PsicoCuriosità
By Ester Varchetta
Dott.ssa Ester Varchetta
PsicoCuriositàDec 02, 2023
Visualizzazione della spiaggia
Come pensiamo, stiamo. La qualità del pensiero ha effetto sul corpo e influenza il benessere psicofisico. La tecnica della Visualizzazione Creativa promuovere la creazione di immagini positive nella mente, potenziando così la capacità di pensare a ciò che ci fa star bene e che può rendere la nostra vita ricca di significato.
Trova una posizione comoda, ascolta l'audio, inizia così ad allenare la capacità di pensare in modo consapevole e creativo.
Dott.ssa Ester Varchetta
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Essere genitori di se stessi: la self-compassion per fronteggiare depressione e dolore
La self-compassion è un modo di prendersi cura di sé ed è particolarmente importante nei momenti di stress, sofferenza, autocritica, auto-giudizio o fallimento. Approfondisci per iniziare a prenderti cura di te, come farebbe un "buon" genitore.
Buon ascolto!
Dott.ssa Ester Varchetta
AudioArticolo_Il Disturbo Ossessivo-Compulsivo in ADOLESCENZA
Il disturbo ossessivo compulsivo è uno dei disturbi più diffusi al mondo, dopo la depressione maggiore, la fobia sociale e i disturbi da uso di sostanze. L’organizzazione mondiale della sanità ha classificato il Disturbo Ossessivo Compulsivo come la decima causa di disabilità nel mondo (considerando tutte le malattie) per individui tra i 15 e i 44 anni. Questo disturbo è presente in circa il 2-3% della popolazione mondiale, ovvero ne soffre circa 1 persona su 40. Vediamo di che cosa si tratta.
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AudioArticolo_Il Disturbo Ossessivo-Compulsivo negli ADULTI
Il Disturbo Ossessivo-Compulsivo è uno dei disturbi più diffusi al mondo, dopo la depressione maggiore, la fobia sociale e i disturbi da uso di sostanze. L’organizzazione mondiale della sanità ha classificato il Disturbo Ossessivo Compulsivo come la decima causa di disabilità nel mondo (considerando tutte le malattie) per individui tra i 15 e i 44 anni. Questo disturbo è presente in circa il 2-3% della popolazione mondiale, ovvero ne soffre circa 1 persona su 40. Vediamo di che cosa si tratta. Dott.ssa Ester Varchetta
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Rilassamento frazionato di Vogt_Body Scan
Il rilassamento frazionato tende a far rilassare i muscoli "un pezzo alla volta", percorrendoli mentalmente e lentamente uno dopo l'altro: prima i piedi, poi le gambe e così via, fino a raggiungere la decontrazione totale. Questo esercizio promuove un senso di benessere e di rilassamento.
Pratica dei pensieri
A volte i pensieri girano automaticamente nella mente e le emozioni diventano sovrastanti. Prenditi un momento per te e prova la Mindfulness dei pensieri.
Trova una posizione comoda e buon ascolto...