Elukindel
By Maria Tammesalu ja Karl Teichmann
Küsi meilt küsimusi ja jaga kuulates saadud taipamisi: elukindel@gmail.com
Jälgi meid ka Facebookis: www.facebook.com/elukindel
ElukindelApr 12, 2024
#15 Kuidas end tingimusteta vastu võtta ja sisemise rahuni jõuda
Kas sa tead, mis vahet on enese tingimuslikul ja enese tingimusteta vastuvõtmisel? Esimene neist muudab su elu põrguks ja teine rahulolu oaasiks. Täpselt nii suur vahe ongi! Räägime, kuidas teistele meeldida püüdmine, perfektsionism ning lõputu võrdlemine süstivad su ellu suurtes kogustes füüsilist ja vaimset pinget, mille all on kerge murduda 😣. Seejärel jagame, mismoodi oma enesekriitilise sisekõne teadvustamise ja muutmisega on võimalik sellest kõigest välja tulla ning jõuda enda aktsepteerimise ja sisemise rahuni 😊. Vajuta „Play“ ja asu kuulama!
#14 Lilian Promet ettevõtlik olemisest, julgemisest ja pühendunult oma raja käimisest
2024. aasta naistepäeva eel eetris ainult naised 😊.
Maria külaliseks on 16-aastase ettevõtluskogemusega juht ja äride arendaja Lilian Promet.
Tema loomingu hulka kuulub nii ratastega kelk Snoller kui ka ettevõtmine Meaningful Talks, mis püüdleb vaimse tervise ja heaolu parandamise poole töökohtadel.
Lilian räägib ettevõtlik olemisest, sisemise julguse taasavastamisest ja oma raja käimisest.
Vajuta „Play“ ja asu kuulama!
#13 Maria ja Karli eluhäkid produktiivseks ja tähenduslikuks eluks
Jagame oma eluhäkke (lifehack) ehk nippe ja trikke, kuidas me enda elu igapäevaselt produktiivsemaks ja mõnusamaks teeme ning seeläbi enam tähenduslikele tegevustele keskenduda saame.
Räägime tööelu haldamisest, tervise ja heaolu praktikatest, magamisest ja meid juhtivast mõtteviisist.
Vajuta "Play" ja asu kuulama!
#12 Tiina Saar-Veelmaa: „Igaühel on võimalus luua täiesti iseendakujuline elu“
Meil on külas tööõnne uurija Tiina Saar-Veelmaa, kes avab oma elu ja karjääri väga erinevaid tahke, räägib elukindlusest, väljakutsetest ja endaks kasvamise teekonnast. Lisaks saad näpunäiteid, kuidas ennast nunnutada.
#11 Nr 1 põhjus, miks sa näed teistes vigu, aga endas mitte
Meil kõigil on lihtsam tajuda teisi mölakate või saamatutena, kui näha samu jooni iseendas. Miks? Põhjus peitub projektsioonides. Mis on projektsioonid? Kuidas need avalduvad ja su elu mõjutavad? Mida nende suhtes ette võtta? Sellest räägimegi. Vajuta "Play" ja asu kuulama!
#10 Kaheksa lihtsat praktikat oma säilenõtkuse kasvatamiseks
Mis on säilenõtkus ehk resilientsus ehk elukindlus? Kuidas see aitab sul elus probleemide ning tagasilöökidega paremini toime tulla? Millised 8 ülilihtsalt praktikat võimaldavad sul suurendada oma säilenõtkuse määra, et olla kaose keskel täiega chill? Kõigile neile küsimustele saad vastuse selles episoodis. Vajuta "Play" ja asu kuulama!
#9 Kuidas luua rikastavat ja hästi toimivat koostöösuhet teiste inimestega?
Kui sa oled valinud üksi toimetamise asemel koostöö, siis kuidas seda targalt arendada nõnda, et kõik pidevalt võidavad? Millised 3 kriitilist aspekti viivad iga suhte kindlalt rappa? Mida on sul õppida kiindumusteooriast ja Gottmani maja mudelist, et rajada suhe tugevale alusele? Vajuta "Play" ja asu kuulama!
#8 Coach ja superviisor Signe Vesso coachib meid live'is
Külas on meie õpetaja, coach, superviisor ja koolitaja Signe Vesso. Signe coachib meid live'is enda loodud tööriista abil, aidates mõtestada senist podcasti tegemise teekonda, õppetunde ja õnnestumisi. Sa saad kuulda ka põnevatest mõtetest ja plaanidest, mis meil Mariaga edasiseks küpsemas on. Vajuta "Play" ja asu kuulama!
#7 Robin Shoheti sügavad elutarkused
Saate keskmes on Maria (ingliskeelne) intervjuu supervisiooni ühe rajaja Robin Shohetiga. Robin räägib muuhulgas hirmu paljudest nägudest, vaikimise väest ning väga ausalt ka enda elu kujundanud (eksi)rännakutest. See on tõeliselt tummine kuulamine! Vajuta "Play" ja rända kaasa!
#6 Mugavustsoon – sinu sõber või vaenlane?
Mis on mugavustsoon? Millal seal püsimine sind aitab ja millal tagasi hoiab? Kuidas ületada alustamise hirm ja liikuda õppimistsooni? Mismoodi vältida paanikatsooni sattumist? Vajuta "Play" ja asu kuulama!
#5 Sisemine vastupanu enesearengus – kuidas sellega hakkama saada?
„Ma tahan muutust, aga samal ajal justkui ei taha ka. Mis toimub?!“ Miks tekib enesearengu protsessis vastupanu? Milliste käitumistena see avaldub ja kuidas sinu edu saboteerib? Kuidas on omavahel seotud uue õppimine ja vastupanu? Vajuta "Play" ja asu kuulama!
#4 Isiklike piiride kehtestamine
Mis on isiklikud piirid ja miks neid suhetes vaja on? Kuidas aitavad piirid vähendada elus tarbetut draamat? Mis tüüpi piirid on olemas ning mismoodi neid turvaliselt ja teisi arvestavalt kehtestada? (Toome välja ka näitelaused.) Vajuta "Play" ja asu kuulama! || Saates mainitud raamatud: Nedra Glover Tawwab „Pane paika oma piirid“; Gary Chapman „Armastuse 5 keelt“; Jesper Juul „Minu piirid – sinu piirid“.
#3 Enesearengust ning coachingust ja supervisioonist
Räägime enesearengust ja kahest võimsast endaga töötamise viisist. Miks peaks üldse enda sisemaailmaga tegelema? Kuidas ma tean, kas mul on vaja kedagi abiks? Millal minna coachingusse, millal supervisiooni? Kuidas leida sobilik coach või superviisor? Vajuta "Play" ja asu kuulama!
#2 Kuulamine: kuidas seda päriselt teha?
Kuulamine on tavapärane osa sinu igapäevaelust. Kuidas seda aga teadlikult ja sügavalt teha? Mida sa võid sisimas kogeda, kui sa ei tunne end kuulatuna? Millised on 4 kuulamise tasandit ning mis iseloomustab süvakuulamist? Sellest ning muust kuulamist puudutavast räägimegi. Vajuta "Play" ja asu kuulama!
#1 Kes on Maria ja Karl, mida tähendab „elukindel“ ja kuidas seada eluterveid eesmärke?
Podcasti Elukindel esimeses osas räägime enda taustast ja senisest teekonnast, avame sõna „elukindel“ tähendust ning arutleme selle üle, kuidas käib elutervete ja toetavate eesmärkide seadmine. Mõnusat kuulamist!