breve de la anatomía del Intestino y su función de barrera intestinal, para que entiendas en qué casos se puede hablar de permeabilidad intestinal aumentada Causas y Condiciones asociadas a esta permeabilidad intestinal aumentada 9 Signos que deberías tener en cuenta pues podrían hacer sospechar un Síndrome de Intestino Permeable Notas del Episodio Episodio 65 - Qué es Intestino Permeable Artículo: ¿Qué es el Síndrome del Intestino Permeable? Minitest de Intestino Permeable Membresía de problemas digestivos Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
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October 1, 2019
Consejos para comer en la calle si tienes Intestino Irritable o Sobrecrecimiento bacteriano parte 2
Después de hacer un "rant" inicial sobre el sedentarismo, a propósito del Día sin Coche que fué este domingo 21 de septiembre, hoy hablaremos de las segunda parte de los consejos para comer en la calle si tienes Colon Irritable, Sobrecrecimiento bacteriano o intolerancias alimentarias. Por si no lo oíste, aquí tienes la primera parte con los primeros 7 consejos. Notas del Episodio Este episodio - Consejos comer con Colon Irritable parte 2 con Listado alimentos bajos en FODMAPs Artículo Alimentos para el Colon Irritable Artículo Guía de Fodmaps para el Colon Irritable Episodio podcast: el estrés influye en la salud intestinal Episodio podcast: comer hasta estar saciado, no reventando Episodio podcast: medicamentos para la diarrea Suplementos o medicamentos para la hinchazón Membresía de problemas digestivos Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
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September 24, 2019
Colon Irritable - Consejos para comer fuera si tienes Intestino Irritable o SIBO parte 1
Hoy volvemos con el podcast después del verano. Y tras ver una mujer desesperada por entrar al baño en una terraza de un bar, tal como te cuento al inicio del audio, me decidí a hacer este episodio del podcast. El salir a comer fuera de casa, ya sea a restaurantes o a la casa de amistades o familiares es realmente un placer. Pero para las personas que padeces Colon irritable, Sobrecrecimiento bacteriano o intolerancias alimentarias, puede ser un suplicio y una real fuente de ansiedad y estrés. Y si padeces alguno de ellos, sabes que por lo general el estrés no ayuda nada y empeora las cosas. Por eso te he querido traer estos Consejos para comer fuera, ya sea en restaurantes o en la casa de amistades, si padeces algunas de estas condiciones. Como a partir de esta temporada quiero bajar el tiempo de estos episodios a menos de 15 minutos (a ver si lo consigo), he dividido los consejos en 2 partes: Hoy los primeros 7 consejos, y la próxima semana los siguientes 6 consejos. Algunas de estas recomendaciones pueden ser de sentido común y otros no tanto, pero en general todos pueden ayudarte a hacer que salgas a comer fuera con más seguridad y menos ansiedad. Ojalá los apliques y te sirvan! Notas del Episodio Este Episodio 63 en Doctorcueva.com Artículo Alimentos para el Colon Irritable Artículo Guía de Fodmaps para el Colon Irritable Listado de Alimentos bajos en FODMAPs Membresía de problemas digestivos Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
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September 17, 2019
Alimentos altos en proteínas en una Dieta Fodmap si eres vegetariano | Episodio 62
Si tienes Colon irritable o Sobrecrecimiento bacteriano, probablemente te hayan recomendado una Dieta específica para mejorar los síntomas y mantener bajo control la proliferación de bacterias en el intestino delgado. La mayoría de estas dietas se basan en ingerir alimentos que tengan bajo índice de fermentación, para evitar el empeoramiento de síntomas. Y muchos tipos de verduras, frutas y legumbres, con alto contenido de fibra y carbohidratos fermentables, están entre los alimentos que deben evitarse inicialmente. Es por eso que la Dieta baja en fodmaps y baja en carbohidratos específicos, o un mix de ambas, son las dietas más aconsejadas en estos casos. Pero al evitar estos tipos de alimentos y mejorar los síntomas, algunas personas piensan que los alimentos a base de plantas son los que causan este Sobrecrecimiento bacteriano. Nada más lejos de la verdad. El Sobrecrecimiento bacteriano (SIBO) puede presentarse en cualquier persona: omnívoros, veganos, vegetarianos, que hagan dieta paleo, etcétera. De hecho, una alimentación predominantemente a base de plantas favorece la proliferación de bacterias “amigables” para nuestro intestino. El problema surge cuando tienes SIBO, quieres hacer este tipo de dieta y eres eres vegana/o ó vegetariana/o. Porque al evitar muchos de los alimentos altos en fodmaps o ciertos carbohidratos muy fermentable, la alimentación suele inclinarse más hacia la ingesta de productos animales. Y si eres vegetariano o vegano, y no comes carnes o productos animales, ¿de dónde obtienes la cantidad adecuada de proteínas? Por eso en este episodio hablamos de algunos alimentos altos en proteínas que puedes comer si tienes colon irritable o Sobrecrecimiento bacteriano y estás haciendo una Dieta baja en fodmaps o carbohidratos específicos. https://doctorcueva.com/podcast/alimentos-altos-proteinas-dieta-fodmap/  Notas del Episodio Proteínas en la dieta ¿Cuánta proteína necesito al día? | Episodio 16 Membresía de problemas digestivos Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
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May 28, 2019
Consejos y Suplementos para el Estreñimiento | Episodio 61
El estreñimiento es uno de los síntomas digestivos más molestos que hay. Y se necesita una regularidad adecuada para ir al baño, pues eso repercute en nuestra salud. En  el episodio de hoy hablamos de algunos consejos y suplementos para el estreñimiento: Algunos de los tipos de laxantes que recomiendo a mis pacientes, su mecanismo de acción y cómo dar con la dosis adecuada Cuáles son los tipos de fibra para el estreñimiento que te interesa más consumir para aliviar esa hinchazón y gases. Algunos alimentos probióticos y suplementos para el estreñimiento probióticos que pueden ayudarte a ir al baño con regularidad. Un consejo totalmente natural a realizar a primera hora de la mañana y que puede ayudarte a ir al baño cada día. Algunos otros alimentos, aparte de la fibra, que pueden ayudarte a aliviar el estreñimiento. Doctorcueva.com/episodio61 Notas del Episodio Membresía de problemas digestivos Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
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May 14, 2019
Enzimas Digestivas - ¿Son útiles los suplementos de enzimas para la digestión | Episodio 60
Hemos hablado en otros episodios sobre los suplementos de ácido digestivo y que pueden ser beneficiosos para ayudarnos a digerir los alimentos. Pero ¿Y qué hay de los suplementos de enzimas digestivas? ¿Pueden ellos ayudarnos a digerir nutrientes como las proteínas, carbohidratos o incluso el gluten? En el episodio de hoy hablamos de: La fisiología normal del ácido, bilis y enzimas pancreáticas. Algunos síntomas de déficit o alteración en los niveles de enzimas digestivas. La evidencia científica que hay de la suplementación con enzimas digestivas. Sobre las enzimas para digerir el gluten - ¿Se puede comer gluten con ellas? Algunas enzimas farmacéuticas para digerir el gluten que están en estudio y que quizá pronto estarán en el mercado, como la Glutenasa ALV003, pero que aunque prevenía el daño intestinal, según un estudio no mejoraba los síntomas. Enzimas para digerir el gluten a base de plantas: basadas en Aspergillus niger prolyl endoproteasa (AN-PEP), pero que en estudio de 2013 no mostró efectos en prevenir daño intestinal o mejorar síntomas comparado con placebo. El Glutenón, una enzima para digerir el gluten que reducía síntomas y prevenía ligeramente daño intestinal, pero que fue retirado del mercado por efectos secundarios. Los beneficios en las lesiones de la piel de los celíacos con los suplementos de enzimas para digerir el gluten a base de enzimas de papaya  (40 mg carica papaya), pero que no llegó a mejorar los síntomas digestivos según un estudio.  El posible efecto placebo a tener en cuenta al usar suplementos de enzimas digestivas y que puede ser mayor del 50% Doctorcueva.com Episodio 60 - Enzimas Digestivas Notas del Episodio Dieta completa para Sobrecrecimiento bacteriano - Oferta Membresía de problemas digestivos Estudio sobre la Glutenasa ALV003 - Glutenase ALV003 attenuates gluten-induced mucosal injury in patients with celiac disease. Lähdeaho ML et ak. Gastroenterology. 2014 Jun;146(7):1649-58. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24583059 Estudio sobre los suplementos de enzimas para el gluten a base de papaya - The Effect of Enzyme Therapy on Skin Symptoms and Immune Responses in Patients with Dermatitis Herpetiformis. Agnieszka Zebrowska et al. International Journal of Celiac Disease, 2014 2 (2), pp 58-63. Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos. 
