Skip to main content
Podcast espai de ioga

Podcast espai de ioga

By espai de ioga lleida

Continguts en format d’àudio consistents en: meditacions guiades, exercicis de respiració i relaxacions.

L’Associació Cultural Espai de Ioga és una associació cultural sense ànim de lucre que neix amb el desig de difondre la filosofia del ioga i atansar aquesta pràctica a tothom.

Des d’Espai de Ioga volem facilitar a tothom el coneixement d’aquest camí que porta al descobriment del potencial que cada persona té al seu interior.
Available on
Google Podcasts Logo
Pocket Casts Logo
RadioPublic Logo
Spotify Logo
Currently playing episode

129 Arc de Sant Martí

Podcast espai de iogaMar 22, 2021

00:00
10:04
301 Meditació per deixar anar situacions que ens costen

301 Meditació per deixar anar situacions que ens costen

Meditació per deixar anar situacions que ens costen

Jun 29, 202306:00
300 Suspirar

300 Suspirar

Suspirar

Jun 26, 202308:00
299 Meditació sobre el segon xakra (Svadhistana)

299 Meditació sobre el segon xakra (Svadhistana)

Meditació sobre el segon xakra (Svadhistana)

Jun 22, 202308:04
298 Visualització per fomentar la resolució d'un problema o prendre una decisió

298 Visualització per fomentar la resolució d'un problema o prendre una decisió

Visualització per fomentar la resolució d'un problema o prendre una decisió

Jun 15, 202304:43
297 Actituds mindfulness

297 Actituds mindfulness

Jon Kabat-Zinn proposa 9 actituds que constitueixen els principals suports per la pràctica del mindfulness: no jutjar, la ment del principiant, la curiositat, la confiança, el no esforç, la acceptació, el deixar anar, la gratitud i la generositat. Aquestes actituds son interdependents; cadascuna influeix en les altres i al desenvolupar-les ens ajuden a viure en calma.

Jun 08, 202306:48
296 Meditar en l'origen de la por

296 Meditar en l'origen de la por

“No evitas meter la mano en el fuego porque le tengas miedo, sino porque sabes que te quemarías. No necesitas tener miedo para evitar peligros innecesarios; basta un mínimo de inteligencia y sentido común. El estado de miedo psicológico está divorciado de cualquier peligro real e inmediato. Puede adoptar diversas formas: desazón, preocupación, ansiedad, nervios, tensión, temor, fobia, etc..”

Eckhart Tolle

El poder del ahora

Jun 01, 202306:47
295 Meditació en tres passos: consciència, respiració i presència.

295 Meditació en tres passos: consciència, respiració i presència.

Meditació en tres passos: consciència, respiració i presència.

May 22, 202309:41
294 Meditació de la bondat amorosa

294 Meditació de la bondat amorosa

Pots practicar aquesta meditació quan estiguis en desacord amb algú o sentis ràbia o enuig envers algú. Et pot servir per deixar anar aquest sentiments.

May 18, 202306:10
293 Tenir cura del teu espai interior

293 Tenir cura del teu espai interior

“¿Estas contaminando el mundo, o lo estás limpiando? Eres responsable de tu espacio interno-nadie más lo es-y también eres responsable del planeta. Lo mismo que ocurre dentro, sucede fuera: cuando los humanos limpiemos la contaminación interna, también dejaremos de generar polución externa.”

Eckhart Tolle - El poder del ahora.

May 11, 202305:22
292 Consciència testimoni

292 Consciència testimoni

Consciència testimoni

May 04, 202304:45
291 Meditació amb la natura

291 Meditació amb la natura

Meditació amb la natura

Apr 27, 202308:43
290 La vida sap

290 La vida sap

La vida sap

Apr 24, 202308:19
289 Deixar anar emocions pertorbadores

289 Deixar anar emocions pertorbadores

“La persona que se encuentra a mitad de camino, es decir, que ha comenzado a vivir y actuar por lo que siente, pero todavía tienen fuerza en ella los condicionamientos mentales, los cuales le atormentan para que desista de su intento, necesita mucha perseverancia, mucha confianza en lo que siente, y la firme voluntad de actuar de acuerdo con ello. Que sepa que si sufre no es por lo que siente sino por lo que piensa. Por tanto, debe modificar el pensamiento, no el sentimiento.”


