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メルタサリポッドキャスト 聴くじぶんメンテナンス ゆるまるじかん

メルタサリポッドキャスト 聴くじぶんメンテナンス ゆるまるじかん

By Emi
メルタサリボディーセラピーサロンのヨガ・マッサージセラピストこはらえみが、東京は下町からお送りするポッドキャストです。

そんな毎日を少し、軽くしたり、心地よくするようななにかに繋がれば、と配信しています。

からだやココロのメンテナンスにまつわることも、ヨガやセルフマッサージ、アーユルヴェーダなどの伝統医学や解剖学など体の視点をちょっぴり加えてお話します。
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78 心地よさ『ヒュッゲ』を求めて
最近は寒くなって家やベッドから出たくないこともありますね。今日は家の中を心地よくするヒュッゲについてお話しします。おこもり用ヒュッゲアイテムも。 ▽大好評! オンライン小顔リフトアップクラス https://coubic.com/emik/584339   ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ---------------------------- ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ https://lin.ee/2gNwCWq ▽毎日20分 自分ケアのある暮らし アーゆるヨガはこちらから ☆おためし1週間無料受付中☆ Instagram(ユーザーネーム: yogawithemi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1lt3xptrh28q4&utm_content=gd170g3 .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com
56:13
December 4, 2021
#77 私が情報配信をはじめた理由
ポッドキャストを配信し始めて2年が経ちました。気づけば、ここからご縁があった方も多くなってきました。 ありがとうございます。今日はポッドキャストを配信し始めた理由をお話しします。 ▽大好評! オンライン小顔リフトアップクラス https://coubic.com/emik/584339   ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ---------------------------- ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ https://lin.ee/2gNwCWq ▽毎日20分 自分ケアのある暮らし アーゆるヨガはこちらから ☆おためし1週間無料受付中☆ Instagram(ユーザーネーム: yogawithemi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1lt3xptrh28q4&utm_content=gd170g3 .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com
44:26
December 2, 2021
#76 《セルフケア》PMS、更年期対策に。温活落ち着くツボ押しマッサージ
秋から冬にかけて、空気が冷たくなってきましたね。今日は冷えや忘れっぽさを、落ち着けて穏やかにするツボマッサージをしましょう。 ▽大好評! オンライン小顔リフトアップクラス *初回無料モニター *12月モニター 募集中!!(11/30まで) 下記のカレンダーから希望日程を選択し、鼻腔にモニター希望とご連絡ください。 https://coubic.com/emik/584339   ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ---------------------------- ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ https://lin.ee/2gNwCWq ▽毎日20分 自分ケアのある暮らし アーゆるヨガはこちらから ☆おためし1週間無料受付中☆ Instagram(ユーザーネーム: yogawithemi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1lt3xptrh28q4&utm_content=gd170g3 .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com
38:50
November 30, 2021
#74 《ゆるトーク》人のことを考えられる人でいる
今回は、メルタサリでの新たな試みについてお話ししています。また、いただいたメッセージから、人のことを考える、人の役に立つには。ということを考えてみました。自分のことで精一杯という状態から抜け出すには? 体メンテナンスの視点から考えてみます。 ▽大好評! オンライン小顔リフトアップクラス *初回無料モニター *12月モニター 募集中!! 下記のカレンダーから希望日程を選択し、鼻腔にモニター希望とご連絡ください。 https://coubic.com/emik/584339   ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ---------------------------- ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ https://lin.ee/2gNwCWq ▽毎日20分 自分ケアのある暮らし アーゆるヨガはこちらから ☆おためし1週間無料受付中☆ Instagram(ユーザーネーム: yogawithemi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1lt3xptrh28q4&utm_content=gd170g3 .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com
49:13
November 21, 2021
#73 《セルフケア》自律神経を整える5分呼吸+健やかに美しく歳を重ねるための方法とは
今回は、前半で自律神経、ホルモンバランスを整える呼吸法を。後半はカラダの生涯設計は必要不可欠。超高齢化社会を生きる私たちが、どのように健やかに美しく歳を重ねるために、カラダメンテナンスしていくか、について考えてみます。話の中で出てきた、豆乳などのイソフラボンの健康効果を得ることができるかをチェックするソイチェック(エクオールチェック) はこちら。(あさイチでも紹介されています)https://www.otsuka-plus1.com/shop/pages/story_equ_soycheck.aspx ▽大好評! オンライン小顔リフトアップクラス *初回無料モニター *12月モニター 募集中!! 下記のカレンダーから希望日程を選択し、鼻腔にモニター希望とご連絡ください。 https://coubic.com/emik/584339   ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ---------------------------- ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ https://lin.ee/2gNwCWq ▽毎日20分 自分ケアのある暮らし アーゆるヨガはこちらから ☆おためし1週間無料受付中☆ Instagram(ユーザーネーム: yogawithemi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1lt3xptrh28q4&utm_content=gd170g3 .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com
34:16
November 11, 2021
#72 愛され〇〇より、もっと幸せになれること
今回は、愛され〇〇に手が伸びるときの心理状態、そして、ヨガ的幸せな満ちた気持ちになるための小さなコツをお話しします。 ▽大好評! オンライン小顔リフトアップクラス *初回無料モニター *12月モニター 募集中!! 下記のカレンダーから希望日程を選択し、鼻腔にモニター希望とご連絡ください。 https://coubic.com/emik/584339   ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ---------------------------- ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ https://lin.ee/2gNwCWq ▽毎日20分 自分ケアのある暮らし アーゆるヨガはこちらから ☆おためし1週間無料受付中☆ Instagram(ユーザーネーム: yogawithemi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1lt3xptrh28q4&utm_content=gd170g3 .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com
33:26
November 11, 2021
#71 第一印象アップケア
今回は、最近メルタサリで盛り上がっている小顔リフトアップクラスのお話です。 顔がマスクの着用で強張っていること、小顔になることで得られるもの、周りへの変化などをお話ししています。 ⁡ ▽大好評! オンライン小顔リフトアップクラス *初回無料モニター *12月モニター 募集中!! 下記のカレンダーから希望日程を選択し、鼻腔にモニター希望とご連絡ください。 https://coubic.com/emik/584339   ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ⁡ ---------------------------- ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com ⁡ .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- ⁡ ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ https://lin.ee/2gNwCWq ▽毎日20分 自分ケアのある暮らし アーゆるヨガはこちらから ☆おためし1週間無料受付中☆ Instagram(ユーザーネーム: yogawithemi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1lt3xptrh28q4&utm_content=gd170g3 ⁡ .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com
38:17
November 10, 2021
#70 何をしたいかわからないときの脳アプローチ
今回は、秋で疲れて気力が湧かない時や、やりたいことがわからない、というときのケアについて。欲求について、脳の観点からお話しています。 ▽大好評の小顔を作るクラス11月モニター募集中 下記の問い合わせからモニター希望とご連絡ください。 小顔・くびれメイクのオンラインクラス詳細はこちらから(11月から少し内容は変わります) https://coubic.com/emik/584339   ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ---------------------------- ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ https://lin.ee/2gNwCWq ▽毎日20分 自分ケアのある暮らし アーゆるヨガはこちらから ☆おためし1週間無料受付中☆ Instagram(ユーザーネーム: yogawithemi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1lt3xptrh28q4&utm_content=gd170g3 .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com
