Skip to main content
Mental energi & psykisk hälsa - Dan Forslunds Podcast

Mental energi & psykisk hälsa - Dan Forslunds Podcast

By Dan Forslund
Få det viktiga gjort utan att slösa energi. Må bra medan du gör det. Min podd vill hjälpa dig med inspiration till just detta.
Observera att jag inte är utbildad psykolog. Om du lider av psykisk ohälsa, ta kontakt med vården.
Listen on Spotify
Where to listen
Amazon Music Logo

Amazon Music

Apple Podcasts Logo

Apple Podcasts

Castbox Logo

Castbox

Google Podcasts Logo

Google Podcasts

Pocket Casts Logo

Pocket Casts

RadioPublic Logo

RadioPublic

Spotify Logo

Spotify

Existentiell kris och känslomässig insikt
Efter ett långt uppehåll är jag tillbaka, med insikten om varför jag ska fortsätta bedriva podcast. Och pratar denna gång om känslor, att ta dem på allvar och likt en detektiv spåra dess syfte.
24:43
September 18, 2022
I frihetens tjänst: Vi behöver ett nytt system för att produktiva metoder ska komma till sin rätt
Det spelar ingen roll hur produktiva vi är, om vi ändå måste stanna på jobbet ett visst antal timmar per dag. Vissa behöver det inte, men generellt sett är det så livet ser ut. Frågan är hur vi får mer poesi, sång och umgänge med nära och kära i våra liv. 
25:11
June 30, 2022
Vem är du och vad vill du?
Jag pratar om vikten av ett varför, och vilka krafter som begränsar oss. Och om framtiden för denna podd.
21:33
June 26, 2022
Våga vara intolerant
Intolerans handlar om att sätta gränser, och sett ur ett inifrånperspektiv är det hälsosamt för dig att vägra gå med på sådant som skadar dig. Men hur detta sköts i praktiken mellan två parter, är mer komplext. Hör mig resonera kring detta i avsnittet.
23:31
April 03, 2022
Hur hanterar du ditt monster-jag?
Genom att utveckla strategier för dig själv när du är som mest obalanserad, tar du kontroll över ditt monster-jag. Avsnittet handlar om de delar som krävs för att lyckas med detta.
16:00
March 22, 2022
Vikten av tystnad
När du inte tar in information/inspiration eller bearbetar den, behövs tystnaden. Det inkluderar tystnad från ditt eget inre babbel.
14:10
February 20, 2022
Undvik svart/vitt tänkande - välj förståelsen
Genom att dela upp i för/emot, rätt/fel, bra/dåligt med mera skapas bilden av endast två val. Vi luras även att värdera framför att förstå. Jag resonerar kring hur du kan undvika detta beteende.
18:16
January 09, 2022
Sista avsnittet 2021 - summering och avslut
Ett introspektivt och småflummigt avsnitt om året som har varit, och vad som komma skall. Gott nytt år och tack för att ni lyssnar. Stötta mig på Patreon här Följ mig på Tik Tok här
16:25
December 24, 2021
Tillväxttänkande och teflonmän
I det här avsnittet berör jag varför tillväxttänkande/growth mindset är av yttersta vikt för att kunna utvecklas. Jag pratar även om termen teflonman, och vad kopplingen till den innebär i sammanhanget.
21:45
December 11, 2021
Säg vad du vill ha - undvik dolda kontrakt
Genom att erkänna för dig själv vad du vill ha, och kommunicera det, blir livet enklare och behagligare. Jag introducerar möjligheten att stötta mitt arbete via Patreon här.
21:54
November 14, 2021
Sitta under korkeken eller ständigt sträva framåt?
Vad ska vi välja av att: acceptera oss själva som vi är, lära oss älska oss själva eller att aldrig nöja sig, alltid sträva framåt? Svaret är att dessa två behöver balanseras på ett rimligt sätt, något som berörs i detta avsnitt. Här är länken till min bok, för er som är intresserade av att köpa den.
15:29
October 30, 2021
Vad jag menar med produktivitet
En förklaring av vad jag menar med produktivitet och varför jag ägnar mig åt detta ämne. Jag ställer även frågan om vad jag egentligen borde kalla det jag kallar produktivitet. 
10:41
September 21, 2021
Lösgör dig från andras tentakler - finn glädjen
Identifiera hur andra försöker påverka dig in i sina värderingar. Uppnå ett nihilistiskt stadium, som en språngbräda, och skapa ditt liv med dina värderingar.
