Florian Kock Fitness Podcast

Abnehmen ist hart und schwer. NEIN. Wenn du weißt wie es richtig geht und wie du Hand in Hand mit deinem Körper arbeitest statt gegen ihn, wird sich abnehmen leicht anfühlen und nachhaltig funktionieren. In dieser Episode erfährst du Schritt für Schritt wie.

Wie Spaß beim Anhören.

- Florian

Diese Podcast Episode ist für dich, wenn du auf die Waage steigst, dein Gewicht nicht so ausfällt wie du dir das vorstellst und du deshalb ans Aufgeben denkst bzw. sogar wirklich aufgibst.

Viel Spaß beim Anhören.

- Florian

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Fehlt es dir gefühlt auch an Durchhaltevermögen? Dann geht es dir so wie vielen. Aber ist das überhaupt wirklich so? Das und wie du dein Durchhaltevermögen steigern kannst, erfährst du in dieser Episode.

Viel Spaß beim Anhören.

- Florian

Endlich ohne schlechtes Gewissen essen. Alles essen was du möchtest und dabei trotzdem abnehmen. Dich endlich von einschränkenden Ernährungsregeln befreien.

Das alles verspricht intuitives Essen. Dabei wird aber ein voriger essentieller Schritt vergessen.

Viel Spaß beim Anhören.

- Florian

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Du hast erfolgreich abgenommen? Jetzt geht es ans Gewicht halten? In dieser Podcast Episode erfährst du wie du es am besten angehst, damit der Jojo Effekt vermieden wird.

Viel Spaß beim Anhören.

- Florian

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Wenn du häufig wie auf Autopilot isst und die ganze Zeit essen könntest, dann ist diese Podcast Episode für dich. Denn dann kannst du wahrscheinlich nicht gut echten Hunger von Appetit unterscheiden. Wie du das aber schaffst, erfährst du in dieser Episode.

Viel Spaß beim Anhören

- Florian

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"Zum Abnhemen ist Salat super", raten... Menschen die keine Ahnung haben. Klingt etwas dramatisch. Ich weiß. Aber es ist wirklich so. Salat wird dich nicht ans Ziel bringen. Warum? Das erfährst du in dieser Episode.

Viel Spaß beim Anhören.

- Florian

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Wenn du auch zu den Personen gehörst, die sagen: "Ich kann halt bei z.B. Süßigkeiten einfach nicht aufhören", dann ist diese Folge für dich.

Viel Spaß beim Anhören.

- Florian

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Wenn es eine Sache gibt die den meisten fehlt, die abnehmen wollen, es aber bisher noch nicht geschafft haben, obwohl sie gefühlt schon alles ausprobiert haben, dann ist es das.

Selbstglaube.

Erfahre in dieser Folge, warum und wie du das änderst und dann mit Leichtigkeit dein Wohlfühlgewicht erreichen kannst.

Viel Spaß beim Anhören.

- Florian

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Kohlenhydrate stehen mit Abnehmen auf dem Kriegsfuß und gefühlt jeder hat schonmal irgendeine Form von Kohlenhydratverzicht zum Abnehmen ausprobiert. Genauso viele scheitern.

Nach dem Anhören dieser Folge bist du aber schlauer, warum und wie Kohlenhydrate auch beim abnehmen hilfreich sein können.

Viel Spaß beim Anhören.

- Florian

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Unklarheit und Verunsicherung sorgt für Inaktivität. Und Social Media sorgt leider genau dafür. In dieser Episode erfährst du aber, wie du dich davon lösen kannst, damit du in die Umsetzung kommst.

Viel Spaß beim Anhören.

- Florian

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Du machst genau das gleiche wie am Anfang, aber die Abnehmfortschritte bleiben aus. Ist dein Körper in den Hungerstoffwechsel gewechselt? Oder ist dieser nur ein Mythos? Was sollst du tun?

Das alles erfährst du in dieser Episode.

Viel Spaß beim Anhören.

- Florian

In dieser Podcast Episode erfährst du:

- wie du durch simple Alternativen Kalorien einsparen kannst

- wie simpel es ist 200 Kalorien am Tag zu verbrennen

- wie du mit diesen simplen Schritten bis zu 500 g pro Woche nachhaltig abnehmen kannst.

Viel Spaß beim Reinhören.

- Florian

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Abnehmen ohne Verzicht ist so einfach gar nicht möglich. Auch wenn dir das häufig in der Werbung suggeriert wird. Gleichzeitig ist es aber auch nicht unmöglich. Was genau das bedeutet, erfährst du in dieser Episode.

Viel Spaß beim Reinhören.

- Florian

Zucker ist schlecht. Das ist eine hartnäckige Ansicht. Aber das ist zu schwarz weiß gedacht. Warum erfährst du in dieser Episode.

Viel Spaß beim Reinhören

- Florian

In dieser Episode erfährst du die möglichen Ursachen und vor allem die möglichen Lösungen für Heißhunger. Schluss mit Fressattacken abends auf der Couch :)

- Florian

Abnehmen muss sich nicht hart anfühlen, wenn man weiß wie es geht. Genauso wenig muss man Kalorien zählen.

In dieser Episode erfährst du ganz genau Schritt für Schritt wie du ohne Jojo-Effekt und Kalorien zählen abnehmen kannst.