23:46
November 8, 2021
#69 生理前でヤケになったら。密な話
今回は、生理前症候群(PMS)でヤケになったときの話と、先日久々に賑わっていた飲み屋さんを見て思ったことをお話ししています。 ▽大好評の小顔を作るクラス11月モニター募集中 下記の問い合わせからモニター希望とご連絡ください。 小顔・くびれメイクのオンラインクラス詳細はこちらから(11月から少し内容は変わります) https://coubic.com/emik/584339   ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ---------------------------- ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ https://lin.ee/2gNwCWq ▽毎日20分 自分ケアのある暮らし アーゆるヨガはこちらから ☆おためし1週間無料受付中☆ Instagram(ユーザーネーム: yogawithemi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1lt3xptrh28q4&utm_content=gd170g3 .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com
41:22
October 31, 2021
#68 ヒップアップと下腹部の脂肪の話。
Podcast #68ゆるまるじかん 今回は、【ヒップアップ】と【下腹部の脂肪】の話。 ▽大好評の小顔を作るクラス11月モニター募集中 下記の問い合わせからモニター希望とご連絡ください。 小顔・くびれメイクのオンラインクラス詳細はこちらから(11月から少し内容は変わります) https://coubic.com/emik/584339   ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ---------------------------- ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ https://lin.ee/2gNwCWq ▽毎日20分 自分ケアのある暮らし アーゆるヨガはこちらから ☆無料1week体験受付中☆ Instagram(ユーザーネーム: yogawithemi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1lt3xptrh28q4&utm_content=gd170g3 ▽体を知り、毎日をデザインする90〜120分のzoomレッスン。 ☆初回半額(1500円)受付中☆ https://coubic.com/emik/865082?selected_slot=17773255#pageContent .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com
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October 23, 2021
#67 満月の瞑想と、満月にする特別なことの話
Podcast #67 ゆるまるじかん 今回は、セルフケア【瞑想】と ゆるトーク【満月の特別なこと】をお届けします。達成感や満足感ってどのように感じられるのか?ヨガ的に紐解いてみます。 ▽大好評の小顔を作るクラス11月モニター募集中 下記の問い合わせからモニター希望とご連絡ください。 小顔・くびれメイクのオンラインクラス詳細はこちらから(11月から少し内容は変わります) https://coubic.com/emik/584339   ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ---------------------------- ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ https://lin.ee/2gNwCWq ▽毎日20分 自分ケアのある暮らし アーゆるヨガはこちらから ☆無料3日チャレンジ受付中☆ Instagram(ユーザーネーム: yogawithemi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1lt3xptrh28q4&utm_content=gd170g3 ▽変わりたい人へ 本気のゆるヨガレッスン予約もこちらへ 90〜120分のzoomレッスン。 ☆初回半額(1500円)受付中☆ https://coubic.com/emik/865082?selected_slot=17773255#pageContent .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com
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October 21, 2021
#66 今年の秋の体の整え方
暑い日、涼しい日と変化が激しく、暑い!寝付けない!ソワソワ、イライラする、なんてことも多い今年の秋。そんな時の季節の体のケア方法をお話しします。ゆるーく聞き流して下さい。 ⁡ ▽10月からスタート 小顔・くびれメイクのオンラインクラスはこちらから https://coubic.com/emik/584339   ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ⁡ ---------------------------- ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com ⁡ .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- ⁡ ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ https://lin.ee/2gNwCWq ▽毎日20分 自分ケアのある暮らし アーゆるヨガはこちらから ☆無料3日チャレンジ受付中☆ Instagram(ユーザーネーム: yogawithemi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1lt3xptrh28q4&utm_content=gd170g3 ▽変わりたい人へ 本気のゆるヨガレッスン予約もこちらへ 90〜120分のzoomレッスン。 ☆初回無料受付中☆ https://coubic.com/emik/865082?selected_slot=17773255#pageContent ⁡ .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com
45:09
October 8, 2021
#65 お尻ほぐしと、小顔づくりの話
今回は、3分ほぐし【腰・お尻ほぐし】と ゆるトーク【小顔メイク(エクササイズやほぐしで作るという意味で)の話】をお届けします。 ▽▽▽ 今日の3分ほぐし動画配信こちらのゆるまるじかんInstagramアカウントから Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ▽10月からスタート 小顔・くびれメイクのオンラインクラスはこちらから https://coubic.com/emik/584339   ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ---------------------------- ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ https://lin.ee/2gNwCWq ▽毎日20分 自分ケアのある暮らし アーゆるヨガはこちらから ☆無料3日チャレンジ受付中☆ Instagram(ユーザーネーム: yogawithemi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1lt3xptrh28q4&utm_content=gd170g3 ▽変わりたい人へ 本気のゆるヨガレッスン予約もこちらへ 90〜120分のzoomレッスン。 ☆初回半額(1500円)受付中☆ https://coubic.com/emik/865082?selected_slot=17773255#pageContent .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com
38:53
September 29, 2021
#64 肩ほぐしとゆるトーク
今日は3分肩こりほぐしと、ゆるトークです。7周年にあたって、最近のメルタサリの話しをしています。 ▽▽▽ 今日の3分マッサージ配信こちらのゆるまるじかんInstagramアカウントから Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ---------------------------- ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ https://lin.ee/2gNwCWq ▽毎日20分 自分ケアのある暮らし アーゆるヨガはこちらから ☆無料3日チャレンジ受付中☆ Instagram(ユーザーネーム: yogawithemi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1lt3xptrh28q4&utm_content=gd170g3 ▽変わりたい人へ 本気のゆるヨガレッスン予約もこちらへ 90〜120分のzoomレッスン。 ☆初回半額(1500円)受付中☆ https://coubic.com/emik/865082?selected_slot=17773255#pageContent .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com
40:28
September 23, 2021
#63 カラダは変えられる
今日は、カラダや自分に対する概念やイメージは、古いガイドブックに乗っている地図並みに古いかもしれない。というお話です。人は自分に対する様々な概念や価値観、イメージを持っているものですが、実は大ざっぱな誤ったものかもしれません。体を変えていくことや、自分に対する捉え方を変えていくことで、自分自身の脳内情報を更新していく。そんなことができたら、どう感じますか?   ▽▽▽ 平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ---------------------------- ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ https://lin.ee/2gNwCWq ▽毎日20分 自分ケアのある暮らし アーゆるヨガはこちらから ☆無料3日チャレンジ受付中☆ Instagram(ユーザーネーム: yogawithemi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1lt3xptrh28q4&utm_content=gd170g3 ▽変わりたい人へ 本気のゆるヨガレッスン予約もこちらへ 90〜120分のzoomレッスン。 ☆初回半額(1500円)受付中☆ https://coubic.com/emik/865082?selected_slot=17773255#pageContent .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com
27:25
September 12, 2021
#65 《セルフケア》夏の疲労回復 脳
