Fitnessvastaanotto
By Theo + Juho
110. Lihaskasvu kevennyksen jälkeen, energiajuomien haitat, ylipainoisen vs. alipainoisen lihaskasvu?
Saako kevennysviikon jälkeen lihaskasvua helpommin? Onko päivittäisistä energiajuomista haittaa? Voiko rasvamassan uudelleen sijoittumiseen vaikuttaa? Onko ylipainoista vai alipainoista helpompi muokata lihaskasvun näkökulmasta? Onko dieettaaminen helpompaa, jos keho oppii käyttämään rasvoja energianlähteenä paremmin? Onko hiilarijauheesta hyötyä, jos on syönyt 1-2 tuntia ennen treeniä? Kuinka määrittää failure, jos tekee sarjan lopussa puolikkaita toistoja? Voiko isoretinoinin haittoja minimoida ja tarvitseeko niitä huomioida jotenkin?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
109. TUTKIMUSKATSAUS #2
Kuminauhan vaikutus lantionnostossa? Paras treenijako? Aerobisen kunnon vaikutus palautumiseen? Miesten ja naisten väliset erot lihaskasvussa? Sarjapalautuksen pituus & lihaskasvu?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Käsitellyt tutkimukset:
Kennedy et al. (2023) Effects of Band-Resisted Abduction on Muscle Activity between the Barbell Hip Thrust and Barbell Glute Bridge
Ramos-Campo et al. (2024) Efficacy of Split Versus Full-Body Resistance Training on Strength and Muscle Growth: A Systematic Review With Meta-Analysis
Lundberg et al. (2024) Relationship between maximal oxygen uptake, within-set fatigue and between-set recovery during resistance exercise in resistance-trained men and women
Nuckols et al. (2023) Biological Sex Differences in Absolute and Relative Changes in Muscle Size following Resistance Training in Healthy Adults
Singer et al. (2024) Give it a Rest: A systematic review with Bayesian meta-analysis on the effect of inter-set rest interval duration on muscle hypertrophy
108. Punainen liha & syöpäriski, liikejärjestys, painonpudotustahti?
Kannattaako tehdä lihasta venyttävät vai supistavat ensin treenissä? Kuinka pitkä aika kannattaa varata 6kg pudottamiselle? Altistaako punainen liha suolistosyövälle? Jos aamulla ei ole aikaa syödä, mitä kannattaa laittaa preworkout juomaan? Vaikuttaako aerobinen harjoittelu yläkropan lihaskasvuun jos syö plussakaloreilla? Mitä tehdä jos top set junnaa, mutta back off sarja on kevyttä?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
107. Kysy ja saa vastauksia #19
Voiko rasvaa kertyä eri paikkoihin, kun paino nousee dieetin jälkeen? Mitä on “vauvarasva” ja onko se todellinen ilmiö? Alkaako rasva palamaan heti, kun siirrytään dieetille vai onko siinä jokin viive? Kuinka vähentää “maitohappojen” kertymistä treenissä? Kuinka treenata viikoilla, joilla pääsee vain alkuviikosta treenaamaan?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
106. Lasten ylipaino, vegaaniruokavalio & lihaskasvu, unen vaikutus kehitykseen?
Kuinka puuttua lapsen painoon ja miten saada lihava lapsi liikkumaan? Tärkeimmät huomiot lihaskasvuun tähtäävälle vegaanille? Kuinka suuri rooli unella on palautumisessa ja kehityksessä? Kannattaako lähteä kisaamaan jos tekee kolmivuorotyötä ja kuinka sovittaa tavoitteellinen treenaaminen vuorotöihin? Voiko kuka tahansa saavuttaa suuren määrän lihasmassaa geeneistä riippumatta jos tekee kaiken optimaalisesti? Onko meillä hyvät geenit lihaskasvuun? Mitkä ovat suomen parhaat kuntosalit? Mikä aiheuttaa lihasten tärinän treenin aikana?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
105. Ulkonäön kommentointi?
Tällä viikolla vastaanotolla otetaan kantaa ulkonäön kommentoimiseen sekä keskustellaan fitnessurheilijoiden ulkonäköpaineista!
