EpiVýživa Podcast / Epigenetika

Dnes vám představíme tradiční fermentovanou potravinu s epigenetickým působením, kterou konzumují hlavně Číňané, Japonci a Korejci. A protože jde o opravdu skvělou věc, tak jí věnujeme celý jeden díl. Mluvit budeme o červené rýži, která obsahuje monakolin k. Skvělá je zejména proto, že doplňky stravy, které ji obsahují, nám zdravým způsobem pomáhají pracovat se zvýšeným cholesterolem potažmo aterosklerózou. Více v tomto dílu!

Milí kamarádi, dneska vážné téma ostatně už z názvu epizody - „Dostala jsem se až k tomu, že jsem jedla denně dva rohlíky a dvě jablka. Minimum živin. Minimální sebeúcta. Tuhle hrůzu jsem způsobovala sama sobě a svému tělu, díky kterému můžu sportovat, radovat se a žít.“ - je to jasné. Pojďte s námi proniknout do světa, kde se rozhodně nechcete ocitnout vy sami nebo vaši blízcí. A jak poznat, jestli náhodou nemáte v okolí někoho s PPP?

Více informací na IG a FB @epivyziva.cz nebo www.epivyziva.cz

Posíláme 5. díl epigenetické poradny aneb vaše otázky & naše odpovědi.

Ptali jste se na:

• hematoencefalická membrána
• působení doplňků stravy přímo na mozek
• mikroplasty v pitné vodě
• vypaří se chlor z kohoutkové vody (?)
• jak řešit problémy s očima
• jak kombinovat doplňky stravy
• jaké doplňky stravy jsou vhodné při bolesti kloubů (?)

Více informací na IG a FB @epivyziva.cz a www.epivyziva.cz

Chybí vám něco ke štěstí? Třeba cítit se o malinko lépe ve svém těle? V tom případě si pusťte 30. díl, protože přesně v něm vás nachytříme o tom, co vaše tělo dokáže posunout o stupeň výš a o deset kroků dál.

Více informací na IG a FB @epivyziva.cz a www.epivyziva.cz

Posíláme 4. díl epigenetické poradny aneb vaše otázky & naše odpovědi.

Ptali jste se na:

- křečové žíly

- hemeroidy

- bolestivá menstruace

- PMS

- omlazující efekt těhotenství i u matek po 40

- mateřství prevence rakoviny ?

- ječné zrno

- kozí kolostrum

- otužování dětí

- dětská imunita

Více informací na IG a FB @epivyziva.cz a www.epivyziva.cz

„To musí být super, nemít menstruaci a neřešit antikoncepci,“ pomyslí si nejedna mladá žena při zmínce o menopauze. Skutečnost je ale mnohem méně růžová. V souvislosti s menopauzou totiž zároveň zrychluje stárnutí, zpomaluje metabolismus, vyskytují se nepříjemné návaly horka či psychické potíže, a navíc stoupá riziko řady onemocnění. Naštěstí ale existují možnosti, jak si toto období života udělat příjemnější a na to se dneska podíváme. Milí přátelé epigenetiky a zdravého životního stylu vítám vás u 28. dílu podcastu Epivýživa na téma Menopauza.

Více info na www.epivyziva.cz, IG a FB @epivyziva.cz a IG

Přinášíme téma, které poslední roky dost letí. Konkrétně jde o Siertfood dietu, která pomohla zhubnout a ozdravit i zpěvačku Adele. Pokud ji neznáte, nevadí. Stačí vědět, že tenhle přístup ke stravování vám vylepší zdravotní stav, omladí vás a ještě můžete i zhubnout. Samé výborné věci, tak pojďme na to!

Více info na www.epivyziva.cz nebo IG @epivyziva.cz a FB @epivyziva.cz

Podíváme se na téma vysokého krevního tlaku. Jde pravděpodobně o nejrozšířenější zdravotní problém našeho civilizačního okruhu – každý obyvatel západních zemí má více než 90% riziko, že začne v průběhu svého života řešit tento problém. Pro vaši představu v České republice celá čtvrtina to je 2,5 milionu lidí trpí vysokým krevním tlakem a to už je celkem vysoké číslo. Pojďme si tedy říct, co se s tím dá dělat, jak vysokému tlaku předcházet a jak ho trvale snížit.

