Skip to main content
The FLAWD Podcast

The FLAWD Podcast

By Peter Larsson
Become a Paid Subscriber: https://anchor.fm/flawd/subscribe FLAWD: Focused Lifestyle & Winning Disciplines. The show is about CrossFit, Personal Development and Productivity. The Show host: Peter Larsson interviews interesting people about their Focused Lifestyle & Winning Disciplines. Main language is Swedish
Listen on Spotify
TFP #067 Harry Ng - Sorted
In episode #067   We meet Harry the co-founder of Sorted. A productivity app for "Hyper-Scheduling". Please give the podcast 5 star review an tell everyone you know. Thank you.   Subscribe: iTunes | Spotify| Amazon | Android | RSS | Stitcher |Acast   Selected Links: sortedapp.com   Shownotes (00:33) Peter introduces the show and shares what he has been up to during 2020 season (CFL3, MovNat L1 etc) (02:30) Who is Harry - and why did he started Sorted together with Niel (04:30) Sorted has over 1Million downloads. (06:30) Harry and his family are "Nomads" i.e. they are traveling the world and working remotely. How does this work? Harry got inspired by the classic book: 4hour work week by Tim Ferrris (09:30) Okinawa in Japan is so far the best place that Harry has been to. It is also one of the earths "blue zones" ? Want to live forever read our post about longevity (11:00) What is productivity for Harry? Think that you are an "arrow" - be clear: what you are working on, Be clear about your: Process, Use "Atomic Habits" (incremental changes) so you move forward every day. (12:00) Harrys goal process: Here we focus on Harrys 5 big life goals. And his goal to read: 1000 books. Make sure to have a list of books to read. Check out this book list if you want tips on what books to read:  10 books that will change your life forever Family of 4 is another life goal for Harry. Check out Remente App and Coach.Me app for goals and habits Harry Prefers reading "real book" so he can make notes in e-books. Check out ReadWise app if you are an avid reader. GoodReads, check me out there: https://www.goodreads.com/peterlarsson (21:30) Is To-Do list good or bad? List based and Scheduling based apps. Schedule (24:30) Why cant I just write things down in a list? - Priorities change, times/scheduling is also important to conside (28:00) How do I prevent over-scheduling? Hyper-Scheduling is an extension of GTD. First: roughly Schedule what you want to do. Move lower priority to another day 2nd: more important stuff on top of the list - use AutoSchedule - remember things will change during a day 3rd: if extra time or less you can quickly shift tasks in the app - 4: if you have set a time for your
01:16:55
February 23, 2021
TFP #066 CFL3
In episode #066   Peter shares his thoughts about CFL3/CCFT education and credential as a CrossFit Coach.  What is the "Six-Eight" Rule? How can you start the process of becoming a CFL3? Please give the podcast 5 star review and tell everyone you know. Thank you.   Subscribe:iTunes | Spotify| Amazon | Android | RSS| Stitcher| Acast whoami Peter Larsson CFL3 Founder of FLAWD Selected Links: CCFT - Study Materials  How to pass CFL3 Journal Pat Sherwood - on Elegance in CF Journal Pat Sherwood - CF Linchpin YouTube CF Infinity Wall -  Virtousity - FLAWD Related podcast episodes and articles Listen Camilla Salomonsson Sveriges CrossFit Nobless ; The FLAWD podcast (#022) Josh Marunde RockStar Athlete The FLAWD podcast (episode #011) John Plogell - CF OG & The FLAWD Podcast (#058) TFP #061 David Thorp – DomarJäveln – The FLAWD Podcast TFP #059 Per Mattsson – Coaches Congress – The FLAWD Podcast Carl Paoli – Freestyle Connection – The FLAWD podcast (#032) Patrick McKeown – Oxygen Advantage (#055) Read Crossfit Breathing Flow FMS How I use it in coaching Swimming Running Experience In Gothenburg? Join Peters Evolutionary fitness class A Corona Safe outdoors, fitness system, where MovNat is a foundational part. Visit direct link to book. Or visit  all events on FLAWD on eventbrite FLAWD events & workshops  Also I have my own outdoors gym - contact me for IRL or Online coaching. Shownotes (00:33) Pet
26:59
February 03, 2021
TFP #065 Bernd Reicheneder - MovNat
For complete shownotes visit: FLAWD.se/Podcast   In episode #065   We meet Bernd a MovNat Team instructor. Based in Munich. We are talking about Natural Movement. We discuss Natural Development Sequence. The MovNat tree. Is nature a religion now? We talk about Breathing. Mindfullness in Movement and balancing. Is it possible to do CrossFit and MovNat? What is the MovNat tree? Be strong to be helpful and much much more. It goes hand in hand with all the concepts at FLAWD. Please give the podcast 5 star review an tell everyone you know. Thank you.   Subscribe: iTunes | Spotify| Android | RSS | Stitcher |Acast .whoami ? Bernd Reicheneder, Munich based Movnat Team Instructor. Watch the episode on Youtube? Selected Links: movnatmuenchen.de FLAWD Related podcast episodes and articles Listen Jim Klopman – Balance is Power #045 Stuart Elwell - Fucntional Movement Screen #28 Patrick McKeown – Oxygen Advantage (#055) Read MovNat on FLAWD Breathing Flow FMS How I use it in coaching Crossfit Swimming Running Experience In Gothenburg? Join Peters Evolutionary fitness class A Corona Safe outdoors, fitness system, where MovNat is a foundational part. Visit direct link to book. Or visit  all events on FLAWD on eventbrite FLAWD events & workshops  Also I have my own outdoors gym - contact me for IRL or Online coaching. Shownotes (00:33) Peter introduces the show and shares what he has been up to during 2020 season (CFL3, MovNat L1 etc)
01:31:15
November 24, 2020
TFP #064 Oskar Andermo - Strategic Tech Coaching
For complete shownotes visit: FLAWD.se/Podcast In episode #064   We meet Oskar Andermo. A Dubai based coach and entreprenour. We discuss how live is in Dubai during the 2020 Pandemic. Mental Toughness and the importance of Mental Training. Oskar is one of the disciples of Lars-Erik Uneståhl that is the father of Mental training from episode 54. We discuss how to start Mental Training, changing emotional states with triggers. What is NLP? What is the Disney strategy? Importance of accountability. Setting Goals. Creating Habits. How we can use nature to be more creative? Oskar shares his “Triple I” Method with: Inspiration, Information and Implementation. We get a lot of practical tips and we also get some ideas for visualising our goals and creating magic moments. If you are into personal development – this is the go to episode for you. It goes hand in hand with all the concepts at FLAWD. Please give the podcast 5 star review an tell everyone you know. Thank you. Subscribe: iTunes | Spotify| Android | RSS | Stitcher |Acast   .whoami ? Oskar Andermo, Dubai based entreprenour, speaker, coach. Coach leaders and entrepreneurs on a successful happy life   Selected Links: Strategictechcoaching.com Related podcast episodes and articles Listen Accountability Partner – Miniepisode The FLAWD podcast (#029) Anders Olsson – Medveten Andning (#060) Focused Productivity Framework  Lars-Eric Uneståhl – Mental Träning (#054) Patrick McKeown – Oxygen Advantage (#055) Read Breathing Flow Experience FLAWD events & workshops  Shownotes (02:15) Oskar elevator pitch (02:45) Oskars background, how did he end up in Dubai? He moved to Dubai in 2007 (06:00) How is life in Dubai during the 2020 Pandemic (COVID19)? And how is the mental aspect (09:00) Why should I meditate? And what meditation would Oskar recommend? Are we over-stimulated today? Mental Training Method. App Oak. Start with Guided meditation. Check out IMT – Integrated Mental Training  (13:30) We discuss Lars-Eric Uneståhl #054 (15:40) What would a Mental Toughness Training program with Oskar look like? There is the lon
01:03:07
June 02, 2020
TFP #063 Mikaela Åhlin Kottulinsky - Racing
För fullständiga shownotes: https://flawd.se/podcast   I avsnitt #063   Vi lär känna Mikaela. En av Sveriges bästa racing förare. Vi snackar förstås om racing. Mikaelas bakgrund, där motorsport är en stor del av familjen. Hur det är att vara kvinna i en mansdominerad sport (män och kvinnor tävlar tillsammans inom racing). Vi får följa med på Mikaelas resa från hur hon hittade Go-Cart hela vägen till att hon vinner ett STCC lopp. Vi pratar om man kan leva på racing. Mikaela berättar om vikten av träning, både fysisk och mental träning. Vi lär oss hur Mikaela använder andning för att hitta fokus inför ett lopp. Och mycket mycket mer! Låt dig svepas med och inspireras i detta spännande och fartfyllda avsnitt av The FLAWD Podcast. Berätta för alla du känner om podden, ge podden 5 stjärnor där du hittat den. Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Vem? Mikaela Åhlin Kottulinksy, Sveriges främsta racing förare.   Avsnittsbild tagen av: Sophie Odelberg sophieodelberg.se Instagram: @sophieodelberg - Tack Sophie! :)    Utvalda länkar: Mikaelas Hemsida  Mikaelas Instagram: @mikaelaakottulinsky Extreme E – the Electric Odyssey Continental: Mikaela Meets Youtube serie PWR Racing team TotusFitness Kort klipp när Mikaela kör elektrisk bil i 612 HP (hästkrafter?) Relaterade podcast avsnitt  och  artiklar Lyssna Anders Olsson – Medveten Andning (#060) Lars-Eric Uneståhl – Mental Träning (#054) Patrick McKeown – Oxygen Advantage (#055) Andning Flow Kolla in våra aktuella events och workshops  Shownotes (02:15) – här börjar podden. Vem är Mikaela? (03:30)  Mikaela berättar om nära att “gå in i väggen” hösten. (05:30) 5 st färgburkar i Maj 2017. “Något som inte stämmer”. Lennart Augustsson (Mikaelas Mentala Coach) hjälper Mikaela (09:00) Mental Träning. Vi får höra hur Mikaela använder andningsövningar för att förebygga att inte gå in i väggen.  In genom näsan, ut genom munnen. Lyssna gärna på (12:00) “My Business, Your Business, Gods Business” – vad innebär det? Ett verktyg för att hjälpa till att hitta Fokus! (bild med blundar! hitta ej) (18:50) Vi f
01:35:10
February 18, 2020
TFP #062 Markus Torgeby - Sova Ute
I avsnitt #062 - för fullständiga shownotes: FLAWD.se/Podcast   Vi gästas ännu en gång av Markus Torgeby, som var med redan i avsnitt TFP#014.  Där pratade vi om löpning, Markus första bok och, Markus historia och hans livsfilosofi. Detta avsnittet pratar vi om Markus nya bok: Sova ute, som han skrivit med sin bok. Boken handlar om hur vi (den moderna människan) kan komma närmare naturen, lugnet, stressen genom att vara mer i naturen och framförallt då och då sova ute i skog och natur. Markus är otroligt skön att lyssna på och prata med och boken är riktigt snygg och praktisk. I avsnittet lär vi oss också hur man förutspår framtiden med “enslinje”, massor med andra praktiska tips. Markus förra avsnitt är ett av de mest populära i The FLAWD Podcast, och jag hoppas detta avsnittet blir ännu mer populärt. Berätta för alla du känner om podden, ge 5 stjärnor, dela, lajka, prenumerera och allt annat fränt! Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast   Vem? Markus Torgeby, Sveriges främsta utomhus sovare. Och allmänt skön person   Utvalda länkar: Läs relaterade artiklar på FLAWD:, Löpning, Sömn, Kyla Kolla in våra aktuella events och workshops  Markus Websida Torgeby kläder: torgeby.com Instagram Böcker: Markus och Frida Torgeby – Sova ute, om att finna sitt lugn i naturen Markus Torgeby – Löparen Relaterade podcast avsnitt: Markus Torgeby – Löparen – The FLAWD podcast (episode #014) Shownotes (02:15) – här börjar podden (03:00) Vad har hänt sen sist? Senaste 3 år sen!  Vad snacka vi om senaste podden Markus Torgeby – Löparen – The FLAWD podcast (episode #014) (04:00) Vi kopplar till skillnaden att stress, ångest utbrändhet har ökat sen dess. Markus berättar om “enslinjen”. Att sia om framtiden. 2 referenspunkter för att nå en tredje. Vart landar vi om vi fortsätter såhär? (07:00) Hur ser framtiden ut för Markus? “Rå-Grymt”?!  :) (09:00) Markus morfar var fiskare och han va inte “rädd” för att liv. Att leva med årstiderna (precis som PaulssonPaleo) (11:30) Boken: Sova ute – Markus beskriver det som en kokbok, men inte recept på laga mat, utan recept på livet ute. (14:00) Markus pratar om AI och menar då “Analog Intelligens”. När det ena växer växer det andra. (15:20) Kyla är som en röd tråd i Markus liv – Läs om forskningen i FLAWDs artikel om kyla  (16:05) Historen om “arga gubben” som kör en luring och hur Markus bygger sin relation med kyla från 12 års ålder. (18:30)
01:18:58
October 16, 2019
TFP #061 David Thorp - DomarJäveln
I avsnitt #061   Vi gästas av David Thorp. Framförallt domare inom CrossFit och funktionell fitness. Vi får ta del av Davids tankar hur vi kan förändra och förbättra hur vi ser på domare inom CrossFit och funktionell fitness. Eftersom sporten växer och vi nu har svenskt förbund med både VM och SM och att atleterna blir mer och mer proffsiga behöver även organisationen kring bli bättre och mer seriös. Vi jämför skillnaden på domare i andra sporter t.ex. fotboll och innebandy. Det är många lyssnare som tävlar inom CrossFit och i detta avsnittet får vi ta del av en av de största pionjärerna inom rättskipning: DomarJäveln: David Thorp. ! Ge oss 5 stjärnor, dela  prenumerera på podden! Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast   Vem? David Thorp, förmodligen Sveriges främsta domare inom Funktionell Fitness.   Utvalda länkar: ThorpJohanssonLundin på Facebook och Instagram Swe3F Exempel på Davids Domarinstruktioner på Swe3F SM Kval på Youtube Nor3F Norges funktionella fitness förbund Läs relaterade artiklar på FLAWD:, CrossFit, Simning, Löpning, Mobility Kolla in våra aktuella events och workshops  Relaterade podcast avsnitt: George Jansizian Rättskiparen The FLAWD podcast (episode #012) Camilla Salomonsson Hellman - TFP #022 Josh "Cha Chi" Marunde - Rockstar Athlete TFP#11 Carl Paoli - Freestyle Connection TFP#32 Angelica Roos - Sveriges bästa tyngdlyftare TFP#10 John Plogell - CF OG #58 TFP #059 Per Mattsson – Coaches Congress Shownotes 02.15 - Domaren! Domarjävel 03:00 Vi får lyssna på Davids resa från att han hittade CrossFit till att han började döma 05.00 Davids karma från att varit en mindre trevlig fotbolls atlet. Killen som gnällde mest på domaren, blev domare. 08.00 David berättar hur det skiljer sig i domarskapet inom CrossFit /Funktionell Fitness jämfört med t.ex. fotboll eller andra sporter. 11.00 "MercyJudge" det är inte schyst mot de andra tävlande atleterna. Standarden i t.ex. Handstandpushups 14.00 Både tjusningen och utmaningen med sporten är att det är just: "Constantly Varied" läs mer om CrossFit - sporten är ju relativt ny och har därför inte prioriterat just domare. Om man gnäller på domaren: Första f
01:28:36
July 09, 2019
TFP #060 Anders Olsson - Medveten Andning
  För mer detaljerade shownotes: https://flawd.se/podcast    I avsnitt #060   Vi gästas av Anders Olsson. En av världens främsta inom andning. Anders (och jag) får ofta höra: varför ska jag bry mig om andning, jag har ju andats hela livet? Vi får tips om hur man kan förbättra sin andning. Varför andning är så viktigt. Vi lär oss 7 goda andningsvanor. Vikten av att ha ett bra koldioxid tryck, och två praktiska tips för att förbättra det. Vi diskuterar Anders bok: Medveten Andning. Anders produkter såsom relaxatorn och sleeptape som båda är designade att förbättra andningen. Vi pratar om forskning inom andning och spännande expriment såsom att stoppa huvudet i ett bad med kolsyrat vatten. Andas du? Lyssna då, ge oss 5 stjärnor, dela och prenumerera på podden! Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Vem? Anders Olsson författare, föreläsare, uppfinnare med fokus inom andning.   Utvalda länkar: Anders hemsida: https://www.medvetenandning.se/ Relaxatorn Sleeptape Läs relaterade artiklar på FLAWD: Andning, Sömn,Mastermind, CrossFit, Simning, Löpning, Mobility, Handvård, Fotvård Kolla in våra aktuella events och workshops  Relaterade podcast avsnitt: Lars-Eric Uneståhl – Mental Träning – The FLAWD Podcast (#054) Patrick McKeown – Oxygen Advantage – The FLAWD Podcast (#055) Gourgen Gevorgyan – Born To Run – The FLAWD Podcast (#056) Rob Wilson – The Art of Breath – The FLAWD podcast (#037) Tommy Blom – StrongFirst – The FLAWD podcast (#036)   Shownotes 02:15 - här börjar alltid podden! 03:00 Anders bakgrund -  Boken How to swap astma for life 06:00 Vikten av Nybörjarsinne 06:45 Anders absolut största skillnad sen han började förbättra sin andning medvetet 08: 30 Anders ger tips för att lugna ner sig: 1. Byt miljö (t.ex. gå till ett annat rum) 2. Andningen (nyckeln sitte
01:18:58
June 11, 2019
TFP #059 Per Mattsson - Coaches Congress
I avsnitt #059     För shownotes: https://flawd.se/podcast    Vi gästas av Per Mattsson. Coach. Boxägare. Mentor. Entreprenör och 3 barns far. Vi får ta del av Pers resa från att han hittar CrossFit till att han börjar coacha, tills han blir boxägare, börjar anordna tävlingar, kongresser och hjälpa andra boxägare att verkligen få koll på verksamheten. Du lär dig tips för att undvika gå på minor som entreprenör och undvika hamna i rättegång. Vi diskuterar vikten av att ha en coach och att ha mentorer.  Vi pratar om STAC, OPEX och företagande överlag. Alla som drömmer om att ha sin egna box, är småföretagare, entreprenörer eller vill få reda på vart man kan börja  ska lyssna nu! Ge oss 5 stjärnor, dela  prenumerera på podden! Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Vem? Per Mattsson, "svennebanan" från Roslagen, 3 barns förälder, 43 år som äger och driver två st CrossFit boxar. Fråga: Lyssna gärna och återkom med hur många olika jobb har Per haft? :)   Utvalda länkar:   crossfit162west.com crossfitnorrtalje.com STAC elit tränare opexfit.com Boken: e-myth coachescongress.com/ Two Brain Business Läs relaterade artiklar på FLAWD: Mastermind, CrossFit, Simning, Löpning, Mobility, Handvård, Fotvård Kolla in våra aktuella events och workshops  Relaterade podcast avsnitt: Camilla Salomonsson Hellman - TFP #022 Josh "Cha Chi" Marunde - Rockstar Athlete TFP#11 Carl Paoli - Freestyle Connection TFP#32 Angelica Roos - Sveriges bästa tyngdlyftare TFP#10 John Plogell - CF OG #58 Shownotes 02.15 - här börjar alltid podden! 03:00 Pers bakgrund inom träningen. Vi får höra hur Per hittade CrossFit. Startade CrossFit Norrtälje 2009 ( 3 delägare) . 08.00 Vad har varit mest utmanande med att driva CrossFit boxar och företagande? Per berättar o
