Nevyhorení

To, či pri konfliktoch s partnerom reagujeme zdržanlivo alebo výbušnejšie, môže mať korene v našom detstve. Spôsob, akým sa k nám vzťahovali naši primárni opatrovníci, najčastejšie rodičia, a základné presvedčenia o svete, ktoré sme si aj vďaka tomu vytvárali, sú vryté hlboko v nás aj preto, že vznikli iným procesom učenia, ako poznáme v dospelosti.

V najnovšej epizóde Nevyhorených hovoríme so psychoterapeutkou Janou Ashford o koncepte vzťahovej väzby a o tom, ako sa prejavuje v našich dospelých vzťahoch. Rozoberáme rôzne druhy vzťahových väzieb, ich špecifiká a tiež spôsoby, ako ich uchopiť ako jednotlivci, ale aj v páre. ---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko v spolupráci s partnertmi.

„Doplácame na cenu slobody a neochotu prebrať zodpovednosť. Pointa občianskej spoločnosti je, že štát vnímate ako spoločný projekt a ste zaň spoluzodpovedný, nemôže všetko vyriešiť politik,“ hovorí riaditeľ DEKK Inštitútu a výskumník Pavol Kosnáč.

V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení spolu hovoríme o nádeji a jej dlhodobom poklese nielen u nás, ale aj vo svete.

„Presvedčenie, že spoločnosť napreduje a ďalšie generácie sa budú mať lepšie, je jeden z hlavným hnacích motorov a zdrojom zmyslu pre celú spoločnosť, je to vážny problém, ak tu nádej nie je,“ vysvetľuje.

---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko v spolupráci s partnertmi.

Pred tridsiatimi rokmi diagnóza ADHD neexistovala. Dnes je ňou „onálepkované“ minimálne jedno dieťa v každej triede. A keď si zadáte do Googlu ADHD, vybehne vám 64 miliónov výsledkov. Prečo je to tak?

Dokážeme lepšie zachytiť odchýlky v mozgu, alebo zužujeme hranice „normálnosti“? Aj o tom sa rozprávame v tejto špeciálnej epizóde podcastu Nevyhorení s Andersom Hansenom, uznávaným švédskym psychiatrom a autorom viacerých bestsellerov o mozgu – Dobehni svoj mozog a Dobrá správa o úzkosti.

Moje meno je Lucia Okšová, som novou šéfredaktorkou Forbes Slovensko, no možno ma poznáte ako jednu zo spoluzakladateliek projektu Nevyhorení.

„Veľa sa straší tým, aký vplyv majú technológie, ale je tu veľký nepomer medzi tým, čo sa hovorí a tým, čo nám zatiaľ potvrdili výskumy. Nemáme veľa relevantných štúdií, na ktoré by sme sa vedeli úplne spoľahnúť,“ hovorí psychologička a neurovedkyňa Jana Bašnáková v pokračovaní nášho rozhovoru o mozgu. ---

Náš mozog sa vyvíja a ladí až do ranej dospelosti. Ako tento proces prebieha, čo všetko ovplyvňuje jeho vývoj a ako môžeme vďaka týmto vedomostiam lepšie pochopiť svoje deti?

Prvý z dvoch dielov o mozgu so psychologičkou a neurovedkyňou Janou Bašnákovou. Venujeme sa v ňom tomu najformujúcejšiemu obdobiu pre náš mozog – detstvu.

Hovoríme o emóciách a ich spracovávaní, o rozdieloch medzi dospelým a detským mozgom a o tom, prečo je pre náš vývoj dôležitá komunita.

Nezabudnite si nastaviť odber podcastu, aby vám neuniklo jeho pokračovanie. :)

---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko v spolupráci s partnertmi.

„Sme krajina s najväčším výskytom sudcov na meter štvorcový. Tu vie každý hneď posúdiť hocičo,“ hovorí psychologička Barbora Kuchárová.

V tejto epizóde podcastu Nevyhorení spolu hovoríme o obmedzeniach, ktoré ovplyvňujú mnohé ženy, o rovnocennosti v každodennom živote, ale napríklad aj o tom, ako možno nechceme samy prispievame k udržiavaniu predstáv o tradičnom ženstve.

....

Štúdie, ktoré spomíname v podcaste:

V najnovšom podcaste Nevyhorení hovoríme s psychoterapeutom Ladislavom Timuľákom o tom, ako sa prejavujú naše citlivé miesta v partnerskej interakcii, napríklad na pravidelne sa vracajúcich nedorozumeniach.

