Skip to main content
Afvallen | Denk Jezelf Slank

Afvallen | Denk Jezelf Slank

By Fitspel.nl
𝐇𝐞𝐭 𝐩𝐫𝐨𝐛𝐥𝐞𝐞𝐦 𝐯𝐚𝐧 𝐚𝐟𝐯𝐚𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐢𝐬 𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐰𝐞𝐞𝐫 𝐚𝐚𝐧𝐤𝐨𝐦𝐭
Ken je dat? Heb je een paar weken keihard je best gedaan om af te vallen en ben je een paar weken later zwaarder dan voor je dieet...
Afvallen doe je door een verandering van je dieet, blijvend slank worden door een verandering van identiteit. Wat wil jij? Afvallen of blijvend slank worden?
Blijvend slank worden start in je kop en niet in je lijf.
In mijn podcast leg ik uit hoe dit werkt en hoe jij een slank-mindset creëert. Zodat je afvalt en nooit meer aankomt.

Mira



Listen on
Where to listen
Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Breaker Logo

Breaker

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Overcast Logo

Overcast

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

De 7 uitgangspunten van gedragsverandering
Wat zijn de uitgangspunten waar je mee te maken krijgt als je gedrag wilt veranderen? Ik vertel het je in deze podcast. (Dit is een audiofragment uit een les voor toekomstige leefstijlcoaches.)
14:55
March 6, 2021
Onbewust bekwaam | Hoe word ik dat?
Onbewust onbekwaam | bewust onbekwaam | bewust bekwaam | onbewust bekwaam. Leuk en aardig, maar hoe word je onbewust bekwaam? Hoe zorg je ervoor dat je onbewust (automatisch) de juiste keuzes maakt? En zo onbewust die appel pakt i.p.v. dat koekje. Ik vertel het je in deze podcast. Elke week meepraten met onze live uitzending? Bezoek dan onze facebook community: Denk Jezelf Slank Meedoen met de [gratis] 5-daagse minitraining Denk Jezelf Slank? Check dan deze link: https://www.fitspel.nl/5-daage-mini-training
39:05
March 3, 2021
Herhaling is belangrijker dan motivatie
Actie zorgt voor resultaat en de herhaling van die actie zorgt voor het aanmaken van nieuwe neurologische verbindingen die de acties tot een gewoonte maken. Welke rol speelt motivatie dan bij blijvend slank worden? Ik vertel het je in deze podcast.
12:27
February 27, 2021
Vind je waarom (en wordt blijvend slank)
Als mensen willen afvallen hebben ze een doel: x kilo voor x datum kwijt zijn. Vaak blijft het daarbij. Het gevolg is dat wanneer het doel bereikt is mensen weer terug vallen in oude patronen en daarmee het resultaat vernietigen. Het kan ook zijn dat je 20 kilo bent afgevallen en er dan achter komt dat je je helemaal niet gelukkiger voelt, zoals je van te voren had verwacht. Ook dit is een reden om weer terug te vallen in oude gewoontes.  Als ik een cliënt vraag: waarom wil je afvallen, krijg ik vaak abstracte antwoorden: Dan zit ik lekkerder in mijn vel. Of: Ik wil graag fitter worden. Of: Dan loop ik minder risico op het krijgen van welvaartsziekte.  Deze antwoorden zijn prima, maar zullen niet leiden tot blijvend slank resultaat.  In deze podcast vertel ik je hoe jij je werkelijke waarom kan vinden.
57:07
February 25, 2021
Als de wanhoop van overgewicht je naar een maagoperatie leidt
In deze podcast ben ik in gesprek met Cynrhia Recourt. Zij is vitaliteitscoach en heeft zelf een maagoperatie ondergaan.  Het geeft een mooi beeld van de wanhoop van overgewicht en maakt duidelijk dat een maagoperatie niet altijd 'de beste oplossing' is. Wil je in gesprek met Cynthia, zoek haar dan even op via Slim Vitaal Coaching.
47:51
February 23, 2021
Als je al +10 jaar aan het diëten bent, dan is diëten een gewoonte geworden (en doe je het dus automatisch).