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS” (ilmoitetaan viikottain jaksojen alussa)
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
104. E-pillerit & lihaskasvu, vastustuskyvyn parantaminen, energiavajeessa lihominen?
Hormonaalisen ehkäisyn vaikutus treenituloksiin? Onko mahdollista lihoa kalorivajeessa jos kortisolitasot on korkeat? Parhaat vinkit vastustuskyvyn parantamiseen? Erot takakyykyssä smithissä vs. vapaalla tangolla? Hypox-hoitojen tehokkuus? Voimaharjoittelun vaikutus libidoon?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
103. Pätkäpaasto heikentää terveyttä?
Tällä viikolla käsittelemme jälleen suurta mediahuomiota saanutta tuoretta tutkimusta, jossa pätkäpaastojen havaittiin olevan yhteydessä 91% lisääntyneeseen kuolemanriskiin!
Helsingin Sanomien juttu löytyy otsikolla: ”Pätkäpaastot ovat yhteydessä suurempaan kuolemanriskiin, kertoo tuore tutkimus”
Alkuperäinen tiedote: https://www.eurekalert.org/news-releases/1037544
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
102. Bulkki-dieetti syklitys, lihavuus & setpoint, unenmäärä dieetillä?
Onko entisellä lihavalla aina nälkä alhaisemmassa painossa? Mikä on järkevä bulkki-dieetti syklityksen pituus? Vaikuttaako unenmäärä lihasmassan lähtöön dieetillä? Liian pitkien sarjapalautusten haitat? Mitkä ovat suurimmat erot treenaamisessa ja ravitsemuksessa naturaalilla vs. ei-naturaalilla? Kuinka aloittaa ensimmäinen dieetti? Mitä kannattaa tehdä jos ei palaudu jalkatreeneistä? Kauanko luulemme pärjäävämme miesten maailmassa? Tuhoaako pizza dieetin?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
101. Fitnessvastaanotto 101
Sadan jakson rajapyykin ylittämisen kunniaksi teimme ”101” -jakson, jossa käymme läpi Fitnessvastaanoton tähtihetkiä sekä tärkeimpiä huomioita tähänastisista jaksoista!
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
100. Giant & supersarjat, toistojen hidastaminen, lisäravinteiden terveyshaitat?
Giant & supersarjat, toistojen hidastaminen, lisäravinteiden terveyshaitat?
Onko toistojen hidastamisesta hyötyä? Kuinka maksimivoiman treenaaminen eroaa lihaskasvutreenistä? Onko lisäravinteilla tutkittuja terveyshaittoja?
Mielipide giant ja supersarjoista? Onko mikropainojen käyttö järkevää? Kuinka reagoida kilpirauhasen vajaatoimintaan dieetillä? Onko väliä ottaako ylimääräiset kalorit rasvasta tai hiilareista? Kuinka määrittää energiantarve jos aktiivisuustasot vaihtelevat paljon? Kannattaako kreatiinia syklittää? Onko sarjojen lisääminen hyvä progressiomalli?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
99. Valmisruoat, epätäydelliset proteiininlähteet, kuivatteluviini?
Kuinka “epätäydelliset” proteiininlähteet lasketaan proteiininsaantiin? Mitkä ovat parhaita valmisruokavaihtoehtoja? Onko kuivatteluviinistä hyötyä? Pitääkö kreatiinia ottaa joka päivä vai pelkästään treenipäivinä? Iltatreenien vaikutus uneen? Juoksun vs. kävelyn terveyshyödyt? Imeytyykö punainen liha huonommin kuin esimerkiksi kana?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
98. InBody:n tarkkuus, mekaaninen kuormitus, vinkkejä energiansaannin lisäämiseen?
Miten InBody -mittaukset toimivat ja kuinka tarkkoja ne ovat? Kuinka lisätä energiansaantia jos on vaikeuksia saada syötyä riittävästi? Miksi mekaaninen kuormitus ei ole = isot painot? Ovatko lihasryhmien suhteelliset heikkoudet ja vahvuudet geneettisiä vai vaikuttaako niihin esim. lapsuuden urheilulajit? Millaisella jaolla kannattaa tehdä jos on kolme treeniä viikossa?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
