Entspannt & Schmerzfrei Leben Podcast

Entspannt & Schmerzfrei Leben Podcast

By Felix Kade
Der Entspannt & Schmerzfrei Leben Podcast mit Felix Kade ist der Podcast für Menschen, die körperliche Beschwerden loswerden und ihre Gesundheit selbst in die Hand nehmen wollen. Felix Kade und seine Interview-Gäste geben ganzheitliche und evidenz-basierte Tipps, Methoden und Strategien, um deine Gesundheit auf ein neues Level zu bringen. Du bist auf der Suche nach neuen Möglichkeiten, einen entspannten Nacken, eine aufrechte Haltung sowie gesunden und starke Rücken zu bekommen oder andere Themen anzugehen? Dann ist der Entspannt & Schmerzfrei Leben Podcast genau richtig für dich!
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007 - Neuro-zentriertes Training bei Rückenschmerzen, Test-Retest, Red Flags bei visuellem Training uvm feat. Luise Walther

Entspannt & Schmerzfrei Leben Podcast

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016 - Eliminationsdiät, Achtsamkeit, der Mythos der Disziplin feat. Andreas Förnbacher
Darmbeschwerden, Müdigkeit, unreine Haut, Kopfschmerzen oder Gelenkeprobleme - all das kann mit der Ernährung in Verbindung stehen. Denn wenn unser Körper bestimmte Nahrungsbestandteile als Eindringling wahrnimmt, reagiert er negativ darauf. Die Folgen sind eingangs beschrieben. Die Eliminationsdiät ist eine einfache und geniale Methode, um herauszufinden, welche Nahrungsmittel genau problematisch sind. In dieser Folge ist Andreas Förnbacher - Personal Trainer in Villingen-Schwenningen - zu Gast und wir unterhalten uns über die Eliminationsdiät, wie sie genau abläuft, worauf du achten solltest und vieles mehr zum Thema. Außerdem geht es um Achtsamkeit und den Mythos der Disziplin. Viel Spaß beim Hören! Andreas findest du zum Beispiel hier: Instagram:  https://www.instagram.com/andi_foernbacher/ Facebook: https://www.facebook.com/personaltrainingAF/ Webseite: https://www.personaltraining-af.de/
1:07:14
July 31, 2020
015 - Unterschiede Rücken- vs. Bandscheibenproblem, Intensität in der Reha, RPE-Skalen in der Reha feat. Silvan Schlegel
In der Rehabilitation von körperlichen Beschwerden wird häufig ein Fehler begangen: Die Menschen werden unterfordert. Sie bekommen Angst vor Belastung. Ein Teufelskreis entsteht. Silvan Schlegel ist Physiotherapeut in Berlin und geht einen anderen Weg. Er fordert seine Patienten, sodass sie nach einer Verletzung stärker werden als vorher und die Verletzung im besten Fall nicht wieder auftritt. Und weil ich seinen Ansatz so interessant finde, freue ich mich umso mehr, ihn als Gast im Podcast zu haben.  In dieser Folge sprechen wir nicht nur darüber, wieso intensives Training in der Reha eine gute Idee ist, sondern auch darüber, wie du Intensität richtig planst, wie du Rücken- von Bandscheibenproblemen unterscheiden kannst und vieles, vieles mehr. Viel Spaß beim Hören! Silvan Schlegel auf Instagram: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt/ der Podcast Training ohne Limit: https://www.instagram.com/trainingohnelimit/ Physiotherapie Scharf in Berlin: https://sportphysioscharf.com/ Rückenschmerzen und Bandscheibenprobleme endlich loswerden: https://www.felixkade.de/die-rueckenschmerzformel-3/
54:29
July 24, 2020
014 - Krafttraining für Frauen, nachhaltiges Abnehmen, Bewegung und Ernährung bei Menstruationsbeschwerden feat. Chiara Bach
