Femke Pepers (Fit met Femke)

Op mijn socials vroeg ik waar jullie graag een podcast over zouden luisteren.
Ik noemde een aantal opties. Er was één onderwerp wat er met kop en schouders bovenuit sprong. En dat was:
'Wat is de belangrijkste reden dat je niet afvalt?'
En daar geef ik in deze aflevering dan ook uitgebreid antwoord op.

Heb jij het idee dat het afvallen je moeilijk wordt gemaakt door drukte of de maatschappij?
Dan bevind je je in de cirkel van betrokkenheid. Maar de cirkel van invloed is 'where the magic happens'.
In deze aflevering hoor je er alles over.

Dé expert als het gaat om afvallen en mindset, ben ik. Dat is lang een dingetje geweest om dat hardop te zeggen.
Dat is ook niet zomaar ontstaan, dat was hard werken. Hoe ik dat geworden ben. Hoe mijn persoonlijke verhaal daar een belangrijke rol in heeft gespeeld, hoor je in deze aflevering.

Als deze quote je raakt, dan komt dat waarschijnlijk omdat dit is wat je over jezelf denkt. Misschien niet in deze woorden, maar toch.
In deze aflevering ga ik in op waarom je het toch tegen jezelf moet zeggen en op welke manier dat helpt.

Zelfvertrouwen. Heb je dat nodig om af te kunnen vallen?
Of krijg je pas zelfvertrouwen als je bent afgevallen?

Daar ga ik in mijn nieuwste podcast uitgebreid op in.
De afgelopen weken was het namelijk een terugkomend thema in de gesprekken die ik met klanten en andere vrouwen heb gehad. 

Heel vaak blijven vrouwen zich dezelfde vragen stellen. Vragen die ze niet het gewenste resultaat gaan geven. Die uiteindelijk niet gaan zorgen voor een blijvend lager gewicht.
Welke vragen je dan wel wat moet stellen, hoor je in deze aflevering.

Dat afvallen ingewikkeld kan zijn, heb je (helaas) al ondervonden. Dat je het jezelf vele malen gemakkelijker kunt maken zit 'm in de kleine dingen.
Het maken van 1 op 1 keuzes is daar een goed voorbeeld van. In deze episode vertel ik je er alles over.

Kies voor jezelf. Dat is niet egoïstisch, in tegendeel.
Durf jezelf prioriteit te maken. Je ontdekt in deze episode waarom dat zo belangrijk is.

Als je een doel wilt behalen, zul je daarvoor kleine opofferingen moeten doen.
Want als je dat niet doet, heeft dat gevolgen.

Dat verandering moeilijk is, is duidelijk. Daar komen we ivm Corona niet onderuit. Die verandering wordt ons opgedrongen.
We eten meer en bewegen minder. Maar verandering biedt ook kansen...

Verreweg de meest gestelde vraag aan mij is, hoe je eetbuien voorkomt of stopt.
Daar gaat ook veel van de aandacht naartoe in mijn online training.
In deze episode leg ik je uit wat ervoor nodig is om een eetbui te voorkomen/stoppen.

Ga aub niet naar een diëtiste als je af wilt vallen. Het gaat namelijk niet om voeding alleen. Verre van zelfs.
Waar het wel om gaat en wat je echt moet weten als je succesvol af wilt vallen, kun je in deze episode horen.

Dat stress niet goed voor je is, weet je waarschijnlijk al lang.
Dat je van stress ook dik kunt worden, wist je misschien nog niet.
Ik vertel er je alles over in deze episode. En ik zou Femke niet zijn als ik je ook niet wat tips gaf om stress te verminderen.

Word jij er ook zo moedeloos van dat het afvallen maar niet wil lukken?
Luister eens naar de 3 redenen hoe dat komt en doe er je voordeel mee.

Ik neem de 5 misverstanden met je door die er over vetverbranding de ronde doen.

Te vaak kom ik vrouwen tegen die van alles proberen en zich gek laten maken door foodhypes. Niet doen!
Ga terug naar de basis.

Ga niet zitten hopen op iets, maak er een verwachting van. Hoe je dat doet, vertel ik je in deze episode. Veel luisterplezier. 

Ook ik als gewichtsconsulente heb rare eetgewoontes. Ga me nou niet vertellen dat jij die niet hebt, dat gelooft natuurlijk niemand ;) 

Hoe ga je nu om met de weegschaal? Hoe vaak moet je wegen als je af wilt vallen en waarom?
Dat komt in deze episode aan bod.

Me-time. Dat is een populaire term. We moeten vooral zorgen dat we aan me-time doen. Dat we tijd voor onszelf nemen om voor onze innerlijke zelf te zorgen. Maar is dat wel een zo'n goed idee? Kleven er ook nadelen aan? 

Het wordt me vaak gevraagd: "Hoe eet en leef ik nou gezond?"
Daar geef ik in deze episode, aan de hand van 7 concrete tips, antwoord op.

Over hoe je 'druk zijn' ervaart en wat je eraan kunt doen om dit minder te laten worden.
En dat in combinatie met het vrouw zijn. Met het hebben van werk en een gezin en hoe je dan zorgt dat je meer rust krijgt en zodoende betere (eet)keuzes gaat maken.

In deze episode gaat het over vooroordelen die mensen hebben over dikke mensen, over hoe het kan dat arme mensen verkeerde eetkeuzes maken en over schaamte over overgewicht. 

Hoe zit het nu met sporten en voeding?
Welke sporten kun je het beste doen als je af wilt vallen?
Hoe belangrijk is slaap?
Wat eet je voor, tijdens en na het sporten?
Dat en nog meer tips in deze episode.

Wie ben ik nou eigenlijk? En wat maakt dat ik gewichtsconsulente ben geworden om anderen te helpen met wat ik weet, uit eigen ervaring, wat werkt? In de episode vertel ik mijn eetgeschiedenis. Wat maakt mij tot de ervaringsdeskundige die ik ben?

We maken de fout dat we denken dat we gemotiveerd moeten zijn om iets te doen. Dat is niet waar. We zijn enkel gemotiveerd voor het resultaat.
Hoe dat komt en hoe je ervoor zorgt dat je anders gaat kijken naar motivatie maak ik in deze episode duidelijk.

Mijn allereerste podcast gaat over acceptatie. Wat is het en hoe heb je er wat aan als je gewicht wilt verliezen of een betere relatie met voeding wilt krijgen? 

Ineens kreeg ik een ingeving. Ik ga een podcast starten. Waarom niet? Genoeg te vertellen!