Michaela Catau - Meditationen und Podcastfolgen zur Selbstverwirklichung und Selbstregulation

Wenn Du Dich überfordert, müde, erschöpft fühlst oder emotional überflutet und verzweifelt, dann mache gerne diese kleine Übung. Sie erreicht Deinen Nervensystemzustand, in dem Du Dich gerade befindest und reguliert Dich, so dass Du aus dem Überlebensmodus wieder raus kommst. Mache gerne diese Übung auch präventiv, so dass Dein Stresstoleranzfenster immer weiter wird und Du solche Umstände der Unruhe, Ohnmacht, Überforderung mehr und mehr abbaust und Du gut bei Dir sein kannst und gut mit Dir verbunden bist in jeder Lebenslage. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Was wäre, wenn ....

Ich hatte heute Muse, für Dich eine neue Podcastfolge aufzunehmen und mit Dir meine Gedanken der letzten drei Tage zu teilen, die mich zutiefst beschäftigt haben.

In dieser Folge, mit dem Titel -Was wäre, wenn....-, welche Du auf Spotify und überall da, wo Podcastfolgen zu hören sind, findest unter Michaela Catau, mag ich Dich wieder mal zu einer Vorstellung einladen.

Was wäre, wenn Du ein feinstoffliches Wesen bist, eine Seele, welche aus einer hochschwingenden Dimension kommt, da wo alles Licht ist, eins und verbunden und Du, diese Seele, total neugierig und wissbegierig Lust hat, hier auf dieser grobstofflichen Welt andere neue Erfahrungen zu machen als Einheit, Liebe, Verbundenheit. Erfahrungen der Polarität!

Zu dieser Erfahrung gehört es, einen Inkarnationsschock zu erleiden und dabei alles zu vergessen! Doch im Laufe des Lebens sich etwas in Dir vielleicht immer mehr und mehr erinnert, dass es Seele und Körper und Geist gibt und der Körper mit dieser Schwerkraft der Seele ermöglicht, diese Erfahrungen zu machen, denn ohne Schwerkraft also ohne Körper würde die Seele wieder in die andere Dimension fliegen.

Aber die Erinnerung daran es ermöglicht, mit dem Körper zusammen Wunder zu erschaffen, zu heilen und vielleicht sogar Teil einer heilsamen Bewegung zu sein! Über diese Gedanken spreche ich mit Dir in meiner aktuellen Podcastfolge und vielleicht kann ich etwas in Dir mitnehmen in diese Vorstellung, vielleicht auch nicht, was völlig OK und fein ist!

Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen

Von Herzen

Michaela 🤍

Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Diese kleine Übung darfst Du gerne nutzen in Momenten, wo Dein Impuls kommt, Dich abzulenken von inneren Gefühlszuständen und Du bisher diese Ablenkung praktiziert hast mit einer Sucht , z.B. einer Zigarette, dem Handy, Fingerkauen, Serie schauen, Perfektionismus, etc. Probiere einfach für Dich aus, bevor Du zu Deiner alten Strategie greifst, einmal am Tag diese Methode anzuwenden, danach darfst Du gerne zu Deiner gewohnten Strategie greifen. Tausche gerne mit der Zeit öfter diese Übung mit dem Alten Muster aus. Es geht darum, Dich mit dieser Methode mehr und mehr darin zu üben, mit all Deinen Gefühlszuständen sein zu können, ohne vor Dir selbst abzuhauen! Ich wünsche Dir viel Freude dabei - von Herzen - Michaela Catau -Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Podcastfolge nehme ich Dich mit in den Moment, Dein Hier und Jetzt, und mag mit Dir darüber sprechen, was genau ist denn das Hier und Jetzt? Was passiert ohne unser Bewusstsein im gegenwärtigen Moment? Wie geht unser Nervensystem mit dem jetzigen Moment um und was braucht es, um aus dem Jetzt ein erfülltes Morgen kreieren zu können? Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen und die ein oder andere hilfreiche Erkenntnis für Dich! Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Nervensystemregulationsübung mag ich Dich aus einem Nervensystemzustand der Untererregung raus begleiten. Wenn wir in einer Ohnmacht, Depression, Immobilität, Hilflosigkeit, Verzweiflung stecken, fühlen wir uns alleine, verloren, verlassen, getrennt. Mit dieser Übung kannst Du Dich sanft wieder der Lebendigkeit annähern und aus der Schwere auftauchen. Ich wünsche Dir viel Freude. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Aufgrund dessen, dass viele Menschen an Schlafproblemen leiden, ob Einschlaf-, Durchschlaf- oder Tiefschlafschwierigkeiten leiden, habe ich diese Meditation aufgenommen. Natürlich wird das die Ursache der Schlafprobleme nicht weg machen, aber es könnte eine Unterstützung für den ein oder anderen darstellen. Wir sind den ganzen Tag über meistens im Kopf also in einem bewussten Zustand unterwegs. Bei vielen Menschen ist dieser Kopfzustand ein Traumafolgesymptom, denn wenn wir im Kopf sind, können wir gut kontrollieren und müssen nichts fühlen. Abends soll dann dieser Zustand abrupt enden und der Körper soll in den Schlafmodus kommen. Das funktioniert nicht einfach so. Denn schlafen ist ein bewusst-loser Zustand. Der Schlaf verlangt uns ab, los zu lassen und in das Unterbewusstsein zu gehen. Wenn aber im Unterbewusstsein viele unverarbeitete Gefühle sind und viele Themen, die wir meiden, dann kann das Schlafen zu einer richtigen Herausforderung und einem Kampf werden. Das andere Phänomen ist, dass viele Menschen nach einem vollen Tag in einem stets übererregten also gestressten Nervensystem abends in eine Ohnmacht fallen also in einen Tiefschlaf, welcher aber nicht erholsam ist, weil sie morgens oder tagsüber merken, dass sie total fertig und energielos sind, trotz Schlaf. Dieser Schlaf ist dann eine Schutzstratege das Nervensystems, die den Menschen nach zu viel Stress in die Ohnmacht schickt, weil es zu viel für den Körper ist. Auch hier sind unterdrückte Themen und Emotionen nicht integriert und geheilt und wirken dysfunktional auf den Körper ein. Um in der Tiefe Besserung zu erlangen, braucht es hier eine professionelle Begleitung. Dennoch mag ich Dir diese Meditation zur Verfügung stellen, denn vielleicht bist Du ja schon mein Klient oder vielleicht entschließt Du Dich irgendwann zu einem kostenlosen Erstgespräch oder vielleicht wirst Du schon begleitet von einer/einem Kollegen/Kollegin. Und begleitend kann Dir diese Meditation sehr gut tun. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Viele Menschen haben keinen einfachen Start ins Leben gehabt. Die Geburt war vielleicht traumatisierend, vielleicht war die Schwangerschaft nicht geplant, die eigene Mutter nach der Geburt körperlich, mental oder emotional nicht anwesend, die Umstände dysfunktional und für das Nervensystem des Kindes nicht sicher. So ein Start hat enorme Auswirkungen auf das ganze Leben, auf tiefe unbewusste Glaubenssätze, Überzeugungen, Prägungen die das Leben aus der Tiefe negativ beeinflussen. Mit dieser Meditation mag ich Dir eine Möglichkeit geben, zu visualisieren, wie fühlt es sich denn an, wenn ich meine Traumgeburt erlebe, wie fühle ich mich an, wie fühlt sich mein Körper an. Selbstverständlich ersetzt das keine professionelle Begleitung, aber es kann parallel dazu sehr hilfreich sein, sich selbst dabei zu unterstützen und im Nervensystem durch die Visualisierung ein neues positives Gefühl zu etablieren. Ich wünsche Dir damit ganz viel Freude. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für traumasensible Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Meditation mag ich Dir in einer Visualisierung das Gefühl von Anbindung, Verbindung, Sicherheit, Urvertrauen und Halt anbieten. Wenn Du Dich manchmal verloren, ausgeschlossen, alleine oder verzweifelt fühlst, versuche gerne diese Meditation, um Dich wieder in ein Gefühl von Sicherheit zu bringen. Denn die Ursache vieler negativer Emotionen ist oft die Abwesenheit von Sicherheit und ein dysreguliertes Nervensystem. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Diese kurze aber so effektiv Übung soll Dir helfen, in einen Zustand von Fülle zu kommen. Indem wir täglich für das dankbar sind, was bereits schon da ist und uns eine Minute körperlich mit diesem Gefühl verbinden, verändern wir Schritt für Schritt unseren Focus, unsere Energie, unsere Zellen, unser Nervensystemzustand und wir werden zu einem Magnet von Fülle. Praktiziere diese Übung gerne täglich und Du wirst schon bald einen Unterschied und eine Veränderung bemerken. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Herzlichst - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser kleinen feinen Übung, mag ich Dich begleiten, wenn Dein Nervensystem aus der Balance geraten ist und Du Dich gestresst, aufgeregt oder gelähmt fühlst.