01:04:56
May 14, 2019
TFP #058 John Plogell - CF OG
I avsnitt #058   För shownotes: https://flawd.se/podcast    Vi lär känna John Plogell som är en professionell CrossFit atlet. Vi lär oss Johns definition på CrossFit (CF). Vi får höra vad han tycker det bästa och sämsta är med träningsformen. Vi lär oss om hur CF har gjort om tävlingsåret från och med 2019. Vi får höra hur mycket John tränar, hans bästa träningstips och hur en vanlig "träningsdag" ser ut för han. Vi diskuterar vikten av att ha en coach, vi får praktiska tips för "mindset" t.ex. inför en tävling och mycket mer. Om du gillar funktionell träning - är detta avsnittet för dig. Kom ihåg att ge oss 5 stjärnor och prenumerera på podden! Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Vem? John Plogell, är en 29 årig CrossFit atlet, just nu bosatt i Marbella, Spanien. Utvalda länkar: Johns instagram: @johnplogell här når ni han enklast Strength in Depth UK Där John ska tävla (när vi släpper podden) CrossFit Open Funktionell Fitness  Kallas också Swe3F Pouri - FLAWD Affiliate länk  Läs våra relaterade guider: CrossFit, Simning, Löpning, Mobility, Handvård, Fotvård Kolla in våra aktuella events och workshops  Relaterade podcast avsnitt: Camilla Salomonsson Hellman - TFP #022 Josh "Cha Chi" Marunde - Rockstar Athlete TFP#11 Carl Paoli - Freestyle Connection TFP#32 Angelica Roos - Sveriges bästa tyngdlyftare TFP#10 Shownotes 02.10 Johns träning för dagen: 110 CAL row 100 cal AB, 100 Cal Ski Erg an E3M 7 burpees. 03.30 Johns Bakgrund - kampsport och "fest"  och hur hittade John CrossFit? 05.50 John beskriver CrossFit som "modernare sport av friidrott" 07.30 Varför har John valt att vinkla hela sitt liv mot att hålla på med CrossFit så mycket som möjligt? 09.30 Vad tycker John är det minst bra. Förmodligen att de som börjar med CrossFit 10.30 CrossFit är ju flera saker. Läs vår artikel om CrossFit 11.00 Hur mycket tränar John? 4h + per dag! 12.15 Vad driver John att träna så mycke
44:30
February 19, 2019
TFP #057 Francesco Samarelli - Self-love
In this all English episode #057:   We meet Francesco Samarelli a language expert speaking 8 languages, a youtuber and an aspiring author. We discuss the importance of self love, compassion and gratitude. We get to hear Francescos experience from being coached by Peter for 90 days, loosing 14 kilos and feeling super healthy. We discuss productivity strategies like "don't break the chain", mental strategies like: "the pause", the importance of breathing and much more.   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Short bio: Francesco is a "polyglot" meaning he speaks mulitple languages. He works as a flight attendant and is an aspiring author and youtuber, and an expert in self-love.   Selected links: Francescos Youtube channel The full unedited youtube version of this podcast on Francescos channel Coach.me Listen to TFP #19 Tony Stubblebine the founder of Coach.me Our article on how to use Coach.me app Our article about breathing More resources in the end of this page. Shownotes 02:00 - Who is Francesco - international flight attendant. From New Yersey 04.00 Background - and currently he lives in Germany - 05.45 Francesco speaks 8 languages 06.15 But the most important language is.. Love. Concept of learning via empathy 08.00 If you don't love yourself, how can you love others? - Do you love yourself? If you love yourself you would eat healthier. The importance of asking the question of "why" 12.00 Nurturing our inner child - affirmations. Mantra. I deserve to be here. I am good enough. 14.30 Take breaks in conversation. 15.00 "State" - Mental states. 16.35 5 min journal + gratitude. 17.30 Peter expands the concept of "paus" -and stoicism 18.30 Counting to 10 22.15 Francescos example of how to act in a "special situation" - Viktor Frankl - "between every stimulis and response" 24.30 The importance of observing. 25.15 Discussing Wim Hof Method, that Francesco does daily- Read more about it on Breathing and Cold 33.00 The 8 mental strategies - that we teach in Focused Productivity   35.00 Don't break the chain strategy. Consistency
01:07:23
December 04, 2018
TFP #056 Gourgen Gevorgyan - Born To Run
Du hittar alltid uppdaterade shownotes för detta avsnitt på http://flawd.se/tfp056   I avsnitt #056   Vi lär känna Gourgen Gevorgyan föreläsare och grundare av BTR - Born To Run, Sveriges största utbildare inom löpning. Vi lär oss hur viktig foten är. Hur foten är uppbyggd, fotens funktion i kroppen, skadeförebyggande, hur viktig foten är både i löpning men också inom all annan idrott. Vi får praktiska tips om hur vi kan förbättra våra fötter. Vi diskuterar olika former av problem vi kan få med våra fötter (som mortons syndrom och hallus valgus) och hur vi kan förebygga det. Vi diskuterar skor. Vi lär oss vad BTR är och vi lär filosofin bakom Born To Run och hur vi kan lära oss springa mer effektivt och skadefritt. Detta avsnittet är perfekt komplement till tidigare avsnitt om löpning och skor. Om du är människa måste du lyssna på detta avsnittet! Kom ihåg att ge oss 5 stjärnor och prenumerera på podden! Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Vem? Gourgen Gevorgyan föreläsare och grundare av BTR - Born To Run, Sveriges största utbildare inom löpning. Utvalda länkar: Born-To-Run MyFootFunction Läs vår guide om fotvård Läs vår guide om löpning Relaterade podcast avsnitt: Marcus Torgeby - Löparen  TFP #014 Jeff Ford - Power Speed Endurance TFP #016 Valerie Hunt  - The Pose Lady TFP #031 Stuart Elwell - Functional Movement System TFP #028 Rob Wilson - The Art of Breath TFP #037 Patrick McKeown - Oxygen Advantage TFP #055 Shownotes 02.10 Vem är Gourgen? 02.45 Gourgens resa med löpningen. Olympisk lyftare. Tävlingar, proffsambition. Förslitningsskador -> Slut på olympisk lyftning. Studerade idrottsvetenskap. Frilanslärare, konsult i 10 år - Anatomi, biomekanik, fysiologi, kost mm. Gourgen gillar naturen och därefter hittade han löpningen.  5.20 Han träffar Lee Saxby - en av världens främsta experter inom löpteknik. Lärde sig springa med rätt teknik när han fick se sig själv springa på video Fotens funktion - Hur påverkar moderna skor vår teknik och skadorna vi får? Minimalistiska skor, "barfotaskor". BTR påbörjades i Sverige 2014 0930. Vem är Lee Saxby? Kanditat-examen utbildning och masters-examen i idrottsvetenskap med inriktning biomekanik Lee insåg tidigt vik
01:15:42
September 21, 2018
TFP #055 Patrick McKeown - Oxygen Advantage
In this all English episode #055:   We met Patrick McKeown who is of the worlds foremost experts on breathing and the director of education and training at the Buteyko Clinic International and author of several books. This episode is all about breathing. Patrick shares his extensive knowledge on the topic and we talk a lot about his latest book Oxygen Advantage. We learn: how breathing can help cure breathing disorders and improve performance. We deep dive into the science and practical implementation of principles for breathing. How we can help our kids breathe better, warm-up protocols, cool down protocols and so much more. Everyone who breathes can learn something from this episode!   For latest most updates show notes, visit http://www.flawd.se/tfp055/   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Short bio: Patrick is one of the worlds foremost experts on breathing, author of the Oxygen Advantage and many other books about breathing. He is also the director of education and training at the Buteyko Clinic International.   Selected links: Patricks book: Oxygen Advantage Patricks Websites: oxygenadvantage.com/ Buteykoclinic.com Our article about breathing This episode goes hand in hand with our breathing series: TFP#37 Rob Wilson and TFP#36 Tommy Blom (swe) More resources in the end of this page. Shownotes 02:00 - Who is Patrick and what does he do? Breathing Pattern Disorder and Breathing exercises to enhance sports performance 03:40 Patrick's story. We discuss 2 foundational pillars of breathing:  Breathe through your nose and breathe light. 05:10 If breathing lightly through your nose is so important, why hasn't evolution provided for us doing this subconsciously? 07:30 Can we breathe too much? Why is this? 07:50 Benefits of nose-breathing. (Nose breathing slows down your breathing. Arterial oxygen uptake increases. Nitric oxide bronchi dilator. Ventilation-perfusion.) 11:45 Can you train yourself past a runny nose with breathing? 72% Reduction of rhinitis. Really cold day, it might be smart to breathe with your mouth. Rhinitis is 30% of the population. 14:25 Taping your mouth while sleeping. Lipseal tape.co
01:11:50
June 15, 2018
TFP #054 Lars-Eric Uneståhl - Mental Träning
I avsnitt #054   Vi lär känna Lars-Eric Uneståhl, grundaren av Mental Träning. Född 1938, idrottspysokog, forskare och är världens främsta inom mental träning. Med sina träningsprogram har han hjälpt över 3 miljoner svenskar och oändligt många internationellt. Lars-Eric har skrivit över 100 böcker, han driver Skandinaviska Ledar Högskolan (SLH), SIU och är president i ISMTE. Dessutom har han arbetat med många framgångsrika idrottare, olympiska kommitter i 14 länder och aktiv i fredsarbetet för Irak. Vi pratar förstås mycket om mental hälsa men också Lars-Erics bakgrund och oändligt mycket mer! Du får absolut inte missa detta avsnittet! Kom ihåg att ge oss 5 stjärnor och prenumerera på podden!   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Shownotes: FLAWD.se/Podcast Vem? Lars-Eric Unesthål, världens absolut främsta inom området Mental Träning.   Utvalda länkar: http://www.unestahl.com/ Skandinaviska Ledarhögskolan 4th World Congress on Excellence in Sport & Life. SIU Några av Lars-Erics alla böcker är länkade längst ner. Shownotes 3.00 Hur kommer det sig att Lars-Eric blev intresserad av psykologi 1960? Hans idrottsliga bakgrund var en orsak. Ibland gick det bra (man hade flyt). 4.40 Frågan "träning" - gäller det bara fysisk prestation? Var det som drev Lars-Eric. Kan man inte träna sin personlighet? 5.30 1969 hade Lars-Eric kommit fram till principerna för Mental Träning. 7.30 Man förändras inte på att lyssna på någon ett par timmar. Det är först när man tillämpar kunskapen 8.00 I sommar-OS Montreal 1976 var Lars-Eric den enda mentala tränaren och enda idrottspsykolog i OS-byn - vi får höra om den upplevelsen. Efter OS blev han inbjuden till många olympiska kommitter och berättade om den "svenska modellen". 9.30 Mellan Olympiaderna 1976 och 1988 och i sommar OS i Moskva hade t.ex. Australien 4 mentala tränare. 11.45 "Den Kliniska modellen" - "Om man går till en idrottspsykolog måste något vara fel". Mental Träning är inte till bara för de som har problem, det är för att bli bättre och att bli mentalt stark. "Idrottsmodellen" - om någon är ute å springer är det ingen som frågar: vad är det för fel på dig? :) 14.00 Lars-Eric definierar Mental Träning: 1. Systematisk och Långsiktig 2. Man tränar de mentala processerna: tankar, inre bilder, känslor, attityder med syftet att bli mental stark för att fungera bättre, idrott,skola arbetet, relationer, och att må bra. Ökad prestation och välbefinnande. 16.00 Vart ska man börja med mental träning? Mental Grundträning:  2 saker: Del 1: grunden för den mentala träningen.
01:11:29
April 04, 2018
TFP #053 - Cecilia Paulsson - PaulssonPaleo
I avsnitt #053   Vi träffar Cecilia Paulsson som driver livsstilsföretaget PaulssonPaleo tillsammans med sin familj. Vi pratar Cecilias resa som började med en kokbok till att idag bo på en gård i Halmstad och sikta på att bli självförsörjande. Vi pratar om Paleo, fördelar och nackdelar med att bo på en gård. Livvstilssjukdomar, kosthållning, vad vi kan äta för att hjälpa kroppen må bättre och undvika sjukdomar. Cecilia berättar om vad fermentering är och vad det är bra för. Vi pratar vilka djur de har på gården. Vad är the french paradox? De erbjuder kostrådgivning inom Paleo, matlagningskurser, yoga, barfota löpning, workshops och de har ett bed and breakfast på gården. Tillsammans håller vi i workshopen "Konsten Att Andas - Bemästra Stress" den 7e april 2018 i Halmstad. Ett perfekt tillfälle för dig att komma bort, varva ner, lära sig mer om andning, rörelser, kosthållning och kallbad.  Kom ihåg att ge oss 5 stjärnor och prenumerera på podden!   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Vem? Cecilia Paulsson, bor i halmstad och driver tillsammans med sin familj: PaulssonPaleo. PaulssonPaleo är ett livvstilsföretag. De vill bli så självhushållande som möjligt och erbjuder kostrådgivning inom Paleo, matlagningskurser, yoga, barfotalöpning, workshops och de har ett bed and breakfast på gården.   Utvalda länkar PaulssonPaleo.com Paulssonpaleo Facebook och Instagram Konsten Att Andas - Bemästra Stress. Konsten Att Andas 7e April hos PaulssonPaleo - boka dig genom att mejla cecilia@paulssonpaleo.com eller på PaulssonPaleo Facebook Event Relaterade podcast avsnitt där vi också pratar om mat: #15 Cecilia Nisbet Nilsson - Swedish Paleo och  #30 Ellen Gellerbrant - Hakuna Mat Konsten Att Andas Facebook sida Born To Run The French Paradox Shownotes Allt började med en bok.. LCHF kokbok. Vi diskuterar Livvstilssjukdomar. Dilemma. Cecilias bakgrund inom läkemedelsbranschen. "Klanen!" och Självförsörjande. Fördelen med livsstilen: ennnan rytm. Man lever mer med årstiderna. De har höns, får och grisar. Att bli mer intresserad av kost är läxa nummer ett. Börja ifrågasätt vad du köper! "Köp inget med innehållsförteckning". Börja med att undvika socker och säd. Det är "tomma kalorier". Fröknäcke kan vara ett sätt at
51:48
March 07, 2018
TFP #052 - Ludvig Sunström - Breaking Out of Homeostasis
I avsnitt #052   Vi snackar med Ludvig Sunström: författare, entreprenör och driver podden: 25 minuter (tillsammans med Mikael Syding). Vi diskuterar Ludvigs senaste bok: Breaking Out Of Homeostasis. Vi lär vad homeostas är och varför vi ska bryta homeostasen.  Du får svaret på om det är kört när man är över 30 år gammal? Vi snackar om force multipliers, "Ludvigs Razor", vi får också reda på vilka homeostasens 3 ondskefulla tjänare är. Vad är Amygdala slaveri? Skillnaden mellan Homeostasis Dwellers och Homeostasis Breakers. Vi snackar om Ludvigs blogg: SGM - Start Gaining Momentum. Vi får höra om Ludvigs commonplace. Vad det är och Ludvigs tips för hur man kan strukturera sin Commonplace. Vi diskutera mönsterigenkänning, Ludvigs favoritavsnitt från sin egna podd. Och oändligt mycket mer! Detta avsnittet måste du bara lyssna på! Kom ihåg att ge oss 5 stjärnor och prenumerera på podden!   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast   Vem? Ludvig Sunström - entreprenör och författare. Bloggar på SGM. Podcast 25 min med Mikeal Syding (europas bästa hedgefund förvaltare) - 25 min handlar om karriär, praktiska tips för personlig utveckling, finans och affärer. Ludvig har även en master i international business.   Utvalda länkar: Köp Ludvigs bok: Breaking out of Homeostasis Lyssna på Ludvigs podd: 25 minuter Kolla in Ludvigs Blogg  SGM (Start Gaining Momentum) SGM om Commonplace FLAWD Academy: våra kurser Vår produktivitetskurs: Focused Productivity  Mastering the Art of Focused Productivity Shownotes 2.00 Vem är Ludvig? 3.30 Ludvigs bok heter: Breaking Out of Homeostasis. Vad är Homeostas? Kroppens operativsystem för överlevnad. Viktigaste egenskapen är att minimera energi. 4.00 Homeostasen finns i alla delar av våra liv. Det krävs extrem ansträngning att bryta homeostasen 5.00 Varför måste jag bryta homeostasen? Det är olika från person till person. De flesta är olyckliga och för passiva. 6.00 Boken börjar med 13 stora takeaways. En av dem är Ludvigs razor. Ludvigs tumregel: När man väl känner sig extra låg: fråga dig själv: var är minsta motståndets lag och gör tvärtom! :) 8.00 Vi diskuterar Occams razor. Som kan användas som en princip för beslutsfattande. Vad är enklast möjliga lösning? 0900 Du kan inte lite på din instinkt nämner Ludvig i boken. Homeostas finns i alla delar av livet. Och du kan inte lita på dina tankar och vanor - OM du inte har de resultaten du vill ha! Du har fel inbyggda vanor om du inte når de resultaten du vill ha. Var radikal i dina förändringar och byt ut dem mot något bättre om du vill ha "bättre resultat". Det
01:00:50
February 12, 2018
TFP #051 Ray Sidney-Smith – Getting More Done with Evernote