97. Nikotiini, kofeiini ja ahdistuneisuus?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
96. Istumisen terveyshaitat, vatsojen treenaaminen, painoliivi dieetillä?
Kehittyykö vatsalihakset pelkillä kehonpainoliikkeillä? Mihin istumisen terveyshaitat perustuvat? Kannattaako polvenkoukistus istuen tehdä etunojassa? Hyödyntääkö ihmisen elimistö valtavista ruokamääristä kaiken? Onko näyttöä painoliivin käyttämisestä dieetillä energiankulutuksen lisäämiseksi? Kuormittuuko “takajalka” bulgarialaisessa kyykyssä? Onko se verrattavissa unesta saatavaan palautumiseen, jos ei saa unta, mutta makaa sängyssä rentoutuen? Onko joskus tulossa uusia fitnessvastaanotto t-paitoja?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi osta kaksi tuotetta, halvempi -50% koodilla VASTAANOTTO
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
95. Päteekö tutkimukset kehonrakentajiin? - Kille Kujala
Tällä viikolla vastaanotolle saapui ammattilaiskehonrakentaja Kille Kujala! Keskustelimme mm. avoimesta steroidien käytöstä, terveyden seurannasta kehonrakennuksessa, sekä siitä, että päteekö tutkimustieto kehonrakennukseen. Kille avaa jaksolla myös omaa treenityyliään, ravitsemusta, dieettikokemuksia sekä kertoo kisasuunnitelmistaan!
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi osta kaksi tuotetta, halvempi -50% koodilla VASTAANOTTO
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
94. Punainen liha & terveys, vitamiinilisät, volyymi vs. intensiteetti?
Näkemys punaisen lihan terveyshaitoista ja saantisuosituksista? Onko parempi tehdä vähemmän sarjoja failureen vai enemmän sarjoja kauempana failuresta? Kannattaako monivitamiinia käyttää ja voiko sillä korvata kasvisten syömistä? Onko lantionnostossa parempi jättää liikeradan ala-osa pois?
Lisääkö epäsymmetriset liikeradat johtuen kropan “kieroudesta” loukkaantumisriskiä? Mistä johtuu mustelmien ilmestyminen jalkatreeneissä?
Kuinka paljon naisena voi kehittää penkkitulosta vuodessa?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
93. TUTKIMUS: liika proteiini haitallista terveydelle?
Laajasti mediahuomiota saaneen tuoreen tutkimuksen tulokset viittasivat siihen, että liiallinen proteiininsaanti aiheuttaa verisuonien tukkeutumista.
Tällä jaksolla käymme läpi mitä kyseisessä tutkimuksessa tehtiin, mitä löydöksiä havaittiin sekä mitä johtopäätöksiä tästä voidaan tehdä!
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi bion linkistä ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Käsitelty tutkimus: Zhang et al. (2024) Identification of a leucine-mediated threshold effect governing macrophage mTOR signalling and cardiovascular risk
Helsingin Sanomien artikkeli löytyy otsikolla “Liian proteiinipitoinen ruoka voi tukkia verisuonia”.
92. Bulk vs. cut, maksimivoiman kehittäminen, kehitystahti naturaalina?
Kannattaako lievästi ylipainoisen aloittelijan priorisoida lihaksen kasvatus vai rasvanpoltto? Monta sarjaa ja kuinka lähelle failurea tulee treenata maksimivoiman kehittämiseksi? Kuinka treenata maksimivoimaa sekä lihasmassaa samanaikaisesti? Kuinka paljon lihaskasvua voi saada vuodessa naturaalina? Kuinka dieetti vaikuttaa maksimivoimatasoihin? Mielipide treenityylistä, jossa tehdään vain yksi sarja failureen per liike? Kuinka treenata ensimmäistä leukaa varten? Eri kahvojen erot selkäliikkeissä? Onko heraproteiineissa tai hiilihydraateissa suuria eroja merkkien välillä?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
91. Kaikki voimalajit ränkättynä?
Tällä jaksolla käymme läpi eri kuntosaliin liitettävien lajien erityispiirteitä sekä laitamme ne (objektiiviseen) paremmuusjärjestykseen!
