Der Power-Podcast mit Maja Brennicke

Es ist mal wieder Zeit für ein Gespräch unter uns, oder??? :)

Ich teile dir hier 10 wichtige Learnings und gleichzeitig Habits der letzten Monate!

Sag mir gern, wie du die Folge fandest:

IG @maja.powergirl

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Für das neue Programm "Fit Body, happy Mind" kannst du dich ganz einfach über Instagram melden und dir mehr Infos von mir einholen. DM "Fit Powergirl".

YOU GOT THE POWER

You Tube Video: https://youtu.be/-o8TAANGi-0

1:1 Online Coaching Fitness & Persönlichkeitsentwicklung:

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You Tube Video: https://youtu.be/QLVg66QU5d4

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IG Maja: @maja.powergirl IG Kate: @_coach.kate_

YouTube: https://youtu.be/YdE0CKP9Zy4

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1:1 Online Fitness & Mindset Coaching: www.powergirlcoaching.de

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Bekomme ein individuelles Coaching, um in deine Traumform zu kommen >> 1:1 Online Coaching Fitness & Persönlichkeitsentwicklung: www.powergirlcoaching.de

IG Maja: @maja.powergirl

IG Giulia: @giulia_just_

YOUTUBE: https://youtu.be/5jHsjtH00VQ

FRAGEN an GIULIA KECK:

Was hat dich (vorher) in deinem Trainingsprozess unzufrieden gemacht bzw warum wolltest du etwas verändern?

Was meinst du war der Grund, warum du keine Erfolge “gesehen” hast?

Was meinst du ist der Grund, warum du dann so “schnell” Erfolge gesehen hast?

Welche Dinge haben wir in deiner Ernährung und in deinem Training geändert und was meinst du war davon die wichtigste Änderung?

In welchen Aspekten hat sich dein Mindset verändert?

Was waren für dich Herausforderungen im Coaching und wie bist du damit umgegangen?

Was würdest du der Giulia vor 1 Jahr gerne sagen?

Du willst Fett reduzieren und denkst, dass es nicht möglich ist, wenn man viel unterwegs ist? Du denkst, dass es nicht möglich ist in Form zu kommen, wenn man viel auswärts isst? In dieser Folge lernst du, wie du genau das erreichen kannst: abnehmen und auswärts essen. Ich gebe dir Tipps mit, wie du auch auswärts "am Plan" bleiben kannst. VIDEO PODCAST: https://youtu.be/qym8zRAjc_0 IG: @maja.powergirl 1:1 Online Coaching Fitness & Persönlichkeitsentwicklung: www.powergirlcoaching.de

Du fühlst dich unsicher und möchtest gerne mehr Selbstvertrauen haben?

Dann ist diese Folge genau richtig für dich!

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Discountcode für Supplements: "Powergirl10" https://vastsports.eu/

Du möchtest dieses Jahr in deine Top Shape kommen? Du trainierst schon, aber man sieht es nicht? Dann spitz die Ohren für diese Tipps!!! Auf YouTube findest du den Podcast hier: https://www.youtube.com/channel/UCbYCGTi0unjKG5gWUvIMHvA 1:1 Online Coaching: www.powergirlcoaching.de IG: @maja.powergirl

ACHTUNG! Diese Folge ist zum MITMACHEN.

Wenn du diese Folge wirklich mitmachst, dann wird dich das UNSTOPPABLE dieses Jahr machen!

Versprochen!

Let's get it done, Powergirl!

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IG:@maja.powergirl

Am Ende der Folge wirst du:

* dir mindestens 1 Ziel gesetzt haben

* die Power eines Visionboards kennen

Hol dir von mir die Videoaufzeichnung mit dem Stichwort "Aufzeichnung Workshop" auf IG (@maja.powergirl)

1:1 Powergirl Coaching für DEINE Transformation:

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Stichwort "Powergirl" auf IG schicken :) @maja.powergirl

Einer meiner persönlich wichtigsten Skills, die ich dieses Jahr entwickelt habe: innere Ruhe.

