Skip to main content
Do Trzech Razy Skóra

Do Trzech Razy Skóra

By Monika Potaczek
Do Trzech Razy Skóra to podcast, który pomoże Ci zadbać o Twoje ciało i duszę.

Pielęgnacja i rytuały to nie tylko kremy, ale również to, co jesz na obiad i jak dbasz o swoje wnętrze. Pokażę Ci jak naturalna pielęgnacja, codzienne nawyki i zbilansowane odżywianie mają wpływ na naszą cerę i organizm. Pomogę Ci poznać swój organizm i wysłuchać co ma Ci do powiedzenia, abyście stali się najlepszymi przyjaciółmi.

www.dotrzechrazy.pl
Listen on
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Breaker Logo

Breaker

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Currently playing episode

17. Czas na zmiany: Agnieszka Leśniak i marka Polemika

Do Trzech Razy Skóra

1x
57. O zaburzeniach odżywiania i relacji z jedzeniem z psychodietetyk Małgorzatą Pielichowską
Temat zaburzeń odżywiania i relacji z jedzeniem przybliża dzisiaj psychodietetyk Małgosia Pielichowska. Czym się różni zaburzenie odżywania od złej relacji z jedzeniem i jakie zachowania zaliczamy do każdego z nich? Czy możemy sami sobie zdiagnozować zaburzenia odżywiania lub dostrzec złą relację z jedzeniem? Jakie warto sobie wtedy zadać pytania? Jakie sygnały mogą być niepokojące? Poruszymy temat restrykcyjnych diet. Czy da się schudnąć bez nich, robiąc to zdrowo i bez wyrządzania sobie krzywdy? Jakie są konsekwencje i co się dzieje z organizmem poddanym restrykcjom oraz jak po takich dietach wrócić do równowagi? Jakie konkretne działania idą za słowami "słuchaj swoich potrzeb"? Zapytam mojego gościa od czego zacząć zmiany, aby nauczyć się zdrowych nawyków żywieniowych. Jakie zachowania są ważne w osiągnięciu równowagi między naszą głową a żołądkiem? Jak zaakceptować nowy sposób żywienia, podejście do jedzenia, zmianę wagi oraz wyglądu ciała? Gosia powie jakie zachowania, nawyki i przekonania mogą burzyć zdrową relację z jedzeniem. Jakie komentarze są krzywdzące i które z naszych zachowań wobec bliskich mogą wpędzić ich w zaburzenia odżywiania lub je pogłębiać? Gosia zasugeruje jak pomóc osobie, która zmaga się z zaburzeniami odżywiania, zaburzoną relacją z jedzeniem, a także jak wesprzeć ją gdy uczy się jeść intuicyjnie. Poza tym otrzymasz listę książek, publikacji i kanałów w social media z którymi warto się zapoznać jeśli chcemy zacząć jeść intuicyjnie lub poprawić swoją relację z jedzeniem. Książki: Umysł ponad nastrojem - Dennis Greenberger, Christine A. Padesky Jak pokonać objadanie się - Christopher G. Fairburn  The Mindfulness-Based Eating Solution - Lynn Rossy Body Kindness: Transform Your Health from the Inside Out - Rebecca Scritchfield Podcasty: Diet & Mindfulness - Małgorzata Pielichowska To Tylko Dieta - Dorota Traczyk FoundMyFitness - Dr. Rhonda Patrick Huberman Lab - Dr. Andrew Huberman
52:34
September 28, 2021
56. Od prawnika do własnych kosmetyków - Marta Górska z marki Szmaragdowe Żuki
W dzisiejszym odcinku z Martą Górską z marki Szmaragdowe Żuki rozmawiam o zmianach zawodowych i spełnianiu oczekiwań. Marta opowie o tym, jak porzuciła karierę prawniczą w nieruchomościach i stała się producentem kosmetyków. Czy trudno było pożegnać się z zawodową tożsamością? Ile czasu zajęło jej odnalezienie się w nowej roli i jak radziła sobie ze zwątpieniem? Marta zdradzi jakie dwa czynniki są kluczowe aby podjąć się dużych zmian życiowych i osiągnąć sukces. Poza tym porozmawiamy o dzieciństwie wśród roślin i pierwszych miksturach Marty. Poruszymy także temat filozofii marki, minimalizmu kosmetycznego i dlaczego Marta nie celebruje Black Friday. Dowiesz się też jakie ekologiczne wyzwania stają przed producentami kosmetyków oraz jak być eko konsumentem.
31:36
September 21, 2021
55. Superfoods: nasiona lnu
Postanowiłam bliżej przyjrzeć się temu, co jem na co dzień. W nowej serii odcinków biorę pod lupę małe rzeczy, które mają wielką moc, czyli superfoods. Dzisiejszy odcinek poświęcony jest nasionom lnu. Opowiem, jakie wyróżniamy rodzaje lnu i czym się charakteryzują. Jakie są między nimi różnice, w jakich branżach są wykorzystywane oraz w jakich rzeczach codziennego użytku możesz je spotkać? Dowiesz się, co te małe nasionka mają w sobie dobrego i jakie mają właściwości zdrowotne. Jakich dostarczają witamin, minerałów i wartości odżywczych? Powiem jak jeść nasiona lnu, do czego ich używać w kuchni oraz w jakiej postaci.
09:42
September 14, 2021
54. Pielęgnacja skóry bez kosmetyków
Odcinek poświęcony pielęgnacji w innym wymiarze niż znasz, bo słowo pielęgnacja zwykle utożsamiamy z kosmetykami. Dzisiaj opowiem Ci, co dobrego możesz zrobić dla swojej skóry poza nimi.  Przekażę Ci kilka sprawdzonych sposobów jak zadbać o ujędrnienie i dotlenienie skóry. Dowiesz się jak sprawić, aby była zdrowa, piękna oraz miała naturalne glow. Nie potrzebujesz do tego specjalnych akcesoriów, mnóstwa pieniędzy czy czasu.
15:57
September 7, 2021
53: 6 rad jak maksymalnie wykorzystać czas na Targach Ekocuda
W dzisiejszym odcinku powiem o zbliżających się w Warszawie Targach Kosmetyków Naturalnych Ekocuda. Co cię na nich czeka, gdzie się odbędą, jak dojechać oraz dlaczego warto sprawdzić nową, dużo większą lokalizację? Jeśli preferujesz zakupy w spokojniejszej atmosferze to dowiesz się także w jakich porach targi są mniej oblegane. Poznaj powody, dla których warto brać udział w targach stacjonarnych. Dowiedz się co jest ogromną wartością spotkań na żywo. Zdradzę Ci także sześć rad jak wykorzystać czas na targach, aby wynieść z nich jak najwięcej. Opowiem między innymi jak przygotować się przed wizytą oraz jak miło spędzić czas. Odcinek powstał przy współpracy z Targami Kosmetyków Naturalnych Ekocuda.
17:48
September 4, 2021
52. Włosopozytywność i Hairy Tale Cosmetics od kuchni z Agnieszką Niedziałek
Moim gościem jest Agnieszka Niedziałek, twórczyni bajkowej marki kosmetyków do włosów Hairy Tale Cosmetics, założycielka bloga i kanału na YouTube wwwlosy.pl oraz właścicielka sklepu z kosmetykami do włosów napieknewlosy.pl. W dzisiejszym odcinku porozmawiamy o włosopozytywności. Czym jest ten nurt i dlaczego jest ważny? Poruszymy temat hair shamingu. Dowiesz się co w tym temacie działa na Agę jak płachta na byka. Zapytam także o przecieranie włosowych szlaków, czyli m.in o chelatowanie włosów. Poznasz od zaplecza markę Hairy Tale Cosmetics. Agnieszka opowie skąd się biorą surowce, których używa oraz kto je wytwarza. Zdradzi jakimi wartościami kieruje się w swojej marce oraz kto ustala ceny i dlaczego nie może robić tego sama. Opowie z jakimi geniuszami biotechnologii współpracuje i jakie ma wsparcie w tworzeniu receptur swoich kosmetyków. Porozmawiamy o procesie twórczym, który jej towarzyszy. Podzieli się tym, co dzieje się w jej głowie i skąd bierze pomysły na swoje produkty. Dowiesz się, kiedy pojawił się pomysł na wykorzystanie wasabi, jaka roślina chodziła za nią tak długo, że znalazła się ostatecznie w Murky oraz co było inspiracją do lekkich odżywek. Poza tym będzie sporo przecieków o nowościach marki. Jakie produkty Agnieszka ma już w realizacji, jakie będą miały składniki i działanie, a także co mają wspólnego z Breaking Bad? Przepowie także jaka kolejna generacja kosmetyków do włosów czeka nas w niedalekiej przyszłości.