V rozhovore sa dozviete:

• ako s nedorozumeniami môžeme lepšie pracovať,
• ako sa učiť komunikovať neobviňujúcim spôsobom,
• aké problémy často riešime vo vzťahoch,
• akú rolu v tom hrá naša zraniteľnosť?

---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko v spolupráci s partnertmi.

„Náš svet potrebuje multipotenciálov rovnako ako špecialistov. Nepotrebujeme sa porovnávať, pretože prinášame úplne iné kvality a je podstatné, že ich prinášame,“ hovorí koučka Federika Plesník o ľuďoch, ktorí sa namiesto zamerania na jednu prácu či činnosť venujú mnohým často rôznorodým záujmom a kariéram.

V najnovšej epizóde špeciálnej edície Well-being v práci hovoríme o multipotencialite – o problémoch, výhodách a prístupoch, ktoré môžu podporiť multipotenciálov. Venujeme sa aj tomu, aká unikátna je skúsenosť každého z nás.

----

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v práci" vám prináša Forbes Slovensko v spolupráci s ING Hubs Slovakia - expertným hubom globálneho bankovníctva. V predchádzajúcich dieloch tejto série sme sa venovali:

• Kariérnej zmene (epizóda č. 37),
• Otvorenej komunikácii v práci (č. 41)
• Hlbokej práci (č. 45)
• Well-beingu pracujúcich rodičov (č.48)
• Hraniciach v práci (č. 51)
• Vedomom narábaní s mocou (č. 60)
• Motivácii (č. 62)
• Manažovaní energie (č. 66)

---

„Zaoberanie sa tým, čo sa deje v našom tele je skvelý spôsobom, ako sa dostať do kontaktu so sebou samým a ako sa v sebe zorientovať, hovorí psychológ Norbert Uhnák v 70. epizóde podcastu Nevyhorení.

Spoločne rozoberáme dôvody odpojenia sa od nášho telesného prežívania, zdieľame užitočné a praktické tipy, ako s tým pracovať a venujeme sa tomu, prečo je dôležité vnímať nielen svoje myšlienky, ale aj telo.

---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko v spolupráci s partnertmi.

„Povedať niekomu ,schudnite‘ je taká istá rada ako keby vám psychológ povedal ,dajte sa dokopy‘,“ hovorí lekár a výživový špecialista Boris Bajer.

V 69. epizóde podcastu Nevyhorení spoločne hovoríme o najčastejších mýtoch a chybám, ktoré robíme v oblasti stravovania, ale aj o základných zásadách a o tom, ako veľmi ovplyvňuje to, čo jeme, naše duševné zdravie.

---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko v spolupráci s partnertmi.

„Terapia je liečenie. Na vybudovanie si hlbokých a uspokojivých vzťahov, ktoré sú nevyhnutným základom dobrého duševného zdravia, je však potrebná najmä prevencia,“ hovorí spisovateľka Monika Kompaníková.

V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení zdieľa svoje skúsenosti s prežívaním osamelosti, hovorí o tom, kde vidí dôvody nášho vzďaľovania sa od ostatných a čo nám naopak pomôže zmeniť to.

---

V podcaste spomenuté:

„Vysoko funkčná úzkosť sa môže navonok javiť ako zodpovednosť či výkonnosť, no vo vnútri človek trpí. Hlavným motorom tohto správania je strach,“ hovorí psychologička Denisa Moravčík Debrecká. V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení sa venujeme tomu, ako sa prejavuje úzkosť, prečo vzniká a aké techniky a cvičenia nám vedia pomôcť.

V podcaste spomenuté:

„Produktivita nie je o tom stihnúť čo najviac vecí v čase, ktorý máme k dispozícii. Produktivita znamená stihnúť to, na čom nám záleží,“ hovorí lektorka Ľudmila Grajcárová v limitovanej sérii podcastu Nevyhorení s podnázvom Well-being v práci v najnovšej epizóde.

----

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v práci" vám prináša Forbes Slovensko v spolupráci s ING Hubs Slovakia - expertným hubom globálneho bankovníctva.

