Skip to main content
Cuestión de Práctica con Eli Bravo

Cuestión de Práctica con Eli Bravo

By Eli Bravo

Vivir a plenitud es cuestión de práctica. En estos tiempos cuando hay tanta gente que ofrece perfección, fórmulas mágicas y recetas infalibles, te ofrezco un podcast para hablar nuestra humanidad compartida y de las imperfecciones, retos y posibilidades que todos albergamos. Descubre aquí la información, las conversaciones, las experiencias y las enseñanzas que te ayudarán a construir una mejor relación contigo mismo y los demás. Mindfulness, psicología, filosofía, lo sagrado y lo cotidiano, junto a invitados que compartirán sus experiencias de manera fresca y accesible. Aquí y ahora.
Listen on Spotify
Available on
Apple Podcasts Logo
Google Podcasts Logo
Overcast Logo
Pocket Casts Logo
PodBean Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

Familia inmigrante: mismo techo, distintas expectativas.

Cuestión de Práctica con Eli BravoAug 29, 2019

00:00
36:52
Amor pleno, amor bueno

Amor pleno, amor bueno

Pocos temas son tan fascinantes, complejos, apasionantes y profundos como el amor de pareja. Todos hemos tenido alguna experiencia sobre lo que significa ese amor, bien sea en carne propia o a través de lo que hemos visto en nuestra familia. Mucho se ha escrito y dicho sobre el amor, y en esta oportunidad vamos a explorar el amor de pareja a través del mindfulness, o atención plena, para poner en relieve las formas como la capacidad de ser consciente (awaraness) ayuda a darnos cuenta de la manera como damos y recibimos amor.

Mi invitado en este episodio es Héctor Bolaños, maestro certificado de mindfulness y autor del libro Amor Pleno. Ambos nos formamos en el Mindful Awareness Research Center en UCLA, California. Para escribir su libro sobre el amor de pareja, Héctor parte de su experiencia personal para hace runa descripción muy clara de las cualidades que existen en la experiencia de un amor sano y bueno. Y uso la palabra experiencia de manera intencional, porque es muy fácil teorizar o racionalizar el amor, pero en realidad es en la experiencia, en la sensación del amor, donde radica todo su poder. Aquí hablaremos de honestidad, corresponsabilidad, autenticidad, decisiones y compromisos para nutrir el amor, momento a momento. Porque más allá del enamoramiento, el amor de pareja vive y crece en el sostenimiento de una relación que va cambiando en el tiempo, así como cambia cada miembro de la pareja.

Si deseas leer el libro de Héctor, puedes visitar estos enlaces:

Español: https://www.amazon.com/dp/B09N9Z9G12

Inglés: https://www.amazon.com/dp/B09KN2PQD5

Espero que disfrutes este episodio, y quizás, que puedan disfrutarlo en pareja.

Abrazos, y seguimos en sintonía.

Jun 04, 202243:28
Hipoterapia: Sanar a caballo

Hipoterapia: Sanar a caballo

¿Qué sucede en el cuerpo humano cuando montamos a caballo? Antes de grabar este episodio pensaba que simplemente se movía para arriba y a para abajo (a veces de manera algo torpe si no tienes experiencia) y al final de la jornada terminabas con dolor en las nalgas. Pero ahora sé que hay mucho, pero mucho más. En realidad, el movimiento tridimensional que experimenta el jinete dispara una sensación de libertad y placer que no es simplemente psicológica y con ese movimiento se abren grandes posibilidades de sanación. Este es el terreno de la hipoterapia, donde la monta del caballo se convierte en una herramienta para el tratamiento de diversas condiciones de salud.

Mi invitada para este episodio es Brigitte Flores, especialista en terapias del lenguaje, instructora de monta para personas con condiciones especiales e hipoterapeuta. Brigitte fundó la Fundación Krines en Venezuela y conoce en carne propia el trabajo que hace porque sufrió un traumatismo cerebral al caer de su caballo y se recuperó gracias a la relación con el animal. Ella nos explicará la fisiología de la terapia con equinos, cómo se integra el sistema nervioso gracias al movimiento tridimensional al montar a caballo y sus aplicaciones en el tratamiento de autismo, parálisis cerebral y déficit de atención, entre otras condiciones. Además hablaremos de lo que significa tener una condición especial y todo lo que podemos aprender al ver la normalidad con nuevos ojos.

Espero que este episodio lo disfrutes tanto como una tarde a caballo en un hermoso paraje. Seguimos en sintonía.

May 20, 202237:34
Tu cerebro en psicodélicos.

Tu cerebro en psicodélicos.

¿Qué ocurre en el cerebro y la mente (que no son la misma cosa) bajo los efectos de una droga psicodélica? ¿Puede ser una experiencia con hongos un camino hacia la salud mental? Este episodio de Cuestión de Práctica es un auténtico viaje a la experiencia psicodélica donde combinanaremos la psicología, la psiquiatría y la farmacología para entender los beneficios, los efectos y los riesgos que hay con toda la euforia en torno a la terapia asistida por psicodélicos.

Mi invitado es Genís Ona, psicólogo, farmacólogo e investigador en el International Center for Ethnobotanical Education, Research and Service (ICEERS), en Cataluña. Su interés en las sustancias psicodélicas le ha llevado por diversas rutas para entenderlas dentro de un marco auténticamente integral. Conversar con Genís me resultó fascinante porque sabe balancear el enfoque científico con la mirada psicológica y el respaldo farmacológico. Por una parte puede entrar en detalles del funcionamiento del cerebro, que resultan muy esclarecedores, y por otro lado tiene una visión social y comunal que brinda contexto a la experiencia. El resultado es una conversación abierta y bien fundamentada que te permitirá entender mejor este tema que tanto se ha popularizado en los medios de comunicación y las sobremesas.

Dale play y escucha con oídos abiertos. Personalmente estoy muy interesado en el rumbo que están tomando las investigaciones y legislaciones en torno a la terapia asistida por psicodélico. Espero que luego de escuchar este episodio de Cuestión de Práctica también tu curiosidad se despierte.

¡Seguimos en sintonía!

Apr 19, 202241:27
De la pérdida, al duelo… y desde allí a la transformación.

De la pérdida, al duelo… y desde allí a la transformación.

¿Cómo sobrevive un padre la pérdida de su hijo? ¿Es posible que en algún momento del duelo se acabe el dolor? ¿Y qué pasa cuando esa pérdida ocurre a causa de un tiroteo masivo en la escuela, el lugar que debería ser el más seguro para los estudiantes? Estas y otras preguntas venían a mi mente antes de conversar con mi invitado para este episodio de Cuestión de Práctica. Las respuestas que conseguí son un tributo a la vida, un testimonio al dolor y una manifestación del inmenso poder de ese amor que nunca muere.

En esta oportunidad me acompaña Manuel Oliver, el papá de Joaquín, como él mismo suele presentarse. El 14 de febrero de 2018, Joaquín llegó a su escuela, la secundaria Marjory Stoneman Douglas en Parkland, Florida, para reunirse con sus compañeros de clase y nunca más volvió a casa. Ese día se convirtió, junto a otras 16 personas, en víctima del tiroteo masivo escolar más letal en los Estados Unidos. A partir de ese día sus padres, Manuel y Patricia, dejaron de ser quienes habían sido hasta ese entonces. Ese fue el día cuando todo cambió. Desde entonces ambos tienen un propósito de vida que nunca imaginaron.

Esta es una conversación para escuchar con el corazón, porque llega directamente allí. Es el testimonio franco de un padre que perdió a su hijo y que busca la manera de transformar ese dolor en activismo. Porque Manuel lloró, y sigue llorando, todos los días; pero sus lágrimas se encauzan en una misión muy clara: acabar con la violencia que dejan las armas en los Estados Unidos. Así confundo junto a su esposa la organización Change The Ref para empoderar a los futuros líderes del país y mantener la presión sobre la necesidad de regular la tenencia de armas. Manuel convirtió su pérdida en algo más grande que dolor. Ahora su misión en mantener con vida el mensaje de Joaquín.

Seguimos en sintonía.

Apr 04, 202242:41
Comer es un placer para los sentidos, la mente y la Conciencia.

Comer es un placer para los sentidos, la mente y la Conciencia.

Este episodio es delicioso, literal y metafóricamente, porque hablaremos el acto de cocinar, comer y disfrutar algo tan cotidiano y necesario como es cocinar y llevarnos un alimento a la boca. Comemos todos los días, pero no necesariamente lo hacemos con plena conciencia. En este mundo tan acelerado, comer se ha convertido en un trámite que hacemos (o nos saltamos) para tener la energía que requieren otras actividades de la vida. También, comer se a convertido en una obligación o una disparador de la culpa, sobre todo al momento de seguir una dieta, o incluso una forma de control. ¿Qué tal revisar la manera como nos relacionamos con el acto de comer, y a partir de allí, abrir un espacio para la contemplación y la interdependencia?

Mi invitada es Brisa Deneumostier, maestra certificada de mindfulness con estudios culinarios y en diversas prácticas de bienestar, co-fundadora de Mindfulness Peru, y una amante de la cocina desde la huerta, hasta la mesa. Con Brisa nos pasearemos por lo que significa comer de manera mindful, la delicia de traer la atención a cada bocado, y también, a toda la historia de vida e interdependencia que enseña algo tan simple como una manzana. Al entretejer su historia personal con su experiencia personal, Brisa nos contará de su huerta en el Valle Sagrado de los Incas, de lo simple que es convertir una comida en un instante de meditación, y de cómo una hamburguesa le cambió la vida.