今回は夏の疲労回復『脳』編です。夏は脳が疲れる?気持ちが乗らない、感情的なことも脳の疲れかも?毎日できる簡単な脳の強化法をご紹介します。ご紹介図書館 【脳の強化法 加藤俊徳 あさ出版 https://www.amazon.co.jp/アタマがみるみるシャープになる-脳の強化書-加藤-俊徳/dp/4860633520/ref=pd_aw_fbt_img_1/358-2242690-8242015?pd_rd_w=dbAdA&pf_rd_p=69011d12-0df8-4db9-ad3e-e2edf27dd518&pf_rd_r=YWZXCC8NNZXYZ27RTPG2&pd_rd_r=314e5ba3-cc94-4c88-a098-c3338af087c0&pd_rd_wg=4BO4D&pd_rd_i=4860633520&psc=1 】脳は一緒鍛えられる。動画もお金もいらない脳の活性法をご紹介します。▽▽▽ ☆9月限定ナチュラルビューティーセルフケア無料受付中☆ https://coubic.com/emik/865082?selected_slot=17773255#pageContent平日毎日1日20分セルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ---------------------------- ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ https://lin.ee/2gNwCWq ▽毎日20分 自分ケアのある暮らし アーゆるヨガはこちらから ☆無料3日チャレンジ受付中☆ Instagram(ユーザーネーム: yogawithemi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1lt3xptrh28q4&utm_content=gd170g3 ▽変わりたい人へ 本気のゆるヨガレッスン予約もこちらへ 90〜120分のzoomレッスン。 ☆初回半額(1500円)受付中☆ https://coubic.com/emik/865082?selected_slot=17773255#pageContent .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com
56:37
September 7, 2021
#64 焦らないひみつ
今日は朝のレッスン後にお話ししました。バタバタ忙しい日も、落ち着いていられる、その秘密についてお話ししています。それはメディテーション、瞑想です。
23:56
September 7, 2021
#63 夜の体リセットの話 ⁡
今回は閉店後のゆるトークです。リクエストをいただき、お言葉に甘えて、ゆるーくチャイを作りながら、飲みながら、夜の体リセットに感して、おはなししております。   ▽▽▽ 無料のセルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ⁡ ---------------------------- ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com ⁡ .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- ⁡ ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ https://lin.ee/2gNwCWq ▽毎日20分 自分ケアのある暮らし アーゆるヨガはこちらから ☆無料3日チャレンジ受付中☆ Instagram(ユーザーネーム: yogawithemi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1lt3xptrh28q4&utm_content=gd170g3 ▽変わりたい人へ 本気のゆるヨガレッスン予約もこちらへ 90〜120分のzoomレッスン。 ☆初回半額(1500円)受付中☆ https://coubic.com/emik/865082?selected_slot=17773255#pageContent ⁡ .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com
38:53
September 4, 2021
#62 《セルフケア》夏の疲労回復「コリ編」、ゆるトーク「欲しがる人だけが、欲しがられる人になる」はなし。
今回は、セルフケアでは夏の疲労対策「コリ編」をお届けします。 冷房に素肌でさらされて、冷え固まりやすい肩首。慢性肩こりや、寝違え、は痛いだけでなく、顔のたるみの原因にも。 お家で簡単にできる回復の対策をお話ししています。 また、後半にはゆるトーク。 アーユルヴェーダを学びはじめたときにいただいたカードに書かれていた「欲しがる人だけが、欲しがられる人になる」 という一文から思うことを、ヨガ的視点からお話ししています。   ▽▽▽ 無料のセルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ---------------------------- ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ https://lin.ee/2gNwCWq ▽毎日20分 自分ケアのある暮らし アーゆるヨガはこちらから ☆無料3日チャレンジ受付中☆ Instagram(ユーザーネーム: yogawithemi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1lt3xptrh28q4&utm_content=gd170g3 ▽変わりたい人へ 本気のゆるヨガレッスン予約もこちらへ 90〜120分のzoomレッスン。 ☆初回半額(1500円)受付中☆ https://coubic.com/emik/865082?selected_slot=17773255#pageContent .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com
01:01:37
August 26, 2021
#61 心ゆるまるじかん Guest:藤田朱美 後半
今回のテーマは引き続き、スウェディッシュ、ディープティシューセラピー。 私にこのセラピーを教えてくださった、 藤田朱美さんをお招きした後半です。 ▽▽▽ 藤田朱美先生のスウェディッシュ・ディープセラピーオンラインコースが開講しました! スウェディッシュディープセラピーで手技療法の基礎を作り充実したセラピストライフを楽しむ講座 こちらから https://on-line-school.jp/course/swedish ゆるまるじかんに関するご意見ご感想、はDM、メールまたはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- ▽Instagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽ホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから。 https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ。 https://lin.ee/2gNwCWq ▽毎日20分 自分ケアのある暮らし アーゆるヨガはこちらから ☆無料2週間チャレンジ受付中〜8/31☆ Instagram(ユーザーネーム: yogawithemi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1lt3xptrh28q4&utm_content=gd170g3 ▽変わりたい人へ 本気のゆるヨガレッスン予約もこちらへ 90〜120分のzoomレッスン。 ☆オンライン初回無料受付中☆ https://coubic.com/emik/865082?selected_slot=17773255#pageContent .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com
30:30
August 25, 2021
#60 心ゆるまるじかん Guest:藤田朱美
今回のテーマは引き続き、スウェディッシュ、ディープティシューセラピー。 私にこのセラピーを教えてくださった、 藤田朱美さんをお招きします。 スウェディッシュ、ディープティシュマッサージの本番ニューヨークでは、どのような場所でマッサージが受けられるのか。 またニューヨーカーたちは、どのように利用しているのかなどを伺いました。 ▽▽▽ 藤田朱美先生のスウェディッシュ・ディープセラピーオンラインコースが開講しました! 《モニター特別価格 〜7/31》 スウェディッシュディープセラピーで手技療法の基礎を作り充実したセラピストライフを楽しむ講座 こちらから https://on-line-school.jp/course/swedish ゆるまるじかんに関するご意見ご感想、はDM、メールまたはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- ▽Instagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽ホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから。 https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ。 https://lin.ee/2gNwCWq ▽毎日20分 自分ケアのある暮らし アーゆるヨガはこちらから ☆無料3日チャレンジ受付中☆ Instagram(ユーザーネーム: yogawithemi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1lt3xptrh28q4&utm_content=gd170g3 ▽変わりたい人へ 本気のゆるヨガレッスン予約もこちらへ 90〜120分のzoomレッスン。 ☆初回半額(1500円)受付中☆ https://coubic.com/emik/865082?selected_slot=17773255#pageContent .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com
30:58
July 9, 2021
#59スウェディッシュ・ディープティシューマッサージを学んだワケ
今回は、先日修了した、スウェディッシュ・ディープティシューマッサージに関してのパート2です。 西洋の基本と言われるスウェディッシュマッサージ。 オイルを使いながら筋肉にアプローチしていくのですが、今回は私の半生も振り返りつつ、なぜこの筋肉をほぐしていくマッサージを探し求めるようになったのかを、少しプライベートなことも含めてお話しています。  次回パート3は、私に、このマッサージを教えてくださった藤田朱美先生をゲストにお招きします。お楽しみに。 ▽▽▽ 無料のセルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9 ---------------------------- 私がお世話になった藤田朱美先生のスウェディッシュ・ディープセラピーオンラインコースが開講しました! こちらから 期間限定モニタ特別価格は7/31まで! [スウェディッシュディープセラピーで手技療法の基礎を作り充実したセラピストライフを楽しむ講座] https://on-line-school.jp/course/swedish ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ https://lin.ee/2gNwCWq ▽毎日20分 自分ケアのある暮らし アーゆるヨガはこちらから ☆無料3日チャレンジ受付中☆ Instagram(ユーザーネーム: yogawithemi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1lt3xptrh28q4&utm_content=gd170g3 ▽変わりたい人へ 本気のゆるヨガレッスン予約もこちらへ 90〜120分のzoomレッスン。 ☆初回半額(1500円)受付中☆ https://coubic.com/emik/865082?selected_slot=17773255#pageContent .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com
46:11
July 6, 2021
#58 スウェディッシュ・ディープティシューマッサージってなに?