Für viele Frauen ist Krafttraining nach wie vor ein unbekanntes Feld. Zum einen weil sie Angst vor Muskeln haben und Unwissenheit herrscht, wie sie ihr gewünschtes Ziel tatsächlich erreichen. Zum anderen weil Ängste und Unsicherheit eine Rolle spielen. Umso mehr freue ich mich, diese Woche mit der Personal Trainerin Chiara Bach über Krafttraining für Frauen zu sprechen. Wir räumen mit typischen Mythen und Vorurteilen auf, sprechen darüber, wie sich das Wunschziel vieler Frauen (Shaping und Toning) wirklich erreichen lässt, über nachhaltiges Abnehmen, Bewegung und Ernährung bei Menstruationsbeschwerden und vieles mehr rund um das Thema Frauengesundheit und Sport. Viel Spaß beim Hören! Und wenn du Lust hast, Chiara persönlich kennenzulernen, findest du sie in Ludwigsburg in der Movement Area oder unter: Instagram: https://www.instagram.com/movement.area/ Facebook: https://www.facebook.com/movementarea/ Webseite: https://www.movementarea.de/
1:00:38
July 17, 2020
013 - Patienten als Experten, Umgang mit Bewegungsängsten, der Einfluss des Immunsystems auf Schmerzen feat. Best Therapie
Eigentlich wissen Schmerzpatienten schon eine ganze Menge. Sie wissen, was ihnen weh tut und was nicht. Sie wissen, welche Themen es gerade in ihrem Leben gibt. Und sie wissen, was sie eigentlich tun sollten. Christoph Schwertfellner von Best Therapie sagt, in einer erfolgreichen Therapie gibt es zwei Experten: Den Patienten mit seinen Themen und den Therapeuten für das Fachliche.  In dieser Folge ist Christoph Schwertfellner von Best Therapie zu Gast und wir sprechen unter anderem darüber, warum der Patient ein Experte ist, wie man mit Bewegungsängsten umgehen kann und welche Rolle das Immunsystem bei Schmerzen spielt. Eine sehr spannende Folge. Viel Spaß beim Hören! Best Therapie im Netz: Webseite: www.best-therapie.com Facebook: https://www.facebook.com/best.schmerztherapie/ Instagram: https://www.instagram.com/best_therapie/
52:21
July 10, 2020
012 - Die schönste Nebensache der Welt, Schlaf, die Folgen von Schlafmangel und wie du deinen Schlaf verbesserst feat. Fabian Dittrich
Schlaf ist eine der schönsten Nebensachen der Welt. Für unsere Gesundheit ist Schlaf unerlässlich. Und doch sparen viele Menschen genau hier als erstes. Mit gravierenden Folgen für die körperliche und psychische Gesundheit. Darum freue ich mich sehr, in dieser Folge Fabian Dittrich zu Gast zu haben. Er ist einer der Gründer von Schlafonaut, Autor des Buches "Schlaf im 21. Jahrhundert"  und Schlaf-Coach.  In dieser Folge sprechen wir darüber, warum Schlaf keine unnütz vertane Zeit ist, wie Schlafmangel unsere Gesundheit negativ beeinflusst, welche Faktoren deine Schlafqualität beeinflussen und was du tun kannst, um von nun an wie ein Baby zu schlafen. Viel Spaß beim Hören! Das Buch „Schlaf im 21. Jahrhundert“: https://www.digistore24.com/redir/321555/felixkade/ Die Schlafonauten in den sozialen Medien: Instagram: https://www.instagram.com/schlafonaut/ Facebook: https://www.facebook.com/schlafonaut/ Webseite: https://www.schlafonaut.de/ Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel und Gimmicks: Magnesium: https://amzn.to/2WXzGvd L-Tryptophan: https://amzn.to/3ggeMzb Melatonin-Test: https://amzn.to/3cZS4Jz Blaulichtfilterbrille: https://amzn.to/2TAFqcl
1:01:23
July 3, 2020
011 - Das Problem mit der Physiotherapie, Geheimnisse zum Abnehmen, Motivation für Fitness feat. Jonas Busch