Viel Spaß beim Reinhören.

- Florian

95% aller die bereits 2 oder mehrmals versucht haben abzunehmen, machen diesen Fehler.

Wie du diesen Fehler vermeidest und was du stattdessen machst, erfährst du in dieser Episode.

Viel Spaß beim Reinhören.

- Florian

In dieser Episode erfährst du etwas über Zucker, was dir die meisten verschweigen. Keine Sorge, dass ist keine Verschwörungsfolge. Vielmehr weißt du danach, warum Zucker nicht gleich Gift ist und das Honig, Agavendicksaft und co. nicht besser sind als klassischer Haushaltszucker.

Viel Spaß beim Reinhören.

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Dieses Jahr wird es anders. Denn dieses Jahr stellen dich die Veranstaltungen, die Kekse, der Glühwein und der mehr Stress nicht vor Herausforderungen. Sondern du bleibst am Ball.

Wie du das schaffst, erfährst du in dieser Episode.

Viel Spaß beim Reinhören

- Florian

Gemüse ist gut. Schokolade ist schlecht. 3 Tage später: Fressattacke mit Schokolade.

Wie du das vermeidest und trotzdem Schokolade essen und abnehmen kannst, erfährst du in dieser Episode.

Viel Spaß beim Reinhören.

- Florian

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Vollgas beim Sport. Das ist es was du zum Abnehmen und fitter werden brauchst. Denn vor allem der Nachbrenneffekt ist da super. Wirklich?

Das erfährst du in dieser Episode.

Viel Spaß beim Reinhören.

- Florian

Sport zum Abnehmen ist hilfreich. Aber was ist die beste Methode oder Sportart? Genau das erfährst du in dieser Episode.

Viel Spaß beim Reinhören.

- Florian

Du machst genau das Gleiche wie damals und nimmst einfach nicht ab? Dann ist diese Folge für dich! Denn vielleicht ist dein Körper "nur" im Energiesparmodus.

Frust beim Wiegen. So geht es vielen. Dabei muss das nicht sein, wenn du weißt wie du diesen Frust vermeidest. Genau das, erfährst du in dieser Episode.

Viel Spaß beim Reinhören.

- Florian

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Es gibt Lebensmittel, welche dir das Abnehmen leichter oder schwerer machen können. 5 von den "leichter machen" Lebensmittel möchte ich dir in dieser Episode verraten.

Viel Spaß beim Reinhören.

- Florian

"Du brauchst nur ein Kaloriendefizit um abzunehmen", sagen sie. Das stimmt auch. Aber Ernährung und Abnehmen ist für viele mehr als nur Kalorien rein Kalorien raus. Deshalb funktioniert es für viele mit "nur" einem Kaloriendefizit nicht.

Was du in diesem Fall tun kannst erfährst du in dieser Episode.

Viel Spaß beim Reinhören.

- Florian

Du machst und tust, um am Ende dann sogar schwerer als am Anfang zu sein. Der Jojo-Effekt. Mit nur einem einzigen Extraschritt kannst du diesen jedoch vermeiden. Welcher Schritt das ist, erfährst du in dieser Episode.

Viel Spaß beim Reinhören.

Wenn es 2 Makronährstoffe gibt, die dir das Abnehmen leichter machen können und aus meiner Erfahrung zu wenig gegessen werden. Dann sind es diese beiden.

Aber auch, wenn du nicht abnehmen willst, sind sie gesundheitlich sehr wichtig. Warum erfährst du in dieser Episode.

Viel Spaß beim Reinhören.

- Flo

"Du musst im Fettstoffwechsel trainieren, wenn du abnehmen willst." Warum diese Aussagen nonsense ist, was der Fettstoffwechsel überhaupt ist und was du wirklich brauchst, um abzunehmen, erfährst du in dieser Episode.

Viel Spaß dabei.

- Flo

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Laut WHO sind Süßstoffe krebserregend. Nahrungsergänzungsmittel sorgen für Essstörungen und Insulinresistenz. Die Darmflora verändert sich.

Alles Dinge die man häufig liest und hört. Was aber wirklich dran ist, erfährst du in dieser Episode.

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Mehr zu Tina:

Wenn du gefühlt von einem Abnehmversuch zum nächsten springst, trotz allen Abnehmversuchen das Gefühl von Leichtigkeit und Energie ausbleibt, dann ist diese Folge für dich. Die Ernährungsberaterin Carolin Focht berichtet von ihrer Abnehmreise, Magersucht und dem Gefühl nicht genug zu sein. Lerne von Carolin's Geschichte und erfahre wie du es schaffst dich aus diesem Diätkreislauf zu befreien.

Viel Spaß bei dieser Episode.

- Florian

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Du isst immer weniger. Machst immer mehr Sport. Trotzdem tut sich nichts auf der Waage. Sind es vielleicht die Hormone? Was du tun kannst erfährst du in der heutigen Episode mit Charles Rüffieux. Viel Spaß beim Anhören.

- Dein Coach Flo

Rückschläge gehören zum Leben dazu. Aber wie kann man es schaffen, dass man aus ihnen stärker hervorgeht als man zuvor war. Das erfährst du in der heutigen Episode mit Charles Rüffieux. Viel Spaß beim Anhören.

Mehr zu Melanie: