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Dr. Magdalena Schauenberg

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By Dr. Magdalena Schauenberg
Ganzheitliche Gesundheit, Ernährung, Stressreduktion, diätfreies Abnehmen und Achtsamkeit
www.MagdalenaSchauenberg.de
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Die richtige SÄTTIGUNG entscheidet über dein Gewicht. | Ep. #35
Hunger und Sättigung werden leider häufig  und zu Unrecht ignoriert. Diese körperlichen Signale sind so zentral für unsere Gesundheit und eine gesundes Körpergewicht, dass wir sie nicht ignorieren sollten. Das Thema scheint aber für viele von uns nicht (mehr) so intuitiv zu sein, wie es scheint. Oft höre ich im Coaching, dass Sättigung nur schwer wahrgenommen wird und Hunger scheinbar immer präsent ist. Wie du lernen kannst, Sättigung besser wahrzunehmen und wofür das gut ist, darum soll es heute gehen. Diese Episode gibt es auch als Artikel zum Nachlesen auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/10/04/saettigung/ Hier ein paar weiterführende Links zu eng verwandten Themen:  Protein: https://magdalenaschauenberg.de/2021/09/26/proteinquellen-vegetarisch/ Nährstoffdichte & Kaloriendichte: https://magdalenaschauenberg.de/2022/03/27/kaloriendichte-naehrstoffdichte/ Kauen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/01/31/eichhornchenstrategie-5-kauen/ Hunger: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/13/hunger-essen/
13:58
September 25, 2022
Warum Zwischenmahlzeiten uns DICK machen | Ep. #34
Du musst unbedingt ZWISCHENMAHLZEITEN essen, um abzunehmen. Das wurde uns viele Jahre erzählt. Es würde den Blutzucker "stabil" halten, hieß es. Aber eigentlich ist es doch völlig unlogisch, dass wir MEHR essen sollten, um abzunehmen. Und tatsächlich gelten Zwischenmahlzeiten inzwischen als einer der zentralen "Dickmacher", wenn man sich aktuelle Forschungsergebnisse anschaut. Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/22/zwischenmahlzeiten/ Hier die versprochenen Links:  Macht Insulin uns dick? Warum Kalorien sparen NICHT beim Abnehmen hilft. 5 Fakten über ZUCKER, die du kennen solltest. Die 5 größten Abnehmblockaden. FASTEN - Neumodischer Unsinn oder Wunderwaffe? fitfighters®-Online: Mein Kurs ist jetzt ONLINE. Warum eigentlich Gesundheitscoaching? 
11:33
September 04, 2022
OMEGA-3 FETTE: Was du darüber wissen solltest | Ep. #33
[Dieser Podcast enthält Werbung] Von Omega-3 Fetten hast du sicherlich schon einmal gehört. Gut sollen sie für unsere Gesundheit sein. Aber was du genau darüber wissen solltest, wo die RICHTIGEN Omega-3 Fettsäuren enthalten sind, was sie tatsächlich bewirken können und warum sie ausgerechnet heute so in den Mittelpunkt gerückt sind, wirst du im heutigen Podcast lernen. Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/  Dort findest du auch alle Links zu den Wirkungen und Effekten von Omega-3 Fettsäuren, die in Studien bereits belegt wurden Und hier die versprochenen Links*:  Startseite der Firma Norsan  Produkte Shop Norsan Produktseite Fischöl Produktseite Algenöl Rezeptideen von Norsan Fettsäurenanalyse  CODE um bei der ersten Bestellung 15% zu sparen: EM953 Artikel auf meiner Seite & Buchtipps:  Nahrungsergänzungsmittel - Sinn oder Unsinn? 5 Fakten über Zucker, die du kennen solltest MIGRÄNE - Was du selbst dagegen tun kannst Buchtipp 1*: Gröber, Uwe (2019): Die wichtigsten Nahrungsergänzungsmittel: Das Plus für Ihre Gesundheit. Alles Wissenswerte zu Einnahme, Dosierung sowie den Risiken und Nebenwirkungen. Südwest Buchtipp 2*: Gröber, Uwe (2021): Omega 3: Gesünder leben mit den essentiellen Fettsäuren. Südwest *Affiliate Links: Wenn du über diesen Link etwas kaufst, erhalte ich eine kleine Provision. Am Preis für Dich verändert sich rein gar nichts!! So kannst du meinen Podcast unterstützen und hilfst mir weiterhin kostenlose Arikel auf meiner Webseite und Podcasts für euch zu erstellen. Vielen Dank für deinen Support!
25:54
August 21, 2022
Wie gesund sind MILCHPRODUKTE wirklich? | Ep. #32
Wir alle kennen sie, die Werbung mit dem "Milchbart" und die allgegenwärtige Aussage, dass MILCHPRODUKTE wichtiges Kalzium für starke Knochen liefern und gesund sind. Was ist dran an diesen Aussagen? Wie gesund sind Milchprodukte wirklich? Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2021/09/19/wie-gesund-sind-milchprodukte/ Hier die versprochenen weiterführenden Links:  Toxine 1: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/01/toxine-vermeiden1/ Toxine 2: https://magdalenaschauenberg.de/2020/10/13/toxine2/ Plastik: https://magdalenaschauenberg.de/2021/11/28/plastik-reduzieren/ Vitamin D3 (und 2 andere Nahrungsergänzungsmittel): https://magdalenaschauenberg.de/2022/06/26/die-3-nahrungsergaenzungsmittel-fuer-praktisch-jeden/ Soja: https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/22/soja/ Alternativen für Milchprodukte: https://magdalenaschauenberg.de/2018/08/23/vegane-alternativen-fur-milch-getestet/
13:42
August 07, 2022
Das MIKROBIOM – wie es uns hilft gesund und schlank zu bleiben | Ep. #31
Unser Mikrobiom, also die tausenden Bakterien, Viren und Pilze, die in unserem Körper leben, sind untrennbar mit unserer Gesundheit verbunden. Vielleicht kennst du das Mikrobiom bisher eher unter dem Namen "Darmflora". Warum wir diese Bakterien brauchen, was ihnen schadet und wie wir das Mikrobiom am besten gesund erhalten können, wirst du heute im Podcast erfahren. Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/10/25/mikrobiom/ Hier die versprochenen weiterführenden Links zu den einzelnen Themen auf meiner Seite:  Bedeutung von Kalorien für unser Gewicht: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/02/kalorien-sparen/ Heißhunger: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/27/bitterstoffe-gegen-heisshunger/ Stress: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/29/stress/ Schlaf: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/13/schlafraeuber/ Dankbarkeit: https://magdalenaschauenberg.de/2020/03/23/sorgen/ Bewegung: https://magdalenaschauenberg.de/2021/03/28/eichhoernchenstrategie-10-bewegung/ Natur: https://magdalenaschauenberg.de/2021/05/16/gesundheitsstrategien/ Was macht uns eigentlich krank: https://magdalenaschauenberg.de/2019/08/02/krank/ Diese 8 Lebensmittel solltest du jeden Tag essen: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/16/8-lebensmittel/ dazugehöriger Podcast (wenn du lieber hören statt lesen möchtest): https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Diese-8-Lebensmittel-solltest-du-JEDEN-Tag-essen---Ep--27-e15tt7a/a-a7q9bke (Ep. #27)
21:15
July 24, 2022
Gesünder leben mit weniger PLASTIK | Ep. #30
"Das Leben in Plastik ist fantastisch" tönte Ende der 1990er ein Hochlied auf die Plastikwelt von Barbie. Unser Leben ist so weit davon gar nicht entfernt, auch wenn nicht alles rosa ist. Von der Einkaufstüte über die Lebensmittelverpackung, Cremetuben, Kinderspielzeug, Kreditkarten, Teebeutel und Kleidung bis hin zu Geschirr, ist Plastik praktisch überall enthalten. Warum es wichtig ist, Plastik zu reduzieren und wie du dabei beginnen kannst, darum soll es heute gehen. 10 leicht umsetzbare Tipps warten heute im Podcast auf dich! Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2021/11/28/plastik-reduzieren/ Hier die versprochenen Links:  Artikel Gesundheitsspanne: https://magdalenaschauenberg.de/2021/03/07/gesundheitsspanne/ CodeCheck App zum Scannen von Kosmetika & Lebensmitteln: (Apple) https://apps.apple.com/de/app/codecheck-produkt-scanner/id359351047 Junglück Naturkosmetik: http://rwrd.io/9appa5t?w (über diesen Link sparst Du sogar 10€) Glasdosen für die Aufbewahrung von Lebensmitteln mit Bambusdeckel: https://amzn.to/3xFdPeb Edelstahltrinkflaschen: cleanes Design https://amzn.to/3O5zGRB, noch hübscher :-) https://amzn.to/3zsl6iZ Baumwollbeutel für den Obsteinkauf: https://amzn.to/3xqlkEN Artikel zu Plastik in Waschmitteln: https://www.chip.de/artikel/Bestenliste-Bio-Waschmittel-Die-fuenf-besten-Waschmittel-fuer-die-Umwelt_122479240.html Artikel zu Plastik in Kosmetik: https://www.codecheck.info/news/Diese-6-Make-ups-enthalten-Mikroplastik-250213
17:24
June 12, 2022
Die 10 besten Strategien für mehr GESUNDHEIT | Ep. #29
Gesund zu sein und das Leben zu genießen, klingt verlockend und vielleicht unerreichbar. Manchmal vergessen wir jedoch, dass wir den größten Teil unseres Befindens selbst in der Hand haben. Wir sind der Kapitän unseres eigenen Schiffes. Wir müssen unser Leben aber nicht sofort komplett auf den Kopf stellen, um uns besser zu fühlen. Viele kleine Strategien können einen immensen Effekt auf Gesundheit und Wohlbefinden haben. Die 10 besten Strategien möchte ich heute im Podcast vorstellen! Diese Episode gibt es auch als Blogpost auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/05/16/gesundheitsstrategien/ Hier die versprochenen Links zu weiterführenden Themen auf meiner Seite:  Artikel: Besser essen mit den CLEAN 15 Artikel: Omega-3 Fette: Fehlinformationen und tatsächlicher Nutzen Artikel: Mehr ZUFRIEDENHEIT mit einer Mini-Gewohnheit Artikel: Deine Eichhörnchenstrategie für Woche #9: Soziale Beziehungen Artikel: BEWEGUNG: 5 überraschende Effekte, von denen du noch nie gehört hast. Podcastfolgen: TOXINE vermeiden – 4 simple Tipps für den Alltag | Ep. #13
20:38
May 29, 2022
5 überraschende Gründe, warum du ZUGENOMMEN hast. | Ep. #28