53:39
August 31, 2021
51. Równowaga PEH i porowatość włosów z Anią Kołomycew z marki Anwen
Ania Kołomycew z marki Anwen przychodzi z pomocą w zrozumieniu równowagi PEH i porowatości włosów. Doradzi jak zadbać o włosy po lecie i na co zwrócić szczególną uwagę, aby je zregenerować. Z dzisiejszego odcinka dowiesz się jak sprawdzić porowatość swoich włosów i czy metoda ze szklanką wody jest miarodajna. Porozmawiamy, czy mamy wpływ na naszą porowatość włosów i jakie czynniki zewnętrzne, w tym klimat, mają na nią wpływ. Ania powie jak doszła do tego, że kosmetyki warto dobierać do porowatości swoich włosów. Poleci także trzy produkty, które warto mieć na start jako osoba zaczynająca świadomą pielęgnację włosów. Mój gość wyjaśni czym jest równowaga PEH i co ma wspólnego z naszą dietą. Opowie jakie zadania mają proteiny, emolienty i humektanty. Zdradzi prosty trik na rozpoznanie potrzeb włosów jeśli chodzi o wspomniane grupy składników. Powie jaki jest rekomendowany czas trzymania na włosach odżywek i masek z każdej z tych grup. Poza tym dowiesz się jak Ania dba o włosy i co to znaczy "służbowe mycie włosów". Jakie kuchenne składniki mój gość uwielbia używać do włosów i dlaczego? Ania zdradzi, który z nich to super wygładzacz. Ponadto po 10 latach od stworzenia pięciu zasad Anwen skonfrontujemy czy nadal są one aktualne.
49:27
August 24, 2021
50. O działaniach na rzecz zdrowia kobiet - rozmowa z Anną Puślecką
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Anną Puślecką, dyrektor kreatywną KTW Fashion Week, działaczką na rzecz praw pacjenta oraz dziennikarką Dzień Dobry TVN. Od kwietnia 2021 Ania prowadzi swój podcast Moda to nie wszystko. Mój gość aktywnie działa w dziedzinie praw pacjenta i refundacji leków dla kobiet dotkniętych nowotworem. Ania zrobiła wiele dobrego w tym temacie. Porozmawiamy o tym, że rak to nie wyrok. Zastanowimy się czym "pracujemy sobie" na chorobę. Ania opowie o tym, czy łatwo dotrzeć do Ministerstwa Zdrowia i jak wyglądała batalia o refundację leków dla kobiet.  Ania opowie o swojej przeprowadzce za granicę. Gdzie teraz mieszka, jak tam trafiła i co urzeka ją w tym miejscu? Zdradzi, jakie ma plany na przyszłość i czy wróci kiedyś na stałe do Polski. Opowie bez jakich codziennych rytuałów nie wyobraża sobie dnia. Czy znajduje się tam miejsce na rytuały kosmetyczne? Powie jakie rady z naszego otoczenia warto brać sobie do serca i czym kierować się w życiu. Poza tym porozmawiamy trochę o modzie, a także o celebrowaniu jedzenia. Ania związana jest z Włochami od 30 lat, więc poleci dwie sprawdzone neapolitańskie restauracje, gdzie można zjeść najlepszą pizzę świata.
40:19
August 17, 2021
49. Greenwashing - czym jest i jak się przed nim ustrzec
W dzisiejszym odcinku przybliżam temat greenwashingu. Czym jest eko ściema, kiedy możemy się z nią spotkać i jak się przed nią ustrzec? Jakie producenci stosują sztuczki, aby przekonać nas, że produkt jest eko, bio lub naturalny? Czy kosmetyk wegański znaczy naturalny i czy naturalny znaczy wegański? Porozmawiamy także o certyfikowaniu kosmetyków. Czy kosmetyk naturalny bez certyfikatu jest godny uwagi?
19:17
August 10, 2021
48. Czym jest floating i jak wygląda sesja w komorze deprywacyjnej?
Dzisiaj opowiem o floatingu w komorze deprywacyjnej. Wyjaśnię jak wygląda taka komora, jak przygotować się do wizyty, jak przebiega sesja oraz co robić po wyjściu z kapsuły. Powiem jak pobyt w komorze deprywacyjnej wpływa na nasz organizm i jakich możesz oczekiwać rezultatów. Przybliżę Ci, co możesz czuć i jak zareaguje Twój organizm kiedy odetniesz go od zewnętrznych bodźców. Zdradzę też moje odczucia po pierwszej 90-minutowej sesji. Poznasz przeciwwskazania, cenę i lokalizację miejsc, gdzie możesz spróbować floatingu. Poza tym opowiem o prekursorze deprywacji sensorycznej, czym w ogóle jest i jak była wykorzystywana kiedyś, a jak jest wykorzystywana dzisiaj.
34:34
August 3, 2021
47. Dieta roślinna z dietetyk Sylwią Maksym z Paliwo z Roślin
W dzisiejszej rozmowie dietetyk Sylwia Maksym z Paliwo z Roślin opowie czym jest dieta roślinna, co dobrego znajdziemy w roślinach i dlaczego warto opierać na nich swój jadłospis. Sylwia opowie także co jeść, aby mieć piękną i zdrową skórę. Mój gość zarekomenduje poprawne proporcje surowych i przetworzonych warzyw oraz powie ile ich jeść każdego dnia. Porozmawiamy o tym, jak zacząć jeść warzywa lub jeść ich więcej i jak sprawić żeby nam smakowały.  Sylwia podpowie jakie produkty wybierać na początku swojej przygody z roślinnym jadłospisem, aby przejście na weganizm było łatwe i przyjemne. Zdradzi jaki zauważyła najczęstszy błąd przy przechodzeniu na dietę roślinną i przy pierwszych wegańskich zakupowych decyzjach. Dowiesz się, czy Sylwia ma czarną listę produktów, których unika lub nie poleca swoim pacjentom. Mój gość powie jaki ma system na zdrowe, pełnowartościowe i szybkie posiłki oraz z jakich trików korzysta podczas zakupów. Zdradzi też co myśli o zakazach w diecie. Dowiesz się, czy zdrowe jedzenie może nam zaszkodzić. Czy nasz organizm można popsuć, gdy będziemy jeść źle oraz czy jedząc dobrze da się go naprawić? Czym możemy sobie zaszkodzić? Poznasz produkty i zachowania, które działają na nas destrukcyjnie. Poza tym porozmawiamy o tym, jak ważna w zdrowym żywieniu jest nasza psychika.
57:08
July 27, 2021
46. O kobiecym pięknie, wnętrzu i kochaniu siebie z Anią Śliwińską z marki Olivia Plum
W odcinku z Anią Śliwińską z marki Olivia Plum rozmawiamy o kobiecości, miłości do siebie i samoakceptacji.  Poznaj Anię i posłuchaj o metamorfozie, którą przeszła w postrzeganiu swojego ja. Dowiedz się jaka była przed laty, jak teraz widzi siebie i jak radzi sobie z negatywnymi myślami. Mój gość opowie o swoich międzynarodowych doświadczeniach, między innymi życiu w Turcji i przyjaźni z kobietami różnych narodowości. Porozmawiamy co łączy kobiety na całym świecie. Dowiesz się, czym jest piękno dla przyjaciółek mojego gościa - Hinduski, Chinki i Turczynki. Jak przez pryzmat ich religii i kultury wygląda ich samoakceptacja? Ania zdradzi też, czego nauczyła się od swoich przyjaciółek w kontekście postrzegania siebie i jak mieszkanie w Stambule wpłynęło na jej samoocenę. Wypytam Anię o Olivię Plum. Dlaczego zależało jej na imieniu i nazwisku w nazwie? Wyobrazimy sobie, że Olivia jest kobietą i ma rzeczywiste cechy. Dowiesz się też, dlaczego marka jest dla kobiet i dlaczego właśnie one są dla Ani tak ważne. Poznasz powody, dla których misją marki jest jednoczenie kobiet. Dlaczego obok doskonałych składów właśnie ten aspekt był dla Ani kluczowy?