Mache diese Übung gerne auch präventiv, auch an Tagen, an denen es Dir gut geht. Übe damit eine neue innere Haltung Dir selbst gegenüber von Wohlwollen und Sanftheit, das ist für Deinen Heilungsprozess eine sehr wichtige Säule. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Alles Liebe - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Folge mag ich mit Dir das Phänomen teilen, dass Probleme, also Stress und Mangel, süchtig machen können. WARUM ist das so? Weil der Körper süchtig werden kann nach Cortisol und Adrenalin und somit unbewusst und völlig autonom immer den Focus auf Probleme und Mangel hat.
Wenn wir in einem Feld aufwachsen, wo die Bezugspersonen ständig Stress jeglicher Form ausgeliefert sind oder das Kind Stress erlebt, dann ist das für das Nervensystem des Kindes normal. Es ist also Gewohnheit, Komfortzone und somit gleichzusetzen mit Sicherheit. Da Sicherheit für das Nervensystem Priorität ist, wird das Nervensystem völlig autonom immer diesen Zustand suchen. Über Verhaltensmuster, Entscheidungen, Handlungen, Glaubenssätze, Gedanken schafft der Mensch es immer wieder, in einem Problem zu landen, weil das sichere Komfortzone ist. Über dieses Thema spreche ich in dieser Folge und wenn es Dich interessiert oder Du Dich angesprochen fühlst, lausche gerne rein. Ich wünsche Dir viel Freude dabei. Alles Liebe - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Meditation, mit dieser kleinen Übung mag ich Dich dazu einladen, Dir einen wertvollen Moment für Dich selbst zu nehmen, um Dich zu spüren und Dir selber Nähe zu schenken. Dadurch dass das Leben so schnelllebig ist und wir viel im kognitiven Bereich unterwegs sind, verlieren wir den Kontakt zu unserem Körper demzufolge zu der Qualität des Fühlens und bewusst Wahrnehmens. Das führt mehr und mehr dazu, dass wir in einem dysregulierten Nervensystemszustand leben und Anteile in uns im Mangel leben. Das wiederum erschwert uns, das Leben zu erschaffen, dass wir uns so sehr wünschen. Vielleicht hilft Dir diese kleine Meditation, wieder Freude am Fühlen zu bekommen und Dich im Alltag etwas raus zu nehmen aus diesem kognitiven Modus. Ich wünsche Dir viel Freude dabei. Alles Liebe - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Meditation mag ich Dir eine Möglichkeit anbieten, Dich an Dein wahres Ich zu erinnern und Dich zu ermutigen, Dein Buch des Leidens zu schließen und Dein Buch des Lebens zu öffnen. Ich bin zutiefst überzeugt, dass wir aus Licht geboren werden und ein Teil des großen Ganzen sind, ein Teil das Universums. Dass wir durch das Ankommen hier als Mensch alles vergessen haben und viel Schmerz und vielleicht Trauma erleben und somit große Schwierigkeiten haben, uns zu erinnern, was wirklich unser Potenzial ist. Durch die Integration abgespaltener Anteile werden wir vollständiger und etwas in uns fängt an zu fließen. Wir bekommen langsam eine Ahnung oder eine Intuition, wer wir wirklich sind und wir fangen an, uns zu finden, wofür wir da sind, was unsere Aufgabe ist, wofür wir stehen und was wir erschaffen wollen. Das ist ein Prozess, eine Reise, aber die einzigste Reise, die uns wirklich glücklich macht. Ich wünsche Dir mit dieser Meditation ganz viel Freude und den Mut, Dich langsam zu erinnern. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser kleinen Meditation begleite ich Dich in Deine Innenwelt, wo Du Dich mit Deinem wahrhaftigen gesunden Selbst und Deinem Herzen verbindest. Von dort aus darfst Du dann auf fünf richtig wichtige Fragen antworten. Gerne darfst Du Dir die Antworten in Dein Buch aufschreiben und reflektieren. Wenn wir uns stets die richtigen Fragen stellen und uns erlauben groß zu träumen und grenzenlos zu visualisieren, können wir uns das eines Tages auch im Außen erschaffen. Denn wenn Du es Dir im Inneren nicht vorstellen kannst, kann es sich im Außen nicht manifestieren. Nach dem Motto von Oliver Brünner, If you can dream it, you can do it, wünsche ich Dir ganz viel Freude beim Manifestieren und Visualisieren. Alles Liebe - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Podcastfolge mag ich Dich mitnehmen in eine neue Perspektive, eine andere Sichtweise auf Dinge, die Du in Deinem Leben loshaben willst, unbedingt verändern willst, Dich stören, blockieren, vielleicht sogar unglücklich oder krank machen. Nicht selten ist das, was uns stört, geknüpft an eine Instanz, die dafür sorgt, dass alles so bleibt wie es ist, weil das vertraut und somit sicher ist und folglich unser Überleben sichert. Warum das so ist, wie es dazu kommen konnte und wie wir das doch verändern können, erzähle ich Dir in dieser Folge. Ich wünsche Dir viel Freude und viele Erkenntnisse beim Lauschen. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich integrative Traumaarbeit, Trainer die Meditation und Achtsamkeit und ganzheitlicher Lebensberater