In this all English episode #051:   We met Ray Sidney-Smith a productivity technology management consultant. We discuss Rays 4 buckets of productivity. Getting More Done, an extension of GTD. Ray shares the 6 levels of focus. We talk about the importance of dividing your life into categories, and we discuss what I call a "masterclass" of Evernote. If you are new to the show and new to Evernote, don't miss the previous episode to get an "in-depth" understanding of what Evernote is in episode #49 and 50- in case you missed it! Enjoy Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast   Short bio: Ray is a productivity technology management consultant. That means that he helps people and companies gain greater focus through technology.   Selected links: Rays Website: http://rsidneysmith.com/ Rays Podcast: Productivity Cast Please use our affiliate link to Sign up for Evernote Read our articles about Evernote: Evernote the optimal information tool How to track your fitness with Evernote Check out our productivity course where we have a whole section about Evernote Shownotes 3.00 Rays Background 3.30 Productivity: Getting the right things done with limited resources. Time Energy, tools and people 4.15 What is Getting More Done? - An extension of GTD. 5.30 Ray Identified 4 buckets of productivity: Focus Habit (routines) Motivation (accountability) Organization (time action and Project Managment 6.30 You start them in sequence: Focus->Habit->Motivation->Organization 7.00 Webinar: Getting More Done: https://www.youtube.com/watch?v=fLElvYah89g 7.30 GTD Horizons vs Areas of Focus and accountability 8.00 6 Levels of focus 9.00  0930. You can use this views to see where you are going. in Getting More Done Ray has flushed out Horizon 2: Areas of Focus. He calls this the life categories. 10.00 Life Categories: Health Fitness Nutrition Sleep Wealth Review: What has happened in the categories? And reflect if you want to change it. Feng Shui: Bagua 14.00
01:00:55
January 22, 2018
TFP #050 Stacey Harmon – Radical Productivity with Evernote
In this all English episode #050:   We talk with Stacey Harmon an Evernote expert and professional digital organizer. Stacey runs enterprises and shares valuable insights how we can improve our digital lives. We talk how it can be possible to "work from anywhere", to centralize our digital lives in one place: Evernote. We get tips and strategies how to radically improve our productivity with simple straightforward actions and strategies. This episode goes hand in hand with episode #49 - in case you missed it! Enjoy   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Short bio: Stacey is an Evernote Pro. She is the head principal of Harmon Enterprises.  She has put 8 years of consulting in 11,5 h course. Book Untethered with Evernote. She is a "Digital Organization geek" :) .   Selected links: Please use our affiliate link to Sign up for Evernote Read our articles about Evernote: Evernote the optimal information tool How to track your fitness with Evernote Check out our productivity course where we have a whole section about Evernote Stacey URL: www.harmonenterprises.com Radical Productivity with Evernote Course: www.harmonenterprises.com/enroll Staceys Book: Untethered with Evernote http://www.untetheredwithevernote.com/ YouTube: www.youtube.com/harmonenterprises Facebook: www.facebook.com/harmonenterprises  Twitter: www.twitter.com/staceyharmon Instagram: >www.instagram/staceyharmon Shownotes 3.00 Staceys business if focused on Evernote is a 3.30 Background story how she found Evernote 4.00 Stacey is an organization nerd. She helps people get digitally organized 5.30 Evernote Ambassador - now she is an Evernote ECC. 6.50 Stacey shares what we can learn from her online Evernote course. What are we missing? How powerful the desktop version is - blog post - the 6 AHA moments for Stacey 80 Lessons long The most comprehensive skills course on Evernote
46:04
November 08, 2017
TFP #049 Manuel Marquina – Evernote - The modern workspace
   In this all English episode #049:   Manuel Marquina is the marketing manager for Evernote in Europe. We talk about what Evernote is, why its hard to be productive in the modern workplace, the 3 overloads knowledge workers face, challenges for new Evernote users. We talk about Evernote for business. Manuel shares specific tactics and strategies; one being the Chill Out strategy! :)  And we are also talking about the future of productivity and much more. Enjoy!   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Short bio: Manuel is Account manager and business manager in Zurich in switzerland   Selected links: Please use our affiliate link to Sign up for Evernote Read our articles about Evernote: Evernote the optimal information tool Check out our productivity course where we have a whole section about Evernote How to track your fitness with Evernote Setting up naming conventions in Evernote: Link to the Evernote Business Page:  evernote.com/business Link to my personal website  www.bureaumarquina.com Link to our Pin Shop (will go live this week - ending is CO not COM): >www.pinfriends.co Shownotes 3.00 Evernote is a workspace, share ideas. that is always accessible. Manuel like the notion of thinking of it as an atomic unit. that can contain everything or nothing. 4.00 Evernote has been around for 9 years. Their previous tagline was: "Remember everything". Workspace of writing down ideas. Before 5.00 Why is it hard for us to work in the modern workplace? When we work we have one challenge - one overload: Data overload - Buckminster Fuller - 1982 - a theoretical graph - until all knowledge doubles. Previous it was every 100 years. Today it is 1year for us to double - IBM study - 2025 - at the end of memory can hold 4 things at the same time. 9.00 Ebbinghaus forgetting curve - 60% information is lost within the first hour after input. Memory techniques, like repetition. Writing down notes in your own notes. 1000 We mention memory champion Idriz Zogaj - Listen #46  (Swedish ep) 11.00 Why not only pen and paper? You don't have to choose! But the downside of it is physical; you can lose it. You cannot connect it. 13.00
46:32
October 05, 2017
TFP #048 Introduktion till Focused Productivity del 2
I avsnitt #048 För hela shownotes gå in på http://flawd.se/tfp048 Del 2 av en live session där Peter håller föredrag om Mastering the Art of Focused Productivity. Notera nytt intro till podden av Erik Rådbo! :) Vi bygger vidare på ramverket: APS (Acceptans, Principer och System). Vi får en överblick på Peak Performance Triangeln, FLOW, Matrisen för Mental effektivitet, 8 mentala strategier för mental effektivitet, FAST, Evernote och varför vi bör ha en extern hjärna. Vi diskuterar om att vi har en hjärna för att vi ska kunna röra oss. OAO - Optimize, Automate, Outsource. Vi diskuterar också Pareto principen, Parkinsons Lag, Pomodoro, GTD, 1Thing, 10X, Peter Diamandis 6D för exponentiell utveckling och extremt mycket mer.  Detta är del 2 av 2 delar från ett föredrag under våren 2017 och ett första steg för
38:53
September 19, 2017
TFP #047 Introduktion till Focused Productivity del 1
I avsnitt #047   En live session där Peter håller föredrag om Mastering the Art of Focused Productivity. Vi lär oss ramverket: APS (Acceptans, Principer och System),  Peak Performance Triangeln, Mental effektivitet, 8 strategier för mental effektivitet, varför vi bör ha en extern hjärna,  One thing, Power Hour, Miracle Morning, och extremt mycket mer. Detta är del 1 av 2 delar från ett föredrag under våren 2017 och ett första steg för dig att öka din produktivitet och fokus. Kom ihåg att ge oss 5 stjärnor och prenumerera på podden! Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Vem? Peter Larsson håller föredrag om vårt ramverk för produktivitet: Focused Productivity   Utvalda länkar: FLAWD Academy våra kurser http://flawd-academy.teachable.com/ FLAWD productivity L1  http://flawd-academy.teachable.com/p/productivity-level-1 Spana in FLAWD produktivitets kurs: Mastering the Art of Focused Productivity Google Slides  Kolla föredraget på Youtube TrelloBrädet Shownotes 3.30 Föredraget börjar - Mastering The Art of Focused Producitivty 4.00 Ramverket: Acceptans, Principer och System. peak Performance Triangeln, Mental effektivitet, 8 strategier, Extern hjärna (sidekick), One thing, Power Hour, Miracle Morning, Nästa steg 5.00 Passivt vs. Aktivt lärande - Klippt bort deltagarna Value Värde - Precis som i podden - Vara närvarande 6.25 Presentation av Peter Larsson - varför startade Peter FLAWD ? - Focus och vinna i livet - började 2009 kris! Måste kunna göra något bättre? Hittade Lifehacker, SpeedReading - 7.50 Hjärnan är väldigt plastisk = väldigt formbar. Munken som sålde sin ferrarri, Lars Erik Unesthål , Integrerad Mental Träning - Länka 8.50 Frågar vad är produktivitet - lägg in ljud 9.30 Ephemeralization - Till slut kommer vi kunna göra allt med ingenting. 10.00 Utmaningar med tiden vi lever i - kurva - bild - Data information kunskap triangel BILD - fråga är alla kunskapsarbetare 11.00 Knowledge Doubling Curve - 2025 dubbla kunskap varje dag 12.00 Automatiserat allt utom kunskapsarbete 12.30 Ebbinghaus glömskekurva 12.50 Amygdala - Kom ihåg att minnesmästaren Idriz också nämnde detta i förra avsnittet - rädsla kommer man ihåg mycket bättre 13.46 starka känslor gör att man kommer ihåg bättre, vi är dåliga på fakta information och siffror. 14.08 Biologi vs Teknologi - V
37:40
September 07, 2017
TFP #046 Idriz Zogaj - Gudfadern av Minne
 For full shownotes visit: HTTP://Flawd.se/tfp046   I avsnitt #046   Idriz Zogaj - Gudfadern av minne. Idriz är ordförande och grundare av svenska minnesförbundet,  förbundskapten för svenska minneslandslaget, och han har varit Sveriges bästa minne 5 år i rad. Han har författat 4 böcker, föreläser och hans TED Talk har mer än 6 millioner views. I detta minnesvärda avsnitt får vi lära oss grunderna i hur minnet fungerar, hur man tävlar i minne, hur man kan memorera siffror, minnessystem som PAO/ABC och Major systemet. Vi får grundläggande tips hur vi kan förbättra minnet, komma ihåg namn, och börja minnas längre. Vi får också följa med på Idriz egna resa från att vilja bli bättre på språk till att tävla i VM, skapa Svenska minnesförbundet och minneslandslaget 2009, och tills att de därefter vinner VM 2014. Kort och gott fokuserar vi på minne i detta avsnittet. Detta ett otroligt inspirerande och motiverande avsnitt att börja träna på att ha ett bättre minne. Vi hoppas vi får höra och se mer av Idris på The FLAWD Podcast.  Kom ihåg att ge oss 5 stjärnor och prenumerera på podden!   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Vem? Idriz Zogaj är ordförande och grundare för svenska minnesförbundet och förbundskapten för svenska minneslandslaget. Idris har bakgrund som civilingenjör och har varit Sveriges bästa minne 5 år i rad. Författare till fyra böcker, föreläsare och har mer än 6millioner views på sitt TED TALK! Utvalda länkar: Idriz hemdisa www.zogaj.se Zogaj Memo Gym:Download now for Android and  iOS Idriz - TED Talk  https://www.youtube.com/watch?v=9ebJlcZMx3c Idriz Shop och Online Kurs: http://www.zogaj.se/shop/ Minnesförbundet http://www.minnesforbundet.se/ Spana in FLAWD produktivitets kurs: Mastering the Art of Focused Productivity Shownotes 3.20 Ordförande och grundare  för svenska minnesförbundet och förbundskapten för svenska minneslandslaget 3.40 Hur kom Idriz in på minne? Teknisk fysik - civilingenjör i grunden - allt började med en vilja att lära sig språk. Linguafone - deras kurser Dominic Obrien - bok om minne Super Memory Power Ville lära sig minne innan språk 5.00  - Vem är Dominic Obrien har vunnit VM i minne 8 ggr - Quantum Memory Power - bok 6.30 - ALI - Association Location och Imagination och du kommer ihåg det genom Muhammed Ali - Associering Plats och Fantasi
01:21:08
July 31, 2017
TFP #045 Jim Klopman - Balance is Power
  For full shownotes visit: HTTP://Flawd.se/tfp045  In this all english episode #045:   Jim Klopman is the inventor and owner of The Slack Bow Balance Training System.The Slack Bow is an indoor slackline unit, primarily developed by and for Jim.  He is also the author of the book: Balance is Power. We talk a lot about balance, the balance system, but also other products like the SlackBlock; a much smaller transportable unit. We discuss KBI (Klopman Balance Index), where you should keep your tongue during balance training, importance of balancing on one foot. Balance can be improved on all athletes of all ages. Jim noticed as balance improve, the athletes improves in their sport as well. Jim claims that excellent balance is a must for an athlete who want to compete on top level. Listen as Jim explains the importance of balance, why we are loosing our balance, and how you can improve our  balance. Enjoy!     Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Short bio: Jim is located in Utah. Jim Klopman is the inventor and owner of The Slack Bow Balance Training System.   Jim improves the balance of athletes of any ages, they improve in any sport Balance = coordination + agility He is also the author of Balance is Power and a Board Member, Treasurer, and Leadership Consultant for the Association of Comprehensive Energy Psychology. The Slack Bow is an indoor unit, primarily developed by and for Jim, to increase one's athletic balance. Selected links: Jims Website - Slackbow.com Jims book - Balance is Power The Leverage Podast episode with Jim Shownotes 03:33 Welcome Jim Klopman. Jim presents himself 04:30 Jim explains how he got into balance training of athletes, what caused athletes to "age out" ? Jim found Slackline. 06:13 One foot balance is the key because thats how we use our feet, we are very seldom on two feet. 06:53 Simple balance challenges improved the vertical leap, every athlete that Jim tested improved their vertical leap by 10% or more! 07:45 What challenges does Jim give to athletes during a two hour session? Jim does everything on one foot. 08:15 The trick to balance training is to aim for the limit - Maximum Balance Limit. Where is the limit? - When you fall. Slow motion movements. 09:35 When did Jim start to use his balance training system? 11:10 Why is balance important and why are we bad at it today? Balance is what makes us human 13:30 The world is fl
55:01
July 27, 2017
TFP #044 Tommy Olausson - Walkfeeling
#044 För fullständiga shownotes: http://flawd.se/tfp044 -- Vi lär känna Tommy Olausson, grundare av Walkfeeling. Tommys bakgrund är elitsatsande fotbollsspelare, men led under sin  karriär av skador och blev ofta kallad hypokondriker. Efter 27 år blev han tvungen att lämna fotbollen på grund av skador, vilket ledde till ett sökande. Han utbildade sig till sjukgymnast, osteopat, startade eget och började samla nycklar till det som idag är företaget Walkfeeling. Walkfeeling kan beskrivas som ett system för hur man kan gå på ett effektivt sätt. Flera av våra kroppsliga problem beror idag på hur vi går, vi saknar den grundläggande kompetensen, vi har för bråttom och den platta världen vi lever i med helt plana underlag. Walkfeeling coachar allt från pensionärer till OS atleter och Tommy tar oss med på sin resa, ger oss många bra tips vi direkt kan tillämpa och bli mer medvetna hur vi kan bli bättre på att gå. Se till att din nästa steg blir att  att prenumerera och lyssna igenom The FLAWD podcast!! :) Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher |Acast Vem? Tommy Olausson är 38 år gammal. Som ung intresserad av fotboll sen 4 år gammal till 27 år gammal. Vann SM guld i Futsal som junior, SM brons som tränare i futsal,  SM guld som massör i Elfsborg, han innehar SM brons på 100 meter i Veteran SM. Tid: 12.17 Utvalda länkar: Walkfeeling.com Walkfeeling.se Spana      in våran produktivitets kurs: Mastering the Art of      Focused Productivity
01:04:27
June 19, 2017
TFP #043 Charlotte Hågård - KarriärCoachen
I avsnitt #043 Charlotte Hågård är entreprenör, karriär coach, författare, expert på att bygga personliga varumärken i sociala medier med främst fokus på linkedi. Med över 25 års erfarenhet, jobbat me 50000 personer i karriärcoachning och skrivit 7st egna böcker på ämnet karriärcoachning. För kompletta shownotes: http://flawd.se/tfp043 Charlotte menar att ""Alla jobb har ett bästföredatum" , hur förbereder du dig för nästa steget i din karriär? Hur ska man göra för att skapa en karriär som man brinner för? "Livet är för kort för att ha tråkigt på jobbet, satsa på en karriär du brinner för" säger Charlotte, och i podden får vi  ta del av henner ramverk: Inåt/Utåt/Framåt där du får en mall av vad nästa steg blir om du inte är nöjd i din nuvarande plats i karriären. Vi djupdyker i hur man kan använda LinkedIn, ditt digiala CV, hur ska man tänka vid referenser, när man knyter kontakter? Hur ska man tänka kring sitt personliga varumärke. Detta och oändligt mycket mer praktiska tips ofrån Charlotte Hågård - karriärcoachen. Se nu till att din nästa investering i karriären blir att prenumerera och lyssna igenom The FLAWD podcast!! :) Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Vem? Charlotte Hågård är entreprenör, karriär coach, författare, expert på att bygga personliga varumärken i sociala medier med främst fokus på linkedin, jobbar med individer och organisationer, och har gjort detta i 25 år. Charlotte har jobbat med över 50000 personer i karriärcoachning Utvalda länkar: Lyssna också på http://www.stickut.nu/ http://www.charlottehagard.se/ Spana in våran produktivitets kurs: Mastering the      Art of Focused Productivity Shownotes 4.00 Vem? 4.10 Vad      är New Start - Sveriges första karriärrådgivningsföretag.  Vad gjorde      att Charlotte kunde se att detta skulle bli en "grej"? Vi får höra Charlottes bakgrund. "Headhhuntad att      bli headhunter" 5.50 Gud      vad många som behöver ett steg INNAN intervjun! Vad folk skriver konstigt      om sig själv. 6.30      Varken Intervjuarna eller de som intervjuades hade koll på processen. "jag vill va mer en karriärrådgivare" 7.30 Paul      Stevens! En av världens ledande karriärexperter också skrivit 35 böcker. 0900      Charlottes egna böcker 7 st i dags dato. 10.00      Vilka är de största förändringarna i karriärrådgivning de senaste 25 åren.      Charlotte berättar att alla behöver hjälp att hitta jobb och hur ens      kompetens bäst kommer till sin rätt. Coachning har ju växt de senaste      åren. Idag är man mer öppen för att få hjälp och också betala för att få      hjälp. När Charlotte började va de mest Chefer som hade coacher och      karriär.