Da, wo deine innere Ruhe ist liegt deine Power.

Ich gebe dir 4 leichte Tipps mit, die du easy in den Alltag integrieren kannst.

Schick mir auf IG (@maja.powergirl) eine Nachricht mit "Aufzeichnung Webinar" und du bekommst das Video zur Folge :)

1:1 Online Coaching: schick mir auf IG (@maja.powergirl) eine Nachricht mit "Powergirl" oder melde dich auf www.powergirlcoaching.de zu einem persönlichen, kostenfreien Erstgespräch bei mir an!

**Auf https://vastsports.eu/ bekommst du mit dem Code "POWERGIRL10" 10% Discount auf deine Supplements

YOU GOT THE POWER!

Dein Coach Maja

Bei den meisten ist nicht das Training das Problem, sondern die richtige Ernährung.

...und dabei nicht mal das fehlende Wissen, sondern wirklich die Umsetzung.

Du brauchst nicht nur die richtige Ernährungsstrategie, sondern auch das passende Mindset dazu.

Diese Mindsettipps helfen nicht nur meinen Powergirls, sondern auch mir extrem, um eine trainierte Form zu haben und zu halten.

Wenn du die Aufzeichnung mit Bild haben möchtest, schick mir auf IG (@maja.powergirl) eine Nachricht mit "Webinar".

Wenn du dich für das Powergirl Coaching interessierst, dann schick mir eine Nachricht mit "Powergirl" auf IG! (@maja.powergirl)

Mehr Infos zum Coaching: www.powergirlcoaching.de

Supplements: https://vastsports.eu/ (CODE:POWERGIRL10)

DANKE

YOU GOT THE POWER

Wie kann ich härter trainieren?

Diese Frage bekomme ich häufig gestellt...

Warum ist das überhaupt notwendig?

Nicht nur, um bessere Trainingsergebnisse zu bekommen- sondern auch um die eigene mentale Stärke zu verbessern und das Gefühl zu haben, sich selbst kontrollieren und vor allem über sich hinaus wachsen zu können.

In dieser Folge teile ich dir 6 praktische Tipps, wie du (nicht nur) im Training über dich hinaus wachsen kannst. Alles beginnt nämlich in deinem Kopf :)

Nimm dir mindestens 1 Tipp vor und setze ihn direkt um! Sag mir gerne, welcher es war!

Du kannst dir die Aufzeichnung zur Episode von mir holen, wenn du mir auf IG (@maja.powergirl) schreibst "Webinar".

Wenn du dich für das Powergirl Coaching interessierst schreib mir gerne eine Nachricht mit "Powergirl".

Ich wünsche dir ein maximal geiles Training! YOU GOT THE POWER!

Kälte ist nichts für dich???

...NOCH nicht.

Wahrscheinlich wird sich diese Ansicht für dich AB JETZT ändern :)

Flo und Martina Mausser haben mir (und vielen weiteren Menschen) beigebracht, was Kälte -und Atemtraining für positive mentale und physische Effekte haben kann.

Wir sprechen im Podcast über diese Fragen:

Warum Kälte und nicht Hitze?

Was genau ist die Mathode hinter Kälte und Atemtraining? Für wen ist sie geeignet?

Wie haben diese Methoden Euer Leben verändert?

Was sind die wichtigsten gesundheitlichen Auswirkungen von Atem -u Kältetraining?

Was sind die wichtigsten mentalen Auswirkungen von Atem -u Kältetraining?

Wie fängt man am besten damit an, wenn man jetzt Motivation bekommen hat sie auszuprobieren?

Flo & Martina findet ihr hier: https://www.flomausser.com/

auf IG hier: @mausserflo

mich findet ihr auf IG unter @maja.powergirl.