V predchádzajúcich dieloch tejto série sme sa venovali:

• Kariérnej zmene (epizóda č. 37),
• Otvorenej komunikácii v práci (č. 41)
• Hlbokej práci (č. 45)
• Well-beingu pracujúcich rodičov (č.48)
• Hraniciach v práci (č. 51)
• Vedomom narábaní s mocou (č. 60)
• Motivácii (č. 62)

---

Ak sa staráme o svoje zdravie, vieme svoje telo omladzovať na molekulovej úrovni. Čo to znamená a ako na to? Aj o tom hovoríme s lekárkou Veronikou Babic, ktorá sa zameriava na optimalizáciu zdravia, prevenciu a spomalenie procesov starnutia vďaka medicíne.

Venovali sme sa aj tomu, ako lepšie pochopiť svoje telo a prebrať zodpovednosť za svoje zdravie.

Čo všetko nám bráni vážiť si samých seba a ako s tým môžeme pracovať? V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení hovoríme so psychologičkou Evou Vavrákovou o sebahodnote, o tom, prečo je v živote dôležitá, a čo všetko ovplyvňuje.

Tip na sériu podcastov o sebahodnote:

„Na začiatku stačí prejaviť záujem a počúvať. Dôvera sa nebuduje intelektom, nejde o to, kto vyhrá hádku, alebo koho štatistika je presnejšia, ale buduje sa vzťahom,“ hovorí Pavol Kosnáč, riaditeľ DEKK Inštiútu, ktorý sa venuje výskumu (ne)dôvery a jej vplyvu na náš každodenný život.

Kosnáč študoval na Oxforde, žil v Iraku či Indii, spolupracoval na vedení humanitárnej pomoci v Sýrii, Iraku či na Ukrajine. Ako religionista skúmal nové náboženské a politické skupiny či kulty v rozličných kútoch sveta.  Trávil čas a viedol rozhovory s členmi spoločenstva Svedkovia Jehovovi, so scientológmi, s neonacistami či dokonca s členmi organizácie ISIS.

V podcaste Nevyhorení sa spolu venujeme otázkam medziľudskej (ne)dôvery, zmenám, ktoré prebiehajú na pozadí spoločenstiev, ich rozpadu na moderné kmene a čo s tým môžeme robiť. ---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko v spolupráci s partnertmi.

„Vypínač od našej vnútornej motivácie máme len my sami,“ hovorí psychológ Michal Bača v najnovšej epizóde limitovanej série podcastu Nevyhorení s podnázvom Well-being v práci.

Hovoríme spolu o tom, ako nájsť a zapnúť tento spínač, čo je to vnútorná motivácia aj a ako prekonávať obdobia, keď sa nám zdá vzdialená. ----

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v práci" vám prináša Forbes Slovensko v spolupráci s ING Hubs Slovakia - expertným hubom globálneho bankovníctva.

V predchádzajúcich dieloch tejto série sme sa venovali:

• Kariérnej zmene (epizóda č. 37),
• Otvorenej komunikácii v práci (č. 41)
• Hlbokej práci (č. 45)
• Well-beingu pracujúcich rodičov (č.48)
• Hraniciach v práci (č. 51)
• Vedomom narábaní s mocou (č. 60)

---

S párovým terapeutom Honzom Vojtkom hovoríme nielen o tom, aké pasce na nás číhajú vo vzťahoch, ale aj o iných témach, ktoré aktuálne hýbu spoločnosťou, aj našimi vzťahmi. Rozoberáme rodové stereotypy, sociálne siete či našu posadnutosť sebarozvojom.

---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a 3. sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko v spolupráci s partnertmi.

„Každý z nás má nejakú moc, aj keď si to zvyčajne neuvedomujeme. To, že sa o nej neučíme a nevieme, ako funguje, spôsobuje, že ju nepoužívame úplne korektne,“ vysvetľuje psychologička a lektorka Sylvia Ondrisová v limitovanej sérii podcastu Nevyhorení s podnázvom „Well-being v práci“.

V rozhovore spolu rozoberáme, prečo moc nesúvisí len so spoločenským či pracovným postavením, ako sa pod jej vplyvom mení naše myslenie a aké najčastejšie chyby robia manažéri v kontexte moci.

Ako a prečo rozvíjať kompetenciu osobnej sily a nespoliehať sa len na tú formálnu?

---

Moje meno je Zuzana Šifra Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v práci" vám prináša Forbes Slovensko v spolupráci s ING Hubs Slovakia - experný hub globálneho bankovníctva.