22:32
September 05, 2021
Vad gör man om allt går åt helvete samtidigt?
Jag svarar på en lyssnarfråga, om hur det totala nederlaget hanteras. Jag pekar ut vikten av socialt nätverk, bra mindset och handlingskraft. 
17:35
August 20, 2021
Hur blir vi fria?
Hur gör vi för att leva i frihet? Vad är det som gör oss ofria? Hur åstadkommer vi en förändring rent praktiskt, istället för att grotta ner oss i grubblerier? Jag pratar om begränsande beteende från andra, våra egna begränsande tankar och hur dessa kan åtgärdas.
17:06
August 07, 2021
Hantera andra och dig själv med sättning av gränser
Hur hanteras hänsynslösa människor? Hur sätter du gränser för dig själv? Jag återkommer här till ett ämne som togs upp under förra säsongen, och svarar på en lyssnares fråga.
19:19
July 05, 2021
Omvandla andras råd till dina egna - eller avfärda dem
Ett bra råd behöver inte vara ett användbart råd. Det som gjorde någon till miljardär behöver inte fungera för dig. Därför är det viktigt att du omvandlar de råd du får till något som passar dig - eller helt enkelt avstår.
08:48
June 25, 2021
Resan till barndomen - möte med mig själv
Ett annorlunda avsnitt där jag rör mig i barndomens arkiv, och får insikter som förändrar livet. Det är en nödvändig resa som gör att jag på sätt och vis gör bokslut med kapitlet barndomen, efter alla dessa år.
19:48
June 06, 2021
Rensa bort energitjuvar med den vissnande blommans teknik
Genom att sakta trappa ner kontakten med personer som är negativa influenser i ditt liv, undviker du drama och sparar energi.
12:11
May 22, 2021
Belöna dig inte med mer arbete
Påbörja inte morgondagens arbete när du är klar med dagens. Unna dig istället att sluta tidigare, eller åtminstone en aktivitet som belönar dig för ett bra arbete. För dig som vill stötta podden, swisha valfritt bidrag till: 0730502229 Skriv "Dans podd" som meddelande.
11:35
May 07, 2021
Vikten av att fira (jag firar avsnitt 40)
I detta 40:e avsnitt av min podcast pratar jag om vikten av att fira, och vikten av att inte fira och unna sig för lättvindigt.
12:53
April 30, 2021
Fly inte från smärta (eller tråk)
Om du flyr från en jobbig eller tråkig situation gör du saker värre än de behöver vara. Det är flykten som skapar lidandet. Genom att stanna kvar i det jobbiga blir vi bättre på att uthärda.
11:46
April 23, 2021
"Jag vet inte vad jag vill" - råd till dig som är vilse
Förnuftet berättar en historia, känslan en egen och lusten en annan. Hur sammanfattar man alla för att ta beslut som känns rätt? Jag nämner Platons idé om förnuft, känsla och lust, och går igenom den japanska modellen IKIGAI.
17:47
April 15, 2021
Katastroftankar - så hanterar du dem
Jag berättar om katastroftankar och hur du kan hantera dem. Jag vill förtydliga att den som mår dåligt ska söka hjälp hos vården. Jag är ingen expert. Innehåll: Vad är katastroftankar? Hur har mina katastroftankar sett ut? Rekommendationer för hantering av katastroftankar Svar på lyssnarfrågan "Hur hittar vi lugnet i stormen?"
22:59
April 03, 2021
Minska känsloläckage - spara energi
Genom att undvika överdrivna känslomässiga reaktioner kan energi sparas. Lyssna på avsnittet för att få råd hur du undviker att gå känslomässigt bananas och därmed dränera din energi.
16:13
March 20, 2021
Sluta aldrig planera
Det är lätt hänt att sluta med sådant som vi tycker "rullar på", och plötsligt en dag försvinner vanan spårlöst. Det här är en påminnelse om att du behöver fortsätta planera, för ditt välmående och för resultaten det ger.
11:32
March 10, 2021
Självbegränsande tankar: Lögnerna vi berättar om oss själva
Vilka idéer och uppfattningar hos dig själv, om dig själv, hindrar dig från att utvecklas? Vilka beståndsdelar bör ingå i det du identifierar dig med? Ifrågasätt och avslöja dina egna lögner.
18:08
February 28, 2021
Du är genomsnittet av de fem personer du umgås mest med
