Functional Basics - #GesundheitIstFürAlleDa mit Carsten Wölffling • Richtig glücklich gesund leben!
By Carsten Wölffling • Functional Basics • #GesundheitIstFürAlleDa
Functional Basics - #GesundheitIstFürAlleDa mit Carsten Wölffling • Richtig glücklich gesund leben!Oct 28, 2019
#389 Der Weg zum friedvollen Krieger - Rückverbindung zu sich selbst & der Natur mit Daniel Attila
In dieser Folge wirst du erfahren, was Angst, Bedürfnisse & die Verbindung mit der Natur mit dir machen können.
Dazu habe ich mir Daniel Attila eingeladen. Daniel ist der Gründer der Plattform "friedvolle Krieger".
Vom vorbestraften Freiheitskämpfer zu einem friedvollen Krieger. Er ist Gewaltpräventionstrainer, Kampfsportler & Wildnis Pädagoge. Worüber wirst du mehr erfahren?
- Vom Hausbesetzer & Gewalt auf der Straße zum friedvollen Krieger - Daniel sein Weg!
- Wie kann Deeskalation funktionieren?
- Wie konfrontierst du dich mit deinen Ängsten (inkl. Übung)
- Was ist ein friedvoller Zustand? Wie fühlt sich das an?
- Welche Rolle spielt die Natur im friedvollen Krieger?
- ...
MEHR VON DANIEL:
- Homepage: https://www.friedvolle-krieger.de/
- Instagram: https://www.instagram.com/friedvolle_krieger_daniel_a/
- YouTube: https://www.youtube.com/@danielattilaarrowsystema5198
- Telegram: https://t.me/friedvollekrieger7
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#388 Winterbaden 2023/24 - so startest du sicher & cool in die neue Badesaison mit Carsten Wölffling
Na, gehst du noch baden? Langsam kühlen sich die Temperaturen ab & es geht in die #weiterbaden Saison.
Es häufen sich aktuell Nachrichten & Anfragen an mich, wie denn mit dem Winterbaden begonnen werden soll.
Seit 2014 gehe ich nun phänologisch baden - also mit den Jahreszeiten.
In dieser Folge gebe ich dir bewährte Tipps & Erfahrungen an die Hand, sodass du bestmöglich sicher auch im Winter weiterbaden kannst!
Worüber wirst du mehr erfahren?
- Wie bin ich eigentlich zum Winterbanden gekommen?
- Wieso ich von der Entwicklung des Health Meetings Leipzigs so begeistert bin.
- Wie startest du mit dem Weiter- & Winterbaden?
- Hände raus oder Hände rein?
- Diese Vorbereitung solltest du treffen!
- Wie viele Minuten im Wasser ist empfehlenswert?
- Wie wärmst du dich wieder auf?
- ...
Mehr über die Benefits des Winter- & Eisbadens.
- Blogartikel: https://www.functional-basics.de/alles-ueber-kaelte
- Gemeinsam Winterbaden in Leipzig mit dem Health Meeting Leipzig: https://www.functional-basics.de/health-meeting-leipzig/
- Folgen im Podcast zum Thema Kälte: 39,40 & 49
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#386 Geomantie - In "gesunden" Räumen leben - Ellen Hannover
Geomantie - was verbirgt sich hinter diesem Begriff & welche Rolle spielt dies für dich? Dazu habe ich mir die Geomantin Ellen Hannover eingeladen.
Worüber wie u.a sprechen:
- Wie ist Ellen dazu gekommen?
- Was bedeutet Spiritualität aus Ellen ihrer Sicht?
- Was bedeutet Geomantie?
- Wie läuft Geomantie genau ab?
- Wie gestalte ich die Wohnung nach den Gesetzen der Geomantie?
- ...
Mehr von Ellen:
- Homepage: https://ellen-hannover-geomantie.de/
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#385 Krafttraining mit Kinder - wie beginnen & was zu beachten ist mit dem Athletiktrainer & Functional Training Coach Silvester Neidhardt
Krafttraining bei Kindern & Jugendlichen. Wenn ich mit Eltern spreche, werden mir häufig Zweifel & teils Ängste mitgeteilt. Um diese Ängste zu nehmen & mehr Vertrauen ins Krafttraining insbesondere bei Kindern zu gewinnen, habe ich dir den Athletik Trainer, Functional Training Coach, Re-Functional Spezialist, Entrostungstrainer & Autor von "Steh jetzt auf" Silvester Neidhardt eingeladen.
Worüber wie u.a sprechen:
- Für was ist der Mensch gemacht?
- Wieso das Sitzen in der Schule ein wirkliches Problem darstellt
- Wie ist die Sitzzeit in der Schule veränderbar?
- Ab wann sollten Kinder mit dem Krafttraining beginnen?
- Was sollten wir auch als erwachsene Kinder können?
- ...
Mehr von Silvester:
- Instagram: https://www.instagram.com/silvester.neidhardt/
- Homepage: https://silvester-neidhardt.de/
- TikTok: https://www.tiktok.com/@silvesterneidhardt
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#383 Werde Königin deiner Lust - Der Schlüssel zur weiblichen Sinnlichkeit mit Violeta Labella
Lust ist etwas wundervolles. Wir haben alle unterschiedliche Auffassungen von Sexualität. Diese Folge ist für dich, wenn du mehr über deine Lust erfahren möchtest!
An die Männer - auch die Folge ist für uns wichtig, da ich der Meinung bin, dass die Kommunikation über Lust auch uns betrifft.
Um dir das Thema bestmöglich näher zu bringen, habe ich mir die Gründerin von Yoni Egg Rocks, FrauSein & Intimitäts Coachin Violette Labella eingeladen.
Worüber wie u.a sprechen:
- Motoradunfall & der Verlust des Körperempfinden - Violeta ihre Geschichte
- Was machen Yoni Eier?
- Fehlende Fühligkeit inneren
- Was steht der "Königin" im Weg?
- Was sind große Schwesterfragen?
- Wie entdecke ich, was ich möchte?
- ...
Mehr von Violeta: • Instagram: https://www.instagram.com/violeta.labella/ • Homepage: https://yoniegg.rocks/ • YouTube: https://www.youtube.com/@VioletaLabella
Kostenfreie Guides für deine Persönlichkeitsentfaltung:
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#387 Menstruflow - Wie menstruierende ohne Schmerzen durch ihre Periode kommen mit Polina Sergeeva & Marvin Mischler
Du hast Schmerzen bei deiner Menstruation? Über dieses Thema spreche ich mit den Co-Foundern Polina Sergeeva & Marvin Mischler von Menstruflow.
Wie beleuchten in dieser Folge zwei Dinge: Zum einen, was ihr TENS-Gerät kann & beabsichtigt, wie aber auch das entwickeln eines Produktes & ihre Learnings (Erfahrungen) aus ihrer Gründung.
Worüber wie u.a sprechen:
- Wie Polina über 10 Jahre mit ihren Schmerzen in der Menstruation zu kämpfen hatte.
- Was ist der Menstruflow & wie funktioniert er?
- Wie ist Polina mit dieser Technik erstmals in Berührung gekommen?
- Wie entwickelt man solch ein Produkt?
- Wird das Gerät von den Krankenkassen übernommen?
- Was sind Kontraindikationen?