今回は、先日2年かけて修了した、マッサージに関してお届けします。 西洋の基本と言われるスウェディッシュマッサージ。 解剖学、生理学に基づき筋肉へアプローチします。 先進国はストレスが多いもの。 アメリカでは治療を目的としたマッサージがたくさんありますが、その中のひとつであるのがこのディープティシューマッサージ。 今回のパート1では、今回は世界のマッサージ事情とともにお伝えいたします。  ▽▽▽ 無料のセルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。)   Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru)   https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2q&utm_content=g9hkmt9   ----------------------------   私がお世話になった藤田朱美先生のスウェディッシュ・ディープセラピーオンラインコースが開講しました! こちらから 期間限定モニタ特別価格は7/31まで! [スウェディッシュディープセラピーで手技療法の基礎を作り充実したセラピストライフを楽しむ講座] https://on-line-school.jp/course/swedish   ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、またはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com   .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ▽小原エミのInstagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽メルタサリボディセラピーホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ https://lin.ee/2gNwCWq   ▽毎日20分 自分ケアのある暮らし アーゆるヨガはこちらから   ☆無料3日チャレンジ受付中☆  Instagram(ユーザーネーム: yogawithemi)  https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1lt3xptrh28q4&utm_content=gd170g3   ▽変わりたい人へ 本気のゆるヨガレッスン予約もこちらへ 90〜120分のzoomレッスン。   ☆初回半額(1500円)受付中☆  https://coubic.com/emik/865082?selected_slot=17773255#pageContent    .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚   Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー   (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/)   江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン   営業時間10:00〜19:00   mertasari-bali.com
33:22
June 29, 2021
#57オーガニックアロマセルフメンテナンスワークショップのはなし
今回は、先日おこなった梅雨の体を整えるセルフメンテナンスワークショップの内容を一部お届けします。 この時期は冷えや重だるさ、熱がこもったり、冷房で冷えることも。 健やかキレイの鍵🔑は「巡りを良くすること」 この時期の重だるさによい体や神経を整える精油(アロマオイル)もご紹介。梅雨から初夏の自分メンテナンスにお役立てください。ご紹介したアロマ マーヴォコーhttps://www.marvoco.biz(ただいま10%オフゲリラクーポン中) こちらのトップからお聴きいただけます。 @emi.yurumaru ゆるまるじかんに関するご意見ご感想、はDM、メールまたはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- ▽Instagram(ユーザーネーム: kohara.emi) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1twahetl1f3jz&utm_content=452rzel ▽ホームページ http://mertasari-bali.com ▽ボディーセラピーご予約はこちらから。 https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ。 https://lin.ee/2gNwCWq ▽ヨガレッスン予約もこちらへ https://coubic.com/emik/865082?selected_slot=17773255#pageContent .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com #深層筋マッサージmeetsアーユルヴェーダ #スウェディッシュマッサージ#ディープティシュ#ボディセラピー#メルタサリボディセラピー#毎月の体メンテナンス #アーユルヴェーダ #ヘナ#スウェディッシュマッサージ #ディープティッシュマッサージ #経絡#つぼ#マルマ#リフレクソロジー#腸マッサージ
36:40
June 22, 2021
#56 《wellness》アーユルヴェーダ的暑さ鎮静のための食事と生活法
今回の『季節の体をよむセルフケア』では、夏の養生法をお届けします。 この時期の元気とキレイの鍵🔑は「動きすぎないこと、熱をあげる食べ物を避けて、下げる食べ物をとること」 とはいえ、何が熱を下げる?上げるのかわからないですよね。アーユルヴェーダ的な食材について細かくご紹介しています。 この時期の重だるさによい体や神経を整えるのにオススメの精油(アロマオイル)もご紹介。 聴き流してくださいませ😊 こちらのトップからお聴きいただけます。 @emi.yurumaru ご紹介した、アーユルヴェーダ的にカフェごはん New moon cafe Mertasari http://mertasari-bali.com/new-moon-cafe-merta-sari/5-2/5-1/ @newmooncafe_mertasariこちらのトップからリンクがあります。 ゆるまるじかんに関するご意見ご感想、はDM、メールまたはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ ----- @kohara.Emi ▽ボディーセラピーご予約はこちらから。 https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ。 https://lin.ee/2gNwCWq ▽ヨガレッスン予約もこちらへ https://coubic.com/emik/865082?selected_slot=17773255#pageContent .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚ Mertasari Body Therapy メルタサリボディーセラピー (本格深層筋マッサージ+アーユルヴェーダ/yoga/) 江戸川区一之江・瑞江/横浜東神奈川ヤマダレディースクリニックサロン 営業時間10:00〜19:00 mertasari-bali.com #深層筋マッサージmeetsアーユルヴェーダ #スウェディッシュマッサージ#ディープティシュ#ボディセラピー#メルタサリボディセラピー#毎月の体メンテナンス #アーユルヴェーダ #ヘナ#スウェディッシュマッサージ #ディープティッシュマッサージ #経絡#つぼ#マルマ#リフレクソロジー#腸マッサージ
25:59
June 9, 2021
#55《wellness》おもダルと暑さをスッキリ|
今日は東京は晴れ。気温も高くなってきました。 湿度が高く、雨が降る日もありながら、 早くも気温は夏。 重さやダルさ、肩こり、すでに暑くてしんどい!というときの対策をアーユルヴェーダやアロマケアからゆるーくお話しています。ご紹介した、マッサージオイルマーヴォコーリムーブセルはこちら https://www.marvoco.biz/products/detail/36 *お詫び 5‐アミノレブリン酸」通称「5‐ALA(ファイブアラ)」と呼ばれるアミノ酸が新型コロナに対する強い感染抑制効果があるとの発表は長崎大学の北教授の発表でした。大学名を言い間違えていましたので、お詫びいたします。 ご意見ご感想、は以下のメールまたはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com ----- ▽ボディーセラピーご予約はこちらから。 https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽ヨガレッスン予約もこちらへ https://coubic.com/emik/865082?selected_slot=17773255#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ。 https://lin.ee/2gNwCWq 西洋+東洋融合のボディセラピーとヨガで 体と心をととのえる メルタサリボディーセラピー (東京都江戸川区、横浜) http://mertasari-bali.com