Genom att välja och välja bort personer i våra liv kan vi styra hur vi själva ska bli. Jag pratar om hur du kan tänka kring detta, agera rent praktiskt och ger tips till de som inte har så många personer runt sig.
15:50
February 12, 2021
Vikten av att ha en tom hjärna
En hjärna som är tom på "kom ihåg" och distraktioner presterar bättre, och då får de mer gjort med högre kvalitet. 
16:39
February 05, 2021
Tusen små segrar - vägen till självkänsla
Det är inte bergskredsseger som ger dig bra självkänsla, utan många små framgångar. Jag filosoferar över hur livet kunde bli bättre, utan att jag vet exakt hur.
22:37
January 24, 2021
Så kan du ladda batterierna, och motverka stress
Från ett lyssnarönskemål. Jag går igenom några enkla tips för hur du kan ladda dina personliga batterier. Rensa bort tyngande uppgifter som väntar Rensa bort personer med negativ inverkan i ditt liv Sov bra Motionera och styrketräna Ät bra Vistas i naturen Ha bra människor runt dig Ha kul Planera in "dötid"
16:29
January 16, 2021
Avveckla din inre speakerröst
Genom att beskriva det vi upplever med en intern speakerröst, slösar vi onödigt med energi. Sträva efter att uppleva utan inre pladder. Låter det flummigt? Lyssna och avgör.
14:51
January 03, 2021
Agera istället för att fundera
Den som grubblar, funderar och diskuterar slösar ofta bort sin tid. Det vet jag, eftersom jag sysslat mycket med sånt själv. Min lärdom är att du behöver agera och komma igång istället för att grubbla och snacka. Lyssna på förklaringen i detta avsnitt.
17:09
December 19, 2020
Varför ska du vara produktiv och hur ska du vara det?
Få svar på frågan varför vi ska vara produktiva. Få några enkla tips på hur du kan bli mer produktiv.Jag tar även exempel från det egna livet.
17:34
December 03, 2020
Specialavsnitt: Somna med Dan
Efter att flera lyssnare har berättat att de lyssnar på mina avsnitt för att komma till ro/somna, har jag spelat in ett experimentellt avsnitt. Återkom gärna och ge feedback på detta. Frågor att fundera på: Är rösten bra? Är längden på avsnittet bra? Var det ett bra beslut att inte ha med musik? Vad tycker du om ljudet av bäcken? Hur var det jag sade? Borde jag ha pratat om något annat?
12:10
November 29, 2020
När etiketter är av ondo, och när de är användbara
Genom att kategorisera och sätta etiketter på saker och ting kan vi gå miste om viktiga detaljer. Men ibland är det viktigt att generalisera och förenkla. Vilken är skillnaden? Lyssna på avsnittet.
10:33
November 11, 2020
Till dig som säger "det är mycket nu"
Den som säger "det är mycket nu" gör förmodligen ett eller flera fel. I det här avsnittet förklarar jag det beror på att det känns som "mycket nu", och förklarar vad du kan göra åt problemet.
09:08
October 25, 2020
Så sover du bättre - och motverkar sömnproblem
Detta avsnitt besvarar en lyssnares fråga om hur sömnproblem hanteras. Innehåll: Mina egna sömnproblem Tips på vanor och rutiner Vad ska du göra under dagen? Vad ska du göra under kvällen? Vad ska du göra i sovrummet? Resurser: Guidade meditationer för insomning - kanal på YouTube Leva Fett - bloggpost om sömn
21:53
October 17, 2020
Bli fri från "vet inte vad jag vill"
Svaret på hur du ska agera om du inte vet vad du vill är nog inte oväntat, kanske irriterande och möjligen provocerande. Men du behöver höra det. Lyssna på mitt 23:e (!) avsnitt av podden.
13:37
October 08, 2020
Lär dig motverka offermentalitet och entitlement
Ta ansvar för allt i ditt liv, acceptera det som sker, och skyll inte ifrån dig på andra. Med enkla medel undgår du att slösa energi på bitterhet och lever ett lyckligare, mer produktivt liv. Jag ger några konkreta råd i detta avsnitt.
14:33
September 27, 2020
Vikten av att sätta gränser
Några enkla tips för hur du lyckas bättre, och mår bättre, genom att sätta gränser för dig själv och andra.
13:08
September 14, 2020
Så kommer du tillbaka i rutinerna efter ett uppehåll