V predchádzajúcich dieloch tejto série sme sa venovali:

• Kariérnej zmene (epizóda č. 37),
• Otvorenej komunikácii v práci (č. 41)
• Hlbokej práci (č. 45)
• Well-beingu pracujúcich rodičov (č.48)
• Hraniciach v práci (č. 51)

---

„Ľudia často hovoria: 'Urobím to takto, lebo to cítim', ale neuvedomujú si, že ich cítenie je nakŕmené myšlienkovými procesmi na pozadí, o ktorých nemajú ani potuchy,“ hovorí lektorka Olívia Hurbanová a upozorňuje, že pri volebnom rozhodovaní nás podobne ako pri iných kontextoch ovplyvňujú stereotypy, predsudky a rôzne skreslenia.

Čo všetko prebieha na pozadí a prečo nám pochopenie týchto mechanizmov môže pomôcť robiť vedomejšie a kvalitnejšie rozhodnutia nielen, ale najmä pri volebných urnách?

----

Pripomíname aj náš celodenný live event Nevyhorení: Nové cesty k duševnému zdraviu už 7. októbra v DPOH.

V reprízovom rozhovore s psychologičkou Lenkou Uherovou sa dozviete:

• prečo je sebapoznanie jedným z pilierov duševného zdravia a čo nám môže priniesť,⁠
• ako vplýva napríklad na naše vzťahy,
• aké sú nástrahy dnešnej doby,
• ako spoznať samého seba,
• ako sa prijať a mať sa viac rád⁠.

----

Pripomíname aj náš celodenný live event Nevyhorení: Nové cesty k duševnému zdraviu už 7. októbra v DPOH.

V záverečnej časti druhej série, ktorej partnerom bolo SPP, prinášame rozhovor s jej generálnym riaditeľom Miroslavom Kullom o jeho osobnej skúsenosti s vyhorením. ---

V septembri si s epizódami dávame malú pauzu a s tradičnými dielmi sa počujeme opäť v októbri. Čakanie vám spríjemní napríklad limitka Well-being v práci, na ktorú sa môžete tešiť na konci septembra.

----

7. októbra sa však môžeme vidieť aj osobne na podujatí Nevyhorení: Nové cesty k duševnému zdraviu v DPOH.

Poďme spolu hľadať nové cesty k duševnému zdraviu. 🤍

Už 7. októbra v bratislavskom Divadle P.O. Hviezdoslava budete môcť zažiť Nevyhorených naživo! Doprajte si celodenný „wellness” pre dušu i myseľ, príďte načerpať inšpiráciu, spoznať výnimočných ľudí a užiť si skvelý networking. 

 „Je jednoznačné, že viera v niečo, čo nás presahuje, skvalitňuje ľuďom život a tí, ktorí túto vieru majú, prekonávajú ťažké situácie v živote ľahšie,“ hovorí psychologička Kristína Pomothy v podcaste Nevyhorení, v ktorom sa rozprávame o spiritualite.

Spoločne vyvraciame rôzne mýty v tejto oblasti, hovoríme o tom, akú rolu hrá duchovno v našom duševnom zdraví aj ako nájsť v týchto otázkach zdravú mieru. Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a Čistá energia od SPP.

-----

V diskusii o posadnutosti sebarozvojom na konferencii Forbes 30 pod 30 sme hovorili so CEO Martinusu Michalom Meškom,   autorom podcastu Mozgová Atletika Denisom Kováčom, a psychologičkou Veronikou Raganovou.

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a Čistá energia od SPP.

-----

Prinášame prvú z diskusií podujatia Nevyhorení, ktoré bolo súčasťou konferencie Forbes 30 pod 30.

Hovoríme v nej o terapii ako ceste k sebe s herečkou a komičkou Evou „Evelyn“ Kramerovou, zakladateľom psychologickej platformy ksebe Pavlom Guričanom a spoluzakladateľom equity fondu HardWood Michalom Kaszásom.

Aké boli ich začiatky, čo im terapia dala alebo stále dáva a aké je pre nich hovoriť o týchto témach na verejnosti?

----------

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a Čistá energia od SPP.

-----

V tejto epizóde podcastu Nevyhorení hovoríme so psychológom Gabrielom Hrustičom o:

• o konzumnej kultúre a jej vplyve na naše prežívanie a duševné zdravie,
• o tom, ako nadmerná spotreba formuje naše myslenie a správanie,
• o role marketingu a reklamy a ichch vplyve na naše vnímanie samých seba aj ľudí okolo nás,
• o dileme "mať či byť" a o tom, ako byť viac v kontakte s "bytím".