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May 7, 2019
Ácido gástrico - Cómo saber si necesitas suplementos de ácido gástrico | Episodio 59
 Quizá has escuchado hablar del ácido digestivo, que quizá tienes mucho ácido y por eso te han recomendado bloqueadores del ácido. Pero ¿sabías que el otro extremo, es decir, tener muy poco ácido en el estómago puede estar causando tus molestias digestivas e incluso se asocie a otras condiciones como anemia y déficit de Vitamina B12? En esos casos, puede ser conveniente tomar suplementos de ácido. Pero, cómo saber si tenemos pocos niveles de ácido, incluso de forma casera sin pruebas costosas? ¿Y qué evidencias científicas hay de que los suplementos de ácido nos puedan ayudar? En este episodio hablamos de: Las evidencias científicas qué hay de la utilidad de los suplementos y la importancia de la experiencia clínica de expertos. Qué es la hipoclorhidria,  lo frecuente que es y las condiciones que pueden predisponer a tener baja cantidad de ácido en el estómago. Algunas enfermedades autoinmunes que deben hacerte sospechar detener baja cantidad de ácido en el estómago. Qué datos de la analítica normal pueden hacerte  sospechar de tener baja cantidad de ácido en el estómago. Cómo saber si necesitas suplementos de ácido gástrico: pruebas médicas disponibles Dos pruebas caseras para saber si tienes el ácido bajo en el estómago y que no te costarán casi nada. Y mucho más. Doctorcueva.com/Episodio59 Membresía de Problemas Digestivos
32:28
April 23, 2019
Influencia del estrés en la salud Intestinal y fatiga adrenal | Episodio 58
No hace falta que te diga mucho para convencerte de que el estrés puede tener un efecto perjudicial en tu salud. Pero ¿sabías que el estrés puede también influir en tu salud intestinal alterando la microbiota y causando o empeorando varios síntomas digestivos y no digestivos? Pues sí, e incluso puede condicionar una condición conocida como fatiga adrenal. Hoy hablamos de: Algunas claras evidencias de que el estrés afecta distintos sistemas del cuerpo y la salud, Y que muchas veces no se dan problemas a corto plazo, sino a largo plazo, lo cual representa la “tormenta perfecta” para los problemas intestinales Evidencias de que el síndrome de Intestino Irritable y el sobrecrecimiento bacteriano (SIBO) pueden empeorar con el estrés (1), e incluso también lo síntomas de la Enfermedad inflamatoria intestinal (2). Evidencias de cómo el estrés estimula antojos de alimentos altos en grasas y azúcares y las pobres elecciones de alimentos == > (3) Estudio en estudiantes universitarios que disminuían sus niveles de bacterias saludables lactobacillus en épocas de exámenes por estrés (4), comparado con otros que no tenían exámenes (Nota: varios ensayos clínicos muestran que el colon irritable, la enfermedad inflamatoria intestinal y los síntomas digestivos mejoran con probióticos a base de lactobacillus) (1) Impact of psychological stress on irritable bowel syndrome. Hong-Yan Qin et al. World J Gastroenterol. 2014 Oct 21; 20(39): 14126–14131. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4202343/ (2) A prospective population-based study of triggers of symptomatic flares in IBD. Bernstein et al. Am J Gastroenterol. 2010 Sep;105(9):1994-2002. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20372115 (3) Increases in weight during chronic stress are partially associated with a switch in food choice towards increased carbohydrate and saturated fat intake. Roberts et al. Eur Eat Disord Rev. 2014 Jan;22(1):77-82. doi: 10.1002/erv.2264. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24123563 (4) Investigating the role of perceived stress on bacterial flora activity and salivary cortisol secretion: a possible mechanism underlying susceptibility to illness. Knowles SR et al. Biol Psychol. 2008 Feb;77(2):132-7. Epub 2007 Oct 2. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18023961 (5) Exposure to a social stressor alters the structure of the intestinal microbiota: implications for stressor-induced immunomodulation. Bailey MT et al. Brain Behav Immun. 2011 Mar;25(3):397-407. doi: 10.1016/j.bbi.2010.10.023. Epub 2010 Oct 30. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21040780 (6) The Impact of Psychological Stress on Wound Healing: Methods and Mechanisms. Jean-Philippe Gouin et al. Immunol Allergy Clin North Am. 2011 Feb; 31(1): 81–93.  (7) Social Isolation Impairs Oral Palatal Wound Healing in Sprague-Dawley Rats: A Role for miR-29 and miR-203 via VEGF Suppression. Linglan Yang et al. Published online 2013 Aug 9. doi: 10.1371/journal.pone.0072359 (8) The Effect of Breathing, Movement, and Meditation on Psychological and Physical Symptoms and Inflammatory Biomarkers in Inflammatory Bowel Disease: A Randomized Controlled Trial. Gerbarg P. et al. Inflamm Bowel Dis. 2015 Dec;21(12):2886-96. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26426148 Doctorcueva.com/episodio58 Membresía de Problemas Digestivos Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
32:53
April 9, 2019
Flora intestinal y pérdida de peso: La Microbiota podría impedirte adelgazar | Episodio 57
¿Sabías que la flora intestinal y la pérdida de peso pueden estar relacionadas? Es decir, que los tipos de bacterias que tienes en el intestino pueden facilitarte o dificultarte adelgazar. Y hay estudios en marcha que están investigando si una alimentación personalizada para mejorar el perfil de la microbiota intestinal puede ayudarte a perder peso incluso revertir o mejorar enfermedades como la diabetes. Hablamos de: Como algunos tipos de bacterias de la microbiota intestinal pueden favorecer la ganancia de peso La importancia de la variedad en la flora intestinal para el control de la obesidad y un alimento simple que ha demostrado aumentar la diversidad de la microbiota intestinal La tasa de heredabilidad de la obesidad, y porque aunque tengas predisposición al sobrepeso tienes mucho margen de maniobra para tener el peso bajo control Estudios que han encontrado que algunos alimentos causan picos de azúcar en sangre en algunas personas y en otras no Un nuevo algoritmo informático a base de estudios científicos recientes, que permitiría en el futuro mejorar el control del sobrepeso y diabetes creando dietas personalizadas Doctorcueva.com/episodio57 Notas del Episodio Membresía de Problemas Digestivos El metabolismo de los carbohidratos por parte de la microbiota intestinal puede impedir perder peso. Muñiz Pedrogo D., et al. Mayo Clinical Proceedings August 2018 Volume 93, Issue 8, Pages 1104–1110 Conexión entre metabolitos en plasma relacionados con el IMC y la microbiota intestinal. Ottosson F. et al. The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, Volume 103, Issue 4, April 2018, Pages 1491–1501  Diversidad de Microbiota intestinal correlaciona con marcadores metabólicos Pedersen O. et al. Nature volume 500, pages 541–546 (29 August 2013) Relación de la diversidad de microbioma intestinal y la alta ingesta de fibra con la ganancia de peso. Menni C et al. International Journal of Obesity volume 41, pages 1099–1105 (2017)  La Genética human influye en la microbiota intestinal Goodrich JK. et al. Cell. 2014 Nov 6;159(4):789-99 Variación de los niveles de glucosa en sangre con diferentes alimentos entre las personas Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
28:10
April 3, 2019
Función del ácido del estómago, condiciones asociadas e irritantes gástricos | Episodio 56
Algunos síntomas como indigestión,  reflujo y ardores, eructos, gases, hinchazón o sensación de estar muy lleno después de las comidas, pueden ser debidos a tener mucho ácido o poco ácido en el estómago. Y algunas condiciones como las úlceras o la enfermedad de reflujo están muy relacionadas con los niveles de ácido, pero niveles inadecuados de ácido pueden influir en la absorción de nutrientes y minerales a largo plazo, como por ejemplo el uso crónico injustificado de muchos inhibidores o bloqueadores de ácido. Y que hay sobre otros alimentos como el café. Y que hay sobre otros alimentos como el café, ¿inflama el estómago o altera los niveles de ácido? En el episodio de hoy hablamos de: Para qué sirve y cómo funciona el ácido que todos tenemos en el estómago y por qué es importante tener unos niveles adecuados de ácido. Las consecuencias de tener mucho o poco ácido en el estómago. Los síntomas típicos de poco ácido (hipoclorhidria) o mucho ácido (hiperclorhidria) en el estómago, y por qué no es tan fácil saber si tienes niveles adecuados sólo con los síntomas. Las condiciones y enfermedades más frecuentemente relacionadas con niveles inadecuados de ácido gástrico. Si el café es bueno o malo para la salud, inflama el estómago o altera la producción de ácido, y las evidencias científicas que hay al respecto. Si el té verde suele inflamar al estómago Doctorcueva.com/episodio56 Notas del Episodio Estudio de mejoría del reflujo con suplementos dietéticos y vitaminas comparado con omeprazol - https://www.researchgate.net/publication/6840696_Regression_of_gastroesophageal_reflux_disease_symptoms_using_dietary_supplementation_with_melatonin_vitamins_and_aminoacids_Comparison_with_omeprazole Revisión sistemática sobre beneficios del café - 2014 - https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1541-4337.12206 Relación del Café con úlceras, esofagitis y enfermedades relacionadas con el ácido - Metaanálisis 2013 - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23776588 Revisión sobre el café y la función gastrointestinal - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10499460 Efecto del café en la secreción gástrica y gastritis - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19888 Té verde y sus efectos en gastritis atrófica - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11059513 Membresía de Problemas Digestivos Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