Wenn wir zunehmen, schieben wir gern auf "zu viele Kalorien". Diese sind aber viel seltener als wir glauben, die reine Ursache dafür, dass unsere Waage erbarmungslos immer mehr Gewicht anzeigt. Unser Körper ist ein fein abgestimmtes System, das nur dann perfekt funktionieren kann, wenn die Rahmenbedingungen stimmen. Welche überraschenden Ursachen es für eine unerwünschte Gewichtszunahme geben kann, darum soll es in der heutigen Episode gehen. Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/05/02/gewichtszunahme/ Hier die versprochen Links zu Artikeln:  9 Gründe, warum wir immer dicker werden. Die 5 größten Schlafräuber. Macht INSULIN uns dick? 5 Fakten über ZUCKER, die du kennen solltest.  Das MIKROBIOM - wie es uns hilft, gesund und schlank zu bleiben. Unsere Onlineprogramme:  Fitfighters: Ernährung, Bewegung, Gesundheit & Abnehmen.  Avahanam - Stressfrei leben.  Weitere Podcast-Episoden: 5 Fakten über Zucker, die Du kennen solltest. | Ep. #17 Die 10 besten Tipps gegen BAUCHFETT. | Ep. #20 3 Abnehmratschläge, die FALSCH sind. | Ep. #15 Kontakt für Coachinganfragen:  Infos zum Coaching & Kontakt
16:10
May 15, 2022
Diese 8 Lebensmittel solltest du JEDEN Tag essen! | Ep. #27
Welche 8 Lebensmittel gehören tatsächlich zu einer Ernährung dazu, die uns fitter, gesünder und schlanker macht? Der folgende Artikel soll dir die Basis für eine optimale Auswahl der Lebensmittel liefern, die unsere Gesundheit optimal fördert. Nur so kann der Körper alle Nährstoffe bekommen, die er braucht, um leistungsfähig zu sein und ernsthafte Erkrankungen sowie Entzündungen bestmöglich vorzubeugen. Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/16/8-lebensmittel/ Hier die versprochenen Artikel & Podcastlinks:  Podcast Ep. #24: Warum sollte Gluten plötzlich ein Problem sein? Artikel: Smoothies - https://magdalenaschauenberg.de/2021/10/31/sind-smoothies-gesund-ernaehrungsmythen/  Artikel: Nährstoffdichte & Kaloriendichte - https://magdalenaschauenberg.de/2022/03/27/kaloriendichte-naehrstoffdichte/  Artikel: Gluten - https://magdalenaschauenberg.de/2021/03/21/gluten-problem/ Artikel: Antioxidantien - https://magdalenaschauenberg.de/2020/07/26/antioxidantien/ Artikel: Brokkoli - https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/06/brokkoli/
15:52
May 01, 2022
Die 5 größten ABNEHMBLOCKADEN. | Ep. #26
Abnehmblockaden machen uns das Leben echt schwer. Da zählen wir Kalorien, versuchen uns mehr zu bewegen - wie es immer empfohlen wird -  und trotzdem bewegt sich der Zeiger auf der Waage keinen Millimeter. Vielleicht ist auch die Waage kaputt? Woran es wirklich liegen kann, dass du offenbar nicht abnehmen kannst, wirst du heute erfahren. Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/15/abnehmblockaden/ Hier geht es zum Fitfighters Onlinekurs mit dem speziellen Rabattcode DRMAG_VIP kannst du ganze 10% sparen! http://www.fitfighters-online.com Der Kurs beinhaltet 20 Seminare, ein Arbeitsbuch, ein Rezeptbuch, Trainingseinheiten für jedes Level und zahlreiche Strategien für jede Lebenslage! Mit der Anmeldung hast du dauerhaften, lebenslangen Zugang zu allen Kursmaterialien und Seminaren! Hier geht's zu FITFIGHTERS-ONLINE  Hier findest du die weiteren Podcastepisoden, die ich angesprochen habe:  Insulin, Ep. #08: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Macht-INSULIN-uns-dick---Ep--08-e15tt6v/a-a6j426e Fasten, Ep. #09: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/FASTEN--neumodischer-Unsinn-oder-Wunderwaffe---Ep--09-e15tt72/a-a6keji5  Bauchfett, Ep.#20: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Die-10-besten-Tipps-gegen-BAUCHFETT--Ep--20-e178f00/a-a78iekl
12:41
April 17, 2022
MIGRÄNE – was du selbst dagegen tun kannst! | Ep. #25
Wer unter MIGRÄNE leidet weiß, dass diese enorm viel Kraft kostet und mit zahlreichen Einschränkungen im privaten und beruflichen Leben einhergeht. Obwohl die genauen Ursachen bisher unklar sind, wird meines Erachtens zu wenig kommuniziert, DASS jeder Betroffene selbst Dinge tun  kann, um die Häufigkeit und Schwere von Migräne zu mildern. Im  heutigen Podcast möchte ich das Thema Migräne aus diesem Grund in den Mittelpunkt stellen und Möglichkeiten aufzeigen, was man selbst im Alltag tun kann! Diese Episode gibt es auch als Blogpost auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/05/migraene/ Hier die versprochenen Verlinkungen für weiterführende Informationen:  Stress: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/29/stress/ Die 5 größten Schlafräuber: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/13/schlafraeuber/ Antioxidantien: https://magdalenaschauenberg.de/2020/07/26/antioxidantien/ Omega-3 Fettsäuren: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/ (Spare 15% mit dem CODE EM953 unter www.norsan.de) Gluten: https://magdalenaschauenberg.de/2021/03/21/gluten-problem/ Online-Programm "AVAHANAM - Stressfrei leben" - alle weiteren Produkte der Kensho Academy findest du unter http://www.kensho-academy.de
16:47
April 03, 2022
Warum sollte GLUTEN plötzlich ein Problem sein? | Ep. #24
