Fitopia|فیتوپیا
By Mahta Mir
Fitopia|فیتوپیاNov 21, 2023
#EP44:وعده قبل و بعد ورزش
سلام تو این اپیزود در مورد اهمیت وعده قبل و بعد ورزش صحبت کردیم .
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
#EP43: ضربان قلب برای چربی سوزی
سلام تو این اپیزود در مورد شدت ورزش و تمرینات برای هدف چربی سوزی صحبت کردیم.
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
#EP42: ژلیش ناخن و سرطان پوست
#EP41: جلوگیری از پیری زودرس پوست با ۱۱ روش
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
#EP40:شوره سر و صورت
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
#EP39: کلاژن خوراکی واقعیت یا تبلیغات؟
سلام در این اپیزود هر چیزی که قبل از خرید کلازن خوراکی بهش نیاز دارید رو توضیح دادم.
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
#EP38:اصول مراقبت پوستی قبل از خواب
سلام در این اپیزود در رابطه با 8 تا از مهم ترین نکته هایی که برای داشتن یک پوست شاداب قبل از خواب باید رعایت کنید صحبت کردیم.
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
#EP37:چطوری پوست سالم تر و جوان تری داشته باشیم ؟
سلام . در این اپیزود در رابطه با یکی از حیاتی ترین اندام های بدن یعنی پوست صحبت کردیم و توضیح دادیم برای داشتن پوست سالم تر باید چیکار کنیم.
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
#EP36: چه ضد آفتابی بخریم؟
#EP35: روتین پوستی تابستان
در این اپیزود در رابطه با روتین پوستی که در تابستان باید رعایت کنید صحبت کردیم.
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
#EP34:چطوری چربی شکمی رو از بین ببریم ؟21 روش کاربردی
سلام
در این اپیزود در مورد 21 روش کاربردی برای از بین بردن چربی شکمی صحبت کردیم.
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
#EP33:ورزش در دوران پریود،خوب یا بد؟
سلام
در مورد ورزش کردن در زمان پریو صحبت کردیم . از مزایا و معایبش گفتیم .
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
#EP32:هوازی ناشتا ،چربی سوزی بیشتر ؟
سلام
در این اپیوزد در رابطه با مزایا و معایب کاردیو ناشتا صحبت کردیم.
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
#EP31:مکمل های ورزش و لاغری
سلام تو این اپیزود در مورد مکمل های ورزشی و لاغری که واقعا علمی هستن و تاثیر دارند صحبت کردیم .
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
#EP30: چطوری همزمان چربی سوزی و عضله سازی کنیم؟
سلام تو این اپیزود در مورد چند تا اصل که بهتون کمک میکنه همرمان عضله سازی و چربی سوزی داشته باشید رو توضیح دادم
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم . کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta پیج اینستاگرام : Fitopia__ کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP29: همه چیز در مورد رژیم کتوژنیک
سلام
در این اپیزود در مورد مزایا و ریسک های رژیم کتوژنیک صحبت کردیم اینکه این رژیم برای چه افرادی مناسبه و توصیه میشه یا نه ؟
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta پیج اینستاگرام : Fitopia__ کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP28: نوزده تغییر کوچک روزانه برای کاهش وزن
سلام
تو این اپیزود در مورد 19 تغییر کوچک روزانه برای کاهش وزن و داشتن لایف استایل بهتر صحبت کردیم.
صحبت کردیم. اسپانسر این اپیزود شرکت داروسازی کارن هست.
https://b2n.ir/n90230 Karenpharma.com
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید
. من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta پیج اینستاگرام : Fitopia__ کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP27:چطوری سیکس پک داشته باشیم؟
در این اپیزود در رابطه با اصول تغذیه ای و ورزشی ای که برای داشتن سیکس پک لازم هست صحبت کردیم.
اسپانسر این اپیزود شرکت داروسازی کارن هست.
b2n.ir/n90230
Karenpharma.com
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید.
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : Fitopia__
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP26:اهمیت پروتئین در رژیم غذایی
در این اپیزود در رابطه با اهمیت پروتئین در رژیم غذایی روزانه صحبت کردیم.
اسپانسر این اپیزود شرکت داروسازی کارن هست.
b2n.ir/n90230
Karenpharma.com
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید.
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : Fitopia__
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP25: روش های بالا بردن متابولیسم بدن
در این اپیزود در رابطه با 12 روش بالا بردن متابولیسم بدن و افزایش سرعت سوخت و ساز بدن صحبت کردیم که کاملا کاربردی هستن.
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید.
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : Fitopia__
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP24: قانون 80/20 در رژیم غذایی
سلام
در این اپیزود در رابطه با رژیم 80/20 صحبت کردیم که رژیم منعطفی هست و میتونه بهتون کمک کنه به هدف کاهش وزنی که دارید برسید.
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید.
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : Fitopia__
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP23:پنج خرافه و باور غلط در رابطه با فیتنس و تغذیه
سلام
در این اپیزود در رابطه با 5 خرافه غلط در رابطه با فیتنس و تغذیه صحبت کردیم.
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید.
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : Fitopia__
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP22:چطوری کمتر با موبایل وقت تلف کنیم ؟
سلام
تو این اپیزود در مورد راهکار های پایین آوردن اسکرین تایم یا همون وقتی که تو فضای مجازی میگذرونیم صحبت کردیم.
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید.
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : Fitopia__
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP21:با افسردگی فصلی چیکار کنیم ؟
سلام تو این اپیزود در مورد افسردگی فصلی که تو پاییز و زمستون میاد سراغمون صحبت کردیم .
راهکار هایی رو هم دادیم که بتونید از این افسردگی رها شید.
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید.
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : Fitopia__
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP20:چرا خوابمون نمیبره ؟راهکار های بهبود کیفیت و مدت خواب
سلام
در این اپیزود در مورد راهکار های بهبود کیفیت خواب و زمان خوب صحبت کردیم . از اهمیت خواب کافی و خوب گفتیم.
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید.
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : Fitopia__
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP19:اعتماد به نفست رو بالا ببر
سلام
در این اپیزود در مورد راهکارهای افزایش اعتماد به نفس صحبت کردیم که خیلی میتونه کمک کننده باشه
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید.
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : Fitopia__
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP18: تکنیک های مدیریت زمان و پروداکتیویتی
.در این اپیزود در رابطه با 13 تکنیک برای مدیریت زمان و افزایش بهره وری صحبت کردیم . اینکه چطوری بتونیم یه همه کاراهامون برسیم و وقت کم نیاریم
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید.
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : Fitopia__
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP17:قانون 1% موفقیت های بزرگ با تلاش کم
سلام
تو این اپیزود در مورد قانون 1 % صحبت کردم این که چطور موفقیت های بزرگ با قدم های کوچیک به دست میان.اگه در 1 سال هر روز فقط 1 درصد بهتر شیم میتونیم مسیر زندگیمون رو تغییر بدیم .
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید.
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : Fitopia__
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP16: پرخوری عصبی و مقابله با آن
سلام
در این اپیزود در مورد پرخوری عصبی که این روزا برای خیلی هامون پیش اومده صحبت کردیم و راه حل های کاربردی ارائه دادیم که با استفاده از این ها میتونید کنترل کنید.
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید.
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : Fitopia__
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP15:چطوری برنامه ریزی روزانه کنیم و پایبند باشیم؟
سلام
در مورد برنامه ریزی روزانه برای رسیدن به اهدافمون صحبت کردم . مهم تر از همه راهکارهایی برای عملی کردن برنامه و انجام دادنشون گفتم
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید.
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : Fitopia__
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP14:سلامت روان در محیط کاری
سلام
در این اپیزود در مورد اهمیت سلامت روان در محل کار صحبت کردیم .
راهکار های کاربردی ای رو توضیح دادیم تا در موقع تنش و استرس در محل کار بتونید ازشون استفاده کنید .
اینجوری میتونید استرستون رو مدیریت کنید و دچار فرسودگی شغلی نشید.
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید.
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : Fitopia__
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP13: چرا همیشه خسته ایم؟+12 دلیل
سلام
در این اپیزود در مورد 12 دلیل خستگی صحبت کردیم که ممکنه باعث خستگی مزمن بشه . دلیل این که شما در طول روز احساس کسل بودن و خستگی میکنید چیه ؟ راهکار هایی رو هم براتون توضیح دادم .
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید.
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : Fitopia__
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP12: چقدر ورزش در هفته لازمه ؟| توصیه سازمان جهانی بهداشت
سلام
میدونیم که همیشه شنیدیم که ورزش خوبه . باید ورزش کنیم و ورزش به سلامتی کمک میکنه .
اما در هفته باید چه مقدار ورزش کنیم ؟ چه نوع ورزشی انجام بدیم ؟ پاسخ تمام این سوال هارو در این اپیزود با توجه به توصیه های سازمان جهانی بهداشت دادیم .
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید.
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : Fitopia__
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP11: سلامت روان در شرایط استرس زا | راهکار های کاربردی
سلام
امیدورام در این شرایط سخت مطالبی که در رابطه با استرس حاد و اختلال های استرسی بهتون توضیح دادم کمکتون کنه . در مورد 5 مهارت برای رهایی از استرس و فکر و خیال بهتون معرفی کردم که کاملا کاربردی هست و به دردتون میخوره .
برای شنیدن اپیزود ها باید از فیلترشکن استفاده کنید.
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : __Fitopia
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP10: چرا همه باید فمنیست باشیم؟
خلاصه کتاب ما همه باید فمنیست باشیم .
خانم آدیچی نویسنده نیجریه ای در رابطه با تبعیض های جنسیتی در جوامع سنتی و مدرن میگه .مثال هایی میزنه که کاملا قابل درک هست و در زندگی روزمره هر روز با اونها رو به رو میشیم . همچنین راهکارهای عملی برای از بین رفتن این تبعیض توضیح میده .
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : __Fitopia
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#Ep9: ۸ عادت افراد موفق و پروداکتیو
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : __Fitopia
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP8:اختلال خود زشت انگاری یا دیسمورفیک بادی
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : __Fitopia
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP7:معرفی ۱۰ کتاب که هرچه سریعتر باید بخونید+راه هایی برای خرید کتاب با قیمت کمتر
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : __Fitopia
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP6:کمال گرایی مخرب و راه مقابله با آن
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : __Fitopia
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP5 افسانه انگیزه ، چطوری همیشه انگیزه داشته باشیم؟
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : __Fitopia
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP4: چطور امسال با عادت های جدید خوشحال تر و سالم تر باشیم ؟
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : __Fitopia
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP3چطور استرسمون رو کنترل کنیم؟
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : __Fitopia
کانال تلگرام: Fitopiamahta
#EP2,چرا نمیتونیم ورزش رو منظم ادامه بدید ؟+راه حل
احتمالا برای شما هم پیش اومده که چندین بار تا حالا به صورت جدی تصمیم گرفتید از شنبه ورزش رو به صورت جدی شروع کنید اما بعد از چند هفته دیگه اون انگیزه اولیه رو ندارید وادامه دادن هر روز براتون سخت تر میشه…..
تو این اپیزود براتون دلایل اینکه چرا اینجوری میشه توضیح دادم و راه حل های کاربردی دادم.
YouTube : Fitopia ByMahta
Instagram: Fitopia___
#EP1:چرا کارهامون رو عقب میندازیم ؟ +۸ راه حل
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : __Fitopia
کانال تلگرام: Fitopiamahta
معرفی پادکست فیتوپیا |intro
من مهتا پزشک ، مربی فیتنس و یوتیوبر هستم و هر ۲ هفته یه اپیزود جدید داریم .
کانال یوتیوب : Fitopia ByMahta
پیج اینستاگرام : Fitopia__
کانال تلگرام: Fitopiamahta