Feel Complete

In dieser Folge spreche ich mit dir darüber wie du die ersten Schritte gehen kannst, um deinen Körper anzunehmen und mehr Körperverbundenheit - und vertrauen zu erlangen.

In diesem Video spreche ich mit dir über die Vaterwunde!

Hast du schon mal von der Vaterwunder gehört?

Diese Wunde entsteht, wenn der Vater emotional oder körperlich abwesend, gewalttätig, wenig liebevoll, wenig anerkennend oder sehr kontrollierend war.

Ich spreche mit dir darüber

-was die Vaterwunde verursacht

-wie sich diese Wunde auf dein Leben auswirkt: speziell auf deine Beziehung zu Männern und auf dein Essverhalten

-wie du die Wunde heilen kannst

Fühlst du dich oft alleine und isst sogar aus emotionalen Gründen, wenn du einsam bist? Hey Girl, I feel you. Ich war auch schon oft in meinem Leben allein. Ich stehe jedoch gerade an einem Punkt in meinem Leben in dem ich viele tolle neue Soulsisters gefunden habe und einen ganz tollen Soulmate als Freund habe. Ich möchte mit euch teilen, wie ich das geschafft habe.

Ich gebe dir konkrete Tipps, wie du neue Freunde finden und auch Menschen tiefer begegnen kannst. Ich sage dir meine Schritte, wie meinen Seelenpartner manifestiert habe. Ich bin sicher deine Seelenfamilie ist auch schon in den Startlöchern und wartet nur darauf dich zu treffen.

Viel Spaß!

In diesem Video spreche ich über die Schritte, wie ich Binge Eating und Emotionales Essen beendet habe. Es geht darum sich aus alten Konzepten zu befreien und wieder ein natürliches Essverhalten und mehr Selbstannahme zu entwickeln. Im zweiten Teil spreche ich darüber wie ich energetisch Leichtigkeit in mein Leben eingeladen habe und ich zeige dir wie du dir deinen Glow up für 2023 manifestierst.

14:34 Glow up manifestieren

In diesen Video spreche über 3 Denkmuster, die zum Überessen führen können.

1. Schwarz-Weiß-Denken
2. Katastrophen Gedanken
3. Perfektionistische Gedanken

Wenn du diese Denkmuster erkennst und sie in liebevollere, freiere Gedanken änderst, kannst du damit ein viel natürlicheres Essverhalten entwickeln.

💫Komm in meinen kostenlosen Workshop "Die 5 Schlüssel über Überessen und Essanfälle zu beenden.": https://www.feel-complete.de/workshop-freebie

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📋Mein Blog über Emotionales Essen und Binge Eating: https://www.feel-complete.de/blog

Für Anfragen:

Dieses Video gibt dir 3 Gewohnheiten an die Hand, die dir helfen können Überessen und Essanfälle zu beenden.

Mit dieser Folge möchte ich dir helfen deine Schuldgefühle und deine schlechtes Gewissen nach dem Überessen oder sogar nach einem Essanfall zu beenden. Es ist nichts falsch mit dir. Das wird dir das Video zeigen und ich hoffe es hilft dir mehr Selbstmitgefühl für dich zu entwickeln und damit einen weiteren Essanfall zu stoppen.

In dieser Woche spreche ich über meine 4-wöchige Erfahrung auf Bali. Es ist mal ein anderes Format in dem ich ganz unverblümt über meine Ängste spreche. Ich erzähle dir welche Themen hier für mich hier in der Zeit geheilt werden dürfen. Ich spreche auch über meine alten Vermeidungsstrategien und wie ich es schaffe aus diesen Mustern auszubrechen. Ich gebe dir Tipps wie du dir Sicherheit im Leben kannst, wenn du mal wieder von Ängsten überschwemmt wirst.

In der heutigen Folge führe ich ein Interview mit einer Teilnehmerin, die bereits an meinen Onlinekurs "Feel Complete - Schließe Frieden mit dem Essen und deinem Körper" teilgenommen hat. Im Anschluss spreche über die Inhalte von dem Kurs.

Melde dich jetzt für meinen kostenlosen ＬＩＶＥ Ｗｏｒｋｓｈｏｐ am Donnerstag, den 15. September 2022 um 18:00 Uhr an.

Ich zeige ich dir die 5 wichtigsten Schritte, um Überessen und Essanfälle zu beenden.

In dieser Folge spreche über Trigger (Auslöser), die Emotionales Essen und Binge Eating auslösen können.

Wie kommt es überhaupt dazu das du einen Binge/Essanfall hast? Wahrscheinlich wurdest du getriggert.