>>Sende mir eine Nachricht mit "Powergirl", um das kostenfreie Powergirl Workbook "Sixpack statt Winterbelly" von mir geschickt zu kommen :)

1:1 Online Coaching: www.powergirlcoaching.de

Vielleicht kennst du das...wir wollen etwas unbedingt...aber es funktioniert einfach nicht- egal, wie sehr wir uns anstrengen.

Denk mal drüber nach, in welcher Situation du dir selbst total viel Druck machst und wie du ein paar Schritte zurück machen kannst, um im Vertrauen zu bleiben.

Instagram: @maja.powergirl

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Ich hatte hohe Erwartungen an meine Wettkampfvorbereitung nach Texas zum Summer Shredding Event...an mich...an diese Reise.

Ich habe es tausendmal visualisiert...und dann kam alles anders.

Ich teile dir in dieser Folge meine Wettkampferfahrungen und Schlussfolgerungen meiner Texas Reise!

Dies ist eine Aufzeichnung aus einem Powergirl Teamcall.

Wenn du die Bilder dazu sehen möchtest schreib mir eine DM auf Instagram mit "Teamcall" und ich sende dir den YT Link!

Ich vergebe ab November wieder neue Coachingplätze! Wenn du an deiner Form und deinem Mindset arbeiten möchtest, dann schreib mir eine DM mit "Powergirl" :)

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YOU GOT THE POWER

Ich teile dir hier meine wichtigsten Learnings aus meiner Prep zur Ernährung, zum Training, zu Routinen und zum Mindset.

Viel Spaß beim Zuhören!

YOU GOT THE POWER!

auf https://vastsports.eu/ kannst du mit dem Code "POWERGIRL10" 10% Discount bekommen und mich unterstützen :)

Wenn du dich für das Powergirl Coaching interessierst, dann meld dich gern bei IG @maja.powergirl mit einer DM "Powergirl" oder über meiner Webseite www.powergirlcoaching.de

Heute erwartet dich eine besondere Folge :)

Ich werde von Coach Kate zu meiner Prep geinterviewed!

Hier sind die Fragen!

1. Wie war die Aufbauphase für dich zwischen den Wettkämpfen?

2. Was durftest du für dich aus dieser Phase mitnehmen und vllt. auch für deine aktuelle prep mitnehmen?

3. Wie gehts es dir mental?

4. Wie gehts es dir körperlich?

5. Was ist diese prep richtig gut, worauf bist du stolz? Worauf bist du (muskulär) stolz diese prep?

6. Was sind die Herausforderungen in dieser prep?

7. Wofür bist du dankbar diese prep?

8. Worauf freust du dich nach deiner prep (ganz allgemein)?

Danke fürs Zuhören!!

Meld dich bei mir auf IG @maja.powergirl wenn du Teil des Powergirl Coachings sein möchtest!

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VAST NUTRITION Discount Code: "Powergirl10"

https://vastsports.eu/

Bist du bereit für eine mentale Trainingseinheit gegen deine Angst?
Schritt 1: Frag dich: Wovor hab ich Angst? Was ist das Schlimmste, was passieren kann?

Schritt 2: Was sind deine Erfolgsmomente?

Schritt 3: Frag dich: Was ist das beste Outcome? Was kannst du lernen?

Hab keine Angst Fehler zu machen. Auch diese bringen dich weiter!

Bewertde den Podcast gern mit 5 Sternen, wenn dir die Folge gefallen hat! :)

auf IG findest du mich hier: @maja.powergirl

Für einen Coachingplatz kannst du dich hier anmelden: www.powergirlcoaching.de

(ACHTUNG! NUR NOCH BEGRENZTE PLÄTZE BIS OKTOBER VERFÜGBAR)

Ich freue mich mit dir 2 meiner Lieblings Mindset Techniken zu teilen.