Comer es un placer, pero también, puede ser una fuente de estrés y sufrimiento. Con este episodio espero que consigas algunas ideas que inspiren a revisar tu relación con los alimentos para encontrar más felicidad y plenitud… un bocado tras otro.

Seguimos en sintonía.

Mar 14, 202237:19
Cuando la muerte es una invitación a vivir la vida.

Cuando la muerte es una invitación a vivir la vida.

Si las palabras enfermedad y muerte generan una reacción adversa en tu cuerpo, te invito a que respires y abras tus oídos para escuchar este episodio porque quizás te ayude a entenderlas de otra manera. Y si por el contrario te suenan de lo más natural, también abre tus oídos y corazón para compartir una conversación que no se queda en la teoría sino que viene de la práctica, de haber experimentado la vida, la muerte y la enfermedad muy de cerca. Este episodio es una auténtica celebración de la vida, con todo lo que nos ofrece y podemos hacer con ella.

Mi invitado es el Dr. Santiago Rojas, médico especialista en cuidados paliativos oncológicos además de homeopatía, esencias florales y medicina holística. En su día a día trabaja directamente con pacientes terminales y sus familiares, así que también conoce a fondo los procesos de duelo, estrés y cuidado de la salud. Residente de Bogotá, Colombia, el Dr. Rojas es muy conocido gracias a su programa “Sanamente” transmitido por Radio Caracol, así como sus colaboraciones en el programa “Hoy por Hoy” en el canal de televisión RCN. Con una gran habilidad para explicar temas complejos de una forma clara y accesible, así como una experiencia profesional y personal que le brinda una profunda sabiduría de estos temas, conversar con Santiago Rojas es una oportunidad de explorar la vida y la muerte sin miedo, con calma y con mucho realismo.

Todos, de alguna manera, hemos estado en contacto con la vida y la muerte. Este episodio de Cuestión de Práctica puede ayudarte a celebrar la vida y a perderle el miedo a la muerte, reconociendo que ambas están presentes…aquí y ahora.

Seguimos en sintonía.

Feb 07, 202241:51
Erika De la Vega: No soy la misma de aquel entonces.

Erika De la Vega: No soy la misma de aquel entonces.

Conversar con los amigos es siempre un placer, y para este episodio de Cuestión de Práctica, pude hacerlo con una buena amiga a quien admiro por su inteligencia, talento y fortaleza. Erika De la Vega ha sido referencia en el mundo de las comunicaciones de América Latina como presentadora de televisión, creadora de contenidos, comediante de stand-up y empresaria. Hoy en día ella está al frente de su podcast En Defensa Propia, uno de los más exitosos en español. Erika es una mujer trabajadora, creativa y apasionada en todo lo que hace. Visto así, suena como alguien que vive sin problemas. Pero ¿es realmente así?

Por supuesto que no. Erika ha sido muy transparente a la hora de hablar de sus retos y sufrimientos y yo quise indagar un poco más en cómo los ha manejado y superado.

En esta oportunidad Erika y yo hablaremos sobre el cambio y la reinvención, sobre los beneficios de la terapia y decidir ayudarnos a nosotros mismos. Es una conversación entre amigos, y también, es una manera de descubrir que nunca estamos solos cuando se trata de enfrentar las dificultades y obstáculos que nos presenta la vida. En la historia de Erika encuentro muchas cosas que resuenan en mi historia, y estoy seguro que algo similar ocurrirá contigo. La buena noticia es que este tránsito nos puede llevar a otro lugar, uno donde no seremos los mismos… y ese puede ser un gran logro.

¡Seguimos en sintonía!

Jan 24, 202246:43
Tu idioma y cultura tienen su espacio en la terapia.

Tu idioma y cultura tienen su espacio en la terapia.

¿Tiene alguna importancia el idioma en el que hablas de tus emociones, recuerdos y esperanzas? Y cuando vas a terapia, ¿tiene alguna relevancia que el terapista conozca de tu cultura y tus costumbres? En este episodio de Cuestión de Práctica exploramos el proceso terapéutico desde algo tan fundamental, vital y preciado como es el idioma y la historia del lugar donde nos hemos criado. Porque nadie nace, crece y vive alejado de las influencias familiares, sociales y culturales de un lugar y de un momento determinado. No existimos en el vacío; estamos conectados con el mundo de muchas maneras, y cuando exploramos nuestro mundo interno, esas conexiones pueden ser muy sutiles e importantes. Especialmente cuando somos inmigrantes.Mis invitadas en este episodio de Cuestión de Práctica son Alejandra Trujillo y Nadia Jones. Alejandra estudió psicología en Ciudad de México y trabaja como terapeuta familiar y matrimonial en California, donde es profesora adjunta en la Universidad Estatal de California en Northridge. Nadia también es terapeuta familiar y matrimonial en California, a la vez que trabaja como profesora asociada en la Escuela de Psicología Profesional de Chicago. Ambas se han dedicado a trabajar con comunidades hispanas en entornos comunitarios en los Estados Unidos.En este episodio hablaremos de las diferencias entre los modelos de crianza en los países hispanos y anglosajones, incluyendo nalgadas y regaños, también de cómo cambian los tiempos y las normas al comparar la infancia de los padres en sus países de origen con las que encuentran en el país al que emigraron y donde crecen sus hijos. Aquí hay experiencias personales, historias que surgen en la consulta, pero sobre todo, hablamos de la importancia de elegir a un terapista que entienda la idiosincracia y la cultura de sus pacientes; eso que se llama competencias culturales y que requiere de curiosidad, humildad y autoconocimiento por parte del terapista para saber escuchar más allá de las palabras.Seguimos en sintonía.

Jan 05, 202247:48
Otra manera de entender y superar los traumas

Otra manera de entender y superar los traumas

¿Es posible vivir libre de traumas? Cuando una amiga me comentó que jamás había su experimentado “algún trauma significativo en su vida”, pensé que era momento de hablar al respecto en el podcast. ¿De qué hablamos cuando hablamos de trauma? ¿Tiene que ser una experiencia poderosamente impactante para ser considerada como traumática?. Como escucharás en este episodio, hay muchos tipos de traumas y no todos son tan evidentes.

Mi invitada es la Dra. Edith Shiro. Psicóloga especializada en trauma, Edith ha desarrollado una amplia investigación sobre el tema y nos hablará de cómo algunas experiencias, quizás en apariencia inofensivas, pueden ser consideradas como traumática. Sus estudios y experiencia clínica le han revelado que todos, de alguna manera u otra, hemos sufrido un trauma del cual ha quedado alguna huella. La buena noticia es que esto no significa que estas experiencias no se pueda superar y nos ofrecerá un camino para superarlas y abrir nuevas oportunidades de vida. A medida que avanzaba nuestra conversación pude comprobar que para mi amiga, (al igual que para mí, porque soy humano, así como tú y como ella), una comprensión más extensa y multidimensional del trauma nos permite desarrollar resiliencia, expansión y crecimiento.

Dale play y escúchalo con oídos abiertos. Recuerda que, si te gusta, nos ayudas al recomendarle el podcast a otras personas.

Seguimos en sintonía.

Jun 30, 202136:26
Sonríe que nadie te está viendo.

Sonríe que nadie te está viendo.

¿Es la felicidad una emoción, o es una actitud? En los últimos años la ciencia de la felicidad nos ha enseñado que se trata de mucho más que una algarabía o una carcajada: ser feliz es un estado interno que cultivamos, y que si bien está impactado por factores externos, no depende totalmente de ellos. Dicho de otro modo, la felicidad es una habilidad que desarrollamos (estoy usando una frase de mi maestra Sharon Salzberg) y a medida que practicamos esa habilidad vamos descubriendo que la felicidad es posible. O como dice Giancarlo Molero, mi invitado en este episodio, la felicidad es sostenible.

Giancarlo sabe de felicidad porque ha sido feliz, y también infeliz. Él es un emprendedor innovador, conferencista, experto en marketing y economista. Un hombre de familia, convencido que todos podemos aprender a ser felices y por eso ha dedicado buena parte de su vida a estudiar, investigar y brindar asesoramientos que promueven la felicidad sustentable y el bienestar a personas y comunidades. Juntos revisamos la biología de la felicidad, su efecto en la psicología y cómo se conecta con la espiritualidad. Nos basamos en su libro Sonríe que nadie te está viendo, donde describe su experiencia de vida, y por supuesto nos paseamos por situaciones que nos han ocurrido a lo largo de los años y que nos han permitido entender la felicidad de otra manera.

Dale play y espero que este episodio te ayude a vivir la felicidad de manera sencilla, sostenible y muy real.

Seguimos en sintonía.

Apr 17, 202138:50
Mindfulness, mucho más que prestar atención.

Mindfulness, mucho más que prestar atención.

