自己受容して幸せになるラジオ

【褒められると落ち込むのはなぜ？】

自分が頑張ったこと、挑戦したことに対して

褒められたり、ポジティブな感想をいただいたのに

なぜか落ち込むこと、ありませんか？

私はよくありました。

その原因は、「自己イメージの低さ」にあります。

このエピソードでは、

1秒で出来る自己イメージを上げる

簡単な方法についてお話しています。

仏教から学ぶ「自分の存在のとらえ方」

についてもお話しています。

このとらえ方があるのとないのとで

自分の存在価値が大きく変わります。

自分のネガティブ感情を紐解き、自己理解と自己受容を深め、現実を変えていく。それを自分でやるのは難しいなあと感じている方に、コーチングセッションをお勧めします。

興味がある方は、まずは体験セッションにお越しください。自分を理解し、ありのままを受容し、本当に叶えたい願いを叶えましょう。 体験セッションの詳細とお申込みはこちら https://bit.ly/3CQ2b2V 継続セッションの詳細とお申込みはこちら https://bit.ly/3pJ57qv ********** 最新のお知らせはメルマガで（読者限定イベントも時々やってます）https://bit.ly/3h6vYMd お問い合わせ、リクエストはメールまたはインスタグラムでお願いします。 メールアドレス：esshie5000@gmail.com インスタグラム：⁠⁠@coach_esshie ＜プロフィール＞ 江島裕美子（えっしー）大分県出身。南カリフォルニア在住。２児の母。 幼少時より自己肯定感が低く、外資系企業勤務中、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。うつ回復後も心から幸せを感じることができず、強い生きづらさや、産後クライシスで夫婦関係の悪化、うまくいかない子育てに苦しみ、仕事ではキャリア迷子のままモヤモヤと１８年間を過ごす。 「このまま人生を終えたくない」という危機感から、コーチングとポジティブ心理学を学び、家族関係・キャリア・人生全般が大きく好転。現在は、ポジティブ心理学（PP）、マインドフルセルフコンパッション（MSC）、非暴力コミュニケーション（NVC）、神経言語プログラミング（NLP)を応用し、クライアントが生きづらさから解放され、人生で叶えたい本当の願いを見つけ、その願いを叶える手助けをするコーチングセッションや、各種講座を提供中。

現在は、「コーチングが出来るお坊さん」を目指して、仏教の学びをすすめています。

人間関係を改善する方法、それは日々の「イラッ」「モヤッ」というネガティブな感情を丁寧に紐解くこと。なぜ、ネガティブ感情を紐解くことが、人間関係の改善につながるのか？その間のギャップを埋めるお話をしています。人間関係で悩んでいる方に聞いていただきたいです。

自分のネガティブ感情を紐解き、自己理解と自己受容を深め、現実を変えていく。それを自分でやるのは難しいなあと感じている方に、コーチングセッションをお勧めします。興味がある方は、まずは体験セッションにお越しください。自分を理解し、ありのままを受容し、本当に叶えたい願いを叶えましょう。 体験セッションの詳細とお申込みはこちら https://bit.ly/3CQ2b2V 継続セッションの詳細とお申込みはこちら https://bit.ly/3pJ57qv ********** 最新のお知らせはメルマガで（読者限定イベントも時々やってます）https://bit.ly/3h6vYMd お問い合わせ、リクエストはメールまたはインスタグラムでお願いします。 メールアドレス：esshie5000@gmail.com インスタグラム：⁠⁠@esshie_positivepsychology⁠⁠ ＜プロフィール＞ 江島裕美子（えっしー）大分県出身。南カリフォルニア在住。２児の母。 幼少時より自己肯定感が低く、外資系企業勤務中、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。うつ回復後も心から幸せを感じることができず、強い生きづらさや、産後クライシスで夫婦関係の悪化、うまくいかない子育てに苦しみ、仕事ではキャリア迷子のままモヤモヤと１８年間を過ごす。 「このまま人生を終えたくない」という危機感から、コーチングとポジティブ心理学を学び、家族関係・キャリア・人生全般が大きく好転。現在は、ポジティブ心理学（PP）、マインドフルセルフコンパッション（MSC）、非暴力コミュニケーション（NVC）、神経言語プログラミング（NLP)を応用し、クライアントが生きづらさから解放され、人生で叶えたい本当の願いを見つけ、その願いを叶える手助けをするコーチングセッションや、各種講座を提供中。現在は、「生きる意味」を探求するため、仏教の学びをすすめています。 ＃ネガティブ感情　＃価値観　＃大切な事　＃コーチング　＃対話　＃自己理解　＃自己受容　＃人間関係　＃改善　＃反射

人からどう思われているか？そこに囚われて苦しさを感じている方に聞いていただききたいです。囚われから抜け出す方法、そして囚われの身となっている時間とエネルギーがいかに無駄か、についてお話しています。心が楽になる事を願って。

自分のモヤモヤの原因となっている思い込みを知り、それを解放することで楽に、心穏やかに生きたい、そんな方にコーチングセッションをお勧めします。興味がある方は、まずは体験セッションにお越しください。自分を理解し、ありのままを受容し、本当に叶えたい願いを叶えましょう。 体験セッションの詳細とお申込みはこちら https://bit.ly/3CQ2b2V 継続セッションの詳細とお申込みはこちら https://bit.ly/3pJ57qv ********** 最新のお知らせはメルマガで（読者限定イベントも時々やってます）https://bit.ly/3h6vYMd お問い合わせ、リクエストはメールまたはインスタグラムでお願いします。 メールアドレス：esshie5000@gmail.com インスタグラム：⁠⁠@esshie_positivepsychology⁠⁠ ＜プロフィール＞ 江島裕美子（えっしー）大分県出身。南カリフォルニア在住。２児の母。 幼少時より自己肯定感が低く、外資系企業勤務中、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。うつ回復後も心から幸せを感じることができず、強い生きづらさや、産後クライシスで夫婦関係の悪化、うまくいかない子育てに苦しみ、仕事ではキャリア迷子のままモヤモヤと１８年間を過ごす。 「このまま人生を終えたくない」という危機感から、コーチングとポジティブ心理学を学び、家族関係・キャリア・人生全般が大きく好転。現在は、ポジティブ心理学（PP）、マインドフルセルフコンパッション（MSC）、非暴力コミュニケーション（NVC）、神経言語プログラミング（NLP)を応用し、クライアントが生きづらさから解放され、人生で叶えたい本当の願いを見つけ、その願いを叶える手助けをするコーチングセッションや、各種講座を提供中。現在は、「生きる意味」を探求するため、仏教の学びをすすめています。 ＃人からの目　＃他人軸　＃生きづらさ　＃思い込み　＃解放　＃コーチング　＃安らぎ　＃楽に生きる　