* den Breaking Room

* 3 positive Dinge am Ende des Tages finden

mit diesen Techniken trainierst du dein Gehirn und legst die Grundlage für deinen persönlichen Erfolg!

Im September öffne ich nochmal 10 neue Coaching Slots im Powergirl Coaching. Wenn du dieses Jahr noch in deine Bestform kommen möchtest, dann schreib mir auf IG eine Nachricht mit "Powergirl". Instagram: @maja.powergirl

Website: www.powergirlcoaching.de

In dieser Episode beantworte ich Fragen zum Thema Zielsetzung, Disziplin und Balance.

**gib dieser Episode eine 5-Sterne-Bewertung, wenn sie dir gefallen hat

Diese Fragen findest du in der Episode (chronologisch)

1. Wie das richtige Ziel finden? Sprich wann ist ein Ziel zu lasch oder zu extrem/unrealistisch?
2. Kann man ohne ein fest definiertes Ziel Erfolge erzielen? 
3. Was tun, wenn man nicht wirklich weiß, was man will und sich für die Zukunft wünscht? Einem die Vision und das Bild, eigene Bedürfnisse, Interessen fehlt? Zieldefinition. 
4. Was macht man wenn Sie sich häufiger verändern als gewünscht?
5. Wie verankere ich sie so in meinem Kopf, dass die 24/7 präsent sind und man nicht anders kann als sie umzusetzen?
6. Wenn ich mit meinem Trainingsergebnis bzw. mit meinem Körper jetzt zufrieden bin, was ist denn dann mein Ziel beim Training?
7. Was tun wenn das Ziel weiter entfernt scheint als zuvor?
8. Wie schaffe ich es Ängste und Zweifel zu überwinden?
9. Wie setzte ich mir große Ziele die dennoch realistisch, erreichbar und nicht überfordernd sind?
10. Wie sollte man seine Ziele definieren?  
11. Normalerweise soll man sich ja große Ziele setzen. Wirkt das nicht demotivierend, wenn man sie dann nicht erreicht?
12. Wie groß sollten meine Ziele sein? Realistisch vs. Unrealistisch
13. Wie schaffe ich es mein Ziel im Focus zu behalten und dies nicht aus den Augen zu verlieren für kurzfristige "Befriedigung" wie z.B. Eis essen etc.
14. Wie schaffe ich es meine Ziele im vollgepackten Alltag nicht zu vergessen oder wie kann ich mich damit verbinden, wenn ich dir Orientierung verliere?
15. Wie gelingt es mir mein Ziel besser zu visualisieren?
16. Wann fällt es dir schwer diszipliniert zu sein und warum?
17. Wann hilft dir Disziplin? Beruflich, Training, Gesundheit 
18. Wann hast schränkt Disziplin ein?
19. Warum fällt einem Balance so viel schwerer?
20. Loslassen Lernen ohne schlechtes Gewissen?
21. Wie viel Balance kann ich in die Disziplin mit einbauen? Wie oft sind Off plan Mahlzeiten vertretbar. Wie gehe ich richtig mit Off plan Mahlzeiten (stück kuchen) um?
22. Ich setze mich zu sehr unter Druck und das tut mir nicht gut. Gibt es Tipps und Tricks ? Wie werde ich mir gerecht, ohne mich dabei zu verletzen?
23. Wie kann sich Diziplin "leicht" anfühlen...weg vom Kampf ... hinzu Leichtigkeit und Freude

DANKE fürs Zuhören

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Coaching-Anmeldung: www.powergirlcoaching.de

PS: Bei VAST Nutrition kannst du mich mit dem Code "Powergirl10" unterstützen und 10% sparen: https://vastsports.eu/. Ich empfehle dir das PRO PLANT VEGAN WHEY in SALTED CARAMEL!