Jonas Busch hat es geschafft: Vom übergewichtigen Teenager mit Gelenkbeschwerden zum erfolgreichen und schmerzfreien Personal Trainer. Heute führt er ein erfolgreiches Personal Training Studio in der Uckermark in Brandenburg und betreut Menschen, die leistungsfähig, stark und gut aussehen wollen. Für mich ist er nicht nur ein Freund und Kollege, sondern auch einer der besten Personal Trainer Deutschlands. Denn er arbeitet ganzheitlich und versucht seinen Klienten nicht nur körperlich zu helfen.  In dieser Folge sprechen wir darüber, was das Problem mit der Physiotherapie ist, über die "großen" Geheimnisse zum nachhaltigen Abnehmen und über Motivation für Fitness und was das eigentlich bedeutet. Viel Spaß beim Hören! Jonas findest du im Internet unter den folgenden Links: Instagram: https://www.instagram.com/_jonasfitness_/ Webseite: https://www.jonas-fitness.de/ Und wenn du Bock auf ein Personal Trainer bei mir hast, melde dich für ein kostenfreies Kennenlerngespräch unter: https://www.felixkade.de/personal-training/
40:15
June 26, 2020
010 - Muskelfunktionstests, der Einfluss von Narben & Emotionen, spezifisches vs. allgemeines Training feat. Daniel Müller
Daniel Müller ist Experte für neurobasiertes Training. Mit Hilfe eines neuro-bio-psycho-sozialen Modells hilft er sowohl Profisportlern als auch Alltagsathleten, um schmerzfreier und leitungsfähiger zu werden. Ich durfte ihn als Dozent für NKT – Neurokinetic Therapy -, einer innovativen Methode, um Muskelfunktionen zu testen, kennenlernen. Dabei hat mich seine breitgefächerte Expertise und sein Know-how im neurobasierten Training fasziniert. Grund genug, ihn als Gast im Podcast dabei zu haben. In dieser Folge sprechen unter anderem über NKT, welchen Einfluss Narben und Emotionen auf Muskelfunktionstests haben und den Unterschied zwischen spezifischen und allgemeinem Training. Viel Spaß beim Hören. Hier findest du Daniel Müller im Netz. Instagram: https://www.instagram.com/danielmuellernbt/ Facebook: https://www.facebook.com/danielmuellerNBT/ Webseite:https://danielmueller-nbt.de/ Du willst dich selbst mit NKT untersuchen lassen? Vereinbare jetzt ein kostenloses Kennenlerngespräch unter: https://www.felixkade.de/personal-training/
1:02:25
June 19, 2020
009 - Sport im Unternehmen, back to basics, Körperbewusstsein feat. Julian Sültrop
Dies Folge ist der zweite Teil des zweiteiligen Gespräches mit Julian Sültrop. In der ersten Folge sprachen wir darüber, wie man strukturiert an Rückenschmerzen herangeht und sie loswird. Den ersten Teil findest du in Julians Büroathleten Toolkit Podcast, z.B. hier: https://open.spotify.com/show/28M1PIFrHOKPpQusCRHRAq Im zweiten Teil sprechen wir über Julian Sültrops Arbeit. Sein Motto: "Bewegt und gesund leben." Er ist Trainer, gibt vor allem Workshops in Unternehmen und zeigt Büromitarbeitern, wie sich der Büroalltag mit einfachen Mitteln bewegter gestalten lässt.  Wir sprechen über coole Tools für's Büro, wie sich mit einfachsten Mitteln viel erreichen lässt und wie du Gesundheit für dich selbst definierst. Ja, es wird auch philosophisch. Und natürlich sprechen wir über verdammt guten Kaffee. Viel Spaß beim Hören! Hier findest du Julian in den sozialen Medien: Instagram: https://www.instagram.com/juliansueltrop/ LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/juliansueltrop/ Webseite: https://healthpromotioncoach.de/ Kontrollierte Gelenkrotationen für das Büro, z.B. hier: https://www.felixkade.de/cars/ Schmerzanalye bei Rückenschmerzen: https://www.felixkade.de/schmerzanalyse-bei-rueckenschmerzen/ Das 28-Tage-Programm für eine aufrechte Körperhaltung: https://www.felixkade.de/posture/
