Expecto Patronum! Harry Potter & Coaching
By Beth
Los personajes y las situaciones del Universo Mágico serán nuestros guías en este viaje, del que vamos a extraer enseñanzas para aplicar a nuestras vidas y así vivir en congruencia entre lo que pensamos, decimos y hacemos.
Expecto Patronum! Harry Potter & CoachingJul 26, 2019
E20 - ESPECIAL: Una vida Potterhead, con Beatriz M. Arranz
En este episodio de Expecto Patronum:
→ Celebro el primer aniversario del libro Expecto Patronum. Una lectura de Harry Potter y la piedra filosofal a través de los cristales de media luna del coaching
→ Beatriz M. Arranz, miembro del podcast Patronus Unplugged, nos explica, entre muchas otras cosas, cómo los libros de Harry han pasado a formar parte de su vida.
→ OJOLOCO CUIDAO: nuestra conversación está llena de SPOILERS, tanto de los 7 libros como de las 8 películas, así que si no has terminado la saga todavía, no sé a qué esperas, ve a ello y vuelve a escuchar el podcast.
※ Puedes comprar el documental Proyecto Patronus aquí
※Puedes encontrar el libro Generacion Potter aquí
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E19 - ESPECIAL: La portada del libro de Expecto Patronum con Stephanie Eusse
En este episodio de Expecto Patronum:
→ Te presento la portada de mi primer libro: Expecto Patronum. Una lectura de Harry Potter y la piedra filosofal a través de los cristales de media luna del coaching
→ Stephanie Eusse, diseñadora de la portada, nos explica su proceso creativo elemento a elemento
※ Puedes ver la portada aquí
※ Puedes ponerte en contacto con Stephanie en seussea90@gmail.com
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E18 - Emociones (HP1 C17)
En este episodio de Expecto Patronum:
→ Leemos el capítulo quince, “El hombre con dos caras” a través de los cristales de media luna de las emociones.
→ Te cuento la historia del culture shock que tuve cuando me vine a estudiar a Japón.
→ Definición de emoción en la Wikipedia
→ Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Harry y, cuando sientas una emoción que quizás normalmente hubieras etiquetado inmediatamente como “mala” y hubieras intentado salir de ella lo más rápido posible, te invito a que te preguntes:
※ ¿De qué manera reacciona tu cuerpo ante una determinada emoción?
※ ¿En qué parte de tu cuerpo la notas?
※ ¿Cómo describirías la sensación en el cuerpo?
※ ¿Qué vas a hacer con esta información?
→ En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Hagrid. Porque a pesar de que se siente culpable por haber explicado a Quirrel cómo pasar a Fluffy, en lugar de encerrarse en su casa a llorar y beber (como hará en otras ocasiones), decide dedicar su tiempo y esfuerzo en hacer un álbum de fotos de sus padres para Harry.
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E17 - Coraje (HP1 C16)
En este episodio de Expecto Patronum:
→ Leemos el capítulo quince, “A través de la trampilla” a través de los cristales de media luna del coraje.
→ Te cuento la historia de cuando me vine sola a trabajar a Japón
→ Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Neville y, cuando tengas que ser responsable ante algo que quizás tú no hayas causado, te preguntes:
※ ¿Qué quieres conseguir que te da miedo?
※ ¿Qué es lo peor que podría pasar?
※ ¿Qué estás dispuesta a hacer?
→ En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Neville, porque tiene claro lo que es importante para él y decide ser fiel a sí mismo incluso si eso significa enfrentarse a sus amigos.
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E16 - Responsabilidad (HP1 C15)
En este episodio de Expecto Patronum:
→ Leemos el capítulo quince, “El Bosque Prohibido” a través de los cristales de media luna de la responsabilidad.
→ Te cuento la historia de cuando mi hijastra no dormía por las noches
→ Algunos artículos interesantes:
Culpa Vs Responsabilidad (Distinción Psicológica)
¿Tienes la culpa o la responsabilidad?
→ Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Firenze y, cuando tengas que ser responsable ante algo que quizás tú no hayas causado, te preguntes:
※ ¿Cuál es la situación que me incomoda?
※ ¿Qué aspectos de esta situación están bajo mi control?
※ ¿Qué estoy dispuesta a hacer para alterar estos aspectos?