Více informací hledej na www.epivyziva.cz, IG @epivyziva.cz , FB @epivyziva.cz 

Chtěli jste se zeptat? Zeptali jste se.

My vám děkujeme za dotazy a posíláme odpovědi.

Další otázky posílejte přes IG @epivýživa.cz, FB @epivýživa.cz nebo web www.epivyziva.cz

Na první pohled by se mohlo zdát, že se nic zas tak vážného neděje: prostě ve spánku jen chviličku nedýcháte, ale pak se zase vrátí vše do normálu. Jenže tzv. spánková apnoe, pokud se pravidelně opakuje, může mít řadu negativních dopadů na naše zdraví. A navíc postihuje takřka třetinu populace! Našli jste v tom sebe nebo blízkou osobu? Pak je radno rozhodně si poslechnout 23. díl Epivýživa podcast, kde se věnujeme spánkové apnoi.

Více info na IG a FB @epivyziva.cz nebo www.epivyziva.cz

ADHD dle statistik trpí až 7 % dětí a zhruba 60 % z nich si tento problém přinese i do dospělosti. Řada dospělých dokonce ani netuší, že má právě tento problém, protože už většinou odpadá typické „zlobení“. Dospělí s ADHD ale mají problém dokončovat věci, trpí vnitřním neklidem až úzkostí, často si nedokáží udržet vztah, střídají zaměstnání, neradi na cokoliv čekají a velice často také při řízení překračují rychlost. Jak se s ADHD popasovat a zmírnit jeho projevy přírodní cestou? To vám poradíme v tomto dílu!

Více info na IG @epivyziva.cz, FB @epivyziva.cz, www.epivyziva.cz, 

Když se jmenujete kozinec, nikdo od vás nic velkého nečeká. V případě kozince blanitého, známého také pod latinským jménem astragalus, by to ale byla velká chyba. Jde totiž o jednu z klíčových bylin klasické čínské medicíny, kterou lze pro její rozsáhlé pozitivní působení a schopnost zpomalovat stárnutí bez nadsázky označit jako „všelék“. S Blankou jsme připravily opravdu zajímavý díl a je radno si ho poslechnout :-)

Více info na IG @epivyziva.cz, FB @epivyziva.cz, www.epivyziva.cz

Máme začátek dubna, jaro je tady, toto je ideální doba pro pročištění a nastartování organismu po zimě. Možná i ideální doba pro nastartování shazování přebytečných kil po zimě. Jak na to? To vám poradíme v dnešním už 17. dílu podcastu Epivýživa.

Chtěli jste se zeptat? Zeptali jste se. A v této epizodě s radostí odpovídáme.

Posílejte další dotazy, které vás napadnou.

IG @epivyziva.cz, 

FB @epivyziva.cz, 

EMAIL epivyziva@epivyziva.cz

Máme pro vás 10. díl! S Blankou řešíme vypadávání vlasů. To, že nám sem tam vypadne nějaký ten vlas, není důvod k panice. Vlasy se totiž na naší hlavě průběžně obnovují, a proto i průběžně vypadávají. Co ale můžeme dělat v případě, že vypadávání převáží nad obnovou a vlasy začnou povážlivě řídnout? Proč muži nebo i ženy plešatí? Jaké jsou možnosti léčby západní medicínou nebo přírodní cestou? Nese nastřelování vlasů nějaká rizika? A co třeba šedivění? Odpovědi na tyto otázky a ještě mnohem více se dozvíte při poslechu tohoto dílu. Příjemnou zábavu!

Více infa hledej na www.epivyziva.cz, IG a FB @epivyziva.cz

V 9. dílu si doslova posvítíme na to, jakým způsobem se dá řešit nespavost, problémy s učením, přibývání na váze, onemocnění srdce a cév, PMS, ADHD či deprese. Všechny tyto potíže mají jedno společné: jejich příčinou může být rozladění vnitřních hodin. Jak „hodinový strojek“ uvnitř našeho těla seřídit? Tím „hodinářem“ který to umí nejlépe je světlo. Pojďme se tedy blíže podívat na mechanismy, kterými světlo ovlivní naši náladu, množství energie a zdraví, i na to, proč je mimořádně důležité třeba pro seniory či děti. Světelná terapie nebo také chronobiologická fototerapie a její přínos je dnešním tématem.