Ganz viele Menschen tragen bewusst oder unbewusst diesen Glaubenssatz in sich

Ich höre auf zu fühlen, um zu überleben

Das mag eine sehr intelligente und gute Strategie sein, um Schmerz und Verletzungen zu vermeiden, aber in Wahrheit ist, die Wunde unter diesem Glaubenssatzpflaster wird niemals heilen. Ich nehme diese Podcastfolge zu diesem Thema ganz bewusst Ende des Jahres 2023 auf, weil wir nämlich kurz davor sind, in ein besonderes neues Jahr zu schlittern. Im August 2024 öffnen sich die Tore für die 5. Dimension. Eine neue Welt beginnt, die Erde schwingt höher und damit einher gehen funktionieren viele alte Muster, Strategien, Glaubenssätze, Absichten und Haltungen nicht mehr. In der neuen Welt geht es um Fühlen statt Denken, um Ausdehnung statt Angst, um Bauchgefühl statt Logik, um Vertrauen statt Kontrolle, um Berufung statt Beruf, um Verbundenheit statt Trennung. In dieser Folge erzähle ich Dir ein bisschen etwas über diesen Glaubenssatz und warum es wichtig ist, ihn für diese neue Welt zu transformieren! Viel Freude beim Lauschen. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Aus meiner aktuellen Meditationsgruppe, die jeden Abend per Zoom um 20.30 Uhr stattfindet, habe ich diese Meditation aufgenommen, die Dich dabei unterstützen kann, das alte Jahr zu reflektieren und wichtige Erkenntnisse mitzunehmen aus all den Erfahrungen, die Du im letzten Jahr gemacht hast. Unsere Meditationsgruppe geht noch ein paar Abende, falls Du auch mit dabei sein willst, schicke mir gerne eine persönliche Nachricht. Ich wünsche Dir viel Freude beim Jahresrückblick. Von Herzen - Michaela - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser kleinen Geschichte aus meinem Leben möchte ich Dich ganz nah und echt mitnehmen auf eine Reise, wo Du anhand praktischer Beispiele erkennen kannst, an welcher Stelle Vertrauen, Intuition, Bauchgefühl, Annahme, Authentizität gewirkt hat und zu welchem Ergebnis es geführt hat, dem zu folgen. Manchmal wissen wir nämlich gar nicht, wie könnte denn Vertrauen oder Bedürfniserfüllung möglich sein. Was ist denn mit, sich dem Flow hingeben, gemeint. Wie könnte denn sowas in der Praxis aussehen und gelebt werden. Lass Dich inspirieren oder auch nicht. Nimm einfach mit, was Dich anspricht. Ich hätte jetzt dieses Erlebnis nicht unbedingt geteilt. Nachdem ich es aber unterschiedlichen Menschen erzählt hatte und immer wieder die Reaktion, Du musst das mit anderen teilen, weil es Menschen helfen könnte, sich zu orientieren, habe ich es nun zu einer Podcastfolge gemacht. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen und falls es Dich anspricht, viel Erfolg beim Umsetzung und Ausprobieren Deiner eigenen individuellen Erfahrungen. Von Herzen - Michaela - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Das Leben geschieht im Hier und Jetzt. Heute gestaltest Du Dir Dein Morgen. Wir leben oft unbewusst in der Zukunft, dem wir Erwartungen, hohe Ansprüche, Kontrolle stellen oder in der Vergangenheit, indem wir unverarbeitete Emotionen und Themen das Hier und Jetzt vernebeln und uns nicht in unsere Kraft kommen lassen. Diese Meditation soll Dir dabei helfen, die Eigenschaft der Zuversicht zu etablieren. Indem Du in einer Imagination an einem sicheren geborgenen Ort Deinem Zukunfts-ICH begegnest und Du Dich immer wieder mit diesem Anteil und dessen Botschaften verbindest, erschaffst Du in Dir mehr Raum für das Erleben der Gegenwart, mehr Sensibilität für Intuition, Bauchgefühl, Impulse, denen Du mehr und mehr folgen kannst. Du erlaubst Dir jetzt zu leben und das Leben nicht auf morgen aufzuschieben, weil Dein Verstand dafür zig Ausreden und Geschichten findet. Du wirst lebendiger und nimmst das Leben nicht mehr so ernst! Ich wünsche Dir ganz viel Freude beim Lauschen. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Jeder Mensch trägt mindestens einen starken negativen Glaubenssatz in sich, welcher zu einem Rattenschwanz an weiteren negativen Überzeugungen und Verhaltensmustern führt im Alltag, im Leben, in Beziehungen. Was glaubst Du in der Tiefe über Dich. Man spricht von sieben kraftvollen Hauptsätzen. Ich bin nicht gut genug/ich bin nicht liebenswert/ich bin machtlos/ich bin nicht wichtig/ich bin ein Sonderling/ich bin schwach/ich bin schlecht! Finde Dich in einer dieser Sätze, was spricht Dich eher an, was kommt eher für Dich infrage und mache gerne diese Meditation dazu. Finde im Alltag dann mehr und mehr Dinge, die diesen Glaubenssatz infrage stellen, finde auch in der Kindheit Argumente und Beweise, die diesen Glaubenssatz ins Schwanken bringen. Wechsle Deine Perspektive und finde mit dem positiven Glaubenssatz mehr und mehr in ein neues Denken, Handeln, zu neuen Entscheidungen und somit zu einem neuen ICH. Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Meditation, die Du gerne regelmäßig praktizieren darfst, übst Du Dich, Dich in eine höhere Frequenz zu schwingen. Dankbarkeit und Liebe sind der Fülle des Lebens am nächsten und wenn wir dieses Gefühl regelmäßig im Körper spüren, ganz unabhängig, was wir im Leben gerade erleben, schwingen wir uns auf eine andere Ebene, die uns Erfüllung und Glück erleben lässt. Und es geht nicht darum, dass Du im Alltag immer in der Liebe bist oder in der Dankbarkeit, denn das wäre in einer polaren Welt die Kompensation und Verdrängung der Dualität, die mit Sicherheit nichts mit Liebe zu tun hat. Sondern es geht darum, zu lernen, trotz den Umständen des Lebens, den Herausforderungen, den Hürden, sein Herz offen zu lassen und nicht zu verschließen. Mit einem verschlossenen Herzen ist nämlich auch kein erfülltes Leben möglich! Von Herzen - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Folge nehme ich Dich mit auf einen Spaziergang am Bodensee auf der Halbinsel Hoeri und lasse Dich Teil haben an meinen Gedanken und Erkenntnissen. Es geht um das Thema, wie groß erlaubst Du Dir zu träumen und dass es wichtig ist die die Verwirklichung Deiner Visionen, dass Du groß träumst und Dich dabei der eigenen Begrenzungen erkennst. Dass Du diese Stimme im Kopf hörst, die Dir vielleicht sagt, das schaffst Du nie, das ist unmöglich, das gibt es eh nicht, dafür bist Du zu klein, dumm, nicht gut genug, nicht liebenswert, etc. Entlarve anhand Deiner Träume, wo Du Dir selbst die Grenze setzt und eh nicht dran glaubst. Außerdem nehme ich Dich mit in die Beobachtung der Wellen auf dem See und vergleiche dies mit unseren Gefühlen und Emotionen. Vielleicht hast Du Lust und Zeit rein zulauschen. Finde Orte und Menschen und Momente, die Dich bereits heute Deinen Träumen etwas näher bringen, so dass Deine Vorstellungskraft lebendiger und plastischer wird. Finde deine Ressourcen. Ich gönne mir regelmäßig eine ressourcenreiche Zeit am Bodensee. Dort finde ich so viel Weite in mir, so viel Tiefe, komme an und hab auch oft Momente, wo sich Themen zeigen und lösen, wo ich weinen muss, aber das ist gut und heilsam und so wichtig. Wo ist Dein Ort, Deine Ressource für eine kraftvolle Verbindung zu Dir selbst? Schreibe es mir gerne, wenn Du