Manuel Morata

Maestro de yoga y autor

Apr 20, 202307:07
Medita a cada moment

Medita a cada moment

288 Medita a cada moment

Apr 17, 202307:47
287 La rumiació

287 La rumiació

“Sería mejor no rumiar pero no se elige, es parte del trauma(...)Cuando tienes un trauma parece que el mundo se llena de post-its recordándote todo, todo el tiempo.”

Mariela Michelena -Psicoanalista-

Mar 30, 202304:36
286 Deixar-se respirar

286 Deixar-se respirar

Deixar-se respirar

Mar 27, 202311:10
285 Acceptar-nos i estimar-nos

285 Acceptar-nos i estimar-nos

"No nos ayudan quienes quieren mejorarnos, sino quienes nos invitan a comprendernos y aceptarnos".

Mónica Cavallé. Filósofa

Mar 23, 202310:05
284 L'èsser feliç que sóc

284 L'èsser feliç que sóc

L'èsser feliç que sóc

Mar 20, 202308:37
283 La meditació no té objectius

283 La meditació no té objectius

"Camina lento, no te apresures, que a donde tienes que llegar es a ti mismo". 

J. Ortega y Gasset

Mar 16, 202305:50
282 El món interior

282 El món interior

El món interior

Mar 13, 202308:29
281 La connexió amb tu

281 La connexió amb tu

“No es sencillo encontrar la felicidad en nosotros mismos, y no es posible encontrarla en otro lugar.”

Agnes Repplier

Mar 09, 202308:34
280 Respirar i afluixar

280 Respirar i afluixar

Respirar i afluixar

Mar 06, 202311:46
279 Fent cami

279 Fent cami

Fent cami

Mar 02, 202307:31
278 Vull viure la vida

278 Vull viure la vida

Vull viure la vida

Feb 27, 202307:33
277 L'energia del cos

277 L'energia del cos

“Hay una meditación de autosanación, simple pero poderosa, que puedes practicar cuando sientas la necesidad de fortalecer tu sistema inmunológico.(...)También contrarrestará las alteraciones sufridas por tu campo magnético a causa de cualquier negatividad.”

Eckhart Tolle

El poder del ahora

Feb 23, 202307:26
276 Roques de gel

276 Roques de gel

Convertir les tensions en roques de gel que el sol de la teva atenció va desfent.

Feb 16, 202309:54
275 Tot és possible

275 Tot és possible

Tot és possible

Feb 13, 202306:09
274 La Realidad Una

274 La Realidad Una

La Realidad Una se revela en innumerables formas, pero sigue siendo siempre ella misma. Es como el mar, que se manifiesta en miles de oleajes diferentes pero sigue siendo la misma agua.

Willigis Jager

Feb 13, 202308:54
273 Percebre el cos

273 Percebre el cos

Percebre el cos

Feb 06, 202310:49
272 El cuento de Buda y Ananda: La claridad de las aguas

272 El cuento de Buda y Ananda: La claridad de las aguas

«No hagas nada, no te metas en el arroyo. Simplemente siéntate en la orilla en silencio y observa».

Feb 02, 202306:44
271 El millor moment per meditar

271 El millor moment per meditar

El millor moment per meditar                                                                                                                                    

Jan 30, 202308:01
270 Contemplar els estels, observar el pensaments

270 Contemplar els estels, observar el pensaments

Contemplar els estels, observar el pensaments

Jan 26, 202311:54
269 L'acord de pau

269 L'acord de pau

L'acord de pau

Jan 23, 202310:14
268 El riu

268 El riu

Hay que ser como el agua

que fluye mansa e indiferente.

Todo va por sí solo.

Si está el agua turbia,

dejadla quieta, y ella sola,

gradualmente, adquirirá transparencia.