En casi todas las definiciones de mindfulness, o conciencia plena, aparece la palabra atención y hay una buena razón para ello: mindfulness es fundamentalmente una práctica que desarrolla la capacidad de prestar atención al momento presente. Pero también es mucho más que eso, y en este episodio de Cuestión de Práctica, exploro junto a Ausiàs Cebolla sus aplicaciones en la psicología, en las ciencias del bienestar, la paternidad y la tecnología. Esta es una conversación que se mueve entre la investigación académica y los asuntos cotidianos para darle al mindfulness contexto, sustancia y sentido práctico.

Ausiàs es Doctor en Psicología graduado en la Universidad de Valencia, España. Investiga el mindfulness y la meditación para entender su eficacia, sus aplicaciones clínicas, su relación con la psicología positiva y su interacción con la tecnología. Sus trabajos de investigación han sido publicados en revistas especializadas de alto impacto y ha co-diseñado un protocolo de Entrenamiento en Bienestar basado en prácticas contemplativas. Ausiàs es un meditador de estos tiempos, es decir, que no vive encerrado en un monasterio en las montañas, sino que lo hace mientras balancea su vida profesional, la paternidad y los retos cotidianos. Para él esto no es teoría. Es una verdadera práctica.

Dale play a este episodio y espero que disfrutes la conversación tanto como yo, porque tuvimos la oportunidad de intercambiar ideas, anécdotas e historias para abrir nuevas interrogantes. Además, y esto me gustó mucho, hablamos del contexto cultural en el que se practica el mindfulness en el mundo hispano, y con esto me refiero a España y América Latina.

Y recuerda: si te gusta el podcast, puedes recomendarlo a tus seres queridos. No existe mejor promoción que aquella que viene desde el corazón. Seguimos en sintonía.

Mar 28, 202139:22
Apaga el piloto automático.

Apaga el piloto automático.

¿Cuántas veces te ha sucedido que terminas de hacer algo y no recuerdas cómo lo hiciste? Por ejemplo, sales de tu trabajo, te subes al auto, manejas hasta casa y al llegar no recuerdas cómo llegaste hasta allí. O puede ser que te sientas a comer, te distraes, y de pronto sin darte cuenta, el plato ya está vació. Estos son los momentos cuando vivimos en piloto automático y hacemos las cosas sin pensarlas demasiado. En principio no hay nada malo en ello, ya que en piloto automático podemos hacer tareas rutinarias sin tener que meterle cabeza al asunto.

¿Pero qué sucede cuando la mayor parte de la vida ocurre mientras estamos en piloto automático?

En este episodio converso con Luis “Lalo” Perez, piloto comercial e instructor de 767, para conocer desde su historia lo que sucede cuando decidimos apagar el piloto automático y decidimos prestarle mayor atención a lo que nos sucede, lo que sentimos, y cómo nos relacionamos con los demás. Lalo nos hablará de sus experiencias con el mindfulness y la psicoterapia, dos ámbitos que no parecieran tener espacio en la cabina de un avión, pero que en realidad tienen todo que ver con la capacidad de un piloto para estar en control de la nave. Y algo similar ocurre con cada uno de nosotros, pues si bien nuestro trabajo no es volar un jet de pasajeros, sí podemos estar al mando de nuestra atención y conciencia para vivir a plenitud, momento a momento.

Y si te interesa el mundo de la aviación te invito a que conozcas Mindful Aviator, una plataforma creada por Carl Eisen, mi compañero de curso en el Mindful Awareness Research Center de UCLA, para que descubras cómo el mindfulness puede llevar tus capacidades de piloto a otro nivel.
https://www.mindfulaviator.com

Este es un episodio para sentarse cómodamente y disfrutar el viaje. No necesitas abrocharte el cinturón, más bien, te invito a que reclines el asiento y escuches con oídos abiertos.

Seguimos en sintonía.

Dec 07, 202034:15
Tu responsabilidad ante la salud y la enfermedad.

Tu responsabilidad ante la salud y la enfermedad.

Si crees que tu sistema inmune se limita a los glóbulos blancos, este episodio de Cuestión de Práctica es para ti. Aquí hablamos de la salud como resultado de la integración del cuerpo y la mente, de la enfermedad como una oportunidad de sanación y de la importancia de asumir la responsabilidad que tenemos sobre nuestro bienestar. Hoy nos adentramos en la psiconeuroinmunología, una rama de la ciencia que estudia la interacción de diversos sistemas en nuestro cuerpo: el sistema nervioso central, el sistema endocrino y el sistema inmune, sin dejar por fuera el campo emocional, e incluso, el espiritual. La psiconeuroinmunologia es una mirada integradora y holística que ofrece otros caminos a la medicina.

Mi invitada es Marianela Castés, Licenciada en Química y Doctora en Ciencias Naturales con opción en Inmunología. Durante décadas, Marianela se ha dedicado a estudiar la interacción del cuerpo y la mente para crear un mundo en el cual todas las personas tengan un mapa de ruta que les ayude a mantener un estado de salud óptimo, o mejorarlo, o recuperarlo en caso de enfermedad. Marianela habla de manera clara y con experiencia directa del tema, como una buena educadora, porque su objetivo es crear consciencia sobre la importancia de las emociones, las acciones y el pensamiento para construir una vida sana y plena. Su pasión por la psiconeuroinmunología la ha llevado a crear el Movimiento de Inmunoalfabetización.

Espero que te guste este nuevo episodio y que encuentres herramientas prácticas para tu vida y la de tus seres queridos. Seguimos en sintonía.

Nov 09, 202038:22
El regreso del Cannabis

El regreso del Cannabis

La conversación sobre el cannabis ya no es la misma. Hace 25 años giraba en torno a los peligros de la droga y hoy en día se ha movida hacia las propiedades medicinales de la planta. ¿Qué cambio? Cambió la narrativa y se movieron los intereses. Por una parte se han desarrollado estudios muy precisos sobre su composición y sus beneficios, y por otra parte se ha desarrollado una industria legal que ha transformado la manera como pensamos en torno al cannabis. El resultado podría ayudar de manera importante en el campo de la salud mental y el bienestar.

Mi invitada es Valerie Lollett, fundadora de The Plant Department. Con amplia experiencia en el campo del mercadeo y la creatividad, Valerie se dedica hoy en día a  explorar el uso del cannabis para bienestar, salud, placer y desarrollo personal. Su objetivo es divulgar mensajes claves para el desarrollo de la industria en la región, promoviendo la legalización y regulación eficiente de la planta, la justicia social, y su uso informado y responsable. En este episodio de Cuestión de Práctica conversamos sobre los ingredientes activos del cannabis y su efecto en el cuerpo y la mente; revisamos su uso terapéutico a lo largo del tiempo y hacia donde se mueve esta tendencia que es ya una realidad.

Espero que disfrutes el nuevo episodio. Seguimos en sintonía.

Oct 21, 202030:29
Mindfulness y psicoterapia: dos caminos que convergen

Mindfulness y psicoterapia: dos caminos que convergen

¿Puede incluirse la meditación en un proceso terapéutico? Cada año aparecen más estudios sobre las aplicaciones terapéuticas de la meditación para el tratamiento de ansiedad, depresión, manejo de estrés y mejoramiento de las relaciones interpersonales. De esta forma, lo que antes contaba con respaldo anecdótico o empírico, hoy en día cuenta con el respaldo de las investigaciones científicas, abriendo la puerta a un diálogo más activo entre las prácticas contemplativas de oriente y los modelos psicológicos de occidente. Los resultados son fascinantes.

En este episodio exploramos mindfulness y psicoterapia para entender cómo es posible integrarlas. Mi invitada es Ana Tempelsman, psicoterapeuta residenciada en Buenos Aires con amplios estudios en terapias somáticas, contemplativas y cuerpo-mente. Hablaremos de cómo integrar el aquí y el ahora con el desarrollo del nivel de conciencia (awareness)  y los beneficios de usar el cuerpo, y no solo la mente, en una sesión de terapia. No vayas a pensar que este episodio es solo para gente que le interesa la psicología, en realidad es para todas las personas interesadas en el desarrollo del potencial humano. Aquí vamos a compartir experiencias de nuestra práctica privada y ejercicios sencillos para aplicar en la vida cotidiana. No importa si has ido alguna vez terapia o si practicas o no la meditación; este episodio de Cuestión de Práctica puede ayudarte a tener mayor claridad en la forma como se integran tus procesos internos con el mundo que te rodea.

Seguimos en sintonía.

Sep 29, 202036:30
¿Qué dice la Kabbalah ante la incertidumbre de estos tiempos?

¿Qué dice la Kabbalah ante la incertidumbre de estos tiempos?

Ya es normal leer, decir y escuchar que vivimos tiempos inciertos. Es la nueva normalidad que nos cambió la vida durante 2020 y aún no sabemos cómo será el futuro. Ante esta incertidumbre, ¿qué hacer?. Esto es precisamente lo que le pregunté a Batsheva Meron, consagrada maestra de Kabbalah. Su respuesta está centrada en la responsabilidad de cada quien ante los eventos que nos ocurren, así como entender la ley de causa y efecto en nuestra vida cotidiana.

Batsheva Meron viaja por el mundo como maestra del Kabbalah Center, con un foco en los centros de América Latina. Por años se ha dedicado a enseñar esta tradición y sabiduría milenaria de una manera directa y fresca. Para ella hay una palabra que engloba la práctica de Kabbalah, y esa palabra es recibir. Desde esa capacidad de recibir es posible tomar una actitud distinta ante los hechos que nos suceden y de entender el origen de los eventos. Esta es una conversación que aplica al momento actual, y también, a cualquier época de la vida.

No soy un conocedor de Kabbalah, y a medida que avanzaba nuestra conversación, encontré muchos puntos en común con el budismo. Esto nos permitió hablar sobre incertidumbre, lo sagrado en la vida cotidiana, el sentido de trascendencia, la conexión con lo humano, la esperanza profunda y la experiencia de Dios.

Espero que este episodio abra en ti nuevas formas de entender(te) y de conectar con los demás. Este es un episodio para escucharlo con oídos abiertos.

Seguimos en sintonía.

Sep 10, 202028:37
¿Simpatía o empatía? No son lo mismo, ni su efecto es igual.

¿Simpatía o empatía? No son lo mismo, ni su efecto es igual.

Seguramente conoces algunas personas que son muy simpáticas. Son personas agradables, atentas y que hacen sentir bien a los demás. ¿Significa eso que son empáticas? No necesariamente. Simpatía y empatía no son lo mismo y su efecto en las relaciones interpersonales no es igual. En este episodio de Cuestión de Práctica hablamos de la diferencia entre “caerle bien a la gente” y “conectar realmente con los demás”. Lo primero es una manera de facilitar las relaciones, lo segundo es una actitud que le brinda un mayor sentido a esas relaciones. Además hablaremos de la compasión, una cualidad de vida que está más allá de la simpatía o de la empatía y que tiene el poder de transformar el mundo.

Mi invitado en esta oportunidad es Reinaldo “Kingnaldo” Valbuena, diseñador, creador, conferencista e innovador. Con amplia experiencia en América Latina, Reinaldo se especializa en facilitar procesos de innovación con alto componente humano. Convencido que la innovación no significa mayor complejidad o tecnología, su trabajo busca potenciar las capacidades de cada organización para alcanzar un mejor funcionamiento. He trabajado junto a Reinaldo en diversos proyecto y he comprobado su pasión por integrar las necesidades humanas al diseño y la innovación. Estoy seguro que esta conversación desde Ciudad de México te resultará útil en tu trabajo y en tu vida cotidiana.

¡Seguimos en sintonía!

Jul 10, 202028:26
Reilusionarse con la vida junto a Luis Galindo

Reilusionarse con la vida junto a Luis Galindo

Cuando los retos son grandes y las adversidades parecieran crecer cada día, ¿cómo mantener la ilusión por vivir?. En este episodio converso con Luis Galindo, un referente en el mundo del crecimiento personal y el desarrollo corporativo, para compartir ideas claras que te permitirán mantener la inspiración y encontrar felicidad en lo cotidiano. Aquí hablamos de Optimismo Inteligente, de la diferencia entre la resignación y la ilusión, de cómo desarrollar resiliencia y del liderazgo con vulnerabilidad. Estoy seguro que conseguirás en este episodio de Cuestión de Práctica una puerta abierta a una manera de manejar estos tiempos con mayor esperanza e ilusión.

Luis Galindo tiene más de 30 años como conferencista, autor y promotor de la Psicología Positiva. Él ha viajado por todo el mundo con un mensaje auténtica inspiración. Y lo de auténtico es importante, porque hay conferencistas que resulta muy “motivadores” y al final de su conferencia te dejan algo de entusiasmo y poco más. Con Luis es distinto: él habla desde el corazón y con una gran humanidad, sin esconder nada, abriendo el espacio a esas preguntas importantes que generan un verdadero cambio. Este episodio del podcast tiene el impacto de sus conferencias dentro del marco de una conversación franca y directa, como si estuvieras con nosotros en la sala.

Dale play y disfruta esta nueva entrega de Cuestión de Práctica. Seguimos en sintonía.

Jun 25, 202030:28
Inteligencia Emocional: sentir para vivir de verdad.

Inteligencia Emocional: sentir para vivir de verdad.

No tengo que explicarte lo que son las emociones. Tú y yo las hemos sentido. Rabia, alegría, tristeza o miedo, desde antes de nacer ya estamos conectados a ese torrente de emociones que nos hace humanos. Las emociones son la energía interna que nos mueve y que marca nuestra experiencia de vida. A veces como una brisa fresca y otras veces como un vendaval, las emociones son capaces de gobernar nuestra vida; pero eso no significa que estamos a merced de las emociones: tú y yo somos capaces de manejarlas con inteligencia. ¿Cómo? De eso se trata el episodio de hoy, de poner en acción las capacidades de nuestra mente y corazón para usar habilidosamente las emociones. Todo comienza por sentirlas.

Mi invitada en esta oportunidad es Silvia Gil, emprendedora, coach y educadora. Desde Paraguay, Silvia se ha dedicado a estudiar la inteligencia emocional y su impacto en las relaciones humanas. Su conclusión: es necesario un cambio de paradigmas para enfocar la educación en un proceso más a allá de lo cognitivo, es decir, no basta con adquirir conocimientos y ser capaces de razonar. También necesitamos aplicar esa capacidad de pensar al mundo emocional, no para reprimirlo, sino para entenderlo mejor.

A estas alturas del juego el término Inteligencia Emocional pareciera ya pasado de moda. El término se popularizó en 1995 tras la publicación del best seller de Daniel Goleman “Inteligencia Emocional: por qué es más importante que el Coeficiente Intelectual”. Han pasado 25 años y el contenido del libro sigue vigente porque los humanos seguimos siendo humanos y las emociones nos han acompañado desde siempre. Por eso es tan importante adquirir mayores capacidades para manejar esta energía interna tan poderosa que nos permite sentir y vivir. Espero que disfrutes el episodio.

Feb 27, 202026:44
Una dosis de homeopatía para el tratamiento de la ansiedad.

Una dosis de homeopatía para el tratamiento de la ansiedad.

Conocida como una técnica alternativa, la homeopatía es una filosofía y práctica medica que busca el equilibrio del cuerpo y la mente a través de diversos medicamentos naturales. Utilizada para el tratamiento de enfermedades agudas y crónicas, la homeopatía parte del principio de que el cuerpo puede curarse a si mismo cuando recibe la atención debida. Esto significa un tratamiento individualizado que contempla todos los sistemas y no solamente el órgano o el sistema afectado. Uno de los usos más comunes es el tratamiento de la ansiedad, y en este episodio de Cuestión de Práctica, te ofrecemos una dosis de información para entender cómo funciona.

Mi invitada es Jennifer Dominguez, homeópata certificada, autora, conferencista y educadora. Juntos exploraremos los síntomas de la ansiedad, pero también, las emociones que la rodean. Es aquí donde Jennifer combina su práctica homeopática con la integración emocional para ampliar el rango de acción más allá de los medicamentos.

Cada vez mas el área de la salud se ha abierto al tratamiento de los seres humanos desde la perspectiva cuerpo-mente para atender no solo los síntomas de la enfermedad, sino sus causas e impacto en todo el sistema. Esto significa manejar diversas modalidades de tratamiento e integrar a profesionales de distintas áreas para el beneficio del paciente. Aquí es donde la homeopatía ofrece una alternativa médica y científica que ha ganado su propio espacio por sus beneficios y posibilidades.

Espero que disfrutes este nuevo episodio.

Jan 23, 202027:52
Habla, para que te entiendan.

Habla, para que te entiendan.

Si crees que una buena comunicación es decir lo que piensas para te entiendan al pie de la letra, este podcast es para ti porque el asunto es más complejo. En realidad, la comunicación es un proceso de múltiples nivele que encierra palabras, pensamientos, emociones, gestos e interpretaciones. No somos computadores, somos seres humanos, así que no “transmitimos datos” como quien sube o baja un archivo. Lo sabes por experiencia propia: los problemas de comunicación son frecuentes y en ocasiones frustrantes o dolorosos. ¿Hay una manera de comunicarse mejor?

En este episodio de Cuestión de Práctica converso con Juan Antonio López Benedí, autor del libro "La comunicación integral". Doctor en Educación y estudioso de la filosofía, Juan Antonio nos ayudará a entender mejor ese complejo proceso a través del cual nos hacemos entender y logramos relacionarnos con los demás.

Este es un tema que me ha fascinado desde siempre. Estudié Comunicación Social hace 30 años y por décadas trabaje en radio, televisión y prensa escrita, así que la comunicación era mi día a día en lo profesional. Ahora, en el campo de la psicología, he descubierto que los retos de la comunicación tocan a la pareja, la familia, y sobre todo, al mundo interno de cada individuo. Porque cuando pensamos en comunicación por lo general pensamos en la relación con otros, pero la verdad es que también hay una constante comunicación con uno mismo y ese diálogo interno tiene un peso inmenso en nuestro bienestar.

Espero que disfrutes este episodio, y si te gusta, recomiéndaselo a tus amigos. Es una manera muy efectiva de ayudarnos a alcanzar a más personas, y también, de comunicarle a tus amigos las cosas que disfrutas.

Abrazos y seguimos en sintonía.

Jan 17, 202023:03
Depresión: Cuando la tristeza es más que una emoción pasajera.

Depresión: Cuando la tristeza es más que una emoción pasajera.