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a Čistá energia od SPP.

Naša dýchacia kapacita sa počas procesu evolúcie ľudstva zmenila a spôsob, akým dýchame sa za posledné stovky rokov významne zhoršil. Ako to, že sme stratili kontakt s tou najdôležitejšou biologickou funkciou?

S kondičným a silovým trénerom Jakubom Chudým hovoríme v najnovšom diele podcastu Nevyhorení o tom, aké to má následky, ako toto stratené umenie znovuobjaviť a naučiť sa využiť silu dýchania v rôznych situáciách, napríklad keď sme v strese, potrebujeme podať čo najlepší výkon, alebo sa chceme lepšie sústrediť.

Tip na knihu:

Odpustenie nie je niečo, čo robíme pre človeka, ktorý nám ublížil, neznamená zmieriť sa ani zabudnúť na to, čo sa stalo. Odpustenie je proces, ktorý zmierňuje najmä naše bolestivé emócie, hovorí Lucia Záhorcová, psychologička, vedecká pracovníčka Slovenskej akadémie vied a zakladateľka projektu Odpustenie.sk

V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení spolu (okrem iného) hovoríme aj o tom:

- čo je to skutočné odpustenie,

- ako na nás vplýva dlhodobé pretrvávanie v stave zlosti,

- čo sa deje v mozgu človeka, ktorý odpúšťa,

- prečo je zvyčajne náročnejšie odpustiť sebe samému ako druhým.

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP.

„Pravidelný pohyb vie byť porovnateľne efektívny ako antidepresíva,“ hovorí lekárka a vedkyňa Barbara Ukropcová. V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení hovoríme o účinkoch fyzickej aktivity na naše zdravie, kognitívne funkcie, schopnosť zvládať záťažové situácie a mnoho iných oblastí.

--- Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP. ---

Návrat mám po materskej môže byť hladký, je to o komunikácii, dostatočnej príprave a otvorenom nastavení pravidiel, hovorí Patrícia Hirschnerová, spoluzakladateľka iniciatívy Pracujúce mamy.

Táto epizóda je súčasťou limitovanej série Nevyhorení s názvom „Well-being v práci“.

---

Moje meno je Zuzana Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v práci" vám prináša Forbes Slovensko v spolupráci s ING Hubs Slovakia.

V predchádzajúcich dieloch tejto série sme sa venovali:

• Kariérnej zmene (epizóda č. 37),
• Otvorenej komunikácii v práci (č. 41)
• Hlbokej práci (č. 45)

---

Depresia je vážne ochorenie, ktoré postihne počas života takmer každého štvrtého človeka. Veľká časť týchto ľudí má však problém detekovať príznaky a uvedomiť si, že to, čo prežívajú, nie je len obyčajný smútok. Dôležitá je väčšia osveta, upozorňuje významný slovenský psychiater Jozef Hašto.

V tejto epizóde Nevyhorených hovoríme s Jozefom Haštom:

• o pocitoch, ktoré sprevádzajú depresívnu myseľ a o úskaliach jej chápania,
• o tom, čo depresiu spôsobuje,
• ako ju môžeme liečiť a aké mýty vládnu v tejto oblasti,
• čo robiť, keď máme v blízkom okolí depresívneho človeka,
• niekoľko tipov na lepšiu rovnováhu a prevenciu voči depresii.

--- Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko a čistá energia od SPP. --- Pokiaľ sa potrebujete na niekoho akútne obrátiť, zavolajte na Linku dôvery Nezábudka (0800 800 566). Je to bezplatná, anonymná a 24-hodinová linka, ktorú môže kontaktovať ktokoľvek v prípade psychickej krízy alebo konzultácie akýchkoľvek problémov spojených s duševným zdravím. 

„Vstupnou bránou do sveta alternatívnej spirituality bývajú často zdravotné problémy. Keď riešite problém, s ktorým vám lekári nevedia pomôcť, prípadne tvrdia, že neexistuje, je logické, že začnete hľadať pomoc inde,“ hovorí česká digitálna antropologička Marie Heřmanová. V zraniteľnej pozícii sa podľa nej môže ocitnúť každý z nás, kľúčové je pochopenie.