52:42
June 12, 2020
008 - Ganzheitliches Training bei Schmerzen, Ernährung bei Burnout, nachhaltiges Abnehmen feat. Sebastian Firmke
Ganzheitlichkeit ist ein inflationärer Begriff, den sich viele Therapeuten und Trainer auf die Fahne schreiben. Sebastian Firmke ist der erste, den ich kenne, der diesen Begriff tatsächlich definiert und entsprechend arbeitet. Sebastian ist absoluter Fachmann in den Bereichen Rehabilitation und Leistungssport, Gründer des Performance Center Ulm, Mentor vieler Trainer und vieles mehr. In dieser Folge sprechen wir darüber, was Ganzheitlichkeit überhaupt bedeutet, warum schnelle Lösungen oft nicht nachhaltig sind, welche Strategien bei Burnout funktionieren und wie sich die Frauengesundheit erhalten lässt, während beim Abnehmen nachhaltig Ergebnisse erzielt werden. Viel Spaß beim Hören! Hier findest du Sebastian Firmke in den sozialen Medien: Webseite: https://www.performance-center-ulm.de/ Instagram: https://www.instagram.com/performance_center_ulm/ Facebook: https://www.facebook.com/performancecenterulm/ Videoreihe zum Thema Joggen: https://www.youtube.com/watch?v=CsCHC2jg9hY&t= Ganzheitlicher Herangehensweise an Rückenschmerzen: https://www.felixkade.de/die-rueckenschmerzformel-3/
46:18
June 5, 2020
007 - Neuro-zentriertes Training bei Rückenschmerzen, Test-Retest, Red Flags bei visuellem Training uvm feat. Luise Walther
Neuro-zentriertes Training ist seit einiger Zeit ein hart diskutiertes Thema. Luise Walther ist Personal Trainerin in Berlin und Expertin für neuro-zentriertes Training. Sie litt selber nach zwei Bandscheibenvorfällen und Operationen unter Rückenschmerzen. Klassische Trainings- und Therapieansätze haben versagt. Dann hat sie mit neuro-zentriertem Training einen Ansatz gefunden, der für sie funktioniert. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum neuro-zentriertes Training für sie so viel gebracht hat, was dabei alles eine Rolle spielen kann, wie wichtig Augen sind und auf welche Red Flags ich dabei achten muss, die Vor- und Nachteile von Test-Retest-Verfahren uvm.  Viel Spaß beim Hören. Interesse an neuro-zentriertem Training? Hier findest du einen Einstieg: Training beginnt im Gehirn – Lars Lienhard: https://amzn.to/3aVytrQ Neuronale Heilung – Lars Lienhard: https://amzn.to/2VQMrHj Hier findest du Luise in den sozialen Medien: Webseite: https://www.neurozentriertestraining.de/ Instagram: https://www.instagram.com/luise_walther_pt/ Facebook: https://web.facebook.com/LuiseWalther.PT/ Ein Artikel mit einfachen Augenübungen gegen Nackenschmerzen: Augenübungen bei Nackenschmerzen: https://www.felixkade.de/augenuebungen-bei-nackenschmerzen/
45:51
May 29, 2020
006 - Mindset, Muskelkapazität & manuelle Therapie aus neuro-zentrierter Sicht feat. Sebastian Schäfer