Diese Folge soll dir Entspannung vor dem Urlaub und stolz sein nach dem Urlaub bringen :)

• Hab ein Ziel für deinen Urlaub und schreib es dir auf: Was ist das beste Outcome?
• Nimm eine Küchenwaage mit
• Bleib überwiegend bei deinen gewohnten Lebensmitteln
• Trinke und bewege dich ausreichend
• Wenn du mehrfach auswärts isst, dann bleib bei 1 Mahlzeit pro Tag
• Iss regelmäßig
• Reduzier ggf mit Bedacht (!) die KH/Fette in deinen Meals
• Frag dich: was wäre eine andere Entscheidung, als sonst?
• Triff deine eigenen Entscheidungen
• Reduzier Alkohol auf ein absolutes Minimum (wenn überhaupt)
• Lern draus, wenn du mal "übertrieben" hast
• Entspann dich und vertrau dir




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FOLGENDE Mikroveränderungen können dir helfen:

**hinterlasse dem Podcast eine 5 Sterne Bewertung**

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1️⃣ Mealplan statt Tracking: Arbeitet mit einem Mealplan anstelle von detailliertem Tracking oder "If It Fits Your Macros" (IIFYM). Damit müsst ihr euch weniger Gedanken über eure Mahlzeiten machen und könnt sicherstellen, dass euer Körper genau dann die richtige Nahrung bekommt, wenn er sie braucht. Meine Erfahrungen im Powergirl Coaching haben gezeigt, dass diese Methode effektiv ist.

2️⃣ Weniger Milchprodukte: Viele Frauen berichten von einer besseren Haut und weniger Verdauungsproblemen, wenn sie den Konsum von Milchprodukten reduzieren. Hormonelle Einflüsse, entzündungsfördernde Eigenschaften und mögliche Unverträglichkeiten können dazu beitragen. Achtet auf euren Körper und probiert aus, wie er auf eine Reduzierung von Milchprodukten reagiert.

3️⃣ Süßstoffe reduzieren: Der regelmäßige Konsum von Süßstoffen kann dazu führen, dass ihr weiterhin süße Geschmackserlebnisse sucht und euch nach zuckerhaltigen Lebensmitteln sehnt. Süßstoffe wirken im Gehirn und aktivieren Geschmacksrezeptoren, die normalerweise auf den Geschmack von Süße reagieren. Dies kann das Verlangen nach süßen Lebensmitteln verstärken und die Geschmacksempfindlichkeit für natürlichen Zucker erhöhen. Versucht, den Konsum von Süßstoffen zu reduzieren und achtet auf eure Geschmacksempfindungen.

4️⃣ Unverarbeitete Lebensmittel bevorzugen: Unverarbeitete Lebensmittel wie frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte, mageres Fleisch und Fisch enthalten essentielle Nährstoffe, sind meist niedriger im Zucker- und Zusatzstoffgehalt und werden besser vom Körper aufgenommen. Sie können zu einer besseren Hautgesundheit beitragen und das Verlangen nach ungesunden Snacks reduzieren. Achtet auf eine ausgewogene Ernährung mit unverarbeiteten Lebensmitteln.

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Dies ist eine Aufzeichnung von einem Online Webinar. Du kannst sie dir auf YouTube hier anschauen: https://youtu.be/Rm9N7v8w8-s

Danke fürs Zuhören! 💚 

Welche Habit willst du für dich umsetzen?

Schreib mir eine Nachricht auf IG: @maja.powergirl

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5 Möglichkeiten, warum deine Transformation langsamer ist, als bei Anderen:

*du kannst deinen Erfolg nicht sehen

*du steckst nicht die notwendige Arbeit rein

*deine zeitlichen Ziele sind nicht realistisch

*du vergleichst dich mit Personen, die einen anderen Kontext haben

*du denkst, dass du es allein schaffst

Fang doch heute mal an deine kleinen Erfolge zu sehen.

Nimm dir jeden Tag 3 Erfolgsmomente und einen Lernmoment und setze jeden Tag einen Schritt vor den Anderen.