→ En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Firenze, porque tiene muy claros sus principios y actúa en coherencia.
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E15 - Preocupación (HP1 C14)
En este episodio de Expecto Patronum:
→ Leemos el capítulo catorce, “Norberto, el Ridgeback noruego” a través de los cristales de media luna de la preocupación.
→ Te cuento la historia de un proyecto que nunca vio la luz que me tuvo preocupada la mitad del verano.
→ Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Hermione y, cuando sientas que estás preocupada por algo, te preguntes:
※ ¿Qué me preocupa?
※ ¿Qué puedo hacer para solucionar lo que me preocupa?
※ ¿Qué cosa de la lista de soluciones puedo convertir en una pequeña acción que pueda hacer hoy?
→ En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Charlie, por su ayuda en momentos de criris
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E14 - Ansiedad (HP1 C13)
En este episodio de Expecto Patronum:
→ Leemos el capítulo trece, “Nicolas Flamel” a través de los cristales de media luna de la ansiedad.
→ Te cuento la historia de cuando el Treball de Recerca de Bachillerato me tuvo en un miasma de ansiedad durante un año
→ Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Harry y, cuando sientas que la ansiedad empieza a atraparte como una trampa del diablo, te preguntes:
※ ¿Cómo empiezas a notar que estás sintiendo ansiedad?
※ ¿Qué cosas te han ayudado a aliviar tu ansiedad hasta ahora?
※ ¿Qué pequeña cosa puedes hacer para poner en marcha una de esas cosas que te hace sentir mejor?
→ En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Neville, porque a pesar de que tiene miedo, se siente inseguro y cree que no merece estar en Gryffindor, tiene el coraje de enfrentarse a Malfoy.
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E13 - Deseo (HP1 C12)
En este episodio de Expecto Patronum:
→ Leemos el capítulo doce, “El espejo de Oesed” a través de los cristales de media luna de los deseos.
→ Te cuento la historia de cuando el deseo que sentía por estar con alguien nubló mi buen juicio
→ Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Dumbledore y, cuando sientas que el deseo está nublando tu buen juicio, te preguntes:
※ ¿Qué deseas?
※ ¿Qué dicen esos deseos sobre lo que es importante para ti?
※ ¿Qué puedes hacer cada día para moverte en la dirección de conseguir esos deseos?
→ En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Dumbledore, porque en lugar de castigarlo por romper las normas, le escucha y le hace las preguntas adecuadas para que sea el propio Harry el que entienda el por qué está bien o no está bien lo que ha hecho.
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E12 - Prejuicios (HP1 C11)
En este episodio de Expecto Patronum:
→ Leemos el capítulo once, “Quidditch” a través de los cristales de media luna de los prejuicios.
→ Te cuento la historia de
→ Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de HAgrid y, cuando percibas que estas teniendo prejuicios ante una persona o una situación, te preguntes:
※ ¿Cuál es la situación actual?
※ ¿Qué aspectos de esta situación desconozco?
※ ¿Qué otra explicación podría haber?
→ En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Hermione, porque se preocupa tanto por sus amigos y por su bienestar, que es capaz de romper las reglas cuando es necesario si eso significa ponerlos a salvo.
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E11 - Valores Fundamentales (HP1 C10)
En este episodio de Expecto Patronum:
→ Leemos el capítulo diez, “Halloween” a través de los cristales de media luna de nuestros valores fundamentales.
→ Te cuento la historia de cómo este verano he desconectado de mis valores y en qué se ha traducido esa desconexión
→ Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Hermione y te preguntes:
Las preguntas de esta semana son las siguientes:
※ ¿Cuáles son tus valores principales?
※ ¿Qué pasa cuando actúas en contra de esos valores?
※ ¿Qué pasa cuando actúas usando esos valores como guía?
→ Lista de Valores fundamentales
→ En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Harry, porque es capaz de darse cuenta de que ha actuado mal y que tiene que hacer algo para resolver la situación y disculparse
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E10 - Confianza (HP1 C9)
En este episodio de Expecto Patronum:
→ Leemos el capítulo nueve, “El duelo a medianoche” a través de los cristales de media luna de la confianza
→ Te cuento la historia de cómo estaba convencida de que sería la peor Coordinadora de Relaciones Internacionales de la historia de Japón
→ Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de McGonagall y te preguntes:
※ ¿Qué primer paso puedo dar para empezar a sentirme confiante en lo que quiero hacer?