59:36
May 09, 2017
TFP #042 Stefan Graff-Lonnevig - GTD miniserie del 5 av 5 - Fokusnivåerna
För shownotes läs mer på flawd.se/tfp042   I avsnitt #042   Välkommen till del 5 av 5 i vår miniserie om GTD - Getting Things Done. Världens mest populära ramverk för produktivitet. Stefan Graff-Lonnevig är management konsult från Centigo och utbildar även inom GTD. I detta avsnittet pratar vi om fokusnivåerna inom GTD. Och egentligen består GTD av två dimensioner: kontroll och perspektiv. Kontroll för att skapa stabilitet och utrymme och perspektiv för att fullt ut kunna lita på våra val. I vardagen möts vi av många val och vi behöver prioritera och om vi har tänkt igenom våra fokusnivåer till exempel våra grundläggande principer blir det enklare att prioritera längre ner. Detta avsnittet är djupt och kan upplevas som en avancerad del av GTD. Passa på att lyssna ett par gånger extra och fundera länge och väl på dina fokusnivåer. Anta gärna utmaningen i slutet av avsnittet och gör ett projekt av att sätta dina nivåer. Detta är det sista avsnittet i vår miniserie på 5 delar.   Nästa aktivitet blir förstås att tillämpa allt du lärt dig i ditt egna system. Vi rekommenderar vi förstås att gå en GTD kurs hos Stefan där du får djupdykning inom GTD systemet.   Du kan också gå vår online kurs: Mastering The Art of Focused Productivity, läs mer på: flawd.se/productivity - eftersom jag är Certifierad Evernote Konsult använder vi främst Evernote som verktyg.. Lycka till och håll dig produktiv!     Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Vem? Stefan Graff Lonnevig, som är management konsult på Centigo. Stefan är också certifierad utbildare inom GTD (Getting Things Done). Stefan håller kurser i denna GTD metodiken i Sverige. Lyssna också på Del 1: Vikten av nästa aktivitet TFP#38 Del2: Kalendern TFP#39 Del 3 3/5 Projekt TFP#40 Del 4: Veckogenomgången TFP#41 TFP #17 där Pontus Axelsson kollega med Stefan berättar om grunderna i GTD  Utvalda länkar: Centigo.se Stefan har varit med på Framgångspodden  Personlig Produktivitet Anmäl dig till Centigos Grundkurs Spana in våran produktivitets kurs: Mastering the Art of Focused Productivity Fem stegen av GTD Samla in Bearbeta Organisera Gå igenom Utföra Shownotes
29:56
April 26, 2017
TFP #041 Stefan Graff-Lonnevig - GTD miniserie del 4 av 5 - Veckogenomgången
I avsnitt #041   Välkommen till del 4 av 5 i vår miniserie om GTD - Getting Things Done. Världens mest populära ramverk för produktivitet. Stefan Graff-Lonnevig är management konsult från Centigo och utbildar även inom GTD. I detta avsnittet pratar vi om veckogenomgången eller weekly review som man säger på engelska. En komplett gamechanger inom GTD och klistret som håller ihop hela systemet. Inom GTD vill vi avlasta vår hjärna från att komma ihåg allt och skapa mentalt utrymme. Då måste vårt externa system vara uppdaterat och komplett så det är tillförlitligt.  För att  få kontroll och perspektiv behöver vi se över vårt system. Det är det här som är veckogenomgången. Stefan lär oss praktiska tips och vi får höra hur Stefan tillämpar detta. Detta är del 4 i vår miniserie om produktivitet på 5 delar. Lyssna nu och se till att din nästa veckogenomgång innehåller att lyssna av  The FLAWD podcast!! :)   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Vem? Stefan Graff Lonnevig, som är management konsult på Centigo. Stefan är också certifierad utbildare inom GTD (Getting Things Done). Stefan håller kurser i denna GTD metodiken i Sverige. Utvalda länkar: Lyssna också på de andra avsnitten i serien: Del 1: Vikten av nästa aktivitet #38 Del 2: Kalendern #39 Del 3: Projekt #40 Och TFP 17 där vi intervjuar Pontus Axelsson kollega med Stefan på Centigo om grunderna i GTD. Centigo.se Stefan har varit med på Framgångspodden  Personlig Produktivitet Anmäl dig till Centigos Grundkurs Spana in våran produktivitets kurs: Mastering the Art of Focused Productivity Fem stegen av GTD Samla in Bearbeta Organisera Gå igenom Utföra Shownotes  2.30 Presenterar Stefan 3.30  De fem stegen 1. Samlar in, 2. Bearbetar, 3. Organiserar (externt system), 4. Gå igenom 5. Utföra 4.20 The GAMEchanger: VeckoGenomgången klistret som håller ihop GTD. En central del. Vi vill avlasta hjärnan att komma ihåg allt. Vi vill skapa mentalt utrymme. Då måste vårt externa system vara uppdaterat och komplett så det är tillförlitligt. Man kan lura andra men inte sin egen hjärna! :) Att bibehålla kontroll och perspektiv behöver vi se över vårt system. 5.50 Hur ser veckogenomgången ut: 1. Samlar in Vi samlar in och bearbetar alla lösa papper, tömmer alla inkorgar, sms, osv. Så vi kommer ner till "noll" (inbox zero) 2. Uppdaterade - vi klarmarkerar det som är klart i vår aktivitetslista. VI går igenom kalendern på
22:17
April 19, 2017
TFP #040 Stefan Graff-Lonnevig -GTD miniserie del 3 av 5 - Projekt
I avsnitt #040   För shownotes läs mer på flawd.se/tfp040   Välkommen till del 3 av 5 i vår miniserie om GTD - Getting Things Done. Världens mest populära ramverk för produktivitet. Stefan Graff-Lonnevig är management konsult från Centigo och utbildar även inom GTD. I detta avsnittet pratar vi om projekt. Vad är ett projekt?  En riktigt bra fråga att ta med sig är: Jag kan beskriva projektet som klärt när "vadå" är sant? Eftersom våra förutsättningar skiftar hela tiden, så är det extremt viktigt att ha ett "index" på de projekt vi har pågående parallellt. Stefan hjälper oss i detta avsnittet att definiera projekt enligt GTD strukturen och vi får praktiska tips på hur vi kan implementera detta i våra liv. Detta är del 3 i vår miniserie på 5 delar om GTD. Om du inte har lyssnat på de föregående avsnitten, gör då ett projekt med en deadline att lyssna på dem innan du lyssnar på detta. Tack för att du lyssnar på The FLAWD podcast!! :)   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Vem? Stefan Graff Lonnevig, som är management konsult på Centigo. Stefan är också certifierad utbildare inom GTD (Getting Things Done). Stefan håller kurser i denna GTD metodiken i Sverige. Utvalda länkar: Lyssna också på del 1 i denna serie: Vikten av nästa aktivitet #38 och GTD del 2/5 Kalendern #39 Lyssna på avsnitt 17 där vi intervjuar Pontus Axelsson kollega med Stefan på Centigo. Centigo.se Stefan har varit med på Framgångspodden Personlig Produktivitet Anmäl dig till Centigos Grundkurs Spana in våran produktivitets kurs: Mastering the Art of Focused Productivity Fem stegen av GTD Samla in Bearbeta Organisera Gå igenom Utföra Shownotes  2.30 Presenterar stefan 3.30  De fem stegen 1. Samlar in, 2. Bearbetar, 3. Organiserar (externt system), 4. Gå igenom 5. Utföra 4.15 Vad är ett projekt? om en aktivitet inte slutför det man vill ha klart? Hur ser mållinjen ut. 4.50 Definition av projekt: Ett åtagande som kräver mer än en aktiviet eller en sammanhängande session. som kan slutföras inom loppet av några veckor, några månader eller upp till ett år. 5.20 Ett projekt är en beskrivning av något som inte är klart. Vad är vårt önskade utfall i närtid. En riktigt bra fråga att ta med sig är: Jag kan beskriva projektet som KLART när Vadå? är sant. Definiera då vadå. Vi målar alltså upp mållinjen. En av fördelarna med att definera arbetet på denna nivå
19:43
April 12, 2017
TFP #039 Stefan Graff-Lonnevig - GTD miniserie del 2 av 5 - Kalendern
I avsnitt #039   För shownotes läs mer på flawd.se/tfp039   Välkommen till del 2 av 5 i vår miniserie om GTD - Getting Things Done. Världens mest populära ramverk för produktivitet.   Stefan Graff-Lonnevig är management konsult från Centigo och utbildar även inom GTD. I detta avsnittet pratar vi om kalendern. En viktig pusselbit inom stressfri produktivitet. Vi lär oss att vi för in tre saker vi för in i kalendern: Tidsspecifika aktiviteter, Dagsspecifika aktiviteter och Dagsspecifik information Stefan berättar mer om hur vi kan använda kalendern i detta avsnittet. Detta är del två i vår miniserie på 5 delar, så om du inte lyssnat på föregående avsnitt, se till att göra det först. Njut av detta spännande avsnitt om kalendern.   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Vem? Stefan Graff Lonnevig, som är management konsult på Centigo. Stefan är också certifierad utbildare inom GTD (Getting Things Done). Stefan håller kurser i denna GTD metodiken i Sverige. Utvalda länkar: Lyssna också på del 1 i denna serie: Vikten av nästa aktivitet #38 Lyssna på avsnitt 17 där vi intervjuar Pontus Axelsson kollega med Stefan på Centigo. Centigo.se Stefan har varit med på Framgångspodden  Personlig Produktivitet Anmäl dig till Centigos Grundkurs Spana in vår produktivitets kurs: Mastering the Art of Focused Productivity Fem stegen av GTD Samla in Bearbeta Organisera Gå igenom Utföra Shownotes  2.30 Presenterar stefan 3.30  De fem stegen 1. Samlar in, 2. Bearbetar, 3. Organiserar (externt system), 4. Gå igenom 5. Utföra 3.45 Kalendern! Filofax? De flesta använder kalender. Här lär Stefan oss nyanser. Vad har vi på våra aktivitetslistor vi lärde oss förra veckan? Vad ska vi ha i kalendern? Jo. Det som är hårt tidsbundet 4.30 tre saker vi för in i kalendern. Tidsspecifika aktiviteter Dagsspecifika aktiviteter Dagsspecifik information 5.05 Tidsspecifika aktiviteter: exempel möten. 5.30 Dagsspecifik aktivitet: är en aktivitet som inte är bunden till en tid, men behövs göras på den specifika dagen 5.50 Dagsspecifik information: Mamma fyller år imorgon, eller en så kallad " Någon/kanske aktivitet " som jag vill bli påmind om en särskild dag. 6.30 Varför vara strikt med kalendern? Din absolut mest värdefulla resurs i livet är TID. Därför är din tid viktig att hantera. 7.50 Stefan använder
16:07
April 05, 2017
TFP #038 Stefan Graff-Lonnevig -GTD miniserie del 1 av 5 - Vikten av nästa aktivitet
I avsnitt #038   Välkommen till del 1 av 5 i vår miniserie om GTD - Getting Things Done. Världens mest populära ramverk för produktivitet. Stefan Graff-Lonnevig är management konsult från Centigo och utbildar även inom GTD. I detta avsnittet pratar vi om vikten av nästa aktivitet. En grundläggande faktor inom stressfri produktivitet och kraftigt verktyg för att undvika att skjuta upp aktiviteter.  Detta är första avsnittet i en miniserie på 5 delar. Lyssna nu och se till att din nästa aktivitet blir att prenumerera på The FLAWD podcast!! :)   Läs mer på flawd.se/tfp038    Utvalda länkar:   Lyssna på avsnitt 17 där vi intervjuar Pontus Axelsson kollega med Stefan på Centigo. Centigo.se Stefan har varit med på Framgångspodden  Personlig Produktivitet Anmäl dig till Centigos Grundkurs Spana in våran produktivitets kurs: Mastering the Art of Focused Productivity Fem stegen av GTD Samla in Bearbeta Organisera Gå igenom Utföra Shownotes  3.30 Presenterar stefan 4.20 Boken - Getting things done, the art of stressfree productitivty. Stefan och Pontus översätte boken till Få de gjort 4.30  Systemet: 1. Samlar in, 2. Bearbetar, 3. Organiserar (externt system), 4. Gå igenom 5. Utföra 6.30 Vikten av nästa steg! Var tydlig med vad man ska göra härnäst. Vad exakt är nästa steg? Bli tydlig med exakt det du behöver göra. Varför prokrastinerar vi? JO för att vi inte vet vad nästa KONKRETA steg är! Exempel: Budget, banken, marknadsföring. För att maximera chansen för FLOW   7.05 Hjärnan fokuserar på icke-beslut. Vi överreagerar eller under-reagerar på uppgifter. För att minska trycket måste vi TVINGA oss att proaktivt genomföra beslut om nästa steg innan situationen uppstår. 8.15 - Vad exakt är nästa steg i t.ex. budget? Läsa, kontakta? För att röra oss närmar avslut. Vad är nästa fysiska steg? 8.33 Fysiska synliga steg som matchar. Hur kan vi bli mer detaljerade i nästa steg? 10.16 Fysiska steg behöver inte vara "fysiska" utan mer exakt beskrivning hur man ska utföra även i den digitala världen. 10.34 Nästa aktivitet gör man för ALLT man har åtagit sig att göra. Det finns ALLTID ett nästa steg som behöver  definieras. Så vi slipper tänka om varje beslut varje gång vi tittar i listorna 11.13 Varför missar man att göra "Nästa aktivitet"? 12.30 Verktyg tips - - först ställer du frågan vad ligger i min inkorg - kräver detta en aktivitet? Om det krävs, vad exakt är nästa aktivitet. Outlook Tasks använder Stefan. Omnifocus appen. Finns tyvärr bara för MacOS. Bra integrering med Outlook och OneNote. Jag rekommenderar: Evernote Böcker   Getting things done, the art of stressfree productitivty
17:45
March 31, 2017
TFP #037 Rob Wilson - The Art of Breath
Are you interested in attending the Art of Breath Clinic with Rob and Brian Mackenzie in the Gothenburg? Stockholm? Or in the Nordics? Visit: FLAWD.se/AOB     Full shownotes for this episode: FLAWD.se/tfp037     In this all english episode #037: We met Rob Wilson to talk about breathing. Is breathing important and can breathing be improved for performance and recovery? We get practical tips on how to improve our breathing right now.Rob shares the common mistakes that breathers do. We learn the importance of pH? The Vagus nerve? Should I breathe with my mouth or nose, or both? We talk about: the Art of Breath clinic, that Rob has created with Brian Mackenzie, and how it is different from other breathing practices. Breathing Gear, snakes, Jet Kune do.. All this and much much more!   You don't want to miss this episode! Enjoy!   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher a Short bio: Rob a teacher. Manual therapist, manipulating body for therapeutic. CF box owner in Virginia beach. he dont like school. studied haffa yoga, and vinjasha yoga (flow). Mwod staff, PSE staff. NowYoga means yoke or bringing things together   "Before I learned the art, a punch was just a punch, and a kick, just a kick. After I learned the art, a punch was no longer a punch, a kick, no longer a kick. Now that I understand the art, a punch is just a punch and a kick is just a kick." -- Bruce Lee       Selected links: PowerSpeedEndurance/ArtofBreath Performance-therapeutics.com SF CrossFit Blog DocAndJock Podcast: episode 141 with Rob XPT Life experience Bas Rutten O2 trainer Shownotes 03.03  Manual Therapy and Coach 03.30 Contract negotiator - wearing a suit does not jive with Rob. 04.30 Massage therapy school, and post trauma therapy. 05.00 11 years ago Rob found CrossFit (manual therapy for 16 years and coaching for 10 years) 05.30 MobilityWOD staff - "CrossFit is like fightclub". :) 06.45 One part of the problem was that they had no change
01:04:03
February 23, 2017
TFP #036 Tommy Blom - StrongFirst
I avsnitt #036:   Vi får träffa Tommy Blom, en av världens bästa instruktörer inom Krav Maga. Vi får höra om Tommys tränings bakgrund hur han hittade Kettlebells, vilket han också utbildar inom StrongFirst. Vi får höra hur Tommy använder flera olika system såsom: StrongFirst, Krav Maga,  Ground Force Method, Functional Movement System och Advanced Buteyko till ett helhetssystem för rörelsekvalité. Förutom detta lär vi oss vad grease the groove är, vikten av greppstyrka och enormt mycket mer! Lyssna in på detta "jammed packed" avsnitt av The FLAWD podcast!! :)   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Vem? Tommy jobbar med kroppen och med  Krav Maga som är en form av självförsvar. Han har tränatKrav Maga sen 94, blev instruktör 96 och sedan 2002 utbildad instruktörer inom: Krav Maga Global, i deras Global instructor team. Tommy har sin träningsbakgrund inom handboll från att han var 11 tills 20 år. Kettlebells hittade han via Pavel Tsatsouline runt 2005 och kort därefter blev han godkänd instruktör (2006). Tommy utbildar idag Ketttlebell inom Strongfirst. Förutom Krav Maga och Kettlebell använder använder han andra system, såsom: Ground Force Method, Functional Movement Systems och Advanced Buteyko Institute som integreras till ett helhetssystem för rörelsekvalité.   Utvalda länkar: Tenacity.se  Krav Maga Global www.kravmaga.se StrongFirst Ground Force Method www.advancedbuteyko.com www.buteykoeffect.com FMS www.functionalmovement.com   Cortical_homunculus Envarsgripande  SäkerhetsBibeln Captains of Crush FLAWD Podcast: 28 FMS with Stuarrt Elwell FLAWD FMS  Shownotes: 3.00 Vem är Tommy? 4.00 Pavel - 2006 Godkänd Kettlebell instruktör - utbildar inom StrongFirst Buckminster Fuller - OM ett system är sant så funkar det med andra system, annars är det inte ett "riktigt system" - Synergetic. 5.15 PavelTsatsouline - tog Kettlebells till västvärlden. 6.03 Krav Maga är ett självförsvarssystem med bas från de israeliska närkampen, det är baserat på naturliga reaktioner och gjort för att fungera så enkelt som möjligt. Så det går fort att lära sig. Krav Mag
55:15
February 01, 2017
#035 David Brudö - Remente
I avsnitt #035:   David Brudö vill demokratisera välbefinnande med verktyg och metoder som hjälper folk att må bra, med utgångspunkt från hur hjärnan fungerar och tillgängliggöra det för fler. Den främsta orsaken till sjukfrånvaro är mental ohälsa och det vill David ändra på med appen: Remente  Ett Life Management system som hjälper dig att levla i livet. Appen byggs på psykologiska principer som används i faktiska behandlingar. Vi får följa med på Davids resa som entreprenör och i hans personliga utveckling och vi pratar om psykologi, tomtebloss effekten, att vara mentalt bruten, den mentala sjukvården, att Göteborg är Sveriges San Fransisco, vad Remente betyder, Kanye West, Artificiell intelligens och mycket mer! Ladda ner Remente appen och lyssna in på detta spännande avsnitt av The FLAWD podcast!! :) Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Vem? David demokratiserar välbefinnande med verktyg och metoder som hjälper folk att må bra, med utgångspunkt från hur hjärnan fungerar och tillgängliggöra de för fler.   Utvalda länkar: Remente.com  Remente appen på Iphone Remente Android Artiklar Om Remente: Remente Lifehacker Remente on e next web Guardian top 20 android apps   Youtube - Vad är Remente Shownotes: 2.30 Undervattens selfie fadäs! 2.45 David Demokratiserar välbefinnande 3.30 Den främsta orsaken till sjukfrånvaro är mental ohälsa 4.00 App: Life Management system eller en digital coach som är baserad på hur hjärnan funkar och presterar. Vart står jag i livet, vart är jag på väg och hur mår jag på vägen? Mindfullness, stresshantering ledarskap. Mentalt och fysiskt 4.50 Hur började appen? Iden uppkom ur Davids personliga behov. David är öppen med sin egna personliga inre resa. Stark drivkraft. :) 7.10 David sökte INTE hjälp. Läste istället böcker! "Tomtebloss effekten"! Vardagen kommer ikapp, det blev ingen riktig förändring. 8.30 Ny snowboard för flera tusen går bra, nya jeans för samma peng, men att gå till psykolog för 1000 kronor. Ska det ta 3-12 månader för att hjälpa någon som är "mentalt bruten"?  De insatser som idag sker inom "mental sjukvård" är när det är för sent.   Tweetable "Mentalt spr
53:01
December 29, 2016
#034 Jordan Harbinger - Minisode Monday
In this all english episode #034: This is a "RE-podcast" of The Art of Charm Minisode Monday (episode #30) where Jordan Harbinger shares his thoughts about why comparing yourself to others is a toxic habit — and one you should make a promise to stop doing sooner than later.  After the episode we talk some more with Jordan about the Social Capital  Challenge on Aoc.  This episode builds on our previous episode 33 where we interviewed Jordan.  Most of the FLAWD podcasts are in interview form and longer format, but this one is short, actionable and to the point. Hope you enjoy.    Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Selected links: This is a repodcast of Art of Charm - Minisode Monday: #30 1.30 Jordan explains why comparing yourself to others is a toxic habit — and one you should make a promise to stop doing sooner than later. 2.00 Comparing ourselves to others we somehow perceive to be more accomplished is something we all do from time to time. 2.40 The problem: it’s a never-ending battle we can’t win. 3.00 To some, comparing ourselves to others almost becomes an obsession as unhealthy as drinking, smoking, drugs, or complaining - take our 21 stop complaining challenge!  3.20 It’s even worse if we compare ourselves to friends, family, or others we consider close — because we can’t appreciate their success without feeling personal loss. 3.10 Mindset: The New Psychology of Success author Dr. Carol Dweck went a little deeper with this phenomenon in AOC #445. 3.20 When we’re close to people we perceive as successful, we should appreciate the value they place in us — because it’s a two-way street and there are probably ways they compare themselves to us. Be grateful. 3.45 Become an inspirational highperforming badass! :)  4.00 Peter and Jordan discusses the Social Capital Course A networking class. How to reach out. How to follow up. How to creat platform 4.30 How to start a platform! 5.45 Networking class online - Platform 6.50 Become a connector! 7.15 just listen to the show and TRY the STUFF!  ADAPT it to your life! 7.30 stay charming!    FLAWD: Subscribe: iTunes |
08:12
December 19, 2016
#033 Jordan Harbinger - The Art of Charm
In this all english episode #033:   Jordan Harbinger is the host of the podcast: the Art of Charm, which is one of the most popular podcasts in the world. AoC is regularly ranked top 50 on iTunes. Jordan and his team have been producing 570+ episodes over a 10 year period.  We are introduced to how Jordan found the "secret third path" to success!  Clue: it is NOT being smarter or working harder! It is networking and creating lasting win-win relationships and leveraging them for business.  Jordan shares his secrets to being one of the best interviewers in the world. We discuss what you learn on AoC bootcamp in developing our relationship skills, like: mentor-ship, networking, negotiation, influence, vocal tonality, eye-contact, body language and much more.  You don't want to miss this episode! Enjoy! Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher a Short bio: Jordan asks brilliant people interesting questions and makes their wisdom available for everyone. Art of charm has over 570 episodes to date and releases episodes regularly with focus on interview podcast but  recently also added a weekly inspirational episode: Minisode Monday - Example of our ep 34 which we re-podcasted here. And FMF (Fan Mail Friday) where Jordan Aj and other experts answer the listeners question on relationships.   Selected links: TheArtofCharm.com Bulletproof Podcast #150 Dave Asprey and Jordan Harbinger - Upgrading confidence  Bulletproof Podcast #346 Stay Charming with Jordan Harbinger  AoC Podcast 561: Daniel Ariely - YOU just HAVE TO LISTEN TO THIS ONE! It's a great episode. Aoc Podcats (Bonus) Hal Elrod - Beyond The bestseller AoC Podcast: Mark Goodman Future Crimes: Cyber Crime and How to Protect Yourself (Bonus) AoC Podcast 565: Nathan Chan - Connecting with a Foundr AoC Podcast 569: Mike Massimino AoC Podcast: 572 Gabriel Mizrahi & Jordan Harbinger - great "add-on" listen to this episode I deeply suggets  that you listen to the episodes above to get a feeling for the show and I urge you to start considering relationship building as a skill! We discuss