Als ik mensen vraag waarom zij al jaren aan het diëten zijn dan is het antwoord meestal: om af te vallen natuurlijk! Als ik vervolgens vraag of ze resultaat hebben, dan is het antwoord meestal: nee... En toch proberen we al ruim 40 jaar af te vallen door te diëten. We blijven dat doen zonder er bij na te denken. Het is een gewoonte geworden. Gewoontes ontstaan door herhaling. Totdat het een automatisme is geworden.  We doen het, zonder echt na te denken waarom.  Om gewoontes te doorbreken is de eerste stap om na te denken wat de gewoonte je oplevert. In deze podcast vertel ik je hier mee over. 
14:21
February 20, 2021
Waarom doe jij wat jij doet? (En hoe kan je dat doorbreken?)
Het probleem van afvallen is aankomen. Om niet meer in oude gewoontes en valkuilen (terug) te vallen is het belangrijk te onderzoeken waarom je doet wat je doet. Dat is het startpunt om nieuwe gewoontes te creëren.  Je luistert naar een meeting uit de 5-daagse mini training Denk Jezelf Slank.
56:22
February 17, 2021
Koolhydraat-arm of vet-arm? Wat zijn de juiste verhoudingen van koolhydraten, vetten en eiwitten?
Onze voeding bestaat uit micronutriënten (vitamines, mineralen, sporenelementen) en macronutriënten (vetten, koolhydraten, eiwitten).  Een gezonde voeding bestaat uit een juiste verhouding van deze macro's en micro's. In deze podcast ga ik je vertellen hoe de juiste verhouding van macronutriënten eruit ziet. 
31:60
February 16, 2021
Een positieve of negatieve emotie? Jij beslist! (Ze kunnen alleen niet tegelijkertijd bestaan.)
Hoe jij over jezelf denkt, is bepalend voor jouw afslankresultaat en blijvend slank worden. Sta jij positief of negatief in het leven? Hoe is jouw identiteit gevormd en wat kan je doen aan ingesleten overtuigingen en routines? Dit is een fragment uit de 5-daagsge Mini training Denk Jezelf Slank.
33:36
February 13, 2021
Feiten & Fabels over voeding
𝐅𝐞𝐢𝐭𝐞𝐧 & 𝐅𝐚𝐛𝐞𝐥𝐬 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐯𝐨𝐞𝐝𝐢𝐧𝐠 - Heeft Light eten zin of niet? - Moet ik mager of volle zuivel gebruiken i.v.m. Verzadiging? - Werkt Intermitted Fasting (IF) om af te vallen? Dit en meer vragen uit de Denk Jezelf Slank Community beantwoord in deze live!
39:38
February 3, 2021
Je kan 70 glazen alcohol drinken om 1 kilo aan te komen.
Is alcohol drinken dan gezond? Nee, dat is het niet. Maar de keuzes die je maakt in jouw blijvend slank proces zijn altijd context afhankelijk. En soms past een glas alcohol prima in dat proces. Er bestaat geen goed en fout in product keuze bij het blijvend slank proces. Je kan hooguit spreken van een verhoogd risico op gezondheidsklachten. Met deze podcast wil ik je duidelijk maken dat gezondheid vraagt om een holistische aanpak. (Tijdens de podcast zeg ik dat een glas alcohol 9 calorieën levert, dat moet natuurlijk 100 calorieën zijn 😔)
13:14
January 31, 2021
De noodzaak van ontspanning om blijvend slank te worden
Om blijvend slank te worden is ontspanning essentieel Wat is het verschil tussen rust en ontspanning? Wanneer is rust niet zinnig? Waarom is het noodzakelijk om te ontspannen als je blijvend slank wilt worden? Welke vormen van ontspanning zijn het meest waardevol voor het blijvend slank worden proces? Ik vertel het je allemaal tijdens deze podcast. (Dit is een opname van de wekelijkse live uitzending in onze facebook groep Denk Jezelf Slank.)
35:02
January 27, 2021
Optimaal bewegen; waarom, wat, hoe
Waarom optimaal bewegen? Wat is optimaal bewegen? Hoe kan ik optimaal bewegen? Daar gaat deze podcast over. Deze podcast is een audio bestand van de wekelijkse live uitzending in onze Denk Jezelf Slank Community op Facebook. Als deze podcast(s) interessant voor jou zijn, dan ben je vast ook op de juiste plek in onze community. Kom je ons daar bezoeken?