29:09
March 19, 2019
Dieta alta o baja en Carbohidratos - Cuál es mejor para tu Intestino
Hay muchos que están a favor de una dieta baja en carbohidratos, porque les ha ayudado a perder peso y sentirse mejor. Incluso encontrarás revistas y sitios web dedicados a estas dietas cetogénicas muy bajas en carbohidratos, con cientos de testimonios de personas que certifican sus bondades. Por otro lado, hay muchas personas, entre ellos deportistas y gente muy sana, que comen una dieta moderada o alta en carbohidratos. Y cuando han intentado restringir los carbohidratos en su dieta, se sienten fatal. ¿Es mejor comer más o menos carbohidratos para tu intestino?  ¿Cuál de los dos grupos miente? Probablemente los dos tengan la razón. En el episodio de hoy hablamos de Las dietas altas y bajas en carbohidratos y cuál es la mejor para tu intestino Algunos alimentos ricos en carbohidratos que suelen dar menos problemas de intolerancias o síntomas digestivos Relación de la ingesta alta o baja de carbohidratos con la tiroides Algunos ejemplos de desayuno, almuerzo y cena altos y bajos en carbohidratos Los criterios a tener en cuenta para saber si debes comer una dieta alta o baja en carbohidratos Los criterios a tener en cuenta para saber si debes comer más o menos frecuentemente Algunos beneficios del ayuno intermitente para la salud intestinal Doctorcueva.com/episodio55 Notas del Episodio Sitio web con contenido nutricional de alimentos - Dietas.net Estudio sobre dieta baja en carbohidratos que mejoró autoinmunidad tiroidea - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27747984 Estudios sobre beneficios del ayuno intermitente en Colon Irritable y Enfermedad Inflamatoria Intestinal - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17078771 - http://www.indianjgastro.com/IJG_pdf/nov2008/nov08_SR2_pg239_acknowledge241.pdf Revisiones  Sistemáticas sobre el ayuno, saltarse comidas y el peso: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26024494 https://academic.oup.com/ajcn/article/102/2/464/4564588 Revisión sistemática que no encuentra un beneficio consistente de la típica recomendación de comer frecuentemente - https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4683169/ Membresía de Problemas Digestivos Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
36:27
March 12, 2019
Cambios en el estilo de vida para mejorar la salud-parte 2: Naturaleza y Ejercicio
Muchos piensan sólo en medicamentos o suplementos de vitaminas para mejorar su salud. Otros piensan que sólo una dieta específica les ayudará a mejorar sus problemas de peso o salud. Pero ¿Hay otras cosas que puedas hacer aparte de los medicamentos, suplementos o la dieta? Claro que sí, hay varios cambios en el estilo de vida que puede hacer y según varios estudios científicos y revisiones, son realmente efectivos para mejorar diferentes aspectos de la salud. En el episodio previo hablamos de la importancia de la vitamina D y la exposición solar para la salud. En este episodio cerramos el tema con otros hábitos saludables relacionados: Los beneficios de pasar mayor tiempo en la naturaleza, que son independientes del ejercicio Podría bastarte con un simple paseo de 15 minutos caminando, rodeado de vegetación: simple y barato! Beneficios del ejercicio para modificar la diversidad de la flora intestinal Doctorcueva.com/episodio54 Notas del Episodio Estudio Japón 2014: Emotional, restorative and vitalizing effects of forest and urban environments at four sites in Japan Beneficios de la naturaleza independientes del ejercicio  Regulación del sistema inmune por la biodiversidad de los entornos naturales - 2013 Estudio en atletas y diversidad microbiota intestinal 2014 Estudio 2018 - Ejercicio altera microbiota intestinal en personas delgadas y obesas Membresía de Problemas Digestivos Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
41:26
March 5, 2019
Cambios en el estilo de vida para mejorar la salud-parte 1:Vitamina D y exposición solar | Episodio 53
Muchos piensan sólo en medicamentos o suplementos de vitaminas para mejorar su salud. Otros piensan que sólo una dieta específica les ayudará a mejorar sus problemas de peso o salud. Pero ¿Hay otras cosas que puedas hacer aparte de los medicamentos, suplementos o la dieta? Claro que sí, hay varios cambios en el estilo de vida que puedes hacer y según varios estudios científicos y revisiones, son realmente efectivos para mejorar diferentes aspectos de la salud. Hoy hablamos específicamente de: Las toxinas ambientales y en los productos que compramos, y simples consejos de sentido común para evitarlos Como la exposición al sol tiene efecto protector sobre algunos de los tipos de cáncer más frecuentes, que va más allá de la vitamina D Según una revisión reciente de Dermato - Endocrinología de 2016, hay mayor efecto protector de varios tipos de cáncer frecuentes que el riesgo del cáncer de piel, que es mucho  menos frecuente. Los niveles adecuados de exposición al sol, tomando como base la Guía Clínica sobre Deficiencia de Vitamina D de la Sociedad Americana de Endocrinología Recomendaciones prácticas de exposición al sol, ya sea en bañador o en camiseta y pantalones cortos Porque no hay que obsesionarse con los suplementos de Vitamina D, ya que aunque lo tengas bajo y parezca contraintuitivo, puede no ser la causa de los problemas Doctorcueva.com/episodio53 Notas del Episodio Revisión sistemática sobre Exposición al sol, Vitamina D y Prevención de cáncer - 2013 Estudio 2016 - Review Journal of Dermato-Endocrinology - Revisión datos USA, sobre asociación de Exposición al sol y cáncer Estudio Suecia 2016 mujeres que evitaban el sol tenían más riesgo de muerte por cualquier causa en comparación con las expuestas al sol Guía Clínica Deficiencia Vitamina D Sociedad Americana Endocrinología 2011 Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos. 
29:19
February 19, 2019
Como tomar probióticos para las condiciones digestivas | Episodio 52
 ¿Estás confundida sin saber cómo tomar probióticos para las enfermedades digestivas? Es realmente confuso. Con tantos suplementos probióticos que hay en el mercado es frecuente no tener claro cuáles pueden ser efectivos para tus molestias digestivas. Hoy hablamos de: Los tipos de probióticos que tenemos en el mercado actualmente. Qué probióticos son realmente efectivos y para qué enfermedad o condición digestiva, según la evidencia científica. Cómo tomar probióticos y cuáles son algunas de las dosis de bacterias que deberías mirar en las etiquetas Recuerda, que en la página de suplementos probióticos del área de miembros iremos actualizando periódicamente este contenido, conforme vayan saliendo nuevos estudios científicos y suplementos probióticos. Doctorcueva.com/episodio52   Notas del Episodio Membresía de Problemas Digestivos Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
28:23
February 12, 2019
Cómo aliviar el Intestino Irritable - parte 2 | Episodio 51
 Cuando me preguntan cómo aliviar el intestino irritable, suelo recomendar siempre un abordaje en 3 pasos: Primer paso: Asegurar el diagnóstico  de colon irritable y descartar otras condiciones asociadas que requieran un tratamiento diferente, como por ejemplo Sobrecrecimiento bacteriano (SIBO), malabsorción de sales biliares, intolerancia a fructosa o lactosa, colitis microscópica, etcétera. Segundo paso- Valorar si los síntomas son leves o severos, porque de ello dependerá la intensidad del manejo con medicamentos y/o cambios en la alimentación y estilo de vida. Tercer paso: Las dietas de eliminación y personalización de la alimentación, si no hay mejoría con el paso anterior. Cómo aliviar el Intestino Irritable con la alimentación por etapas Este abordaje de alimentación por etapas no me lo he inventado yo. Es tal como lo recomienda la Asociación Británica de Dietética en sus guías de 2012: Cambios en los hábitos básicos de alimentación a tener en cuenta. Cambios específicos en la dieta según síntomas Dietas de Eliminación y dietas empíricas para personalizar el tratamiento dietético de cada persona En el episodio de la semana pasada hablamos del primer paso y los cambios iniciales que debes hacer en tus hábitos de alimentación como parte del segundo paso. En el episodio de hoy hablamos de las recomendaciones más específicas de tipos y cantidades de alimentos a evitar en este segundo paso, cuando los síntomas no mejoran tras los cambios iniciales de hábitos. Y si no hay una mejoría marcada y aceptable, se puede pasar al tercer paso: Dietas de Eliminación y dietas empíricas para personalizar el tratamiento dietético. Esto lo dejaremos para un futuro episodio, pues esta etapa es recomendable que sea guiada y supervisada por un profesional médico o nutricionista con experiencia. Doctorcueva.com/episodio51 Notas del Episodio Síntomas de Colon Irritable en Mujeres - Como se diagnostica Paso a Paso- Episodio Podcast Cómo aliviar el Colon Irritable - parte 1 | Episodio 50 Membresía de Problemas Digestivos Recomendaciones de Alimentación para el Colon Irritable según síntomas en pdf 5 claves imprescindibles para aliviar tu colon irritable Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos. 