33:25
June 7, 2021
#54《ゆるトーク》アンバランスはチャンス
今日は東京は雨で寒いので、予定を変更してゆるトークです。 バランスさせる。 と体のこと、心のこと、生活習慣、などなどで良いとされますね。 私も整えることをお届けする役割なので、バランスさせる方法をお話ししますが、アンバランスだってあり。と思っています。 偏りや、乱れも楽しめる。そんなアンバランスの捉え方をアーユルヴェーダ、陰陽五行の点からゆるーくお話しています。 ご意見ご感想、は以下のメールまたはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com ----- ▽ボディーセラピーご予約はこちらから。 https://coubic.com/emik/services#pageContent ▽ヨガレッスン予約もこちらへ https://coubic.com/emik/865082?selected_slot=17773255#pageContent ▽サロン、ヨガに関するお問い合わせはこちらのLINE@からお気軽どうぞ。 https://lin.ee/2gNwCWq 西洋+東洋融合のボディセラピーとヨガで 体と心をととのえる メルタサリボディーセラピー (東京都江戸川区、横浜) http://mertasari-bali.comさ
18:57
May 27, 2021
#53 《ゆるトーク》原動力の出どころ
今日はゆるトーク。 自分で仕事をしていると、とてもストイック、忙しい、パワフルなひと、なんて言われますが、私はけっこうゆるいマイペースタイプ。 そんな私がいつもモチベーションが高い理由として、原動力となった様々なこれまでの経緯があります。 今日の私をつくっている、原動力のでどころをゆるーくお話しています。 ※運転中の収録になり、途中音が聞きづらい箇所があります。ごめんなさい! ご意見ご感想、は以下のメールまたはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com 西洋+東洋融合のボディセラピーとヨガで 体と心をととのえる メルタサリボディーセラピー (東京都江戸川区、横浜) http://mertasari-bali.com
34:57
May 26, 2021
#48 《wellness》腰痛ほぐし+体メンテナンスは誰かのために
今日は腰痛対策をします。そして、新しいコーナー《サロン日記》として、今日感じたことをお話ししています。体メンテナンスってなぜ必要なんでしょう?それによって、私たちに何ができるのでしょう。
37:50
May 24, 2021
#52 《wellness》梅雨のむくみ対策 
|ポッドキャスト ゆるまるじかん#52梅雨のむくみ対策|  ご質問やご相談が多くなってきましたので、今回から少し短めにして、週に数回もう少しこまめにお届けします。  今回の『季節の体をよむセルフケア』では、むくみ対策についてお話しします。  関東は梅雨入り前から、長雨。本格的に梅雨入りする前に、セルフケアしてしてなるべく軽やかに過ごしたいですね。 自律神経やホルモンバランスを整えることも助けるむくみケアで、雨を楽しめる落ち着きと軽やかさをもって、元気にお過ごしください。  この冷えやソワソワ感は、ほおっておくと自律神経やホルモンバランスも不安でになりやすいホルモンバランスを整えるオススメの精油(アロマオイル)もご紹介。  ご意見ご感想、は以下のメールまたはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com  西洋+東洋融合のボディセラピーとヨガで 体と心をととのえる メルタサリボディーセラピー (東京都江戸川区、横浜) http://mertasari-bali.com
30:07
May 24, 2021
#51 《wellness》春の養生法+家族ごはんの話
今回の『季節の体をよむセルフケア』では、春の養生法をお届けします。 陰陽五行やアーユルヴェーダの春の捉え方や、季節にそった養生法を少し取り入れることで、自然に体を整える方法や、春の乱れ診断も。 体や神経を整える春オススメの精油(アロマオイル)もご紹介。 後半の『ゆるトーク』では、 配信50回を達成したお礼と 先日父の誕生日祝をしたエピソードから、改めて感じたことをお話ししています。 ご意見ご感想、リクエストは以下のメールまたはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com メルタサリボディーセラピー (東京都江戸川区、横浜) http://mertasari-bali.com
54:21
April 28, 2021
#50 《wellness》春の肩首のコリ、つれる対策+好きなものの効用
前半のセルフケアではこの時期、割と起きやすい首や足などがはったり、つれたりすることへの対策を。後半のゆるトークでは、好きなことをすることの効用を考えてみました。
52:56
April 14, 2021
#49 《wellness》春の自律神経と、肩こり・お腹の調子の関係/寝るだけリラクゼーション
春の自律神経と、肩こり・お腹の調子の関係/寝るだけリラクゼーション 前回の配信#48が音が入っておらず、すみませんでした!しかも更新お待たせいたしました。 今回の「季節の体を読むセルフケア」では、 春のこの時期に乱れやすい自律神経、そして肩こりと、お腹の調子の関係をお話ししています。 なぜ、肩こり、足の吊り、節々の痛み、下痢や便秘、めまいやだるさが起こりやすいのか? 体の中から整えるには?簡単なケア方法をお伝えします。 後半のゆるトークでは最近の私のハマっていることをお話しします。 最後に寝るだけリラクゼーション法をおこないます。疲れたときや軽く運動した後、寝る前になどにもおすすめです! ご意見ご感想、は以下のメールまたはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com メルタサリボディーセラピー (東京都江戸川区、横浜) http://mertasari-bali.com
51:26
April 5, 2021
#47 《wellness》花粉症対策とウィズコロナを整えるためのトラウマと脳の話
東京では桜が咲いてきた今日このごろ。 今回はアーユルヴェーダ的花粉症対策と、ウィズコロナの今知っておきたいトラウマと脳の関係です。 花粉症を軽減することが期待できる食べ物、過ごし方をご紹介。 そして、ストレスを感じている時に脳に何が起きているか、そしてその対策をお話ししています。[参考図書:身体はトラウマを記録する。著者 ベッセル・ヴァン・デア・コーク]次回は3/21(日)の予定です。 ご意見ご感想、は以下のメールまたはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com メルタサリボディーセラピー (東京都江戸川区、横浜) http://mertasari-bali.com
45:16
March 18, 2021
#46 《wellness》おちつく呼吸法と自分メンテナンスで得られるもの。
|ポッドキャスト ゆるまるじかん#52梅雨のむくみ対策| https://anchor.fm/emi-kohara/episodes/52-e11ab6i ふだん無意識におこなっている呼吸。このコロナ禍では、自分で思っているよりもストレスが溜まっていたり、我慢し過ぎているなんてことも。 つい呼吸が浅くなっていたり、息が止まっいた!なんてこともあるかもしれません。加えてマスクをつけっぱなしの生活は、酸素濃度が低い吐いた息をまた吸っていますから、苦しいですよね。体や脳は酸欠がちになることも。 今日は呼吸を深くし、体に酸素をたくさん取り込む、呼吸をしてみましょう。息を吸うということが実は気持ちのよいんですよ。また深い呼吸によって心を落ち着けていくことが感じられるかもしれません。 後半のゆるトークでは、私がこれまで20年の自分メンテナンスのある暮らしで得られたものをゆるーくお話しています。 ご意見ご感想、は以下のメールまたはアンカーのボイスメッセージをください。 yoyaku@mertasari-bali.com 西洋+東洋融合のボディセラピーとヨガで 体と心をととのえる メルタサリボディーセラピー (東京都江戸川区、横浜) http://mertasari-bali.com
51:30
March 12, 2021
#45 肩こりほぐし+最近の朝のルーティン
今日のポッドキャストゆるまるじかんは 前半セルフケアは3分で座ってできる肩こり、腰痛ほぐしを。 後半ゆるトークでは、最近の朝の過ごし方と元気に一日を過ごす朝チャージの方法をお話しします。 次回は3/7(日)の配信です。
30:49
March 5, 2021
#44 春のゆらぎの季節のバランス法
春が日に日に近づいてきますね。春への季節の変わり目は、暖かくなり嬉しい気持ちと、体調の不安定さに悩まされる時期でもあります。今日の前半のセルフケアは春の時期に起きやすいことと、それをバランスさせる方法をお話ししています。後半のゆるトークはタイムマネージメントについて。最近の私の試行錯誤をお話ししています。ご感想、リクエストはこちらまで emi@mertasari-bali.com
36:22
March 2, 2021
#43 ストレス発散させるには?