Více informací najdete na www.epivyziva.cz, www.nasli.cz, IG a FB @epivyziva.cz

Tryptofan je aminokyselina, která je nejen součástí bílkovin, ale zároveň z ní v našem těle vzniká i řada dalších důležitých látek, například serotonin či melatonin. Její příjem je proto zásadní například při depresích a nespavosti, ale z jeho důsledného doplňování mohou těžit i například sportovci či ženy trpící premenstruačním syndromem. 

Více informací na www.epvyziva.cz nebo IG a FB @epvyziva.cz

Geny hrají při vzniku deprese stěžejní roli. Jak je podpořit pomocí principů epigenetiky? Vědci již dlouho věděli o tom, že riziko deprese se zvyšuje, pokud touto nemocí trpí někdo další z rodiny. Prokázaný vliv dědičnosti se však pohyboval jen mezi 31 a 42 %, což není nijak vysoké číslo. Toto dilema vyřešila věda jménem epigenetika. Odhalila totiž, že za vznikem depresí stojí zejména vnější vlivy, které ovlivňují funkce jednotlivých genů v naší DNA. Zajímá vás, jak depresivní stav duše změnit k lepšímu? Poslechněte si tento díl, máme pro vás zajímavé tipy, jak se s depresí poprat.

Více informací hledej na www.epivyziva.cz nebo IG a FB @epivyziva.

Proč je sport tak zdravý? Protože se při něm aktivují geny, které pomáhají nejen k růstu výkonnosti, ale mají pozitivní vliv i tělo jako celek. Jak tedy probudit ty správné geny, a rychleji tak zlepšit jak svou kondici, tak i zdraví?

Více informací hledej na www.epivyziva.cz nebo IG a FB @epivyziva.cz

„Musíte zhubnout, je to pro vaše zdraví důležité.“ Tuhle větu obvykle u lékaře slyší většina lidí s nadměrnou hmotností. Má to ale háček – je totiž potřeba rozlišovat, o jaký tuk jde. Nejvíce zla totiž v těle napáchá tzv. viscerální tuk, a ten se může hojně vyskytovat i u lidí, kteří na první pohled vypadají štíhlí. Jak poznáme, kolik viscerálního tuku máme? Jak se ho efektivně zbavit? A proč nám k lepšímu zdraví nepomůže liposukce?

Vše bude řečeno v tomhle dílu!

Více info na www.epivyziva.cz nebo sleduj IG a FB @epivyziva.cz 

V minulém dílu zaznělo, že bychom měli rozlišovat mezi dvěma omega-3 nenasycenými mastnými kyselinami – EPA a DHA. Proč je to důležité a jakou roli v organismu hrají? 

A víte jaký je rozdíl mez omega-3 a omega-6 nenasycenými mastnými kyselinami?

V tomhle dílu zazní vše :-).

Více info hledej na IG @epivyziva.cz nebo www.epivyziva.cz

Kdo by nechtěl být o něco chytřejší, o něco lépe si pamatovat nebo se dokázat soustředit déle a věci lépe pochopit? Naše inteligence je dána do značné míry geneticky, ale pravdou je, že o fungování našeho mozku rozhodují i faktory, které můžeme ovlivnit – a to zejména výživou.

Dnes se podíváme na mozek a na to, jak ho mít výkonný v každém věku, tedy už od chvíle, kdy nás naše maminky nosí v bříšku a mohou tak částečně ovlivnit, jak mocný náš mozek bude v dětství, při dospívání a i v dospělém věku. Zastavíme se i u tipů, jak pečovat o svou paměť i schopnost koncentrace ve věku 60+.

Zajímá vás epigentika? V tomto dílu rozebereme s Blankou zejména sportovní výkonnost, ale zabrousíme i do ostatních okruhů zdravého životního stylu z pohledu epigenetiky. 

Nezbývá než kliknout na PLAY a užít si poslech!