Auslöser können z.B. sein: Biologische Ursachen, Emotionale Auslöser, Auslöser auf der Verhaltens- oder kognitiven Ebene. Konkrete Beispiele erkläre ich dir in der Folge.  Ich erzähle dir auch von 2 persönlichen Erlebnissen, die mein altes Ich sicherlich getriggert hätten und wie ich damit umgegangen bin. Weiterhin erzähle ich dir weshalb es so wichtig ist seine Trigger zu identifizieren und was du konkret machen kannst.

Du fragst dich warum du immer noch Essanfälle  oder Heißhungerattacken hast, obwohl du nicht mehr auf Diät bist?!

In dieser Folge kannst du für dich entdecken, ob du noch unbewusst auf Diät bist und wie du das auflösen kannst.

In dieser Folge spreche ich mit dir über den inneren Kritiker und wie es dann zu Emotionalen Essen kommt, über Selbstsabotage und was dich daran noch blockiert das du dein Wohlgewicht manifestieren kannst.💫

In dieser Folge spreche ich mit dir über Perfektionismus und wie sich dieses Verhalten auf dein Essverhalten auswirken kann. Viele leiden darunter sich immer angetrieben zu fühlen und Essen kann dann schnell die einzige Möglichkeit werden, um überhaupt mal abschalten zu können.

 Ich spreche mit  auch  über die Ursachen und was du konkret machen kannst.

Viel Spaß dabei!

Vereinbare jetzt dein kostenloses Erstgespräch, um endlich Frieden mit deinem Körper zu schließen. 🕊

NEIN, ESSEN ist NICHT der GRUND für ESSANFÄLLE oder übermäßiges Essen.

‼️WICHTIG! In dieser Folge sprechen, weshalb du ständig ein starkes Verlangen nach Essen hast.

✨Verstehe, dass der Auslöser und auch nicht das Essen der Grund ist für dein Essverhalten ist, sondern deine eigene interne Reaktion und dein Verhalten auf einen neutralen Auslöser. Denn es sind deine Gedanken, die das Verlangen erzeugen.

Finde neue Bewältigungsstrategien, um mit deinen Auslösern umzugehen. Also neue interne Reaktionen, wie z.B. neue Gedanken. Und ändere dein Verhalten bei z.B. schwierigen Gefühlen,... Früher war: „Ich brauche Schokolade, um mich besser zu fühlen.“ -> Was wäre eine bessere interne Reaktion z.B. ein Gedanke, um kein Verlangen nach Essen zu erzeugen und wie kannst du besser mit der Situation umgehen?!

Mit Jin Shin Jyutsu Emotionales Essen überwinden?

🇯🇵 Jin Shin Jyutsu ist eine Lebens- und Heilkunst aus Japan und soll uns wieder in Einklang bringen.

✊🏻Mit dem Fingerhalten harmonisierst du deine Gedanken- und Gefühlswelt und es reguliert zusätzlich zahlreiche Körperfunktionen.

𝐀𝐧𝐥𝐞𝐢𝐭𝐮𝐧𝐠:

-Umschließe einen Finger/Handteller sanft mit deiner anderen Hand

-Jeder Finger kann Sekunden bis Stunden gehalten werden

-Wenn der Finger pocht, dann harmonieren sich die Gefühle

-Warte bis du eine Verbesserung bemerkst

-Wiederhole die Übung regelmäßig, dann erinnert sich der Körper und reagiert schneller

➡️Emotionen sind ein wichtiger Teil des Lebens. Doch das Halten der Finger macht es uns einfacher. Denn es lindert, löst und hilft dir aus der Erstarrung zu kommen.

✨Daumen= hilft dir Sorgen zu lösen und bringt vertrauen und hilft dir die fülle wahrzunehmen.

✨Zeigefinger= Angst bewältigen - halte ihn und es bringt dir Liebe und Zuversicht

✨Mittelfinger= Wut und Frust auflösen, wenn du ihn holst bringt es dir Gelassenheit, Frieden und Kreativität

✨Ringfinger= hilft dir Trauer zu bewältigen - ihn zu halten bringt Freude

✨Kleiner Finger= Halte ihn bei Stress und Überforderung. Es hilft dir zu lachen und glücklich zu sein

✨Handteller= Hilft bei nervlicher Anspannung und absoluter Verzweiflung und bringt dir dein Urvertrauen zurück.

Lass die ganze Aufmerksamkeit in den Daumen fließen und halte jeden Daumen bis er pocht

Viel Spaß dabei.

Deine Friederike

Höre diesen PowerTalk und starte ganz neu in das Jahr 2022. In diesem PowerTalk geht es darum dich endlich für einen neuen liebevollen Weg zu entscheiden. Lass alles alte los und verbinde dich mit der Liebe in dir. 