Wenn es um das Thema GLUTEN geht, ein Protein in vielen Getreiden, kommen schnell Emotionen ins Spiel. Die Kommentare reichen von "das haben wir doch schon immer gegessen", über "ich würde doch merken, wenn es mir schadet" bis hin zu "du musst Gluten unbedingt weglassen, es macht dich krank". Mit dem heutigen Artikel möchte ich das Thema ein bisschen genauer unter die Lupe nehmen. Warum soll Gluten plötzlich ein Problem sein oder ist es doch nur ein neumodischer "Hype"? Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/03/21/gluten-problem/ Hier noch die wichtigsten Artikel und versprochenen Links aus dem Podcast:  Gluten: https://magdalenaschauenberg.de/2020/01/12/getreide-gluten/ Gehirngesundheit: https://magdalenaschauenberg.de/2021/06/06/gehirn/ Insulin: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/07/insulin/ Toxine (Glyphosat): https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/01/toxine-vermeiden1/ Mikrobiom: https://magdalenaschauenberg.de/2020/10/25/mikrobiom/ Diese 8 Lebensmittel solltest du jeden Tag essen: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/16/8-lebensmittel/ Mein Lieblingsrezeptbuch 1: Dr. Mark Hyman (2019): Food:  What the Heck Should I Cook?: More than 100 Delicious Recipes -Pegan, Vegan, Paleo, Gluten-free, Dairy-free, and More - For Lifelong Health.  Mein Lieblingsrezeptbuch 2: Dr. Will Cole (2018): Ketotarian: The (Mostly) Plant-Based Plan to Burn Fat, Boost Your Energy, Crush Your Cravings, and Calm Inflammation: A Cookbook Wenn du Interesse an einem Coaching oder zunächst einem kostenfreien Vorgespräch via Zoom hast, kannst du hier mit mir Kontakt aufnehmen 
18:19
March 20, 2022
Wie bleibt mein GEHIRN möglichst lange gesund? | Ep. #23
Unser Gehirn macht aus, wer wir sind, unseren Humor, unsere Wahrnehmung, Gedächtnis, Bewegungen, Gleichgewicht, Logik, Emotionen und Persönlichkeit. Solange es gut funktioniert, machen wir uns (leider) selten Gedanken darum, wie wir unser Gehirn gesund erhalten können, zu Unrecht. Denn erste Probleme mit den Funktionen unserer Schaltzentrale zeigen sich oftmals bereits Jahrzehnte, bevor wir ernsthaft an Demenz oder Alzheimer erkranken. Wir nehmen sie nur nicht ernst genug. Wenn wir wissen, was unserem Gehirn schadet, können wir es schützen, seine unglaubliche Regenerationsfähigkeit fördern und noch viele Jahre das tun, was uns wichtig ist. Diese Episode gibt es auch als Blogpost auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/06/06/gehirn/ Leseempfehlungen*:  Englisch: Daniel Amen (2017): Memory  Rescue: Supercharge Your Brain, Reverse Memory Loss, and Remember What  Matters Most: Supercharge Your Brain, Reverse Memory Loss, and Remember what matters most. eine andere Publikation vom Autor in Deutsch (das Buch Memory Rescue wurde offenbar nicht übersetzt): Daniel Amen (2021): Gesundes  Gehirn – gesunde Psyche: Warum Angststörungen, Depressionen, ADHS und  andere psychische Krankheiten körperliche Ursachen haben und wie man sie  heilen und vermeiden kann. Weiterführende Artikel auf meiner Seite: Ernährungscoaching: https://magdalenaschauenberg.de/2020/03/08/ernaehrungscoaching/ Welche Ernährung ist eigentlich gesund? https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/22/gesunde-ernahrung/ Omega-3 Fettsäuren: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/ Insulin: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/07/insulin/ - siehe auch Podcast Episode #08 Hunger: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/13/hunger-essen/ Süßstoff: https://magdalenaschauenberg.de/2021/07/24/susstoff-zucker/  Mikrobiom / Darmgesundheit: https://magdalenaschauenberg.de/2020/10/25/mikrobiom/ *Affiliate Links - wenn du über diesen Link einkaufst erhalte ich eine minikleine Kommission. Dir steht es aber auch frei, das Buch selbst zu suchen und diesen Link nicht zu nutzen. 
21:59
March 06, 2022
BILDSCHIRMABHÄNGIGKEIT: Warum wir süchtig nach Smartphones werden und wie wir unsere Freiheit zurück erobern können | Ep. #22
Bildschirmgeräte wie Smartphones und Tablets haben einen festen Platz in unserem Leben erobert. Die Vorteile und Möglichkeiten dieser neuen Technik sind immens. Aber damit einhergehend zeigen sich vermehrt Abhängigkeiten und gesundheitliche Konsequenzen, weil es uns oft nur schwer gelingt, einen entspannten Umgang mit diesen Geräten beizubehalten. Warum Bildschirmgeräte uns süchtig machen können, welche gesundheitlichen Konsequenzen sich daraus ergeben können und 3 einfache Schritte für eine Rückkehr zu mehr persönlicher Freiheit sind die Inhalte dieses Podcasts.  Diese Episode gibt es in 2 Artikeln auf meiner Homepage:  Teil 1: https://magdalenaschauenberg.de/2018/11/05/bildschirmabhangigkeit-1/ Teil 2: https://magdalenaschauenberg.de/2018/11/24/bildschirmnutzung-2/ Hier einige weiterführende Artikel für Dich:  Die 5 größten Schlafräuber: https://magdalenaschauenberg.de/2022/02/13/schlafraeuber/ Hilfe, ich kann nicht schlafen: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/12/ich-kann-nicht-schlafen/ Wenn die INNERE UHR falschgeht und was du dagegen tun kannst: https://magdalenaschauenberg.de/2022/01/30/innere-uhr-zirkadianer-rhythmus-licht/ BEWEGUNG: 5 überraschende Effekte, von denen du noch nie gehört hast. https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/08/bewegung/
25:33
February 20, 2022
FETTVERBRENNUNG optimieren – selbst im Schlaf! | Ep. #21
Fettverbrennung, das klingt wie Musik in unseren Ohren. Versprechen wir uns davon doch endlich den ersehnten flachen Bauch oder die kleinere Hosengröße. Alles, was wir bisher probiert haben, hat aber auf Dauer nicht funktioniert. Woran liegt es, dass unsere Fettdepots sich so hartnäckig gegen deren Abbau sträuben? Heute lernt ihr die 5 besten Strategien kennen, um eure Fettverbrennung zu aktivieren. Diesen Podcast gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/05/fettverbrennung-im-schlaf/ Hier die versprochenen Links:  Insulin: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/07/insulin/ Achtsamkeit beim Abnehmen: https://magdalenaschauenberg.de/2018/01/21/warum-essen-im-stehen-nicht-zahlt/ Fasten: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/28/fasten/ Schlaf: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/12/ich-kann-nicht-schlafen/ Kaffee & Schlaf: https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/15/kaffee-und-schlaf/ Meine Podcasts zu angesprochenen Themen: Fasten (Ep. #09): https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/FASTEN--neumodischer-Unsinn-oder-Wunderwaffe---Ep--09-e15tt72/a-a6keji5 Insulin (Ep. #08): https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Macht-INSULIN-uns-dick---Ep--08-e15tt6v/a-a6j426e 