34:40
July 20, 2021
45. Witamina C w kosmetykach. Rozmowa z ekspertką marki Iossi, Moniką Gicalą
Monika Gicala, ekspertka marki Iossi, opowiada o witaminie C w kosmetykach.  Dowiesz się czym jest witamina C, w jakich wyciągach roślinnych możesz ją znaleźć, jak działa na naszą skórę oraz kiedy możemy zobaczyć pierwsze rezultaty jej stosowania. Monika powie jakie wyróżniamy pochodne witaminy C, jak działają i czym się między sobą różnią.  Z jakimi składnikami kosmetyków warto łączyć witaminę C, aby wzmocnić i uzupełnić jej działanie? Jakich połączeń unikać i dlaczego? Dowiesz się jakie są zalecenia przy stosowaniu witaminy C, dla jakich skór i cer będzie odpowiednia oraz czy witaminę C można stosować latem. Mój gość powie o skutkach ubocznych - kiedy mogą się pojawić, jak je rozpoznać i co w takiej sytuacji zrobić? Zdradzi też, czy stężenie witaminy C w naszym kosmetyku ma znaczenie. Poza tym Monika opowie o swoich ulubionych formach witaminy C oraz dlaczego jej zdaniem z taką chęcią sięgamy po kosmetyki, które ją zawierają.
30:07
July 13, 2021
44. Kosmetyczne espresso: Jak dbać o siebie podczas lotu samolotem?
Notorycznie wysiadałam z samolotu z przesuszoną na wiór skórą. Nieraz byłam wysypana, a nawet przeziębiona. Nie chcę, aby Twoją skórę spotkały przykre konsekwencje trudnego dla niej środowiska w samolocie, dlatego przygotowałam kilka rad. Warto wdrożyć je w życie, aby wyczekane wakacje spędzić na odpoczynku, a nie przywracaniu skóry do równowagi. Niezależnie czy lot trwa dwie godziny, pięć godzin, czy może dwanaście, jest kilka produktów które zawsze warto mieć ze sobą. Poza nimi, opowiem także jakie zachowania warto wdrożyć i czego bezwzględnie unikać podczas lotu.
11:07
July 6, 2021
43. Pielęgnacja skóry latem
W dzisiejszym odcinku zaproponuję kilka pielęgnacyjnych rad jak sprawić, aby nasza skóra cieszyła się latem razem z nami. Będzie o pielęgnacji twarzy, ciała oraz włosów. Powiem jakie zagrożenia czyhają latem na naszą skórę i jak się przed nimi chronić. Jakie kroki pielęgnacyjne są szczególnie ważne, a które z naszej rutyny możemy pominąć? Omówię produkty niezbędne latem oraz składniki kosmetyków, na które warto zwracać uwagę. Lato to moja ukochana pora roku, jednak wiążą się z nią pewne uciążliwości. Dowiedz się, które przeszkadzają mi najbardziej.
16:42
June 29, 2021
42. Kubeczek menstruacyjny - wszystko co musisz wiedzieć. Olimpia Jenczek z marki Perfect Cup
W dzisiejszym odcinku Olimpia Jenczek z marki Perfect Cup omówi kubeczek menstruacyjny. Opowie o swoich doświadczeniach, między innymi czego nauczył ją kubeczek menstruacyjny i jak wpłynął na rozumienie jej ciała oraz miesiączki. Podzieli się także trzema radami dla początkujących. Dowiesz się czym jest kubeczek menstruacyjny, z jakiego tworzywa jest zrobiony i z jakich części się składa. Poznasz również jego działanie. Mój gość rozwieje wszelkie wątpliwości. Otrzymasz odpowiedzi na takie pytania jak: - Jak dobrać rozmiar kubeczka i zmierzyć wysokość swojej szyjki macicy? - Czy można kupować używane kubeczki menstruacyjne? - Jak zaaplikować kubeczek? Jakie mamy sposoby jego składania i dlaczego tak wiele opcji? - Jaką pozycję wybrać i jak ułożyć ciało, aby założenie kubeczka poszło sprawniej i było niezawodne? - Jak prawidłowo wyciągać kubeczek, aby nie narazić się na otarcia i podrażnienia? - Jak często opróżniać kubeczek i jak to zrobić?  - Dlaczego kubeczek przecieka i jakie są powody nieszczelności? - Przeciwwskazania do stosowania kubeczka. W jakim przypadku powinnaś skonsultować się z lekarzem? - Czy można używać kubeczka przy pierwszej miesiączce? - Czy kubeczek będzie odpowiedni dla dziewic? - Na jak długo wystarcza jeden kubeczek? Przez ile miesięcy, a może lat, możemy go bezpiecznie używać? - Jak dbać o higienę kubeczka przed użyciem i po skończonej menstruacji? Jak go przechowywać? Porozmawiamy też o tym co podczas okresu stresuje najbardziej. Olimpia poruszy ważny temat ubóstwa menstruacyjnego i edukacji dziewczynek o pierwszej miesiączce. 
47:16
June 22, 2021
41. Naturalne dezodoranty z Karoliną Kulikowską z marki Cztery Szpaki
Tematem dzisiejszego odcinka jest ochrona przed poceniem się i przykrym zapachem. Razem z Karoliną Kulikowską z marki Cztery Szpaki rozmawiam o blokerach, antyperspirantach i naturalnych dezodorantach. Czym są, jakie są między nimi różnice i jak działają na nasz organizm? Dowiesz się, czy w blokerach i antyperspirantach są jakieś niebezpieczne dla zdrowia substancje. Mój gość powie co znajduje się w naturalnych dezodorantach i jakie działanie mają poszczególne składniki. Zdradzi jak prawidłowo nakładać produkt i w jakiej ilości oraz na jak długo wystarcza słoiczek. Karolina opowie kiedy i dlaczego naturalne dezodoranty mogą zostawiać plamy na ubraniach. Powie też o pielęgnacji okolicy pach oraz czym kierować się wybierając naturalny dezodorant.
47:07
June 15, 2021
40. Naturalne perfumy z Jan Barba i Bartkiem Puzio
Dzisiejszy odcinek z Bartkiem Puzio z marki Jan Barba wyjaśni Ci świat perfumiarstwa i naturalnych perfum. Poznasz różnice między perfumami naturalnymi a konwencjonalnymi, dostępnymi w każdej drogerii. Jeśli oceniasz jakość perfum przez pryzmat trwałości, to sprawdź, czy słusznie. Dowiesz się jak wygląda proces tworzenia perfum i z czego się składa. Bartek powie jak wygląda praca nad zapachem i jak długo trwa ten proces. Mój gość wyjaśni czym są naturalne perfumy, co je charakteryzuje i czego możesz się po nich spodziewać. Rozwiniemy takie pojęcia jak tynktury, absoluty, projektory i wzmacniacze zapachu. Pytam, co dla Bartka potrafi być inspiracją do stworzenia konkretnego zapachu. Czasem są to nieoczywiste rzeczy, jak np. opis przyrody w starej książce. Zdradzi, czym kieruje się przy wyborze zapachu, jakie są jego ulubione nuty i czy w codziennym życiu szczególnie zwraca uwagę na otaczające go zapachy. Czy Bartek jako perfumiarz odbiera zapachy nieco inaczej niż my? Czy czuje je intensywniej i potrafi rozpoznać jakie nuty zapachowe są w perfumach osoby, którą mija na ulicy? Powie mi też, czy robi jakieś ćwiczenia trenujące węch. Poza tym dowiesz się dlaczego te same naturalne perfumy w zależności od flakonu mogą różnić się między sobą zapachem. Bartek powie co perfumy mają wspólnego z kawą, cukrem, czy ptasim mleczkiem. Mój gość opowie, co bierze pod uwagę tworząc perfumy. Czy ma wizję konkretnej osoby lub charakteru. Pytam też o plany na przyszłość marki, nowe zapachy, pomysły i inspiracje.
30:13
June 8, 2021
39. Superfoods: nasiona konopi siewnej
Postanowiłam bliżej przyjrzeć się temu, co jem na co dzień. W nowej serii odcinków biorę pod lupę małe rzeczy, które mają wielką moc czyli superfoods. Na początek nasiona konopi siewnej. Opowiem jakie wyróżniamy rodzaje nasion konopi i czym charakteryzują się poszczególne z nich. Dowiesz się co te małe nasionka mają w sobie dobrego i jakie mają właściwości zdrowotne. Jakich dostarczają witamin, minerałów i wartości odżywczych? Jak jeść nasiona konopi oraz do czego ich używać w kuchni? Postaram się przekazać Ci w słowach jaki mają zapach i smak oraz co przypomina mi ich wygląd. Powiem gdzie możesz kupić nasiona konopi i jaka jest ich cena. Poza tym opowiem o konopi siewnej i indyjskiej. Czym się różnią, w jakich branżach są wykorzystywane oraz przy produkcji jakich rzeczy codziennego użytku możesz je spotkać? Dowiesz się jakie mają zastosowanie w medycynie oraz ile zawierają w sobie THC. I czy spożywanie nasion konopi siewnej jest legalne, bezpieczne i nie przynosi działań psychotycznych?