今回は体をバランスさせる、ストレス発散法をお話しします。です。 **************** ☆感染予防対策をしてトリートメント受付中❣️ (CIBTAC国際スパライセンスセラピストとして、 衛生、消毒を徹底しています。殺菌、消毒をしてマスク着用でおこないます。) お申込み、ご相談はお気軽に DMより サロンの詳細はこちらのホームページより http://mertasari-bali.com レッスン、トリートメントのご予約はこちらの予約カレンダーより https://coubic.com/emik などよりお願いします。 --- ただいま2月中無料レッスンをプレゼント中 (やさしいヨガのクラスのみ) 受付はこちらよりyoyaku@mertasari-bali.com 立春❣️やさしいヨガ(online zoom) 1レッスンプレゼントキャンペーン ○やさしいヨガ 簡単な動きで、体をほぐして、 体のコリをほぐして、神経システムにアプローチしていくリラックスクラス。 自律神経の乱れや、リラックスしながら体を動かすことで、全身の巡りを良くし、免疫アップにも! ・オンライン zoomにて。 ・1回のみ無料 - 難しいポーズはなく一緒に体をマッサージしていくようなやさしす気持ちよく体をゆるめるクラス。 新しい季節の始まりに、体をメンテナンスで軽やかなスタートを❣️ - 《内容》 ・日程 2/14 07:00 ~ 08:30(楽に座るための腰メンテナンス) 2/21 18:00 ~ 19:30(飛べそうな軽さに!肩背中ほぐし) - お申込みはお日にちをDMください。 ご一緒できたら嬉しいです😊 Emi
22:00
February 8, 2021
#42 安眠のために、しないこと
安眠するために、しないこと!これをご紹介します。今回は体をバランスさせる、ストレス発散法をお話しします。です。 **************** ☆感染予防対策をしてトリートメント受付中❣️ (CIBTAC国際スパライセンスセラピストとして、 衛生、消毒を徹底しています。殺菌、消毒をしてマスク着用でおこないます。) お申込み、ご相談はお気軽に DMより サロンの詳細はこちらのホームページより http://mertasari-bali.com レッスン、トリートメントのご予約はこちらの予約カレンダーより https://coubic.com/emik などよりお願いします。 --- ただいま2月中無料レッスンをプレゼント中 (やさしいヨガのクラスのみ) 受付はこちらよりyoyaku@mertasari-bali.com 立春❣️やさしいヨガ(online zoom) 1レッスンプレゼントキャンペーン ○やさしいヨガ 簡単な動きで、体をほぐして、 体のコリをほぐして、神経システムにアプローチしていくリラックスクラス。 自律神経の乱れや、リラックスしながら体を動かすことで、全身の巡りを良くし、免疫アップにも! ・オンライン zoomにて。 ・1回のみ無料 - 難しいポーズはなく一緒に体をマッサージしていくようなやさしす気持ちよく体をゆるめるクラス。 新しい季節の始まりに、体をメンテナンスで軽やかなスタートを❣️ - 《内容》 ・日程 2/14 07:00 ~ 08:30(楽に座るための腰メンテナンス) 2/21 18:00 ~ 19:30(飛べそうな軽さに!肩背中ほぐし) - お申込みはお日にちをDMください。 ご一緒できたら嬉しいです😊 Emi
16:10
February 3, 2021
#41 飽きっぽい人のための体メンテナンス
飽きっぽい人には、まず○○からのエクササイズがオススメ。そんなお話です。今回は体をバランスさせる、ストレス発散法をお話しします。です。 **************** ☆感染予防対策をしてトリートメント受付中❣️ (CIBTAC国際スパライセンスセラピストとして、 衛生、消毒を徹底しています。殺菌、消毒をしてマスク着用でおこないます。) お申込み、ご相談はお気軽に DMより サロンの詳細はこちらのホームページより http://mertasari-bali.com レッスン、トリートメントのご予約はこちらの予約カレンダーより https://coubic.com/emik などよりお願いします。 --- ただいま2月中無料レッスンをプレゼント中 (やさしいヨガのクラスのみ) 受付はこちらよりyoyaku@mertasari-bali.com 立春❣️やさしいヨガ(online zoom) 1レッスンプレゼントキャンペーン ○やさしいヨガ 簡単な動きで、体をほぐして、 体のコリをほぐして、神経システムにアプローチしていくリラックスクラス。 自律神経の乱れや、リラックスしながら体を動かすことで、全身の巡りを良くし、免疫アップにも! ・オンライン zoomにて。 ・1回のみ無料 - 難しいポーズはなく一緒に体をマッサージしていくようなやさしす気持ちよく体をゆるめるクラス。 新しい季節の始まりに、体をメンテナンスで軽やかなスタートを❣️ - 《内容》 ・日程 2/14 07:00 ~ 08:30(楽に座るための腰メンテナンス) 2/21 18:00 ~ 19:30(飛べそうな軽さに!肩背中ほぐし) - お申込みはお日にちをDMください。 ご一緒できたら嬉しいです😊 Emi
20:35
January 27, 2021
#1 自己紹介
こちらは2018年頃に収録したものです。自己紹介とこのポッドキャストを始めたワケをお話ししています。どういう人なのか、なぜ体を整える仕事を始めたのか。体メンテナンスって、どういういいことがあるのか。そんな話をしています。今回は体をバランスさせる、ストレス発散法をお話しします。です。 **************** ☆感染予防対策をしてトリートメント受付中❣️ (CIBTAC国際スパライセンスセラピストとして、 衛生、消毒を徹底しています。殺菌、消毒をしてマスク着用でおこないます。) お申込み、ご相談はお気軽に yoyaku@mertasari-bali.comより サロンの詳細はこちらのホームページより http://mertasari-bali.com レッスン、トリートメントのご予約はこちらの予約カレンダーより https://coubic.com/emik などよりお願いします。 --- ただいま2月中無料レッスンをプレゼント中 (やさしいヨガのクラスのみ) 受付はこちらよりyoyaku@mertasari-bali.com 立春❣️やさしいヨガ(online zoom) 1レッスンプレゼントキャンペーン ○やさしいヨガ 簡単な動きで、体をほぐして、 体のコリをほぐして、神経システムにアプローチしていくリラックスクラス。 自律神経の乱れや、リラックスしながら体を動かすことで、全身の巡りを良くし、免疫アップにも! ・オンライン zoomにて。 ・1回のみ無料 - 難しいポーズはなく一緒に体をマッサージしていくようなやさしす気持ちよく体をゆるめるクラス。 新しい季節の始まりに、体をメンテナンスで軽やかなスタートを❣️ - 《内容》 ・日程 2/14 07:00 ~ 08:30(楽に座るための腰メンテナンス) 2/21 18:00 ~ 19:30(飛べそうな軽さに!肩背中ほぐし) - お申込みはお日にちをDMください。 ご一緒できたら嬉しいです😊 Emi
53:46
January 25, 2021
#40 頭がいっぱい!の簡単リフレッシュ方法
今週から日曜、水曜更新となります!
21:48
January 24, 2021
#39 免疫力アップと緊急事態宣言中の営業について
コロナ対策に免疫力アップの方法をお話ししています。
23:45
January 15, 2021
#38 新年 お正月の胃腸の整え方と2021年の抱負
あけましておめでとうございます。おかげさまでこのポッドキャストも1年を迎えました。いつもお聴きくださりありがとうございます。今回はごちそうやお酒をたくさん食べたり、つい食べ続けたりするお正月の疲れた胃腸対策と、私エミの新年の豊富をお話ししました。お問い合わせやご質問もお待ちしております。yoyaku@mertasari-bali.com
01:04:05
January 3, 2021
#37 セラピストのハンドケアと、2020年どんな年?
今週のセルフケアはセラピストのハンドケア。ゆるトークは2020年にあったことをお話しします。
50:18
December 25, 2020
#36 誕生日の過ごし方と、心地よい時間Hygge(ヒュッゲ)
今週はゆるトーク2つです。私ごとながら誕生日を迎えましたので、誕生日にあたって考えたこと。そして、デンマークの女性に会ってヒュッゲを教えてもらったことをゆるくお話ししております。聞き流してくださいませ。
40:49
December 16, 2020
#35 《wellness》女性のヒミツ 骨盤底筋+膣ケアのはなし
寒くなってきたのでこの頃。筋肉がこわばる方も多いのではないでしょうか。今日はアーユルヴェーダではオイルケアがある、「膣」の話です。骨盤底筋群の解剖学的な説明と、(一部専門用語があります)、最後に骨盤底筋エクササイズもご紹介しています。なかなか人に聞けない女性のデリケートゾーンに関して、外から中からケアして、ふっくら柔らかか心身をつくります。思春期、働く世代、妊活、マタニティ期、そして更年期と長期的にケアしていきたい大切な私たちのデリケートゾーンに関してお話しします。ゆるトークは次回12/16にお届けします!