magst. Von Herzen - Ella - Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Meditation mag ich Dir eine Möglichkeit anbieten, durch Visualisierung der Weite, der Grenzenlosigkeit, der Freiheit einen Perspektivenwechsel, eine Sichtweisenveränderung in der Tiefe zu bekommen, die Dir vielleicht dabei helfen kann, zu Deiner aktuellen Herausforderung eine Lösung zu finden. Wir suchen oft die Lösung auf der Problemebene. Wir müssen aber die Ebene verlassen, die Perspektive wechseln, damit wir eine Antwort bekommen, die uns in die Lösung bringt. Dafür braucht es Flexibilität, Weite und eine andere Ebene. Ich wünsche Dir ein schönes Erlebnis und die Fähigkeit zu vertrauen, dass die Lösung zu Dir findet. Von Herzen - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Podcastfolge spreche ich über Glaubenssätze und Glaubenssysteme, die unter der Wucht von Bindungstrauma oder Entwicklungstrauma entstanden sind. Ich möchte aufklären, warum man Glaubenssätze, die an die eigene Identität geknüpft sind, nicht einfach über Affirmationen oder einer Erkenntnis darüber transformiert werden können, da diese meistens an rigide, feste, starre Muster verknüpft sind und viel mehr dran hängt als nur ein Satz, der gewandelt werden möchte. Ich spreche in dieser Folge darüber, wie wichtig es ist, sich auf innere Prozessarbeit einzulassen, damit uralte Überzeugungen und übernommene Wahrheiten erstmal erkannt werden, da wir sie sehr oft als normal halten und dieses normal jedoch vielleicht eine Traumafolgen sein kann. Lausche gerne in dieses Thema rein, achte dabei gut auf Dich, teile es gerne mit Menschen, denen das Thema auch gut tun würde und vielleicht nimmst Du für Dich etwas mit, das Dich weiter bringt auf Deinem Weg. Alles Liebe - (Michaela Catau) Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Folge spreche ich über die Folgen und Auswirkungen von Narzisstischer Gewalt in der Kindheit. Wie sie zu erkennen ist, welche Kernbotschaften durch Narzisstische Gewalt vermittelt werden, auf was Narzisstische Gewalt abzielt und wie es erlebt wird und was das mit dem späteren Bindungsmuster, Bindungssuche und Partnerwahl zu tun hat. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen und vielleicht kannst Du für Dich den ein oder anderen Mehrwert mitnehmen. Von Herzen Michaela Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Ergänzend zu Teil 1 zum Thema Narzisstische Gewalt erkennen, darf ich Dir heute wie versprochen in Teil 2 die unterschiedlichen Formen des Narzissmus vorstellen und die jeweiligen Merkmale der Differenzierung aufzählen. Anhand diesen Überblicks kannst Du vielleicht klarer erkennen, ob Du oder Menschen in Deinem Umfeld davon betroffen sind. Es ist wichtig, dieses Thema zu erkennen, weil es oft eine übersehene Dynamik ist und die Menschen, die davon betroffen sind, brauchen kundige Begleitung, um ihren Prozess zu verstehen und Selbstwirksamkeit zu bilden. Melde Dich gerne bei entstehenden Fragen. In Teil 3 spreche ich dann über narzisstische Gewalt im Elternhaus und in Beziehungen und welche Folgen das mit sich bringt. Von Herzen - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Meditation mag ich Dir eine Möglichkeit anbieten, Dich mit Deiner Unversehrtheit und Deiner wahren Kraft in Dir zu verbinden. Verbinde Dich mit der Energie Deines Diamanten in Dir, lass ihn strahlen und Dich reinigen, finde zu einem geborgenen Ort in Deinem Herzen und erlebe, Dich angekommen zu fühlen, Dich abgeholt zu fühlen, Dich willkommen und wertvoll zu fühlen, Dich verbunden und geliebt zu fühlen und für einen Augenblick Deines Lebens, den Alltag fern zu lassen. Praktiziere das gerne regelmäßig und etabliere in Dir eine Weite, ein Urvertrauen, eine innere Sicherheit, die Dich die Herausforderungen des Lebens in einer Leichtigkeit erleben lassen. Von Herzen - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser geführten Entspannungsübung mag ich mich für die nächsten 14 Tage in den Urlaub verabschieden. Sie soll Dich sanft begleiten und Dich regulieren während meiner Abwesenheit. Ich möchte Dir damit eine Möglichkeit schenken, morgens oder abends, oder morgens und abends ein Ritual zu platzieren, das Dir Innere Sicherheit und Balance schenkt. Ich wünsche Dir viel Freude damit und wir hören, sehen und schreiben uns wieder ab dem 12.09.2023. Von Herzen alles Liebe für Dich - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Podcastfolge spreche ich über das Thema narzisstische Gewalt, toxische Beziehungen, toxisches Umfeld in der Kindheit - wie wir das erkennen können, welche Anzeichen dafür sprechen, was mit einem Kind geschieht, das in so einem Umfeld geboren wird und wie sich das später im Erwachsenen Alter zeigt und deutlich macht. In Teil 2 zu diesem Thema spreche ich dann über die unterschiedlichen Narzisstischen Typen und wie wir diese erkennen. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Meditation mag ich Dir eine Perspektive anbieten, wie Du mit Deinem Licht, mit Deiner Göttlichkeit, mit Deinem unversehrten Selbst, mit Deinem Höheren Selbst - wie auch immer Du das für Dich nennen magst - in Verbindung gehst und erkennst, dass diese Verbindung immer da ist und wahrhaftig existiert. Du darfst spüren, dass Du geführt bist und Du nicht alleine bist und diese Verbindung deutlich und klar ist, wenn Du die Kontrolle, den Kampf, die Flucht mehr und mehr abgibst und in ein Vertrauen, eine Annahme gehst! Je stärker Du in dieser Verbindung gehst, desto mehr kannst Du die Polarität, die Herausforderungen des Lebens in einer Leichtigkeit erleben und mit einer Klarheit lösen. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen - von Herzen - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Folge mag ich Dir eine weitere Nervensystemregulationsübung anbieten, die Du ausprobieren darfst, um Dich mehr und mehr in eine innere Balance zu bringen, Dein Stresstoleranzfenster zu weiten und mit Dir und Deinen Gefühlen gut sein kann, ohne davon überflutet zu werden. Die Nebennieren sind daran beteiligt, unsere Stresskaskaden zu unterstützen, indem sie Stresshormone ausscheiden und uns damit Energie frei setzen für Kampf-, Flucht- oder Ohnmachtsstrategien. Dies kann für die Nebennieren zu einer chronischen Funktion werden, was natürlich über Monate und Jahre zu Symptomen im Gesundheitsbereich führen kann, aber auch auf emotionaler, mentaler und zwischenmenschlicher Ebene. Mit dieser Übung dürfen Deine Nebennieren wieder eine Erfahrung von Entspannung machen. Ein kleiner freundlicher Reminder für Dich. Unser Nervensystem funktioniert automatisch Tag und Nacht und sorgt für unsere Sicherheit. Es ist wichtig, regelmäßig täglich etwas für das Nervensystem zu tun, aktiv das Nervensystem zu unterstützen, zu entspannen, wie das tägliche Zähneputzen für gesunde weiße Zähne. Wenn Du täglich etwas für dein Nervensystem tust, bekommst Du eine ganz andere Lebensqualität von Innen und von Außen. Von Herzen - Ella - Dein Coach für neurosystemische Integration - ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