12:27
June 1, 2021
38. Kąpiele leśne czyli japońska filozofia Shinrin-yoku
Zastanawiałaś się czasem czy mieszkanie w mieście jest dla nas dobre? Na co jesteśmy w nim narażeni? Jak nasz organizm czuje się w betonowym świecie pełnym ostrych krawędzi? Poznaj ze mną kąpiele leśne, czyli japońską filozofię Shinrin-yoku. Dowiesz się o jej historii oraz o tym jakie kraje propagują kąpiele leśne i dlaczego. Zdradzę, gdzie w Europie znajdziesz ośrodki terapii lasem oraz co się w nich znajduje. Wyjaśnię czym są kąpiele leśne i jakie są ich założenia. Powiem o czym warto pamiętać zażywając takiej aktywności i co jest istotne, aby przeżyć ją w pełni. Oraz najważniejsze: jakie korzyści zdrowotne przynosi przebywanie w lesie. Poza tym zdradzę też do jakich drzew w lesie warto podejść bardzo blisko oraz jakie zmysły i w jaki sposób wykorzystywać w lesie. Ps. Mówię w odcinku '2 km od Barcelony' oczywiście chodziło mi o 2 godziny jazdy od Barcelony.
18:01
May 25, 2021
37. Zainwestuj w wielorazowe, biodegradowalne płatki kosmetyczne - Ovium i Ania Gajowczyk
Z dzisiejszego odcinka z Anią Gajowczyk z marki Ovium dowiesz się co było inspiracją do stworzenia wielorazowych i biodegradowalnych płatków kosmetycznych. Mój gość opowie z czego są zrobione i jak o nie dbać, aby służyły Ci długo oraz dobrze spełniały swoją funkcję. Ania powie jak prać płatki i przy użyciu jakich detergentów.  Czy płatki można dezynfekować? Czy można je prasować i co jest ważne przy ich suszeniu? Pytam też, na jak długo wystarczają oraz jak często i dlaczego trzeba je wymieniać. Omówimy recykling jednorazowych płatków kosmetycznych. Gdzie trafiają i co się z nimi dzieje? Zastanowimy się, ile rocznie ich zużywamy.  Ania wyjaśni, kiedy możemy powiedzieć, że produkt jest w 100 procentach bawełniany. Czy koszulka z metką "100% bawełna" rzeczywiście jest tylko z tego materiału? Poza tym dowiesz się, czym jest certyfikat GOTS i jakie kryteria muszą spełniać producenci bawełny aby go otrzymać. Porozmawiamy o tym, czy konsument może prześledzić środki chemiczne użyte do bawełnianego produktu, który kupuje. Ania podzieli się zastosowaniem zużytych płatków wielorazowych. Powie, jak ich używa i jakie pomysły na ich wykorzystanie dostaje od swoich klientek.
28:40
May 18, 2021
36. Pielęgnacja ciała z Gabrielą Kawęczyńską z marki Hagi
Wraz z Gabrielą Kawęczyńską z marki Hagi rozmawiamy o pielęgnacji ciała. Jak to jest: czy przez cały rok tak samo dokładnie dbamy o nasze ciało, czy może przypomina nam się o tym wiosną i przed sezonem bikini? Gabrysia powie o substancjach myjących na które warto zwracać uwagę. Podpowie jakie rytuały wdrożyć do codziennego mycia, aby było przyjemniej. Zdradzi, czy pH kosmetyku do pielęgnacji ciała ma takie samo znaczenie jak pH kosmetyku do pielęgnacji twarzy. Dowiesz się, czym różnią się mydła naturalne od tych konwencjonalnych dostępnych w każdej drogerii. Porozmawiamy o składnikach mydeł. Gabrysia powie jak dbać o mydło, aby służyło nam dłużej. Mój gość omówi też scruby i peelingi do ciała. Jakie dla siebie wybierać, na czym bazują i jakie mają właściwości? Poznasz różnice w peelingu cukrowym a solnym oraz dowiesz się skąd pochodzi piękny fioletowy kolor śliwkowego peelingu Hagi. Gabrysia zdradzi jak często stosować scruby i jak poznać po skórze, że używamy za dużo lub za mało peelingu. Porozmawiamy o solach do kąpieli. Jak ich używać, jakie mają właściwości oraz kiedy je uwalniają? Chcesz używać soli do kąpieli jako peelingu? Gabrysia mówi na jaki szczegół w składzie soli warto zwrócić uwagę. Poza tym dowiesz się, czym kierować się przy wyborze balsamu do ciała. Jakie zastosowanie ma pomada do ciała, kiedy może się przydać i na jakie miejsca na ciele warto ją aplikować? Gabrysia zdradzi swój sen, który był inspiracją do jednego z produktów Hagi. Podpowie też, jak zrelaksować się na co dzień i jakie ona ma na to sposoby.
45:09
May 11, 2021
35. Podróż po Azji z Anią Wasilewską z marki Orientana
Ania Wasilewska z marki Orientana opowie czym jest dla niej Azja. Podzieli się z nami swoimi historiami i spostrzeżeniami. Powie gdzie przez kilka miesięcy mieszkała w Azji i jakie tradycje oraz zachowania były dla niej zaskakujące. Zdradzi jak i gdzie widzi swoją przyszłość: Azja czy Polska? Opowie nam trochę o Indiach: jacy są Hindusi, co jest dla nich ważne, jak wyglądają ich domy oraz praca. Dowiesz się dlaczego Hinduski olejują skórę głowy i włosy. Jakich używają do tego olejów i ziół oraz jak wygląda cały rytuał? Czy mężczyźni również dbają o urodę? Ania zdradzi sekret Hindusów: dlaczego mają takie lśniące, kruczoczarne włosy? Mój gość opowie także o swoim doświadczeniu z ośrodka ajurwedy. Opisze jak wygląda ajurwedyjski masaż i jakie ma właściwości. Powie jak przebiega rozmowa z ajurwedyjskim lekarzem. O co pyta? Jak wygląda wywiad z pacjentem? Jakie są zalecenia? Zdradzi jakie ajurweda ma zastosowanie w kosmetykach. Jakich trzeba przestrzegać zasad, aby kosmetyki mogły nosić miano ajurwedyjskich? Powie o aplikacji kosmetyków ajurwedyjskich i podzieli się swoim odkryciem w używaniu olejków do ciała. Porozmawiamy też o działaniu ziół ajurwedyjskich. Ania zdradzi jakie są jej ulubione rośliny azjatyckie i dlaczego. Wyjaśni pojęcie adaptogenów, powie jakie mają działanie i jakie rośliny możemy do nich zaliczać. Mój gość powspomina początki Orientany: jaki był odbiór tak kolorowej i pachnącej marki, skąd wzięły się zapachy kosmetyków i jakie mają funkcje. Czy znajomi Hindusi proszą Anię o przywożenie im kosmetyków jej marki? Poza tym o byciu świadomym turystą i etycznym człowiekiem. Jazda na słoniu, kawa kopi luwak lub zdjęcie z małpką przebraną za lalkę - nie, dziękuję. Ania mówi dlaczego. Powie też jak edukuje ludzi i czy będąc w Azji zdarza jej się zwracać uwagę nieodpowiedzialnym zwiedzającym oraz czy upomina ich za złe zachowania.
48:36
May 4, 2021
34. Cellulit - co robić? Cztery sprawdzone sposoby
W dzisiejszym odcinku poruszę temat cellulitu. Czym jest cellulit i jakie są jego rodzaje? Na jakie stadia możemy go podzielić i czym charakteryzuje się każde z nich? Jakie są przyczyny powstawania cellulitu? A także: czy cellulit a cellulitis to to samo?  Omówię cztery metody antycellulitowe, które przetestowałam na sobie i które działają. Podzielę się z Tobą swoją walką z cellulitem, co było mi w tym pomocne, a co kompletnie się nie spisało. Opowiem jaki sport i masaż wspomagał u mnie usuwanie cellulitu. Zdradzę też co myślę o balsamach antycellulitowych i słynnym peelingu z fusów kawy.