- Wie nachhaltig ist der Menstruflow?
- Wie bringe ich (m)ein Produkt auf den Markt & in die Unternehmen?
- 6 Learnings aus der Gründung
- ...
Mehr vom Menstruflow:
- Instagram: https://www.instagram.com/menstruflow/
- Homepage: https://www.menstruflow.de/
Vortrag über "Zyklusbasiertes Training" von Femnetic vom Health Meeting Leipzig
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#384 Movement Practice - Bewegung neu denken mit Mitja Berg & Carsten Wölffling
Bewegung neu denken. Bewegung ist facettenreich & darf spielerisch sein. Bewegung ist breit gefasst & benötigt neue Ansätze. In dieser Podcastfolge möchte ich dir Mitja Berg vorstellen. Mitja ist leidenschaftlicher Trainer, Ausbilder & Schüler menschlicher Bewegung & Handstand Lover.
Worüber wie u.a sprechen:
- Bewegung ist keine Disziplin
- Was ist die Movement Culture?
- Welche Skills sollte Mitja seine Meinung nach jeder beherrschen?
- Gedanken - kann das nicht lernen... Umgang mit der Hemmschwelle, sich einer Gruppe zu widmen
- Welche Vorteile hat das Handstandtraining auf den Körper?
- Wie würdest du starten mit jemanden, der einen Handstand lernen möchte?
- Was sind Animal Flows?
- Wie sollte Mitja seiner Meinung nach der Sportunterricht gestaltet werden?
- ...
Mehr von Mitja:
- Instagram: https://www.instagram.com/mitjaberg/
- Homepage: https://www.mitjaberg.com/
- YouTube: https://www.youtube.com/@MitjaBerg
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#382 Bindungs- & Verlustängste - Wie sie überwunden werden können & wieso es wichtig ist, an der Beziehung zu arbeiten mit Katharina Eder von "Redebedarf"
Was tun, wenn Bindungs- & Verlustängste die Beziehung belasten? Für dieses Thema habe ich mir die Heilpraktikerin für Psychotherapie & Gründerin von "Redebedarf" Katharina Eder eingeladen.
Worüber wie u.a sprechen:
- Ungesunde Beziehung - Distanz zum Partner durch Verlustängste
- Wie entstehen Bindungsängste?
- Was tun, wenn der Partner Bindungsängste hat?
- Habe ich selbst Bindungsängste?
- Was sind Anzeichen von Bindungs- & Verlustängsten?
- Was ist ein Genogram?
- Methoden zur Bearbeitung von Bindungsängsten
- Wie gehst du bestmöglich mit Eifersucht um?
- Wie streitest du richtig?
- Welches Beziehungsmodell wäre passend für jemanden mit Bindungsangst?
- ...
Mehr von Katharina: • Instagram: https://www.instagram.com/redebedarf_eder/ • Homepage: https://www.redebedarf-eder.de/ • YouTube: https://www.youtube.com/@Redebedarf-Eder
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#381 Regeneration: Mit Körperwahrnehmung & den richtigen Skills mehr Erfolg im Training mit Regenerations-Coach Mike Metz
Wie gut regenerierst du? Wird deine sportliche & auch alltägliche Leistung besser oder bleibt sie zumindest auf einem guten Level oder ist deine Regeneration mangelhaft? Lass uns das Thema genauer anschauen!
Ich habe mir den Regenerationscoach, Physiotherapeuten, sektoralen Heilpraktiker & Dozent für manuelle Therapie & Biomechanik Mike Metz eingeladen, um dir bestmögliche Impulse an die Hand zu geben.
Worüber wir u.a. sprechen:
- Wieso ist Regeneration so wichtig?
- Warum ist die Verbindung mit deinem Körper so wichtig
- Welche Rolle spielt die Ernährung?
- Wie kannst du deine Regeneration überprüfen?
- Was sind mögliche Regenerationsmaßnahmen?
- Wie kannst du mit Bewegung deine Regeneration verbessern?
- Was füllt deine Akkus auf?
- ...
Mehr von Mike:
- Instagram: https://www.instagram.com/mikemetzcoaching/
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#380 Das Meta-Modell der Sprache - Ziele & wichtige Hinweise - Mehr Klarheit in deiner Kommunikation mit Carsten | #GesundheitIstFürAlleDa
DAS META-MODELL DER SPRACHE
Die Grundlagen der Sprache hast du nun in den letzten Solo-Folgen erfahren. Nun geht es an das Meta-Modell.
Was ist das Ziel des Meta-Modells?
Ziel des Metamodell der Sprache ist es, die Fehlgeformtheiten der Sprache zu bereinigen, indem wir gezielt mit den richtigen Metafragen der Tiefenstruktur des Gesagten nachgehen.
Dieser Prozess, der uns von der Oberflächenstruktur einer Aussage zur Tiefenstruktur des Erlebens bringt, damit wir die Bedeutung des Gesagten erkennen können, wird auch „transderivationale Suche“ (Trans = durch, Derivation = Abstammung; der Oberflächenstruktur von der Tiefenstruktur) genannt.
Ziel des Metamodells ist es, das Modell der Wirklichkeit eines Menschen
- zu verstehen
- so zu erweitern, dass er mehr & vor allem bessere Wahlmöglichkeiten bekommt
Hierbei werden Generalisierungen, Tilgungen & Verzerrungen aufgedeckt, auf Nützlichkeit überprüft & teilweise rückgängig gemacht.
Auf die einzelnen Sprachmuster wirst du noch mehr erfahren & wie du diese mit gezielten Fragen angehen kannst.
Viele Grüße, Carsten von Functional Basics
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#379 Zwischenfazit der letzten Folgen: Mehr Klarheit in deiner Kommunikation mit Carsten | #GesundheitIstFürAlleDa
Wenn du die letzten Solo-Folgen gehört hast, wirst du schon mehr über die Sprache erfahren haben. In dieser Folge eine kurze Zwischenzusammenfassung.
Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten Mehr für dich:
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#378 Wichtige Gestaltungsprozesse unserer Sprache - Mehr Klarheit in deiner Kommunikation mit Carsten | #GesundheitIstFürAlleDa
VERALLGEMEINERUNG, TILGUNG & VERZERRUNG IN DER SPRACHE
Wenn wir kommunizieren, dann unterliegen der Sprache immer den drei Gestaltungsprozesse.
Die Verallgemeinerung bzw. Generalisierung verwenden wir häufig, bestimmte Dinge nicht immer wieder sagen zu müssen.
Das Problem dabei ist, dass dadurch die Erfahrungen stark eingeschränkt werden. Wir verlieren an Detailgenauigkeit.
Manchmal sind gerade die Ausnahmen entscheidend & können uns zu einer neuen Einsicht verhelfen.
Tilgungen verweisen darauf, dass ein Sprecher einige Elemente seiner Repräsentation einer Erfahrung bewusst oder unbewusst weggelassen hat & dem Hörer nicht mitteilt. Das Ergebnis ist, dass dem Hörer diese Informationen fehlen.
Beim Verzerren werden Erfahrungen auf verschiedene Arten umgewandelt.
Verzerrungen entstehen, wenn neue Ereignisse oder Fakten durch die Brille alter Schlussfolgerungen oder Glaubenssätze wahrgenommen werden. Dann können die Beziehungen zwischen einzelnen Fakten oder Ereignissen nicht unvoreingenommen wahrgenommen werden & werden scheinbar logisch hingenommen.