Todos nos hemos sentido tristes alguna vez, incluso, podríamos decir que casi todo hemos experimentado un periodo levemente depresivo. Pero tristeza no es lo mismo que depresión, y más importante, bajo el término “depresión” hay mucho más que sentir “un bajón”. Considerada un problema de salud pública, la depresión puede definirse como una enfermedad mental, un desorden emocional, un diagnóstico o un complejo síntoma producto de diversos factores y circunstancias. La depresión es algo serio y que requiere atención. Cada año aumentan los índices de depresión en todo el mundo, especialmente, en jóvenes y ancianos, mientras que aparecen nuevos medicamentos y terapias para reducir su impacto.

En este episodio de Cuestión de Práctica converso con el Dr. Uberto Mondolfi, Director Clínico de Uleru Institute en Miami, el centro de psicoterapia donde tengo mi práctica privada. Experto en adicciones, ansiedad y depresión, también es Director Clínico de Uleru BioFit, un centro dedicado a tratamientos personalizados de rejuvenecimiento y anti-aging. Uberto es de paso mi mentor en el campo de la psicología. Hablaremos de los criterios y limitaciones para su diagnóstico, de los tratamiento disponibles, de los mitos y de las oportunidades que abre en nuestra vida. Además, te contaré sobre mi experiencia directa con la depresión y como ha cambiado mi percepción en torno a ella.

Espero que este episodio te resulte útil, y sobre todo, que sirva de motivación para buscar ayuda si crees que la necesitas. Porque si bien se ha reducido su estigma y hay cada vez más información disponible, todavía hay gente que se resiste a hablar del tema o buscar un tratamiento. La depresión duele en la mente, el alma y el cuerpo. Hay maneras de no cargar con ese dolor. Pruébalas.

Jan 10, 202034:01
Sanando con la mente, el cuerpo y corazón.

Sanando con la mente, el cuerpo y corazón.

¿Sabes lo que es la psiconeuroinmunología? La palabra es casi un trabalenguas y se refiere a la estrecha relación entre las emociones, los pensamientos y el sistema inmunológico. Porque como se ha creído por siglos, efectivamente están conectados e impactan la salud; esto ya no es conocimiento empírico sino que lo ha demostrado la ciencia y está cambiando la manera como entendemos las enfermedades.

Mi invitada en esta oportunidad es Marienala Castés, una de las pioneras de esta disciplina en América Latina. Graduada en química y con un doctorado en inmunología, Marianela trabajó en el Instituto Pasteur en París y hoy en día es una de las científicas más activas en la psiconeuroinmunología. Con ella conversaré sobre lo que es y no es esta disciplina, sobre las evidencias que se han descubierto y las aplicaciones que se están usando. Es una conversación que tomé de mo archivo personal de Inspirulina Radio y nos ayudará a entender una de las ramas de la medicina más prometedoras y que hace años dejó de ser “alternativa” para convertirse en mainstream.

Espero que disfrutes este nuevo episodio de Cuestión de Práctica. Si conoces a alguien que pueda gustarle o que esté pasando por una enfermedad y creas que pueda hacerle bien, por favor, compártelo. Y si quieres dejar un mensaje de voz, contribuir al podcast o escribir un comentario, hazlo en la sección de notas de este episodio.

Abrazos.

Dec 13, 201923:39
Sexo más allá de la piel.

Sexo más allá de la piel.

¿En qué piensas, cuando piensas en sexo? Estas cuatro letras encierran muchas claves de nuestro bienestar y satisfacción. Cuando hablamos de sexo estamos hablando mucho más que de genitales y orgasmos, porque el sexo abarca nuestro cuerpo, mente y corazón. La sexualidad es parte fundamental de nuestra condición humana y la relación que establecemos con el sexo (y con nosotros mismos) influye en el disfrute y plenitud de la vida.

En este episodio me acompaña Amor Antúnez, psicóloga, sexóloga y escritora, para conversar sobre el deseo, el placer, los orgasmos y la trascendencia que nos brinda el sexo. Amor tiene un enfoque muy directo y didáctico en este tema; su trabajo es educativo y a la vez terapéutico porque se centra en el autoconocimiento del cuerpo y la mente para abrir nuevas oportunidades al placer. Más allá de los estereotipos (que muchas veces limitan la expresión y el disfrute sexual) en esta conversación exploramos la verdadera dimensión sexual de los seres humanos.

Espero que este sea un episodio satisfactorio para tus oídos (literal y metafóricamente). Si te gustó, recuerda que puedes dejarnos un comentario o un mensaje de voz en la sección de notas. Y no dejes de recomendarle Cuestión de Práctica a tus amigos. Como el buen sexo, un buen podcast es realmente placentero, ¿no te parece?

Dec 07, 201932:02
Liderazgo Mindful: transformado la empresa y la sociedad de adentro hacia afuera.

Liderazgo Mindful: transformado la empresa y la sociedad de adentro hacia afuera.

¿Qué hace a un verdadero líder? ¿Será su autoridad, o su ejemplo? En los últimos años ha ocurrido un cambio de paradigmas en el mundo empresarial, y lo que antes se consideraba un buen jefe, ahora se denomina un gran líder. ¿Cuál es la diferencia? En este episodio revisaremos las cualidades de un auténtico líder mindful: un ser humano que desarrolla su presencia, su maestría y sus buenos hábitos para convertirse en un motor de inspiración y transformación.

Este es un tema que me siempre me ha gustado. Tras años facilitando talleres y eventos para empresas en las Américas, he comprobado que actualmente las habilidades mentales y emocionales de un líder con tan importantes como su conocimiento del campo de trabajo. No basta con saber, hay que saber comunicar, conectar y transformar a los equipos de trabajo, a la empresa y a comunidad.

Mi invitada en esta oportunidad es Carmen Treviño, fundadora del Centro Core de México y de la Consultora Atentamente. Carmen es la primera latinoamericana certificarse en el programa Search Inside Yourself de Google y también se ha certificado en el Mindful Awareness Research Center de UCLA, el mismo centro donde recibí mi entrenamiento en mindfulness. Ella tiene una manera muy clara de explicar la relación entre mindfulness y liderazgo. Estoy seguro que te gustará este episodio.

Recuerda que si disfrutas Cuestión de Práctica, la mejor manera de ayudarnos es recomendando el podcast.

Abrazos conscientes.

Nov 22, 201931:05
Chi: la energía vital de tu cuerpo

Chi: la energía vital de tu cuerpo

Decir que somos energía se ha convertido en un lugar común. Pero, ¿a qué tipo de energía nos referimos y de dónde proviene? En este episodio vamos a explorar en la energía del cuerpo y la mente desde la perspectiva de la acupuntura para aterrizar el concepto de energía en la tradición de la medicina china. Hablaremos del Chi y como circula por los meridianos del cuerpo para darnos vitalidad y salud. De paso, desmontaremos algunos mitos sobre la acupuntura y la medicina oriental.

Mi invitada en esta ocasión es la Dra. Christina Casado, Acupunturista Certificada en los Estados Unidos, con estudios en medicina china, ciencias ambientales y biología. Es la directora de Tree House Acupuncture, y con una experiencia de décadas, Christina utiliza las técnicas japonesas de acupuntura para trabajar con sus pacientes. Ella es además una de mis compañera en Uleru Institute, donde tengo mi práctica privada, y he visto su dedicación y conocimiento en la materia.

Yo he comprobado los beneficios de la acupuntura de primera mano. En diversos momentos me ha servido para el tratamiento de mi salud física y mental. Esta práctica milenaria, que una vez era considerada alternativa y poco convencional, cada día se ha integrado más a la medicina occidental y ya es común ver a los acupunturistas integrados a equipos multidisciplinarios en hospitales y centros de salud.

Espero que disfrutes este nuevo episodio. Abrazos conscientes.

Nov 14, 201934:41
Autocompasión: Relacionarnos con nosotros mismos de otra manera.

Autocompasión: Relacionarnos con nosotros mismos de otra manera.

¿De qué hablamos cuando hablamos de autocompasión? Para muchas personas la autocompasión suena a algo parecido a sentir lástima hacia unos mismo. Nada más apartado de la realidad. En este episodio de Cuestión de Práctica pondremos la autocompasión en perspectiva para entender su poderoso efecto en nuestras vidas. Partiremos de una definición sencilla y potable: autocompasión es tratarnos a nosotros mismos de la misma manera que trataríamos a un ser querido que está pasando por un momento difícil. ¿Cómo te suena eso?

Hace unos años hice un retiro sobre autocompasión junto a Kristin Neff y Christopher Germer. Ambos han desarrollado uno de los programas de entrenamiento más completos en el tema y Kristin es quizás la investigadora que más tiempo ha dedicado a entender el impacto positivo de la autocompasión en los seres humanos. Ese retiro cambió completamente mi práctica: me ayudó a lograr una relación distinta conmigo mismo y la gente a mi alrededor. Hoy te contaré sobre esa experiencia.

Para este episodio mi invitada es Verónica Fernández, Directora del Instituto de Mindfulness de Puerto Rico y maestra entrenada en el programa de Kristin y Christopher. Con ella hablaré de lo que es y no es autocompasión, de las maneras de incorporarla a nuestra vida y de los beneficios de hablarnos, entendernos y sentirnos con mayor amabilidad, bondad y espacio.