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (SUPERMASS, Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
90. “Bigorexia” ja miesten ulkonäköpaineet?
Mielipide miesten syömishäiriökäyttäytymisestä kehonrakennuspiireissä? Kuinka edistää nuorten itsetunto-ongelmia? Oletteko ulkonäkökeskeisiä ja treenaatteko ulkonäön takia? Millainen työnjako teillä on podcastin suhteen ja tuleeko teillä ikinä erimielisyyksiä? Kertokaa toistenne parhaat luonteenpiirteet (ja lihakset)? Haluaisitteko työskennellä fitneksen parissa vielä 20 vuoden päästä? Mitä olette oppineet ihmisen mielestä valmennustyön myötä?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAINEN toimitus koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
89. Täydellinen naisvartalo?
Tällä viikolla vastaanotolla käydään läpi eri fitnesslajien kriteereitä ja miten ne eroavat toisistaan. Käsittelemme myös tuoretta, maailmalla esitettyä ”men’s wellness” -lajia!
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, SUPERMASS, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
88. Treenivyön hyödyt, EAA:n käyttö, lihomisen pelko?
Vinkkejä ruokahaluttomuuteen sekä lihomisen pelkoon? Parantaako painonpudotus ylipainoisen testosteronitasoja? Laskeeko aerobinen liikunta ja kalorivaje testosteronitasoja? Onko EAA:sta hyötyä ja milloin sitä kannattaisi ottaa? Vinkkejä ihon pitämiseen esteettisenä? Miksi leuanveto on miehille helpompaa? Mihin ei kannata sekoittaa kreatiinia? Ovatko tekoälyllä toimivat salilaitteet parempia kuin perinteiset? Onko treenivyön käytöstä hyötyä? Onko peukalon asennolla merkitystä selkäliikkeissä? Voiko kreatiini aiheuttaa hiusten harmaantumista?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
87. Eroon selluliitista?
Tällä viikolla vastaanotolla puhutaan selluliitista! Mitä se on, mikä sitä aiheuttaa, voiko sen muodostumista ehkäistä ja pystyykö sitä hoitamaan?
Yhteistyössä:
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
86. Steroidien terveyshaitat, syömishäiriötausta & fitness, libido kisadieetillä?
Onko steroidien käyttö vai ylipaino terveydelle haitallisempaa? Tulisiko syömishäiriötaustaisen kilpailla fitneksessä? Entä valmentaisimmeko itse syömishäiriötaustaista henkilöä? Mistä johtuu libidon laskeminen kisadieetillä ja voiko tätä ehkäistä? Onko kaloreiden vai makrojen seuraaminen tärkeämpää? Onko naisia vai miehiä haastavampi valmentaa? Mistä johtuu, että maastavedossa tuntuu että tulee pissa housuun?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
85. Uutta tutkimustietoa proteiinista?
Tässä jaksossa käymme läpi tuoretta tutkimusta, joka haastaa vallitsevia proteiinisuosituksia lihaskasvun näkökulmasta!
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Käsitelty tutkimus: Trommelen et al. (2023) The anabolic response to protein ingestion during recovery from exercise has no upper limit in magnitude and duration in vivo in humans
84. Kuukautiskierto & treenaaminen, nikotiinipussien terveyshaitat, aerobinen kunto & lihaskasvu?
Miten kuukautiskierto tulisi huomioida treeniohjelmassa? Reagoiko kroppa paremmin pieneen kalorivähennykseen usein vai isompaan vähennykseen harvemmin? Aerobisen kunnon merkitys lihaskasvussa? Mitä terveyshaittoja nikotiinipusseilla on? Kannattaako dieetillä syödä paljon herkkuja kerralla, vai useammin kohtuudella? Miksi ja milloin käyttää “top set & back off set”? Kannattaako tehdä eri lihaspituuksia kuormittavia supersarjoja? Voiko lantionojennuspenkillä korvata SJMV? Onko treeniohjelman ostaminen yhtä huono idea kuin massavalmennukset? Mielipide jpgcoaching?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