25:44
April 27, 2021
33. Wyznaję jak posypała mi się dieta
W tym odcinku dzielę się z Tobą historią mojej diety na przestrzeni dwóch ostatnich lat. Powiem Ci jak wyglądała moja dieta, gdy byłam z niej zadowolona. Porównam do tego jak jest teraz. Opowiem co sukcesywnie się zmieniało i jakie wydarzenia w moim życiu miały na to wpływ. Zdradzę jak ewoluowało moje podejście do zdrowej diety. Wyznam Ci, z czym sobie nie radzę i co sprawia mi obecnie największy problem w kwestii jedzenia. Co mam na sumieniu? Jak obecnie jest u mnie z piciem wody i sportem? Co za często pojawia się w moim jadłospisie? Opowiem czym jest wyzwanie 75 Hard, dlaczego postanowiłam się go podjąć i jak mi poszło. Czy mała kobieta jest w stanie wypijać dziennie cztery litry wody? Poza tym zdradzę Ci, co jadłam podczas dwutygodniowego zamknięcia w domu i na co rzuciłam się po otwarciu supermarketów. Dowiesz się także po co biegam do Żabki i co muszę zjeść będąc w Szwajcarii, Liechtensteinie czy Hiszpanii. Co robię w czwartki i dlaczego jest to mój wyczekiwany dzień tygodnia? Powiem w jakich okolicznościach zdałam sobie sprawę z mojego uzależnienia od cukru, a także co papierosy i rodzicielskie metody wychowawcze mają do jedzenia pizzy. Poznasz moje wnioski, spostrzeżenia i plan na przyszłość w kwestii diety.
47:09
April 20, 2021
32. Makijaż mineralny krok po kroku z Dorotą Fistek-Korbut z Ecolore
W dzisiejszym odcinku Dorota Fistek-Korbut z marki Ecolore przeprowadzi Cię przez podstawy makijażu mineralnego i opowie o jego zaletach oraz właściwościach pielęgnacyjnych. Zdradzi, co znajdziemy w INCI kosmetyków mineralnych i jakie funkcje pełni poszczególny ze składników. Dowiesz się, dla kogo odpowiednie będą podkłady mineralne. Dorota opowie także czy wiek i rodzaj cery mają znaczenie oraz czy alergicy lub osoby z atopią mają się czego obawiać. Dlaczego nawilżenie skóry jest tak kluczowe i jak powinna wyglądać pielęgnacja przy stosowaniu podkładów mineralnych? Jakie konsystencje wybierać bezpośrednio pod swój makijaż jako bazę? Czy da się nałożyć podkład mineralny na olej bądź bogaty krem odżywczy? Dowiesz się jak dobrać kolor podkładu przez Internet oraz jak uratować sytuację, gdy mimo wszystko wybierzesz zły odcień. Porozmawiamy o zasadach aplikacji podkładów mineralnych. Czym je nakładać i w jakiej ilości? Jakie możemy wykorzystać do tego przybory i jakie otrzymamy efekty? Jak budować krycie oraz jakie są sposoby aplikacji i różnice między nimi? Poza tym Dorota wyjaśni pojęcie smart make-up. Zdradzi jak zrobić krem BB z użyciem podkładu mineralnego. Powie o doborze cienia do koloru tęczówki oka i o tym skąd biorą się intensywne nasycone barwy cieni mineralnych.
36:02
April 13, 2021
31. Skóra sucha czy odwodniona? Wątpliwości rozwiewa Renata Kozłowska z marki KOI
Zastanawiałaś się kiedyś, czy brak nawilżenia w Twojej skórze to oznaka odwodnienia czy suchości? Ja wielokrotnie. Dzisiaj na wszelkie pytania w tym temacie odpowiada mój gość Renata Kozłowska z marki KOI. Skóra sucha a odwodniona - czym się różnią? Jak je rozpoznać i skąd wiedzieć, że Twoja skóra potrzebuje nawilżenia? Jakie odczucia towarzyszą przy każdym z tych stanów i na co zwracać uwagę przy pielęgnacji? Co to w ogóle znaczy, że skóra się odwadnia? Dlaczego szybko traci wodę i co powoduje ten stan? Podczas którego z kroków pielęgnacyjnych skóra traci najwięcej wilgoci? Jakich składników szukać w kosmetykach, aby sobie pomóc? Jakie wybierać formuły i konsystencje kremów do swojego rodzaju cery? Porozmawiamy o najczęstszych błędach i mitach w nawilżaniu skóry. Czy długie leżenie w wannie lub kosmetyki na bazie wody nawilżają? Dowiesz się, co podrażnia skórę oraz jakie wyciągi i ekstrakty roślinne ją łagodzą. Ile kilogramów martwego naskórka zrzucamy w ciągu całego życia? W jakim wieku zaczyna się proces starzenia skóry? Co się stanie, gdy odwodnimy skórę tłustą? Skóra pod oczami również potrzebuje nawilżenia. Renata podzieli się wskazówkami, kiedy używać kremu pod oczy i dlaczego warto. Opowie także o kwasie hialuronowym - czym jest, gdzie można go znaleźć i jakie ma właściwości. Poza tym Renata opowie o kosmetykach KOI i który jest jej ulubionym. Przedstawi produkty z asortymentu oraz zawarte w nich składniki aktywne. Zdradzi co składa się na silne trio walczące z wolnymi rodnikami oraz który krem KOI zapewnia 5-dniowe nawilżenie.
43:14
April 6, 2021
30. Trądzik - kompendium wiedzy z Agnieszką Pyrzyk z marki Moistry
Dzisiejsza rozmowa z Agnieszką Pyrzyk z marki Moistry przybliży Ci problem trądziku. Dowiesz się, czym jest trądzik pospolity i jakie są przyczyny jego powstawania. Jakie wyróżniamy rodzaje trądziku oraz jak pielęgnować skórę trądzikową? Jakie nawyki warto wdrożyć i który dla Agnieszki był najtrudniejszy? Agnieszka wymieni składniki pomocne w walce z trądzikiem. Które humektanty, oleje, kwasy, hydrolaty i ekstrakty warto używać? Jakich składników w INCI oraz których alkoholi unikać? Mój gość powie, czego wystrzegać się w diecie. Jak sama kontrolowała swoją i jak to wpłynęło na jej cerę? Podzieli się swoją listą 5 białych zabójców skóry. Porozmawiamy o tym, jak trądzik wpływa na nasz organizm i psychikę. Otrzymasz listę specjalistów, z którymi warto się skonsultować i dlaczego. Dowiesz się także, czym jest trądzik neuropatyczny. Poruszymy tematy krzywdzących i niebezpiecznych mitów związanych z trądzikiem. Agnieszka wyjaśni, jak to jest z oczyszczaniem się skóry, tzw. "wysypem" niedoskonałości po kwasach lub przejściu z kosmetyków konwencjonalnych na naturalne. Co zrobić w takiej sytuacji? Bezwzględnie odstawić produkt czy dać skórze czas na oswojenie się ze składnikami w nim zawartymi? Jak długo powinnaś czekać? Agnieszka powie także, jak ważne jest kontrolowanie pH kosmetyku i dlaczego. Dowiesz się, jak skóra reaguje na zbyt niskie, a jak na zbyt wysokie pH.  Mój gość wyjaśni czym jest komedogenność, aknegenność i nadmierna keratynizacja naskórka. Kiedy i dlaczego się pojawiają? Jak je rozróżnić? Co może je spowodować i na jakie składniki uważać? Poza tym poruszymy temat peelingu. Jak często go wykonywać i czemu przyjrzeć się w swojej pielęgnacji? Co kryje się w kremie Moistry do cery problematycznej i dlaczego? Jaką Agnieszka rekomenduje Ci ilość nakładanego kremu w zależności od cery, którą posiadasz?
01:05:57
March 30, 2021
29. Trzy ziołowe herbaty, które zawsze mam w domu
Poznaj trzy moje ulubione ziołowe herbatki. Zawsze mam je w swoich zapasach, a jedną z nich nawet w podróżniczej apteczce. Z dzisiejszego odcinka dowiesz się, co piję na co dzień i dlaczego. Jakie właściwości mają wybrane przeze mnie zioła oraz jakie mają zastosowanie? Przez długie lata piłam regularnie zieloną i czarną herbatę. Ostatecznie postanowiłam je rzucić na korzyść ziołowych naparów. Skąd taka zmiana?