今苦しみを感じている方へ

辛いですね。どうしていいか分からないともがいているかもしれません。

でも、その苦しみの中に成長させてくれる種があります。

苦しみを感じるからこそ、理想がみえてきたり、その理想に向かって動く原動力になったりするのです。また苦しみを感じるからこそ、人とのつながり、人の優しさをより感じることもあります。

先日、大きな苦しみを過去に経験し、その後大きく変化された受講者さんが、その苦しみの体験には「大きな意味があった」と言ってくださいました。その言葉から、私自身を振り返り、またこれまでお話したクライアントさんのお話なども振り返り、苦しみの中には必ず成長の種があるんだな、実感しました。

その種を見つけるためには、自分と向き合い、どんな自分も受け入れることが欠かせないと思います。

私が提供する「自己受容コーチング」セッションでは、自分で感情を認識し、優しさを向けるワークも取り入れています。自分に厳しい方、何か前に進みたいけど、周りの反応が気になって進めない方、成長と全身は自己受容から始まります。興味がある方は体験セッションにお越しくださいね。 体験セッションの詳細とお申込みはこちら https://bit.ly/3CQ2b2V 継続セッションの詳細とお申込みはこちら https://bit.ly/3pJ57qv コーチングを学びたい、子育てや教育現場に生かしたい、また自己理解を深めたい方向けの、コーチング入門講座を開催する予定です。コーチングを初めて学ぶ方でも、易しく、でも深く、コーチングの基礎を学べる講座です。受講者様には継続セッションを割引で提供します。 詳細とお申込みは以下のリンクをご覧ください。 https://bit.ly/45KWwqw ********** 最新のお知らせはメルマガで（読者限定イベントも時々やってます）https://bit.ly/3h6vYMd お問い合わせ、リクエストはメールまたはインスタグラムでお願いします。 メールアドレス：esshie5000@gmail.com インスタグラム：⁠⁠@esshie_positivepsychology⁠⁠ ＜プロフィール＞ 江島裕美子（えっしー）大分県出身。南カリフォルニア在住。２児の母。 幼少時より自己肯定感が低く、外資系企業勤務中、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。うつ回復後も心から幸せを感じることができず、強い生きづらさや、産後クライシスで夫婦関係の悪化、うまくいかない子育てに苦しみ、仕事ではキャリア迷子のままモヤモヤと１８年間を過ごす。 「このまま人生を終えたくない」という危機感から、コーチングとポジティブ心理学を学び、家族関係・キャリア・人生全般が大きく好転。現在は、ポジティブ心理学（PP）、マインドフルセルフコンパッション（MSC）、非暴力コミュニケーション（NVC）、神経言語プログラミング（NLP)を応用し、クライアントが生きづらさから解放され、人生で叶えたい本当の願いを見つけ、その願いを叶える手助けをするコーチングセッションや、各種講座を提供中。現在は、「生きる意味」を探求するため、仏教の学びをすすめています。

＃苦しみ　＃成長　＃意味　＃過去　＃幸せ　＃コーチング　＃痛み　＃もがき　＃解放

久しぶりに、音声配信を更新しました。
この夏、2か月間日本に帰国して、沢山の人に会い、実家で1か月間を過ごし、お土産は思ったように変えなかったけれど、心のお土産は溢れんばかりに持ち帰りました。
その中で、まず話したいなーと思ったことが
「ジャッジを外したら起こること」
自分に対して、色々な思い込みからくる決めつけ的な判断はあるかと思いますが、それを他人にもしていること、よくあるかと思います。
自分の思考が自分の世界を作るので、それは当たり前ではあるのですが
私は、自分はジャッジという色眼鏡をかけて、自分の親や家族、実家の環境を見てきたことに、ハッと気づきました。気づいたことで、自分がどんな色眼鏡をかけていたのか、それによってこれまでの苦しみが起きていたことにも気づきました。
そして、そこからの気づきの連鎖、そして私の心の在り方と言動の変化、相手との関係性、見えている世界が変わっていきました。
こんな風に、ジャッジを外したことで、連鎖的に色々なことが起きたことについてお話しています。
生きづらいな、人間関係がうまくいかないな、今の状況に満足いかないな．．．そんな時は、自分が相手や環境を、色眼鏡をかけて見ていないか？ちょっと立ち止まって観察してみて下さいね。そして、その色眼鏡を外したら、どんなふうにみえるのかも、観察してみてください。

ついつい避けたり、抵抗したくなるネガティブな気もち。でも、ネガティブな感情を麻痺させると、ポジティブな感情もマヒしてしまいます。

先月から「マインドフル・セルフコンパッションを知って感じるワークショップ」を開催していますが、あらためてネガティブな感情にたいしてマインドフルになること、また自分自身に優しさを向けることで、ポジティブ感情も色鮮やかになり、人生をより豊かにしてくれると実感しています。

ネガティブ感情やその感情を持つ自分を、ありのまま受け入れられるようになると、心が軽く、ポジティブ感情を更に味わえるようになる。自分に優しさを向けることで、しなやかに人生の逆境を乗り越えられるリソースを創れるようになる。そんなワークショップを今月2回開催します。