※ ¿Cómo puedo dar valor a las cosas que se me dan bien de forma innata y usarlas a mi favor?
※ ¿Cuándo se alcanza el punto de pasarnos de confiadas y empezar a ser arrogantes?
※ ¿Con qué personas siento la confianza suficiente para ser vulnerable?
→ En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a McGonagall, porque es capaz de ver el potencial en sus estudiantes y, a pesar de ser estricta, no duda en decirles lo buenos que pueden ser si le dedican esfuerzo y ganas
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E9 - Qué significa ser multipotencial
En el episodio 9 de Expecto Patronum:
→ Leemos el capítulo ocho, “El Profesor de Pociones”, a través de los cristales de media luna de lo que significa ser multipotencial.
→ Te explico cuáles fueron los primeros pasos que tomé después de descubrir que era multipotencial
→ Recursos mencionados en el episodio:
※ Mi ebook gratuito para definir tu Gran Porqué: Culo de mal asiento, ¡y orgullosa!
※ Cómo crear tu Matriz de Prioridades
※ Aprende a promocionar tu trabajo, de Austin Kleon.
→ Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Hermione y te preguntes:
※ ¿Hacia dónde quiero ir?
※ ¿Qué puedo hacer cuando algo me distrae de mi camino?
※ ¿Qué puedo hacer cuando caiga en la trampa del “comparar y desesperar”?
※ ¿Qué puedo hacer cuando me pueda la impaciencia?
→ En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Hogwarts, por hacer que la vida nunca sea aburrida
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E8 - Las etiquetas que nos ponemos (HP1 C7)
En el episodio 8 de Expecto Patronum:
→ Te explico qué significó para mí descubrir que era introvertida
→ Leemos “El sombrero seleccionador” a través de los cristales de media luna de “las etiquetas que nos ponemos”
→ En este link, puedes hacer el test de personalidad Myers-Briggs, del que te hablo en el episodio
→ Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Neville cada vez que te encuentres ante una etiqueta que sientes que te limita y que ya no te sirve y te preguntes:
- ¿Qué etiquetas te han puesto los demás?
- ¿Qué etiquetas te has puesto tú?
- ¿Qué etiquetas te sirven?
- ¿Qué etiquetas ya no te sirven?
- ¿Qué puedes hacer para deshacerte de las etiquetas que ya no te sirven?
→ En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Dumbledore por ser capaz de leer el ambiente y de tomarse las cosas de una manera más ligera y con humor
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E7 - Vulnerabilidad (HP1 C6)
En el episodio 7 de Expecto Patronum:
→ Te explico uno de los momentos clave de mi vida
→ Leemos “El viaje desde el andén nueve y tres cuartos” a través de los cristales de media luna de “la vulnerabilidad”.
→ Te explico cuáles son los 4 mitos de la vulnerabilidad según Brené Brown
→ Libros de Brené Brown citados:
※ Los dones de la imperfección https://www.goodreads.com/book/show/24676079-los-dones-de-la-imperfecci-n?from_search=true
※ El poder de ser vulnerable https://www.goodreads.com/book/show/31340249-el-poder-de-ser-vulnerable?from_search=true
→ Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Hermione y te preguntes: “¿Qué haría Hagrid?” cuando te encuentres ante un momento en el que sientas que estás a punto de ponerte una coraza emocional
→ En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Molly Weasley, por su compasión y cariño
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E6 - Curiosidad (HP1 C5)
En el episodio 6 de Expecto Patronum:
→ Te explico cómo escribí mi primer libro cuando tenía ocho años y cómo el Periodismo mató mi curiosidad
→ Leemos “El Callejón Diagón” a través de los cristales de media luna de la curiosidad.
→ Reflexiono sobre cómo la curiosidad y los juicios no pueden coexistir y qué puedes hacer para salir del bucle de los juicios
→ Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Hagrid y te preguntes: “¿Qué haría Hagrid?” cuando te encuentres corriendo en la ruedecita de hámster de los juicios
→ En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Doris Crockford, porque, sin vergüenza alguna, sigue volviendo por más y sigue agradeciendo.