Några tips för att komma tillbaka i rutinerna efter semester, sjukdom eller andra uppehåll. Möjligen det podcastavsnitt med flest svordomar hittills. Men man behöver väl fira det 20:e avsnittet på något sätt.
13:50
August 23, 2020
Låt inte det förgångna definiera dig
Bli fri från den du har varit, och bli den du vill vara. Ta steg för steg bort från en identitet som är skapad av gamla oförrätter och felaktiga idéer om begränsningar.
15:36
August 05, 2020
Minska beroendet av inspiration och motivation
Ta kontrollen och minska beroendet av inspiration och motivation. Lyssna på mina råd om hur du går till väga.
11:13
July 30, 2020
Energihantering och mentala hitpoints
Jag förklarar idén med mentala hitpoints och ger tips kring smart användning av mental energi, och hur du kan återhämta dig.
14:29
July 19, 2020
Undvik perfektionism med några enkla råd
Det är inte produktivt med perfektionism. Dålig planering och bristande arbetsflöde är ofta bovar i dramat. Här får du några råd. Fråga gärna om ni vill ha fler tips.
13:35
July 12, 2020
Vinsten med att träna tacksamhet - och farorna
Genom att träna tacksamhet kan du jobba bort bitterhet, och påverka resultatet i dina åtaganden. Men du blir också mer benägen att "ta skit". Jag förklarar hur du lär dig balansera.
15:17
July 06, 2020
Varför jag lägger energi på att ge bort innehåll
Jag fick en fråga om varför jag driver podd, bloggar, skriver böcker med mera. Jag svarar på detta och berättar om vikten av att ge sin djupaste gåva.
08:10
June 27, 2020
5 anledningar till att du inte kommer igång
Jag pratar om fem anledningar till att du inte kommer igång med ditt projekt, och ger lösningar för att du ska kunna ta dig förbi dessa hinder.
15:39
June 14, 2020
Kärlek är produktivt
Negativitet dränerar energi och gör dig mindre produktiv. Lyssna på ett avsnitt som handlar om hur kärlek och produktivitet går hand i hand. För övrigt ett obekvämt avsnitt för mig att spela in.
12:11
June 07, 2020
Minska energiförluster med sociala kontrakt i dina relationer
Genom att vara tydlig med vad du vill ha och vad som är rätt/fel för dig kan du komma överens  och skapa sociala kontrakt med andra människor. Jag ber om ursäkt för viss distorsion i detta avsnitt.
13:33
May 23, 2020
Bra självkänsla är nyckeln till framgång
Varför är det viktigt med självkänsla? Hur får man bra självkänsla? Jag berättar utifrån mina erfarenheter och berättar hur du får bättre självkänsla.
14:03
May 01, 2020
Är du redo för döden?
Ta tillvara på ditt liv bättre, genom att påminna dig själv om döden och din egen dödlighet.
10:44
April 19, 2020
Förlita dig inte på självdisciplin när du jobbar hemifrån
Självdisciplin i all ära, men det finns bättre knep för att få saker gjorda. Knep som kommer väl till pass nu när många jobbar hemifrån.Kolla in detta avsnitt, som ger bra och enkla råd.
13:15
March 31, 2020
Framtiden som verktyg i kris
Vad vill du att ditt framtida jag ska tycka om hur du agerar idag? Vad vill du känna och tycka? I detta korta avsnitt berättar jag om framtiden som verktyg för att hantera kris.
08:39
March 22, 2020
Stilla ditt sinne - om styrkan med meditation
I det här avsnittet berättar jag om styrkan med meditation och hur mitt mediterande har påverkat mig och mitt liv.Ämnet är valt med tanke på den oro som sprids på grund av coronaviruset.I slutet av programmet rekommenderar jag några appar och tjänster...
16:27
March 03, 2020
Mindset: våga vägra nihilism och passivitet
Ta kontroll över hur du ser på världen, agera och skapa mening. Välj rätt människor i ditt liv. Grubbla inte så mycket - ut och agera. Det är några av de ämnen som diskuteras i detta avsnitt.
16:31
February 22, 2020
Coronavirus, oro och ångest
Irrationell långvarig oro kan leda till ångest
11:49
February 02, 2020
Mening och mål
Skapa mening genom att sätt mål i livet.
19:46
January 25, 2020
Om podden och dess innehåll
Introduktion till Dan Forslunds podd
14:09
January 18, 2020