このワークショップは、こんな方におすすめです。

✅幸せを感じられない

✅自分で自分を責める声が強い

✅自己価値感が低い

✅周りに合わせて自己犠牲をして疲弊している

✅悪循環の思考、感情、行動のループから抜け出せない

✅自分のモヤモヤした気持ちと向き合うことが自分には必要だ、と直感で分かっている

✅セルフコンパッションに興味があるけど、体験したことがない

✅頭では分かっているけど実践出来ているか分からない

＜ワークショップ開催日時＞

6月11日（日）21時~23時

お申込み　➡　https://bit.ly/3oTk9xi

6月17日（土）13時~15時

お申込み　➡　https://bit.ly/43vMvMY

フォローアップとしてコーチングセッションを付けるとより実践に定着すると思いますので、おすすめです。

また、再受講の方は半額でご参加いただけますので、セルフコンパッションの実践をおさらいしたい方、定着されたい方も是非どうぞ。

このワークショップはこれまで多くの方に受けていただきましたが、継続して学びたいというリクエストを複数いただいています。ということでこの回をもって、単発ワークショップは一旦お休みとして、継続講座をリリースできるようにしようと思っていますのでワークショップに興味がある方はこの機会にぜひお申込み下さい。また、継続講座に興味がある方は私まで直接ご連絡くださいね。

自分と向き合い自己理解をより深めたいあなたには、コーチングをお勧めします。

現在、コーチングセッション体験セッション・継続セッション共に募集中です。詳細はこちらから↓↓↓

https://bit.ly/3pJ57qv

**********

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https://bit.ly/3h6vYMd

お問い合わせ、リクエストはメールまたはインスタグラムでお願いします。

メールアドレス：esshie5000@gmail.com

インスタグラム：@esshie_positivepsychology

＜プロフィール＞

江島裕美子（えっしー）大分県出身。南カリフォルニア在住。２児の母。

幼少時より自己肯定感が低く、外資系企業勤務中、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。

うつ回復後も心から幸せを感じることができず、強い生きづらさや、産後クライシスで夫婦関係の悪化、うまくいかない子育てに苦しみ、仕事ではキャリア迷子のままモヤモヤと１８年間を過ごす。「このまま人生を終えたくない」という危機感から、コーチングとポジティブ心理学を学び、家族関係・キャリア・人生全般が大きく好転。

現在は、ポジティブ心理学（PP）、マインドフルセルフコンパッション（MSC）、非暴力コミュニケーション（NVC）、神経言語プログラミング（NLP)を応用し、クライアントが生きづらさから解放され、人生で叶えたい本当の願いを見つけ、その願いを叶える手助けをするコーチングセッションや、各種講座を提供中。

#マインドフル　#セルフコンパッション　#自分への優しさ #コーチング　#生きづらさ　#ポジティブ心理学　#私なんか　#自分を整える　#豊かな人生　#ストレス　#苦しみ　#寄り添う

あなたが幸せになると、周りの人も幸せになるということをご存じですか？

私が学んだ範囲では、ポジティブ心理学や量子力学などでも幸せが周りに伝播するということは頭で知っていましたし、自分や、講座受講者様やコーチングのクライアント様のお話を聴いて、それが事実であることは実感していました。

その事実を改めて、より深く腹落ちさせてくれる出来事があったので、そこから感じたことをお話ししています。

感じたことは、タイトル通り「あなたの幸せは、あなたが思っている以上にあなたの大切な人（周りの人たち）の幸せに影響している」ということです。

このエピソードは、エピソード＃73「大人のかんしゃく」を先に聴いていただくと、より分かりやすいと思いますので、お時間があれば最初に聞いてみて下さい。

「＃73 大人のかんしゃ」を聴く→https://spotifyanchor-web.app.link/e/xNRSfdGioAb

このエピソードでは、「大人のかんしゃく事件」の後に、夫からもらった一言で、私のありかた（幸福度）が、夫にここまで影響していたんだ！と言うことが分かったお話をしています。私がかんしゃくを起こしたことが、私が想像していた以上に、夫に影響していたのです。逆に、私が幸せであることが、夫の幸せにつながることも良く分かりました。

大切な人の幸せを願う気持ちは、誰もが同じです。なので、つい自分を満たすことよりも、周りを先に見たそうとして自分のグラスが空っぽになって、これ以上頑張れないのに、頑張ってしまうことはありませんか？でも、それは周りの人の幸せにつながりません。あなた自身があなたのグラスを満たすことを優先することが、あなたとあなたの大切な人にとってとても大切です。

あなたが自分で自分のグラスを満たすために出来ることを学び、体感できる単発のワークショップを6月7日㈬に開催します。

「マインドフル・セルフコンパッションを知って感じるワークショップ」

このワークショップでは、ネガティブな気持ちを感じて自分を責めている、感情を無視しているがモヤモヤが消えない方が、痛みに心を開き、その痛みを自分でホールドし、自分へ優しさを向けられるようになる「リソース（自己資源）」を創る方法を学び、体感していただきます。セルフコンパッションを実践することで、ありのままの自分を受け入れ、人生で起こる苦しみをしなやかに乗り越えられるようになります。