36:37
December 15, 2016
#032 Carl Paoli - Freestyle Connection
In this all english episode #032:   Carl Paoli is one of the most renowned coaches in the world today. Background originally from Spain, a former elite gymnast. Creator of Naka Athletics, Gymnastics WOD,  Author and New York Times Best Seller, a business man. Carl is on a mission to help make a positive impact in the world using movement as a base. We learn about what Freestyle Connection is, the movements called Freestyle four, the imagine game, transferability the importance of locomotion and much more. Enjoy! Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Photo by Caragh Camera - Photo by Caragh Camera Short bio: Carl is a (former) elite gymnast. From spain. Also from Sweden. Found CF around 2004. The creator of Naka Athletics. GymnasticsWOD. NYT best seller. Freestyle book. SUPER COACH! Teacher in the fitness industry. The longer answer: Business man who is trying to develop a compassionate business around helping people understand themselves, their environments, their craft, and how they can make a positivit change in the world, regardless what they do and who they are.   Selected links: Freestyleconnection.com Carls Book: Free+Style:Maximize Sport and Life Performance with Four Basic Movements Strike-mvmnt.EU http://freestyleconnection.com/subscribe/ GymnasticsWOD.com We discuss 5.45 How Carl are doing a positive change in the world - always been a dreamer. 7.00 Carl was a very fearful kid. Scared of everything and Gymnastics helped Carl about 7.30 Carls first ever gymnastics competition. On the floor Carl share his transformation in competition. 1987 09.20 Carl was about to move on from gymnastics, 1996 - he share his feeling for the olympics magnificent seven - Kerry Strug (this is also the year Carl started coaching) 10.15 Skill transfer triangle: Tq = technique S= Skill Carl Defines skill as: "The ability to apply movement strength to perform a task". This definition of skill is easily confused with the term "technique", which describes a way to carry out a particular task. 1215 Free+Style essence: accepting and respecting all styles of movement. Every movement is applicable to another movement! 1315: There are 4 movement patterns: Squatting, Pressing Pulling and ability to combine. 1345 Freestyle 4, 4 movements Carl writes about in the book: 
55:52
November 24, 2016
#31 Valerie Hunt - The Pose Lady
In this all english episode #031:   Valerie Hunt is one of the most experience running coaches in the world. She is the head coach of CrossFit Speciality Course: Pose Method. We get to learn how to run, common mistakes of running how to fix them. Practical tips for improving running, breathing techniques, the Wim Hof Method, Training masks and a whole lot more! You don't want to miss out on this value packed episode! Enjoy!   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Short bio: Valerie Hunt is one of the most experienced running coaches in the world. 26 years of coaching and been coaching pose in 16 years. she is the head coach for CrossFit speciality course: Pose Running.  Master Level of pose method  (level 4).  Box owner: CrossFit BVM CrossFit in and from  Austin Texas USA, Founder of RUNATX.com and RUNrx.com. Valerie calls herself trainer but she considers herself a coach with a speciality in running. She has a degree in kinesiology   Selected links: RunRX youtube channel Runrx.fit Episode 16 Jeff Ford  XPT RunATX We discuss 4.50 Valerie found pose running 1999 when Valarie was training for a triathlon and stumbled upon Dr. Romanov. She makes an interesting point with earn how to bike and swim made total sense, but she had never considered learning how to run 5.15 The concept of falling and using gravity in running 7.00 How Valerie started with running and how she became the "weird pose lady" in Austin. 11.00 Why did Valerie chose the pose method for running 12.00 "How long will it take to learn how to run? - I have an hour" 16.00 Valerie meets Brian Mackenzie - "can I teach the drills". 18.45 Finally people are ready to learn "the Standard of running". 2000 "You know very little about nothing"  :) 21.05 Valerie coaches ultra runners 2205  the importance of lifelong learning! 2315 Joshua Waitzkin - Art of learning  POSE Method picture of valarie 24.05 The injuries rates has not changed in 30 years! Peop 24.20 Pose method -RUNNING FOR NERDS! 24.45 Skilltraining for RUNNING -Imperative! Valariee - link to youtube! We need a culture shift 25.15 Master Level (Level 4) Pose Running  - Valeries Long term goal: To be the coaches coach. 27.00 Biggest difference from CrossFit Pose Running and CFE course - Not programming 29.00 Whats the difference between RunATX and RunRX? RunRX training plan 31.00 top 3 tips for getting to run - 1. Do Hops 2. Balance practice - pose or One leg 3. Comfortable with falling 32.00 Diffe
01:10:38
October 27, 2016
#30 Ellen Gellerbrant – Hakuna Mat
I avsnitt #030: Ellen Gellerbrant tar oss med på en resa in i framtiden och lär oss varför det är mycket effektivare och mer hållbart för mänskligheten att äta insekter jämfört med det vi äter idag. Ellen förklarar de enorma fördelarna med att äta insektsmat ur ett helhetsperspektiv, vi diskuterar också om det finns några nackdelar med att äta insekter? Hur kan man överkomma "äckelkänslan" många kan få när man tänker att man äter insekter. Vad är HakunaMat? Hur startade företaget?  Hur förändrar de idag matindustrin med sin forskning? Hur ska man göra för att få smaka på Hakunafärs? Detta och mycket mycket mer i dagens "framtidsavsnitt" av The FLAWD podcast - lyssna!! :)   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Vem? Ellen Gellerbrant är utbildad kostvetare och ekonom och har sysslat med ätbara insekter  i sedan 2013. Ellen och kompisen Emma tog del av en rapport från FN 2013 om varför människan bör äta mer insekter och blev inspirerade att hjälpa till och skapa hållbara kostvanor och förbättra matindustrin, så de grundade tillsammans me 2 vänner till (Oskar och Niklas); skapar de företaget  HakunaMat, HakunaMat vann därefter bästa pitch på i Venture cup. Idag är företaget (på grund av regelverk)  en del av ett forskningsprojekt där de tar fram "Hakunafärs", en färs gjord på insekter.   Utvalda länkar: Hakunamat.se FN Rapporten i PDF - Edible Insects - Future prospect for food and feed security FAO.org Ätbara insekter Insects For Starters.com - Ellen och Emma ExoProtein Shownotes: 4.00 - Venture cup bästa pitch 5.00 Saluförbud 2015 6.00 Insekter är inte klassat som mat i Europa - så kallad "novel food" och därför inte tillåtet i dagsläget 0800 Belgien och Nederländerna väljer att bortse från det Europeiska regelverket - Ellen köper själv från Nederländerna 09.20 Är det nyttigt med insekter? Peter tycker det är "äckligt" med insekter - 1000 Insekter är god källa till protein, goda fetter och omega 3 innehåller de också. Rikt vitaminer eller mineraler  B12 magnesium och zink 1100 främst syrsor och mjölmask är det man föder upp på. 70% proteinvärde 11.45 Finns det organisation för syrsor och mjölmaskars rättigheter? Är det fel att "förslava" insekter? 1330 kan man äta mördarsniglar - Snigel är ingen insekt!? 1400 Definitionen av insekt 15.20 Hakuna Mat är en del av ett forskningsprojekt - för att ta fram ett "KLIMATSMART" livsmedel - färs baserad på insekter! Köttbullar  "Vinova" 17.00 Du kan anmäla dig att vara med i fokusgrupper på Hakuna Mat 1745 - kan man odla insekter hemma själv? Statsjord Göteborg odlar 2030 En magiskt god rätt på "HakunaFärs" är Chili Con Carne utan Carne! :) 2130 HakunaFärs smakar åt det blodiga hållet och levriga hållet fast light - vissa upplever "nötsmak". 2315 Ellen och Hakuna mat är ofta med och delt
40:39
October 18, 2016
#29 Accountability Partner – Miniepisode
  I avsnitt #029:   Ett miniavsnitt där Peter berättar om vikten av att ha Accountability partner.  Den enda och den största skillnaden på framgångsrika människor är att de optimerar sin förmåga att "take action" och skapa moment. Vi är inte gjorda för att jobba ensamma - du klarar inte att vara din egen chef. Med en accountability partner får du någon att stå till svars för. Vad är en accountability partner? Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Vi är evulitionärt inte  gjorda för att jobba ensamma, du klarar inte att vara din egen chef (få människor klarar det)! Prova att jobba ensam så får du se, det är väldigt lätt att du går in på sociala medier såsom Facebook eller annat självförstörande tidsfördriv, istället för att vara produktiv. Varför? Jo, man klarar inte av att vara sin egen chef (få klarar det).  Med en accountability partner får du någon att stå till svars för. Vad är en accountability partner? Det är en person som du delar med dig av vad du vill få gjort, och därefter så ställer den personen dig till svars. Du "tar hem ansvaret", som Markus Torgeby uttrycker det. Och du är förstås "accountability partner" till den på andra sidan. I avsnittet förklarar Peter hur du kan använda  Scrum tekniken: Daily standup. Och skicka då ljudmeddelanden i Whatsapp till din partner där du delar med dig av din "one thing". Vad är One thing? "Vad gör allt annat enklare eller onödigt - gör det"     Fördelar med ljudmeddelande: Du kan göra det närsomhelst, hursomhelst. Det är Asynkront - du behöver inte uppta/låsa ner tid från din accountability partner - den personen lyssnar av när han får tid. Du får ändå fördelen eftersom du redan delat med dig av din "One Thing" Du vill inte svika din partner. Du kan lyssna av dig själv varsomhelst.   Utmaning:  Leta upp en eller två kompisar/kollegor och prova att vara varandras accountability partner i minst två veckor. Utvalda länkar: Utmaningar Whatsapp Slack Evernote - läs mina artiklar om: Evernote och hur du kan använda Evernote för att hålla koll på din träning Trello hur jag använder trello 12 week year Storytel Audible
12:26
October 05, 2016
#28 Stuart Elwell - Functional Movement Screen
  In this all english episode #028:   We meet Stuart Elwell,  physiotherapist from UK with background in West Bromwich football team. Stuart travels across Europe and educates coaches and therapist in  Functional Movement Screen (FMS) and Functional Movement Systems.   Stuart advocates that a systems approach means that you are not missing anything. He guides us through the whole screening process, and gives us an insight about the 7 movements of the FMS. How to score, what is a good score? And what the score means.  We discuss  use FMS in a practical setting,  we  discuss heart rate variability, the most common mistakes that people do during the screen. And the common risk factors according to research. Are you a coach, physiotherapist? Must listen to! Enjoy Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher   Stuart Elwell is a physiotherapist in UK. He trained at 2002 at coventry university.   Selected links: Functional Movement Humanmotion.eu Stuart on Humanmotion Stuarts Webinar on FMS StuartElwell Physiotherapy We discuss Stuarts background where amongst he got to work with the first team squat of West Bromwich. Hydrotherapy: Rehabilitation in water. On a day to day basis Stuart work in a clinic. Stuart guides us through an athlete coming to him and shares his process: Example athlete: ACL injury He returned to training, and was discharge from care without any follow up (which is normal today). In June he did pre season conditioning. and felt his knee was not right. He felt something was wrong in knee joint. The athlete had conflicting reports from both his physio and surgoen-  who should you listen to? Stuart was the second opionon. Stuart asked: Are you in pain right now?  Athlete: "No. I just dont feel 100%" Systems based approach means that you are not missin anything! The FMS - did not look great. His ankle, hip and low back was not moving well. For a lateral lunge. Functional Movement Screen FMS is a screen. It does not diagnoze, it categorises. Stuart mentions that FMS is similar to measurement of blood pressure: "we got standards for that". If we find movement that is risky its the first step for further analysis. FMS try to capture fundamental movements. As a baby, the first movement we used are lounges and diaphragm: We look at breathing. We  look at our ability to control our neck. Integrate spine. We gain Locomotion: Crawl, supine to prone, roll, transitional m
01:03:30
September 20, 2016
#27 Mikael Rosén - The Rain Man of Swimming
I avsnitt #027: Mikael Rosen är förbundskapten i OS-grenen “öppet vatten”. Vi lär oss vad sporten öppet vatten innebär. Mikeals resa inom simningen från att vara den enda i sin klass som inte kunde simma till 19 sm guld i simning, vinnare av vansbro simmet 3 gånger,  till förbundskapten och nu också författare av boken: Öppet vatten: Simningens historia, vetenskap och träning. Mikael kallas The Rain Man of swimming och vi får lära oss mycket fakta om simning, men också en hel del praktiska tips till hur vi kan bli bättre simmare i framförallt öppet vatten. Djupdykande avnitt i simningens värld. Lyssna nu!!!     Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Vem?  The Rain man of swimming, förbundskapten i öppet vatten, vunnit Vansbro simmet i öppet vatten, 19 sm guld i simning, innan 2013 enda svensken som simmat på under 4min på 400 meter i en 50 m bassäng. Mikael är idag 42 år gammal och har njursten..   Utvalda länkar: HumanAmbition.se Instagram: @human_ambition Öppet Vatten OS gren – Wikipedia Vansbrosimningen Vi diskuterar Mikael va den enda i hans klass som inte kunde simma, Mikael fick simma med Daisy Lindros sommaren 82 Vilka 3 hemska saker hände 1986? (Palme, Challenger och Tjernobyl) samt att fagersta hallen brann ner. Mikael började simgymnasium 1993 i norrbotten? Mikael flyttade sen till Sundsvall – där fanns det en tränare med pondus Mikael berättar hur han resonerar kring att vara stolt över prestationer VI får höra om OS-grenen “öppet vatten” som är 10km simning, kallas för Marathon Swimming. Öppet vatten hålls på 5, 10 och 25 km. Sedan 2008 finns 10 km simning i öppet vatten med på OS-programmet. Hur länge har Sporten “öppet vatten” funnits? 1896 Mikael berättar om Vansbrosimningen som han vunnit 3 gånger, den första utan våtdräckt när han var 19 år, 1993, 1999 och 2001. Boken: Öppet vatten : simningens historia, vetenskap och träning Vad är en optimal ålder för topprestation? (20 och 23 år) Köp boken och lär dig mer om simning. Vi får tips på hur vi kan bli bättre i öppet vatten Säkerhet! Våtdräkt, kulört badmössa (kanske flytboj) och en vän, Regler: 1. håll er borta från farleder 2. Var flera 3. Överskatta inte din egna simförmåga Det finns 96000 sjöar som är 100×100 m eller större – det finns en sjö för alla! Hur ska vi göra för att simma “rakt” i öppet vatten? Titta upp som en alligator – “alligatorögon”.  Se Youtube klippet nedan Prylar: bra paddlar, tänk på att du ska jobba mer med ryggen och helst inte med axlarna generellt i simning Övning för att arbeta mer med ryggen VI får en övning där vi ökar “sensitiviteten” – om du ska dra optimalt, ska du inte bara dra med handen, du ska också dra med underarmen så klia
01:22:51
September 08, 2016
#26 Markus Greus - Optimum Metoden
I avsnitt #026: Vi lär känna sjukgymnasten Markus Greus som tagit fram Optimum metoden, en metod som går ut på att skapa och återfå balans i kroppen. Metoden började som postural terapi, men idag innehåller fler delar som skapar en  helhetsbild.  Vi får höra mer från Markus hur metoden fungerar, vad postural träning är, Deep Front Line vad är det? Vi får flera praktiska tips till hur vi kan få en bättre hållning. Har du haft  eller har ont någonstans, då är detta avsnittet för dig. Lyssna nu!!!   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Vem? Markus hade själv en problematik där han vid 15 års ålder fick en fraktur i ryggen och hade mycket besvär av det. Läste till sjukgymnast, provade postural terapi och postural träning, år 2001 (15 år sen). Med Markus metod tittar man på kroppen som helhet, och då fördelas belastningen genom hela kroppen. När hållningen är ur fas räcker det inte att bara behandla en del, utan man måste behandla hela kroppen Utvalda länkar: Optimum Metoden QiGong European Zhineng QiGong Three Principles Vi diskuterar tittar man på kroppen som helhet, och då fördelas belastningen genom hela kroppen. När hållningen är ur fas räcker det inte att bara behandla en del, utan man måste behandla hela kroppen Artros - vad är det? Brosket slits ner snabbare än det byggs upp Optimum metoden - vad är det? Det började med postural terapi - idag innehåller optimum metoden flera saker än bara postural träning, men också helhetsbild.  Den har 3 hörnstenar Postural träning Kost Mentalt välbefinnande Markus berättar hur hans screening process ser ut innan kunden väl är på plats Är kroppen verkligen symmetrisk? Ska man sträva efter absolut balans? - Snarare ska vi sträva mot optimal balans. Vad har man missat när man kommer till Markus? Markus förklarar Deep Front Chain /Deep Front Line - adresserar de djupa inre musklerna Enkelt sätt att se om man har kontakt med DEEP FRONT CHAIN - gå barfota och sen stanna upp. När du är i balans ska belastningen vara mitt på foten och foten ska peka rakt fram, 3e tån in. Hur gör man i rally världen innan man kör ut på banan? Jämför det med inför en löprunda. Generellt om man har problem med den djupa inre kedjan så får man räkna med några månader till man återskapat en naturlig balans i kroppen. Tanke: Tänk hållningen på en person som bär en kruka full med vatten på sitt huvud , hur är den personens hållning Markus berättar hur extremt viktigt det är med att ha en exakt position när man gör dessa övningar Vi får hemligheten med hur mycket man ska träna. Steg 1! Du behöver träna postural träning tills du kan sitta/stå/leva UTAN att ha ont. Steg 2: Träna hjärt kärl systemet, träna kondition Steg 3: Qi Gong - akupunktur meridianer Ska man st
01:03:40
August 31, 2016
#25 Eva Fridman - Den simmande flamingon
I avsnitt #025: Vi lär känna coachen och SwimRun atleten Eva. Vi pratar löparkjolar, hur det är att ha astma, SwimRun, jämställdhet, hur vi kan bli mer självsäkra, varför eva kallas flamingon. Hur är det att vara sjösjuk när man simmar i öppet hav? Vi har djup diskussion om att våga be om hjälp och Eva delar sin “nära döden upplevelse”.  Vi får praktiska tips hur vi kan bli bättre, som att se varandra i ögonen och att vi alla ska äta mer persilja. Lyssna nu!!!   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Vem? Eva är 45 år, Göteborgare, föredetta sjukgymnast. Känd som införande av löparkjolar, skadeexpert på jogg.se, bland de första tjejjerna som började med SwimRun i Göteborg. Ledare friskis och svettis. Utvalda länkar: Öloppet Simcoachen Evas blogg EMFconsult.se Vi diskuterar Löparkjolar Att träna och ha Astma – det viktigaste för Eva att hålla astman i schack är att träna hårt. Mammaträning SwimRun Eva Vann Öloppet 2013 Eva kom 4 Ö till Ö 2014 WetRock Race Vinnare 10 island race Vi pratar jämställdhet Eva: Varför är jag så provocerande? Hur ska vi bli mer självsäkra? Vi pratar om vikten av att be om hjälp och Mental coach och terapi Eva berättar om sitt “happy place”! Flamingo – varför kallas Eva Flamingo? - youtube Flamingon Eva berättar hur det är att vara sjösjuk när man simmar Evas RaceReport från Ö till Ö från 2015 – med Pontus  Rockman Swimrun – 2015 – där Eva hade sin nära döden upplevelse – springa upp för Eiffeltornet Vad behöver man för att börja med Swimrun? Tips om Rörisolering  innanför våtdräkten Rörisolering Eva ger träningstips på vad man ska träna på inför SwimRun Eva definierar Fokus Framgång Uppmaning Våga stå för vad du tycker! Topp 3 Tyck om dig själv Säg aldrig något om någon som du inte skulle säga face to face Titta folk mer i ögonen och ät mer persilja Social Instagram @Evafridman Favorithashtag: #ThisIsMe Resurser BOK: Christopher McDougal Natural Born Heroes  BOK: Bengt Liljegren – Winston Churchill
01:13:25
August 17, 2016
#24 Offline – Miniepisode
I avsnitt #024:   Ett miniavsnitt där Peter berättar om FLAWD Offline month.  En månads offline från sociala medier i Januari och Augusti, vi får lära oss mer om tankarna bakom att fasta från sociala medier. Några verktyg hur vi kan mäta vad vi egentligen lägger vår tid på. Lyssna!     Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Utvalda länkar: Hur kan vi mäta vårt nuvarande användande?   FLAWD OFFLINE Utmaningar Moment app för Iphone Rescue Time för Windows, Mac, Chrome Low Information Diet Tim Ferris – selektiv ignorans – välj din input 12 week year Coach.me målet: FLAWD OFFLINE MONTH Uppdrag:  Prova att vara en dag offline, och en vecka offline och där en månad offline! Hör av dig kommmentera nedan hur det går! FLAWD: Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Gilla vår FaceBook sida – bli en aktiv deltagare! Ansök att bli med i den inre kretsen Facebook Grupp: FLAWD Ambassadors Har du Twitter? Där hamnar nyheter och sånt vi inte kan blogga om eller ha med i podcasten TwittyTwittyTweeet! 🙂 Nyhetsbrevet ->  nyheter, special-erbjudanden, produkterbjudanden, och mycket mer! Signa upp dig så du inte missar något! SUBSCRAAAJJB!