26:26
February 5, 2019
Cómo aliviar el colon irritable parte 1 | Episodio 50
Me llegan a diario muchos emails preguntándome Cómo aliviar el colon irritable. El problema es que la respuesta más exacta es: Depende. Es como si alguien con sobrepeso te pregunta: ¿Cómo bajo de peso? Dependerá de tus hábitos actuales, tus preferencias personales de alimentos, el hábito de actividad física, etcétera.  Lo que le funciona a tu vecina Paqui, no necesariamente te funcionará a ti. Algo similar pasa con el Colon Irritable. Si también te preguntas cómo aliviar tu colon irritable, no hay una "receta" mágica y única válida para todos por igual.   A lo largo de más de 10 años he visto cientos de pacientes con Colon Irritable y para muchos de ellos, es realmente una pesadilla que altera completamente su vida diaria. Algunos no pueden planificar sus vacaciones, otros evitan las comidas en la calle, e incluso algunas personas se aíslan o separan del resto de gente en las reuniones porque tienen unos gases que ya te imaginas, y no quieren pasar vergüenza. Quizá tú has estado en alguna de estas situaciones. Y aunque hayas acudido al médico y te haya dicho que lo tuyo es sólo estrés o psicológico, déjame decirte que no eres ningún bicho raro ni está todo en tu cabeza. El Colon Irritable es una enfermedad real, y a través de los años he aprendido que muchas veces los medicamentos no son la mejor manera de tratar algunas condiciones médicas. Si, en algunos casos los medicamentos son necesarios y ayudan, pero no me parece sea los más efectivo e ideal para la mayoría de personas. Pero para aliviar el colon irritable, sobre todo con la alimentación, no hay una receta o dieta mágica con alimentos que evitar. Además, algunas personas tienen síntomas de colon irritable más leves y que no les altera demasiado su vida diaria, mientras que otras personas se aislan socialmente o incluso llegan a tener problemas con su pareja. Los primeros no requerirán medidas o cambios tan restrictivos, mientras que los últimos necesitarán un manejo más individualizado, de preferencia con ayuda profesional. En este episodio hablamos de: Como organizo el manejo del colon irritable, en 3 pasos, según la intensidad de los síntomas.  Por qué algunos alimentos desencadenan las crisis en algunas personas y en otras no Las 3 líneas escalonadas de tratamiento dietético de la Asociación Británica de Dietética 2012 Los 4 Errores Que Tu Colon Irritable No Perdona y que deberías tener primero en cuenta si tienes síntomas leves de colon irritable Como se podía hacer muy largo este episodio, lo he dividido en 2 partes: En esta primera parte, hablaremos de los 2 primeros pasos, y en el próximo episodio hablaremos del 3ºer paso, que incluye recomendaciones más estrictas de la dieta como por ejemplo una Dieta de eliminación y posterior reintroducción.  Doctorcueva.com/episodio50   Notas del Episodio Síntomas de Colon Irritable en Mujeres - Como se diagnostica Paso a Paso- Episodio Podcast Síntomas de Colon Irritable - Como saber si tengo Intestino Irritable Dieta Para Colon Irritable - Qué alimentos comer y cuáles evitar Come hasta estar saciado, no reventando - Episodio de podcast Cómo comer despacio y 14 Consejos para conseguirlo - Episodio de podcast
22:55
January 29, 2019
Dieta Paleo para mejorar tu salud intestinal | Episodio 49
En este episodio te cuento: Qué considero una Dieta saludable para el intestino, y porque en algunos casos alimentos nutritivos como el pescado, frutos secos o huevos pueden no ser lo mejor para tí. Los 4 Principios de una dieta saludable para el intestino en orden de importancia (pista: la mayor calidad nutricional cuenta, pero no es la más importante) La filosofía básica de la Dieta Paleo, pero que no hace falta que te pongas a cazar animales con una lanza o convertir tu jardín en un Porqué los alimentos restringidos en la dieta paleo van acorde con los principios básicos de una dieta saludable intestinal Los alimentos que hay que evitar en la dieta paleo y porque podrían ser perjudiciales para tu salud: las 3 A:Alimentos procesados, Azúcares y Aceites refinados, también cereales (incluyendo maíz), legumbres secas (incluyendo soja y cacahuetes), y opcionalmente, lácteos (en debate) Y mucho más... Doctorcueva.com/episodio49 Notas del Episodio Lista de espera de la Membresía de Problemas Digestivos Minitest Gratis para saber si tienes los síntomas de Sobrecrecimiento Bacteriano  Información General y Recetas Dieta Paleo La evidencia científica actual de la Dieta paleolítica Espero que te guste nuestro podcast y sus contenidos. Si te gusta, déjanos una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊), en iVoox o en la plataforma que utilices para escucharlo. Este podcast es 100% gratuito y eso nos ayudará a seguir manteniéndolo, pero sobre todo podrá llegar a más personas y les ayudarás a mejorar su salud ellos mismos.
20:46
January 22, 2019
11 Consejos para empezar 2019 y mejorar tu salud intestinal | Episodio 48
 ¡Las primeras 2 semanas de 2019 han llegado... y se han ido! Las fiestas de fin de año son época de relax, de disfrutar de reuniones con amigos y familiares y, con mucha frecuencia, excesos en las comidas. De seguro que has notado cómo has dejado un poco de lado el tipo de alimentación o dieta que seguías para mantener el peso o tener esas molestias digestivas controladas. Es probable que hayas pasado estas primeras dos semanas del nuevo año intentando volver a tu ritmo normal con el trabajo, tu rutina de sueño, ir al gimnasio o cocinar comidas saludables en casa. Es por eso que en este episodio quiero compartir contigo 11 consejos para volver a la normalidad después de las vacaciones y fiestas de fin de año. Si te preguntas dónde se ha ido todo el buen trabajo que venias haciendo antes de las fiestas navideñas ¡no te asustes! Escucha y reflexiona en estos 11 consejos, pero sobre todo, ACTÚA. Deja el ambiente de fiestas...con las fiestas Deshazte de los restos de comida Planifica tus comidas Busca a alguien a quien rendirle cuentas Recuerda tu por qué Planifica tus objetivos para 2019 Mueve “el culo”  Prueba el Ayuno intermitente Hidratación No te preocupes por las cosas pequeñas Evalúa y mejora tu sueño Doctorcueva.com/episodio48 Notas del Episodio Membresía de Problemas Digestivos Minitest Gratis para saber si tienes los síntomas de Sobrecrecimiento Bacteriano Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊)  o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos. 
22:45
January 15, 2019
Sobrecrecimiento Bacteriano: Tratamientos recomendados y otras opciones si tienes síntomas sugestivos de SIBO | Episodio 47
Si tienes síntomas de gases e hinchazón después de las comidas, incluso con alimentos supuestamente saludables, o quizá diarreas, estreñimiento, insomnio, cansancio crónico, o quizá tienes otras condiciones médicas como hipotiroidismo, diabetes o enfermedad celíaca, podrías tener un sobrecrecimiento bacteriano. Hoy hablamos de las opciones efectivas de tratamiento del sobrecrecimiento bacteriano avaladas por la ciencia, y al final te cuento que otras opciones tienes si tienes estos síntomas pero el Test de Aliento para diagnosticar el SIBO te sale negativo o incluso no puedes hacértelo por cualquier otro motivo. En esta sesión hablamos de: *Los tipos de tratamientos efectivos que se pueden dar para el SIBO *Por qué muchas veces se necesitan varias rondas de antibióticos *Aunque a veces se necesitan prebióticos y probióticos para mejorar la repoblación de bacterias, por qué hay que tomarlos en el momento adecuado *Qué opciones de tratamiento tienes incluso si no puedes hacerte el Test de Aliento para Sobrecrecimiento bacteriano *Y mucho más... https://doctorcueva.com/podcast/sobrecrecimiento-bacteriano-opciones-tratamiento/ Notas del Episodio *Pre Lista de Membresía de Problemas Digestivos https://doctorcueva.com/grupodigestivo *Minitest Gratis para saber si tienes los síntomas de Sobrecrecimiento Bacteriano https://doctorcueva.com/minitest-sobrecrecimiento-bacteriano/ Si te gusta el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊) o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
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December 18, 2018
Dieta FODMAP: Cómo se personaliza de acuerdo a tus síntomas | Episodio 46
Los alimentos altos en FODMAPs pueden desencadenar o empeorar las molestias digestivas de hinchazón o diarreas propias del colon irritable, y por eso hay muchos estudios que han demostrado la eficacia de una Dieta baja en Fodmaps en esta condición. Pero no deberías quedarte para siempre con una dieta baja en FODMAPs, sino más bien irlos reintroduciendo poco a poco para saber cuáles toleras y en qué cantidades. Porque a la larga necesitas FODMAPs en tu dieta para tener mayor población de bacterias saludables y favorecer un buen equilibrio en la microbiota intestinal. Hoy te cuento como ayudo a mis pacientes a personalizar la dieta FODMAP, reintroduciendo estratégicamente estos pequeños carbohidratos (los fodmaps) en su alimentación. Para que si tu estás pensando en hacer este tipo de dieta, sepas el camino a seguir para conseguir una dieta lo más amplia posible. En este episodio hablamos de: *Qué son los FODMAPs *La evidencia que hay de su utilidad en el Colon Irritable y Sobrecrecimiento bacteriano *Las desventajas de la popularidad de la Dieta baja en FODMAPs Aunque evitar los FODMAPs puede mejorar tus síntomas, por qué en realidad los necesitas para tener una mejor salud intestinal y general a largo plazo *El esquema general con las 3 fases de la Dieta baja en FODMAPs, que incluye no sólo la primera fase de eliminación (que es la única que hacen muchas personas) *Por donde empezar, es decir la intolerancia a qué FODMAP deberías empezar a probar primero *Durante cuántos días pruebo la tolerancia a cada tipo de FODMAP con mis pacientes *Cómo pruebo los niveles de tolerancia a cada tipo de FODMAP individual con porciones cada vez mayores. *Y mucho más https://doctorcueva.com/podcast/como-personalizar-dieta-fodmap/ Notas del Episodio Estudio que sustenta la eficacia de la Dieta baja en FODMAPs en el colon irritable A diet low in FODMAPs reduces symptoms of irritable bowel syndrome. Gastroenterology. 2014 Jan;146(1):67-75.e5. Halmos EP y col. Revisión que avala la Dieta baja en FODMAPs como uno de los primeras estrategias para el Colon Irritable Role of FODMAPs in Patients With Irritable Bowel Syndrome. Nutr Clin Pract. 2015 Oct;30(5):665-82. Mansueto P y col. Estudio en el que no se recomienda la dieta estricta baja en FODMAPs a largo plazo. Efficacy of the low FODMAP diet for treating irritable bowel syndrome: the evidence to date. Clin Exp Gastroenterol. 2016 Jun 17;9:131-42. doi: 10.2147/CEG.S86798. eCollection 2016. Nanayakkara WS y col. La dieta estricta baja en FODMAPs reduce las bifidobacterias Fermentable carbohydrate restriction reduces luminal bifidobacteria and gastrointestinal symptoms in patients with irritable bowel syndrome. J Nutr. 2012 Aug;142(8):1510-8. Staudacher HM y col. Las dietas con diferente contenido en FODMAPs alteran la flora intestinal. Diets that differ in their FODMAP content alter the colonic luminal microenvironment. Gut. 2015 Jan;64(1):93-100. Halmos EP y col. Pre Lista de Membresía de Problemas Digestivos https://doctorcueva.com/membresia-problemas-digestivos/ Minitest Gratis para saber si tienes los síntomas de Sobrecrecimiento Bacteriano https://doctorcueva.com/minitest-sobrecrecimiento-bacteriano/
32:12
December 11, 2018
Como mejorar la flora intestinal con los alimentos y a la vez aumentar la longevidad | Episodio 45
Soy un defensor de la alimentación saludable y usar la menor cantidad de medicamentos. Más alimentos y menos medicamentos. Pero sabías que aumentando el consumo de algunos tipos de alimentos y disminuyendo otros, y haciéndolo estratégicamente en los momentos adecuadas, puede ayudarte a mejorar la flora intestinal y vivir más? Hoy hablamos de cómo mejorar la flora intestinal, potenciar tu salud y vivir más y Los mejores tipos de alimentos para recuperar la flora intestinal. En este episodio te cuento: *Por qué deberías enfocarte en mejores alimentos para reducir el consumo de medicamentos y la aparición de enfermedades (y no solo enfermedades del corazón). *El otro tipo de enfermedades y condiciones a la que predispone la comida rápida, aparte de las relacionadas con el corazón. *Qué significa el famoso consejo de "comer con moderación" *La Nutrigenómica, y por qué lo que comemos puede afectar a nuestros hijos *Los mejores tipos de alimentos para recuperar la flora intestinal *La mejor forma de comer las ensaladas (Tip: y no es sólo con un gran chorreón de aceite de oliva). *El alimento que tiene propiedades antiestrogénicas (antiobesidad) y que además podría prevenir algunos tipos de cáncer como el de próstata y mama. *El efecto de la segunda comida, que te ayudaría mejorar la flora intestinal y absorber menos calorías incluso de una comida con azúcares añadidos. *Por qué los veganos que comían más grasas, viven más *Y mucho más... https://doctorcueva.com/episodio45/ Notas del episodio Asociación del riesgo de medicamentos para la diabetes y cáncer https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23974779 Efecto segunda comida - episodio https://doctorcueva.com/podcast/menos-fibra-estrenimiento-efecto-segunda-comida/ Beneficios del Ayuno intermitente: https://academic.oup.com/ajcn/article/102/2/464/4564588 Minitest Gratis para saber si tienes síntomas de Sobrecrecimiento Bacteriano https://doctorcueva.com/minitest-sobrecrecimiento-bacteriano/ Pre Lista de Membresía de Problemas Digestivos https://doctorcueva.com/membresia-problemas-digestivos/
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December 4, 2018
Menos fibra puede mejorar estreñimiento y el Efecto de segunda comida en el peso | Episodio 44
Hoy hablamos de la fibra y su efecto para mejorar el estreñimiento, y también del efecto de la segunda comida, también conocido en inglés como “second meal effect”. En todos lados escucharás que la fibra es buena para el estreñimiento y hay que comer más fibra en la dieta. Pero aunque este consejo vale para la mayoría, no vale para todos. Por eso hoy hablamos de: *Como un grupo de personas mejoraron su estreñimiento tras reducir su ingesta de fibra *Como puedes encontrar la cantidad de fibra adecuada para tí *Como puede ser que algunos alimentos tengan efecto en la cantidad de calorías que absorbes de la siguiente comida horas después, incluso aunque esta última tenga azúcares añadidos *Los mejores alimentos que pueden tener este efecto. https://doctorcueva.com/podcast/menos-fibra-estreñimiento-efecto-segunda-comida/ Notas del Episodio *Estudio de los alimentos que tiene este efecto de segunda comida https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1713902/ *Estudio de mejora de estreñimiento con menos cantidad de fibra https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3435786/ *Pre Lista de Membresía de Problemas Digestivos: https://doctorcueva.com/membresia-problemas-digestivos/ *Minitest Gratis para saber si tienes los síntomas de Sobrecrecimiento Bacteriano: https://doctorcueva.com/minitest-sobrecrecimiento-bacteriano/ Espero que te guste nuestro podcast y sus contenidos. Si te gusta, déjanos una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊), en iVoox o en la plataforma que utilices para escucharlo. Este podcast es 100% gratuito y eso nos ayudará a seguir manteniéndolo, pero sobre todo podrá llegar a más personas y les ayudarás a mejorar su salud ellos mismos.