In dieser Podcastfolge spreche ich über die Funktion des ventralen Vagusnerves, ein wichtiger Teil unseres parasympatischen Nervensystems. Ein chronisch deaktivierter ventraler Vagusnerv kann zu unzähligen emotionalen, physischen und psychischen Symptomen führen wie z.B. Depression, Unruhe, Ängste, Schlafstörungen, Hochsensibilität, ADHS/ADS, Ess-Störungen, Frustration, Wut, Ohnmacht, Rigidität, Asthma, Verdauungsstörungen, Allergien, Schmerzen, toxische oder destruktive Beziehungsmuster, Isolation, Süchte, Burnout, uvm. In dieser Folge mag ich Dir vier einfache aber effektive Methoden vorstellen, die Dich dabei unterstützen können, den ventralen Vagusnerves wieder zu aktivieren und über eine Regelmäßigkeit der Übungen einen dauerhaft aktivierten Vagusnerv zu etablieren. Dies wiederum führt dazu, dass die Symptome sich verbessern und wieder eine hohe Lebensqualität erlangt werden kann. Natürlich ersetzt das keine kompetente professionelle Begleitung, es ist jedoch ein großer Schritt in Richtung Heilung und Integration. Lausche gerne in diese Thematik und melde Dich gerne bei Fragen oder Anregungen. Alles Liebe, von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für neurosystemische Integration, ganzheitlich-integrative Traumaarbeit

Mit dieser Meditation möchte ich Dir meine Begleitung anbieten, Dich in der Natur regulieren, verbinden, stärken und sicher zu fühlen. Sie darf Doch dabei unterstützen, Dein Nervensystem in einen entspannten Zustand zu bringen, da wo Heilung für viele körperliche, psychische, mentale Symptome möglich ist und für viele Kompensations- und Überlebensstrategien. Wenn wir schauen, dass wir regelmäßig unser Nervensystem regulieren, schaffen wir an der Basis eine Balance, die den meisten Menschen fehlt, weshalb sich unzählige Symptome zeigen, die die meisten Menschen mit Symptom Behandlung und nicht mit Ursachenbehandlung sozusagen weg haben wollen. Leider ist es aber so, dass wenn wir ein Symptom weg haben wollen, indem wir am Symptom schaffen, es lediglich zu einer Symptom Verdrängung oder Symptom Verschiebung kommt. Die Ursache bleibt dennoch in uns und führt zu einer Belastung im Wohlbefinden und im Leben. So magst Du vielleicht regelmäßig etwas für dein Nervensystem tun, so dass Du mehr und mehr in ein gesundes, selbstwirksames und sich leicht anfühlendes Leben finden darfst. Falls Du hier eine sanfte feinfühlende kompetente Begleitung suchen solltest, darfst Du Dich selbstverständlich per WhatsApp oder PN melden, wir schauen dann, ob ein gemeinsamer Weg stimmig ist. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstbestimmung

In dieser Folge spreche ich über das Erleben intensiver Gefühle. Warum wir Angst haben, sie zu erleben, warum wir Strategien bewusst oder unbewusst etabliert haben, um sie zu vermeiden, wie wir mit intensiven Gefühlen gut sein können und uns gut begleiten können, was es dafür braucht und was wir durch die Angst vor intensiven Gefühlen noch vermeiden außer das bisher gekannte Negative und Schmerzhafte. Gerne darfst Du Dir zuvor eine andere Podcastfolge zum Thema Nervensystem und das Stresstoleranzfenster anhören. Diese findest Du in den vorangegangenen Folgen, genau so wie Meditationen und Methoden zur Nervensystemregulation. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen und dass Du vielleicht die ein oder andere Erkenntnis für Dich mitnehmen kannst. Solltest Du Fragen zu diesem oder anderen Themen haben, darfst Du Dich sehr gerne mit einer Nachricht bei mir melden. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Mit dieser kleinen Meditation mag ich Dich begleiten, zu Dir selbst wohlwollend und wertschätzend zu sein. Für Dein so intelligentes, komplexes Wesen, für Dein Nervensystem, welches immer und zu jederzeit für Dein Überleben funktioniert. Ohne Dein Zutun, völlig autonom. Auch wenn Du HEUTE als Erwachsener viele Muster, Strategien, Symptome, Gedanken, Themen weg haben willst, darfst Du niemals vergessen, dass darin Lösungsversuche von GESTERN liegen. In einer Zeit, als Du in tiefster höchster Not warst, sind diese Symptome entstanden und waren für Dein Überleben zuständig. Ohne sie wärst Du heute nicht da! Mit der Qualität des Wohlwollens, der Wertschätzung, der Anerkennung sich selbst und seinem Körper gegenüber, öffnen wir neue Türen und Heilung und Integration kann folgen. Wir erleben immer mehr ein integer, kohärentes, echtes Inneres in uns und das führt zu einem lebendigen, selbstbestimmten, authentischen Leben. Sei gut zu Dir selbst! Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Mit dieser Meditation mag ich Dich dabei unterstützen, in Dir die Eigenschaft, die Qualität, die Energie zu finden, die Du aktuell brauchen könntest, die Dir gut tun würde, Dich in Deiner aktuellen Situation unterstützen würde. Das kann Sicherheit, Geborgenheit, Klarheit, Vertrauen, Leichtigkeit, Lebendigkeit, Ruhe, Frieden, etc. sein und ich möchte mit Dir dieses Gefühl, diese Qualität in Deinem Körper erforschen und damit in deinem Nervensystem verankern, etablieren, integrieren. Ich wünsche Dir dabei viel Freude und sei dabei wohlwollend und mitfühlend mit Dir selbst. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Wenn Du als Kind Umstände erleben musstest, nicht gesehen oder nicht geschätzt zu sein, übergangen zu sein, keine feinfühlige gesunde Bindung erlebt zu haben, dann hast Du über dich falsche Wahrheiten interpretiert. Als Kind konntest Du diese falschen Wahrheiten nur persönlich nehmen, doch in Wahrheit warst niemals Du damit gemeint. Das Kind in Dir war immer unschuldig. Mit dieser Meditation mag ich Dich einladen, diese falschen Wahrheiten heute zurück zu geben, um eine Distanz dazu zu schaffen und Raum für das Wahrhaftige in Dir. Ich wünsche Dir eine schöne tiefe Reise und viel Freude beim Erleben. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Diese einfach aber sehr effektive Übung dient zur Regulation Deines Nervensystems, wenn Du in einer Übererregung, Untererregung, Starre, Ohnmacht, Angst, innere Unruhe, Desorientierung also Verwirrung steckst. Sie bringt Dich wieder in das Hier und Jetzt und sorgt dafür, dass Dein Nervensystem sich reguliert. Wenn Du diese einfach Übung täglich praktizierst, gerne auch mehrmals am Tag zwei bis drei Minuten etablierst Du in Dir ein weites Stresstoleranzfenster, was dazu führt, dass Du Dich entspannter, klarer, kraftvoller und regulierter fühlst und Deinen Heilungsprozess positiv beeinflusst. Alles Liebe - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Wenn in unserer Biographie die Erfahrung von sicherer geborgener bedingungsloser Bindung gefehlt hat, wenn unser Nervensystem diese Erfahrung nicht machen konnte und die Ursachen sind vielfältig und meist nicht bewusst oder im bewussten Gedächtnis, da wir uns im Mutterleib und an die ersten Jahre unseres Lebens lediglich mit einem impliziten Gedächtnis erinnern können, also nicht bewusst erinnern können, dann fällt es uns sehr schwer später im Leben die Erfahrung von sicher gebunden sein zu erleben. Diese Erfahrung fehlt in unserem neurobiologischen System und da unser Nervensystem immer für Sicherheit sorgen muss, zieht es eben das an, was es kennt und was vertraut ist, auch wenn es schmerzhaft ist. Da kennen wir uns aus, das ist die gemachte und etablierte Erfahrung und danach suchen wir völlig unbewusst. Doch unser Gehirn hat die Fähigkeit der Neuroplastizität. Wir können jederzeit neue Erfahrungen machen und Neues in unser Nervensystem verankern. Dafür braucht es jedoch zuerst die Erfahrung im Innen. Diese Meditation kann Dir dabei helfen durch Imagination Dein Inneres und neue neuronale Vernetzungen auf das Erleben von Geborgenheit, Sicherheit, Bedingungslosigkeit, Ruhe zu programmieren. Es ersetzt nicht eine traumabedingte Begleitung oder Therapie aber es kann etwas in Dir bewegen, zu spüren, zu erleben, wie es sich anfühlt, Sicherheit und Geborgenheit im Inneren zu finden, um dann eine Bindung, eine Beziehung mit dieser Qualität im Außen eines Tages zu erleben. Gerne begleite ich Dich zu diesem Thema oder anderen Themen, die Dich beschäftigen, melde Dich gerne über WhatsApp oder E-Mail bei mir und wir schauen bei einem unverbindlichen Kennenlerntermin, ob es passen könnte. Alles Liebe - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Mit dieser Meditation darfst Du in Deinem inneren geborgenen Ort in Kontakt mit Deinem oder Deinen inneren Helfern kommen. Repräsentierend für Deine noch nicht spürbaren Qualitäten und Stärken stehen diese Helfer und Du darfst diese Begegnung nutzen, um diese Werte in Dir zu aktivieren. Nutze gerne diese Meditation, wenn Du Dich alleine fühlst, überfordert, verzweifelt, wenn Du gelernt hast, alles alleine zu meistern, es Dir schwer fällt, nach Hilfe zu bitten oder loszulassen und abzugeben. Ich wünsche Dir ein gutes Loslassen Können. Alles Liebe - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Mit dieser Meditation mag ich Dich einladen, Deinen Glauben, Deine Fähigkeit Deiner Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Wenn wir Krankheit manifestieren können, haben wir auch die Kraft, Gesundheit zu etablieren. Wir leben auf einem Planeten, auf dem wir im Einklang mit der Polarität leben dürfen, um all unsere Fähigkeiten einsetzen zu können. Wo Krankheit ist, ist auch Heilung möglich. Es braucht Deinen Glauben, Deine Innere Haltung, Deine Absicht, um Deine Selbstheilungskräfte zu aktivieren. Mit dieser Meditation darfst Du Dich wieder daran erinnern, dass Du Dich gesund fühlen und denken kannst und Du damit eine Deinen Körper unterstützt, wieder in seinen ursprünglichen gesunden Zustand zu kommen. Ich wünsche Dir eine schnelle und gute Genesung. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Wer kennt es nicht, die Vorstellung, die Erwartung, dass eine glückliche Beziehung, eine erfüllte Partnerschaft ohne Konflikte, ohne Herausforderungen, ohne Diskussionen verlaufen muss, wo man gleich denkt, fühlt, glaubt! Es gibt ein altes Sprichwort, Gegensätze ziehen sich an! Bei genauer Betrachtung, was wirklich gemeint ist, kommt nichts anderes zu Tage, als dass sich immer die Menschen anziehen, die einem das spiegeln, was wir selbst an uns nicht erkennen, weil verdrängt, abgespalten, dissoziiert. Als Bindungswesen liegt das höchste Heilungspotenzial in der Bindung zu einem Menschen, denn hier finden wir durch die Trigger und den Spiegel zu den Themen, an die wir sonst nicht ran kommen. Wir sind auf der Welt, um zu wachsen und zu heilen und nicht um in einer angepassten, rigiden, leblosen Beziehung zu leben. Natürlich trifft das nicht zu auf Beziehungen, wo emotionale oder körperliche Gewalt stattfindet, hier darf selbstverständlich eine andere Perspektive und vor allem Unterstützung in Anspruch genommen werden. Lass Dich einfach Mal auf diese Podcastfolge ein und schaue, spüre, nehme wahr, was Du für Dich reflektieren magst. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