"Ob du denkst, du kannst es, oder du kannst es nicht: Du wirst auf jeden Fall recht behalten." - Henry Ford. Mit diesem Zitat beschreibt Sebastian Schäfer die Herangehensweise an die Arbeit mit seinen Klienten. Sebastian Schäfer ist Gründer von Myomechanics und einer der besten Trainer in Deutschland. Mit seiner Arbeit hilft er Profi-Sportlern und Alltagsathleten Beschwerden zu lindern und körperliche Leistungsfähigkeit zu erreichen. In dieser Folge sprechen wir u.a. darüber, wie wichtig das Mindset dabei ist, wie wichtig eine "normale" Muskelkapazität ist und wie sich manuelle Therapie aus neuro-zentrierter Sicht beurteilen lässt.  Viel Spaß beim Hören! Einstieg in neuro-zentriertes Training und empfohlene Bücher: Training beginnt im Gehirn – Lars Lienhard: https://amzn.to/2VR5pxw Neuronale Heilung – Lars Lienhard, Ulla Schnid-Fetzer, Dr. Eric Cobb: https://amzn.to/2KIRYcK Mindset: The new Psychology of Succes – Carol Dweck: https://amzn.to/2z0RfRi Besprochene Bilder im Podcast: Muskelkapazität: https://www.felixkade.de/wp-content/uploads/2020/05/Muskelkapazität.jpg Schmerzgrenze:  https://www.felixkade.de/wp-content/uploads/2020/05/Schmerzgrenze.jpg Hier kannst du Kontakt mit Sebastian aufnehmen und ihm auf Social Media folgen: Instagram: https://www.instagram.com/sebastianschaefer_/ Facebook: https://www.facebook.com/myomechanics.de/ Webseite: http://myomechanics.de/
1:10:08
May 22, 2020
005 - Rückenschmerzen in 5 Schritten loswerden
Rückenschmerzen sind Volksleiden Nr. 1. Jeder Dritte in Deutschland leidet mindestens einmal im Leben unter Rückenschmerzen. In meinen Personal Trainings nutze ich einen durchdachten, evidenz-basierten 5 Schritte-Prozess, um meinen Klienten zu helfen, Rückenschmerzen loszuwerden. In dieser Folge sprechen wir darüber, wie dieser 5 Schritte-Prozess aussieht und wie du ihn benutzt.  Mit der "Schmerzanalyse bei Rückenschmerzen" findest du deine Schmerzauslöser und was in deinem Schmerzeimer drin ist: https://www.felixkade.de/schmerzanalyse-bei-rueckenschmerzen/ (Für die ersten 25 Besteller mit 30% Rabatt mit dem Gutscheincode 'PODCAST'). Studie über asymptomatische Rückenbefunde: Brinjikji et al (2015): Systematic Literature Review of Imaging Features of Spinal Degeneration in Asymptomatic Populations: http://www.ajnr.org/content/36/4/811.short
20:00
May 15, 2020
004 - Schmerzakzeptanz, soziales Umfeld & vegane Ernährung feat. André Exeler
Rückenschmerzen - Eine Volkskrankheiten, die nahezu jeden mal erwischt. Gesundheitscoach André Exeler leidet selbst seit Jahren unter Rückenschmerzen und hat auf seinem Weg allerhand ausprobiert. Er weiß, wie wichtig Schmerzakzeptanz ist, berichtet von der Wichtigkeit seines soziales Umfeld und über seine Vegan Fitness Journey.  In dieser Folge sprechen wir darüber, wie es ihm mit Rückenschmerzen ergangen ist, was seine Erfahrung mit verschiedenen Methoden war, was ihm letztlich geholfen hat und was er heute an seine Kunden weitergibt. Zusätzlich plaudern wir über geniale Marketing Slogans und der oder andere Kalenderspruch fällt auch. Buchempfehlungen von André: Rückenreparatur – Dr. Stuart McGill: https://amzn.to/3eFoTwA Die Rückenschmerzformel: https://www.felixkade.de/die-rueckenschmerzformel-3/ Big 3 von McGill: https://www.felixkade.de/uebungen-bei-rueckenschmerzen/ Nahrungsergänzungsmittel für Veganer: Vegane Vitamin B12: https://amzn.to/3fsPLAf Vitamin D3: https://amzn.to/2xMebno Vegane Omega 3 Fettsäuren: https://amzn.to/2xHo85o Hier findest du André in den sozialen Medien: Andre Exeler auf Instagram: https://www.instagram.com/coach.andreexeler/ Andre Exeler auf Facebook: https://www.facebook.com/coach.andre.exeler/ Andre Exeler auf Tiktok: https://www.tiktok.com/@coach.andre?