15:15
March 23, 2021
28. Moja kosmetyczka - przegląd produktów do pielęgnacji włosów
Zapraszam Cię do poznania mojej pielęgnacji włosów. Dowiesz się, czego aktualnie używam. Jakie składniki i właściwości mają wybrane przeze mnie produkty? Jak spełniają swoje zadanie oraz jakie widzę w nich wady i zalety? Czy ponownie do nich wrócę?
18:58
March 16, 2021
27. Podróż po Karaibach, sztuce i marce Creamy z Zofią Pinchinat Witucką
Zosia, Polka o karaibskich korzeniach, mówi o sobie, że jest "ticą". A co to właściwie oznacza? Powie mi jak poznali się jej rodzice - Polka i Haitańczyk. Opowie o swoim dzieciństwie, co pamięta ze szkoły podstawowej i magicznego domu dziadków na wsi. Podzieli się wspomnieniami związanymi z przeprowadzką, bo kolorowe, ciepłe Karaiby zamieniła na szarą, komunistyczną Polskę. Co pamięta z tego okresu?  Najszczęśliwsi ludzie na ziemi, piękne krajobrazy i pyszna kuchnia. Zapytam u źródła jak wygląda życie w Kostaryce. Czego spodziewać się po przeprowadzce na Karaiby, jak wygląda bezpieczeństwo w takim miejscu, co nas zaskoczy, a co będzie podobne do Polski czy Europy. Czy łatwo uzyskać pozwolenie na stały pobyt? Kupując Creamy zwróćcie uwagę na instrukcje dołączone do kosmetyków. Nie są one przypadkowe. To małe dzieła sztuki. O jednym z nich Zosia nam opowie. Poza tym podzieli się swoją wielką miłością do sztuki. Porozmawiamy o niezwykłości sztuki haitańskiej i niesamowitych zdolnościach rdzennych mieszkańców oraz rodzaju sztuki, którą uprawiają. Zofia powie, jaką widzi przyszłość dla artystycznych kreatywnych dusz Haiti. Jakie tajemnicze plany szykuje w związku ze swoją wielką pasją i domem na Karaibach? W odcinku też o fundacji Polska-Haiti, która prowadzona jest przez mojego gościa. Porozmawiamy o jej działaniach, nowych projektach i planach na przyszłość. Zosia podzieli się wartościami jakie są dla niej ważne w prowadzeniu firmy. Jak wygląda praca w Creamy i dlaczego właśnie tak? Grafik dostosowany do mam, praca zdalna, rozwój osobisty i rodzinny na równi z zawodowym? Czy da się to wszystko pogodzić? Zofia zdradzi też bez kogo marka nie mogłaby istnieć. W rozmowie z założycielką Creamy muszą pojawić się też tematy związane z olejem moringa i automasażem twarzy. Dowiesz się, jak Zofia trafiła na drzewo moringa i jakie właściwości ma owa roślina, zarówno jako super food jak i składnik kosmetyków. Zofia wspomina swoje pierwsze wrażenia po nałożeniu oleju moringa oraz zdradza jak stosują go Haitanki i dlaczego. W odcinku poznasz zasady poprawnego wykonania masażu twarzy. Dowiesz się, czym go wykonać, jak długo go robić, o jakiej porze dnia i  jakie przynosi efekty. Poznasz też kilka technik takiego masażu. Poza tym Zosia zdradzi sekrety urody kobiet Karaibów. Podczas odcinka pada też niezwykle ważna obserwacja, aby nie odkładać życia na później. Podzieli się ze mną swoją tajemnicą i planami na jej wielką podróż, do której już się przygotowuje oraz powie gdzie widzi się na emeryturze.
01:16:31
March 9, 2021
26. Kosmetyczne espresso: Pielęgnacyjne fakty o mnie
W poprzednim odcinku mówiłam o mitach, więc tym razem pora na kilka faktów, ale z innej zupełnie strony. Dzisiaj poznasz kosmetyczne fakty o mnie. Dowiesz się jaki był mój jeden z największych pielęgnacyjnych błędów. Do dzisiaj tego żałuję i omijam tę rzecz szerokim łukiem. Powiem Ci który z moich zmysłów jest ekstremalnie czuły i jaki ma to wpływ na moją pielęgnację. Poza tym trochę o paznokciach, ciele oraz mojej największej słabości, poza pizzą oczywiście (o tym może innym razem). A jakie są z tego wszystkiego wnioski? Uniwersalne i głębsze niż się spodziewasz.
11:05
March 2, 2021
25. Najczęściej spotykane mity kosmetyczne
Omawiam 10 często spotykanych mitów kosmetycznych. Dowiesz się między innymi: czy kosmetyki należy często zmieniać, czy kolagen w kremie działa przeciwzmarszczkowo, a alkohol wyłącznie wysuszająco? Poznasz mity związane ze skórą tłustą i trądzikową. Powiem o kremach dedykowanych do wieku - czy należy dobierać pielęgnację, sugerując się swoim wiekiem? Rozwieję wątpliwość, czy nieodpowiednia pielęgnacja jest jedynym winowajcą złego stanu skóry. Poruszę także parę innych, często powtarzanych, lecz nieprawdziwych informacji.
14:12
February 23, 2021
24. Agnieszka Pocztarska z CzytamyEtykiety.pl o zdrowym odżywianiu, samoakceptacji i jej książce Slow Beauty: Recepta na piękno
Rozmawiam z Agnieszką Pocztarską, redaktorką serwisu CzytamyEtykiety.pl i autorką książki Slow Beauty: Recepta na piękno. Agnieszka opowie dlaczego poczuła potrzebę stworzenia serwisu. Podzieli się jaki wpływ na tę decyzję miało jej macierzyństwo oraz przyjaciółki. Jak zmieniała swoje nawyki na lepsze i jak weszła na drogę zdrowego odżywiania? Mój gość powie jakie błędy najczęściej popełniamy na zakupach i jak ich uniknąć. Wymieni trzy składniki ze swojej czarnej listy, których bezwzględnie unika w żywności. Odsłania jakie triki stosują na nas producenci jedzenia, przez które wydaje nam się, że jemy zdrowo, a tak naprawdę jest inaczej. Te rady pomogą Ci sukcesywnie poprawiać zawartość Twojego koszyka, spiżarni i zdrowia. "Jesteśmy tym, jak się czujemy. Mamy za krótkie życie i za mało czasu żeby walczyć ze sobą". Mój gość na swoim przykładzie opowie jak nauczyć się kochać siebie, jak zaakceptować niedoskonałości i upływający czas. Wyzna jak trudno przekonać siebie, że własne doświadczenia mogą być motywacją dla innych. Zastanowimy się, czy social media wpływają na naszą samoocenę. Gdzie w tym wszystkim jest miejsce na naturalność i prawdę o nas samych? Jak poradzić sobie z hejtem i opinią innych? W dzisiejszym odcinku porozmawiamy również o książce Slow Beauty: Recepta na piękno. Dowiesz się jak powstawała książka i ile czasu zajęło jej tworzenie. Który rozdział zdaniem Agnieszki trzeba przeczytać i jaka część książki jest jej ulubioną? Opowie także o planach na przyszłość, m.in. czy myślała już o przygotowaniu kursów lub warsztatów na podstawie książki i czy planuje Slow Beauty II.  Poza tym Agnieszka zdradzi co ma w swojej kosmetyczce, co mogłaby jeść codziennie do końca świata i jakie ma żywieniowe postanowienia na ten rok.
01:18:45
February 16, 2021
23. Kopalnia zdrowia i kopalnia wiedzy czyli Edyta Starzyk z ekodrogerii Kopalnia Zdrowia
W dzisiejszym odcinku rozmawiam z Edytą Starzyk, właścicielką naturalnej ekodrogerii Kopalnia Zdrowia. Dowiesz się jaki jest sekret tego niezwykłego miejsca, gdzie klienci nie tylko kupują naturalne wyselekcjonowane polskie kosmetyki, ale również otrzymują wsparcie, dużą dawkę empatii i porady z innych dziedzin życia, np. zdrowego odżywiania. Edyta to wulkan energii. Wraz z zespołem zarządza zarówno sklepem internetowym jak i stacjonarnym. Osobiście doradza klientom i dba o dobry kontakt z nimi, współtworzy treści w social media, a także wykonuje wiele innych zadań. Skąd czerpie na to wszystko energię? Porozmawiamy o tworzeniu asortymentu Kopalni Zdrowia. Jak Edyta dobiera marki? Czym się kieruje i jak wygląda proces wdrażania nowych produktów? Czy możemy liczyć na kolejne sklepy w innych miastach Polski? Stawiam przed Edytą nie lada wyzwanie. Zdając sobie sprawę z tego, że przetestowała już setki produktów, poproszę ją, aby wybrała kilka z nich, których używa regularnie i które ją urzekły. Są to: produkt do ciała, do włosów i cztery do pielęgnacji twarzy. Poza tym Edyta odpowie na inne pytania. Czy tanie też jest dobre? Co jest fundamentem w naturalnej pielęgnacji? Jak robiąc zakupy w miejscu pełnym niesamowitych kosmetyków kupić tylko, to co niezbędne?