12:30
August 16, 2016
#23 Ida Enstedt - Team Fenix Swimrun
I avsnitt #023: Vi får lära känna Ida som är eventansvarig för Garmin Sverige. Ida sprang sin första kilometer 2012, sin första mil 2014 och nu tävlar hon regelbundet i SwimRun och triatlon. I detta avsnittet snackar vi mycket om prylar, framförallt prylar från Garmin där Ida jobbar. Garmin är ett av de större företagen för produkter som mäter aktivitet såsom aktivitetsarmband, pulsklockor, GPS och så vidare. Garmin leder teknikutvecklingen inom Swimrun, främst med deras klocka Fenix 3. I avsnittet får vi höra delar av Garmins produktutbud, hur Ida använder sin klocka,  Vilken klocka ska man ha egentligen? Härligt gött snack om tekniska prylar för att mäta din träning. Lyssna!   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher   VIKTIGT! FLAWD är på inget sätt anknytet eller associerat med GARMIN eller dess produkter. Vi är inte sponsrade eller har fått någon ersättning för detta podcast avsnitt. VIKTIGT!   Ida jobbar som eventansvarig för Garmin Sverige.   Utvalda länkar: Garmin SimCoachen Team Fenix - Insta och Facebook Garmin Fenix 3 TrailRun grupp - 1600 - 160 medlemmar ÖtillÖ SwimRun World Series GP skriver om Idas grupp  Vi diskuterar Trenden inom sport - Multisport Ida är 42 år gammal och sprang sin första kilometer 2012, sin första mil 2014. Ida tävlar alltid för Garmin Stockholm Triatlon Garmin Fenix 3 - den klockan som kan mest Idas träning - utmaningen är att få in vilan för Ida Idas löpgrupp - änggårdsbergen - häng med IDA! Fråga Garmin - ett amerikanskt bolag som funnits i 25 år. Pulsklockor och liknande började 2003. Garmins segment - fitness, marint, outdoor, PND (Personal Navigation Devices) Ida visar coola Garmin Prylar - spana in Youtube klippet! https://youtu.be/QfKcX7oqjB0   Ida tar aldrig av sig sin klocka! - hon sover med den! VIRB Fenix 3 HR Sapphire Ida och hennes team tog fram, provade fram SwimRun appen i Garmins klocka Fenix 3, som är den enda klockan idag med inbyggd Fenix 3. . Hashtagg: #HellreSnyggÄnSnabb Ida definierar Fokus Framgång Idas topp 3 Se till att du är lycklig Våga vara (lite) egoistisk Förbered dig väl Ida på sociala media Instagram Ida Instagram @enstedt IDAs team fenix @garminsweden Facebook:
01:07:30
August 05, 2016
#22 Camilla Salomonsson - Sveriges CrossFit Nobless
I avsnitt #022: Camilla är en av Sveriges främsta CrossFit atleter genom tiderna med att ha varit på CrossFit regionals Europa 5 gånger, och hon gör nu sitt första besök på CrossFit Games med sitt lag CrossFit Nordic Opex. Vi får höra om Camillas resa som CrossFit atlet, hur hon och hennes team tränar, hur hon äter, och hur förberedelserna ser ut inför hennes livs utmaning: CrossFit Games 2016. Alla måste lyssna!     Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher     Camilla är CrossFit atlet och har hållit på med CrossFit i 5 år och varit på regionals i   Utvalda länkar: CrossFit SM 2011 - Där allt började för Camilla Camilla CrossFit Athlete Profil Camilla Tränarprofil på CrossFit Nordic Fitbot Barbell Shrugged Podden: 211 Rich Froning & Angelo Dicicco / #212 Lindy Barber & Elly Kabboord BuffBox meals CrossFit Solid (team) CrossFit Mayhem Freedom (team) Eleiko utbildning CrossFit Nordic     Vi diskuterar Camillas bakgrund som hon började med gymnastik som mycket ung och därefter thaiboxning, friskis och svettis. . HOn hade svårt att bestämma sig för idrott men gillade idrott som liten. Camilla gjorde sin första CrossFit workout 2011 på WODstock gjorde sin första Open 2012 och placerade sig på 39 plats i Europa och kvalade till Regionals och åkte dit med lag. 2013: 17 och 36 i regionals 2014: 17 och 23 i regionals 2015: kvalade till regionals 2016: 14 plats och bästa placering 9 i workouts Varför åker Camilla i lag? Sponsorer? Hur mycket tränar Camilla? Hur är tränings upplägget? Hur tränar Sveriges bästa lag? Tränar de alltid tillsammans? Gör Nordic Opex "cherrypicking"? Vad är Camillas Goat? Vad äter Camilla? Hur ser förberedelserna ut för CrossFit Games 2016 Vad fasar Nordic Opex för inför Games? Fran Isabel: 43 kg för tjejjer - 1.51. Vilken är Camillas Favorit Workout? Camilla gör 15.5 :   https://www.youtube.com/watch?v=opahlgWdh2I   Camilla mot Björk Odinsdottir 14.5   https://www.youtube.com/watch?v=QaDYb3lkCUE   Camilla definierar
01:08:04
July 18, 2016
#021 Mikael Furusjö - Från skyttegraven till artificiell intelligens
I avsnitt #021:   Vi pratar aktiehandel med Mikael som jobbar med aktier, aktieanalys, artificiell intelligence och kvantitativa analyser. Vi lär oss vad skyttegravsaktier är, vi diskuterar investerings tekniker, vilka aktier ska man satsa på? Hur ska man tänka kring fonder, Avanza zero,  Fintech, avkastning, vad är ett “index”? Riskhantering och mycket mycket mer. Vill du börja bli med fokuserad med att investera dina pengar? Då är detta avsnittet för dig! Alla måste lyssna!   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher   Mikael jobbar med aktier för egen räkning, och han jobbar med aktieanalys och artificiell intelligens (maskininlärning) och kvantitativa analyser och är styrelse ledamot i ett fondbolag. Utvalda länkar: Marknadspodden.se Mikael på Twitter Imundbo Quant på Git Hub Pensionsspararen.se Avanza Zero Valentino Rossi Vs. Robot Xprize Exponential Wisdom Podcasten med Peter Diamandis och Dan Sullivan Vi diskuterar Det finns lika många handlare som kan leva på aktiehandel som kan leva på sport Hur ska man börja med aktiehandel? Vi lär oss begreppet: “Skyttegravsaktier” och “skyttegravsbolag” Vilka aktier är skyttegravsaktier idag? SCA, Cloetta, Astra Zeneca, Swedish Match, Coca Cola osv. Är Mobiltelefon en skyttegravshandelsvara? Hur ska man investera? Principen: investera i din egen “nisch” Håll dig till ditt skrå! Ska man verkligen investera i aktier? 7-8-9% per år Vad är ISK? Mikael nämner terminer och optioner. Hur ska man tänka med avkastning och utdelning inom aktiehandel? När ska man sälja av aktier? Mikael berättar om Nokias resa ’28: Bill Gates jämför Microsoft och Coca Cola Vi diskuterar fonder: Avanza Zero ha olika investerings teman Mikael och Peter startar Saft-och strump bolag! 🙂 Vi snackar “FinTech” med nya förändringar Riskhantering Vad är ett “index”? (SNP 500) Vi snackar om Björklöven Fermenta – lyssna på P3 dokumentär Vilket är världens mest handlade aktieinstrument (SPY) Terminshandel -Med termin avses ett avtal om köp av egendom vid en framtida tidpunkt till ett pris som bestämdes i samband med upprättandet av kontraktet. Mikaels GitHub projekt Maskininlärning och artificiell intelligens https://youtu.be/4dUb5T7DU-Q Mikael definierar Största motgång Fokus Framgång Boktips   Jack D. Schwager –  Market Wizard   Mikael topp 3   Easy training hard war, hard training easy war Träna hårt så
01:13:48
July 14, 2016
#020 Kristian Kristiansen - It's all about the balance - Miniepisode
Kristian som vi lärde känna i avsnitt 2 kommer här tillbaka och berättar om sitt livs utmaning: 31 Ironmans på 31 dagar i Lofoten Norge. Han kallar det “ADAPT Iron Challenge Lofoten”. DO NOT try this at home kids!   Lyssna och titta nu! Kristian Kristiansen berättar om hur han tänker kring denna utmaningen. VI har en avslappnad och blåsig konversation om hans livs utmaning: en ironman om dagen i 31 dagar. Utvalda länkar: ADAPT Iron Challenge ADPT.se The FLAWD Podcast #2 Kristian Kristiansen – Att Alltid Utvecklas   Vi diskuterar Vad är en Ironman? Simma: 3.86 km, cykla  180.25 km och springa ett maraton  42.16 km Vart ligger Lofoten? Varför Kristian ska göra en Ironman om dagen? Hur ska han lösa matfrågor? Hur ska han få ström?   Från Kristians hemsida: 1 Ironman distance triathlon (Swim 3.8k, Bike 180k, Run 42k) every day for 31 consecutive days (swim 118k, Bike 5580k, Run 1308k) in what might be the most beautiful place on earth. A major part of the challenge is to be self-sufficient/semi self-sufficient camping outdoor and eating unprocessed organic food. The objective is to raise money for the fight against cancer and to push the limits. On this page you will find links to the charity organizations and updates regarding the challenge. During the challenge daily updates and pictures will be presented on my fb page and instagram. Kristian på sociala media Hemsida: Adpt.se Instagram: Freefot.goteborg Facebook: ADAPTrainer FaceBook: Kristian Kristiansen (privat) FLAWD: Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Gilla vår FaceBook sida – bli en aktiv deltagare! Ansök att bli med i den inre kretsen Facebook Grupp: FLAWD Ambassadors Har du Twitter? Där hamnar nyheter och sånt vi inte kan blogga om eller ha med i podcasten TwittyTwittyTweeet! 🙂
14:34
July 04, 2016
Tony Stubblebine - The coach of human performance
   We meet Tony Stubblebine. Tony is the founder and CEO of the Coach.me app. Tony is in the field of human performance, and he is  on  a mission to make coaching the dominant form of self-improvement in every field from business to education to fitness. Listen to this eye opening conversation where we learn  the importance of mastery, business coaching, Leadership, meeting mastery, meditation and so much more!! A must listen episode with the coach of human performance.   Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher     Tony is the CEO of the Coach.me app. Tony is  a business and leadership coach and previously the head engineer of Twitter. He is also an author of several books. Originally from San Fransisco he now lives in New York.     Selected links: Coach.me website Coach.me app on iPhone / Android Tony on Coach.me Tony on Twitter @tonystubblebine Tony on Medium Tonys books: Meeting mastery Strongest mind in the room Regular expression pocket reference Tony on other podcasts: BulletProof Podcast (2 times): BulletProof Ep #59 and BulletProof Ep #296 The Art of Charm ep #446 SPI with Pat Flynn ep #80 Project Runway (TV series)    We discuss Tonys background: he grew up in San Fransisco California. Originally a programmer. Define and master a skill  Build confidence as quick as possible. How? Master a skill! Leadership: by Facilitating Tony needs to have a mission! Tonys field is HUMAN PERFORMANCE! The company started as lift and then later became coach.me (prounounced: Coach Dot Me)   Coach.me app: Coach.me is reinventing coaching for mass consumption. Coaching is a multi-billion dollar market held back by quality, geography, and cost. We’re changing that. With Coach.me you can get expert level instruction and advice from a personal coach for an affordable price. We list and rank all coaches bas
57:06
June 07, 2016
Magnus Björkholm - Fotarbetaren
Magnus Björkholm – Fotarbetaren – The FLAWD podcast (episode #018)   I avsnitt #018:   Magnus lär oss att våra fötter formas utav skor och att våra skor påverkar våra rörelser. Varför gör inte alla skotillverkare skor som är formade som foten? Väldigt många människor har ont i foten och det har både med hur man använder foten (t.ex. felaktig isättning i löpning) och de skor som vi använder. Vi får olika alternativ till rörelser, vi lär oss hur Magnus tänker kring träning, meditation och vi får olika rörelseutmaningar. Vi lär oss en hel del om fotarbete helt enkelt!  Lyssna nu! Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Magnus är butiksägare av en väldigt speciell skobutik i Göteborg som öppnades december 2014 – som då kallades VivoBarefoot Koncept store, som idag heter Freefoot Göteborg. Utvalda länkar: Freefoot Göteborg Freefoots skomanifest Lidingöloppet Mindfullness appen Ido Portal Fighting Monkey MovNat Göteborgs varvet expo   Vi diskuterar Finns det inte tillräckligt många skobutiker? Varför är våra skor inte gjorda för våra fötters naturliga rörelser? Skor bör väl vara längst där foten är som längst? Där stortån är. Magnus berättar om märket VivoBarefoot Varför gör inte alla skotillverkare skor som är formade som foten är formad? Namnbytet från Vivobarefoot Concept store till Freefoot “Fotskola” Väldigt många människor har ont i foten Att leva barfota Toe sprain   Att vara “jordnära” (eller golvnära)   Rörelseutmaningar – har du rört hela kroppen idag?       Filosofi: Våra kroppar är byggda för att röra på sig. All forskning visar hur flexibel och anpassningsbar kroppen är bara den får röra sig ofta och på ett naturligt sätt. Det är först när vi blir stillasittande, eller rör oss på ett onaturligt sätt, som problem uppstår. För de allra flesta av oss handlar det om att röra på oss mer. Och att använda alla kroppens delar för att må bra. Vi vill uppmuntra dig att utforska ditt eget sätt att röra dig på och din fantastiska kropp. Och att du gör det på ett så naturligt sätt som möjligt. Utgå från dina fötter, som är basen i varje rörelse och den kroppsdel som har kontakt med marken. Detta gör du bäst genom att röra dig barfota. Så fort du tar på dig ett par traditionella skor förändras ditt sätt att gå, stå och röra dig. Med vår kunskap om kroppens rörelse och rörlighet kan vi hjälpa dig att komma på god fot med dina fötter. Låt våra skor bli ett verktyg för att ge dig full frihet i din rörelse
53:60
May 13, 2016
Pontus Axelsson – Stressfri Personlig Produktivitet
Pontus Axelsson – Stressfri Personlig Produktivitet- The FLAWD podcast (episode #017)   I avsnitt #017: Pontus är  lär oss mer om GTD – världens mest använda produktivitetsmetod.  Vi lär oss GTD och stressfri produktivitet, vi definierar produktivitet, ska man alltid vara produktiv? vad gör en management konsult? Vilka är de 5 pelarna i GTD? Praktiska tips för vår mejlhantering, såsom 2 minutersregeln, 2 mappar i vårt mejlsystem, väntar på lista och veckogenomgången hur vi kan bli mer effektiva. Vi får också flera boktips och på slutet Pontus lyckorecept!  Prenumerera: iTunes | Android | RSS   Pontus är Mgmt konsult och certifierad kursledare i GTD som vi pratat om i avsnitt 8 i podcasten.   Utvalda länkar: Personlig Produktivitet Centigo Kurser i stressfri produktivet Våra guider för hur du kan optimera din eposthantering: How to optimize email management part 1 och How to optimize email management part 2 Vi diskuterar Få får ett praktiskt exempel med paket  som vi alla kan känna igen 5 enkla steg till stressfri produktivitet  Samla in Bearbeta Organisera Gå igenom Utföra “om allt i din värld är organiserat på detta sättet kommer du bli påmind om allt i rätt tid, och du kan vara fokuserad på det du ska göra här och nu och lita på att du blir påmind om rätt saker i rätt tid”   Praktisk mejlhantering i 2 steg Pontus ger oss två praktiska tips, skapa 2 mappar: Aktivitet Arkiv Du måste göra ett beslut på alla aktiviteter. Ha alltid noll mejl i inkorgen. “2 minuters regeln” Kan du göra aktiviteten på under 2 minuter – gör det direkt Ninjatricket: skapa en “väntar på” lista Veckogenomgången Kurser Pontus rekommenderar fundamentet Inspirationsföreläsningar   Boktips: David Allen Getting Things Done David Allen – Få Det Gjort (svart bälte i vardagseffektivitet) (svenska) Yuval Noah Harari – Sapiens: A Brief History of Humankind Daniel Kahneman – Thinking, Fast and Slow För samtliga böcker vi någonsin nämnt i podcasten, gå med i vår Bokklubb på Goodreads Pontus definierar Största motgång Fokus Framgång Pontus topp 3 Försök alltid förstå innan du vill bli förstådd Du kan bara tänka en tanke åt gången, varför då inte
57:20
April 22, 2016
Jeff Ford - Power Speed Endurance