 Si vuestra mente está perturbada e inquieta,

dejad actuar al tiempo,

y el reposo se producirá lentamente.


Lao Tsé

Jan 19, 202310:43
267 Mantenir la presència

267 Mantenir la presència

Mantenir la presència

Jan 12, 202311:01
266 Tornar al silenci

266 Tornar al silenci

Tornar al silenci

Jan 12, 202305:52
265 La flama de l’amor

265 La flama de l’amor

Encén una espelma i observa la flama. Amb aquesta flama pots encendre una altra espelma, i una altra, i una altra...Però per moltes més espelmes que encenguis, la flama no es fa més petita. Així passa també amb l’amor. Per molt que el donis, no es fa mes petit. Al contrari; igual que si encens moltes espelmes hi ha mes llum, com més essers estimis, més creixerà el teu amor.

Jan 05, 202309:21
264 L'univers en un full de paper

264 L'univers en un full de paper

L'univers en un full de paper

Jan 02, 202307:29
263 Ves als llocs que t’espanten

263 Ves als llocs que t’espanten

Tots volem fugir del que no ens agrada, del que ens molesta, del que ens fa por...El Buda ens va ensenyar a no fugir del que no ens agrada. El llibre de la Pema Chödron “Ves als llocs que t’espanten” també ens parla de convertir la por amb fortalesa. Amb les pràctiques meditatives ens podem entrenar a sostenir amorosament la por

Dec 29, 202206:43
262 Esquena forta i cor suau.

262 Esquena forta i cor suau.

Una frase del budisme Zen, diu que s’ha de tenir una esquena forta i un cor suau. Esquena forta encarna la fortalesa interior, que et permet fer front a les circumstàncies amb coratge, paciència i saviesa. Cor suau simbolitza la compassió i l'amor necessaris per guiar aquest procés, donant-te a tu mateix/a la cura necessària i també vetllant pel benestar dels altres.

Dec 22, 202210:50
261 Nadal és celebrar el que ja som

261 Nadal és celebrar el que ja som

Nadal és celebrar el que ja som

Dec 19, 202207:15
260 Observant la teva respiració

260 Observant la teva respiració

Observant la teva respiració

Dec 12, 202211:00
259 El valor de la constància en la meditació

259 El valor de la constància en la meditació

“La gota trenca la roca no per la seva força sinó per la seva constància”.

OVIDI

Dec 08, 202210:52
258 Gràcies cos meu

258 Gràcies cos meu

Gràcies cos meu

Dec 05, 202208:21
257 Obstacles de la meditació: El judici envers un mateix

257 Obstacles de la meditació: El judici envers un mateix

El enfoque amable hacia ti mismo que se da en la meditación se denomina “maitri” .Se traduce como “amabilidad cariñosa” o simplemente “amor”. En la meditación aprendemos a ser amables, cariñosos y compasivos hacia nosotros mismos.

Pema Chödrön

Dec 01, 202209:01
Quin és el teu tresor?

Quin és el teu tresor?

On està el nostre tresor, allí estarà el nostre cor.

-Jesús de Natzaret-

Nov 28, 202208:46
255 Obstacles de la meditació L'aferrament als resultats

255 Obstacles de la meditació L'aferrament als resultats

Cuando te sientas recto pero relajado en postura de meditación, tu corazón está desnudo. Todo tu ser se halla expuesto, en primer lugar a ti mismo, pero también a los demás. De modo que, a través de la práctica de sentarse quieto y seguir tu respiración a medida que sale y se disuelve, estás conectando con tú corazón.

Nov 24, 202208:56
254 Diàleg amb el cos

254 Diàleg amb el cos

Diàleg amb el cos

Nov 21, 202210:38
Obstacles de la meditació: Voler fer-ho bé

Obstacles de la meditació: Voler fer-ho bé

Obstacles de la meditació: Voler fer-ho bé

Nov 17, 202209:05
252 La postura de meditació

252 La postura de meditació

La postura de meditació

Nov 14, 202208:05