21:23
February 06, 2022
Die 10 besten Tipps gegen BAUCHFETT | Ep. #20
Oft werde ich darauf angesprochen, wie man denn das lästige Fett am Bauch loswerden kann. Das ungeliebte Bauchfett sei ja auch ungesund und sollte doch am besten schnell verschwinden! Es kursieren viele Tipps, die oftmals unbrauchbar oder sogar schädlich sind. Hier möchte ich heute ein paar grundlegende Zusammenhänge und 10 Tipps (+ Bonus) vorstellen, die dich vor der nächsten Crash-Diät schützen können und helfen, das Bauchfett gesund zu reduzieren. Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2021/09/12/bauchfett/ Hier die versprochenen weiterführenden Links für Artikel zu den angesprochenen Themen:  Kaffee: https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/15/kaffee-und-schlaf/ Schlaf: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/12/ich-kann-nicht-schlafen/ Bewegung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/08/bewegung/ Zucker oder Süßstoff? https://magdalenaschauenberg.de/2021/07/24/susstoff-zucker/ Zeichen dafür, dass du zuckersüchtig bist: https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/01/zuckersuechtig/ 5 Fakten über Zucker: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/20/zucker/ ONLINE PROGRAMM: Avahanam - Stressfrei leben: www.kensho-academy.de (Rabattcode AVA-10, um 10% auf den ganzen Onlinekurs zu sparen!) Was ist eigentlich eine gesunde Ernährung? https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/22/gesunde-ernahrung/ "Ölwechsel": https://magdalenaschauenberg.de/2021/01/24/eichhornchenstrategie-4-oelwechsel/ Hier einige meiner Podcasts, die zu diesem Thema weiterführend sind:  Insulin: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Macht-INSULIN-uns-dick---Ep--08-e15tt6v/a-a6j426e Fasten: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/FASTEN--neumodischer-Unsinn-oder-Wunderwaffe---Ep--09-e15tt72/a-a6keji5 Was ist eigentlich eine GESUNDE ERNÄHRUNG: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Was-ist-eigentlich-eine-GESUNDE-ERNHRUNG---Ep--19-e15tt6d Abnehmtipps die FALSCH sind: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/3-Abnehmratschlge--die-FALSCH-sind---Ep--15-e15tt8n/a-a6uhsh5 5 Fakten über Zucker, die du kennen solltest: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/
17:10
January 23, 2022
Was ist eigentlich eine "GESUNDE ERNÄHRUNG"? | Ep. #19
Jeder Mensch scheint eine klare Vorstellung davon zu haben, was eigentlich eine "gesunde Ernährung" ist. Dabei klaffen persönliche Meinung und aktuelle Forschungsergebnisse allerdings oft meilenweit auseinander. Wie sieht denn nun wirklich eine "gesunde Ernährung" aus? Ich möchte euch heute anhand verschiedener Gruppen von Lebensmitteln einen kompakten Einblick liefern, wie eine gesunde Ernährung aussehen kann! Diesen Podcast findest du auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/22/gesunde-ernahrung/ Hier noch die versprochenen Links zu weiterführenden Artikeln auf meiner Seite:  Stress: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/29/stress/ Schlaf: https://magdalenaschauenberg.de/2021/12/12/ich-kann-nicht-schlafen/ Bildschirmabhängigkeit: https://magdalenaschauenberg.de/2018/11/05/bildschirmabhangigkeit-1/ Fette: https://magdalenaschauenberg.de/2019/03/04/fette-neue-forschungsergebnisse/  Omega-3 Fettsäuren: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/ Kohlenhydrate: https://magdalenaschauenberg.de/2020/01/19/kohlenhydrate2/ Gluten: https://magdalenaschauenberg.de/2021/03/21/gluten-problem/ Mikrobiom (Darmflora): https://magdalenaschauenberg.de/2020/10/25/mikrobiom/ Smoothies: https://magdalenaschauenberg.de/2021/10/31/sind-smoothies-gesund-ernaehrungsmythen/ Süßstoff & Zucker: https://magdalenaschauenberg.de/2021/07/24/susstoff-zucker/
23:33
January 09, 2022
Was ist dran an LOW CARB? | Ep. #18
Low-Carb ist „in aller Munde“, im wahrsten Sinne des Wortes. Die Einen schwören darauf, die Anderen verteufeln sie, die dritte Gruppe weiß nicht genau, was „Low-Carb“ eigentlich ist. Egal zu welcher Gruppe du dich zählst, dieser Podcast ist auf jeden Fall unentbehrlich, liefert Einsichten und wichtige Tipps für deinen Alltag und deine Gesundheit! Zu dieser Episode gibt es auch einen Artikel, der auch die besprochen Übersicht enthält: https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/29/low-carb-2020/ Angesproche Podcastfolgen:  Podcast #08 : Macht Insulin uns dick?  Podcast #06: Warum die Qualität unserer Nahrung so viel wichtiger ist als die Quantität. Angesprochene Artikel auf meiner Seite zum Weiterlesen:  Artikel: Warum die Qualität unserer Nahrung so viel wichtiger ist als die Quantität.  Artikel: Wie sieht eine gesunde Ernährung eigentlich aus? Artikel: Omega-3 Fettsäuren - Fehlinformationen und tatsächlicher Nutzen Artikel: 10 Zeichen dafür, dass du zuckersüchtig bist.  Artikel: Macht Insulin uns dick?
19:20
December 18, 2021
5 Fakten über ZUCKER, die du kennen solltest. | Ep. #17
ZUCKER erscheint immer mehr auf dem Radar von Menschen, die gesundheitsbewusst leben möchten. Oftmals wird dabei jedoch die Perspektive der "vielen Kalorien" übermäßig betont. Das ist aber überhaupt nicht der entscheidende Aspekt, wenn es darum geht, was man zum Thema ZUCKER wissen sollte. Heute wirst du 5 Dinge über Zucker lernen, die das Thema für dich in einem neuen Licht erscheinen lassen. Diese Episode gibt es auch zum Lesen auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/20/zucker/ Hier die versprochenen Verlinkungen:  Podcast INSULIN: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Macht-INSULIN-uns-dick---Ep--08-e15tt6v/a-a6j426e Artikel "Zuckersucht": https://magdalenaschauenberg.de/2020/11/01/zuckersuechtig/ Artikel "Zuckeralternativen": https://magdalenaschauenberg.de/2021/04/03/zuckeralternativen/
15:55
December 11, 2021
Warum SCHLAF wichtiger ist als Training & Ernährung zusammen! | Ep. #16
Die Bedeutung von gutem SCHLAF haben wir alle schon gespürt, wenn wir uns nach einer schlechten Nacht schwach, genervt, unkonzentriert und schlecht gelaunt fühlten und unbändigen Hunger auf süße und salzige Snacks hatten. Dennoch unterschätzen wir die unglaublichen Effekte eines guten Schlafs für hunderte Prozesse in unserem Körper immer wieder. Im Podcast gibt es heute 7 Tipps für einen besseren Schlaf! Diese Episode kannst du hier auch lesen: https://magdalenaschauenberg.de/2018/06/03/warum-schlaf-wichtiger-ist-als-training-und-ernahrung-zusammen/ Hier der Link zum Buch aus dem heutigen Podcast:  Deutsch: https://amzn.to/3xxHmov Englisch: https://amzn.to/3cUefSR
14:13
December 04, 2021
3 Abnehmratschläge, die FALSCH sind! | Ep. #15
Oftmals sind wir so dringend auf der Suche nach wirkungsvollen Abnehmratschlägen, dass wir vergessen, sie einer aufmerksamen Prüfung zu unterziehen. Abnehmratschläge können wirkungslos, falsch oder sogar schädlich sein. Die Kombination mit Vorher-Nachher Bildern und einem reißerischen Werbetext ist kein Beleg für die Wirksamkeit einer Methode, sondern zeigt nur, dass der Grafiker wusste, was der Konsument sehen möchte.  Genau aus diesem Grund möchte ich dir heute 3 Abnehmratschläge vorstellen, die einfach falsch sind. *** Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Webseite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/04/25/abnehmratschlaege-falsch/ *** Hier die im Podcast angesprochenen Links zu weiteren Podcast Folgen, Artikeln oder YouTube Videos: 5 Fakten über ZUCKER, die du kennen solltest: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/20/zucker/ Die große DIÄTEN-LÜGE: Artikel + Podcast Ep. #10 Macht INSULIN uns dick? Artikel + Podcast Ep. #08 Welche Ernährung ist wirklich GESUND?: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/22/gesunde-ernahrung/ Blutzucker-Vortrag: (YouTube) Optimaler Blutzuckerspiegel. Online-Kurs: AVAHANAM - Stressfrei leben (Rabattcode: AVA-10 für 10% Ersparnis)
15:10
November 27, 2021
Was macht uns wirklich GLÜCKLICH? | Ep. #14
Manchmal sind wir mehr, andere Male weniger glücklich. Das ist normal. Und doch könnten wir unser Glück und unsere Zufriedenheit vielleicht gezielt verbessern, wenn wir wüssten, was uns WIRKLICH glücklich macht! Dieser Frage gehe ich heute - mit Unterstützung der positiven Psychologie - im Podcast nach! Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage https://magdalenaschauenberg.de/2017/05/22/perma-macht-dich-gluecklich/
09:32
November 20, 2021
TOXINE vermeiden – 4 simple Tipps für den Alltag | Ep. #13
Toxine spielen in der Diskussion rund um Gesundheit kaum eine Rolle. Zu Unrecht! Sie können für Symptome verantwortlich sein, ohne als "Übeltäter" identifiziert zu werden. Oftmals erst Jahrzehnte nach dem Kontakt mit einem Toxin oder als Folge des dauerhaften Kontakts.  Heute möchte ich euch zeigen, warum Toxine problematisch sein und Tipps geben, wie ihr 4 Toxine im Alltag vermeiden könnt.  *** Diese Episode gibt es auch als Artikel: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/01/toxine-vermeiden1/ Hier die im Podcast angesprochene Seite: https://www.neutrale-produkte.de/ch/
15:07
November 13, 2021
4 Gewohnheiten, die dich JÜNGER machen. | Ep. #12
Wir alle möchten gesund bleiben und unser Leben genießen. Dass wir dafür ein gewisses Maß an gesunden Gewohnheiten etablieren müssen, ist sicherlich nicht überraschend. Aber die Möglichkeiten sind schier überwältigend. Jede Zeitschrift und jede Internetseite empfiehlt etwas anderes. Was, wenn wir es ganz einfach machen? Mit den gesunden Gewohnheiten, die ich heute vorstelle, könnt ihr euer biologisches Alter schon um eine zweistellige Zahl "verjüngen". Diese Episode gibt es auch als Artikel zum Lesen: https://magdalenaschauenberg.de/2020/08/09/4-gesunde-gewohnheiten/ Hier noch mehr Gesundheit zum Lesen: Warum Antioxidantien und wo finde ich sie? Sind Smoothies gesund? Ernährungsmythen Welche Ernährung ist eigentlich wirklich „gesund“?
14:48
November 06, 2021
Warum „FETTARM“ uns fett macht. | Ep. #11
Seit Jahrzehnten hören, sehen und lesen wir, dass wir FETTARM essen müssen, um schlank zu werden und unser Herz zu schützen. Diese Empfehlung könnte kaum weiter von der Wahrheit entfernt sein. Warum fettarm essen uns tatsächlich fett macht, darum geht es heute! Diese Episode gibt es auch als Artikel: https://magdalenaschauenberg.de/2020/07/19/fettarm/ Hier noch ein paar Artikel zu im Podcast angesprochenen Themen: Gesunde Fette: https://magdalenaschauenberg.de/2019/03/04/fette-neue-forschungsergebnisse/ Omega-3 Fette: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/ Fasten: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/28/fasten/ Gesunde Ernährung: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/22/gesunde-ernahrung/
16:31
October 30, 2021
Die große DIÄTEN-LÜGE | Ep. #10
Die große Diäten-Lüge sorgt dafür, dass wir immer  wieder enttäuscht werden und uns selbst das Versagen bei einer Diät  zuschreiben. Ich wusste es doch, ich habe „zu wenig Willenskraft“.  Danach fühlen wir uns schlecht und greifen erst recht zu Keksen und  Schokolade. Heute möchte ich zeigen, warum es nicht deine Schuld ist,  wenn Diäten nicht funktionieren und worin diese Diäten-Lüge eigentlich  besteht! Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2020/12/13/diaeten-luege/ Exklusiver Rabattcode für fitfighters-Online: PODCAST (15% Rabatt auf den kompletten Onlinekurs!) Hier findest du den Kurs: https://elopage.com/s/KenshoAcademy/fitfighters-leb-endlich-los Hier die versprochenen Artikel & Podcast Episoden: FASTEN  Artikel: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/28/fasten/ Podcast: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/FASTEN--neumodischer-Unsinn-oder-Wunderwaffe---Ep--09-e15tt72 INSULIN Artikel: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/07/insulin/ Podcast: https://anchor.fm/dr-magdalena-schauenberg/episodes/Macht-INSULIN-uns-dick---Ep--08-e15tt6v
16:58
October 16, 2021
FASTEN – neumodischer Unsinn oder Wunderwaffe? | Ep. #09
Fasten scheint ein neumodischer Trend zu sein und wir fragen uns, wie gut es denn wirklich für uns ist. Hilft Fasten beim Abnehmen oder sorgt es für einen Hungerstoffwechsel? Kann es dem Körper helfen zu heilen oder belastet es eher? All die Fragen und noch einige mehr möchte ich für Euch in diesem Podcast klären. Diese Episode gibt es auch als Artikel zum Lesen: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/28/fasten/ *** Wer noch ein paar Infos dazu wünscht, wie man gut das Fasten brechen kann, ohne all die Mühe wieder zunichte zu machen, findet in diesem Artikel mehr Tipps: https://magdalenaschauenberg.de/2020/02/22/gesunde-ernahrung/
21:36
October 02, 2021
Macht INSULIN uns dick? | Ep. #08
Insulin ist ein bisschen das Stiefkind in der Diskussion um Gesundheit, Abnehmen, Bewegung und Ernährung. Was es damit auf sich hat und ob Insulin tatsächlich der Schlüssel dafür ist, erfolgreich abzunehmen, darum soll es im heutigen Podcast gehen! Diese Episode gibt es auch als Blogpost: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/07/insulin/ Hier noch die im Podcast versprochen Artikel-Links:  Kohlenhydrate: https://magdalenaschauenberg.de/2020/01/19/kohlenhydrate2/ Fette: https://magdalenaschauenberg.de/2019/03/04/fette-neue-forschungsergebnisse/ Fettverbrennung im Schlaf: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/05/fettverbrennung-im-schlaf/
18:04
September 25, 2021
Du bist GENUG, genauso wie Du bist! | Ep. #07
Sehr oft sind wir mit uns selbt unzufrieden und denken, wir sind nicht schön, intelligent und clever genug. In dieser Episode möchte ich dich ermuntern, dieses Selbstbild noch einmal genauer unter die Lupe zu nehmen! Im Podcast stelle ich auch eine Strategie vor, die ein guter Anfang sein kann, dich selbst mit anderen Augen zu sehen!  Diese Episode gibt es auch als Blogpost: https://magdalenaschauenberg.de/2018/06/17/du-bist-gut-genauso-wie-du-bist/
09:57
September 18, 2021
Warum die QUALITÄT unserer Nahrung so viel wichtiger ist als die QUANTITÄT. | Ep. #06
Wir sind bei unserer Ernährung oft so fokussiert auf die so genannten Makronährstoffe Kohlenhydrate, Fette und Eiweiße, dass wir die QUALITÄT unserer Nahrung fast komplett aus dem Blick verlieren. Im heutigen Podcast möchte ich deswegen den Schwerpunkt darauf legen, WARUM die Qualität unserer Nahrung so wichtig ist und was dies für drei der Hauptnährstoffgruppen heißt! Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Homepage: https://magdalenaschauenberg.de/2020/05/03/qualitaet-nahrung/ ***Hier die versprochenen Links (mehr davon gibt es im Artikel) * Besser essen mit den CLEAN 15: https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/29/clean-15/ * FETTE in unserer Ernährung - neue und überraschende Forschungsergebnisse: https://magdalenaschauenberg.de/2019/03/04/fette-neue-forschungsergebnisse/
13:21
September 11, 2021
Die 4 größten ABNEHMFEHLER | Ep. #05
Das Thema ABNEHMEN ist ein Dauerbrenner. Viele von Euch versuchen immer wieder, einige Kilos loszuwerden. Mal mit mehr, meistens aber mit weniger Erfolg. Das ist wirklich frustrierend. Das liegt einfach auch daran, dass viele Fehlinformationen fest in unseren Köpfen verankert sind. Diäten, Kalorien sparen, Fett sparen und mehr Bewegung sind einfach nicht die Empfehlungen, die dir helfen werden, dein Ziel zu erreichen. Heute geht es um die 4 größten Abnehmfehler, die teilweise vielleicht auch überraschend sind! Es würde mir sehr helfen, wenn du beginnst, diesem Podcast zu folgen, wo auch immer du deine Podcasts hörst! Zum Podcast gibt es auch noch einen Artikel auf meiner Homepage, wo du alle Infos noch einmal nachlesen kannst und weitere Links findest: https://magdalenaschauenberg.de/2020/06/21/abnehmfehler/ *** Hier die versprochenen Links:  Fette: https://magdalenaschauenberg.de/2019/03/04/fette-neue-forschungsergebnisse/ Omega-3 Fette: https://magdalenaschauenberg.de/2020/09/06/omega-3-fette/ Coaching: https://magdalenaschauenberg.de/2020/05/17/warum-gesundheitscoaching/
16:07
September 04, 2021
Diese 4 Lebensmittellügen machen uns dick & krank | Ep. #04
Wenn wir Lebensmittel kaufen, sind wir praktisch darauf angewiesen zu glauben, was auf der Packung steht. Geworben wird da mit den tollsten Versprechen von Fitness und ewiger Jugend. Erlaubt ist aber in der Werbung leider alles, was nicht verboten ist. Kunden eine hilfreiche Information zu liefern, um eine gesunde Kaufentscheidung zu treffen, ist in der Regel nicht das Ziel.  Heute geht es um 4 Lebensmittellügen, die uns dick und krank machen! Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Seite und zwar hier: https://magdalenaschauenberg.de/2020/12/06/lebensmittelluegen/ Mehr Links und Hinweise auf Themen wie Omega-3 Fettsäuren, Insulin, Kohlenhydrate, Fette etc. findest du in der Verlinkung unter dem Artikel auf meiner Homepage! Hier der angesprochene Vortrag zum Thema "Die große DIÄTEN-LÜGE": https://youtu.be/Rvu1jVxC4do
12:05
August 28, 2021
Gesundheitsspanne – das Schlüsselwort, über das niemand spricht | Ep. #03
Wir möchten zwar alle gern alt werden, unterschätzen aber oftmals, dass unsere Lebensqualität im Alter eng mit der Gesundheit verknüpft ist. Was die "Gesundheitsspanne" eigentlich ist, wann wir beginnen sollten, uns darum zu kümmern und welche Erkrankung als "Brandbeschleuniger" auf unsere Alterung wirken kann, hörst du im Podcast. Alle angesprochenen Links und Verweise findest du im Artikel auf meiner Seite. Diese Episode gibt es auch als Artikel auf meiner Seite: https://magdalenaschauenberg.de/2021/03/07/gesundheitsspanne/ Hier gehts zu meinem Onlinekurs "fitfighters": www.fitfighters-online.com Hier findest du den Onlinekurs "Avahanam - Stressfrei leben": https://elopage.com/s/KenshoAcademy/avahanam
14:04
August 25, 2021
Gesünder essen: Strategien, die für JEDEN passen. | Ep. #02
Gesünder essen klingt simpel, sorgt aber schnell für Verwirrung, wenn wir beginnen, uns mit diesem Thema zu beschäftigen. Ich möchte heute zeigen, dass zwei Faktoren eine entscheidende Rolle dafür spielen, welche Empfehlungen für DICH richtig sind. Gleichzeitig gibt es konkrete Beispiele, die jeder auf sein eigenes Leben anwenden kann!  Diese Episode gibt es auch als Artikel: https://magdalenaschauenberg.de/2021/07/25/gesuender-essen-strategien/
15:02
August 21, 2021
Meine tägliche GESUNDHEITSROUTINE - Ep #01
Auf Wunsch gibt es nun auch meinen ersten Podcast. Gebt mir gern euer Feedback und äußert Wünsche und konstruktive Verbesserungsvorschläge.  Die im Podcast genannten Stichworte, wie z. B. Tageslichtwecker, Bulletproof Coffee etc. sind am Ende dieses Artikels verlinkt, so dass ihr bequem nachschauen könnt, was euch davon interessiert!  Diese Episode gibt es auch als Artikel: https://magdalenaschauenberg.de/2021/08/08/gesundheitsroutine/
20:02
August 15, 2021