31:02
January 22, 2021
Zwart-wit denken (“ik ben nu eenmaal dik”) doorbreken.
Hoe zorg je ervoor dat je zwart-wit denken en de daaruit voortvloeiende belemmerende overtuigingen kan omvormen? (Deze podcast is een audio fragment uit een les voor toekomstige gewichtsconsulenten.)
11:46
January 18, 2021
Waarom je toch dat koekje pakt (terwijl je dat niet zou doen.)
Je kent het vast: in de ochtend maak je de afspraak met jezelf dat je vandaag echt gaat beginnen met afvallen en na een hard dag werken bestel je toch die pizza... Hoe komt het toch dat het zo lastig is gezond gedrag vol te houden? Wat heeft motivatie met mindset te maken? Misschien nog wel belangrijker: hoe kan je die versterken, zodat je dit keer wel gaat volhouden? Je luistert naar een workshop die ik heb mogen geven tijdens #hetonlinegezondheidsfestival van @boostyourhealth
51:24
January 13, 2021
De 5 dieet categorieën; wat werkt wel en wat werkt niet?
Wist je dat er ruim 100 beschreven diëten bestaan? Al deze diëten kunnen we categoriseren in 5 groepen. Welke dat zijn en wat wel en wat niet werkt vertel ik in deze podcast. (Deze podcast is een audio opname uit een voedingsleer voor toekomstige voedingcoaches) Als dit waardevol voor je I, laat je dan een beoordeling/testimonia achter? Dank je. 🙏
25:02
January 12, 2021
Hoe voorkom je corona kilo's?
Hoe kan je gezonde gewoontes vol houden in tijden van corona? Het gevolg van corona is dat er in het algemeen meer stress wordt ervaren en routines veranderen. Hierdoor is het bijna 'logisch' dat je overschakelt naar impulsgedrag. Het is niet voor niets dat tijdens corona 17% van de mensen is aangekomen en 38% van de mensen minder is gaan bewegen.  Tijdens deze podcast hoor je een fragment van de maandelijkse meeting met Fitspelers, Tiplijners en Pro Spelers. 
35:42
January 9, 2021
De noodzaak van kleine stappen voor groots resultaat
De noodzaak van kleine stappen voor groots resultaat bij het afslankproces, heeft te maken met fysiologische en mentale belasting en belastbaarheid.  Wat dit betekent vertel ik je in deze podcast.  NB: Dit is een geluidsfragment uit de wekelijkse Live uitzending die ik geeft in mijn besloten facebook groep: https://www.facebook.com/groups/denkjezelfslankcommunity Kom je de groep eens bezoeken? Jouw input is meer dan welkom!
10:19
January 7, 2021
De 3 verleiders van zelfcontrole
Wat kan je doen om je zelfcontrole te vergroten, zodat je je doel wel gaat halen? De 3 verleiders van zelfcontrole: 1. Pijn vermijden > angst niet willen voelen 2. Instant bevrediging > reactief gedrag 3. Geen focus > onduidelijk doel.
16:20
January 2, 2021
Een planning maken om volgend jaar blijvend slank te worden
Waarom is een goede planning zo belangrijk als startpunt om blijvend slank te worden? Waar moet een goede planning aan voldoen? Dit is een geluidsfragment uit een facebook live die ik elke woensdag om 09.30 uur geef in onze besloten community: https://www.facebook.com/groups/denkjezelfslankcommunity
54:19
December 30, 2020
Wat hebben de 4 gelukshormonen met jouw gewicht te maken? (28 minuten)
(On)gezond gedrag wordt bepaald door hoe jij je voelt. Hormonen spelen daarbij een belangrijke rol. In deze podcast leg ik uit wat de rol van de 4 gelukshormonen is op jouw gewicht. Dit is een geluidsopname van een live uitzending in onze Facebook community: Denk Jezelf Slank Community. Je went welkom om ons daar te volgen!