In this all english episode #016: Jeff is the Head coach and director of training for Power Speed Endurance (formerly known as CrossFit Endurance). Jeff is on a mission to inspire people through strength and health. he is a 3x Ironman finisher, 8+ times marathon runner,  Sub 3 Hour marathon! So he knows a thing or two about running! We talk about running, the transition from CrossFit Endurance to Power Speed Endurance. We learn key koncepts in regards to running, like the importance of body position, and how to use gravity in running. The Power Speed Endurance about skill FIRST and volume/intensity last in a training program. A lot of great endurance tips, recommended reading. For everyone that wants to learn how to run, incorporating strength in running and vice verca, this is a must listen to episode for you. Enjoy this inspiring episode with Jeff Ford - Power Speed Endurance Subscribe: iTunes | Android | RSS | Stitcher Jeff is someone who likes to inspire people to strength and health. Head coach and director of training for Power Speed Endurance (formerly known as CrossFit Endurance). Sub 3 Hour marathon Selected links: Power Speed Endurance Facebook.com/PSEndurance/ CrossFit Endurance (the site is still upp and available) Daily PSE Training RunjuryFree Mark Sissons Blog - Marks Daily Apple Athletic Greens Skyterra Wellness Ben GreenField Podcast Wim Hof Method Books we mention: Nicholas Romanov - The Running Revolution Kelly Starett - Ready To Run Mark Sisson - Primal Endurance: Escape chronic cardio and carbohydrate dependency and become a fat burning beast! Mark Sisson - Primal Blueprint Michael E. Gerber -The E-Myth Revisited: Why Most Small Businesses Don't Work and What to Do About It Dale Carnegie - How to Win friends and influence people Ben Greenfield - Beyond Training: Mastering Endurance, Health & Life Jonathan Bailor - The Calorie Myth: How to Eat
01:16:08
April 07, 2016
Cecilia Nisbet Nilsson - Swedish Paleo
I avsnitt #015: Cecilia förklarar vad Paleo är. Autoimmuna sjukdomar. Vi lär oss vad autoimmun kost är. Cecilia berättar om sina autoimmuna sjukdomar och hon förklarar hur hon nu är symtomfri med hjälp av kosthållning. Vi får reda på hälsovinsterna med en paleolitisk kosthållning. Praktiska tips hur vi kan börja med paleo. Cecilia förklarar hur vi kan undvika socker, gluten och mejeriprodukter och vi får tips hur vi kan undvika eller mildra dessa. Vi lär oss “90-10” konceptet inom paleo. Vad är det för skillnad på Paleo och LCHF? Vi får höra Cecilias tankar om att skapa en skandinavisk paleo. Vad är benbuljong? Kämpar du med kosten? Då har du kommit till rätt avsnitt! Lyssna på detta spännande avsnitt med Cecilia Nisbet Nilsson – Swedish Paleo Prenumerera: iTunes | Android | RSS   Cecilia jobbar heltid med att få andra människor att må bättre! Mer exakt vad man ska äta som arten människa. Cecilia är medicin journalist och vetenskaps journalist Utvalda länkar: Swedish Paleo Primal Blueprint PaleoPodden Vi diskuterar Cecilia berättar att hon varit sjuk i autoimmuna sjukdomar. Kost som kan hjälpa att läka. Skalar bort allt som är artfrämmande. Vad är autoimmuna sjukdomar, är när kroppen angriper sitt egna immunförsvar. Cecilia berättar om sina autoimmuna sjukdomar och hon förklarar hur hon nu är symtomfri med hjälp av kosthållning. Paleo och paleolitisk kost. Vi utesluter gluten och glutenliknande kost. Paleo kommer från Paleolitikum som betyder “äldre stenåldern”. Undvik allt som har en innehållsförteckning! Undvik socker gluten och mejeriprodukter. Cecilia förklarar Vad är en autoimmun sjukdom? Autoimmun kost Läckande tarm Varför vi ska undvika socker, gluten och mejeriprodukter Vad är processad mat? Vad är pastörisering? – vi dödar alla bakterier i mjölken Gluten och varför vi bör undvika gluten vi lär oss “90-10” inom strikt paleo LCHF Benbuljong Varför ska vi utsätta oss för något som vi inte är skapta att äta? Cecilias Bok: Autoimmun kokbok Autoimmun kokbok (bokus) Autoimmun kokbok (Adlibris) Kom igång med Paleo (Adlibris)   Kan vi skapa en skandinavisk Paleo? Ska vi verkligen importera chiafrön, när vi har blåbär lokalt? Jämför fiska aborre med att köpa tonfisk på burk. Cecilia beskriver också att leva efter säsong. Vi får en svensk variant av Bulletproof coffee. Vad är benbuljong? Boostar immunförsvaret via tillskott av glycine! Boktips:
01:12:24
March 24, 2016
Markus Torgeby - Löparen
  I avsnitt #014: Markus  berättar om sin uppväxt och sitt sätt att hantera svårigheter. Vi får höra om Markus kärlek till löpningen. Hans bok: Löparens hjärta. Hur det är att bo helt ensam i en kåta i skogen i 4 år.  Vi får praktiska löpar tips för nybörjare.  Vill börja springa? Få inspiration att springa mer? Bli inspirerad? Få ett alternativt sätt att se på livet? Då har du kommit till rätt avsnitt! Lyssna på detta avslappnade avsnitt med Markus Torgeby - Löparen Prenumerera: iTunes | Android | RSS     Markus är en löpare, bott många år i skogen. Han springer, snickrar och föreläser och är trebarns far. Utvalda länkar: Markustorgeby.se InfinitySwimRun TenIslandRace Maasai Folket Markus bok: Löparens Hjärta på Adlibris Icebug Vi diskuterar Markus berättar att hans mor blev väldigt sjuk när Markus var 10 och hon fick MS. Markus räddning för att må bra i vardagen var löpningen. Markus var duktig löpare och i takt med att han blev bättre så ökade kraven. "ta hem ansvaret" - det är jobbigt, men det är då du har möjlighet att att förändra Markus berättar hur det är att vara rastlös och tyst. Markus förklarar Hur det är att bo i skogen i 4 år i en kåta Hur han möter sin rädsla för mörker Föreläsare Sponsorer Ätstörningar Största motgång och lärdomar kring det Fokus Framgång Vad är det som lockar med löpning? Allt smakar bättre. Löpning är en dörr tillbaka till skogen. Vi är inte i kroppen. Jag springer med "hövvet". "Stöten" avslöjar svagheter. Markus tror på Stöten, med stöten menar Markus kompressionen. Vi får får följa med Markus drömlöprunda. Vi pratar om friheten med SwimRun. Markus gillar ansvaret med att ta hand om sig själv. Markus 5 löpartips för Spring med "hövvet" - inte med bena Tålamod - det tar lite tid 3 gånger i veckan gärna varietat Variera din löpning och träning - långa steg korta steg, olika vinklar, Basträning, 140 i puls kommer du långt på, du kan också gå i uppförsbackarna För dig som är nybörjare och vill komma igång: Börja med att acceptera där du är. Om du är nybörjare gå då istället. Ha som mål: varje gång du kommer hem så ska du vara sugen på mer! Målet är att bli sin egen tränare Löpning kan handla om att bli en större människa är att bli sin egen tränare Dokumentären löparen. Markus Bok: Löparens hjärta   På adlibris Vikten av att vara själv och stänga av "inputs", kan vara svaret på många utmaningar i livet. Ställ dig frågan varje dag: "vad vill jag göra nu då" Topp 3: 
01:19:27
March 10, 2016
Anna-Karin Lundin - SimCoachen
  I avsnitt #013: Anna-Karin berättar om sin bakgrund som simmare, hur hon tog sig till OS 1988 och hur därefter tröttnade på simningen efter missat OS kval 1992.  Anna-Karin driver företaget simcoachen som hjälper och stöttar människor som vill lära sig simma. Anna-Karin har slutat simma 2 gånger! Vi får praktiska tips för nybörjare som vill simma. Vi lär oss vad en bogvåg är. Hur vi ska hålla nacken när vi simmar. Vi får lära oss olika tekniker för simning, såsom: Total Immersion och SwimSmooth, drills, focal points. Vi snackar också lyssnarfrågor, såsom frisör!  Anna-Karin är coach och medmänniska. Vill du lära dig simma? Då har du kommit till rätt avsnitt!  Prenumerera: iTunes | Android | RSS Anna-Karin beskriver coach och medmänniska och har en brinnande känsla att pedagogiskt hjälpa andra nå sin fulla potential.   Utvalda länkar:   Simcoachen.se TotalImmersion.net SwimSmooth.com Vi diskuterar Hur och varför började Anna-Karin simma? Efter 1992 la Anna-Karin av med simning och Anna-Karin berättar hur det är att tappa sin identitet när man har levt ett liv inom simning.  Anna-Karin berättar om hur hon via Masters tävling hittade tillbaka i simningen 2010 i göteborg Vad kan man göra utifrån glädje och effektiv träning? Efter Masters 2010 så la Anna-Karin av igen!! :) TI - Total Immersion Total Immersion: ta hand om vattnet, kämpa inte emot vattnet. Att vara så effektiv i vattnet. Ett steg i taget. Det finns många olika svar på simning.  Anna-Karins system kallar hon "effektiv simning". Vi pratar om Swim Smooth Simcoachen #IngenVanligCrawlkurs Max 10 i grupperna. Teknik! Vattentät iPad Earbone technology Det vanligaste misstagen som simmare gör! För att få luft behöver du balans! Vi får praktiska tips för att åstadkomma balans i vattnet. Vilket vi MÅSTE ha när vi ska andas. För vi behöver andas! :) "Andas med ögonen" Tips 1: Var horisontell position var i rotation - då blir du aerodynamisk "höft som är hög". Är du för mycker över 45grader så tappar du balansen 2: Ha en arm/hand framför axeln 3: Simma nerförsbacke (inte som en sjöhäst) Bogvåg! 4. Håll huvudet still när du inte andas och följ med i rullningen när det är dags. Andas som Popeye  - karl-alfred   Split face för att ha   Vi kallar det focal points i SimCoachen Det finns 10 st coacher. Anna-Karin berättar om de olika kurserna som SimCoachen erbjuder Nybörjarkurs Steg 1 Steg 2 Speed Race Master Open Water Swim Frihet luft natur Sol "Jag vill alltid leva det jag levererar" Anna-Karins egna utmaning med träning och då ska hon utmanas på frisim långdistans!   Anna-Karin beskriver Största motgång och lärdomar kring det Fokus Framgång  
01:09:22
February 23, 2016
George Jansizian - Rättskiparen
George Jansizian – Rättskiparen – The FLAWD podcast (episode #012)   I avsnitt #012: Har du alltid undrat hur man egentligen tänker när man är fotbollsdomare? I detta avnitt av The FLAWD Podcast får vi svaren! George är jurist till vardags och domare i futsal och fotboll på fritiden. Vi får reda på hur en domare tänker, stegutbildningar i FIFA, vad är skillnaden på FIFA och UEFA? Hur blir man en domare? Vilka utbildningar? Vi får höra hur det fungerar att leva livet som fotbollsdomare och vilka uppoffringar som krävs? Det är sällan man får höra hur fotbolls domare tänker och fungerar. Otroligt intressant avsnitt.  George beskriver sig själv som rättskipare både till vardags och på fritiden. George är Jurist och Fotbollsdomare. Han började som fotbollsdomare 2007.   Utvalda länkar: Jönköpings Fotbolls Domarklubb LRF Konsult Futsal FIFA UEFA EDF (Elitdomarklubben i Futsal) Vad är en jurist? Lyssna på Podcast 007: Sanaz Vi diskuterar Hur tänker en domare? Vad gör en fotbollsdomare? Vad är skillnad på futsal och fotboll Futsal betyder fotboll inomhus, målvakt plus 4 utespelare 2x 20 min (effektiv tid)   Hur utbildar sig fotbollsdomare? Vi får reda på de olika stegen. George är steg 3 domare = nationell domare.Målsättningen är att bli uttagen till steg 4 i framtiden. George är även Elitdomare i Futsal. Klarar du fystester för FIFAs domare? sprinta 40 meter under 6,2 sekunder (6ggr) Spring 150m på 30 sekunder gå 50m på 35 sekunder repetera 24 ggr. Mer om testet kan du läsa på http://fogis.se/domare/traning/loptest/   Ledarskaps tips från George: Var en människokännare, och anpassa dig. George beskriver hur han tränar för att vara elitdomare Det värsta George har varit med om i sin domarkarriär. Minnestips för att komma ihåg under pressade situationer George berättar om en stor motgång. Definitioner: Fokus Framgång – George har 2 kategorier. Mätbar framgång och Känslomässig framgång Vinnande Discipliner “Vägen till att förstå andra det går genom den trånga porten som kallas självrannsakan” George top 3:  Gör dig av med energitjuvar Ge fler människor komplimanger Om du inte kan göra levera helhjärtat, då är det bättre att du inte gör det Vi får praktiska tips hur vi kan göra för att bli av med energitjuvar. Framtiden: George är uttagen till att döma slutspelet i Svenska Futsal Ligan (2016) där de 8 bästa elitdomarna har blivit uttagna. Lagen som avancerat är IFK Göteborg, IFK Uddevalla, Falcao FC och Spartak Örebro FC. Under föregående säsong blev George uttagen som rookie och nu hoppas han vara med igen. Nästa uppdrag som väntar om det inte blir slutspel för George, är ett fjärdedomaruppdrag i Svenska Cupen där IFK Värnamo möter Elfsborgs IF. George kommer då få äran att döma med Andreas Ekberg som är FIFA-domare och har meriter från Champions League samt Europa League. George på social media: Facebook: 
58:45
February 10, 2016
Josh "Cha Chi" Marunde - RockStar Athlete
  In this (all english) episode 11:   "ChaChi" tells us about his life as a rockstar drummer for the band PopEvil, we discuss his training program, we talk about the difference between Crossfit and OPEX (OPT), his favourite workouts, his least favourite workouts, how he stays motivated even on the road, supplementation, how to handle struggles, looking ahead, his coolest experience as a rockstar, PopEvils latest album, how to constantly challenge yourself, and much more. Enjoy!   Josh is a 29 year old, Rockstar-drummer, a nice guy, a serious CrossFit athlete  and soon to be husband, living in Michigan, US.   Selected Links: PopEvil Jack Kellys Blog on CrossFit 269 CrossFit 269 OPEX (OPT) Invictus Programming Pure Pharma (SE) Kill Cliff (EU) Rogue Fitness (EU) Josh CrossFit Athlete page   We discuss Bakground Josh background, he started focusing on drums when he was 18 when he got the question: "If you can do anything in the world and succeed at it, what would it be? "  Josh started playing drums when he was 20 years old,  has been playing drums for 9 years, Been with PopEvil for 5 years. Josh studied a bachelor in "music industry management"   Drummer  Check out Josh Energy on stage!     PopEvil What category are the band in? Wide reaching Radio Rockband Don't have any limits. Check out their newest This is PopEvils latest Video: Ways to get high: Song link: http://songl.ink/862d9 Being a CrossFit Athlete Josh heard about CrossFit  the first time 2009, around 2011 Josh and his brother tried Helen."kinda LIKE cardio, strongman, weightlifting" That sounds Stupid :)   Helen is a famous named "WOD"  (Workout of the Day) Three rounds for time: Run 400 meters 21 (1 1/2) pood Kettlebell 24kg (or 55 pound dumbbell swing) 12 Pull-ups How many double-unders can you do?     Josh was highlighted in CrossFit Open 2015       Training program: He has remote coaching.. Optimal: 2 workouts a day for 5 days a week Thursday: "playful restday" Active Recovery NO BARBELL Sunday: Resting, (might do Yoga)   Josh in 14.1 https://www.youtube.com/watch?v=uVCafN1CyLQ     Difference between CrossFit as a health and training program and CrossFit as a sport   "CrossFit increase my quality of life"     Josh Motivation   "Be the best I can be" "Constantly challenge myself, improve and be better every day" Josh Favourite Workouts:  Murph: Sub 30 min The Seven King Kong 3 RFT 1dl 445, 2 cl 265, 3 mu
55:59
February 02, 2016
Angelica Roos - Sveriges bästa tyngdlyftare
  I avsnitt #010: Angelica är Sveriges bästa tyngdlyftare med meriter som SM-Guld och nordisk mästare flera år i rad.  Angelica förklarar vad tyngdlyftning är, skillnaden på ryck och stöt. Kickstöt, Mosseberg AK, SOK: s fystester, Trikåer. Angelica har 43 svenska rekord i tyngdlyftning. Angelica berättar om hur hon tränar och sina framtidsplaner. Alla som är intresserade av tyngdlyftning måste lyssna!  Angelica är 26 år gammal och  tyngdlyftare   Utvalda länkar: Mossebergs AK VM Houston 2015 angelicaroos.com Vi diskuterar Angelica berättar hur hon hittade tyndglyftning, främst genom friidrott (spjut) och innan spjut var hon sprinter.   Vad gör en tyngdlyftare? Angelica berättar att de tävlar i ryck och stöt, kallat "Snatch" och "Clean and Jerk" på engelska och på CrossFit Språk. Skillnaden på ryck och stöt Damstång: 15 kg Herrstång: 20kg Ryck: från golvet till raka armar Stöt: först vändning, först stången till axlarna, därifrån upp på raka armar OCH utfall så kallat split. Endel gör kickstöt  Tyngdlyftningsskor   Hur mycket tränar Angelica? Angelica tränar allt från 5-10 pass i veckan, "Lyftarpass" och allmänfyspass, cirkelträning. Mossebergs AK   SOK:s fystester Chins Spring 2000 meter Spänsthopp   Tyngdlyftnings dräkt vs Trikå Efterpress VM Houston! Vi diskuterar Angelicas EM 2015 och hennes förberedelser inför VM i Houston 2015. Vi diskuterar Angelicas chanser till medalj. I Houston 2015 var det med 748 atleter från 105 länder.     Hur tävlar man i Tyngdlyftning? Angelica tävlar i viktklassen 58 kg. Man väger in sig 2h innan tävlingsstart. 3 ryck och 3 stötar När man väger in så sätter man sina ingångsvikter 58kg klassen: 86 i ryck och 116 i stöt 63kg klassen: 86 i ryck och 113kg i stöt Tävla i poäng Angelica är Sveriges bästa tyngdlyftare med meriter: Sveriges bästa tyngdlyftare med meriter som SM guld och Nordisk mästare flera åt i rad. Svenska rekord: 43 stycken  har Angelica   Angelica berättar om motgångar:  Skador. Angelica berättar om känslan att få tacka nej till ett VM trots hon kvalat in. Ta tag i det direkt. Vila. Be om hjälp! Definitioner: Fokus Framgång Vinnande Discipliner Angelica beskriver känslan i när hon går upp på "scenen" i tävling. Stipendium Choklad Inför EM i april OS 2016 OS 2020 Appar: Hudl Coaches Eye Angelicas tillskott: D-vitamin Järn BCAA Angelicas sponsorer: Lyftarshopen/strength när det gäller kosttillskott Fysiken - träna Skins Kompressionskläder Massage ALLA MÅSTE PROVA TYNGDLYFTNING! Angelicas top 3 rekommendationer:  Gör det ger dig glädje! Omge dig med bra människor som ger dig positiv energi