23:59
November 27, 2018
Diarreas matutinas y Qué comer cuando tienes diarrea | Episodio 43
Hoy hablamos de las Diarreas matutinas, sus posibles causas que pueden ser enfermedades, cosas que comes o haces, y además qué comer cuando tienes diarrea. Cualquiera de nosotros ha tenido alguna vez diarreas por las mañanas. Eso puede ser debido a una enfermedad o condición temporal, o a veces secundario a cosas que hacemos en nuestra vida diaria. En este episodio te cuento: *Las principales causas de Diarrea Matutina que tienen que ver con tu estilo de vida y que puedes intentar cambiar *Algunas Condiciones que pueden causar la diarrea matutina y que muchas veces son temporales y no requieren atención médica. *Algunas enfermedades crónicas que pueden hacer que tengas esas diarreas por las mañanas con relativa frecuencia *Qué es lo que debes hacer, ya sean diarreas matutinas frecuentes o no. *Los primeros pasos para prevenir esas diarreas que te levantan a primera hora de la mañana. *Qué alimentos comer cuando tienes diarrea aguda, y sobre todo que alimentos y bebidas evitar *Y mucho más…. En el artículo que acompaña este episodio tienes además un listado de los alimentos y bebidas fáciles de digerir y que le darán un descanso a tu intestino para mejorar de la diarrea, además de los tipos de alimentos y bebidas que debes evitar. https://doctorcueva.com/podcast/diarreas-matutinas/ Por otro lado, ya puedes reservar cita para la Consulta online. No es la consulta médica habitual en la que me cuentas los síntomas que tienes, te pregunto que pruebas te han hecho o te pido algunas más y luego te recomiendo un tratamiento con pastillas. En esta consulta abordo las molestias y síntomas desde un punto de vista más holístico, teniendo en cuenta: 1.- El aspecto tradicional de la medicina occidental, sobre todo enfocado a descartar problemas graves que requieran tratamientos o soluciones inmediatas. 2.- Los cambios que deberías hacer en tu alimentación y estilo de vida para promover una mejoría de los síntomas duradera. Si quieres más información, visita: https://doctorcueva.com/consulta-medica-online/ Notas del Episodio Artículo El Curso de Productividad que cambió mi proyecto https://doctorcueva.com/curso-de-productividad/ Video Curso Gratis de Productividad Emprendedora https://doctorcueva.com/proem/ Pre Lista de Membresía de Problemas Digestivos https://doctorcueva.com/membresia-problemas-digestivos/ Minitest Gratis para saber si tienes los síntomas de Sobrecrecimiento Bacteriano https://doctorcueva.com/minitest-sobrecrecimiento-bacteriano/ Espero que te guste nuestro podcast y sus contenidos. Si te gusta, déjanos una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊), en iVoox o en la plataforma que utilices para escucharlo. Este podcast es 100% gratuito y eso nos ayudará a seguir manteniéndolo, pero sobre todo podrá llegar a más personas y les ayudarás a mejorar su salud ellos mismos.
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November 21, 2018
Alimentos fermentados - Que son y cuáles son sus beneficios | Episodio 42
¿Qué diferencia hay entre la leche y el queso brie o el yogur? ¿O entre las uvas y el vino? ¿Que quizá el queso brie, el yogur y el vino son mucho más deliciosos? Pues depende de gustos, pero todos ellos son alimentos fermentados. Hoy hablamos de que son los alimentos fermentados y su papel en la salud, si realmente son probióticos y la diferencia con los prebióticos. En este episodio te cuento: *Qué son realmente los alimentos fermentados *Qué efectos tiene la fermentación de los alimentos, y no sólo tienen que ver con sus beneficios nutricionales *Algunos ejemplos de alimentos fermentados con bacterias vivas *Porque no todos los alimentos fermentados tienen bacterias vivas beneficiosas para la microbiota intestinal *Desde hace cuantos años se llevan haciendo alimentos fermentados *Algunos tipos de bacterias encontradas en los alimentos fermentados *Cuál es la evidencia científica que hay sobre los beneficios de los alimentos fermentados *¿Son todos los alimentos fermentados fuentes de probióticos? *La diferencia fundamental entre los prebióticos y probióticos *Algunos riesgos potenciales de alimentos fermentados *Y mucho más…. Notas del Episodio https://doctorcueva.com/podcast/alimentos-fermentados-que-son-beneficios/ Minitest Gratis para saber si tienes los síntomas de Sobrecrecimiento Bacteriano: https://doctorcueva.com/minitest-sobrecrecimiento-bacteriano/ Video Curso Gratis de Productividad Emprendedora: https://doctorcueva.com/proem/ Pre Lista de Membresía de Problemas Digestivos: https://doctorcueva.com/membresia-problemas-digestivos/ Entrenamiento Gratis de Productividad para Emprendedores 2018: https://doctorcueva.com/proem *Bell V, Ferrão J, Fernandes T. Nutritional Guidelines and Fermented Food Frameworks. Foods. 2017;6(8):65. *Dennett, C The Facts About Fermented Foods. Today’s Dietitian 2018;20(4): 24 *Rezac S, Kok CR, Heermann M, Hutkins R. Fermented Foods as a Dietary Source of Live Organisms. Front Microbiol. 2018;9:1785. *Swain MR, Anandharaj M, Ray RC, Parveen Rani R. Fermented fruits and vegetables of Asia: a potential source of probiotics. Biotechnol Res Int. 2014;2014:250424. *Artículo Estás obteniendo tu dosis diaria de microbios?: http://blog.katescarlata.com/wp-content/uploads/2018/11/hill-RDA-for-microbes-.pdf *Sugerencias para hacer Alimentos fermentados en casa - International Scientific Association of Probiotics and Prebiotics (Inglés): https://isappscience.org/suggestions-making-safe-fermented-foods-home/
28:12
November 13, 2018
Ultraprocesados, Colon Irritable, Microbiota Intestinal y peso | Episodio 41
En este episodio te cuento 2 noticias: *La primera sobre la relación que parece haber entre los alimentos ultraprocesados y el colon irritable *Y la segunda sobre el efecto de la microbiota en el peso.  En el segundo estudio lo que se intentó averiguar es si había algún factor relacionado con la microbiota intestinal que haga que, a pesar de seguir unos cambios adecuados en la alimentación y estilo de vida, no se consiga perder peso. Y esto le sucede a muchas personas, y muchas veces se piensa: “Seguro que no estás haciendo lo que te recomendaron”. Pues aquí verás que si, puede que estés haciendo las cosas bien pero aún así haber otros factores relacionados con tu microbiota intestinal que pueden impedirte perder peso. https://doctorcueva.com/episodio41/ Por otro lado, contarte que ya puedes reservar cita para la Consulta online. No es la consulta médica habitual en la que me cuentas los síntomas que tienes, te pregunto que pruebas te han hecho o te pido algunas más y luego te recomiendo un tratamiento con pastillas. En esta consulta abordo las molestias y síntomas desde un punto de vista más holístico, teniendo en cuenta: El aspecto tradicional de la medicina occidental, sobre todo enfocado a descartar problemas graves que requieran tratamientos o soluciones inmediatas. Los cambios que deberías hacer en tu alimentación y estilo de vida para promover una mejoría de los síntomas duradera. Si quieres más información, la tienes en: https://doctorcueva.com/consultamedica Vamos a abrir a finales de 2018 una membresía de pago en la cual ayudaremos a todas las personas con Colon Irritable, Sobrecrecimiento Bacteriano y Problemas Digestivos a entender mejor la raíz de su enfermedad. A través de contenidos y sesiones quincenales, sabrás qué cosas debes hacer para mejorar y aliviar tus molestias; facilitaremos planes de alimentación que cada uno podrá individualizar de acuerdo a sus necesidades con la información y guía que iremos dando Y además en las sesiones quincenales podrás tener las respuestas a todas tus dudas sobre el Colon Irritable, sobrecrecimiento bacteriano y otros problemas digestivos. Al ser el primer grupo beta que abriremos, tendrá un precio bastante económico, y tendré con los 10 primeros inscritos una sesión uno a uno para entender mejor sus problemas y guiarlos personalmente. Además, en este primer grupo limitaremos el acceso a un número máximo de personas, para poder darle una atención de calidad a cada uno de los miembros. Si te interesa que te avisemos apenas abramos la suscripción, apúntate en: https://doctorcueva.com/grupodigestivo
25:22
November 5, 2018
Nutrición y Flora Intestinal como Claves de tu Salud : Nuevo Nombre y Temática | Episodio 40
En esta segunda temporada te cuento porqué he decidido cambiar el nombre del podcast, con lo cual notarás un cambio en los temas de los que hablaremos en los episodios. Seguiremos hablando de Nutrición y Salud, pero visto desde la "lente" de la flora intestinal, y cómo mejorando nuestra Salud Intestinal podemos, la mayoría de veces, mejorar nuestra digestión, peso y salud en general. Doctorcueva.com/episodio40 Notas del episodio: Doctorcueva.com/consulta-online/ Doctorcueva.com/grupodigestivo/
21:00
September 24, 2018
¿Qué es el SIBO o Sobrecrecimiento Bacteriano y cómo afecta a tu salud? | Episodio 39
del SIBO, que es el acrónimo en inglés (Small Intestine Bowel Overgrowth) del Sobrecrecimiento bacteriano. ¿Sabías que hay más microbios en tu cuerpo, en números de trillones, que estrellas en la Vía Láctea? ¿Y que todos esos microbios combinados pesan alrededor de 1.5 kgs? Casi tanto como tu cerebro... Hoy hablamos del Sobrecrecimiento bacteriano, qué es realmente, qué síntomas digestivos y no digestivos da, con qué enfermedades autoinmunes se asocia, su estrecha relación con el colon irritable y claves para sospecharlo si tienes intestino irritable, y mucho más. Doctorcueva.com/episodio39 Notas del Episodio: Doctorcueva.com/tengosibo/ Doctorcueva.com/consulta-online/ Doctorcueva.com/grupodigestivo/
38:10
September 17, 2018
Empieza por Tu Salud Intestinal - Parte 2 | Episodio 38
Hablamos de por qué las diferentes culturas tienen diferentes microbiotas intestinales, la importancia de la diversidad de la flora intestinal, porqué un mismo tipo de dieta en la misma cultura y diferentes personas no siempre da iguales resultados y porqué alimentos supuestamente saludables con mucha fibra pueden no venirles bien a algunas personas Doctorcueva.com/episodio38
22:06
September 10, 2018
Empieza por Tu Salud Intestinal | Episodio 37
Hablamos de la Salud Intestinal, y porque deberías empezar por ella para mejorar tu salud en general. Hablamos de: *Porqué a pesar de haber tanta información libre en internet, es a veces peor *La contaminación de la ciencia con el marketing y los negocios *Las razones por las que deberías empezar primero con tu salud intestinal *Porqué las pruebas de laboratorio (análisis u otros tests) muchas veces no son fiables ni te dicen toda la verdad sobre tu salud intestinal *Las 4 razones por las que el intestino delgado es el más susceptible de dar problemas que repercuten en tu salud en general *La conexión de tu intestino con la salud y los mecanismos por los que tu salud intestinal afecta al resto de tu cuerpo Doctorcueva.com/episodio37 Notas del Episodio *Apúntate a la prelista del grupo beta de problemas digestivos https://doctorcueva.com/grupodigestivo *Reserva tu cita en la Consulta Online https://doctorcueva.com/consultamedica