Alle drei Gestaltungsprozesse können wir clever hinterfragen.
Viele liebe Grüße aus Leipzig, Carsten Mehr für dich:
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#377 Patientenverfügung - Was du beachten solltest bei deinen Vorsorgedokumenten mit Jeanette Baudach von der DIPAT & Carsten | #GesundheitIstFürAlleDa
Hast du eine Patientenverfügung? In vielen Folgen geht es darum, was die Basics sind, um gesund & mit Leichtigkeit alt zu werden. Wir wissen aber beide, dass wir nicht unsterblich sind. Auch die Vorstellung, friedlich im Alter einzuschlafen, ist vielleicht etwas zu schön gemalt. Heute geht es um das Thema "Patientenverfügung". Ein Thema & Fragen an sich selbst, vor dem sich viele noch scheuen. Um dir mehr Klarheit in dieses Thema zu bringen, habe ich mir die Gründerin & Vorstandssitzende der DIPAT Vorsorgenossenschaft eG & Expertin für Patientenverfügungen & andere Vorsorgedokumente Worüber wir u.a. sprechen: • Wozu ist eine Patientenverfügung da? • Wie kommen die Ärzte an die Patientenverfügung? • Was passiert ohne eine Patientenverfügung? • Diese Fragen solltest du dir im Vorfeld stellen! • Wann greift eine Patientenverfügung nicht? • Wie lange ist die Patientenverfügung gültig? • Welche Punkte werden häufig vergessen! • Was regelt die Patientenverfügung alles? • Macht eine doppelte Absicherung sinn? • Muss eine Patientenverfügung über den Notar gemacht werden? • Was sind weitere wichtige Vorsorgedokumente • ...
Mehr von Jeanette & der DIPA: • Instagram: https://www.instagram.com/dipat.de/ • Homepage: https://www.dipat.de/ • Facebook: https://www.facebook.com/DIPATde
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#376 Alles logisch? Was bedeuten die logischen Ebenen & wie helfen sie dir weiter? Mehr Klarheit in deiner Kommunikation mit Carsten | #GesundheitIstFürAlleDa
ALLES LOGISCH?
In der letzten Folge habe ich die logischen Ebenen erwähnt. Es kann sein, dass diese dir nicht geläufig sind. Also ändern wir das. Im übrigen ist das Basis-Wissen eines Coaches.
💡Was sind die logischen oder neurologischen Ebenen?
Der Begriff der neurologischen Ebenen (auch logische Ebenen) wurde Mitte der 80er Jahre von Robert Dilts geprägt in Anlehnung der Lerntheorie von Gregory Bateson & beschreibt die "Ebenen der Veränderung".
Die logischen Ebenen sind eine Art Hierarchie, die verschiedene Aspekte des menschlichen Erlebens, Seins & Verhaltens betrachtet. Sie helfen dabei, die Komplexität menschlicher Erfahrungen zu strukturieren & zu verstehen.
Durch die logischen Ebene können wir Ressourcen, Probleme & Ziele strukturell besser verstehen.
Techniken im Coaching können bestimmten Ebene zugeordnet werden.
In der Folge bekommst du zu den einzelnen Ebenen Hintergründe & mögliche Fragestellungen.
Viele liebe Grüße aus Leipzig,
Carsten
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#375 - 5 Schritte zu echter Nähe mit Sandy Stein & Carsten | #GesundheitIstFürAlleDa
Findest du Nähe manchmal herausfordernd? Leben mit einer Angststörung, darüber spreche ich mit der Wirtschaftswissenschaftlerin, Coach & Gründerin on "eins und eins Group" Sandy Stein.
Worüber wir u.a. sprechen
- Sandys Geschichte "Angststörung"
- Welche Schritte ist sie gegangen, um aus dem Schatten der Ängste herauszutreten?
- ...
Mehr von Sandy:
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#374 Lass uns in die Tiefe gehen - Mehr Klarheit in deiner Kommunikation mit Carsten | #GesundheitIstFürAlleDa
LASS UNS IN DIE TIEFE GEHEN!
Hast du schonmal etwas von der Oberflächen- & Tiefenstruktur der Sprache gehört?
Die Oberflächenstruktur bezieht sich auf die tatsächliche Form & Reihenfolge der Wörter & Sätze, wie sie in einer konkreten sprachlichen Äußerung erscheinen.
Die Tiefenstruktur hingegen bezieht sich auf die zugrunde liegende Bedeutung &
die abstrakten sprachlichen Elemente, die einen Satz bilden.
Sie repräsentiert die Bedeutung, die ein Satz tatsächlich hat, unabhängig von seiner konkreten sprachlichen Form.
Wieso es wichtig ist beides zu kennen erfährst du in dieser Folge.
Viele liebe Grüße aus Leipzig,
Carsten
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#373 Was ist eigentlich Sprache? Mehr Klarheit in deiner Kommunikation mit Carsten | #GesundheitIstFürAlleDa
WIE WÜRDEST DU SPRACHE ERKLÄREN?
Wir nutzen unsere Sprache in verschiedenster Form. Sei es visuell (Schrift & Bild), auditiv (Podcast), kinästhetisch (Blindenschrift).
Sagen dir Syntax & Semantik noch etwas?
Das eine ist die Strukturebene, das andere die Bedeutungsebene. In den einzelnen Bildern erkläre ich dir, welches was ist.
Wieso ist das wichtig zu wissen? Weil selbst der schönste Satz, sei es geschrieben oder gesprochen, an Tiefgang verlieren wird.
Wir setzen häufig voraus, dass die Person gegenüber das versteht, was wir auch wirklich sagen wollen. Ist aber nicht immer so, oder?
In der nächsten Folge geht es um die Oberflächen- & Tiefenstruktur der Sprache.
Viele Grüße, Carsten
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#372 Mehr Klarheit in deiner Kommunikation - Einstieg mit Carsten | #GesundheitIstFürAlleDa
Eine kleine Podcast-Serie zum Thema "Mehr Klarheit & Tiefgang in deiner Kommunikation". Sprache ist spannend, aber enthält auch Tücken.
Diese Serie ist die auditive Ergänzung zu meiner Serie "Sprache & Kommunikation" auf meinem Instagram-Kanal "Functional-basics".
In den kommenden Folgen wirst du auch kleine Übungen & Challenges an die Hand bekommen.
Diese Folge ist eine Einführung in das Thema.
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#371 Dopamin - Wie es deine Lebensfreude & deine Motivation beeinflusst mit Mandy Rauschner & Carsten Wölffling | #GesundheitIstFürAlleDa
Wie hängen Dopamin & deine Lebensfreude zusammen? Können & sollten wir unser Dopamin "kontrollieren"? Wieso ist "Dopamin-Fasten" kritisch zu betrachten. Über diese & mehr Themen spreche ich mit der Wissenschaftlerin für Biochemie & molekulare Medizin, Gründerin des Konzepts "Change & Create" Mandy Rauschner. Mandy auch bereits beim Health Meeting Leipzig als Speakerin. Ihren Vortrag verlinke ich dir weiter unten!
Worüber wir u.a. sprechen
- Was ist Dopamin?