Nimm dir 5 Minuten am besten direkt am Morgen, bevor du in deinen Tag startest, um dich mit dieser positiven Energie aufzuladen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei!

Dieser PowerTalk hilft dir dabei, ...

✨alte Begrenzungen loszulassen

✨deine Liebe zu spüren,

✨dich von äußerer Anerkennung zu lösen,

✨mit voller Motivation und Zuversicht ein neues glückliches Jahr zu starten. 

Viel Spaß dabei.

Deine Friederike

Die Weihnachtssaison ist gekommen. Überall gibt es Plätzchen, Glühwein und andere Leckereien. In der Vorweihnachtszeit ist es mir früher oft gelungen durch die Vermeidungsstrategie mich nicht nicht übermäßig zu überessen. Aber spätestens an Weihnachten war die Willenskraft weg und ich habe mich maßlos überfressen. Hast du auch schon Angst, dass die Feiertage zu Fressanfällen führen werden?Dann hör dir unbedingt meine Podcastfolge an, sie wir dich unterstützen die Tage richtig zu genießen ohne dich zu überfressen.

Viel Spaß dabei.

Deine Friederike

In der heutigen Folge spreche ich über dein Mondzeichen in deinem Geburtshoroskop und wie das deine Gefühle beeinflusst.

Das Mondzeichen spiegelt unsere Gefühlswelt wider und zeigt uns auf, was wir brauchen, um uns sicher und geborgen zu fühlen. Der Mond ist auch für die Seele von Bedeutung und hat Einfluss auf unsere Emotionen, Träume und Bedürfnisse.

In dieser Folge sprechen ich u.a. darüber weshalb es so wichtig ist wieder mehr in deine Weiblichkeit zu kommen, weshalb du deine persönlichen Grenzen wahren und das du deine emotionalen Bedürfnisse unbedingt kennen solltest. All das sind die Dinge, dich mich auf der Heilung von Emotionalen Essen unterstützt haben.

Viel Spaß dabei.

Deine Friederike

In der heutigen Folge spreche über das Thema Körperakzeptanz. Du fragst dich auch wie du dich akzeptieren sollst, obwohl du dich so sehr ablehnst?! Wie du endlich eine freundlichere Beziehung zu dir aufbauen kannst?! Dann solltest du unbedingt die Folge hören. Ich spreche mit dir, wie ich ´dem Thema umgehe. Was mich positiv beeinflusst und wie du deinen Fokus ändern kannst.

Viel Spaß dabei.

Deine Friederike

Kennst du das? Du schläfst ein und denkst schon  an das FrühstücK. Du wachst auf und denkst sofort ans Essen. Du hast gegessen und denkst darüber nach, was nur noch essen darfst oder wann es das nächste Essen gibt. Denkst du auch immer an Essen und kannst gar nicht mehr klar denken. Du denkst mittlerweile das du süchtig bist? In dieser Folge spreche ich mit darüber, weshalb das so ist. Ich spreche über Studien, die zeigen welchen Einfluss es hat wenn wir Gedanken unterdrücken. Und ich gebe dir auch Tipps was du tun kannst, um endlich einen freien Kopf zu bekommen. 

Viel Spaß dabei.

Deine Friederike

Ich habe vor 2 Wochen meine Theta Healing Instructor Ausbildung abgeschlossen. Im Januar beginnt das erste Seminar - falls du mehr dazu wissen willst, dann folge den Link in Shownotes. Theta Healing hat mein Leben verändert. Es ist eine energetische Heilmethode und die Meditation wird dir helfen dein perfektes Gewicht zu finden. Es geht nicht darum das dich verändern sollst, es geht darum das wir aufgrund von Erfahrungen, Glaubenssätzen und Ballast ein Gewicht entwickeln haben , was vielleicht nicht unserem Wohlfühlkörper entspricht. Das Wohlfühlgewicht ist das was du hast, wenn du dich natürlich ernährst, wenn du dich nicht mehr überfrisst und nicht zu wenig isst.

Im Theta Healing arbeiten wir mit Gefühlsdownloads. Manchmal wissen wir gar nicht wie es sich anfühlt sich wohl in der eigenen Haut zu fühlen. Aber wir können nur Gewicht entlassen, wenn wir uns jetzt schon gut fühlen. Die Downloads passieren niemals ohne deine Zustimmung. Wenn ich anweise, dass nun für dich die Gefühle heruntergeladen werden, dann stimme zu -wenn du dieses Gefühl fühlen möchtest.

Heute sprechen wir darüber wieso überhaupt der Drang nach nach Fressen entsteht. Wieso Fressanfälle zur Gewohnheit werden und wie du dich davon befreien kannst.

Viel Spaß dabei.

Deine Friederike 

Heute sprechen wir über die 5 Gründe, die dich beeinflussen weshalb du deine Sättigung nicht würdigen kannst.

Heute spreche ich mit dir darüber, warum es so wichtig ist deine emotionalen Wunden zu heilen, wenn du dich ganzheitlich von Emotionalem Essen und Binge Eating befreien willst.

Emotionales Essen und dein Essverhalten ist generell nur eine Verhaltensweise, die du dir antrainiert hast um deine emotionalen Wunden nicht zu spüren und nicht erneuert verletzt zu werden. Diese Maske soll uns kurzfristig schützen, jedoch ist die Wunde weiterhin in dir aktiv und es fällt dir immer schwerer und schwerer die damit verbundenen Gefühle zu unterdrücken. Es fühlt sich wie ein Kampf an. Damit du endlich frei sein kannst, ist von großer Bedeutung diese Wunden zu erkennen und sie zu heilen.

Ich spreche über die 5 Wunden der Seele, wie sie dich beeinflussen und wie du diese Wunden wieder heilen kannst.

In der heutigen Folge möchte ich mit dir über die Spiegelarbeit sprechen.

Die Spiegelarbeit ist eine äußerst wirksame Methode, uns dabei zu helfen, eine Verbindung zu diesem empfindlichen Teil unseres Selbst wiederherzustellen.

Es hilft dir dein verzerrtes Selbstbild durch ein realeres Bild zu ersetzen - nämlich so wie du wirklich bist. Und es hilft dir eine mitfühlendere und verzeihendere Verbindung zu dir selbst aufbauen. Und deine Selbstliebe wird dadurch letztendlich wachsen.

Vor dem Spiegel gibt es kein Verstecken. Vor dem Spiegel sehen wir einen intimen (und manchmal schmerzhaften) Einblick in die Beziehung, die wir zu uns selbst haben. Möchtest du sehen was du wirklich in dir siehst und das durch eine tiefere Arbeit mit dir selbst aufarbeiten und damit deine Beziehung zu dir selbst stärken?

Dann höre unbedingt diese Folge an.

„Du bist so hässlich“, „Du bist zu dick“, „Iss weniger, die anderen schaffen es auch.“

Wenn du solche Gedanken hast, dann bist hier genau richtig. Ich spreche heute über deinen inneren Kritiker und wie du es schafft ihn zu beruhigen.

Viel Spaß mit der Folge.

Deine Friederike

Kennst du Gedanken wie: "Ich habe ein paar Kekse gegessen, die nicht auf meinem Ernährungsplan stehen; ich habe meine Diät vermasselt und könnte genauso gut die ganze Schachtel essen.“ oder "Ein Bissen und ich habe keine Kontrolle mehr." Das ist ein Denkmuster, was sicherlich dazu führt das du dich überfrisst oder in sehr starres Essverhalten hast. 

Dauerhaft wird es dich behindern  ein einen natürliches Essverhalten zu entwickeln, daher teile ich mit dir meine hilfreichen Schritte wie du Schwarz Weiß Denken beendest. So wirst du langfristig ein glücklicheres und zufriedeneres Leben führen. 

Schwierige Gefühle und schnell wird zum Essen gegriffen anstatt deine Gefühle zu zulassen.

Immer wieder das Gleiche und du wolltest doch endlich mal nicht ohne Hunger essen. In der heutigen Folge rede ich über die Möglichkeiten, die dazu führen das dir es so schwer fällt Gefühle zuzulassen.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit der Folge!

Friederike

Wenn die Seele hungert, ist Essen nicht die Antwort. Wenn du ein Gefühl wie eine innere Leere verspürst und diese mit Essen füllen möchtest, wirst du niemals satt. Das Gefühl der inneren Leere ist ein Hilfeschrei der Seele, weil ihr die innere Erfüllung fehlt.

In der heutigen Folge spreche ich mit dir darüber was die Seele im Leben erfüllen möchte und wie du aus dem Leben lernst.

Ich gebe dir Fragen an die Hand, die dir helfen werden deinen Seelenweg zu gehen damit deine innere Erfüllung erfährst.

Ich wünsche dir ganz viel Spaß mit der Folge!

Friederike

In der Fokge bekommst du positive und kraftvolle Affirmationen, die dich dabei unterstützen den Tag mit positiven Gedanken zu starten! Diese Affirmationen helfen dir ein natürliches Essverhalten zu erlangen, deinen Körper anzunehmen, deinen Geist von negativen Gedanken zu befreien sowie in Einklang mit deiner Seele zu kommen.    Am besten hörst du dir diese Affirmationen schon am Morgen an,  um dein Mindset auf ein normales Essverhalten und Positivität zu „programmieren“.  Je öfter du diese Affirmationen anhörst, umso eher werden sie sich in deinem Unterbewusstsein verankern und dann wird sich auch  dein alltägliches Denken & Handeln positiv verändern.   

Viel Spaß Friederike 

In dieser Folge spreche mit dir wie du mit gezielten Übungen negative Gedanken sofort loswerden kannst.

Du hast zu viel gegessen, du fühlst dich schlecht in deinem Körper oder du kommst nicht aus der Grübelfalle raus? Dann hör unbedingt in diese Folge. Mit diesen NLP Übungen wie Reframing oder Zustandsmanagement verwandelst du deinen negativen Gemütszustand sofort in einen positiven.

In der heutigen Folge spreche ich mit dir darüber wie du die Intuitive Ernährung trotz Intoleranzen (Glutenunverträglichkeit, Laktoseintoleranz) , Allergie oder anderen Lebensmittel-Restriktionen bei (Diabetes, Hashimoto etc.) umsetzen kannst.  

 Viel Spaß Friederike

Du isst aus emotionalen Gründen und kennst das Gefühl von Emotionalen Hunger. Es ist der Hunger, der nicht aus körperlichen Gründen vorhanden ist. Das der Emotionale Hunger auf Grund von Emotionen kommt, dass ist dir wahrscheinlich bewusst. Jedoch weißt du nicht was die Ursache ist? Dann hör unbedingt in diese Folge rein. Ich nenne dir Gründe, weshalb du emotional hungerst.

Gründe dafür können sein:

✨ Emotionale Konditionierung

✨Langeweile

✨Mangel an Zuneigung

✨Niedriges Selbstwergefühl

✨Fehlende Selbstfürsorge

✨Seelenhunger

✨Allgemeines Stimmungstief

✨Unbearbeitete Themen aus der Vergangenheit

✨Unglückliche Beziehungen

Deinen Körper zu respektieren bedeutet ihn mit Würde und Freundlichkeit zu begegnen sowie seine Grundbedürfnisse zu erfüllen. Dein Körper macht so viel für dich. Dein Körper hat es verdient, dass du ihn respektierst.  Höre diesen PowerTalk und entwickele mehr Selbstliebe, Körperakzeptanz und Körperrespekt. In diesem PowerTalk geht es darum, dass du erkennst was dein Körper für dich jeden Tag macht und das du diese Dankbarkeit deinem Körper zurück gibst und dir für alles negative verzeihst. Nimm dir diese 3 Minuten am besten direkt am Morgen, bevor du in deinen Tag startest, um diese positiven Intentionen für den Tag zu setzen. Ich wünsche dir ganz viel Spaß dabei! Dieser PowerTalk hilft dir dabei, ...

 ✨...dich mit positiven Intentionen aufzuladen 

✨...deinen Körper anzunehmen, 

✨...dich jeden Tag etwas mehr zu lieben, 

✨...Selbstliebe für dich zu entwickeln. 

In der heutigen Folge spreche ich mit dir über das Thema Sättigung.

Geht es dir so, dass du gar nicht weißt wie du deine Sättigung spüren kannst? Dann hör unbedingt in diese Folge rein. Ich teile mit dir das Tool, wie ich wieder weißt wie sich angenehme Sättigung anfühlt.

Vielleicht weißt du sogar wie sich deine Sättigung anfühlt, aber du hast einfach den Drang weiter zu essen?! Dann werden dir die Denkanstöße helfen, um das richtige Mindset für dich zu entwickeln damit du endlich bei angenehmer Sättigung mit dem Essen aufhören kannst. 

Dein Sommerurlaub steht vor der Tür und du hast jetzt schon Angst davor das du dich maßlos überfressen wirst? In dieser Podcast Folge habe ich reichlich Tipps für dich wie du im Urlaub genießen kannst und dabei ebenso normal Essen. Die Podcastfolge ist wertvoll für dich, wenn ✨du bisher den Urlaub genutzt hast, um dir nun endlich alles zu gönnen.  ✨du dich an Buffets bisher immer Überfressen hast ✨du wissen willst, wie die Intuitive Ernährung generell funktioniert und du diese auf Reisen umsetzen möchtest. ✨du Angst davor hast im Urlaub zu zunehmen ✨du wissen willst wie dein Mindset im Urlaub aussehen sollte damit genießen kannst ohne dich zu überfressen.