El Podcast de Carmen Osorio

Hoy sabemos que uno de cada tres niños ha sufrido acoso en su entorno escolar y que los adultos tardamos un año en conocer que se está produciendo. Llegamos tarde y los menores cargan con un peso que no les corresponde porque esperan del mundo seguridad y protección. Cómo detectarlo y prevenirlo, qué hacer cuando sabemos que sucede, cómo concienciar para que otros no sean cómplices, conocer si hay o no perfiles que son más vulnerables, entender que los acosadores también son víctimas y que, si no les paramos, podrán ser futuros delincuentes. Todo esto y más en el episodio de hoy con la psicóloga Belén Colomina.

La autoestima, esa percepción que tenemos sobre nuestro yo, marcará muchas de las decisiones que tomemos a lo largo de la vida. No es sólo y sencillamente una cuestión de verse o sentirse bien, es mucho más que todo eso. En función de cómo sea nuestra autoestima, vamos a tener mayores o menores dificultades. Detrás de grandísimos problemas como la agresividad, el maltrato, la crítica; detrás del "yo no puedo", del no cuidarse... está una baja autoestima. Por tanto, es fundamental que trabajemos en el concepto que tenemos de nosotros mismos y que revisemos nuestros primeros años de vida, ya que ahí se ha forjado gran parte de lo que creemos que somos. En este episodio contamos con la psicóloga Silvia Congost para hablar sobre todo esto.

Tras un duro golpe, es cuando nos preguntamos por el sentido de la vida. El ritmo que llevamos no nos deja ver que la felicidad que andamos buscando no existe como tal sino que está en las pequeñas alegrías que nos van sucediendo; que la felicidad no depende de lo que tenemos sino de la actitud con que nos enfrentemos a los sucesos que nos vienen dados. Una maravillosa charla con el escrito Álex Rovira sobre la vida y la muerte, la aceptación y la resignación, el amor y la dignidad, el dolor...

Según estudios de la Organización Mundial de la Salud, la prevalencia de obesidad infantil y juvenil en España es de las más altas de Europa, con lo que podrá implicar en los adultos en que se convertirán esos niños. El ejercicio físico es clave para la salud física y mental de los menores, así como para sus relaciones sociales. ¿Cuánto ejercicio es recomendable?, ¿por qué las niñas hacen menos deporte?, ¿qué hacer como padres y desde el entorno escolar para que los niños se muevan más? Todo esto y más en un podcast maravilloso con el doctor Emilio Villa.

Sólo el 30% del azúcar que tomas a diario lo pones tú, el resto lo pone la industria alimentaria. Por eso, es tan importante limitar al mínimo posible el consumo de algunos alimentos, sobre todo aquellos cuyos ingredientes fundamentales sean el azúcar, las harinas y aceites refinados. En este episodio, hablamos con Roberto Vidal, nutricionista conocido como El Coach Nutricional en sus redes, donde analiza cada grupo de alimentos que nos encontramos en el supermercado. ¿Qué priorizar?, ¿prohibir algo?, ¿en qué fijarnos en el etiquetado?, ¿nos fiamos de los productos 0%? Todo esto y más en este episodio.

Estamos rodeados de sexo en todas partes y, sin embargo, es un asunto que genera muchos prejuicios. Por eso, nos cuesta afrontar las conversaciones sobre sexualidad, especialmente con nuestros hijos. ¿A qué edad sería conveniente hablar de este tema con ellos?, ¿por qué nos resulta tan difícil?, ¿debemos hablar también del amor?, ¿nos debe preocupar la pornografía?, ¿están preparados los adolescentes para tener relaciones sexuales? Hoy vamos a hablar de todas estas cuestiones con Arola Poch, psicóloga y sexóloga.

Educar con firmeza no implica hacerlo desde el autoritarismo pero sí poniendo límites y normas. Es la forma en que los niños van adquiriendo responsabilidades y también es lo que les hace sentirse seguros e ir tomando decisiones. ¿Cómo poner normas?, ¿qué pasa si somos excesivamente controlares o les protegemos en exceso?, ¿por qué es más difícil educar actualmente? Fran Castaño, profesor y asesor familiar, especialista en problemas de comportamiento, nos da algunas claves para educar con firmeza pero sin castigos ni gritos, con autoridad pero sin autoritarismo. 

En las relaciones de parejas surgen problemas, ¿todo se puede arreglar?, ¿hasta dónde luchar? En este capítulo hablo con Nacho Tornel, terapeuta de parejas, sobre los problemas más habituales que se dan en las relaciones. Hablamos de sexualidad, de la llegada de los hijos, de la afectividad, de la infidelidad, de la falta de comunicación y también de las relaciones con las familias de nuestras parejas. Cincuenta minutos para entender que lo habitual es que surjan dificultades pero sin aceptar como ‘normal’ que los sentimientos o las relaciones sexuales vayan desapareciendo.

El cerebro se entrena y el aprendizaje se puede hacer durante toda nuestra vida, da igual la edad que tengamos. Pero no sólo se trata de aprender sino también de tener en cuenta unos hábitos que mantengan nuestro cerebro en condiciones saludables. Lo que duermes, lo que comes, lo que te mueves, lo que juegas es clave para prevenir enfermedades. En este capítulo, nuestra invitada, Marta Romo, pedagoga especializada en Neurociencia, nos cuenta todo lo que necesitas saber para mantener tu cerebro en forma.

Cada día somos más conscientes de los beneficios que el ejercicio tiene en nosotros. Y aunque muchas veces se hace por cuestiones puramente estéticas, la realidad es que sus beneficios van muchísimo más allá de eso. Y es que el ejercicio evita enfermedades, mejora la calidad de vida de las personas, la autoestima, el estado de ánimo, mejora el sueño. En este podcast respondemos varias cuestiones: ¿sabemos cuánto ejercicio debemos hacer?, ¿en qué nos beneficia de forma especial a las mujeres?, ¿por qué olvidarnos de la báscula?, ¿cómo ayudar a los niños a que hagan ejercicio? Estas y otras cuestiones podéis escucharlas en esta charla con Mario Redondo Martínez, Licenciado en Ciencias de la Actividad física y deporte, fisioterapeuta y especialista en ejercicio físico y cáncer.

Comer con ansiedad es un problema muy habitual que suele darse más frecuentemente en las mujeres. La imposición sobre nosotras con respecto a nuestro físico es y ha sido muy grande. Las dietas no funcionan; se trata de adquirir unos hábitos que nos hagan tener una relación saludable con la comida sin prohibirnos nada. Tenemos que olvidarnos de la báscula porque no da un valor real de lo que somos. La psicóloga Patricia Ramírez nos cuenta que precisamente tener una relación saludable con la comida nos permite comer lo que necesitamos y, a la larga, prevenir la obesidad. Además, Patricia nos cuenta por qué no hay que obligar a los niños a comer.

Educar a nuestros hijos es una tarea muy compleja. Además, los efectos no se ven a corto plazo. La falta de tiempo y de herramientas hace que casi el 40% de los padres no logre su objetivo de lograr un apego seguro en sus hijos. Además, parece que esa cifra irá aumentando en los próximos años, ocasionando más trastornos. Rafa Guerrero, psicólogo y docente, nos da algunas claves para conseguir ese objetivo que, de partida, todos los padres queremos pero que es tan complicado llevar a cabo. Hablamos de castigos, de autoestima, de protección, de diálogo y de educar también desde las emociones.