- Womit hängt Dopamin zusammen?
- Wie wirkt Dopamin?
- Was hat Dopamin ist deiner Motivation zu tun?
- Was ist mit Dopamin Detox/ Fasten eigentlich gedacht & wieso wird es häufig fehlinterpretiert?
- Tools für mehr "Kontrolle" deines Dopamins
- Welches Schulfach würde Mandy gerne kreieren
- ...
Mehr von Mandy:
- Instagram: https://www.instagram.com/change.and.create/
- Facebook: https://www.facebook.com/FranklinMethodeZwickau
- Homepage: www.changeandcreate.de
- Vortrag beim Health Meeting Leipzig: https://youtu.be/g7vBjZIuOgA
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#370 Wie dir innere Vorstellungsbilder helfen, beweglicher & freier durch den Alltag zu gehen mit Verena Bunk & Carsten | #GesundheitIstFürAlleDa
Schmerzen reduzieren & loswerden mit der Franklin Methode. Erfahre mehr & erhalte praktische Übungen von Verena Bunk. Verena ist ehemalige Schmerzpatientin & diplomierte Bewegungspädagogin der Franklin-Methode. Worüber wir u.a. sprechen
- Wie ist die Geschichte von Verena?
- Was ist die Franklin-Methode?
- Übungen für deinen Rücken und deine Schulter
- Wie kannst du deine Vorstellungskraft verbessern?
- ...
Mehr von Verena:
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- Facebook: https://www.facebook.com/FranklinMethodeZwickau
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#369 Burnout - Wie du Warnsignale erkennst & rechtzeitig aussteigst mit Entspannungspädagoge Johannes Förster & Carsten Wölffling | #GesundheitIstFürAlleDa
Bist du gestresst? Gerade keine Zeit? Irgendwie wächst dir gerade alles über den Kopf? Vielleicht bist du schon auf dem besten Wege ins Burnout.
Du kennst vielleicht meine Story mit dem Thema "Stress", deshalb ist mir dieses Thema besonders wichtig. Wir haben schon viel über Stress in Podcastfolgen gesprochen, aber noch nicht, wenn es richtig "brennt". Es geht um das Burnout!.
Um dich bestmöglich dazu zu informieren, habe ich mir den Sozial- &/ Entspannungspädagogen, Stress- & Burnoutberater, Gründer von den "Entspannungshelden" Johannes Förster eingeladen.
Worüber wir u.a. sprechen
- Wie läuft der gesunde Umgang mit Stress ab?
- Woran merkst du, dass du ein Thema mit Stress hast?
- Was ist eigentlich ein Burnout?
- Welche Reaktionen deuten auf ein Burnout hin?
- Wie kannst du dein Stresslevel messen?
- Wie ist der erste Schritt, um aus dem Burnout zu kommen?
- Was kannst du präventiv gegen Stress tun?
- ...
Mehr von Johannes & den Entspannungshelden:
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- Podcast: https://www.entspannungshelden.de/podcast/
- Facebook: https://www.facebook.com/Entspannungshelden
Mehr zum Thema "Stress & mehr Balance: https://www.functional-basics.de/basics-stressresilienz/
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#368 Wie du Emotionsausdrücke in den Gesichtern anderer erkennst & deine eigenen Emotionen besser verstehst (inkl. Übungen) mit Kira Lea Schmidt
Emotional blockiert? Hast du einen guten Zugang zu deinen Emotionen? Emotionen erkennen, erleben & fühlen sind Dinge, welche wichtig, aber nicht selbstverständlich sind. Wie können wir (noch) besser oder überhaupt mit unseren Gefühlen in den Kontakt treten & was bedeuten sie? Wie erkenne ich diese & wie drücken sich Gefühle aus? Um dir bestmöglich Licht in das Thema zu bringen, habe ich mir die Expertin für Emotionen, Trainerin für Mimikresonanz, emTrance Emotionscoachin & Schauspielerin Kira Lea Schmidt zum Interview eingeladen.
Worüber wir u.a. sprechen:
- Emotionale Blockaden
- Was eine Einkaufstüte mit deinem Leben zu tun hat.
- Welche Grundemotionen gibt es & wie drücken sich diese aus?
- Wie bekommst du besser Kontakt zu deinen Emotionen?
- Praktische Übungen für deinen Kontakt & Umgang mit Emotionen
- ...
Mehr von Kira Lea Schmidt:
- Instagram: https://www.instagram.com/kiraleaschmidt/
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#367 In 6 Schritten zu einem fitteren Leben 🔥 mit dem Personal Trainer & Lifestyle Coach Ilan Belinkin
Du wünschst dir ein fitteres Leben oder eine Veränderung? Also muss eine neue Gewohnheit her. Vielleicht geht das ein bis zwei Wochen gut & dann schleichen sich die ersten "Patzer" ein & zack, ist es wieder vorbei. Wie du neue Gewohnheiten etablierst & auch durchhältst, dazu habe ich mir den Personal Trainer, Berater für betriebliche Gesundheit & Lifestyle Coach Ilan Belinkin eingeladen.
Worüber wir u.a. sprechen:
- Verantwortung übernehmen
- Bewusstsein schaffen
- Zielsetzung
- Prioritäten bestimmen
- Routinen kreieren
- Neues überprüfen
- ...
Mehr von Ilan:
- Instagram: https://www.instagram.com/ilan_coaching/
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#366 Vegane Ernährung im Sport. Wie du deinen Proteinbedarf deckst mit dem Sportwissenschaftler & Vegan Fitness Coach Marc Dittmann
Du möchtest dich mehr pflanzlich ernähren? Eventuell vegan? Du verfolgst sportliche Ziele? Wie du das vereinen kannst & worauf du achten solltest, darüber spreche ich mit dem Sportwissenschaftler & veganen Fitness Coach Marc Dittmann. In dieser Folge bekommst du auch einen super Einblick, wenn es darum geht, wie viel Eiweiß du für welches Ziel benötigst & was deine veganen Eiweißquellen sein können.
Worüber wir ua. sprechen:
- Wie ist Marc dazu gekommen?
- Welcher Herausforderungen gibt es in der veganen Ernährung?
- Wie sortieren wir vegane Ersatzprodukte ein?
- Wie viel Protein ist notwendig für welchen Sportbereich
- Biologische Wertigkeit bzgl. pflanzlicher Protein
- Leucin, m-TOR & derProteinstoffwechsel in der Muskulatur
- Wie könnte ein Frühstück ausschauen?
- Marc seine Meinung zu dem Film Game Changer
- ...
Mehr von Marc:
- Homepage: https://vegainer-academy.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/vegainer/
- Podcast "Vegan Performance": https://veganperformance.podbean.com/
Mehr über Ernährung: https://www.functional-basics.de/basics-ernaehrung-verdauung/
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#365 Wie gestresst bist du? Mach den Stressfragebogen! Ergänzend zum kostenfreien Guide "Erfolgsfaktor Regeneration"
Wie gestresst bist du wirklich? In dieser Folge gehe ich mit dir einen Stressfragebogen durch. Halte dir dazu am Besten einen Stift & Papier zurecht.