開催日時：6月7日㈬21時～23時

お申込みはこちらから→https://bit.ly/3WCY8z9

参加者様のご感想はこちらから→https://www.instagram.com/p/Cs9VNQ6vyDo/

このワークショップは、こんな方におすすめです。

✅幸せを感じられない

✅自分で自分を責める声が強い

✅自己価値感が低い

✅周りに合わせて自己犠牲をして疲弊している

✅悪循環の思考、感情、行動のループから抜け出せない

✅自分のモヤモヤした気持ちと向き合うことが自分には必要だ、と直感で分かっている

✅セルフコンパッションに興味があるけど、体験したことがない

✅頭では分かっているけど実践出来ているか分からない

フォローアップとしてコーチングセッションを付けるとより実践に定着すると思いますので、おすすめです。

また、再受講の方は半額でご参加いただけますので、セルフコンパッションの実践をおさらいしたい方、定着されたい方も是非どうぞ。

このワークショップはこれまで多くの方に受けていただきましたが、継続して学びたいというリクエストを複数いただいています。ということでこの回をもって、単発ワークショップは一旦お休みとして、継続講座を作り、なるべく早くリリースできるようにしようと思っていますのでワークショップに興味がある方はこの機会にぜひお申込み下さい。また、継続講座に興味がある方は私まで直接ご連絡くださいね。

ワークショップのお申込みはこちらから。

→https://bit.ly/3WCY8z9

「私なんか」を卒業し、ありのままの自分を受け入れ、幸せになりたいあなたへ。

現在、コーチングセッション体験セッション・継続セッション共に募集中です。詳細はこちらから↓↓↓

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＜プロフィール＞

江島裕美子（えっしー）大分県出身。南カリフォルニア在住。２児の母。

幼少時より自己肯定感が低く、外資系企業勤務中、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。

うつ回復後も心から幸せを感じることができず、強い生きづらさや、産後クライシスで夫婦関係の悪化、うまくいかない子育てに苦しみ、仕事ではキャリア迷子のままモヤモヤと１８年間を過ごす。「このまま人生を終えたくない」という危機感から、コーチングとポジティブ心理学を学び、家族関係・キャリア・人生全般が大きく好転。

現在は、ポジティブ心理学（PP）、マインドフルセルフコンパッション（MSC）、非暴力コミュニケーション（NVC）、神経言語プログラミング（NLP)を応用し、クライアントが生きづらさから解放され、人生で叶えたい本当の願いを見つけ、その願いを叶える手助けをするコーチングセッションや、各種講座を提供中。

#マインドフル　#セルフコンパッション　#自分への優しさ #コーチング　#生きづらさ　#ポジティブ心理学　#私なんか　#自分を整える　#豊かな人生　#ストレス　#苦しみ　#寄り添う

自分に優しさを向けることは、簡単なようで実は難しい。

なぜなら、人間には自分を守る防衛本能があるからです。

自分を守るために、自分の中にいる「内なる批判者」は

自分を批判したり、自分にダメ出しをしてきます。

人にダメだしされる前に、自分でダメだしして傷を浅くするためです。

でも、自己批判は「内なる批判者」の良い意図とは逆に

私たちの心の傷をどんどん深くしていきます。

一方で、人間（哺乳類）にはケアシステムもあり、

優しさや慈しみの心も自然に持っています。

・とっさに目の前の困っている人を助けたくなった

・大切な人が苦しみの中にあるときに優しさを向けた

・過去に、苦しんでいる自分に優しくしてもらった

そんなときの優しさを思い出し、苦しいと思っている自分に

その優しさを思い切り向けてみてください。

苦しみ中にいる自分に、優しさと共に寄り添うことは

自分で自分の幸せを創り出すための第一歩です。

是非、自分の痛みに心を開き、そこに優しさを向けてみてください。

どんなことを感じるでしょうか？

自分に優しさを向けることをワークを通して心と体で感じる

ワークショップを開催します。

先日開催したときの参加者様のご感想です。

＜ワークショップのご感想＞

・今自分がどんな気持ちなのか、何を考えているのかメタ認知する習慣は少しずつついてきているし、感情を体のどこに感じるのかを意識するようにはなってきていたけれども、その先のステップとして何をすればよいのか、が具体的に分かりました。身体に手を当ててあげる、とってもシンプルですがパワフルな変容を感じました！そしてHold Spaceの意味がやっと分かりました！感情、そしてその感情を感じている自分の身体、意識すべてを優しく包み込んであげる感じなのですね！えっしーさんが参加者お一人お一人を柔らかく穏やかに包み込んでくださるので、とてもやさしい雰囲気の中初対面の方とも安心してなんでも話すことができました！孤独だから、みんな一緒。愛されたいというニーズは誰にでもある、だから無条件の自己肯定感が大事。このあたり、グサッと突き刺さり、まだ言語化できていないのですが、もっと深めていきたいポイントです。ありがとうございましたー！！！

・苦しみや悲しみの痛みをホールドすること。相手を思いやるように自分を思いやる（自分を愛する）こと。セルフコンパッションの本質を感じることができました。信頼しているえっしーと参加された方との心理的安全性の中での受講でしたので、素の自分を出せ、心も体も開放して参加できたことが、とても良かったです。 自然に心と体で感じて、ワークすることで、自分の内なる声が聞こえてきて、気がつけば、自分に対し 「いっしょに苦しんでくれて、ありがとう」 「いっしょに乗り越えてくれてありがとう」 「いつもそこにいてくれてありがとう」 と自分に自分で感謝の言葉をかけ、体全体が熱くゆっくり包み込まれる感覚を味わいました。 今まで感じたことのない自分を愛おしく思えた瞬間に、涙があふれ目頭を何度も熱くしました。 ３つのステップを意識することで、自分を受け入れ、そのままの自分で生きることを ことばの学びではなく、感じる学びを体感できたことがとても良かったです。 ご感想、ありがとうございました！ 「マインドフル・セルフコンパッションを知って感じるワークショップ」は、2023年6月7日㈬21時～23時です。お申込みはこちらのリンクからどうぞ。

https://bit.ly/3WCY8z9

また、「私なんか」を卒業し、ありのままの自分を受け入れ、幸せになりたいあなたへ。現在、コーチングセッション体験セッション・継続セッション共に募集中です。詳細はこちらから↓↓↓

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幼少時より自己肯定感が低く、外資系企業勤務中、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。