Mit dieser Meditation mag ich Dich erinnern, dass Du eine unglaubliche Kraft und Stärke in Dir hast, alle Deine Träume zu verwirklichen. Über die Jahre, durch Prägungen und Verletzungen verlieren wir den Zugang zu unserer wahren Kraft. Wir verschütten sie mit Verhaltensmuster, Strategien, Glaubenssätze, die uns vergessen lassen, dass wir viel größer und stärker sind als wir denken. Du hast die Kraft nicht nur zu überleben, sondern auch all das zu erleben, was Dich glücklich und dankbar fühlen lässt. Ich wünsche Dir eine schöne kraftvolle Erfahrung mit dieser Meditation. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

In dieser Podcastfolge bewege ich das Thema Traumafolgesymptome. Damit möchte ich Menschen, die an unerkannten Traumafolgesymptome leiden, den Mut machen und die vielleicht schon entstandene Hoffnungslosigkeit abnehmen, und aufzeigen, dass es nie zu spät ist, ein glückliches Leben, gesunde Beziehungen, wohltuende Lebensumstände zu führen. Aber auch körperliche, emotionale, mentale Leiden zu lindern, Lebensqualität zu etablieren, Visionen zu verwirklichen und ein selbstbestimmtes und selbst-wirksamen Leben zu führen. Ich wünsche Dir viel Freude beim Lauschen. Von Herzen Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung

In dieser Podcastfolge mag ich mit Dir meine persönlichen Erkenntnisse zum Thema - Warum es so wichtig ist, eine Zeitlang den Focus auf sich selbst zu lenken-! Wir lesen, hören, wissen es schon und dennoch gibt es Widerstände in uns, die es nicht verstehen oder fühlen. Vielleicht kann Dir diese Folge dabei helfen, es in der Tiefe zu verstehen und in Dir damit eine Weite, einen Raum zu schaffen, Dir selbst eine Zeitlang die Aufmerksamkeit zu schenken. Was das Ziel ist, die Auswirkung, das Ergebnis darfst Du in dieser Podcastfolge für Dich mitnehmen. Von Herzen - Ella Catau - Dein Coach für Selbstverwirklichung und Selbstfindung