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E5 - Las historias que nos contamos: Harry, eres un mago (HP1 C4)
En el episodio 5 de Expecto Patronum:
→ Te explico por qué mis compañeros de clase pensaban que yo era tímida cuando vine a estudiar a Tokyo en 2007 (spoiler: no soy tímida)
→ Leemos “El Guardián de las llaves”, a través de los cristales de media luna de “las historias que nos contamos”
→ Reflexiono sobre la importancia que tienen las historias en nuestra vida
→ Recursos mencionados en el capítulo
※ Libro: El cisne negro, de Nassim Nicholas Taleb
→ Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Harry y te preguntes: “¿Qué haría Harry?” cuando te encuentres ante una vieja historia que ya no te sirve
→ En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Hagrid, porque a pesar de que nunca se habría esperado algo así y que siente que quizás la tarea que le han confiado le viene grande, hace lo mejor que puede con lo que tiene
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E4 - Lo que resistes, persiste: Vernon y las cartas de Nadie (HP1 C3)
En el episodio 4 de Expecto Patronum:
→ Te explico cómo octubre del 2018 fue un mes muy malo y qué es lo que aprendí
→ Leemos “Las cartas de nadie” a través de los cristales de media luna de “lo que resistes, persiste”
→ Te explico qué es la resistencia y te presento varias maneras de practicar la aceptación para salir del bucle
→ Recursos mencionados en el capítulo
※ Libro: Harry Potter Therapy, de Janina Scarlet
※ Kristin Neff y su web sobre autocompasión
※ Vídeo de la técnica de tapping “aceptar lo que es”
→ Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Harry y te preguntes: “¿Qué haría Harry?” cuando te encuentres ante una situación difícil o ante una pregunta a la que no sepas cómo responder
→ En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a la persona misteriosa que envía las cartas porque, a pesar de que no recibe ninguna respuesta y sólo se encuentra con resistencia, no se da por vencida.
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E3 - Multipotencialidad: Salir de la alacena multipotencial (HP1 C2)
En el episodio 3 de Expecto Patronum:
→ Te explico cómo y cuándo descubrí que era multipotencial y qué hice con esa información
→ Leemos “El vidrio que se desvaneció” a través de los cristales de media luna de la multipotencialidad
→ Te explico qué es la multipotencialidad, cuáles son sus poderes mágicos y de qué manera Harry es un buen ejemplo de ellos
→ Recursos para multipotenciales:
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Web: coachbethg.com
Ebook gratuito: “Culo de mal asiento, ¡y orgullosa!”
Grupo de Facebook Multipotenciales y Multiapasionadas
Sesión gratuita de coaching: geacoach@gmail.com
→ Esta semana, te propongo que te pongas en la piel de Harry y te preguntes: “¿Qué haría Harry?” cuando te encuentres ante una situación difícil o ante una pregunta a la que no sepas cómo responder
→ En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Harry, por no dejar de soñar y de ser un niño respetuoso y empático, a pesar de las circunstancias
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E2 - Normalidad: Muy normales, ¿afortunadamente? (HP1 1)
En el episodio 2 de Expecto Patronum:
→ Te explico mi historia sobre ver el mundo en 2D
→ Leemos “El niño que sobrevivió” a través de las lentes de media luna de “Lo que es normal”
→ Te explico cómo practicar la autenticidad para salir del bucle de la “normalidad”
→ En el “¿Qué haría “tal personaje” en esta situación?” de esta semana, me pregunto qué respondería Dumbledore a la pregunta: “¿Qué significa ser normal?”
→ Alba Ferreté, de The Mindful Room nos explica por qué es importante practicar la gratitud
→ En la Práctica de Gratitud de esta semana, doy las gracias a Hagrid
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E1 - Bienvenida a Expecto Patronum!
En este episodio de Expecto Patronum vas a encontrar: → Quién es Beth Gea (aka: yo misma) → Cuál es la necesidad de crear este podcast → Qué es el coaching para mi → Cuál es el por qué del nombre del podcast → Cuál va a ser la estructura de los episodios → Cómo participar en el podcast Mándame un email a expectopatronumpodcast@gmail.com → Sígueme la pista Instagram @labethgea Web coachbethg.com