うつ回復後も心から幸せを感じることができず、強い生きづらさや、産後クライシスで夫婦関係の悪化、うまくいかない子育てに苦しみ、仕事ではキャリア迷子のままモヤモヤと１８年間を過ごす。「このまま人生を終えたくない」という危機感から、コーチングとポジティブ心理学を学び、家族関係・キャリア・人生全般が大きく好転。

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今回のエピソードは

「ハワイリトリートで経験したブレイクスルー」です。

2023年4月に参加したひふみ起業塾主催の

「ハワイ・ヨガリトリート」で

私の土台に会った課題が解放された体験について

このリトリートをオーガナイズして下さった

アメリカ・シアトル在住でヨガと瞑想を教えている

コーチのラファエル・りかさんに

インタビューをして頂きました。

リトリートのお知らせを見て、「参加する！」と直感で思ったこと。

参加する日まで感じていたモヤモヤや

その裏に会った課題が明確化して

ハワイへ行く「意図」が設定出来た話、

そしてリトリート中に体験したブレイクスルー

リトリート後に感じていること

などをリカさんに聴いていただきました。

今、モヤモヤがあるけれどその裏にどんな課題があるのか

そのモヤモヤを解消するために出来ることは何か

やりたいことがあるけれど、勇気が出ない

そんな方に聴いていただけたら、何らかのヒントになるかなと思います。

愛と涙と笑いにあふれたリトリートの様子を是非お楽しみください。

ラファエル・リカさんのHP（Hikari Yoga Coaching）

https://hikariyogacoaching.hp.peraichi.com/

音声配信「シアトル発ヨガのある暮らし」

https://podcasters.spotify.com/pod/show/yogirika/episodes/

えっしーのコーチングセッション

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#生きづらさ　#ポジティブ心理学　#コーチング　#ハワイ　#リトリート　#感謝　#愛　#ブレイクスルー　#信じる #カリフォルニア　#ヨガ #瞑想　

今日のエピソードは「大人のかんしゃく」

この週末に起きた、私のお恥ずかしいエピソードから

感じたことをお話しました。

こどもがかんしゃくを起こすと

「困ったもんだ」

「がまんしなさい」

となりますが

大人だってかんしゃくを起こすし

「かんしゃく発動中」に

自分の感情に冷静に対応するって

難しいのだなあ。

だからこそ、人からの共感

そして自分からの共感が大切なんだな

と感じたお話です。

かんしゃくを起こす我が子の気持ちも

実感できた体験でした。

あなたは「かんしゃく」を

起こすことはありますか？

そんな時、どんなふうに対応していますか？

えっしーのコーチングセッション

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自分が欲しいものが分かるための第一歩は

自分を理解すること。

コーチングセッションの効果の一つに

「自己理解を深める」があります。

自分の欲しいものと繋がり、自分を大切にすることで

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#生きづらさ　#ポジティブ心理学　#コーチング　#ほしいもの　#小さなチャレンジ　#海外在住　#カリフォルニア　#自分のニーズ　#やらない選択　

お久しぶりです！

２０２３年に入り、番組名を

「わたしなんかを卒業するラジオ」に変更しました。

今年もどうぞよろしくお願いします。

あなたは、日々の生活の中で

自分の「直感」の声を聴いていますか？

「直感」に従って行動した経験はありますか？

私の今年のテーマは「直感に従って挑戦してみる」です。

１月に入り、直感に従って行動したら楽しいことが沢山起きています。

・先が見えないから怖い

・私なんかがこれをやってもいいのかな

・周りがどう思うだろう

と脳がぐるぐるし始める前に

意識を自分の内側に向けて

小さなことから、自分の直感に従って

行動してみてください。

必ずいいことが起こります！

コーチングセッションで

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大分県出身。南カリフォルニア在住。２児の母。

幼少時より自己肯定感が低く、外資系企業勤務中、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。

うつ回復後も心から幸せを感じることができず、強い生きづらさや、産後クライシスで夫婦関係の悪化、うまくいかない子育てに苦しみ、仕事ではキャリア迷子のままモヤモヤと１８年間を過ごす。「このまま人生を終えたくない」という危機感から、コーチングとポジティブ心理学を学び、家族関係・キャリア・人生全般が大きく好転。

現在は、ポジティブ心理学（PP）、マインドフルセルフコンパッション（MSC）、非暴力コミュニケーション（NVC）、神経言語プログラミング（NLP)を応用し、クライアントが生きづらさから解放され、人生で叶えたい本当の願いを見つけ、その願いを叶える手助けをするコーチングセッションや、各種講座を提供中。

#生きづらさ　#ポジティブ心理学　#コーチング　#直感　#小さなチャレンジ　#海外在住　#カリフォルニア　#勇気　#挑戦　#意識

やりたいことがあるけれど、怖くて一歩が進めない。

そんなことはありませんか？

私は英語のプログラムにずっと出てみたいと思っていたけれど

なぜか大きなブロックがあって、尻込みしていました。

今月、そのブロックを打ち破り

あるプログラムにでて、

その中で、もう一つ、

自分にとっては「すごく怖くてムリ」

だと思っていたことに挑戦しました。

挑戦出来たきっかけ

挑戦してみての気持ち

を話しています。

怖いと思うということは

それだけ重要なことがそこにある。

だからこそ、勇気を出して一歩踏み出すと

自分で制限していた可能性が開く

そんなことが起きます。

コーチングは一歩を踏み出す力になる

強力なツールです。

自分の力や可能性は、自分が一番見えていなかったりします。

コーチはクライアントの可能性をクライアント以上に信じ

一歩を踏み出す応援団です。

コーチングセッションで一歩を踏み出したい方は

こちらのリンクをチェックして下さい。
https://bit.ly/3pJ57qv


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お問い合わせ、リクエストはメールまたはインスタグラムでお願いします。

メールアドレス：esshie5000@gmail.com

インスタグラム：@esshie_positivepsychology


＜プロフィール＞
江島裕美子（えっしー）
南カリフォルニア在住。２児の母。

・ひふみコーチ(株)認定プロフェッショナルコーチ
・NYライフバランス研究所認定ポジティブペアレンティングコーチ
・ライフシフトプラクティショナー

VIA強みTop5: ①慎重さ②スピリチュアリティ③愛情④向学心⑤知的柔軟性

幼少時より自己肯定感が低く、外資系企業勤務中、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。
回復後も心から幸せを感じることができず、強い生きづらさや、産後の夫婦関係の悪化、うまくいかない子育てに苦しむ。

2018年、NYライフバランス研究所でポジティブ心理学を学び始め、家族関係が大きく改善。2020年から「ポジティブ心理学を伝えたい」という強い気持ちから認定講師としての活動を開始。 その後、自分自身とより深く向き合うコーチングを学び、2022年ひふみプロフェッショナルコーチ認定取得。ポジティブ心理学とコーチングの親和性に注目し、ポジティブ心理学をベースとした「自分と繋がるコーチング」セッションを随時募集中。

#生きづらさ　#ポジティブ心理学　#コーチング　#強み　#学び　#海外在住　#カリフォルニア　#勇気　#挑戦　#意味　#可能性　#希望

週末、息子のサッカーの試合の後に

小さな事件が起きました。

その事件を通じて、

ある「事実」に対して、人がもつ「思考」が

それぞれ違う事、

自分の「思考」に気づいて

その思考が役に立つのかどうかを

問う事の大切さに気付きました。

思考には癖があるので、

その癖に気づき、

「役に立つ思考」を選び取ることで

目的に近づくことが出来ます。

あなたが今持っている思考、

役に立ちますか？

行きたいところに行くために

どんな思考が役立ちますか？

考えてみて下さいね。

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ネガティブ感情をコントロールして
幸せの一歩を踏み出したい方へ

11/28(月)早朝
セルフコンパッションワークショップの詳細はこちらから
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幼少時より自己肯定感が低く、外資系企業勤務中、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。
回復後も心から幸せを感じることができず、強い生きづらさや、産後の夫婦関係の悪化、うまくいかない子育てに苦しむ。

2018年、NYライフバランス研究所でポジティブ心理学を学び始め、家族関係が大きく改善。2020年から「ポジティブ心理学を伝えたい」という強い気持ちから認定講師としての活動を開始。 その後、自分自身とより深く向き合うコーチングを学び、2022年ひふみプロフェッショナルコーチ認定取得。ポジティブ心理学とコーチングの親和性に注目し、ポジティブ心理学をベースとした「自分と繋がるコーチング」セッションを随時募集中。

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「生きづらさから生まれた願い」

先日、学び仲間の強み発掘コーチ・高橋明希さんの

インスタライブ「ハンサムトーク」に呼んでいただき

インタビューを受けてきました。

今コーチングセッションを提供したり

ポジティブ心理学やセルフコンパッションを

お伝えする活動をするに至った

私のライフストーリーを

・転んだ自分に優しさをむける

・自分の強み、既にあるものを見る視点

に注目しながら

包容力・希望・ユーモアにあふれる

コーチの明希さんに、私の強みを

発掘していただきながらお話してきました。

生きづらさを解消したい

他人軸で生きることに疲れた

自分の人生は自分で切り開き

自由に生きていきたいあなたへ

ヒントになるお話が詰まっていると思います。

ご自身に置き換えて

役に立つことが見つかると思いますので

是非取り入れてみて下さい。

明希さんのインスタ
@aki156343

明希さんのHP
https://aki-takahashi.mykajabi.com/

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江島裕美子（えっしー）
南カリフォルニア在住。２児の母。

・ひふみコーチ(株)認定プロフェッショナルコーチ
・NYライフバランス研究所認定ポジティブペアレンティングコーチ
・ライフシフトプラクティショナー

VIA強みTop5: ①慎重さ②スピリチュアリティ③愛情④向学心⑤知的柔軟性

幼少時より自己肯定感が低く、外資系企業勤務中、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。
回復後も心から幸せを感じることができず、強い生きづらさや、産後の夫婦関係の悪化、うまくいかない子育てに苦しむ。

2018年、NYライフバランス研究所でポジティブ心理学を学び始め、家族関係が大きく改善。2020年から「ポジティブ心理学を伝えたい」という強い気持ちから認定講師としての活動を開始。 その後、自分自身とより深く向き合うコーチングを学び、2022年ひふみプロフェッショナルコーチ認定取得。ポジティブ心理学とコーチングの親和性に注目し、ポジティブ心理学をベースとした「自分と繋がるコーチング」セッションを随時募集中。

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なぜえっしーは辛い時期を抜け出せたの？という問いを

間接的ですがいただいたので、

今日はそれについて思ったことをお話しました。

今現在、辛いと感じていて

抜け出す方法が見えない、

そんなあなたに参考になると嬉しいです。

収録時に言い忘れたことが一つありました。

辛い気持ちを感じるのは不快で

一秒でも早く抜け出したい

という気持ちになりますよね。

でも、私の場合、その不快を感じ切って

もう本当にこのままではダメだ、と強く思った時に

「根本的に何かを変えなければ」

という強い思いが湧いてきたのを

思い出しました。

辛い気持ちは痛いし、嫌ですよね。

「No！」と言いたくなります。

でもそこには必ず

あなたが変えたいと強く願う気持ち「Yes!」が

あるのだと思います。

辛い気持ちの裏にある

あなたが強く「YES！」と言いたい

ことは何ですか？

よかったら考えて見て

コメント欄に書いてくださると嬉しいです。

考えて書くことでなにか見えてくると思います。

辛い気持ちから抜けだすプロセス

コーチングで加速させたい方は

お問い合わせください。

体験セッションはこちら
https://bit.ly/3CQ2b2V

継続セッションはこちら
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プロフィール
生きづらさ解消エンパワメントコーチ
江島裕美子（えっしー）
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・ひふみコーチ(株)認定プロフェッショナルコーチ
・NYライフバランス研究所認定ポジティブペアレンティングコーチ
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幼少時より自己肯定感が低く、外資系企業勤務中、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。回復後も心から幸せを感じることができず、強い生きづらさや、産後の夫婦関係の悪化、うまくいかない子育てに苦しむ。

2018年、NYライフバランス研究所でポジティブ心理学を学び始め、家族関係が大きく改善。2020年から「ポジティブ心理学を伝えたい」という強い気持ちから認定講師としての活動を開始。

その後、自分自身とより深く向き合うコーチングを学び、2022年ひふみプロフェッショナルコーチ認定取得。ポジティブ心理学とコーチングの親和性に注目し、ポジティブ心理学をベースとした「自分と繋がるコーチング」セッションを随時募集中。

というのは私がコーチングを学んだ学校で

最初に教えてもらったことです。

悩みとエゴしかなかった私は

「そうか、自分には目指したいものがあるから

こんなに悩むんだ！」

と視点が変わったのを覚えています。

目指したいもの、ありますか？

あなたがなりたい自分は、どんな自分ですか？

そこに近づくために出来るのが小さなチャレンジ「コチャレ」です。

「Willから始めよう」プログラムで初めて知った言葉ｗ。

そのプログラム中にコチャレ（時に大チャレも）

を実践していました。

それを繰り返すことで、色々な変化が起き

気付いたら目指していたことが叶っていたり

なりたい自分に近づいていると実感したり

しています。

ということで、

ライフシフトプラクティショナーとして

皆さんにコチャレのお誘いです！

外から見ていたら誰にも分からないくらい

小さな小さなチャレンジをしてみませんか？

私は今日、散歩中に自分の歩きたい道を歩く！

と決めて歩きました。

それだけですが、色々と心に変化があったので

その辺も話しています。是非聞いてみてね！

講座・ワークショップのお問い合わせはこちらから
https://bit.ly/request_contact

ポジティブ心理学を応用した体験コーチングセッションはこちらから
https://resast.jp/inquiry/72806

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プロフィール
生きづらさ解消エンパワメントコーチ
江島裕美子（えっしー）
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VIA強みTop5: ①慎重さ②スピリチュアリティ③愛情④向学心⑤知的柔軟性

幼少時より自己肯定感が低く、外資系企業勤務中、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。回復後も心から幸せを感じることができず、強い生きづらさや、産後の夫婦関係の悪化、うまくいかない子育てに苦しむ。

2018年、NYライフバランス研究所でポジティブ心理学を学び始め、家族関係が大きく改善。2020年から「ポジティブ心理学を伝えたい」という強い気持ちから認定講師としての活動を開始。

その後、自分自身とより深く向き合うコーチングを学び、2022年ひふみプロフェッショナルコーチ認定取得。ポジティブ心理学とコーチングの親和性に注目し、ポジティブ心理学をベースとした「自分と繋がるコーチング」セッションを随時募集中。

私は自分の「エゴ」が嫌いで憎くて

でも実は依存していたりして？

エゴと私の関係性は健康的ではなかったなと思っています。

ということで、今日はだれにでもある「エゴ」と

健康的に共存するシンプルなワーク

「How to do ego work」についてお話しています。

ご紹介したYouTube（英語のみ）
"How To Do Ego Work" by Nicole LePera (The Wholistic Psychologist)
https://www.youtube.com/watch?v=OSz-BKKTbBE&ab_channel=TheHolisticPsychologist


誰も一人残らず持っている「性格の強み」
にフォーカスしたセッション

「強みセッション」（仮）

を近々リリースします。

自分の強みを知り、深め、使うことができると

エゴとの付き合い方が上手になりますよ。

強みセッションに興味がある方は

こちらのリンクの「問い合わせ」からお知らせください。

ポジティブ心理学ベースのコーチングセッション

も受付中です。

https://linktr.ee/esshie

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＜えっしーの自己紹介＞ 

 生きづらさ解消エンパワメントコーチ 南カリフォルニア在住。2児の母  

・ひふみコーチ株式会社認定プロフェッショナルコーチ

・NYライフバランス研究所認定ポジティブペアレンティングコーチ

幼少時より自己肯定感が低く、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。回復後も心から幸せを感じることができず、強い生きづらさや、産後の夫婦関係の悪化、うまくいかない子育てに苦しむ。

2018年、幸せを科学するポジティブ心理学を学び始め、周りの人との関係性、自分自身の生きづらさが大きく改善。2020年より講師としての活動を開始。

2022年ひふみプロフェッショナルコーチ認定取得。ポジティブ心理学とコーチングの親和性に注目し、ポジティブ心理学をベースとした「自分と繋がるコーチング」セッション、ポジティブ心理学講座を提供中。

エピソード＃47「自己イメージとイメージング」で、自分が持つネガティブなイメージと、他者から褒められた時のイメージが乖離していたことで落ち込んだ経験と、最近はその乖離にたいして落ち込むことがなくなったという話をしました。

そのエピソードを聞いたリスナーさんから「何をやったからその変化が起きたのですか」と言う質問をいただきました。ありがとうございます！それに対して回答した内容が、他のリスナーさんにも役に立つかもしれないと思ったので、お話してみました。

この質問は、私にとって「うまくいったことに対して自分が何を下からうまくいったのか？」という「成功の責任追及」の問いだったので、答えることでとても学びになり、かつエンパワメント（力が湧き出る）体験となりました。質問して下さったリスナーさんに感謝です。

ついつい、自分の失敗や出来ていないところ、欠けているところに注目して、なぜ失敗したんだろう、なぜ自分が出来ないんだろう、というネガティブなことへの責任追及はよくやりませんか？あえて自分や周りの人が出来ていることに目を向けて、「なぜそれがおきたの？何をやったの？」という問いを投げかけて見て下さいね。