In einem Jahr kannst du ganz woanders stehen!

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Instagram: @maja.powergirl

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"Powergirl10" bei Vast Sports (https://vastsports.eu/)

Du weißt eigentlich, was du machen möchtest-

machst es aber nicht 😩 

ODER

Du bist in einer Veränderung- fühlst dich aber konstant unsicher und zweifelst.

Diese Folge ist dein Kickstarter und Motivator für deinen persönlichen Durchbruch 🚀

Du lernst:

* woher dieses Gefühl und die Selbstsabotage kommt

* was da eigentlich gerade mit dir passiert

* wie du das änderst

und am Ende kriegst von mir eine einfache & schnelle Übung zum täglichen Anwenden, um dein Selbstbewusstsein aufzubauen 🚀

Viel Spaß beim Zuhören 💗 

Den Podcast kannst du mit einer 5 Sterne Bewertung untersützen 💗 🤩 🙏

Auf IG findest du mich unter @maja.powergirl

1:1 Online Coaching: www.powergirlcoaching.de

YOU GOT THE POWER 🚀

Diese Motivationsrede ist ein Geburtstagsgeschenk für meine Schwester Susan (@eazybreazyofficial).

Und sie ist auch für dich. Es ist Zeit, dich selbst zu feiern. So, wie du bist. Dort, wo du stehst.

Schreibe mir eine DM mit "Fotoshooting" auf @maja.powergirl, wenn du mehr Infos zur Aktion haben willst.

Ich wünsche dir einen geilen Sonntag und eine geile nächste Woche!

YOU GOT THE POWER!

Dieses Gefühl immer wieder die Kontrolle zu verlieren und in Fressattacken zu rutschen ist etwas, was dein Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl extrem einschränken und immer wieder reduzieren kann.

Du hast das Gefühl, dich selbst nicht "im Griff" zu haben und traust dir daher generell nicht viel zu, weil du deine Vorhaben immer wieder nicht umsetzen "kannst", obwohl du gerne möchtest.

Du kannst dir vielleicht auch gar nicht vorstellen, dass du es mal schaffst ein komplett entspanntes Essverhalten zu haben.

Aber das geht.

Anna hat es geschafft.

Und sie ist Eine von vielen, die es gemeinsam mit meiner Unterstützung im Powergirl Coaching schaffen über sich selbst so hinaus zu wachsen, dass sie sich selbst kontrollieren können und somit nicht nur die Kontrolle über den eigenen Körper, sondern über ihr ganzes Leben gewinnen.

Anna erzählt in dieser Folge, wie sie es geschafft hat aus regelmäßigen Fressanfällen zu kommen und mittlerweile ein entspanntes und zielorientiertes Essverhalten zu haben.

Hier sind die Fragen, die ich ihr gestellt habe:

1.) In welcher Situation warst du zu Beginn des Coachings?

2.) Wo stehst du jetzt? 

3.) Deine wertvollste und wichtigste Veränderung ? 

4.) Dein größter Painpoint war das Binge Eating.  Wie hat sich das bei dir bemerkbar gemacht? Wie lange hattest du das schon? Wie oft kam das in der Woche oder im Monat vor? Was hast du alles probiert, damit du es nicht mehr hast? 

5.) Inwiefern hat es dir geholfen, an deinem Mindset zu arbeiten um dein Binge Eating zu reduzieren und dein Verhältnis zum Essen zu verbessern? Wie sieht das jetzt bei dir aus? 

6.) Wie hast du an deinem Mindset gearbeitet? >>welche konkreten Dinge setzt du um? Und wie hat sich das bemerkbar gemacht? Woran hast du Erfolge feststellen können?

7.) Wo siehst du aus jetziger Sicht einen Zusammenhang zwischen deinem Umgang mit dir und dem Binge Eating?

8.) Was würdest du jemandem raten, der/ die diese Folge jetzt hört und etwas ändern möchtest? 

