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Faim de Liberté

Faim de Liberté

By Ingrid Lemmer
Faim de liberté est le podcast qui vous permettra de faire la paix avec la nourriture et arrêter l'alimentation émotionnelle, les compulsions et le yoyo. Deux samedis par mois, j'aborderai les étapes de ma démarche, depuis l'alimentation en conscience vers l'acceptation, l'amour de soi. Croyez moi, vous êtes déjà prêt.e à vous libérer de la nourriture ! Par Faimdeliberte.fr
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Arrêter les régimes
Nous avons vu à l'épisode précédent que les régimes et règles diététiques causaient, ou en tout cas renforçaient, le foodfighting, et qu'il valait mieux arrêter les régimes pour se libérer totalement de la nourriture émotionnelle. Mais je suis passée par là, et pendant de longues années, il m’était tout simplement inenvisageable d’arrêter ne serait-ce que de « faire attention ». J’avais l’impression que j’allais perdre le contrôle totalement – ce qui est d’ailleurs vrai lorsque l’on arrête un régime. Ici, je vais vous proposer une méthode pour arrêter petit à petit ! Retrouve les notes de l'épisode sur faimdeliberte.fr/podcast !
13:02
January 28, 2021
13 - Pourquoi les régimes ne marchent pas
Pourquoi les régimes ne marchent pas ? A cause de la restriction cognitive. Dans cet épisode, je t'explique ce qu'est la restricition cognitive et pourquoi elle est responsable de l'échec des régimes !
11:16
January 4, 2021
12 - Gérer les rechutes et craquages - Mon expérience
Cet épisode retrace mon parcours avec la nourriture émotionnelle pour vous apprendre à gérer les rechutes, craquages, etc. J'y mentionne le Weekend Reconnexion que je coorganise avec Laetitia de We are badass squad : par ici https://www.wearebadasssquad.com/events-1/retraite-en-rhones-alpes-treat-yo-self
18:52
September 18, 2020
11 - Culpabilité de manger : comment arrêter
Comment ne plus se sentir coupable de manger, d'avoir craqué pendant un régime. Fais le plein de bienveillance dans cet épisode !
12:17
August 15, 2020
10 - Arrêter de manger ses émotions avec Brooke Castillo
 Dans cet épisode, on va voir comment trouver la source de nos pensées négatives et ainsi arrêter de manger ses émotions en appliquant le modèle enseigné par Brooke Castillo dans son podcast "The Life School Podcast".  Retrouvez les notes du podcast sur https://faimdeliberte.fr !
13:37
August 1, 2020
9 - Pourquoi je mange
 Le podcast entre dans sa deuxième partie ! Ici, nous allons chercher à répondre à cette question : Pourquoi je mange ? En effet, c’est une chose d’expérimenter l’alimentation consciente, et une autre d’instaurer cette habitude dans notre vie en lieu et place de la nourriture émotionnelle. C'est parti ! Pour les notes de l'épisode et les méditations offertes : https://www.faimdeliberte.fr
20:45
July 20, 2020
8 - Exercices pour manger en conscience
Quelques exercices pour manger en conscience et progresser dans la démarche de paix avec la nourriture et l'alimentation intuitive ! Retrouvez les notes du podcast et des méditations à télécharger sur faimdeliberte.fr !
16:12
May 17, 2020
7 - Comprendre ses envies de gras et de sucré
Envie de gras et de sucré en permanence ? C'est totalement normal. Je t'explique pourquoi et te propose un petit exercice pour arrêter d'être pollué.e par ses envies !
16:33
April 24, 2020
6 - Ecouter ses envies
 Dans cet épisode, je vais vous expliquer pourquoi écouter ses envies alimentaires est important pour apprendre à manger en conscience, et vous proposer un exercice à ce sujet. Avant de commencer, disclaimer ! Je vais vous proposer un exercice qui va sûrement vous paraître à l'encontre des conseils des nutritionnistes, du "ne mange pas trop gras trop sucré", etc. Si vous avez peur de grossir avec cet exercice ou de perdre le contrôle : c'est normal ! Voyez cela comme les fêtes de fin d'année : ces quelques repas n'auront pas d'incidence sur votre poids, votre corps se régulera tout seul une fois revenu à la normale. Néanmoins, cet exercice est important dans la démarche de paix avec la nourriture, je vais vous expliquer pourquoi tout de suite. En attendant, faites-moi confiance : cet exercice fonctionne et vous aidera beaucoup, même s'il vous paraîtra contre-intuitif de prime abord. Retrouvez les notes du podcast sur faimdeliberte.fr !
18:31
April 6, 2020
5 - Accepter de ne pas finir son assiette
Manger en conscience, c'est aussi accepter de ne pas finir son assiette quand on n'a plus faim. Et ça, c'est difficile quand on n'en a pas l'habitude. Je vous donne tous mes conseils pour déculpabiliser à ce sujet, et manger moins et mieux. Retrouvez les notes de cet épisode sur faimdeliberte.fr.
17:58
March 21, 2020
4 - Reconnaître la satiété
Dans cet épisode, je vous explique comment reconnaître la satiété et ainsi manger la bonne quantité à chaque repas et éviter la suralimentation. Retrouvez les notes du podcast sur faimdeliberte.fr !
16:15
March 8, 2020
3 - Manger en conscience
Dans cet épisode, je te propose un exercice pour apprendre à manger en écoutant tes sensations, en étant conscient.e de la nourriture et du fait de manger. Tu apprendras ainsi à manger mieux, et moins ! Retrouve les notes de l'épisode (et tes méditations offertes) sur faimdeliberte.fr
15:31
February 22, 2020
2 - Apprivoiser la faim
Dans cet épisode, j'explique ce qu'est réellement la faim et à reconnaître ses sensations de faim. Je propose divers petits exercices pour manger en conscience et éviter de manger sans faim. Cela permet d'écouter son corps, de manger moins et mieux, et d'éviter le surpoids.
14:22
February 8, 2020
1 - Présentation - C'est quoi la nourriture émotionnelle
Bienvenue ! Ce podcast est pour toi si tu es en conflit avec la nourriture, constamment au régime, ou si la nourriture pour toi est synonyme de frustrations et de craquages. Dans cet épisode de présentation, je t'explique ce qu'est la nourriture émotionnelle, mon expérience, et comment on s'en libère : c'est tout l'objet du podcast !  En tout cas, je suis formelle : tu peux t'en sortir !  Les notes de l'épisode sont sur grassforpillow.fr, rubrique podcast !
19:11
January 25, 2020