32:47
September 3, 2018
Como la salud digestiva influye en tu bienestar y afecta al resto de tu cuerpo: Parte 2| Episodio 36
Hablamos de la salud digestiva, su relación con las flora bacteriana, los alimentos antiinflamatorios y porque la misma dieta no vale igual para todos Doctorcueva.com/episodio36 Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊) o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
27:08
August 13, 2018
Intolerancia a la Histamina: Como diferenciarla de las alergias y la dieta baja en histamina | Episodio 35
Hablamos de la intolerancia a histamina, sus síntomas, como diagnosticarla y diferenciarla de las alergias, la dieta baja en histamina y mucho más. Doctorcueva.com/episodio35 Si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊) o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
26:45
August 6, 2018
Como la salud intestinal influye en tu bienestar y afecta al resto de tu cuerpo: Parte 1| Episodio 34
Hablamos de cómo la salud intestinal, tu flora intestinal y tu estilo de vida influyen en tu bienestar y salud en general. Doctorcueva.com/episodio34 Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊) o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
24:19
July 30, 2018
Intolerancia a Benzoato de sodio y similares: Lo que deberías saber | Episodio 33
Hablamos de la hipersensibilidad e intolerancia al benzoato de sodio y otros benzoatos similares: que son, para que se usan, los síntomas y mucho más. Doctorcueva.com/episodio33 Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊) o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
16:06
July 23, 2018
Medicamentos para la diarrea: Cuando usarlos y precauciones a tener | Episodio 32
Hablamos de los medicamentos para la diarrea de venta libre, sus indicaciones, precauciones a tener y cuándo acudir al médico. Doctorcueva.com/episodio32 Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haria super feliz😊😊) o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
20:51
July 16, 2018
Hábitos para una vida saludable: La Importancia de los hábitos | Episodio 31
Hablamos de los hábitos para una vida saludable y la importancia de los hábitos diarios, que determinarán muchas veces nuestro destino. Doctorcueva.com/episodio31 Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haria super feliz😊😊) o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
12:21
July 12, 2018
Dieta equilibrada y saludable - ¿Es realmente lo que esperas? - Episodio 30
Dieta equilibrada y saludable: Hablamos de las 9 falsas expectativas que tienen muchas personas al querer seguir una alimentación balanceada y nutritiva. Doctorcueva.com/episodio30 Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haria super feliz😊😊) o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos
39:02
July 9, 2018
Intolerancia a colorantes alimentarios y Tartrazina | Episodio 29
Hablamos de la intolerancia a colorantes alimentarios como la tartrazina, frecuentes en paellas, fideuas y mermeladas. Sus síntomas y qué hacer al respecto. Doctorcueva.com/episodio29 Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊) o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos m
14:53
July 5, 2018
Intolerancia a Nitritos | Episodio 28
Hablamos de la intolerancia a nitritos, frecuentes en embutidos cárnicos y productos enlatados, de los síntomas y qué hacer al respecto. doctorcueva.com/episodio28 Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊) o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
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July 2, 2018
Síndrome del Restaurante Chino: Intolerancia a Glutamato - Episodio 27
Hoy hablamos del Síndrome del Restaurante Chino y la intolerancia o alergia al glutamato. Doctorcueva.com/episodio27 Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊) o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
22:23
June 28, 2018
Endoscopias y otras Pruebas Digestivas: En qué consisten y cuándo están indicadas | Episodio 26
Hablamos de las endoscopias y otras Pruebas Digestivas diagnósticas: En qué consisten, cuándo están indicadas, preparación, complicaciones y mucho más. Doctorcueva.com/episodio26 Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haria super feliz😊😊) o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mis
35:23
June 25, 2018
¿Alergia a los Sulfitos o Intolerancia a Alimentos con Sulfitos? Qué es y cuándo preocuparse | Episodio 25
Hoy hablamos de la alergia a los sulfitos o intolerancia a alimentos con sulfitos, cuáles son los síntomas y qué personas están más predispuestas. Doctorcueva.com/episodio25 Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊) o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
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June 21, 2018
Cómo hacer Ejercicio con una agenda super ocupada y 8 consejos prácticos para conseguirlo | Episodio 24
Hoy te daré 6 consejos generales para hacer ejercicio cuando casi no tienes tiempo, y 8 consejos prácticos para conseguirlo. Doctorcueva.com/episodio24 Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊) o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
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June 18, 2018
Como saber si eres Intolerante a la lactosa: Preguntas Frecuentes | Episodio 23
Hoy hablamos de como saber si eres intolerante a la lactosa y las preguntas más frecuentes que me hacen sobre este tema. Doctorcueva.com/episodio23 Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊) o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
28:13
June 14, 2018
Causas de Hinchazón Abdominal y Consejos para Aliviarla|Episodio 22
Hoy hablamos de las causas de hinchazón abdominal, digestivas y no digestivas. También como tratarla, y en que casos es recomendable acudir al médico. Doctorcueva.com/episodio22 Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊) o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
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June 11, 2018
Halitosis: Las principales causas del mal aliento | Episodio 21
Hoy hablamos de las causas del mal aliento o Halitosis. No sólo pueden causar mal aliento problemas dentales o de la garganta, sino también de otras enfermedades respiratorias o digestivas. Doctorcueva.com/episodio21/ Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊), porque eso nos ayudaría a llegar a más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
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June 7, 2018
Alimentación Saludable y Equilibrada: Guía de Principiante | Episodio 20
Para tener una dieta saludable y equilibrada debes seguir pocas reglas. Debes personalizar tu dieta saludable diaria de acuerdo a tus gustos y estado actual y al final tienes un Plan de Acción para empezar desde hoy. Doctorcueva.com/episodio20/ Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haria super feliz😊😊), porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos
19:03
June 4, 2018
Síndrome Metabólico: En qué consiste y cómo prevenirlo | Episodio 19
Hoy hablamos del síndrome metabólico, cuáles son los criterios para decir que puedas tenerlo y un consejo práctico para evitarlo. https://doctorcueva.com/episodio19/ Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊) o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
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May 31, 2018
Mitos del Fitness y Ejercicios de Intervalos de Alta Intensidad (HIIT) - Entrevista a Daniel Sánchez Saez | Episodio 18
Mitos del Fitness, Ejercicios de Intervalos de Alta Intensidad, Nutrición, Suplementos y más - Entrevista a Daniel Sánchez, Entrenador Personal y experto en fitness. https://doctorcueva.com/episodio18/ Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊), porque eso nos ayudaría a llegar a más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
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May 28, 2018
Síntomas de que quizá estás comiendo demasiados azúcares | Episodio 17
Cuáles son los síntomas de comer muchos azúcares, y que pueden alertarte de que te estas pasando de la raya. https://doctorcueva.com/episodio17 Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊) o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
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May 24, 2018
Proteínas en la dieta ¿Cuánta proteína necesito al día? | Episodio 16
Hablamos de cuánta proteína necesitas al día y puedes consumir de forma segura para tener una dieta equilibrada. https://doctorcueva.com/episodio16/ Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊), porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
08:55
May 21, 2018
Alimentos Buenos para el Colon Irritable | Episodio 15
Hoy hablamos de alimentos para el colon irritable que son generalmente seguros y no desencadenan síntomas, y algunos que incluso pueden mejorar las molestias. https://doctorcueva.com/episodio15 Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊) o en la plataforma que uses, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
25:42
May 14, 2018
Colon Irritable - Cómo se diagnostica paso a paso | Episodio 14
Para diagnosticar colon irritable, hay que descartar síntomas de alarma y tener una serie de criterios diagnósticos, realizar pruebas complementarias y en algunos casos endoscopia. Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊) o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismo
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May 7, 2018
Para de comer cuando estés casi saciado, no reventando - Hara Hachi Bu | Episodio 13
Parar de comer cuando estés saciado y no reventando, es un hábito esencial si quieres un peso saludable y además mejorar tus molestias digestivas + Consejos prácticos para conseguirlo. Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊) o en la plataforma que uses, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos. doctorcueva.com/episod
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April 23, 2018
Alimentos prohibidos para Colon Irritable | Episodio 12
Los 3 típicos alimentos desencadenantes del Colon Irritable, y algunos otros que en algunos casos mejoran los síntomas: *El alcohol *La fibra *Las grasas y fritos Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración en iTunes (idealmente con un comentario amable y 5🌟, que me haría super feliz😊😊) o en la plataforma que utilices para escuchar el podcast, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos.