01:04:48
December 12, 2020
#34 肩につい力が!そんな日の夜ケアと旅の話
寒くなりましたね。その乾いた寒さについ肩に力が入ってしまいます。そんな時の夜のリセットケアをお話します。そしてゆるトークでは先日行った長野のお話をします。長野の魅力とは?旅の最後の不思議体験も。
52:40
November 11, 2020
#33 木枯らしの季節のスキンケアと、今年もあと少し。最近の過ごし方。
1週空いてしまいました!すみません。今日もゆるりとお話しと、木枯らしのふく寒い日々のケアをお話ししています。そして最近スローダウンした生活のことも。
32:32
November 4, 2020
#32 新しいことをストレスなく続けるためには
なにかを続けるとき、三日坊主になるということありませんか?今日はそんななにか新しいことを始める人のために、続けるための考え方をシェアします。
35:24
October 23, 2020
#31 《wellness》早めが○ 肌の乾燥にオイルケア
秋から冬にかけて、肌がそろそろ乾燥してきた方も多いはず。今週はこの時期から冬を通して行いたいオイルケアをご紹介します。オイルマッサージの方法は、Instagramにてご紹介しております。(非公開のメンバー専用アカウントです) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru)を使っています。アプリをインストールして写真や動画をチェックしてみてください。https://www.instagram.com/invites/contact/?i=11u2ia8dmtic1&utm_content=g9hkmt9
39:60
October 14, 2020
#30 《wellness》自律神経と女性ホルモンの関係+整える方法
久しぶりの投稿になりました。お待たせしました。私の体験談をあげながら、この時期に乱れやすい自律神経のバランス方法をお話しします。久しぶりに立ち上げたら、この2週間の間に150回も聴いていただいていて、感謝です。それだけ季節の変わり目で体の調子に困っている方もいるのかもしれないですね。今後は火曜または水曜日のどちらかに週一配信とさせていただきます。よろしくお願いいたします。
31:27
October 5, 2020
#28 心地よく、リラックスした/Hygge/な時間
今日のセルフケア ピチュ。今日のおはなし /Hygge/(ヒュッゲ)。ピチュとはアーユルヴェーダケアのひとつで、オイル湿布のこと。今日ご紹介したのは頭の上にあたたかなセサミオイルを含ませたコットンをのせます。目を休め、ゆっくり家事や音楽を聞いたりしてみてください。バタバタを鎮めてくれますよ!
17:55
September 27, 2020
#26《ゆるトーク》体メンテナンスで得られること
次回から、毎回ちょっぴりセルフケアもご紹介しますね。お付き合いいただけたら嬉しいです♪  ゜。:+*.゜。:+*.゜。:+*.゜。:+*.゜。:+*.゜。:+*.゜。:+*.゜。:+゜。:+*.゜。:+*.゜。:+*.゜。:+*.゜。:+*.゜。:+*.゜。:+*.゜。:+ エピソードでお話ししたエミのお気に入りのポッドキャストはこちら  🌿北欧暮らしの道具店“日曜ラジオ「チャポンと行こう!」https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E6%97%A5%E6%9B%9C%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA-%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%9D%E3%83%B3%E3%81%A8%E8%A1%8C%E3%81%93%E3%81%86/id1388742995 🌿長谷川潤さん glenwood "HEART TO HEART" https://podcasts.apple.com/jp/podcast/glenwood-heart-to-heart/id1249020977 🌿開運セラピー「生き方のセンス」の磨き方 by ELLE エピソードでいとうあさこさんとお伝えしていた方、こちらの方でした。すみません! 🌿Asako Uenoさん 暮しの手帖作者、Writer, branding consultant, curato https://www.asakoueno.com 。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ご質問、リクエストなどはこちらから E-mail: emi@mertasari-bali.com Web: http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
37:47
September 25, 2020
#25《ゆるトーク》手を伸ばす時に、大切なこと
今週のヨガのクラスのテーマ『腕の動きと肩こりの関係』からみる、  日々の暮らしの中で手を伸ばす、何かをつかむ、高く飛ぶときに応用できることの話です。  。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ✺ฺおたよりお待ちしています! https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺ10/1より!Instagramにて[5minゆるまるじかんヒミツのカラダレシピ]ライブ配信スタート! 非公開のInstagramページです。 ✺ฺMertasari Web page: http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
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September 24, 2020
#23 《wellness》残暑の疲れた体を軽くするセルフケア
秋めいた風が吹くようになりましたね。とはいえまだまだ日中は暑い日が続き、体が疲労感を感じている方も多いかもしれません。 暑さ寒さも彼岸までとは言いますが、夏の熱は溜まっていて、体に症状として表れだすのはここから秋まで。 ちょっとしたケアで体の熱を冷ましてみてくださいね! 夏バテのケアや、初夏のケアと重なるところは多いですが少しでもできることがあったら、やってみてくださいね。 。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ✺ฺおたよりお待ちしています! https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
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September 18, 2020
#22 《夜のゆるトーク》ヨガマットをひかない夜のリセット法-安眠の準備編
朝晩が涼しくなり、体の力が抜け、気持ちもゆるみやすくなりましたね。 今日は夜のゆるトークです。 マッサージ・ヨガセラピストエミが夜の寝る前にしている体のリセットや、気持ちの整理、家事など、よく眠るための過ごし方をお話ししました。 ききながら寝てくださいませ。 。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ✺ฺおたよりお待ちしています! https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
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September 12, 2020
#21 《ゆるトーク》わたしのリフレッシュ法
リフレッシュ中の海からのゆるトークです。マッサージ・ヨガセラピストエミのリフレッシュ方法をお話しします。 [お詫び] 昨日予定の配信は、外出先での録音で、音声が悪くなってしまいお蔵入りとなりました。 。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ✺ฺおたよりお待ちしています! https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
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September 9, 2020
#20 《wellness》夏バテになってしまったときのケア
夏の暑さがゆるむこの時期。 からだにダルさや重たさ。胃腸の調子が悪い。などといった症状はありませんか?  今回のポッドキャストでは、この時期に出やすい3つの不調[食欲低下・体が重い・眠れない]に対する対処法やケアをお話しています。  できる範囲で、ポイントを押さえていくだけでもかなり回復できるかと思いますので、ぜひ少しずつ取り入れてみてくださいね。  。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ✺ฺおたよりお待ちしています! https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
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September 6, 2020
#19 《ゆるトーク》メルタサリ開業から6年経って変わったこと
2020年9月。メルタサリはおかげさまで6周年になります。 この6年を振り返り、メルタサリが、そして、店主の私エミが変わったことを考えてみました。 ゆるトークとして、ゆるりとお話ししていますので聞き流してください♪眠くなる効果抜群です^^ 。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ✺ฺおたよりお待ちしています! https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
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September 4, 2020
#18 《ゆるトーク》メルタサリのこだわり
本日は開店前の準備中のゆるトークです。 メルタサリ、小原エミの大切にしてることをゆるーくお話ししております。聞き流して下さいませ〜 。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ✺ฺおたよりお待ちしています! https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
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September 2, 2020
#17 《Wellness》モチベーションを上げ幸せになるストレスマネージメントとは?