01:10:29
February 9, 2021
22. Zimowa pielęgnacja skóry - co warto wiedzieć
Po dzisiejszym odcinku zimowa pielęgnacja nie będzie miała przed Tobą żadnych tajemnic. Stworzyłam listę pięciu zimowych przykazań dla skóry:  1. Nawilżanie - jak to jest z tą wodą w kremach: używać zimą czy nie używać? 2. Odżywienie - dlaczego jest tak istotne, jakie składniki zapewnią je skórze? 3. Delikatne oczyszczanie - na czym powinno nam zależeć przy wyborze kosmetyku do oczyszczania? 4. Ochrona przeciwsłoneczna - czy jest konieczna zimą kiedy nie można się opalać i słońca jest jak na lekarstwo?  5. Oraz fundamentalna kwestia: czy zimą w ogóle trzeba zmieniać pielęgnację? Powiem jak w tej trudnej porze roku ulżyć włosom, zregenerować ciało, zadbać o usta czy dłonie. Dowiesz się jakie produkty warto wdrożyć w zimowej pielęgnacji, jakich składników szukać i na co zwrócić uwagę przy budowaniu zimowej kosmetyczki. Poza tym o co warto zadbać poza wszystkim co wymieniłam powyżej.
25:51
February 2, 2021
21. Szczotkowanie ciała - przewodnik i moje odczucia
Słyszałaś o szczotkowaniu ciała? Zastanawiasz się nad tym lub może nawet już zaczęłaś? Zapraszam Cię do odcinka poświęconemu szczotkowaniu ciała. Przygotowałam dla Ciebie przewodnik z najważniejszymi zagadnieniami.  Powiem Ci jak prawidłowo wykonywać szczotkowanie ciała. Lepiej rano, czy wieczorem, na sucho czy na mokro? Ile potrzebujesz na to czasu, czy 5 minut wystarczy? Omówię rodzaje szczotek wraz z charakterystyką włosia. Jakie wybrać włosie: agawę, szczecinę dzika, czy może włosie końskie? Powiem Ci jak dbać o szczotkę, aby służyła Ci przez wiele zabiegów. Z odcinka dowiesz się o przeciwwskazaniach do szczotkowania ciała i co najważniejsze, poznasz rezultaty jakie można osiągnąć.  Podzielę się z Tobą swoimi doświadczeniami i rezultatami, które osiągnęłam. Opowiem po jakim czasie zauważyłam zmiany w gładkości skóry, jędrności i zmniejszeniu się ilości wrastających włosów. Poza tym przekażę ciekawe informacje z historii szczotkowania ciała. Skąd się wywodzi? Czym współczesną szczotkę zastępowali starożytni Grecy, rdzenni Amerykanie czy Japończycy podczas tradycyjnych kąpieli w łaźni?
33:13
January 26, 2021
20. Przystanek Mydło Stacja. Wiktoria o ziołach, życiu na wsi i slow life
Porozmawiajmy o ziołach i ich wpływie na nasz organizm, w tym na skórę. Wiktoria z Mydło Stacji opowie o swoich dwóch ulubionych ziołach: lawendzie i niepozornym piołunie. Wyjaśni dlaczego zainteresowało ją ziołolecznictwo i dlaczego oparła na nim swoją markę. Dowiesz się czym jest hortiterapia i co o tym myśli mój gość. Wiktoria opowie o swoim trądzikowym problemie i o roślinnym rozwiązaniu, które razem z innymi elementami jak dieta pomogły jej się z nim uporać. Porozmawiamy także o dawkowaniu ziół i omówimy dwa przykłady z życia, kiedy mogą stanowić ryzyko. Poza tym w odcinku usłyszysz dużo ciekawostek o życiu na wsi i codzienności Wiktorii. Wiktoria podsumowuje jakie miała oczekiwanie względem swojej przeprowadzki na wieś i czy zostały one spełnione. Życie na wsi to też wiele obowiązków i zadań. Jak to się ma do instagramowych slow life? Czy odśnieżanie i rąbanie drewna może być relaksujące? Jak poradzić sobie z wyobcowaniem w nowym miejscu zamieszkania?
57:59
January 19, 2021
19. Zrób sobie mydło, a może od razu całą markę? Daria i jej Bydgoska Wytwórnia Mydła
W dzisiejszym odcinku mój gość - Daria z Bydgoskiej Wytwórni Mydła - opowie jak założyć i prowadzić markę kosmetyczną. Dowiedz się, ile pieniędzy potrzeba na start oraz jakie są koszty prowadzenia takiej firmy. Ile kosztuje dostosowanie lokalu, niezbędne dokumenty, pozwolenia oraz utrzymanie pracowników? Ile musisz zapłacić za wprowadzenie jednego kosmetyku na rynek? Jakie procedury należy spełnić, żeby kosmetyk znalazł się w obrocie? Co zrobić, aby uzyskać certyfikaty jak np. Viva! Vegan? Dowiesz się także o takich ciekawostkach jak np. czy tworząc hydrolaty firmy mogą wykorzystać do tego ogródkową pokrzywę albo przydrożny mak. Poza tym Daria opowie o planach na przyszłość, nowych działaniach i produktach Bydgoskiej Wytwórni Mydła.
43:48
January 12, 2021
18. Moja kosmetyczka - przegląd kosmetyków do pielęgnacji twarzy
W dzisiejszym odcinku uchylam rąbka tajemnicy i pozwalam Ci zajrzeć do wnętrza mojej kosmetyczki. Sprawdź czego używam w pielęgnacji twarzy i poznaj moje dwa pielęgnacyjne hity!
47:28
January 5, 2021
17. Czas na zmiany: Agnieszka Leśniak i marka Polemika
W dzisiejszej rozmowie Agnieszka Leśniak z marki Polemika podzieli się z Tobą inspirującą historią o tym, jak pasja stała się pracą. Posłuchaj jak nauczycielka angielskiego z wieloletnim stażem pracy w szkole staje się twórczynią naturalnych kosmetyków. Marka, którą stworzyła, jako pierwsza w Polsce zaczęła opierać swoje formuły o jeden z najsilniejszych antyoksydantów na świecie, herbatę matcha. Polemika szybko zyskała uznanie i była nagradzana wieloma nagrodami, np. Nagrodą Kobiecej Marki Roku 2020. Dowiesz się, jak trudne bywają początki życiowych zmian. Porozmawiamy o biznesowych wzlotach i upadkach. Agnieszka podzieli się emocjami, które towarzyszyły jej na drodze tej metamorfozy. Powie, jaką wyciągnęła lekcję i co widzi dobrego w swoich biznesowych błędach, w tym m. in. czego nauczyły ją stracone pieniądze i zdrowie. Porozmawiamy także o minimalizmie i o tym jak wpływa na życie Agnieszki oraz jej biznesowe decyzje.  Ze świata kosmetyków, porozmawiamy o kultowym hydrofilnym maśle oczyszczającym Polemika. Skąd w Agnieszce zrodził się pomysł na taki produkt? Jaka stoi za nim historia? Czy na bezludną wyspę zabrałaby właśnie ten kosmetyk? Nie zabraknie także doświadczeń Agnieszki z herbatą matcha, która zdefiniowała jej markę.
35:30
December 29, 2020
16. Kosmetyczne espresso: Piernik do kawy i pod prysznic
Dzisiejszy odcinek espresso otuli Cię wspaniałym zapachem piernika. Podzielę się z Tobą przepisem, który pokochałam od pierwszego wejrzenia. Jest to prosty, szybki i bardzo aromatyczny rytuał, który rozgrzeje Cię w zimne długie wieczory.