Espero que disfrutes este nuevo episodio. Recuerda que nos puedes dejar un mensaje de voz si visitas la sección de notas en este episodio. Comentarios, preguntas, sugerencias, todo es bienvenido y podría formar parte de futuros podcast. Seguimos en sintonía y abrazos conscientes.

Nov 07, 201931:55
Un viaje al pueblo de los Q´eros, sabios ancestrales del Perú.

Un viaje al pueblo de los Q´eros, sabios ancestrales del Perú.

En la cordillera de los Andes, cerca del cielo y muy lejos de la modernidad, los Qeros han cultivado una tradición de vida que por siglos se mantuvo intacta y que hoy día se ha abierto al mundo. En este episodio de Cuestión de Práctica nos iremos de viaje en la voz de Nicolás Pauccar, shaman y autor del libro “Así habla un Q´ero”, para conocer las enseñanzas de este pueblo que ha preservado la cultura y cosmovisión de los Incas. Nicolás es un shaman que viene de un linaje rico en sabiduría y que se ha dedicado a viajar para difundir su cultura.

Hace unos meses tuve la fortuna de regresar al Perú y visitar de nuevo Cuzco y Machu Picchu. Miguel, nuestro guía oriundo de Cuzco, nos habló de los Q´eros con gran respeto y admiración. Para quienes viven en el Valle Sagrado de los Incas, cuando se habla de los Q´eros se está hablando de uno de los linajes más puros de las culturas precolombinas. Viviendo a más de cinco mil metros de altura y distantes de la cultura occidental, los Q´eros están orgullosos de mantener con contacto con la naturaleza.

Espero que disfrutes este viaje para conocer a los sabios ancestrales de Perú.

Abrazos conscientes.

Nov 01, 201926:14
Meditación Cristiana: La oración del corazón.

Meditación Cristiana: La oración del corazón.

¿Es la meditación una práctica exclusiva del budismo? Claro que no. Si bien la imagen que casi todos tenemos en la mente es la de la persona en posición de loto, recitando mantras o diciendo Om, la verdad es que diversas religiones y tradiciones espirituales tienen en las prácticas contemplativas una técnica o un camino hacia la divinidad y la trascendencia.

En este episodio conversaré con el padre Laurence Freeman, una de las figuras más importantes en la meditación cristiana, para conocer la historia de esta práctica que se inició con los primeros cristianos y que continúa hoy en día. Hablaremos de la oración del corazón, del misticismo en la cristiandad y de las enseñanzas de Jesús en torno a la contemplación de nuestra humanidad y nuestra divinidad.

A lo largo de los años, mi práctica de meditación se ha movido en dos ámbitos: el secular y el budista. Comencé por el secular porque mi mente de periodista estaba más enfocada en la ciencia detrás de la meditación y en sus aplicaciones inmediatas. Pero luego ocurrió algo fascinante: me di cuenta que esto era apenas la superficie. Fue así como se despertó un interés por el Dharma, o las enseñanzas budistas, y así mi práctica adquirió otra dimensión. Es la que estoy explorando en estos tiempos.

Este episodio es parte de esa exploración, porque como escucharás, no se trata de etiquetas, definiciones, dogmas o nombres. Se trata de una experiencia a la que podemos acceder por diversas puertas. La meditación cristiana es una de ellas. Espero que disfrutes este nuevo episodio. Abrazos conscientes.

Oct 25, 201923:24
Soltar es mucho más que un verbo.

Soltar es mucho más que un verbo.

¿Cuáles son esas personas, esos lugares, esos recuerdos o esos objetos que no quieres soltar, dejar o perder? Todos los seres humanos albergamos la idea de que podemos conservar o poseer algo o alguien para siempre. ¿Es esto posible? En este episodio revisaremos las creencias irracionales que nos llevan a pensar que podemos mantener o preservar algo para siempre. Eso es apego.

Mi invitado es Walter Riso, psicólogo y autor, quien ha revisado en detalle esos procesos mentales que nos llevan al apego. Esta entrevista pertenece a mi archivo personal, puesto que la conversación la grabamos hace ya varios años pero hoy en día resulta tan actual como en aquella oportunidad. Hablaremos de apegos irracionales, de psicología budista, del dolor que experimentamos al pretender que algo o alguien estará con nosotros para siempre, y de los cambios que podemos iniciar para cambiar esos patrones mentales que nos generan insatisfacción o sufrimiento.

Cuando hablo de apego, hablo de mi propia experiencia, y es que me ha tocado soltar y dejar ir muchas cosas. Comenzando por mi cabello cuando tenía veinte años, hasta mi identidad profesional como periodista y locutor. Esta práctica de dejar ir es la que me ha permitido cambiar y reinventarme, algo que no siempre ha sido fácil, pero que me ha traído a un lugar distinto. No puedo decir si mejor o peor, pero sin dudas es distinto y está mucho más conectado conmigo y el presente que estoy viviendo.

Y ese es el poder del desapego, asunto que también es cuestión de práctica.

Oct 18, 201930:05
Las prácticas del corazón: cultivando la compasión, la amabilidad y el amor en tu vida.

Las prácticas del corazón: cultivando la compasión, la amabilidad y el amor en tu vida.

Todos queremos más calma, felicidad y paz. También deseamos ofrecer a nuestros seres queridos lo mejor de nosotros mismos. En este episodio vamos a explorar uno de los aspectos más sutiles del mindfulness y las prácticas contemplativas que te ayudarán a lograrlo. ¿Cómo? cultivando intenciones que te permitan desarrollar estados mentales para conectar con la compasión, la amabilidad, la ecuanimidad y la alegría.

Durante años mi práctica de meditación estuvo basada en la disciplina, la rigidez, y hasta cierto punto, en la fuerza. Era una gimnasia mental que me ayudó a conocerme mejor, pero faltaba un ingrediente: la suavidad y apertura que brindan las prácticas del corazón. La verdadera sabiduría vuela con dos alas: mindfulness y compasión. En este episodio te cuento cómo fortalecer ambas alas.

Mi invitado es una persona hacia la cual siento especial agradecimiento. Eric López Maya fue mi mentor en la certificación que completé en el Mindful Awareness Research Center de la Universidad de California en Los Ángeles (MARC-UCLA) y es un gran maestro. Él es fundador y director del Instituto Mexicano de Mindfulness y tiene una amplia experiencia en la docencia y la investigación. Conversaré con él sobre las prácticas del corazón y sus beneficios en lo psicológico y los espiritual.

Espero que disfrutes el podcast y te deseo que puedas estar en paz, sentir tranquilidad y ser feliz.

Abrazos conscientes.

Oct 10, 201934:30
Mindful Eating, comer con gusto y sin culpas.

Mindful Eating, comer con gusto y sin culpas.

A mi me encanta comer. ¿A ti? Comer es un placer porque nos alimenta el cuerpo, el corazón y la mente. En este episodio de Cuestión de Práctica vamos a explorar la práctica del Mindful Eating, o alimentación consciente, para descubrir que la comida es mucho más que sabores; porque cuando comemos con los cinco sentidos podemos transformar cada mordisco en una experiencia.

En esta oportunidad usaré mis pantalones viejos como ejemplo de lo que significa comer con conciencia (bueno, más o menos). Además, te contaré sobre unas decisiones que me ha tocado tomar en los últimos días y que tienen que ver con la edad, los genes y la comida. Mi invitada es la chef María Elena Ledesma, técnica en nutrición y certificada en Nutritional Coaching en Barcelona. Es miembro de The Center for Mindful Eating y de Health at Every Size. Maria Elena compartirá algunos ejercicios sencillos y deliciosos para transformar la comida en un momento mindful, y además, nos explicará porque el prohibirnos los alimentos crea más angustia y al final… saltamos a lo prohibido.

Espero que te guste este nuevo episodio. La mesa está servida.

Oct 04, 201936:05
Una mente distraída es poco productiva

Una mente distraída es poco productiva

Vivimos en un mundo sobrecargado de información y con múltiples distracciones. Cuando se trata del trabajo, estas distracciones nos roban la capacidad de concentración y nos hacen perder el foco en lo que hacemos. El resultado es que las tareas se acumulan, el tiempo pareciera que jamás es suficiente, y lo peor es que terminamos estresados. ¿Hay que resignarse a vivir así?


En este episodio hablo con Héctor Bolaños, maestro de mindfulness con amplia experiencia en el mundo corporativo, para compartir algunas estrategias que te ayudarán a manejar las distracciones y mejorar la productividad. Además, explicaremos el efecto sobre la salud de una mente dispersa y derribaremos ese mito del multitasking: la creencia que eres capaz se hacer varias cosas al mismo tiempo y no perder efectividad.


Este tema de las distracciones es algo que debo confrontar cada día. Porque al igual que tú me distraigo y debo hacer un esfuerzo para mantenerme enfocado en mis tareas. Afortunadamente, porque es cuestión de práctica, he ido aprendiendo a manejar el poder de mi atención para hacer lo que tengo que hacer… y no estresarme tanto en el intento.


Espero que disfrutes esta nueva entrega. Recuerda que puedes enviarnos un mensaje de voz desde la sección de notas de este episodio. Y si te gustó el podcast recomiéndaselo a tus amigos. Es la mejor manera como puedes ayudarnos, aunque la también puedes hacer una contribución económica para mantener en línea el trabajo de todo el equipo.