大人が体の健やかさをつくっていく中で、切っても切り離せないのが、ストレスマネージメント。 思考や感情といった「心」の領域をコントロールするには、どうしたら良いのでしょうか。 マインドフルネス(瞑想)の視点で紐解いてみます。 参考図書: 幸せになりたいなら幸福になろうとしてはいけない ラス・ハリス 。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ✺ฺおたよりお待ちしています! https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
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August 28, 2020
#16 《夜のゆるトーク》ヨガをやっていて良かったこと。私の体験談
音が非常に悪く、申し訳ありません!!!ヨガってどんな効果があるの?そんなご質問をいただくことが増えました。 今回はゆるりと私のヨガを20年やってきて、レッスンを13年させていただいてきての体験談をお話ししています。 。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ✺ฺおたよりお待ちしています! https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
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August 24, 2020
# 15 《夜のゆるトーク》ボディセラピーサロンとして再スタートしてから最近の過ごし方(オンの日編)
6月よりボディセラピーサロンとなったメルタサリ。 最近のお仕事の日の過ごし方や、自宅仕事のやり方などをお話ししています。 1日の中で、チャージ、リフレッシュ、リセットするコツなどもお話ししています。 お話しした藤田朱美さんのマッサージスクールはこちらです。 「Flowボディセラピースクール」https://bflow.jp/ 。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ✺ฺおたよりお待ちしています! https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
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August 23, 2020
#14 《Wellness》女性ホルモンとPMS 後編
女性ホルモンのバランスとPMSについて。今回は生理学的にお話ししています。 女性ホルモンをバランスさせやすくする生活法や、食事もお話しております。 。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ✺ฺおたよりお待ちしています! https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
38:11
August 22, 2020
#13 《Wellness》女性ホルモンとPMS 前半
生理前になるとイライラしたり、落ち込んだり。私たち女性を悩ませるPMS。  今回のPMSはもしかしたら、イライラやカッとなることが多いかもしれません。  なぜなら○だから! ゆらぐ女性のからだの整え方。  女性のホルモンバランスと体質の観点で、ホルモンバランスの整え方やPMSの対策をお話しています。  。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ✺ฺおたよりお待ちしています! https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
38:52
August 19, 2020
#12 《Wellness》季節の過ごし方 夏の体をクールダウンさせるアーユル的ドリンク
今回は熱を冷ますドリンク。体に熱が溜まり出すこの時期。 ほてりやイライラがあるかたも多いかと思います。最後の最後に体をあたためるため、この時期は避けた方がよいものもご紹介しています! 。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ✺ฺおたよりお待ちしています! https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
14:15
August 17, 2020
#11 《Wellness》季節の過ごし方 真夏のからだのアーユルヴェーダ的整え方
暑い日が続きますね!実はここからの残暑を乗り切るには、今のケアがとても大事です。 からだを健やかに保つかんたんアーユルヴェーダ的生活法や食事法をお話ししています。 。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ✺ฺおたよりお待ちしています! https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
19:35
August 14, 2020
#5 《夜のゆるトーク》 人には人のセルフケア
今日は夜のゆるトーク。ちょっとしたお話しをボディセラピーに関することを絡めつつお届けします。暮らしの中で健やかに過ごすためのヒントや、日々のことなどをお届けします。また、今後はこちらのアンカーから、気持ちよくからだを整えるセルフケアをお届けします。☆このゆるトークでは、寝る前のパジャマでの時間のように、ゆるまる内容や、女性の体のこと、暮らしの中で大切にしたいことなどなど、をお話ししていけたらと思います。
19:10
July 25, 2020
#10《朝の処方箋》お酒を飲んだ次の日どうしてる?前後にできるケアやおすすめハーブなど。
お酒を飲んだときに、体が暑くなるということはありませんか? 私もお酒は大好きです。元気に飲むために、前後にできる健康と美容ケアをご紹介します。 アーユルヴェーダ的に何が起こるかもお話ししています。 。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ✺ฺおたよりお待ちしています! https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
19:20
July 25, 2020
#9《からだほぐし》肩こり腰痛にをほぐすベッドでのケア前向きな二度寝にも。
お休みの日の朝。疲れがとれない、もっと寝ていたいなぁ。というとき、どうしていますか? 私は体をほぐし、より気持ちよく二度寝したり、そのまましゃっきりしてきたら起きたりしています。 あくびをたくさんだして、体を整えてみてください。夜の寝る前にもおすすめです!聞くだけで安眠できるかもしれません。 。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ✺ฺおたよりお待ちしています! https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
29:38
July 23, 2020
#8《夜のゆるトーク》自粛期間後に変わったこと
ゆるりと今の気持ちをお話しする《ゆるトーク》。文字通り寝る前に聞き流してゆるんでもらえたら、そんなお話しです。 今回はこの自粛期間を経て変化したこと。ボディーセラピーサロンになったきっかけをお話ししています。 。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ✺ฺおたよりお待ちしています! https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
24:48
July 23, 2020
#7 《Wellness》季節の過ごし方 初夏到来!からだの熱の取り方
東京は一気に晴れ!気温も暑くなりました。 今日はからだの熱がこもって暑い、ぼーっとする。 なんて方も多かったかもしれませんね。  夏バテを防止し、体も心も軽やかで夏を楽しむためには、 これからはこの「熱」のケアが鍵になります。  今日は、伝統医療アーユルヴェーダの知恵、そして少し解剖生理学もおり混ぜて、  ・からだの中の熱を下げる食材(ぽっぽする感じ。発熱とは少し違います。平熱でも熱は溜まります)  ・からだを元気に保つために避けると良いもの  ・初夏を元気に過ごす生活法 をご紹介します。  アーユルヴェーダレシピ NEW MOON CAFE MERTASARIはこちら 。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ✺ฺおたよりお待ちしています! https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
20:03
July 20, 2020
#6 《朝の処方箋》ベッドでのからだほぐし
寝ている間にこわばりやすい背中を、ベッドの上で気持ちよくほぐしましょう。 終わったら水分をとり1日に入っても、また寝てもok! よい日曜日を! 。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ✺ฺおたよりお待ちしています! https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
14:34
July 4, 2020
#4 《Cafe Mertasari》 vol.1後半 with 写真スタジオHighland 酒井洋一さん 「写す」ことで見ているもの
美味しいものをいただきながら、今気になる方と、一つのテーマに沿ってトークするCafe Mertasari第一弾。 写真や動画をSNSでシェアすることが当たり前になった昨今。 プロはそのレンズ越しに何を見ているのか?写真・映像ディレクターの酒井洋一さんをお迎えし、「写す」ことで見えてくる世界をお聞きします。 後半は良い写真を撮るコツ、仕事とは?をお届けします。 東京・森下 写真スタジオハイランド(https://www.highland-tokyo.com)。 今日のカフェ Deakin St coffee stand(https://instagram.com/deakinstcoffeestand?igshid=1x6n0fryjbmf) 。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ✺ฺおたよりお待ちしています! https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
25:12
January 18, 2020
#3 《Cafe Mertasari》 vol.1前半 with写真スタジオHighland 酒井洋一さん 「写す」ことで見ているもの
美味しいものをいただきながら、今気になる方と、一つのテーマに沿ってトークするCafe Mertasari第一弾。 写真や動画をSNSでシェアすることが当たり前になった昨今。プロはそのレンズ越しに何を見ているのか? 写真・映像ディレクターの酒井洋一さんをお迎えし、「写す」ことで見えてくる世界をお聞きします。 前半は、外語大からハリウッドを経て、映像のお仕事に着くまで。 後半は良い写真を撮るコツ、仕事とは?をお届けします。 東京・森下 写真スタジオハイランド(https://www.highland-tokyo.com)。 今日のカフェ Deakin St coffee stand(https://instagram.com/deakinstcoffeestand?igshid=1x6n0fryjbmf) 。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ✺ฺおたよりお待ちしています! https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
20:39
January 17, 2020
#2 《Wellness》春を軽やかに過ごす冬の過ごし方
重たく冷える冬。冷えもむくみも溜まってくるこの時期は、少しずつ小出しにしていくのが鍵。 楽で気持ち良い方法をお伝えしています。 。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。.. ✺ฺおたよりお待ちしています! https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..
18:23
January 10, 2020