28:50
December 24, 2020
Fit de feestdagen door
𝗪𝗮𝘁 𝗸𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗱𝗼𝗲𝗻 𝗼𝗺 𝗳𝗶𝘁 𝗱𝗲 𝗳𝗲𝗲𝘀𝘁𝗱𝗮𝗴𝗲𝗻 𝗱𝗼𝗼𝗿 𝘁𝗲 𝗸𝗼𝗺𝗲𝗻. 1) Realiseren dat je niet dik wordt tussen kerst en oud-en-nieuw, maar tussen oud-en-nieuw en kerst. 2) Beseffen dat je 70 glazen alcohol moet drinken om 1 kilo aan te komen, dus dat wijntje extra kan niet zoveel kwaad. 3) Je dag plannen en denken in of-of in plaats van en-en. De rest vertel ik in deze podcast.
22:31
December 23, 2020
Weerstand (geen zin) ombuigen
Hoe kan het dat je iets wilt, maar je niet tot de actie komt die daarvoor nodig is? In deze podcast vertel ik je hoe weerstand ontstaat en wat je ertegen kan doen. (Dit is een geluidsfragment uit een les Leefstijlcoaching) 9.38 minuten.
09:38
December 15, 2020
Zelfmotivatie stap 2
Wat kan jij doen om door te gaan op de momenten dat je normaal gesproken zou stoppen. Dit is een geluidsfragment uit een les Leefstijlcoaching. (16.19 minuten.)
16:19
December 11, 2020
Zelfmotivatie stap 1
Hoe zorg je ervoor dat je doorgaat op het moment dat je normaal gesproken zou stoppen? Dit is een geluidsfragment uit een les voor Leefstijlcoaches. (12.21 minuten.)
12:22
December 11, 2020
Tips om af te vallen zonder dieet
Om blijvend slank te worden is het niet handig om te gaan diëten. Maar er zijn wel degelijk verschillende tips die je helpen minder calorieën te eten. Kom er achter wat die tips zijn in deze podcast. 28 minuten. (Dit is een opname van een fb live uitzending uit onze Fitspel’s Groep op fb.)
27:47
December 3, 2020
Hoe kan ik nieuw gedrag aanleren en hoe houd ik het vol?
Starten met een leefstijl verandering is niet zo moeilijk. Iedereen kan een paar weken een dieet volhouden. Maar helaas vervallen we snel terug in oud gedrag. Hoe kan dat? En hoe kunnen we dat voorkomen? (Dit is een geluidsfragment van een webinar die ik vanuit Phileas Fit heb gegeven voor het Erasmus MC.)
42:50
November 29, 2020
Roomboter of margarine?
In deze podcast leg ik je uit hoe het nu echt zit met die verschillende vetten. (Dit is een geluidsfragment uit de les Voedingsleer.)
12:39
November 16, 2020
Blijvend slank worden gaat over wie jij wilt worden. (En niet over kilo’s.)
Zodra je gaat inzien dat JIJ moet veranderen om blijvend slank te worden (en niet alleen je dieet), maak je de start op blijven slank te worden. Dit is een geluidsfragment uit een les van de opleiding Leefstijlcoaching.
07:36
November 13, 2020
Hoe externe factoren jouw doel saboteren
Welke invloed heeft jouw omgeving op het wel of niet realiseren van jouw doel? Dit is een fragment uit de les die ik geef tijdens de opleiding Leefstijlcoaching.
11:23
November 8, 2020
Denk Jezelf Slank | part 2
We kunnen ziek worden door de manier waarop we denken (mentale stress), maar ook beter worden door hoe we denken (placebo). Vanuit deze gedachte is het Fitspel doel ontstaan: anders denken | Blijvend slank. (Dit is een geluidsfragment uit de masterclass Denk Jezelf Slank. Duur: 37 minuten.)
36:57
October 25, 2020
Vraag jezelf eens af: wil ik afvallen of wil ik blijvend slank worden?
Afvallen en blijvend slank worden zijn 2 totaal verschillende dingen met 2 totaal verschillende methodieken. Je moet daarom eerst goed weten wat je wilt bereiken, zodat je weet welke methodiek erbij past.
07:24
October 19, 2020
Denk Jezelf Slank - hoe dan?
Jezelf slank denken heeft weinig te maken met wishful thinking, the Secret of The Law of Attraction. Jezelf slank denken heeft te maken met fysiologie. En jouw fysiologie wordt beïnvloed door jouw emoties.
16:02
September 28, 2020
Wat heeft identiteit met blijvend slank worden te maken?