Vielen Dank fürs Zuhören!

Du kannst den Podcast mit einer 5 Sterne Bewertung unterstützen.

Nutze den Code "POWERGIRL10" für deine nächste Supplement Bestellung bei VAST: https://vastsports.eu/

Auf Instagram findest du mich unter @maja.powergirl.

Schick mir eine DM mit "Fotoshooting", wenn du mehr über meine Coaching Aktion erfahren willst!

YOU GOT THE POWER!

Ich wünschte, ich hätte diese Folge früher gehört- dann hätte ich wahrscheinlich nicht jahrelang diese Umwege gemacht.

Aber du kannst aus meinen Learnings lernen!

Und deswegen teile ich dir heute Tipp 11-20, wie du es schaffst in 12 Wochen trainierter auszusehen.

Diese Tipps beziehen sich aufs Mindset, Training und deine Ernährung.

Wenn du meine Unterstützung auf deinem Weg Fett zu verlieren haben willst, dann schreib mir auf Instagram (@maja.powergirl) eine Nachricht mit dem Stichwort "POWERGIRL" oder melde dich über meine Website zu einem Erstgespräch bei mir an: www.powergirlcoaching.de.

Viel Spaß beim Zuhören! Danke für deinen Support!

YOU GOT THE POWER!

PS: Bei VAST Nutrition kannst du mich mit dem Code "Powergirl10" unterstützen und 10% sparen: https://vastsports.eu/. Ich empfehle dir den V8 Booster für mehr Fokus & Pump in deinem Training!:)

Ich wünschte, ich hätte diese Folge früher gehört- dann hätte ich wahrscheinlich nicht jahrelang diese Umwege gemacht.

Aber du kannst aus meinen Learnings lernen!

Und deswegen teile ich dir in dieser Folge Tipp 1-10, wie du es schaffst in 12 Wochen trainierter auszusehen.

Diese Tipps beziehen sich aufs Mindset, Training und deine Ernährung.

Wenn du mir 2 dieser Tipps per DM auf @maja.powergirl schickst, dann bekommst du von mir die komplette Einrichtungsgebühr für mein 1:1 Coaching mit dem Ziel "in 12 Wochen trainierter aussehen" geschenkt! :)

Viel Spaß beim Zuhören!

YOU GOT THE POWER!

Diese Folge ist für dich, um das Beste draus zu machen und ein Championsmindset zu bilden!

Sie gibt dir Fragen mit an die Seite, die dir helfen mit deinem Mindset zu arbeiten kannst und dich neu auszurichten, egal, welche Umstände gerade ungünstig sind.

Die Folge hilft dir dabei eine Situation neu zu bewerten, Motivation zu finden

...und das Beste draus zu machen!

YOU GOT THE POWER!

Hier kannst du bei meinem Supplement Partner VAST bestellen und 10% sparen: https://vastsports.eu/Powergirl

Für ein Coachinggespräch meld dich auf meiner Webseite an: www.powergirlcoaching.de

Auf Instagram findest du mich hier: @maja.powergirl

Kirsten hat eine unfassbar starke Transformation geschafft. Ihre größten Erfolge: -10kg Abnahme..und das Physikum im Medizinstudium! Und das, ohne sich komplett zu isolieren- ganz im Gegenteil! Sie genießt ihr Social Life und geht auch zu Studentenparty's.

Um diese Transformation zu schaffen hat sie viel an ihrem Mindset gearbeitet. In dieser Folge erklären wir dir, wie sie die Techniken angewendet hat und wie sie ihr geholfen haben.

Die Techniken, von denen wir sprechen sind:

1) ACT AS IF

2) Mirror Work

3) Vision Board

Welche davon wirst du ausprobieren? Schreib mir deine Antwort auf Instagram: @maja.powergirl

Danke fürs Zuhören! :) Wenn dir der Podcast gefallen hat, dann hinterlass mir gern eine 5-Sterne Bewertung und teil sie auf Instagram!