V podcaste hovoríme o tom:

• ako fungujú komunity spirituálnych influenceriek a prečo sú pre mnohých také príťažlivé,
• prečo sa stávajú útočiskom najmä pre ženy,
• aké chyby robí väčšinová spoločnosť v prístupe k nim,
• aký je prekryv alternatívnej spirituality a konšpiračných teórii,
• a na čo si dať pozor?

--- Tipy na dodatočný obsah k tejto téme:

„Naša myseľ je zvyknutá na obrovské množstvo podnetov, reakcií a veľkú rýchlosť prijímania informácií. Vysoká koncentrácia nás nebaví, pretože nás pozýva do spomalenia,“ hovorí koučka Silvia Gallová v podcaste Nevyhorení a ponúka niekoľko praktických spôsobov, ako na hlbokú prácu.

---

V rozhovore sa dozviete:

• o konceptoch hlbokej a plytkej práce,
• o tom, čo nám najčastejšie bráni v sústredení a ako s tým pracovať,
• ako súvisí hlboká práca so stresom,
• ako nám môžu zásady z hlbokej práce pomáhať pri oddychu či budovaní lepších vzťahov?

---

Moje meno je Zuzana Matuščáková a limitovanú sériu "Well-being v práci" vám prináša Forbes Slovensko v spolupráci s ING Hubs Slovakia.

V predchádzajúcich dieloch tejto série sme sa venovali Kariérnej zmene (č.37) a Otvorenej komunikácii v práci (č.41)

---

,,Partnerský vzťah je jedinečný. Presnejšie povedané, mohol by byť jedinečný, keby sme v ňom boli schopní prežívať psychickú blízkosť, pocit bezpečia, istoty, spoľahlivosti a úplný psychický azyl. V skutočnosti to tak nie je,“ hovorí psychológ Ján Hrustič. V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení s ním hovoríme o tom, ako budovať naozaj blízke vzťahy. V rozhovore sa dozviete:

• prečo sme vo vzťahoch vnútorne osamelí,
• aké spôsoby správania nám môžu pomôcť to zmeniť,
• aký vplyv na vzťah má partnerská nezávislosť,
• čo je akceptácia prežívania a prečo sa ju učiť,
• ako na umenie konverzácie?

---

Trauma z detstva môže doslova pretvoriť naše telo a mozog a podpísať sa na našom zdraví aj vzťahoch v dospelosti. Môže nám znemožniť prežívanie pôžitkov, spôsobiť väčšiu reaktivitu a stres na udalosti, ktorým čelíme, znížiť sebakontrolu a ukazuje sa, že má vplyv aj na priberanie.

V najnovšej epizóde podcastu Nevyhorení hovoríme so psychiatričkou Natáliou Kaščákovou, ktorá dlhodobo skúma psychickú traumu získanú v detstve. V rozhovore sa dozviete napríklad aj to:

• ako nás formujú udalosti z detstva,
• ako vyzerajú nebadané prejavy traumy,
• prečo sú chlapci zraniteľnejší pri emocionálnom zanedbávaní,
• aké sú najčastejšie obranné mechanizmy a ako s nimi pracovať,
• čo nám môže pomôcť vysporiadať sa s traumou?

---

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko čistá energia od SPP.

„Verím, že každý z nás dokáže oveľa viac, než si vie sám pripustiť,“ hovorí Abhejali Bernardová, česká diaľková plavkyňa a ultrbežkyňa, ktorá dokončila výzvu Ocean Seven, teda preplávala sedem prielivov na siedmich kontinentoch. Podarilo sa jej to ako desiatemu človeku na svete, štvrtej žene a vôbec prvému človeku, ktorý pochádza z krajiny bez mora.

V podcaste sa dozviete:

- aké to je preplávať sedem najťažších prielivov sveta,

- čo jej pomáha počas výziev a čo si vieme preniesť aj my do našich životov, 

- prečo sa nesústredí na myseľ, ale na srdce,

- ako nás vie posúvať pravidelná meditácia,

- v čom spočíva sebapoznávanie v náročných situáciách,

- tipy a triky pri zvládaní výziev.

---

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko čistá energia od SPP.

„Výskumy ukazujú, že väčšina z nás je presvedčená o tom, že vidíme svet objektívne a správne. Často si však neuvedomujeme skreslenia vlastného uvažovania a fakt, že všetko, čo robíme, je zaťažené našou históriou a individuálnou skúsenosťou. Aj preto ľudí vedieme k tomu, že objektivita ako taká je mýtus,“ hovoria v  najnovšom podcaste pozitívni skeptici Olívia Hurbanová a Matej Kucek.