Als je blijvend slank wilt worden is het noodzakelijk dat de overtuiging van jezelf (identiteit) mee veranderd met de verandering van je lichaam. Dit is een geluidsfragment uit een les Leefstijlcoaching.
08:59
September 6, 2020
Motivatie versterken; hoe dan?
Om blijvend slank te worden is er een belangrijke voorwaarde: motivatie! Hoe zorg je ervoor dat je gemotiveerd blijft. Hoe kan je je motivatie versterken. Wat is motivatie eigenlijk? Deze podcast is een opname gedeelte van de les zelfeffectiviteit - motivatie vaardigheden uit de opleiding Leefstijl Coach volgens het KLG model.
09:26
August 29, 2020
Doen “wat goed voelt” is leven in het verleden. (Terwijl verandering in de toekomst ligt.)
Doen wat goed voelt, is vooral gebaseerd op doen wat vertrouwd voelt. Als je doet wat je altijd deed, zal je krijgen wat je altijd kreeg. (Zwaarder worden na een dieet, zelfde toxische relatie aantrekken, blijven hangen in die vervelende baan.) Verandering start door juist dat te doen wat niet goed voelt.
05:01
August 9, 2020
“Luister naar je gevoel”, zorgt ervoor dat je dik blijft.
Mensen overschatten het gevoel. Vaak leidt dat juist naar de niet “verstandige” keuzes omdat ze wordt ingegeven door het onbewuste (irrationele) brein.
09:23
July 19, 2020
Hart-brein (dis)connectie en de rol bij afvallen
Wanneer je plannen maakt om af te slanken (brein) maar de manier hoe jij jezelf ziet (hart) niet veranderd, dan zal je blijven jojoën. Afslanken gaat niet over wat je krijgt (slanker lichaam) maar over wie je wordt (persoonlijkheid).
13:29
July 8, 2020
Overgave en dankbaarheid voor meer resultaat (mijn meest persoonlijke podcast ever...)
Overgave en dankbaarheid is niet een eindstation, maar juist een startpunt!
11:56
June 26, 2020
Affirmaties? Me hoela!!!
Positief denken, zoals affirmaties, zonder positief te ZIJN leidt tot frustraties. Weinig zinvol dus. Zaak is om niet positief te denken, maar positief te zijn. Dat kan je doen door van afFIRMations afFORMations te maken.
06:09
June 15, 2020
De 15 voedingsregels van de WHO; wat, waarom, hoe?
We weten dat in fruit vitamines zitten. We weten ook dat vitamines gezond zijn. Maar weet je ook waarom je vitamines nodig hebt? Als je weet waarom je gezonde voeding nodig hebt en wat voor winst je daarmee kan maken, is het vaak al makkelijker je eraan te houden.
48:58
June 3, 2020
Magic Mornings 1
Samenvatting MM1, voor de mensen die die hebben gemist.
09:38
June 1, 2020
Stress, motivatie en afvallen
Wat heeft stress met motivatie te maken en hoe werkt dat voor het afvallen? Dit een geluidsopname van een webinar.
59:59
May 19, 2020
Geloof in zelf (is wat anders dan zelfvertrouwen.)
Hoe kunnen we geloof in zelf terug geven aan iemand die al 20 jaar bezig is met eenzelfde probleem? (Dit is een audio fragment uit een les die ik geef aan toekomstige LC) Duur: 09.51 min.
09:51
April 28, 2020
Wat heeft jouw kernwaarde met jouw overgewicht te maken?
Door het koppelen van een kernwaarde aan jouw doel, vergroot je je intrinsieke motivatie wat weer leidt naar een grotere zelfredzaamheid. Dit is een fragment uit een les die ik geef aan studenten Leefstijlcoaching.
10:43
April 24, 2020
#41 Het gevaar dat ontstaat wanneer extrinsieke- en intrinsieke motivatie niet in balans zijn
Waarom mensen zo snel stoppen met een dieet? Er is geen balans in intrinsieke- en extrinsieke motivatie. Je luistert naar een fragment uit een les “Leefstijlcoaching”.
04:01
April 23, 2020
#42 Wat is overgewicht eigenlijk?
Weet jij de definitie van overgewicht? Dat vroeg ik aan mijn studenten Voedingsspecialist. Het blijkt nog niet zo makkelijk daar een antwoord op de geven. Wat is overgewicht en wat zijn de risico’s van overgewicht. Ik vertel het je in deze podcast. Let op: dit is een opname uit een les.
14:16
April 19, 2020
Gezondheid v. Zorgkosten
Het lijkt zo makkelijk om te zeggen: er moet meer geïnvesteerd worden in de zorg! Maar is dat zo makkelijk? En hoe zit het met onze verantwoordelijkheid?
28:13
April 16, 2020
Wat voor cijfer geef jij jezelf?
Wanneer jij jezelf hoger waardeert, kan je sneller afvallen.
53:23
April 6, 2020
#38 Geloof in zelf is key
Hoe vergroot je zelfeffectiviteit en zelf motivatie? Dit is een fragment uit mijn les aan Leefstijlcoach studenten.
09:30
April 4, 2020
#37 Wet van Murphy
Wat doet stress en angst met je en hoe kom je er uit. Je luistert naar een fragment van een les die ik geef aan toekomstige leefstijlcoaches.
04:58
March 31, 2020
Is aspartaam giftig?
Aspartaam zou de meest giftige zoetstof zijn die er is. Maar is dat zo? Hoe zit het met aspartaam?
05:25
February 17, 2020
Bewust positief zijn werkt niet als je onbewust negatief bent
Een dieet niet volhouden heeft alles te maken met jouw onbewuste brein. (En niet met weinig doorzettingsvermogen)
36:55
February 7, 2020
#33 25 Tips om blijvend slank te worden.
Als diëten niet de manier is om blijvend slank te worden, wat dan wel? Om je op weg te helpen heb ik hier 25 tips om blijvend slank te worden.
22:14
January 28, 2020
#32 Feiten en fabels over het Ketogeen dieet
Wat is het Ketogeen dieet, hoe werkt het, kunnen we er van afvallen? Ik geef hier alle antwoorden op vragen over Ketogeen dieet.
31:53
January 21, 2020
Alcohol!
Dit is een opname van een deel van de les over alcohol die ik geef aan toekomstige gewichtsconsulenten. We hebben het hier over de gevolgen van alcohol (misbruik). En de maatschappelijke “acceptatie” van alcohol.
35:28
January 12, 2020
Oma was ook dik
Dit is een opname van een online Live Seminar. Tijdens deze seminar ga ik je uitleggen wat het “self concept” te maken heeft met jouw gedrag. Hoe jouw gedrag werkt, welke invloed jij daar op kan uitoefenen. Tenslotte wordt duidelijk waarom afslanken vrijwel niets te maken heeft met diëten en kilo’s en alles met mindset en het creëren van meer geluk.
53:23
January 10, 2020
Waarom een Mars soms beter is dan een bloemkool.
Er bestaat geen one-fits-all methode, omdat we allemaal anders zijn en allemaal ergens anders staan in het leven. Er bestaat wel een allerbeste methode, alleen voor jou. Het is aan jou om erachter te komen welke methode dat is...
08:18
December 31, 2019
#28 De 4 stappen naar blijvend slank. Fitspel Online Masterclass
Tijdens deze masterclass vertel ik je welke 4 stappen er genomen moeten worden om blijvend slank te worden. Dit is een opname van een webinar. Je hoort ook weerstand van deelnemers en dat is goed. Daarin zal jij je herkennen. Blijvend slank worden is namelijk helemaal niet gemakkelijk en gaat altijd gepaard met een hoop emoties. Dat inzicht is super belangrijk. Want voordat je blijvend slank kan worden, moet je eerst weten of jij in staat bent de moeite te doen die daarvoor nodig is... pas als je inziet dat blijvend slank worden niet gaat over kilo’s en diëten, maar over de persoon die jij erdoor wordt, kan jouw reis beginnen. En ik vind het super tof als ik daar mijn steentje aan kan bijdragen. Veel luister plezier!
54:29
December 11, 2019
#27 Verandertaal. De drie vragen die ervoor zorgen dat je sneller afvalt.
Audio opname van een Fitspel Community Facebook LIVE uitzending. Gedrag is een constant proces van “wel of niet keuzes”. Een keuze om af te slanken wordt vanuit het bewuste brein gemaakt. Echter ons impuls gestuurde onbewuste brein bepaalt voor 90% ons handelen. En is dus veel sterker dan ons bewuste brein. Impuls gedrag is vaak emotioneel gestuurd. Echter als je weet dat de gedachte voor de emotie komt, weet je dat je door je gedachte te organiseren je je emoties kan beïnvloeden. En dit doen we door verandertaal. Maar om de juiste verandertaal voor jezelf te formuleren, is het handig eerst drie vragen te beantwoorden. Wat deze vragen zijn en waarom dit van belang is leg ik uit tijdens deze podcast.
59:16
November 30, 2019
#26 Onzekerheid omzetten naar geloof in zelf
Om doelen te realiseren moet je er eerst in geloven dat je dat kan realiseren. In jezelf geloven dus. Hoe makkelijk dat ook klinkt, hoe lastig dat in werkelijkheid is. Geloof in jezelf start niet bij jezelf, maar bij een ander! Hoe dat werkt vertel ik je in deze podcast.
06:24
November 19, 2019
#25 | Hoe jij een gezonde leefstijl WEL kan volhouden
Als je een gezonde leefstijl niet kan volhouden, betekend dat niet dat jij een loser zonder discipline bent, maar vee vaker dat je een super slechte voorbereiding hebt gehad.
21:17
November 6, 2019
#24: BRAINFOOD part 2: Ik ga op reis en neem mee...
Dit is een audio fragment uit de BRAINFOOD Seminar. De kern van deze seminar is: afslanken gaat niet over diëten en kilo’s, maar over karakter en geluk. Het is daarom essentieel te onderzoeken waarom je zou willen afvallen. Om hier een antwoord op te krijgen is het essentieel eerst jezelf te leren kennen. In dit fragment neem ik je mee op reis. Het is belangrijk te weten waarom je op reis gaat en waar je naar toe gaat, zodat je de juiste spullen in je koffer kan meenemen.
59:59
October 29, 2019
#23: BRAINFOOD part 1: “Je bent niet vet, je hebt vet.”
Dit is een audio fragment uit de BRAINFOOD Seminar. De kern van deze seminar is: afslanken gaat niet over diëten en kilo’s, maar over karakter en geluk. Het is daarom essentieel te onderzoeken waarom je zou willen afvallen. Om hier een antwoord op te krijgen is het essentieel eerst jezelf te leren kennen.
59:59
October 28, 2019
#22 Omdat het zo simpel is, maken we het graag ingewikkelder.
Afvallen is zo simpel dat we het graag moeilijker maken. Zodat we een goed excuus hebben als het niet lukt. In deze podcast leg ik je uit hoe simpel het is!
08:18
September 29, 2019
#21 Werk harder aan jezelf dan aan je dieet.
Mensen die jaren bezig zijn met afvallen besteden de meeste tijd aan het minst belangrijke. Namelijk het onderzoeken hoe zo zo snel mogelijk kunnen afvallen. Steeds opnieuw. Terwijl voor blijvend resultaat het veel verstandiger is te werken aan jezelf dan een een dieet.
09:28
September 23, 2019
#20 Clarity is key
“Ik wil afvallen” is net zo vaag als “Ik ga op reis”. Als je niet weet waar de reis naar toe gaat, weet je ook niet wat je in je koffer moet stoppen. Daarom is het zo belangrijk je goed voor te bereiden. Pas dan zal je plezier van je reis hebben. “Ik wil afvallen” zal daarom alleen resultaat opleveren als je weet WAAROM. Als je dat niet weet zal elke poging tot frustratie leiden. Alsof je alleen een bikini in je koffer hebt gestopt, terwijl je gaat hiken.
07:46
September 14, 2019
Fitspel Masterclass
DE 5 STAPPEN NAAR SUCCESVOL AFSLANKEN 1. Weten waarom je iets wilt bereiken. 2. Onderzoeken of je het kan bereiken. 3. Je afvragen of je de moeite wilt doen die nodig is. 4. Actieplan. 5. Op je bek gaan, opstaan en doorgaan. Deze podcast opgenomen aan de hand van een webinar. Duur: 55 minuten. Dus: koptelefoon op en wandelen maar!
55:30
September 7, 2019
Je verandert altijd. Of je nu wilt of niet.
Zolang je leeft ben je aan het veranderen. Alleen jij beslist wat je er van maakt. Laat je het onkruid groeien of maak je een rozentuin?
05:01
September 4, 2019
Ontevredenheid omarmen om doelen te realiseren. (49 min. Ga naar min. 4 om intro over te slaan.)
Dit is een opname van een Facebook Live uitzending. We gaan het hebben over het belang van ontevredenheid. Waarom het lastig is te matigen met eten. En waarom persoonlijke ontwikkeling de start is voor een blijvend slanke lijn. Je kan de introductie overslaan door de podcast vanaf minuut 4 te starten.
49:07
September 2, 2019
Worden we dik door social media?
Social media laat zien waarin jij geinteresseerd bent. Wat jij ziet, ben jezelf. De omgeving heeft ons niet gevormd. Hij hebben de omgeving gevormd...
08:12
August 8, 2019
Powervrouwen zijn ook maar mensen...
4 Sterke vrouwelijke onderneemsters over persoonlijke ontwikkeling door ondernemerschap.
55:34
August 5, 2019
#14: Before Goalsetting
Hoe kan je jezelf het best voorbereiden om je doelen WEL te realiseren. De slimme stappen die je kan zetten VOOR Goalsetting.
16:08
July 28, 2019
Is suiker verslavend?
Is suiker verslavend? Word je dik van suiker? Is suiker kankerverwekkend? In deze episode vertel ik je alles over suiker.
31:18
July 7, 2019
Mira gaat met de billen bloot, tijdens een tarotlegging.
Mira gaat met de billen bloot tijdens een tarotlegging van Saskia van The Pepperwitch. Ongecensureerde, rauwe versie.
46:05
June 23, 2019
#10. Het gat tussen doel en werkelijkheid heet: leven.
Hoe is het mogelijk dat je in de ochtend voorneemt om minder te gaan drinken en in de avond toch dat wijntje drinkt? Waarom is het zo moeilijk voorgenomen gedrag vol te houden?
09:10
June 20, 2019
#10 Excusitus, de latent aanwezige faalziekte.
Excusitus; de latent aanwezige faalziekte. Hoe kom je er van af?
08:28
June 10, 2019
#9 Wat nu als de poging tot verandering een lijdensweg wordt?!
Vaak is de start van een verandering een pijnpunt. Maar wat nu als het een frustratie wordt of zelfs lijden? Hoe zorg je er dan voor dat je de verandering gaat volbrengen?
09:08
May 30, 2019
#8 Body Positivity? Me hoela!
“Ik hou van mezelf, ook al heb ik 30 kilo overgewicht.” Als je echt van jezelf houdt, dan zorg je er als de wiedeweerga voor dat je die 30 kilo gaat afvallen! Gedragsverandering start bij eerlijk zijn naar jezelf.
08:02
May 22, 2019
Yoga & persoonlijke ontwikkeling
Wat zijn de effecten van yoga voor jou in je dagelijkse leven?
31:33
May 15, 2019
Hoe kan ik het best bewegen?
In deze episode vertel ik je hoe je het best kan bewegen om het risico op het krijgen van welvaartsziekte te voor komen.
09:56
May 7, 2019
Start met het eind in zicht.
Waarom starten met het eind in zicht tot betere resultaten leidt dan starten bij het begin.
10:36
April 30, 2019
Ik wil wel, maar...
Als je een doel hebt, zijn er twee mogelijkheden: redenen en resultaten. En redenen gelden niet...
11:46
April 25, 2019
Je hebt geen motivatie nodig om af te vallen.
Heb jij ook het gevoel dat je geen doorzettingsvermogen hebt, geen discipline, geen motivatie om af te vallen? Zal ik je wat verklappen? Dat heb je ook helemaal niet nodig om af te vallen.
05:25
April 20, 2019
Afvallen is personal development part 2
Wat heeft jouw levensverhaal met afslanken te maken?  Luister hier het verhaal van Desiree.
10:60
April 17, 2019
Afvallen is personal development, part 1
Is het niet vreemd dat je de buitenkant van het huis gaat schilderen, als je een nieuwe keuken wilt?
06:13
April 15, 2019