Ich freu mich immer sehr :)

Wenn du dich für das Powergirl Coaching interessierst und mehr erfahren möchtest, dann kannst du dich unter: www.powergirlcoaching.de zu einem kostenfreien und unverbindlichen Erstgespräch anmelden.

Bis gleich!

YOU GOT THE POWER!

Dein Coach Maja

Diese Folge ist dafür da, dass du sie vor deinem Training anhörst und drauf gehst 🚀 

LET'S GET IT ON!

Folge mir auf IG: @maja.powergirl

Meld dich für ein kostenfreies Erstgespräch zum Powergirl Coaching an: www.powergirlcoaching.de

Wichtig ist, dass du verstehst, dass du sobald du erstmal einen Gedanken hast und akzeptierst dein Fokus dir genau das gibt. Du funktionierst wie ein Magnet. Dein Gehirn sucht quasi nach Bestätigung und du hast es ja schon als “wahr” akzeptiert.

Das ist der Grund, warum die meisten sich im Kreis drehen.

Das Ding ist aber, dass du nicht dein Gedanke bist sondern die Person, die sich der Gedanken bewusst ist und darüber entscheiden kann. 

Das ist Training. Ein mentales Training. 

Schritt 1: Awareness: festzustellen, dass ich jetzt gerade diesen Gedanken habe und mich dafür n ihr u verurteilen 

Schritt 2: Entscheidung treffen einen shift zu machen + wo soll es hingehen? Best outcome vs Next possible outcome 

Sehr individuell.

Schritt 3: Handlungen;

Tools: Frequenzen 

Meditation

Visualisierung 

Ins Herz gehen

NR 1 REGEL: KEINE ABLENKUNG AUF SOCIAL MEDIA 

Folg mir auf Instagram: @maja.powergirl

1:1 Online Personal Training: www.powergirlcoaching.de

Ja- das geht auch für Dich.

In der Folge erklär ich dir, wie du das schaffst!

Probier das für 90 Tage:

- regelmäßige, konstante Ernährung mit einem leichten kcal Defizit

- 3-5 proteinreiche Mahlzeiten

- 3x progressives Krafttraining pro Woche: konzentrier dich auf die Basics

- 7h Schlaf pro Woche

für ein individuelles 1:1 Online Coaching meld dich hier bei mir: www.powergirlcoaching.de

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Wie geht man mit Unzufriedenheit zum eigenen Prozess um???

Erstmal: ES IST OK, wenn du dich so fühlst!

1.) WARUM bist du unzufrieden und woran liegt das? 

Hältst du deine Pläne zu 100% ein? Oder machst du Abstriche? 

Warum machst du die Abstriche? (Traust du dir den Erfolg nicht zu?)

>>Sei hier ganz ehrlich zu dir UND verurteile dich nicht.

Was würdest du dir von dir wünschen?

2.) Faktoren um dich herum beeinflussen deinen Progress per se und wie du ihn wahr nimmst

(Z.B. Beruf, Beziehung, Umfeld)

Was beeinflusst dich um dich herum am meisten? 

>>Findet eine positive Perspektive für deine Situation

3.) WAS ist dein WARUM?

Nenn dein WARUM! Was treibt dich voran? 

4.) Vergleich dich mit DIR!

Wo bist du gestartet?

Wo stehst du jetzt?

5.) ENJOY THE RIDE

DANKE FÜRS ZUHÖREN!

Wenn du den Podcast unterstützen möchtest, dann lass mir doch eine 5 Sterne Bewertung da und gebe mir gern Feedback auf IG: @maja.powergirl

wenn du mit meinem 1:1 Online Coaching an dein Ziel trainiert aussehen kommen möchtest, dann sende mir hier eine unverbindliche Anfrage: www.powergirlcoaching.de

YOU GOT THE POWER!

Dein Coach Maja