Abrazos conscientes

Sep 26, 201934:42
Estrés bueno, estrés malo.

Estrés bueno, estrés malo.

¿Tú también vives con estrés? En estos tiempos pareciera que todos estamos estresados. Es lo normal. Con tantas obligaciones, cambios, compromisos e incertidumbre, el estrés se ha convertido en el estado habitual. Pero, ¿fue siempre así?. En este episodio vamos a conocer el estrés de cerca para descubrir que no todo es tan malo, que cumple un rol y que tiene un lado positivo. Porque aunque no lo creas, hay un estrés bueno y necesario.

Una compañera de trabajo me dijo hace unos años, “Eli, tú eres un estresado pasivo”. Su observación fue muy atinada, porque ciertamente experimento estrés pero no siempre lo actúo. En los últimos tiempos, y gracias a mi práctica personal, he logrado moverme con todo y mi estrés de una forma más calmada y consciente. No es que el estrés sea para mi cosa del pasado; es que ahora lo conozco mejor y he aprendido a no dejarme arrollar por su agitación.

Mi invitado en esta oportunidad es el Dr. Santiago Rojas, médico colombiano y autor del libro "Desestrésate, libérate de la tensión y mejora tu vida”. El Dr. Rojas se ha especializado en cuidados oncológicos paliativos y ha estudiado el estrés con una mirada científica, y a la vez, alternativa. Hablaremos de las dos caras de la moneda del estrés, las señales que nos da en el cuerpo y cómo aprovechar su poder adaptativo para mantenernos en movimiento.

Espero que este nuevo episodio te ayude a aliviar el estrés cotidiano. Y ya que andamos todos tan estresados en estos tiempo, ¿qué tal si le recomiendas Cuestión de Práctica a algún amigo?. Quizás le ayudes a conseguir un espacio de relajación. Puedes enviarle este enlace https://anchor.fm/eli-bravo o compartirlo en tus redes sociales.

Abrazos conscientes. Seguimos en sintonía.

Sep 19, 201927:18
Educar para sentir. Sentir para vivir.

Educar para sentir. Sentir para vivir.

¿Necesitamos los seres humanos que nos enseñen a sentir? La sola pregunta pareciera fuera de lugar porque todos experimentamos algún tipo de emoción, ¿cierto? Pero resulta ser que a causa del tipo de cultura en el que vivimos, la educación que recibimos o los mandatos que escuchamos en la infancia, terminamos por “separarnos” de las emociones al punto de negarlas o reprimirlas. ¿Por qué?

En este episodio de Cuestión de Práctica converso con Pilar Sordo, psicóloga, escritora y conferencista. Su más reciente libro se titula Educar para sentir, sentir para vivir. Pilar habla de como nos desconectamos de las emociones al priorizar las habilidades cognitivas (la capacidad de pensar) en detrimento de las habilidades emocionales, (la capacidad de sentir). Juntos revisamos los factores culturales, religiosos, políticos que han influido para esto sea así, y sobre todo, hablamos de la importancia de educar a las nuevas generaciones para que aprovechen a plenitud la energía y vitalidad que ofrece un sano mundo emocional.

Uno de los comentarios que suelo escuchar en mis talleres de mindfulness es “¿Por qué nadie nos hablo de esto en la escuela”?, refiriéndose a la falta de una educación emocional como parte de una formación integral, holística y práctica. Este episodio explora en las razones para que esto no haya sido así, y además, abre la conversación para lograr un cambio que nos beneficiará a todos. Un cambio que, como todos, comienza por cada quien… Y es cuestión de práctica.

Sep 12, 201934:08
Cuando grandes y chicos no sienten de la misma manera

Cuando grandes y chicos no sienten de la misma manera

¿Adultos y niños experimentamos la alegría de igual forma? Sin dudas, todos sentimos emociones, pero ¿se sienten y se regulan de la misma manera, independientemente de la edad? En este episodio nos asomaremos al mundo de los niños desde la perspectiva de los adultos con la intención de entender a los más pequeños, y también, a los más grandes.

Al igual que cada episodio de Cuestión de Práctica, este tema me resulta familiar porque es es un territorio que hemos recorrido en casa. Hoy en día mis hijas son ya adolescentes (¡Lo cual es un capítulo aparte en el tema emocional!) y durante años hemos ido aprendiendo a manejar los cambios que cada miembro de la familia ha experimentado. Fíjate que conjugo el verbo aprender en gerundio, aprendiendo, porque esto es todo un proceso, que como tantas otras cosas, resulta cuestión de práctica.

Mi invitada es Berna Iskandar, periodista, madre y blogera, fundadora de Conoce mi mundo, quien por años se ha dedicado a promover la crianza respetuosa y la educación de los padres. Porque generalmente nos enfocamos en la educación de los hijos, pero olvidamos que padres y madres también necesitamos educarnos en el maravilloso, retador y complejo rol que nos toca en la familia.

Espero que disfrutes el décimo episodio de Cuestión de práctica. Recuerda que puedes enviarnos un mensaje de voz desde la sección de notas de este episodio, y además, si deseas, puedes contribuir a la producción del podcast.

Seguimos en sintonía. Abrazos conscientes.

Sep 05, 201938:41
Familia inmigrante: mismo techo, distintas expectativas.

Familia inmigrante: mismo techo, distintas expectativas.

Si hay un tema que vivo en carne propia, es la inmigración y sus consecuencias. Como padres venezolanos con dos adolescentes que han crecido en los Estados Unidos, me ha tocado junto a mi esposa balancear la educación que recibimos en nuestro país de origen con la cultura del país donde ahora vivimos junto a ellas. Esto significa aprender, adaptar y flexibilizar ciertas expectativas, a la par de mantener normas, claridad, amor y tradición. Ha sido, y sigue siendo, una tarea fascinante y retadora. Ha sido cuestión de práctica.

En este episodio hablamos de la tensión que surge entre las expectativas de autonomía de los hijos versus las necesidades de conexión de los padres. Veremos qué significa “aculturación” cuando hablamos de inmigración, y sobre todo, la responsabilidad de los padres al navegar estas aguas de cambio y adaptación. Mi invitada es la Dra. Edith Shiro, psicóloga especializada en procesos de migración y trauma. Edith nos contará de qué manera trabaja con familias que enfrentan la brecha cultural y nos ofrecerá algunas ideas para superarla.

Por último, a partir de ahora recibiremos mensajes de voz para incluirlos en futuros episodios. Solo tienes que visitar la sección de notas de este episodio y pulsar el enlace que te permitirá grabar desde tu computador o teléfono inteligente. Es sencillo y divertido. Espero que disfrutes esta nueva entrega de Cuestión de Práctica, y además, te pido que por favor lo compartas con tu gente querida. Abrazos conscientes.

Aug 29, 201936:52
Que la ansiedad no te tenga en sus brazos.

Que la ansiedad no te tenga en sus brazos.

 Todos hemos sentido ansiedad alguna vez. Quizás, justo en este momento, tú estés sintiendo algún grado de ansiedad. En principio no hay nada de malo en ello, digamos que es parte de la condición humana, de nuestra capacidad de imaginar posibles escenarios y de proyectarnos hacia el futuro. Pero cuando la ansiedad se convierte en algo crónico, fuera de proporción y desestabilizador, allí entramos en otro territorio que puede tener consecuencias en tu salud física y mental.

En este episodio de Cuestión de Práctica, hablamos de la ansiedad como una reacción natural del cuerpo y la mente ante los estímulos que recibimos cada día. Te contaré de mi tendencia a planear el futuro (no siempre con mucho método, lo cual a veces transforma el ejercicio de planificación en algo caótico) y como he aprendido a detener ese proceso para volver al presente y ocuparme de las cosas que requieren mi atención. También te hablaré de la importancia de tener perspectiva y ampliar el panorama. Como verás, al igual que tú y que todo el mundo, he conocido la ansiedad.

Además, conversaré con Margarita Ungo, co-autora del libro “Mindfulness, sanar tu ansiedad”. Margarita es psicóloga, instructora de mindfulness y co-fundadora de Proyecto Mindfulness. Ella nos contará sobre las funciones adaptativas de la ansiedad y compartirá algunas prácticas sencillas y efectivas para cambiar tu relación con la ansiedad. Una de sus recomendaciones es no evitar la ansiedad, sino abrirle espacio para sentirla y conocerla mejor. Algo que puede sonar contra intuitivo, pero que como escucharás, puede ser el camino para una verdadera sanación. 

Aug 22, 201932:05
No pases tanto trabajo en tu trabajo

No pases tanto trabajo en tu trabajo

 ¿Es posible practicar mindfulness en un ambiente tan estresante, competitivo y acelerado como es el mundo laboral? Cada año se hacen más estudios sobre los beneficios del mindfulness en el mundo corporativo y los resultados son claros: el entrenamiento mental aumenta la capacidad de concentración y la eficiencia, a la vez que reduce los niveles de estrés y la reactivada emocional. En este episodio de Cuestión de Práctica vamos al entorno laboral para hablar de la importancia de estar presente, realmente presente, en el trabajo. Te contaré sobre mi tendencia al “busyness” o a estar siempre ocupado, y lo liberador que se siente hacer una pausa para pensar y seguir adelante. Conversaré con Rafael Puebla, fundador de On Being Mindful, un profesional con décadas de experiencia en empresas multinacionales que hoy en día se encarga de entrenar a líderes y trabajadores que desean ser más eficientes y productivos. Rafael compartirá algunas herramientas que podrás poner en marcha de inmediato. Todo esto sin dejar por fuera la búsqueda de un propósito y significado que brinde satisfacción personal, y es que como escucharás en este episodio, no se trata ser una persona en el trabajo y otra fuera del trabajo. Recuerda: puedes desarrollar tus capacidades personales para crear un mejor entorno y un mundo interno más balanceado. Todo comienza por regular el poder de tu atención. Y eso, también, es Cuestión de Práctica.