06:25
December 22, 2020
15. Oleje w pielęgnacji skóry tłustej i trądzikowej
Zastanawiasz się, czy w pielęgnacji skóry tłustej i trądzikowej jest miejsce na olej? Boisz się pogorszenia stanu skóry i zwiększenia wydzielania sebum? Nie wiesz jaki olej będzie dla Ciebie dobry? Dzisiaj przychodzę z odpowiedzią na wszystkie Twoje pytania i wątpliwości. Z odcinka dowiesz się jakich olejów unikać, a na jakie zwrócić uwagę. Omówię dla Ciebie właściwości wybranych olejów oraz powiem czym się charakteryzują. Podzielę się także garścią porad istotnych przy wdrażaniu olejów do pielęgnacji.
36:55
December 15, 2020
14. Z inżynier chemii o naturalnych kosmetykach, czyli Patrycja Korzec i marka Plantea
W dzisiejszym odcinku moim gościem jest współzałożycielka marki Plantea, inżynier chemii Patrycja Korzec. Odpowiedzialna za receptury kosmetyków, opowie co jej przyświeca w ich tworzeniu. Porozmawiamy o innowacyjnych procesach tworzenia kosmetyków, retinolu, mitach kosmetycznych, mikrobiomie skóry oraz priobiotykach w kremie. Patrycja zdradzi jak dbać o siebie świadomie i naturalnie (nie wariując przy tym), a także opowie na co wydawała swoje studenckie oszczędności.
01:22:50
December 8, 2020
13. Czas na jogę - rozmowa z Ewą Wysłocką z Chata Joga Leszno
Dzisiejszy odcinek wprowadzi Cię w tajniki jogi. Wraz z Ewą Wysłocką, współwłaścicielką i instruktorką w studiu Chata Joga Leszno, porozmawiamy jak praktykowanie jogi wpływa na życie codzienne i relacje z ludźmi.  Dowiesz się, co dzięki jodze możesz osiągnąć w sferze fizycznej, ale i mentalnej. Rozmawiamy o tym, jak zacząć uprawiać jogę, jak w zabieganym życiu znaleźć na nią czas oraz czym powinnaś się kierować przy wyborze jogi dla siebie.
47:30
December 1, 2020
12. Kosmetyczne espresso: Nie czuj się winna
W kolejnym odcinku z cyklu "kosmetyczne espresso" mam do Ciebie ważny apel. Być może już o tym wiesz, ale ciągle o tym zapominasz...
03:33
November 24, 2020
11. Za kulisami marki Make Me Bio z Irminą Czarnecką
Zapraszam na rozmowę z Irminą Czarnecką z marki Make Me Bio. W odcinku porozmawiamy o pracy influencer marketingowca w branży kosmetyków naturalnych. Irmina powie na czym polega jej rola w firmie. Dowiemy się, kto ma obecnie największe zaufanie wśród konsumentów. Czy jest to prasa, telewizja czy może vlogerzy? Powiemy o sile Internetu oraz jak pomocny może być zarówno dla właścicieli marek kosmetycznych jak i kupujących.  Dowiemy się jak wygląda praca w Make Me Bio od podszewki. Jakie rytuały panują w firmie? Jakie są plany na przyszłość? Co czeka nas nowego w asortymencie marki? Irmina zdradzi jak dba o skórę i czego ważnego nauczyła się o pielęgnacji współpracując z Make Me Bio.  Podzieli się też sekretnymi zastosowaniami kultowych produktów marki, o których na pewno nie pomyślałaś (jedno zaskoczyło nawet mnie!). 
52:38
November 17, 2020
10. Przygarnij je do domu, czyli 3 uniwersalne kosmetyki, które muszą zagościć w Twojej kosmetyczce
Poznaj moje top 3 uniwersalnych naturalnych kosmetyków. Opowiem Ci o hydrolatach, glinkach i olejach. Dlaczego warto wdrożyć je do swojej pielęgnacji? Jakie mają właściwości? Jak i kiedy je stosować? 
26:06
November 10, 2020
9. O marce Senkara z Elżbietą Senkarą
Zapraszam na wywiad z twórczynią marki SENKARA, czyli o kosmetykach z punktu widzenia doktor nauk chemicznych. W dzisiejszym odcinku lepiej poznasz m.in. kwas hialuronowy, witaminę C i biofermenty. Dowiesz się, czy konserwanty i syntetyczne składniki są złe. Ela zdradzi tajniki stosowania kultowych kosmetyków SENKARA, opowie jakie produkty lubi najbardziej i podzieli się swoja rutyną pielęgnacyjną. Poznasz także wiele cennych wskazówek przydatnych w codziennej pielęgnacji. Odpowiemy też na pytanie, czy i jak o siebie zadbać będąc wierną filozofii minimalizmu. Wspomnimy o naturalnym zapachu godnym miana ekskluzywnych perfum, o zaskakującej tajemnicy mojego gościa, a nawet o sake.
02:06:40
November 3, 2020
8. Mam Cię na oku czyli dbamy o pielęgnację wokół oczu
Skupimy się dzisiaj na delikatnej okolicy oczu. Powiem Ci co powinnaś o niej wiedzieć oraz jaką wdrożyć pielęgnację. Czy kremy i płatki pod oczy to jedyny sposób, aby w pełni dbać o wrażliwą skórę pod oczami? Przy okazji dowiesz się jak obecnie wygląda moja pielęgnacja tej okolicy.
14:46
October 28, 2020
7. Eureka! Moje odkrycia w pielęgnacji włosów
Zapraszam Cię na wycieczkę przez 10 moich włosowych odkryć. Czy ocet, olej i bawełniana koszulka mają coś wspólnego z pielęgnacją włosów? Przejdziemy przez klasyki i zahaczymy o bardziej złożone tematy. Czy jeden mały krok może zmienić wszystko? Poznaj moją dziesiątkę i sprawdź czy znasz wszystkie te metody pielęgnacji włosów.
14:35
October 20, 2020
6. Kosmetyczne espresso: Olej + ściera = relaks
Pierwszy odcinek z cyklu "Kosmetyczne espresso" czyli seria krótkich, kilkuminutowych odcinków. Dzisiaj opowiem Ci jak olej i ściera niebiańsko mnie relaksują. Ta czynność zajmuje mniej niż 3 minuty. O czym mowa? Czy aż tak kocham domowe porządki? Czy będzie o myciu okien? Zapraszam na kawę, poświęć mi kilka minut i przekonaj się sama.
09:28
October 13, 2020
5. Apteczne rewolucje czyli apteka od kuchni
Razem z moim gościem zajrzymy w zakamarki apteki i przyjrzymy się dermokosmetykom. Poznaj sekrety od kulis. Dowiedz się jak robić zakupy w aptece i na co zwracać uwagę. Zastanowimy się jak zmienił się kosmetyczny asortyment apteki. Porozmawiamy o mrożących krew w  żyłach historiach z pracy z klientami. Poważna Pani z apteki z wieloletnim doświadczeniem z dermokosmetykami wyzna jakie ma na sumieniu kosmetyczne przewinienia.
32:39
October 5, 2020
4. Jeden, dwa, trzy... Kolejność w pielęgnacji
Jak wygląda pełna pielęgnacja skóry twarzy? Ilu, jakich i jak często powinnaś używać kosmetyków? Na wszystkie te pytania odpowiem Ci w tym odcinku. Powiem Ci o konkretnych produktach i ich dopasowaniu do Twojego rodzaju skóry. Parę minut dziennie wystarczy!
18:06
October 5, 2020
3. Która Cię wybrała? O rodzajach cery
Porozmawiajmy o rodzajach i typach skóry (nie, rodzaj i typ to nie to samo). Stań przed lustrem i odhaczaj punkciki, aby poznać się lepiej ze swoją skórą. Dowiedz się, w którą stronę pójść, aby o nią efektywnie dbać.
12:20
October 5, 2020
2. Nie idź w moje ślady. 4 grzechy pielęgnacyjne
Spowiadam się z grzechów przeszłości. Podzielę się z Tobą moimi największymi wtopami kosmetycznymi, które prowadziły do destrukcji mojej skóry. Opowiem, jaką przeszłam przemianę i jaką zdobyłam wiedzę. Nie każdy jest idealny i uczymy się przez całe życie.
36:07
October 5, 2020
1. Wprowadzenie
Odcinek wprowadzający w podróż z podcastem Do Trzech Razy Skóra.  Powiem Ci kim jestem, co mnie ukształtowało, czym się interesuję i jak jest to związane z podcastem. Wyjaśnię Ci dlaczego powstał podcast, a także zdradzę Ci skąd taka przeinaczona nazwa.
15:11
October 5, 2020