83. Kuinka suunnitella treeniohjelma?
Mitä on drifting ja mitä Theo tietää siitä? Mitä asioita tulisi ottaa huomioon treeniohjelmaa suunnitellessa? Mistä lähteä liikkeelle? Entä mikä on paras treenijako?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
82. Lapsuuden ylipaino & set point, suuteippaus nukkuessa, faskiakäsittelyn hyödyt?
Miten lapsuuden ylipaino vaikuttaa painonhallintaan aikuisena? Kannattaako dieetillä pyrkiä treeniprogressioon, vai säästää progressio kehityskaudelle? Tasapohjaiset vs. kantakorolliset kengät kyykyssä? Kuinka nopeasti kannattaa lisätä sarjapainoja? Onko haittaa, jos valtaosa proteiininsaannista tulee maitotuotteista? Urheiluhieronnan ja faskiakäsittelyn vaikutus lihaskasvuun? Onko suuteippauksesta nukkuessa hyötyä?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
81. TUTKIMUSKATSAUS #1
Tutkimuskatsaus -jaksoissa käsitellään tuoreita tutkimuksia treenaamisen & ravitsemuksen maailmasta!
Onko kevennysviikoista enemmän haittaa kuin hyötyä? Kuinka parisuhde vaikuttaa kehonkoostumukseen? Kertooko painoindeksi (BMI) terveydestä? Parantaako lämmittely suorituskykyä? Kahvin vaikutukset kehonkoostumukseen? Valmentajan ilmeiden vaikutus urheilijan stressitasoihin?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Käsitellyt tutkimukset:
Coleman et al. (2023) Gaining more from doing less? The effects of a one-week deload period during supervised resistance training on muscular adaptations Gaining more from doing less? The effects of a one-week deload period during regimented resistance training on muscular adaptations
Rapp et al. (2023) Why Do Romantic Relationships Affect Physical Activity? An Analysis of the Time Use of Couples and Singles Over a 3-Day Period
Ushirooka et al. (2023) Does the addition of lower-body aerobic exercise as a warm-up improve upper-body resistance training performance more than a specific warm-up alone?
Henn et al. (2023) Increase from low to moderate, but not high, caffeinated coffee consumption is associated with favorable changes in body fat
Furlet et al. (2023) A smile can go a long way: The effects of dominant and rewarding smiles of coaches on athletes in an evaluative performance context
80. Kaloritarpeen laskeminen, lihaskasvu ilman rasvaa, treenivolyymi dieetillä?
Kuinka alhainen treenivolyymi riittää lihasmassan ylläpitoon dieetillä? Vedenjuonnin tärkeys dieetillä vs. kehityskaudella? Kuinka monta eristävää liikettä per lihasryhmä? Volyymin nostaminen “ehjille” lihasryhmille loukkaantumisen seurauksena? Kuinka voi tarkasti selvittää oman kaloritarpeensa? Onko mahdollista saada lihaskasvua ilman painonnousua? Tavoitteena puolimaratoni & lihasmassan kasvatus? Miksi siirryimme maksullisiin jaksoihin? Voiko meidän tiimiin hakea ilman aiempaa kokemusta fitneksestä?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
79. Miksi elämäntapamuutoksesi epäonnistuu?
Tällä viikolla vastaanotolla paneudutaan merkittävimpään tekijään elämäntapamuutosten epäonnistumisen taustalla!
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteet ja varusteet)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
78. Kaloreiden syklitys, harjoittelun periodisaatio, masentuneena treenaaminen?
Kaloreiden syklitys priorisoitavien lihasten näkökulmasta? Periodisaation hyödyt kehonrakennusharjoittelussa? Miten masennus tulisi huomioida treeneissä ja palautumisessa? Hidastaako ryhmäliikuntatunnit salitreeneistä palautumista? Kannattaako iltaisin skipata iltapala jos on kiire nukkumaan? Saako “noob gainsseja” jos on treenannut energiavajeessa ja siirtyy plussakaloreille?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikoittaisiin Kysy & saa vastauksia -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (toimii Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteisiin ja varusteisiin)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
77. Miksi massavalmennukset eivät toimi?
Mitkä ovat massavalmennusten suurimmat ongelmat? Entä onko massavalmennuksissa mitään hyvää?
Liity Fitnessvastaanottolaiseksi ja pääse mukaan viikottaisiin Q & A -jaksoihin: https://podcasters.spotify.com/pod/show/fitnessvastaanotto/subscribe
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -15% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO15” + ILMAISTUOTE tilauksen yhteydessä koodilla “VASTAANOTTOBONUS”
@bodykauppafi -15% koodilla “VASTAANOTTO” (toimii: Bigger = Better, M-nutrition & M-natural -tuotteisiin ja varusteisiin)
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Toiveuusinta: Kuinka syödä jouluna dieetillä?
Tällä viikolla vastaanotolla ollaan joulutunnelmissa! Mitä jos on jouluna dieetillä? Entä kuinka reagoida mahdolliseen painonnousuun joulupyhien jälkeen?
Käymme läpi myös (viime) vuoden Fitnessvastaanoton parhaita paloja! Yhteistyössä:
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com
76. Miksi Fitnessvastaanotto on p**seestä?
Koska joulu on ilon ja rakkauden aikaa, käymme tämän viikon jaksossa läpi kaikki ne asiat, jotka Fitnessvastaanotossa ärsyttävät.
Ps. Jakson lopussa kerromme myös ensi vuodelle tapahtuvan uudistuksen podcastimme osalta!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20”
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com
75. Onko valmentaja asiakaspalvelija?
ällä viikolla vastaanotolla keskustellaan valmentaja-valmennettava dynamiikasta (liian) monien vertauskuvien saattelemana!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20”
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com
74. Dopingkäryt fitnessurheilussa?
Kuinka suuri osa fitnessurheilijoista käyttää kiellettyjä aineita? Kuinka monta dopingkäryä fitnessurheilussa tulee vuosittain? Mitä vaikutuksia dopingkäryillä on lajin näkökulmasta? Ovatko valmentajat tietoisia urheilijan dopingkäytöstä? Kuinka uskottavia dopingista kiinnijääneiden “selitykset” ovat? Onko dopingin käyttöaikomuksen kertominen somessa hyväksyttävää?
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20”
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com
73. Kysy ja saa vastauksia #18
Oman rasvaprosentin “set pointin” alentaminen? Ajatuksia “terveellisistä” herkkuvaihtoehdoista? Mistä tietää, jos on oman luontaisen rasvaprosentin alapuolella? Ajatuksia “reversedieettauksesta”? Kuinka pian kisadieetin jälkeen voi odottaa lihaskasvua? Miten burana (ja vastaavat tulehduskipulääkkeet) vaikuttavat lihaskasvuun? Kuinka usein kannattaa treenata failureen? Kuinka nopeasti treenin jälkeen pitää syödä?
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20”
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com
72. Kysy ja saa vastauksia #17
Kuinka optimoida lihaskasvun ja rasvan kertymisen suhde? Kuinka tärkeää on hiilihydraatinsaanti ennen treeniä? Mikä on neuromekaanisen yhteensopivuuden periaate? Miksi uudet liikkeet aiheuttavat lihaskipuja (DOMS)? Kuinka tehokasta on lihaskasvu ylläpitokaloreilla? Miten pituus vaikuttaa lihaskasvuun? Pitäisikö salilla kuvaaminen kieltää? Minkälaista lämmittelyä suosittelemme? Onko kehitykselle haitallista tehdä treenejä peräkkäisinä päivinä? Mikä on paras ilmainen sovellus makrojen laskemiseen?
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20”
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com
71. Fitness + parisuhde = ?
Tällä viikolla vastaanotolla puhutaan fitnessharrastuksen ja parisuhteen yhdistämisestä, sekä siitä minkälaisia haasteita tämä saattaa tuoda.
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20”
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com
70. TUTKIMUS: 50 sarjaa etureisiä viikossa?
Tällä viikolla käsittelemme tuoretta voimaharjoittelututkimusta, jossa osoitettiin lihaskasvun olevan tehokkainta 52 sarjalla etureisiä viikossa. Miksi nämä tulokset eivät vaikuta meidän suosituksiimme? Mitä aikaiseimmat volyymitutkimukset osoittavat? Mitkä asiat määrittävät optimaalisen volyymin määrään?
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20”
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com
69. Painoindeksi (BMI) - hyödytön mittari?
Mikä on painoindeksin käyttötarkoitus, ja miten se lasketaan? Onko painoindeksi hyödyllinen mittari? Mitä haasteita sen käyttämisessä on?
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20”
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com
68. Kysy ja saa vastauksia #16
Tarvitseeko isot lihasryhmät enemmän volyymia? Kuinka pitää ruokavalio pysyvästi terveellisenä? Kannattaako jatkuva jännitys lihaksissa sarjan aikana? Mitä asioita teemme tieteellisen näytön vastaisesti? Kuinka pitää pää kasassa, jos ei loukkaantuneena pääse treenaamaan? Pienin treenimäärä, jolla voi kehittyä? Vaikuttaako rasvaprosentti proteiinisuosituksiin? Kannattaako illalla syödä päivällä missattuja aterioita? Mitkä lihasryhmät hyötyvät pitkistä lihaspituuksista? Vaikuttaako nuuskaaminen kehittymiseen?
Kuuntele juontajien vastaukset näihin, sekä moniin muihin mielenkiintoisiin kysymyksiin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20”
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com
67. Kysy ja saa vastauksia #15
Ruokavalion ja treenaamisen vaikutus testosteronitasoihin? Testosteronitasojen vaikutus lihasmassaan? Milloin tehdä muutoksia dieettiin, jos paino ei putoa? Mielipide ashwagandasta? Kannattaako “aktiivinen palautuminen”? Mielipide “heavy duty” harjoittelusta? Ovatko klusterisarjat tehokkaita? Mielipide rasvanpolttajista? Toistoalueiden vaihtaminen viikottain?
Kuuntele juontajien vastaukset näihin, sekä moniin muihin mielenkiintoisiin kysymyksiin!
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20”
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com
66. TUTKIMUS: aspartaami aiheuttaakin syöpää?
Maailman terveysjärjestö (WHO) luokitteli hiljattain makeutusaine aspartaamin mahdollisesti syöpää aiheuttavaksi aineeksi. Mitä tämä tarkoittaa käytännössä? Minkälaista näyttöä on aspartaamin syöpäriskistä? Tuleeko aspartaamia välttää? Millä tavoin voit tutkitusti pienentää syöpäriskiäsi?
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20”
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com
65. Yliarvostetuimmat liikkeet?
Mitkä kuntosalilla tehtävät liikkeet ovat meidän mielestä yliarvostettuja, ja miksi?
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20”
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com
64. Tuntumatreenaaminen vs. Ryskääminen? - Utti Hietala
Tällä viikolla vastaanotolle saapui Suomen “evidence-based” -skenen oppiäiti: Utti Hietala! Keskustelumme pyöri tuntumatreenaamisen, ryskäämisen ja näihin liittyvien ongelmien ympärillä, mutta tähän vastaanoton historian pisimpään jaksoon mahtui keskustelua myös HIIT -treeneistä, maastavedosta bodausliikkeenä, lihaspituuksista sekä voimaharjoittelu -tutkimuskentän kehityksestä.
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20”
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com
63. Meidän mielestä parhaat liikkeet?
Mitkä asiat määrittävät hyvän liikkeen? Mitkä ovat meidän mielestä parhaat liikkeet kullekin lihasryhmälle?
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20”
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com
62. Kuinka varmistaa kehittyminen?
Mitä erilaisia tapoja on seurata kehitystä? Entä mitä haasteita näissä on? Mikä on paras tapa seurata kehitystä? Milloin sarjapainot eivät kerro kehityksestä? Pitääkö joka treenissä lisätä painoja/toistoja? Mitä progressiivinen ylikuormitus tarkoittaa käytännössä?
Yhteistyössä:
@bulkkinen.fi -20% treenivaatteista koodilla “VASTAANOTTO20”
Nextory -äänikirjapalvelu, 45 päivän ILMAINEN kokeilujakso: nextory.fi/vastaanotto
Innovaatio ja tapahtumatalo Epicenter: weareepicenter.com