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＜えっしーの自己紹介＞

生きづらさ解消エンパワメントコーチ
南カリフォルニア在住。2児の母

・ひふみコーチ株式会社認定プロフェッショナルコーチ

・NYライフバランス研究所認定ポジティブペアレンティングコーチ

幼少時より自己肯定感が低く、仕事上の失敗をきっかけに「うつ」を発症。回復後も心から幸せを感じることができず、強い生きづらさや、産後の夫婦関係の悪化、うまくいかない子育てに苦しむ。

2018年、幸せを科学するポジティブ心理学を学び始め、周りの人との関係性、自分自身の生きづらさが大きく改善。2020年より講師としての活動を開始。

2022年ひふみプロフェッショナルコーチ認定取得。ポジティブ心理学とコーチングの親和性に注目し、ポジティブ心理学をベースとした「自分と繋がるコーチング」セッション、ポジティブ心理学講座を提供中。

先日クライアントさんから出てきた言葉「エッセンシャル思考」がずっと意識の中にありました。

情報が溢れて世界中の誰とでもつながることが出来るこの時代、自分にとって本当に大切なものだけを、毎日の生活や人生において、自分で選ぶ力を付けることって大切なんだなあと思います。その時に大切になってくるのが、自分にとって本当に大切ではない事柄に「No」と（それもポジティブに）言えることなんじゃないでしょうか？

目先の関係性を壊すことを恐れて、または損をするんじゃないか、という恐れから、何にでもYESを言ってしまうことありませんか？それによってエッセンシャル思考から離れ、本当に大切でないものにエネルギーを使って疲れたり不機嫌になったり文句を言ったり…ありませんか？私はありましたし、まだあるなあ…。相手も自分も大事にしながら「No」が言えるようになったら、あなたの生活は、あなたの人生は、どう変わりそうでしょうか?

グレッグ・マキューン著「エッセンシャル思考」
https://www.amazon.co.jp/dp/4761270438/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_E4W2H7Q4VEJ9JKKV2B2V
William Ury著 「The power of a positve No」
https://www.amazon.co.jp/dp/0553804987/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_X23BRP0KAE7SVXTBFZXC

そんな話を、我が家の子ども達の残り少ない（でも長かった）夏休みの過ごし方、そして私の子育てにおける優先順位の変化と絡めてお話しました。

子育ての優先順位は、子育てで何が最も大切なのか明確化したことで、本当に子どもへの接し方が数年前にくらべてがらりと変わり、親子の幸福度がアップしたなあと感じています。

子育ての優先順位が明確化するきっかけとなった連続講座を、9月11日（日）9時～から開催します。ポジティブ心理学を子育てに応用し、親子で幸せになる理論を学び、実践ができる講座です。

連続子育て講座「ポジティブペアレンティングBASIC」
お申込み・詳細➡ https://bit.ly/3PqXyPO


ポジティブ心理学ベースのコーチングセッションも提供中です。

まず体験されたい方は、体験セッションにお越しください。
体験セッションお申込み➡https://www.reservestock.jp/inquiry/72806

感想や質問を頂けるととても嬉しいです！ esshie5000@gmail.com


☆☆☆☆☆☆

生きづらさ解消エンパワメントコーチ
えっしー

お久しぶりの配信になりました。

７月２５日～８月９日の２週間、アメリカに一人で帰国して旅をしました。

コロナやら引越しやらで気付けば今回の帰国は５年ぶり。

前回帰国したときの自分と５年後に帰国した今の自分との違いを色々と感じました。

なにより、「セミナーを開催して人に何かを伝える」なんて、５年前の自分には想像だにしていなかったことです。

大きな変化は私の「在り方」と「視点」。

なぜこんなに変われたのか？そんなこともお話しています。

この私の変化の出発地点となった連続講座

「ポジティブペアレンティングBASIC」（隔週全４回）を９月に開催します！

ポジティブ心理学の基礎を学びながら、科学的に証明されたスキルを

子育てや対人関係に応用できる方法を学び、ワークで実感します。

安心安全なつながりの中で学ぶので、１人では出来ないことも、仲間とならできるようになります。

是非チェックしてみて下さいね。

「ポジティブペアレンティングBASIC」

https://bit.ly/3PqXyPO

自分の力に気づき、生きづらさから解放される

コーチングセッションも提供中。

講座やセッションの最新の情報はメルマガで配信しています。

登録していただけたら嬉しいです！

https://resast.jp/subscribe/119141

生きづらさ解消エンパワメントコーチ

えっしー

今日のエピソードでは、NVC（非暴力コミュニケーション）についてお話しています。

ある事柄に対してネガティブな感情が起こるのは、その事柄によって自分の中にあるニーズがみたされていないからだ、とNVCを広めたマーシャル・ローゼンバーグさんは仰っています。

最近NVCを学び、本を読み、自分自身がNVCを実践してみて感じたこと、また、NVCコーチングを提供してみて感じたことをお話しました。ポイントは、「NVCを練習することで自分で自分の感情をコントロールできる」です。また、自分のニーズに築いた時に起こる「癒し」についてもお話しました。

NVCはシンプルな4つのステップで実践できます。

①観察②感情③ニーズ④リクエスト

シンプルですが、私たちは「そのように考える教育を受けていない（ローゼンバーグさんの言葉）」ので、難しく感じる方が多いかと思います。でも実践出来たときに感じる癒しやネガティブ感情の解放を是非体験していただきたいと思います。

今後はポジティブ心理学だけでなく、NVCもコーチングに取り入れていきます。

コーチングセッションに興味がある方はこちらをご覧くださいね。

現在、継続セッションは7月末までの成約は半額中ですので気になっている方はお早めに。

体験セッション
https://www.reservestock.jp/inquiry/72806
継続セッション（7月末までの成約半額中）
https://www.reservestock.jp/inquiry/53464