Aug 15, 201933:08
La risa, remedio infalible

La risa, remedio infalible

 Reir nos hace bien. Al reír respiramos, nos alegramos, cambiamos nuestra fisiología y nos sentimos mejor. ¿Por qué? En este episodio converso con Erika Ruiz, risoterapeuta, para conocer más de la ciencia detrás de la risa, los más recientes hallazgos médicos y la importancia de saber reírse de la vida y de uno mismo. La risa es un asunto serio, lo que no significa que debamos perderla porque nos tomamos en serio todo lo que nos pasa. ¿Ríes con frecuencia? Muy bueno, porque se ha demostrado que las personas que ríen suelen ser más felices. En este episodio te cuento además de la “rigiditis” que padecí hace unos años, cuando me tomé tan, pero tan en serio mi práctica de meditación, que perdí el disfrute y el asombro. Además, hablo de la risa como una actitud, más que una reacción ante un chiste o un evento gracioso. Si quieres cultivar la risa como una manera de cuidar de ti y de tus relaciones, disfruta este episodio sintiendo la sonrisa en tu rostro y tu corazón. 

Aug 08, 201930:03
La ciencia detrás del mindfulness

La ciencia detrás del mindfulness

¿Existe algún respaldo científico que valide todos los beneficios del mindfulness que tanto se promocionan? La respuesta es sí. El número de investigaciones ha crecido exponencialmente en los últimos años, y lo que antes eran evidencias empíricas o anécdotas, se ha convertido en un campo de estudio muy activo y revelador. Desde la neurociencia hasta la psicología, pasando por la gerencia de recursos humanos  o las comunicaciones, cada año aparece más literatura científica que respalda los beneficios de vivir en el presente con plena conciencia. Así se ha comprobado que el mindfulness ayuda a reducir el estrés, a aumentar la capacidad de concentración, a mejorar el manejo emocional y a incrementar la sensación de bienestar, entre otras cosas.

En este episodio de Cuestión de Práctica te cuento como mi mente de periodista se sintió atraída por toda la información que circulaba en torno al mindfulness y lo que aprendí en mi certificación en el Mindful Awareness Research Center de la Universidad de California en Los Ángeles (UCLA). Además, converso con Juan José Reyes, fundador de Mindstay, un médico pediatra que se ha dedicado a ofrecer entrenamientos de mindfulness a profesionales del sector salud. Para Juan José la ciencia detrás del mindfulness es clara y prometedora.

Un detalle importante: el mindfulness no es una cura milagrosa ni funciona igual para todo el mundo. Con el entusiasmo del mercadeo que ha surgido en los último tiempos da la impresión que es una herramienta todopoderosa pero la verdad es que tiene sus limitaciones,  e incluso, sus contraindicaciones. Con este episodio podrás formarte una buena idea de la ciencia que hay detrás del mindfulness y porque es una práctica que podría ayudarte en tu día a día.

Aug 01, 201930:36
Todo lo que puedes descubrir en el silencio

Todo lo que puedes descubrir en el silencio

El silencio puede ser un gran maestro, si aprendes a escucharlo. En un mundo sobre cargado de información, estímulos y ruido, abrir un espacio para el silencio se convierte en un práctica necesaria. Para muchas personas el silencio puede ser amenazante, incómodo o aburrido. Para otras, es mi caso, se convierte en un refugio y en un lugar donde puedo escucharme profundamente. En este episodio vamos a explorar el poder del silencio y su relación con la meditación. Te contaré de mi experiencia con el silencio y conversaré con Pablo D´Ors, autor de la Biografía del Silencio, un auténtico bestseller que ha sido traducido a decenas de idiomas y donde comparte su testimonio sobre su práctica meditativa. Te invito a que escuches este episodio y luego hagas un pausa para cerrar los ojos y llevar tu atención a escuchar los sonidos alrededor. Descubrirás que el silencio está en realidad lleno de pequeños y sutiles cambios. Además, quizás descubras que aparte de los sonidos y ruidos del mundo externo, hay otro universo de estímulos sonoros que llegan desde tu interior. Desde los sonidos corporales, hasta el monólogo interno de tu mente, la verdad es que estamos inmersos en eso que llaman "los sonidos del silencio".

Jul 27, 201926:41
¿Debo creer ciegamente en mis creencias?

¿Debo creer ciegamente en mis creencias?

Todos tenemos creencias que marcan nuestras vidas. Las adquirimos en casa, la escuela, junto a los amigos y también de la cultura en la que vivimos. Abarcan la religión, la política, el dinero, el amor y prácticamente todo lo que hacemos. Algunas muy evidentes, otras más sutiles, tus creencias influyen directamente en tu manera de pensar y actuar. ¿Debes creer siempre y para siempre en tus creencias? En este episodio revisamos el poder de las creencias y la manera como pueden ser una plataforma de crecimiento, o al contrario, un obstáculo que no ves o no quieres soltar. Mi invitado es Don Miguel Ruiz Jr. autor de "Los cinco niveles del apego", un libro que invita a reflexionar sobre el peso de las creencias y la manera como nos identificamos con ellas, al punto de convertirlas en verdad absoluta y cerrarnos a nuevas posibilidades.

Revisar tus creencias, ponerlas en perspectiva y decidir cuáles te ayudan a crecer y cuales se han convertido en una prisión, es posiblemente el trabajo interno más importante que puedas hacer. En este episodio de Cuestión de Práctica te invito a que hagas una pausa y te preguntes ¿Debo creer ciegamente en mis creencias?.

Jul 18, 201929:44
¿De qué hablamos cuando hablamos de mindfulness?

¿De qué hablamos cuando hablamos de mindfulness?

Como si fuera una fórmula mágica o un remedio para todo, mindfulness es una palabra que salta por todos lados. Pero ¿de qué se trata exactamente? En este episodio te doy algunas definiciones, ejemplos y experiencias personales. Comienzo hablando de lo que se trata vivir en el presente y del camino que me llevó a certificarme en la Asociación Internacional de Maestros de Mindfulness. Te cuento además cómo el mindfulness, que en español se traduce como atención plena o conciencia plena, es una manera de vivir con plenitud aquí y ahora. Y luego converso con Fernando de Torrijos, Director de los programas de psiquiatría y mindfulness en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts en Estados Unidos para explicar como la práctica ayuda a regular las emociones, reducir el estrés y aumenta la concentración. 

¿De qué hablamos cuando hablamos de mindfulness? es un episodio para que descubras el poder de esta práctica para desarrollar el bienestar, aumentar la salud mental y promover el amor y la compasión. Dale play y si te gusta el podcast, no olvides recomendárselo a alguien especial.

Jul 11, 201924:51
La felicidad es una habilidad que practicas día a día

La felicidad es una habilidad que practicas día a día

¿Qué tal si entendemos la felicidad como una habilidad, en lugar de una emoción? Podrías pensar que la felicidad es algo que "te sucede" o que "te llega", pero más poderoso es ver la felicidad como una manera de relacionarte contigo y con las personas, los eventos y las cosas que te rodean. ¿Cómo sería tu cotidianidad si en lugar de esperar o anhelar la felicidad, pudieses descubrir que ya está presente en tu vida? En este episodio te cuento lo que significa para mi la felicidad, de que manera la cultivo y como la siento. Además, converso con Ricardo Eiriz, autor de "Un Curso de Felicidad" y una persona que un día decidió que lo mejor que podía hacer con su vida ere enfocarse en lo más importante. En este mundo donde hay tanta gente vendiendo una receta mágica para la felicidad o la idea de que es un estado ideal que se alcanza luego de mucho esfuerzo y sacrificio, aquí te ofrezco un podcast humano y mundano para que descubras como la felicidad es cuestión de práctica.

Jul 04, 201929:18
Pre-lanzamiento: Un Podcast que no quiere ser perfecto, sino humano.

Pre-lanzamiento: Un Podcast que no quiere ser perfecto, sino humano.

Fórmulas mágicas y recetas perfectas abundan en este mundo. ¿Qué tal un podcast para gente como tú y yo, seres humanos con nuestras glorias e imperfecciones? Este primer micro-episodio de Cuestión de Práctica es un abrebocas, un mini-manifiesto, un ensayo para poner a rodar la bola y una manera de asegurarme que cuando publiquemos el primer episodio con todas las de la ley...aparecerá en tu proveedor de podcast favorito.

Estos son apenas unos minutos de prueba. Puedes tomarlos como una práctica de publicación. ¿Acaso lograr un podcast de primera no es también Cuestión de Práctica?

Jun 26, 201903:21