Wenn ich in Unternehmen im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung Seminare zum Thema "Stress" gebe & die Teilnehmer:innen frage, "wer hat Stress", sind sehr viele Hände oben. Stress ist doch normal. Die Frage ist nicht, ob du Stress hast, sondern wie du mit ihm umgehst. Auch ob es einen präventiven Einfluss bei dir hat, oder ob du schon tiefer in der Stressspirale steckst, als dir wirklich bewusst ist.
Daher gehe ich in dieser Folge Fragen zum Thema "Stress" durch.
Was erfährst du in dieser Folge:
- Wie gestresst bist du wirklich?
Zum kostenfreien Guide: "Basics der Regeneration - Der unterschätzte Erfolgsfaktor"
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#364 Die Schattenseiten der Coachings-Szene: Wie du dich nicht in die Irre führen lässt mit Charlotte Raven & Carsten
Diese Folge ist schon längst überfällig! Manipulatives Marketing, Heilversprechen & selbsternannte Coaches machen sich im Social Media breit & ziehen dir das Geld aus der Tasche. Ja, die Szene hat eine große Schattenseite & ich wurde auch schon persönlich aufgrund von Äußern von Kritik öffentlich angefeindet.
Auch der Gesundheitsbereich ist nicht nur friede-freude Eierkuchen, wie es gerne dargestellt wird. Besonders in der spirituellen Szene sind die Coaches hinter den Kulissen nicht immer in ihrer Mitte, sondern üben Druck auf Coachees mit Anwälten, Gaslighting & kreierten Abhängigkeiten aus.
Um dir Einblicke, Hinweise auf die manipulativen Strategien & Lösungsansätze, habe ich mir die Beraterin für ethische Unternehmensführung & Kommunikation & Autorin Charlotte Raven eingeladen. Charlotte klärt über manipulatives Marketing in der Coachingszene auf.
Worüber wir u.a. sprechen:
- Welche Erfahrungen hat Charlotte mit der Coachings-Szene gemacht?
- Wo ist die Trennschärfe zwischen Coaching, Beratung & Therapie?
- Achtung vor Heilungsversprechen im Coaching
- Woran erkennst du manipulatives Marketing (Neuromarketing) von Coaches?
- Wie unterscheidest du gute & schlechte Coaches?
- Woran erkennst du verantwortungsvolles Coaching?
- Druckmittel, Gaslighting & Manipulation in der Coaching-Szene
- Wieso es kein ganzheitliches Coaching gibt.
- Wie steht Charlotte zu Kakaozeremonien & Thetahealing?
- Was passiert, wenn wir die Szene kritisieren?
- Was sind Lösungsansätze für die Coaching-Szene?
- ...
Mehr von Charlotte:
- Homepage: https://www.one-zeitfuerdich.de/
- Instagram: https://www.instagram.com/thecharlotteraven/
- Buch "Nicht noch ein Coaching-Buch": https://www.one-zeitfuerdich.de/buch
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#363 Rücken, Schulter, Hüfte, Knie? - Was du selbst gegen chronische Schmerzen tun kannst mit Schmerzcoachin Lena Koopmann
Immer mal wieder Schmerzen? In diesem Interview bekommst du Hintergründe, praktische Tests & Übungen an die Hand zum direkten Mitmachen!
Im Interview hörst du die Schmerzcoachin, Painfree Fascia Practionioner (PFP), Gründerin von Train & Pain mit dem Fokus auf Technik Training, Outdoor Functional Training & Schmerzcoaching Lena Koopmann.
Worüber wir u.a. sprechen:
- Wie ist Lena dazu gekommen?
- Was sind Faszien?
- Wie gehst du bestmöglich mit einer Faszienrolle&/ Faszienball um?
- Bewegungstest für die Schulter & Hüfte
- Was ist die Posturologie?
- Wie startest du mit der Ursachensuche für Schmerzen?
Mehr von Lena:
- Homepage: https://www.trainandpain.de/
- Instagram: https://www.instagram.com/train.and.pain/
Mehr über die Basics für gesunde Bewegung & Schmerzen:
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#362 Hintergrundwissen zum Thema Stress & Regeneration mit Carsten
Stress hat maßgeblich einen Einfluss auf deine Regeneration. Blöd nur, dass alles stressen kann. Aus meiner Stresshistorie weißt du, dass ich selbst 2011 ins Burnout gerutscht bin & 2011 das Gegenteil Boreout mit Suizidgedanken kennenlernen musste.
Was erfährst du in dieser Folge:
- Wie entsteht Stress?
- Stress durch Über- & Unterforderung
- Die 4 F´s
- Welche Rolle spielt dein Gehirn hinsichtlich des Stresses?
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#361 Wie du deine Regeneration messen kannst mit Carsten - Begleitend zum kostenfreien Guide: Basics der Regeneration - der unterschätzte Erfolgsfaktor
Wie gut bist du wirklich regeneriert? Stress, Schlaf & Regeneration können unterschiedlich (gut) gemessen werden. Viele Gadgets existieren auf dem Markt & analysieren deine Vitalzeichen. Diese sind nie 100%ig exakt, bieten aber eine Orientierung. Am sichersten ist dein Körpergefühl. Es gibt neben dem Körpergefühl aber auch messbare Parameter, welche du mit & ohne einem Gadget (Gerät) feststellen kannst. Anhand dieser Parameter kannst du deine Trainingssteuerung orientieren, wie aber auch rückblickend deinen Lebensstil analysieren.
Was erfährst du in dieser Folge:
- Möglichkeiten der Messung per Ruhepuls
- Wie reagiert dein Körper bei Stress (dazu wird es in den nächsten Folgen noch mehr geben)
- Was ist die Herzratenvariabilität?
- Welche Schlussfolgerungen kannst du aus der HRV ableiten?
Zum Thema HRV habe ich ganz am Anfang des Podcast sehr ausführlich eine Folge gemacht. Auch in verschiedenen Interviews haben wir die HRV bereits thematisiert.
Weitere hilfreiche Folgen:
- #030 Schlägt dein Herz im Takt, bist du kurz vorm Exitus. Wie du deine Herzratenvariabilität (HRV) misst
- #036 Wie du deinen Vagusnerv am Besten stimulierst & besser entspannst
- #135 Vagusnerv meets Psychosomatik mit Alexander von Hausen
- #280 Welchen Einfluss der Vagusnerv auf deine Verdauung hat & wie du ihn aktivieren kannst mit Lisa Könings
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#360 Personaltraining: Ganzheitlicher oder fachspezifischer Ansatz mit dem Personal Trainer Daniel Scheibe
Du möchtest dich als Personal Trainer:in selbstständig machen? Eigenes Studio oder lieber zu den Personen nach Hause fahren? Was musst du beachten? Kannst du das auch als Quereinsteiger:in machen? Um dir diese & mehr Fragen zu beantworten, habe ich mir den Personal Trainer aus Leipzig, Daniel Scheibe, eingeladen.
Worüber wir u.a. sprechen:
- Wie war Daniel sein Weg in die Selbstständigkeit als Personal Trainer?
- Wie haben die Eltern reagiert?
- Einblicke ins Personal Training Dasein!
- Was sind Leanings aus dem Personal Training?
- Was sind die Vorteile der Vollselbstständigkeit?
- Eigenes Studio oder unabhängiges Personal Training?
- Welche Versicherungen benötigst du als Trainer:in?
- Wie oft kommt Daniel zu seinem eigenen Training?
Mehr von Daniel Scheibe:
- Homepage: https://danielscheibe.de/
- Instagram: https://www.instagram.com/danielscheibe_personaltraining/
Mehr über die Basics für gesunde Bewegung & Schmerzen:
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#359 Wieso deine Regeneration wichtig & absolut unterschätzt wird mit Carsten - Begleitend zum kostenfreien Guide: Basics der Regeneration - der unterschätzte Erfolgsfaktor
Belastung + Erholung = Erfolg/ mehr Leistung. Viel hilft nicht immer viel. Selbst musste ich 2011 am Körper spüren, was es bedeutet, sich zu wenig Regeneration zu nehmen.
Diese Podcastserie ist eine Begleitung zu meinem kostenfreien Guide: "Basics der Regeneration - der unterschätzte Erfolgsfaktor". Ich stehe für #GesundheitIstFürAlleDa. Deine bestmögliche Selbstwirksamkeit ist mein Ziel.
Lade dir begleitend zur Folge meinen kostenfreien Guide herunter. Dort findest du auch entsprechende Übungen & Checklisten zum Ausdrucken. So kannst du deine Regeneration auf das nächste Level heben.
Was erfährst du in dieser Folge:
- Wieso diese Folgen & der Guide zum Thema "Regeneration"?
- Wieso ist Regeneration so wichtig?
- Was ist die Homöostase?
- Was ist die Superkompensation?
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#358 Wie Schmerz & Angst sich bedingen & wie du dies ändern kannst mit Physiotherapeuten Christoph Schwertfellner von BEST & Carsten Wölffling
"Du darfst dich nie wieder bücken", "Mit der Arthrose im Knie müssen sie mit den Schmerzen leben", "Schmerzen - erstmal keine Bewegung", ... - das sind nur ein paar Aussagen, welche bzgl. Schmerzen kursieren.
Angst & Schmerzen können einander bedingen. Zu oft befeuern Nocebos & Mythen zum Thema Bewegung/ Training unnötig Schmerzen. Angst vor Schmerzen oder Angst vor (Wieder-)Verletzungen & die Kommunikation der Menschen im Gesundheitswesen könnten dein Empfinden für Schmerzen erhöhen oder gar auslösen.
Über das Thema "Angst & Schmerzen" spreche ich mit dem Physiotherapeut, Student der Psychologie (2023), Mitbegründer von BEST - Basis effektiver Schmerztherapie &Themenscout bei der "Physiopraxis" von Thieme Christoph Schwertfellner.
Worüber wir u.a. sprechen:
- Wie funktioniert Schmerz?
- Wieso ist die Osteopathie kritisch zu sehen
- Wie können Ängste deine Schmerzen zusätzlich verschlimmern?
- Was ist die Schmerzampel?
- Wie gehst du mit Aussagen von Therapeut:innen, Ärzt:innen & Co bestmöglichst um?
- Wie gehst du den Ursachen deines Schmerzes auf den Grund?
- Welche Schmerzmodelle sind aktuell?
Mehr von BEST - Basis effektiver Schmerztherapie:
- Homepage: https://www.best-therapie.com
- Instagram: https://www.instagram.com/best.schmerztherapie/
- Podcast "Autsch - Der Schmerztalk": https://www.best-therapie.com/podcast
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#357 Schattenarbeit: Wie du deine tiefste / wahre Bestimmung im Leben findest mit Georg Reyes & Carsten Wölffling
Schattenarbeit. Trauma. Arbeiten mit Anteilen. Finde deine Bestimmung. So kann ich dir diese Folge kurz & knapp beschreiben. In dieser Folge spreche ich mit dem Coach mit dem Schwerpunkt integrale-traumasensible Selbstverwirklichung Georg Menath Reyes genau zu diesen Themen.
Worüber wir u.a. sprechen:
- Was ist die Natur des Menschen?
- Was ist das Leben?
- Wie kann ich meine Neugier wieder entdecken?
- Was sind Schatten & was beinhaltet die Arbeit mit ihnen?
- Wie gehst du mit Schatten um & wie begegnest du ihnen?
- Wichtige Fragen, welche du dir stellen darfst.
- Was ist das Ziel von Schattenarbeit/Traumaarbeit?
- Georgs roter Faden für mehr Klarheit Glaubenssätze erkennen
Mehr von Georg
- Instagram: https://www.instagram.com/georg.reyes/
Mehr über diese Folge (Erwähnungen & mehr):
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Mehr zum Thema "Persönlichkeitsentwicklung:
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#356 Du hast langanhaltende Schmerzen? Dann probiere die One-Pain-Free-Rep Methode inkl. Übungen mit Juliana Cedro Delgado
Was tun bei langanhaltenden Schmerzen? Leider herrscht noch bei vielen 2023 eine unzureichende Vorstellung vom Thema Schmerzen. "Dawos" - da wo es weh tut, wird meistens die Ursache gesucht. Um dir einen Blick über den Tellerrand zu geben, habe ich mir die Sportwissenschaftlerin, Gründerin von Mobilize You, Personal Trainerin & Online Coach für neurozentrierte Schmerztherapie & Beweglichkeitstraining Juliana Cedro Delgado eingeladen.
In dieser Folge bekommst du direkt 4 Übungen zum Mitmachen an die Hand.
Was du u.a. erfährst:
- Was ist neurozentriertes Training am Beispiel Rückenschmerzen
- Was bedeutet "Input" & "Output" im Gehirn?
- Um was gehts bei Schmerzen tatsächlich?
- Was bedeutet der Stresseimer?
- Wie kannst du deinen Stresseimer leeren?
- Was bedeutet die "One-Pain-Free-Rep Methode"?
- Wie wirst du belastbarer?
- Praktische Übungen zum Mitmachen
- Wenn die Worte des Arztes & des Therapeuten Angst machen & deine Schmerzen verstärken.
Mehr von Juliana:
- Homepage: https://www.mobiliz-u.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/juliana_mobiliz_u/
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#355 Finde deine Wahrheit & wie du diese lebst mit Life Coach Daniel Hoch & Carsten Wölffling
Du fühlst dich aktuell nicht 100%ig wohl? Struggelst mit deinen Zielen, wünschst dir mehr Klarheit? Was ist deine Wahrheit & wie kannst du diese leben? Über dieses Thema spreche ich mit dem Life Coach, Gründer vom Zentrum für Selbstheilung, Gesundheit & Epigenetik & mehrfachen Autor Daniel Hoch.
Worüber wir u.a. sprechen:
- Mit diesen drei Schritten findest du deine Wahrheit
- Was ist ein Life Coach?
- Mit welchen Tools arbeitet Daniel sehr gerne?
- Was sind wichtige Stellschrauben für die Epigenetik?
- ...
Mehr von Daniel:
- Homepage: https://www.danielhoch.com/
- Instagram: www.instagram.com/danielhoch_official
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#354 Wäre mein Leben glücklicher mit Hund mit der Verhaltensberaterin Rasha Vetter
Macht ein Hund wirklich glücklicher? Welche wichtigen Fragen solltest du dir vor dem Kauf eines Hundes stellen? Wie gehst du mit Problemen gezielt um? Wo sind die Unterschiede zwischen einem geretteten Hund & einem aus der Zucht?
Und was hat das mit unserem persönlichen Verhalten zu tun? Über dieses Thema spreche ich mit der Gründerin von Your.Mindsteps, Umgangstrainerin für zwischenmenschliches Verhalten & Verhaltensberaterin bei "Das Tierhotel" Rasha Vetter.
Worüber wir u.a. sprechen:
- Wie ist Rasha dazu gekommen?
- Wie schaut deine Kommunikation mit dem Hund aus?
- Wichtige Fragen, welche du dir am besten vor dem Kauf eines Tieres stellen solltest!
- Was macht ein:e Verhaltensberater:in?
- Welche Charakterzüge müssen dir zwischen Zucht & Rettung bewusst sein?
- Wie läuft das Verhaltenstraining ab?
- Wie schneidest du die Krallen des Hundes?
- Vor den Kauf eines Hundes/ Tieres stelle dir diese 3 wichtigen Fragen!
- Wie kannst du das Tierhotel unterstützen
Mehr von Rasha:
- Homepage: https://www.das-tierhotel.com/
- Instagram "Das Tierhotel": https://www.instagram.com/das_tierhotel/
- Instagram "Rasha": https://www.instagram.com/rasha_reverse/
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#353 EAT GOOD & FEEL GOOD - steigere deine körperliche- & mentale Leistungsfähigkeit durch die richtigen Ernährungsstrategien mit Jens Kettmann
Ernährung 2023 - welche Mythen werden uns dieses Jahr erwarten? In dieser Folge bekommst du puren Ernährungs-Erfahrungsschatz von Jens Kettmann. Jens ist Personal Trainer, Autor & Gründer von JK Health & Performance.
Worüber wir ua. sprechen:
- Wie war Jens´ Weg zur Ernährung?
- Was sind typische Fehlerquellen in der Ernährung?
- Durchhaltevermögen zum Scheitern verurteilt
- Lösungen für das 1:0 Denken
- Wie kannst du deine Eiweißzufuhr schrittweise steigern
- Der Reiter & der Elefant
- Strategien für gesunde Ernährung
- Wie gehst du mit Fehlschlägen um?
- Was waren Jens seine drei besten Learnings aus über 10 Jahre Personal Training?
Mehr von Jens:
- Homepage: https://www.jenskettmann-personaltraining.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/jens_kettmann/
- Buch (50% Rabatt mit Carsten50): https://www.digistore24.com/product/430213
- Podcast: 5 To Go
Mehr über Ernährung: https://www.functional-basics.de/basics-ernaehrung-verdauung/
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#352 (Un)Gesundheit: Lösungen für ein kulturelles & systematisches Problem mit Ozan Tas
Gesundheit ist ein kulturelles & systematisches Problem. Über Wandel, Gewohnheitsmonotonie, Ego-Probleme der Gesundheitsszene & mehr spreche ich mit dem Coach & Unternehmensberater, Inhaber & Gründer von Super Saya Gym & Coach2Grow Ozan Tas.
Worüber wir u.a. sprechen:
- Wie funktioniert Wandel?
- Wieso ist Monotonie Mist für dein Körper?
- Was ist Gewohnheitsmonotonie?
- Wie verändere ich Gewohnheiten?
- Was würde Ozan im Gesundheitssystem verändern?
- Problem an Dogmen
- Wieso die Gesundheitsszene ein Ego-Problem hat.
- ...
Mehr von Ozan:
- Homepage: https://www.supersayagym.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/ozzybossborn/
- Podcast: The Unbusiness - Oz & Friends
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#351 Gewalt in Beziehungen: Über Narzissmus & Toxizität mit Christina Diamantis
Toxische Beziehungen, psychische Gewalt in Beziehungen, Gaslighting, Narzissmus. Immer häufiger nehme ich das Wort "Narzissmus" wahr. Was steckt dahinter, wie kommst du als betroffene Person aus den Fängen wieder heraus & wieso kann Selbstoptimierung narzisstisch sein?
Um dir Klarheit zu diesem Thema zu verschaffen, habe ich mir die Paar- & Einzeltherapeutin, mit Schwerpunkt narzisstische toxische Beziehungen, Christina Diamantis eingeladen.
Worüber wir u.a. sprechen:
- Wie ist Christina dazu gekommen?
- Wieso die Gesellschaft Narzissmus fördert
- Was ist ein Narzisst?
- In welchen Phasen laufen solche Beziehungen ab?
- Was für Formen des Narzissmus gibt es?
- Was macht psychische Gewalt (Gaslighting) aus?
- Silent Treatment
- Was tun als betroffene Person?
- Was ist Traumabonding?
- Was führt dazu, dass jemand zum Narzissten wird?
- Wieso ist Selbstoptimierung narzisstisch.
- Was ist, wenn dein Vater ein Narzisst ist (Bedeutung für das Kind)
- Wo ist der Unterschied zwischen Narzissmus vs. Egoismus
- Ist es sinnvoll, mit einem Narzissten gemeinsam zu einer Paartherapie zu gehen?
- Was ist die Pop-Psychologie?
- Woran erkennst du eine toxische Beziehung?
- Wieso kommt einem der Sex mit einem Narzissten zu gut vor?
- Wie ist Christina aus der narzisstischen Beziehung herausgekommen?
- ...
Mehr von Christina:
- Homepage: https://www.projekt-beziehung.de/
- Instagram: https://www.instagram.com/projektbeziehung/
- TikTok: https://www.tiktok.com/@narzissmusexit
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#350 Das Streben nach Wahrheit. Wie du dein Leben aus deiner Essenz heraus gestaltest mit Maik Jungrichter
Entscheidungen treffen. Das Leben fühlt sich manchmal träge an. Was ist eigentlich "Wahrheit" & Glaubenssätze. Über dieses und vieles mehr spreche ich mit dem Coach & Speaker Maik Jungrichter. Maik hatte selbst Depressionen, Süchte & schwierige Lebensphasen. Er begleitet heute Menschen in ein freies, selbst bestimmtes Leben voller Erfolg, Liebe & Glückseligkeit.
Worüber wir u.a. sprechen:
- Was willst du im Leben?
- "Wer bin ich?" Inwiefern beeinflusst die eigene Biografie deine Entscheidungen?
- Wie bekommst du heraus, was du vom Leben möchtest?
- Wie gehst du mit inneren Widerständen um (Glaubenssätze)?
- ...
Mehr von Maik:
- Homepage: https://www.maikjungrichter.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/maikjungrichter_/
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#349 Grenzen ziehen, Grenzen setzen und durchsetzen mit Nicole Lüddemann
Kennst du das Gefühl, dass du deine Grenzen schlecht kommunizieren kannst? "Nein"-Sagen ist für viele Menschen schwer. Was verbirgt sich dahinter & was kannst du tun? Dazu habe ich mir die Speakerin & Coachin für Persönlichkeitsentwicklung, Nicole Lüddemann eingeladen.
Sie selbst hat in Beziehungen & im Leben Grenzüberschreitungen erlebt & teilt diese in dem Interview mit dir.
Worüber wir u.a. sprechen:
- Beziehungen, Intimität & Grenzen ziehen
- Wieso fällt es schwer, Grenzen zu ziehen?
- Welche Methoden gibt es, um die Hintergründe zu ergründen?
- Erkennen & Entmachtung von Glaubenssätzen
- Welche Rolle spielt das Loslassen
- Wie kannst du dein Selbstwertgefühl verbessern?
Mehr von Nicole:
- Homepage: https://nicole-lueddemann.com/
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#348 Wer Freiheit will braucht klare Regeln mit Fabian Hartmann von "Das Tierhotel"
Was haben Regeln mit Freiheit zu tun? Wie können Regeln dich dabei unterstützen mehr Zeit zu haben?
Darüber spreche ich mit dem Inhaber von "Das Tierhotel", Einsatzleiter von Tierschutzeinsätzen & Sportler Fabian Hartmann.
Mehr von Fabian:
- Homepage: https://www.das-Tierhotel.com
- Instagram: https://www.instagram.com/das_tierhotel/
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#347 Muskel- vs. Kraftaufbau - was du beachten solltest mit dem Sports & Nutrition Coach Oskar Günther
Du bist sportlich aktiv? Was ist dir wichtiger? Muskel- oder Kraftaufbau? Ist das nicht das gleiche?
Nein! Wieso & wo die Unterschiede sind, darüber spreche ich mit dem Sports & Nutrition. Oskar selbst ist M.Sc. Human Movement Sciences - Sports & Nutrition der Maastricht University, B.Sc. Sportwissenschaften an der Deutschen Sporthochschule Köln & Coach bei NuByMi.
- Wo sind die Unterschiede zw. einer Sporter- & "normalen" Ernährung
- Was ist eigentlich Kraft?
- Wovon ist Kraft abhängig?
- Was benötigt es alles, um maximale Kraft zu erzeugen
- Worin unterscheiden sich das Training für Kraft- & Muskelaufbau
- Wie kann ich beim Training die Intensität (RPE Skala) steuern.
- Wo unterscheidet sich die Ernährung?
- Tricks, um mehr Kalorien zuzunehmen
- Wie viel Protein benötigst du für Kraft- bzw. Muskelaufbau?
- Muskelaufbau & Supplemente
Mehr von Oskar:
- Facebook: https://www.facebook.com/oskar.gunther.9
- Instagram: https://www.instagram.com/oskar_guenther
Mehr über die Basics für gesunde Bewegung:
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#346 Inflation - Raus aus der Ohnmacht der Finanzen mit Finanzmentorin Janine Rossen
Alles wird teurer, aber das eigene Geld nicht mehr. Finanzielle Sicherheit, Glaubenssätze rund um das Thema Geld & Schulden. Für dieses Thema habe ich mir die Finanzmentorin für Unternehmerinnen & Selbstständige, die sich einen finanziellen Wohlstand, Sicherheit, Unabhängigkeit und Freiheit aufbauen wollen & Gründerin von "Werde Chefin deiner Finanzen" Janine Rossen eingeladen.
Worüber wir u.a. sprechen:
- Wie ist Janine zum Thema Geld gekommen?
- Was bedeutet für Janine finanzielle Sicherheit?
- Inflation - welches Thema hast du damit?
- Das Geld reicht nicht bis zum Monat - was tun?
- Warum rinnt mir das Geld durch die Hände?
- Was bedeutet sparen für dich?
- Was haben unnötiges Geld ausgeben & Machtlosigkeit gemeinsam?
- Wie gehst du mit schulden um?
- Wo ist der Unterschied zwischen Investition & Spekulation?
- Welche Möglichkeiten gibt es, mehr Geld zu verdienen?
- 10.000 Euro im Monat - Clickbait oder funktioniert das Ganze wirklich?
- Ist passives Einkommen möglich?
- Welches Schulfach würde Janine sich wünschen?
Mehr von Janine:
- Homepage: https://janinerossen.de/
- Instagram: https://www.instagram.com/janinerossen
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#345 Leben ohne Brille - geht das? Mit Eric Jochmann
Du trägst eine Sehhilfe? Du hast das Gefühl, dass deine Augen schlechter werden? Du hast Schwierigkeiten beim Lesen? Dann schau auf deine Augen! Über das Thema "Augen" & mehr Themen spreche ich mit dem studierten Gymnasiallehrer, Personal Trainer & Coach für angewandtes neurologisches Training Eric Jochmann.
Worüber wir sprechen:
- Wie funktionieren unsere Augen (Basics)
- Wieso werden Augen schlechter?
- Welche Arten der Kurzsichtigkeit gibt es?
- Was ist die Blickachse?
- Wie fix sind die Dioptrin zu betrachten?
- Was ist der Gruselpuppen-Reflex?
- Wie kannst du deine Augen trainieren?
- Welchen Einfluss hat Stress auf deine Augen?
Mehr von Eric:
- Facebook: https://www.facebook.com/Eejayfitness
- Instagram: https://www.instagram.com/ericjochmann_training/
- Homepage: https://ericjochmann.de/
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#344 Diättrends im Check - wie wirken sie wirklich mit Christian Koutny
Diäten sind im Trend & im Zeitalter von Social Media werden sie stark vertrieben. Was fehlt sind häufig das Verständnis & die Basics der gesunden Ernährung. Wieso wird Ernährung derart verkompliziert & fällt vielen Menschen so schwer?
Dazu habe ich mir den Hochschuldozenten für Ernährungswissenschaften & Trainingslehre Christian Koutny eingeladen.
Christian ist ua. B. Sc. molekulare Biotechnolgie & Master of Sc. nutrition and biomedicin.
Natürlich beantworten wir auch wieder Fragen aus der Community, welche im Vorfeld in meiner Instagram-Story gestellt wurden!
Worüber wir sprechen:
- Wieso wird Ernährung so derart verkompliziert?
- Dein Stoffwechsel ist kein Lichtschalter!
- Blutzuckerkontrolle - sinnvoll oder Kontrollwahn?
- Konditionierter Heißhunger
- Wieso wird Deutschland immer "schwerer"?
- Was tun bei der Abnahme & Plateus?
- Wo ist die DGE einzuordnen?
- Wie kann ich besser zunehmen?
- Ist lokale Fettverbrennung möglich?
Mehr von Christian:
- Homepage: https://diet-blueprint.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/diet_blueprint/
Rabatt auf Christian seine Online-Kurse:
- 20% mit dem Code "Functional" (ohne "")
Mehr über Ernährung: https://www.functional-basics.de/basics-ernaehrung-verdauung/
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#343 Vom Durcheinander zum Durchbruch - Mehr Selbstvertrauen & Produktivität mit Kingsley Kyeremeh
Wie produktiv bist du in deinem Leben? Wie viele Dinge tust du, um dich zu beschäftigen? Du hast das Gefühl, dass du zu wenig Selbstvertrauen hast?
Über diese & mehr Themen spreche ich mit dem Persönlichkeitstrainer & Experten für Selbstvertrauen & Produktivität Kingsley Kyeremeh.
Worüber wir sprechen:
- Wie ist Kingsley zum Thema Persönlichkeitsentwicklung gekommen?
- Wie findest du das, was du machen willst?
- Wie produktiv bist du in deinem Leben?
- Kommst du im Leben voran?
- Warum tust du das, was du tust?
- Wie kannst du dein Selbstvertrauen steigern?
- Wo ist der Unterschied zwischen Selbstbewusstsein & Selbstvertrauen?
- Problem: Ich fange immer wieder Dinge an, bringe sie aber nicht zu Ende! