メルタサリポッドキャスト　聴くじぶんメンテナンス　ゆるまるじかん

コロナ対策に免疫力アップの方法をお話ししています。

あけましておめでとうございます。おかげさまでこのポッドキャストも1年を迎えました。いつもお聴きくださりありがとうございます。今回はごちそうやお酒をたくさん食べたり、つい食べ続けたりするお正月の疲れた胃腸対策と、私エミの新年の豊富をお話ししました。お問い合わせやご質問もお待ちしております。yoyaku@mertasari-bali.com

今週のセルフケアはセラピストのハンドケア。ゆるトークは2020年にあったことをお話しします。

今週はゆるトーク2つです。私ごとながら誕生日を迎えましたので、誕生日にあたって考えたこと。そして、デンマークの女性に会ってヒュッゲを教えてもらったことをゆるくお話ししております。聞き流してくださいませ。

寒くなってきたのでこの頃。筋肉がこわばる方も多いのではないでしょうか。今日はアーユルヴェーダではオイルケアがある、「膣」の話です。骨盤底筋群の解剖学的な説明と、(一部専門用語があります)、最後に骨盤底筋エクササイズもご紹介しています。なかなか人に聞けない女性のデリケートゾーンに関して、外から中からケアして、ふっくら柔らかか心身をつくります。思春期、働く世代、妊活、マタニティ期、そして更年期と長期的にケアしていきたい大切な私たちのデリケートゾーンに関してお話しします。ゆるトークは次回12/16にお届けします！

寒くなりましたね。その乾いた寒さについ肩に力が入ってしまいます。そんな時の夜のリセットケアをお話します。そしてゆるトークでは先日行った長野のお話をします。長野の魅力とは？旅の最後の不思議体験も。

1週空いてしまいました！すみません。今日もゆるりとお話しと、木枯らしのふく寒い日々のケアをお話ししています。そして最近スローダウンした生活のことも。

なにかを続けるとき、三日坊主になるということありませんか？今日はそんななにか新しいことを始める人のために、続けるための考え方をシェアします。

秋から冬にかけて、肌がそろそろ乾燥してきた方も多いはず。今週はこの時期から冬を通して行いたいオイルケアをご紹介します。オイルマッサージの方法は、Instagramにてご紹介しております。(非公開のメンバー専用アカウントです) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru)を使っています。アプリをインストールして写真や動画をチェックしてみてください。https://www.instagram.com/invites/contact/?i=11u2ia8dmtic1&utm_content=g9hkmt9

久しぶりの投稿になりました。お待たせしました。私の体験談をあげながら、この時期に乱れやすい自律神経のバランス方法をお話しします。久しぶりに立ち上げたら、この2週間の間に150回も聴いていただいていて、感謝です。それだけ季節の変わり目で体の調子に困っている方もいるのかもしれないですね。今後は火曜または水曜日のどちらかに週一配信とさせていただきます。よろしくお願いいたします。

毎日配信してみた結果…のお話です。今後は週一水曜日20:00にアップします。よろしくお願い致します。

今日のセルフケア　ピチュ。今日のおはなし　/Hygge/(ヒュッゲ)。ピチュとはアーユルヴェーダケアのひとつで、オイル湿布のこと。今日ご紹介したのは頭の上にあたたかなセサミオイルを含ませたコットンをのせます。目を休め、ゆっくり家事や音楽を聞いたりしてみてください。バタバタを鎮めてくれますよ！

次回から、毎回ちょっぴりセルフケアもご紹介しますね。お付き合いいただけたら嬉しいです♪  ゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+ エピソードでお話ししたエミのお気に入りのポッドキャストはこちら  🌿北欧暮らしの道具店“日曜ラジオ「チャポンと行こう！」https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E6%97%A5%E6%9B%9C%E3%83%A9%E3%82%B8%E3%82%AA-%E3%83%81%E3%83%A3%E3%83%9D%E3%83%B3%E3%81%A8%E8%A1%8C%E3%81%93%E3%81%86/id1388742995 🌿長谷川潤さん　glenwood "HEART TO HEART" https://podcasts.apple.com/jp/podcast/glenwood-heart-to-heart/id1249020977 🌿開運セラピー「生き方のセンス」の磨き方 by ELLE エピソードでいとうあさこさんとお伝えしていた方、こちらの方でした。すみません！ 🌿Asako Uenoさん 暮しの手帖作者、Writer, branding consultant, curato https://www.asakoueno.com ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ご質問、リクエストなどはこちらから E-mail: emi@mertasari-bali.com Web: http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

今週のヨガのクラスのテーマ『腕の動きと肩こりの関係』からみる、  日々の暮らしの中で手を伸ばす、何かをつかむ、高く飛ぶときに応用できることの話です。  ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺ10/1より！Instagramにて[5minゆるまるじかんヒミツのカラダレシピ]ライブ配信スタート！ 非公開のInstagramページです。 ✺ฺMertasari Web page: http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

秋めいた風が吹くようになりましたね。とはいえまだまだ日中は暑い日が続き、体が疲労感を感じている方も多いかもしれません。 暑さ寒さも彼岸までとは言いますが、夏の熱は溜まっていて、体に症状として表れだすのはここから秋まで。 ちょっとしたケアで体の熱を冷ましてみてくださいね！ 夏バテのケアや、初夏のケアと重なるところは多いですが少しでもできることがあったら、やってみてくださいね。 ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

朝晩が涼しくなり、体の力が抜け、気持ちもゆるみやすくなりましたね。 今日は夜のゆるトークです。 マッサージ・ヨガセラピストエミが夜の寝る前にしている体のリセットや、気持ちの整理、家事など、よく眠るための過ごし方をお話ししました。 ききながら寝てくださいませ。 ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

リフレッシュ中の海からのゆるトークです。マッサージ・ヨガセラピストエミのリフレッシュ方法をお話しします。 [お詫び] 昨日予定の配信は、外出先での録音で、音声が悪くなってしまいお蔵入りとなりました。 ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

夏の暑さがゆるむこの時期。 からだにダルさや重たさ。胃腸の調子が悪い。などといった症状はありませんか？  今回のポッドキャストでは、この時期に出やすい3つの不調［食欲低下・体が重い・眠れない］に対する対処法やケアをお話しています。  できる範囲で、ポイントを押さえていくだけでもかなり回復できるかと思いますので、ぜひ少しずつ取り入れてみてくださいね。  ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

2020年9月。メルタサリはおかげさまで６周年になります。 この6年を振り返り、メルタサリが、そして、店主の私エミが変わったことを考えてみました。 ゆるトークとして、ゆるりとお話ししていますので聞き流してください♪眠くなる効果抜群です^^ ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

本日は開店前の準備中のゆるトークです。 メルタサリ、小原エミの大切にしてることをゆるーくお話ししております。聞き流して下さいませ〜 ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

大人が体の健やかさをつくっていく中で、切っても切り離せないのが、ストレスマネージメント。 思考や感情といった「心」の領域をコントロールするには、どうしたら良いのでしょうか。 マインドフルネス(瞑想)の視点で紐解いてみます。 参考図書: 幸せになりたいなら幸福になろうとしてはいけない　ラス・ハリス ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

音が非常に悪く、申し訳ありません！！！ヨガってどんな効果があるの？そんなご質問をいただくことが増えました。 今回はゆるりと私のヨガを20年やってきて、レッスンを13年させていただいてきての体験談をお話ししています。 ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

6月よりボディセラピーサロンとなったメルタサリ。 最近のお仕事の日の過ごし方や、自宅仕事のやり方などをお話ししています。 1日の中で、チャージ、リフレッシュ、リセットするコツなどもお話ししています。 お話しした藤田朱美さんのマッサージスクールはこちらです。 「Flowボディセラピースクール」https://bflow.jp/ ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

女性ホルモンのバランスとPMSについて。今回は生理学的にお話ししています。 女性ホルモンをバランスさせやすくする生活法や、食事もお話しております。 ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

生理前になるとイライラしたり、落ち込んだり。私たち女性を悩ませるPMS。  今回のPMSはもしかしたら、イライラやカッとなることが多いかもしれません。  なぜなら○だから！ ゆらぐ女性のからだの整え方。  女性のホルモンバランスと体質の観点で、ホルモンバランスの整え方やPMSの対策をお話しています。  ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

今回は熱を冷ますドリンク。体に熱が溜まり出すこの時期。 ほてりやイライラがあるかたも多いかと思います。最後の最後に体をあたためるため、この時期は避けた方がよいものもご紹介しています！ ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

暑い日が続きますね！実はここからの残暑を乗り切るには、今のケアがとても大事です。 からだを健やかに保つかんたんアーユルヴェーダ的生活法や食事法をお話ししています。 ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

今日は夜のゆるトーク。ちょっとしたお話しをボディセラピーに関することを絡めつつお届けします。暮らしの中で健やかに過ごすためのヒントや、日々のことなどをお届けします。また、今後はこちらのアンカーから、気持ちよくからだを整えるセルフケアをお届けします。☆このゆるトークでは、寝る前のパジャマでの時間のように、ゆるまる内容や、女性の体のこと、暮らしの中で大切にしたいことなどなど、をお話ししていけたらと思います。

お酒を飲んだときに、体が暑くなるということはありませんか？ 私もお酒は大好きです。元気に飲むために、前後にできる健康と美容ケアをご紹介します。 アーユルヴェーダ的に何が起こるかもお話ししています。 ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

お休みの日の朝。疲れがとれない、もっと寝ていたいなぁ。というとき、どうしていますか？ 私は体をほぐし、より気持ちよく二度寝したり、そのまましゃっきりしてきたら起きたりしています。 あくびをたくさんだして、体を整えてみてください。夜の寝る前にもおすすめです！聞くだけで安眠できるかもしれません。 ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

ゆるりと今の気持ちをお話しする《ゆるトーク》。文字通り寝る前に聞き流してゆるんでもらえたら、そんなお話しです。 今回はこの自粛期間を経て変化したこと。ボディーセラピーサロンになったきっかけをお話ししています。 ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

東京は一気に晴れ！気温も暑くなりました。 今日はからだの熱がこもって暑い、ぼーっとする。 なんて方も多かったかもしれませんね。  夏バテを防止し、体も心も軽やかで夏を楽しむためには、 これからはこの「熱」のケアが鍵になります。  今日は、伝統医療アーユルヴェーダの知恵、そして少し解剖生理学もおり混ぜて、  ・からだの中の熱を下げる食材（ぽっぽする感じ。発熱とは少し違います。平熱でも熱は溜まります）  ・からだを元気に保つために避けると良いもの  ・初夏を元気に過ごす生活法 をご紹介します。  アーユルヴェーダレシピ　NEW MOON CAFE MERTASARIはこちら ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

寝ている間にこわばりやすい背中を、ベッドの上で気持ちよくほぐしましょう。 終わったら水分をとり1日に入っても、また寝てもok! よい日曜日を！ ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

美味しいものをいただきながら、今気になる方と、一つのテーマに沿ってトークするCafe Mertasari第一弾。 写真や動画をSNSでシェアすることが当たり前になった昨今。 プロはそのレンズ越しに何を見ているのか？写真・映像ディレクターの酒井洋一さんをお迎えし、「写す」ことで見えてくる世界をお聞きします。 後半は良い写真を撮るコツ、仕事とは？をお届けします。 東京・森下　写真スタジオハイランド(https://www.highland-tokyo.com)。 今日のカフェ　Deakin St coffee stand(https://instagram.com/deakinstcoffeestand?igshid=1x6n0fryjbmf) ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

美味しいものをいただきながら、今気になる方と、一つのテーマに沿ってトークするCafe Mertasari第一弾。 写真や動画をSNSでシェアすることが当たり前になった昨今。プロはそのレンズ越しに何を見ているのか？ 写真・映像ディレクターの酒井洋一さんをお迎えし、「写す」ことで見えてくる世界をお聞きします。 前半は、外語大からハリウッドを経て、映像のお仕事に着くまで。 後半は良い写真を撮るコツ、仕事とは？をお届けします。 東京・森下　写真スタジオハイランド(https://www.highland-tokyo.com)。 今日のカフェ　Deakin St coffee stand(https://instagram.com/deakinstcoffeestand?igshid=1x6n0fryjbmf) ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

重たく冷える冬。冷えもむくみも溜まってくるこの時期は、少しずつ小出しにしていくのが鍵。 楽で気持ち良い方法をお伝えしています。 ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..