46:01
May 8, 2020
003 - Mobility Training, Atmung & Gelenkrotationen feat. Benni Heizmann
Mobility Training: Eine Trainingsform, die in den letzten Jahren große Aufmerksamkeit bekommen hat.  Benni Heizmann ist einer von Deutschlands bekanntesten Mobility Trainern. Mit seinem RESET-Konzept erreicht er tausende Menschen . In dieser Folge beantwortet er die Fragen, was Mobility Training eigentlich ist und wie deine Beweglichkeit nachhaltig verbessern kannst, welche Rolle Atmung bei Beweglichkeit, Gesundheit und Leistungsfähigkeit spielt und was es mit Gelenkrotationen auf sich. Zusätzlich gibt es die eine oder andere Anekdote aus unserem Leben. Besprochene Bücher: Erfolgsfaktor Sauerstoff: Wissenschaftlich belegte Atemtechniken, um die Gesundheit zu verbessern und die sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern – Patrick McKeown:https://amzn.to/3eE8jwT Why we sleep: The new science of Sleep and Dreams – Matthew Walker: https://amzn.to/2yt7CpP Timo Niesner: www.freedive-your-life.com Patrick Heizmann über Ernährung: https://patric-heizmann.de/ Hier findest du Benni Heizmann auf den sozialen Medien: Instagram: https://www.instagram.com/reset_mobility/ Facebook: https://www.facebook.com/resetmobility/ Die my-reset Plattform: https://my-reset.com/ Dein Einstieg mit Gelenkrotationen: https://www.felixkade.de/cars
55:37
May 1, 2020
002 - Wege in die Ketose feat. Andreas Ullrich
Ketose: Der Stoffwechselzustand, in dem der Körper Fette als bevorzugte Energiequelle nutzt. Andreas Ullrich ist Experte zu dem Thema und beantwortet in dieser Folge die Fragen, was Ketose eigentlich ist, welche Vorteile sie bietet und welche Wege es in die Ketose gibt. Die besprochenen Inhalte sowie Social Media Kanäle: Der Ketokompass - Ulrike Gonder, Julia Tulipan: amzn.to/2S2TRoq Körper, Geist, Seele – Ocho Rossmann: amzn.to/2Y082yt Tools der Titanen – Tim Ferriss: amzn.to/2Y1MRMo Seiten: Andreas auf Facebook: www.facebook.com/AndreasUllrich.de/ Andreas auf Instagram: www.instagram.com/coach_andreas_ullrich/ Dr. Elke Lorenz: www.instagram.com/the_keto_doc/ Steven Graves: www.instagram.com/gravescoaching/ Der Ketocoach: www.instagram.com/myketocoach.de/ Wenn du in die Gruppe möchtest, schreibe mir eine Mail an: info@felixkade.de
48:21
April 24, 2020
001 - Was ist Körperhaltung und wie beeinflusst sie deine Gesundheit
Eine schlechte Körperhaltung soll Schuld an Verspannungen und Schmerzen sein. So hört man es immer wieder. Doch woher kommt diese Idee eigentlich? Und was ist dran? In dieser Folge erfährst du, woher das Konzept einer guten Körperhaltung eigentlich stammt. Außerdem erfährst, ob eine schlechte Körperhaltung wirklich zu körperlichen Problemen führt und wie deine Haltung deine Gesundheit beeinflusst. Alle erwähnten Bücher und Studien: Stand Up Straight! A History of Posture - Sander Gilman: https://amzn.to/2RK4kFm 12 Rules for Life - An Antidote to Chaos - Jordan Peterson: https://amzn.to/34KkBiT Straker, L.M. et al (2008): itting spinal posture in adolescents differs between genders, but is not clearly related to neck/shoulder pain: an observational study : https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0004951408700461 Richards, K.V. et al (2016): Neck Posture Clusters and Their Association With Biopsychosocial Factors and Neck Pain in Australian Adolescents. https://doi.org/10.2522/ptj.20150660 PowerPosing von Amy Cuddy: https://www.youtube.com/watch?v=Ks-_Mh1QhMc&t=2s Besuche auch gerne meine Webseite: https://www.felixkade.de und stöbere im Blog für vertiefte Inhalte. Lasse gern ein Abo da und erzähle deinen Freunden vom Podcast!
15:53
April 17, 2020
000 - Worum geht es im Entspannt & Schmerzfrei Leben Podcast?
000 - Seit zwei Jahren habe ich davon geredet. Heute ist mein eigener Podcast endlich online! In dieser Folge 0 sprechen wir darüber, worum es eigentlich geht. Vielleicht kennst du das auch: Du hast ein Schmerzen oder Verspannungen, gehst zum Arzt, dieser schickt dich zum Physiotherapeuten, der dich dann ein wenig massiert. Du fühlst dich kurz besser, aber die Probleme kehren schnell wieder. Wenn du deine Beschwerden langfristig und nachhaltig verbessern willst, bist du hier genau richtig! Gesundheit darf einfach sein und Spaß machen! Jeden Freitag eine neue Episode online! 
07:14
April 17, 2020