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April 16, 2018
Intolerancias y Alergias Alimentarias. ¿Sabes la diferencia y con qué pruebas se diagnostican? | Episodio 11
Si crees tener intolerancias o alergias alimentarias, hablamos de los síntomas de cada una y sus diferencias, y que la mayoría de pruebas que hay no son fiables. Y al final puedes descargar gratis 2 miniebooks con un resumen de todo y plantillas de alimentos. Y si te ha gustado el podcast, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración, porque eso nos ayudaría a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud ellos mismos. Más información: doctorcueva.com/episodio11/
25:37
April 9, 2018
Qué es el Colon Irritable y 4 consejos para controlar el Colon Irritable aparte de la alimentación | Episodio 10
Si tienes dolor de vientre con diarreas o estreñimiento, puede que tengas Colon Irritable: sus causas, tipos y 4 consejos aparte de la alimentación. Y si te gusta nuestro programa, nos ayudaría mucho que nos dejaras una valoración con un comentario amable y unas 5 estrellas. Este podcast es 100% gratuito y eso nos ayudará a seguir manteniéndolo, pero sobre todo podrá llegar a más personas y les ayudarás a mejorar su salud ellos mismos. Más información: doctorcueva.com/episodio10/
23:17
April 2, 2018
No te dejes engañar por Bebidas y Alimentos para deportistas
Alimentos y bebidas energéticas para deportistas. ¿Realmente te ayudan a conseguir tus objetivos y tener un peso saludable? Inconscientemente, puede que estés saboteando tu progreso consumiéndolos después de tus entrenamientos. Si te gusta el podcast, déjanos una reseña en iTunes, que ayudará a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud. Además, entrarás al sorteo de 3 consultorías 1 a 1 conmigo. Más información: doctorcueva.com/episodio9
15:56
March 26, 2018
Cómo comer despacio y 14 Consejos para conseguirlo
Comer despacio, sus beneficios y mis mejores 14 consejos para conseguirlo. Comer lentamente tiene beneficios como una mejor digestión e hidratación, pérdida de peso o mantenimiento más fácil, y estar más satisfecho con las comidas comiendo al final menos. Si te gusta el podcast, déjanos una reseña en iTunes, que ayudará a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud. Además, entrarás al sorteo de 3 consultorías 1 a 1 conmigo. Más información: doctorcueva.com/episodio8
28:56
March 19, 2018
Dieta sin gluten en no celíacos - Porque puede ser que haga sentir mejor a tus amigos, pero no a ti
Hoy hablamos de porqué algunas personas están dejando de comer gluten, y si es el gluten realmente el causante de todas sus molestias digestivas. Si te gusta el podcast, déjanos una reseña en iTunes, que ayudará a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud. Además, entrarás al sorteo de 3 consultorías 1 a 1 conmigo, para preguntarme lo que quieras sobre tus problemas digestivos, nutrición o salud. Más información en doctorcueva.com/episodio7/
10:01
March 12, 2018
Ejercicio para compensar dieta. La constancia vs. la compensación
Hoy hablamos de porque no puedes compensar con ejercicio una pobre alimentación, mencionando incluso la evidencia científica al respecto. Si te gusta el podcast, déjanos una reseña en iTunes, que ayudará a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud. Además, entrarás al sorteo de 3 consultorías 1 a 1 conmigo, para preguntarme lo que quieras sobre tus problemas digestivos, nutrición o salud. Más información en doctorcueva.com/episodio6/
20:58
March 5, 2018
21 Secretos del Colon Irritable que deberías saber
Tras hablar con muchos de mis pacientes, he la mayoría tienen los conceptos equivocados o están mal informados sobre el Intestino Irritable. Hay demasiada información falsa o poco precisa en internet y el resto de medios de comunicación. Incluso a veces los mismo médicos no tienen claro lo que te contaré a continuación: Los 21 Secretos del Colon Irritable que deberías saber. Si crees que puedes tener un colon irritable, quizá quieras leer: https://doctorcueva.com/como-saber-si-tengo-colon-irrit
30:08
February 26, 2018
Como evitar los atracones de fin de semana
¿Eres de  las personas que suelen comer muy sano entre semana y el fin de semana te desquitas? Muchas veces tras una difícil semana manteniendo la disciplina en la alimentación y tu plan de ejercicio,  llega el fin de semana y tus deseos de liberarte son tan fuertes e  intensos, que es casi como una enfermedad. Hoy hablaremos de todo esto,  y te daré varias estrategias para evitar los atracones de fin de semana.
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February 19, 2018
En que consiste un desayuno saludable y el desayuno promedio español
Hoy hablamos de como es el típico desayuno español y los tres componentes básico del desayuno saludable, y al final te dejo un Plan de acción en 4 pasos para planificar tu desayuno saludable. Si te gusta el podcast, déjanos una reseña en iTunes, que ayudará a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud. Además, entrarás al sorteo de 3 consultorías 1 a 1 conmigo, para preguntarme lo que quieras sobre tus problemas digestivos, nutrición o salud. Más información en doctorcueva.com/ep
13:58
February 12, 2018
¿Deberías comer cinco pequeñas comidas al día o tres comidas grandes?
En los 80, se recomendaba comer más veces al día para gastar más calorías gracias a la termogénesis, y así perder peso. Hoy hablaremos de eso, ya que estudios recientes muestran que esto puede no valer para todos. Déjanos una valoración en iTunes, que nos ayudará a llegar a más gente y ayudarles a mejorar su salud. Además, entrarás al sorteo de 3 consultorías uno a uno conmigo, para preguntarme lo que quieras sobre tus problemas digestivos, nutrición o salud. Más información: doctorcueva.c
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February 2, 2018
El primer hábito para mejorar tu nutrición, salud y estado físico
Hoy hablaremos de el 1º hábito para mejorar tu nutrición, salud y estado físico, y que no tiene que ver con calorías, tipos de alimentos o ejercicios. Es algo mucho más simple: darte tiempo para planificar. Déjanos una valoración en iTunes, que nos ayudará a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud. Además, entrarás al sorteo de 3 consultorías uno a uno conmigo, para preguntarme lo que quieras sobre tus problemas digestivos, nutrición o salud. Más información en doctorcueva.
17:15
February 2, 2018
0- Que sea saludable no significa que sea bueno para tí | Episodio piloto
¿Qué es realmente una alimentación y estilo de vida saludable? Hoy hablamos de lo que realmente deberías considerar saludable para ti (y no para el resto), y mis motivos para lanzar este podcast. Si te gusta el podcast, déjanos una reseña en iTunes, que ayudará a llegar a mucho más gente y ayudarles a mejorar su salud. Además, entrarás al sorteo de 3 consultorías 1 a 1 conmigo, para preguntarme lo que quieras sobre tus problemas digestivos, nutrición o salud. Más información en doctorcueva.c
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February 2, 2018