01:05:50
December 25, 2015
Michel Lundell - Ketos Hur svårt kan det va
  I avsnitt #009: Michel är grundare till Ketonix, ett verktyg som indikerar hur kroppen förbrukar och bränner fett, om kroppen är i ketos. Produkten har över 11000 användare. Vi lär oss vad Ketonix är, Michels resa i livet med epelepsi i vuxen ålder, hur han ville undvika negativa biverkningar från medicinering och upptäckte den ketogena dieten. Vi förklarar vad ketos är, skillnaden på ketos och Ketoacidos. Vad är ketoner? Alla som har eller känner någon som har diabetes, cancer, eller andra utmaningar med kosten har något att lära utav detta avsnittet!  Michel är en "obotlig hur-svårt-kan-det-vara man med attityd". Den som sätter begräsningar är man själv   Utvalda länkar: Ketonix - Breath Ketone analyzer ttp://www.ketogenic-diet-resource.com/ Studier på Ketogen diet mot cancer: 1,2,3, Vansinnig avslut på IronMan- Video the MAF180 Formula MF Gruppen  Vi diskuterar Den som sätter begräsningar är man själv Michel delar med sig om sin historia allt från konsult inom IT till kitesurfning instruktör som fokuserar på säkerhet. Och under en kitesurfing session fick Michel sitt första anfall.  Och sedan ca 1 år tillbaka har Michel arbetat med Ketonix.  Orsaken till Ketonix framställning är att slippa biverkningar för medicinering för epelepsi. Michel upptäcker att genom att äta en viss diet så slipper han biverkningarna. Denna diet kallas "Ketogena dieten". Michel började mäta och korrelera hur och när han var i ketos.   Vad är Ketos? När vi bränner fett, sildes nhel är ett verktyg som indikerar kroppen förbrukar bränner fett. Hjärnan använder ketoner istället för. För en diabetiker är detta bra. EN diabetiker har inga problem att tillverka socker, en diabetiker behöver inte äta kolhydrater.  Då har en diabetiker större marginal, till det som kallas Ketoacedosis (ett farligt tillstånd för Diabetiker). Om vi är i ketos så skapar  cellerna bara den energi vi behöver. En Diabetiker med typ 2 är inte riktigt samma, eftersom de kan tillverka insulin. Eftersom blodsocker är minimerat, innebär det att cancerceller kan svältas. Forskare har sett Hjärntumörer krympa, även på cancer i lever och i prostata. Michel rekommenderar att för att skydda sig mot cancer är ketos väldigt bra.  När vi är i ketos så är blodsockret konstant. Inga svängningar i hur pigg man är. Om hjärnan använder ketoner istället för blodsocker så skyddar det Michel från anfall. Att vara i ketos är bra för all aerob sport, alltså när vi tränar långsamt och länge LSD (Long Slow Distance).   "Fördel för någon som är i en sport, med en energikälla till musklerna och en separat för hjärnan och hjärtat"     Skillnaden på fett och ketoner Ketoner är som blodsocker. Hjärnan föredrar ketoner framför socker. Ketoner bildas när kroppen bryter ner fett, antingen det lagrade, eller fett vi har ätit/druckit För kroppens del spelar det ingen roll hur den får tag i fett. Michels Morgonrutin Michel går upp 0300!! Hur får vi in kroppen i Ketos? Fasta! Kokosolja! Omsätts i princip direkt till Ketoner. Tips vänj kroppen! Börja med max en teskesd. Bacon Undvik kolhydrater Ät inget som har innehållsförteckning Gärna ekologiskt Skippa brödet Ägg och bacon
01:23:13
December 03, 2015
Michel Vos – Get your life together with GTD and Passion
The FLAWD podcast (episode #008)   In this (all english) episode Michel Vos tells us how to get our life together using  life frameworks, like GTD, SCRUM and his own Master Class. He reminds us that we are just monkeys with a smartphone. We talk about:  occams protocol for training, how to understand and overcome procrastination, peeing in the shower, workflow management, supplement, bulletproof coofee, Onnit, Human optimization, Intermittent fasting, Pomodoro technique, morning routine, evening routines, Flow states, meditation, "entertrainment" and much much more.  Michel is a Life & Biohacker, GTD Specialist, Muay Thai & BJJ Aficionado     Selected Links: Eindbazen Podcast – “Final Boss” in Dutch Nootrofit Twelve Waves – the MasterClass TED Talk – Nigel Marsh – How to make a perfect day Getting Things Done (GTD)  Framework Tim Ferriss – 4hour body SCRUM Coach.me app Joe Rogan Experience Podcast Onnit Bulletproof Bulletproof Zen Tech or from Swedish Resellers Succeeder Michel on Spotify Spofity: Training Mixtape: Hiphop Spotify: Training Mixtape: Rap, Metal, House, Dubstep We discuss Having an impact   “We are just a monkey with a smartphone” Getting Things Done Framework – The importance of having an “external brain”. WorkFlow Management How to manage Stress Occams protocol – train 2 times a week – a lot of “time under tension” “basically what I teach is the stuff I have stolen from all the gurus I’ve ever read about” Michel informs us: Life of an entrepreneur and how he made the transition How to improve on known concepts and evovle them Workflow management Being aware of the luck of being born in the western world Procrastination Peeing in the shower how to fight procrastination Michels SCRUM Daily Standup system using 2 friends for accountability How to align actions with Goals Similarities to martial arts and CrossFit – how to steal frameworks Onnit Human Optimization   Michels 4 main models in his MasterClass Evolutionary luggage – how to be aware of it Setting Goals – KNOW what you want and WHY – find your motivation Measure your progress – GTD workflow management Procrastination – Identify the reason your procrastinating. Be specific and find out the smallest step of progress and do it!   Success is progress towards goals   Why do we procrastinate? and h
01:18:10
November 12, 2015
Sanaz Tarlani - en tornado i juristbranschen
  I detta avsnittet Sanaz berättar för oss om hur juristbranschen fungerar.  Vad skillnaden är mellan en jurist och advokat. Vi lär oss vad medling är och hur man kan medla mellan olika parter. Hur rädslor hämmar oss från att vinna och hur vi kan överkomma rädslor. Vikten av långsiktiga relationer. Vad är ett samboavtal? Det persiska ordet Tarof. Hur vi kan undvika "lagom". Att vara sitt bästa jag och mycket mer lärdomar från denna Tornado i Juristbranchen.    Sanaz är jurist på sin egen firma - Sanaz Juristfirma.   Utvalda lankar: Instagram: @sanazjuristfirma Facebook Sanaz Juristfirma Sanaz Krönika i Sundsvallstidningen Sanas Juristfirma på LinkedIn Sanaz i kvinnliga talare Kvinna till Kvinna på Instagram     Vi diskuterar Vi får reda på skillnaden i att vara jurist och advokat Vad är affärsjuridik? Sanaz tar vara på människors rätt   Livlinan Juridik som afffärsnytta  Ta vara på människors rättigheter Nätverk kvinna till kvinna       Vågar man inte satsa på grund av rädsla att förlora kan man aldrig vinna Hur rädslor hämmar oss från att åstadkomma det man vill.   Gör din research, det ökar sannolikheten att vinna   Sanaz reder ut begreppen: Skillnaden mellan Jurist och Advokat Vad är Förmögenhetsrätt? Skillnaden på jurist och advokat? Vad är Fordringsrätt? Behöver jag ett Samboavtal? Vad är Medling? Våga vara ditt bästa jag, ta fram din inre Zlatan Tarof Sanaz beskriver Tarof i krönikan Telefonförsäljning är det lagligt? Sanaz berättar Samboavtal Behöver man det? Har du väldigt mycket tillgångar kan samboavtal vara bra Sanaz svarar på:  Hur definierar du fokus? Hur definierar du framgång Vinnande Discipliner Sanaz topp 3 rekommendationer: 
58:19
October 29, 2015
Pontus Flingdal - Norges SwimRun Ambassadör
Pontus Flingdal - Norges SwimRun Ambassadör Vi får hänga med Pontus när han berättar att sätta långsiktiga mål och genomföra en extrem Ironman kallad NorseMan (Simma, Cykla, Springa), vi får ta del av Pontus kärlek till av att vara i naturen, med ständig variation i terräng och att njuta av upplevelser i naturen. Pontus beskriver friheten med SwimRun, hans annorlunda kosthållning,  vi diskuterar i detalj vilka prylar man ska ha i SwimRun, alltifrån att välja rätt våtdräkt, rätt skor, till strumpor, att ha bra coacher och hur man kan tänka vid löp teknik och mycket mycket mer. #DraÅBada   Pontus är 34 år gammal, ultralöpare, och passionerad SwimRunner.     Utvalda länkar: Ö till Ö -  Storyn bakom Swimrun championship Norseman Norseman Filmklipp 2014: (9min), Promoklipp 35 sek Rockman SwimRun, Promoklipp Rockman 2,45 OLW:s Chili Crunch Salomon Sense Injinji Strumpor SwimRun Shop Suunto Ambit 3 Polar v800 Garmin Fenix 3 Tyr Special Ops 2.0 Zoggs Predator Speedo Power Paddle Vi diskuterar Vad är swimrun? En relativt ny sport, handlar om att ta sig fram i marina terränger, löper på land och simmar på öar - i skärgårdmiljö. Sporten är uppfunnen i Sverige och började 2002. Att uppleva en SwimRun är en maximal känsla av frihet!     Naturupplevelser Att vara i naturen, variationen av terräng, underlag, att aktivt med kroppen ta sig fram och njuta av naturen, utsikter, lukter Att tänka om sig själv som ett djur, vad man gör och hur man rör sig. Träna Må bra, spränga gränser och nå tillfredsställelse Att sätta mål Viktigt att ha bra coacher, skaffa en löpcoach för att få ett effektivt löpsteg Idag är jag cykelfri, och det känns underbart! Pontus svarar på:  Varför han tränar Finns det ranking system i SwimRun? Vad han äter
01:05:43
October 14, 2015
Anna Wretling - en PowerWoman i ständig rörelse
Anna Wretling - en PowerWoman i ständig rörelse Anna beskriver hur det är att dricka kaffe i växlingarna på triatlon, Swimrun Maraton, Ultralopp, att brinna för företagande, att tänka om sig själv som ett djur, att se utmaningar i motgångar, om man alltid håller sig i rörelse så kommer utvecklingen, att alltid leta efter motvikter och så pratar vi om Annas företagande, t.ex. hennes klädmärke: PowerWoman och mycket mer     Anna är en entreprenör som brinner för för företagande.Driver 2 bolag och har två barn, träningsglad äventyrslysten civilekonom med två barn.     Utvalda länkar: Handelshögskolan i Göteborg Simcoachen.se, anna karin Lundin - TEC (Täby Extreme Challenge) Ultralopp PowerWoman.com - Annas klädmärke Ö till Ö - Swimrun championship   Vi diskuterar Springa å tassa - ständig rörelse,  vikten av att vara bekväm med att vara nybörjare, att vägra jämföra sig med andra! Dricka kaffe i växlingar på Triatlon Anna beskriver sin kärlekt till löpning, att jaga och skeppar examen   “skjut nu kvinna”     Att se gamla människor för deras kunskap och livserfarenhet   Att tänka om sig själv som ett djur, vad man gör och hur man rör sig.   Anna svarar på:  Focus Motgångar Framgång Winnande discipliner   När naturen sliter i mig!     Böcker David Eberhard - i trygghetsnarkomanernas land   Sociala Medier Instagram: @Annawretling o
55:38
October 01, 2015
Joanna Swica - Att rebelliskt vända motgångar till tillgångar
  I detta avsnittet Joanna Swica pratar om träning, hinderlopp, obstacle race i Kanada, att vara förlamad, vända motgångar till tillgångar, se träningen som catwalk. Att våga vara den man är, att våga ta för sig i livet,  att ha 7000+ följare på Instagram, att gå på bio ensam och mycket mer.      Joanna  arbetar på Tre med Material och Logistik Ansvarig   27 årig polsk skåning i Stockholm   Vi får reda på att Joanna är en tidigare ridtjej och har tävlat. Hon har bott utomlands i 3 år och hon tränar 6-7 gånger i veckan   Obstacle Races  Spartan race i quebec Tough Viking   Vad Driver Joanna? Lyssna på dig själv - gör det du vill Vara cool! "Jag FLAWDar"  2 stora motgångar som Joanna vänt till två stora tillgångar Sjukdomen: Gulliain-Barré Hur man tar sig ur ett destruktivt förhållande Sociala Medier “Att stå rakryggad inför 7000 personer" Swica Predikar på @j_swica Smoothies: Froosh   Fokus: Målinriktad Inspirerad Joannas triatlon: "Aldrig i livet jag sätter mig på en räcer. "   Joanna klarade inte sitt mål på triatlon: "Klarade ej mitt mål på 1.30 på triathlonet pga av kedjan hoppade av & 1,5min längre simning. Kom in på 1.39."   Joanna svarar på:  Hur definierar du fokus? Hur definierar du framgång? När känner du dig FLAWDig? Framtid: Joanna ska börja föreläsa för http://www.friskfri.se/ http://www.rosaskrot.com/   Joannas topp 3 rekommendationer: 
56:39
September 17, 2015
Daniel Nilsson(episode #003)
  Daniel Nilsson lär oss om marknadsföring, inspirera andra, hur man optimerar kokosförsäljning, hantera motgångar, meditation, vinmaraton och mycket annat! Daniel jobbar med internationell marknadsföring för ett företag som sysslar med medicinsk simulering.     Daniel arbetar för göteborgsbaserade företaget: Mentice   Vi får reda på hur Daniel motiverar andra. Han har en sense of urgency! Daniel har ett inre driv och vill “Leave a legacy”.   The Story of Cocos – hur man optimerar försäljning Daniel lär oss hur vi kan motivera andra och vi får höra “The Story of Cocos” hur vi kan Optimera kokosförsäljning (och strumpor!!! )  The secret om hur “man bygger en sjukt bra kokosbollsverksamhet”. Rekord: 1200 lådor kokosbollar på 4h Rätt attityd som chef! – Det är hemligheten . Tro att alla dina anställda kan bli världens bästa säljare.   Tro att alla kan!! Det är mitt fel om han inte kan Bygg upp självförtroende, så de inser att de är bäst  Miljö där de trivs å blir peppade Säljkultur baserad på positivitet Utbildningsprogram Driva på VideoRedigering Mentice YouTube kanal:  Appen som Daniel pratar om: 
01:01:15
August 31, 2015
Kristian Kristiansen
  Kristian Kristiansen - att alltid utvecklas The FLAWD Podcast - Episode #002 I avsnitt nummer 2 får vi träffa på Kristian Kristiansen - tränare, atlet, "the trainer of trainers". Otroligt givande avsnitt där vi snackar: ultratriatlon, rörlighetsträning, backhoppning, de 5 fysiska komponenterna, när man ska stretcha, hur det känns att springa maraton i 16kg viktväst och att ALLTID utvecklas.     Shownotes: Ultraman och Ironman är varumärken. Distanserna för ett "Ultra triatlon" måste vara mer än: 3,86 km simning (2,4 miles) 180,25 km cykling (112 miles) 42,2 km löpning (ett maraton 26,2 miles) Vanligtvis dubblar man eller tripplar distanserna - läs mer på Wikipedia Kristians lopp:   Simning: 10km Cykling: 420,6 km  Löpning : 84,3 km Med uppdelningen Dag 1 10km sim och 145 km cykling dag 2 275 km cykling dag 3 84.3 km löp   Backhoppning i Solllentuna 99-200 nånstans   Att alltid utvecklas -  kontinuitet  
01:06:04
July 27, 2015
Felipe – LaVidaLoCash (Episode #001)
I det absolut första avsnittet #001    Välkommen till The FLAWD Podcast!  I detta pilotasvnitt får vi möta Felipe! Podcasten började som ett test och växer hela tiden organiskt. Vi har när vi skriver detta (2017) över 20000 nedladdningar! Vilket är otroligt! Peter och Felipe pratar om livet som invandrare i småstad, mobbning, självmordtankar, terapi matematik och RICK ROSS! Skönt pilotavsnitt med många skratt och djupa tankar.     "Med beslutsamhet gör jag det, med tålamod lyckas jag"    Såhär såg första avsnittsbilden ut!  Peter och Felipe pratar om livet som invandrare i småstad, mobbning, självmordtankar, terapi matematik och RICK ROSS! Skönt pilotavsnitt med många skratt och djupa tankar. Transcript: 0700 Stark ledare som mobbas..  Mobbningen 1700 Koden man knäcker som barn Fyrkantiga med Erling Köhler 1900 Det här har funnits med alternativa tankar filosofiska tankar Gnistan  2000 När man har intresse så blir man intelligentKommer från kariibien 2100 Börjar vikariera, strul med mig själv, Tillsammans i fyra år varje vinter gör felipe slut, Tankar ta livet av mig 2300 Vad driver dessa tankarna? Det är nånting fel? 2400 Själen, Tänka vad jag gjort i livet - inte helt tillfreds med mobbningen på högstadiet, Psykolog ett år 2500 två ggr i veckan - -såpass dålig mycket resurser 2600 Felipe behöver fyrkantighet 2800 Lotus ställning Zen meditation - 3200 "Sentimental MUSIC" Musik har alltid varit viktigt för mig - under den här tiden extremt mycket ballader 43 Instagram  @la_vida_lo_cash #BornRichStillPoor   44 Protest action mot Facebook - kolla in vår artikel om vikten att vara OFFLINE 50 Tips podcast verktyg Boktips: Snabba cash :)
57:38
July 17, 2015