V takmer dvojhodinovom rozhovore sa spolu rozprávame aj o tom: 

• prečo nemusí byť vždy múdre počúvať vlastnú intuíciu,
• akým skresleniam my ľudia podliehame a prečo je dôležité hľadať slepé miesta vo vlastnom uvažovaní, 
• ako prehodnocovať staré presvedčenia a ľahšie spracovávať nové fakty,
• čo nám to môže dať pri stretoch s ľuďmi, ktorí majú rozdielne videnie sveta,
• prečo je povedať "neviem" a mýliť sa nielen ľudské, ale aj kvalita, ktorá nás posúva vpred?

---

Moje meno je Zuzana Matuščáková a druhú sériu podcastu Nevyhorení vám prináša Forbes Slovensko čistá energia od SPP.

To, že máme úzkosť, neznamená, že sme „pokazení“, ale že náš mozog funguje tak ako má, hovorí švédsky psychiater a autor mnohých bestsellerov Anders Hansen v najnovšej, bonusovej epizóde Nevyhorení.

Najnovšie uvádzame na trh jeho knihu „Dobrá správa o úzkosti“, v ktorej sa pýta dôležitú otázku: Prečo sa cítime tak zle, keď sa máme tak dobre?

V podcaste sa dozviete:

• čo je to úzkosť a kde hľadať jej pôvod,
• ako pracovať s úzkosťou tak, aby nám nestrpčovala život,
• prečo nemôžeme byť stále šťastní a nemá zmysel sa o to snažiť,
• ako nám pomáha v boji s úzkosťou a depresiou pohyb,
• prečo sa nám nechce hýbať a ako hacknúť svoj mozog.

Zhruba 15-20 % ľudí je podľa výskumov citlivejších na podnety vo svojom okolí. Často ich unavuje veľa vnemov a vzruchov, sú náchylnejší k vyčerpaniu alebo intenzívnejšie reagujú na emócie a nálady ostatných. Mnohí z nich to vnímajú ako záťaž, najmä v dôsledku nepochopenia okolia. Vysoká citlivosť alebo hypersenzitivita, však prináša aj množstvo predností.

V najnovšej epizóde Nevyhorení hovoríme napríklad o tom:

• aké sú hlavné rysy tejto povahy,
• akým výzvam čelia hypersenzitívni ľudia v dnešnom svete
• prečo je pochopenie a prijatie kľúčové?

Predstavujeme vám novú limitovanú sériu Nevyhorených s názvom "Well-being v práci", v ktorej sa budeme venovať témam súvisiacim so spokojnosťou v práci. Tieto bonusové epizódy vám budeme prinášať raz mesačne, vždy vo štvrtok približne v polovici mesiaca. Nezabudnite si nastaviť odber vo svojich podcastových aplikáciách. V prvej epizóde tejto limitky sa rozprávam s koučkou Federikou Plesník o kariérnej zmene. 

- Kde začať a ako nájsť prácu, ktorá nás bude napĺňať? 

- Ako pracovať so strachom a ďalšími bariérami, ktoré nám bránia v zmene?

- Čo nám na tejto ceste môže pomôcť?

Tipy na ďalší obsah k tejto téme od Federiky:

Rada by som vám dala do pozornosti staršiu, ale v tomto období opäť aktuálnu epizódu s behaviorálnym konzultantom Michalom Plevkom, v ktorom sa dozviete:

· ako vznikajú zvyky, prečo vôbec existujú a ako ich zmeniť,

· prečo je pevná vôľa preceňovaná,

· kde pri budovaní zvykov robíme najčastejšie chyby,

· aké mýty v tejto oblasti panujú?

„Na to, aby sme boli šťastní, sme si zvykli používať tisíc barličiek – ľudí, peniaze, úspech, slávu, čokoľvek. Strata ma naučila tieto barličky jednu po druhej odhadzovať a žiť prostredníctvom seba – svojich vlastných mentálnych, emočných a fyzických schopností,“ hovorí v podcaste Nevyhorení Janka Pitková, zakladateľka občianskeho združenia Kolobeh života, ktoré pomáha pozostalým. 

Rozprávali sme sa s ňou o tom, aké to je prísť o najbližších, o ranách, ktoré v nás môže toto obdobie otvárať, ale aj o tom, čo nám môže dať uvažovanie o smrti, aj keď sa nás priamo netýka.

Tip na video: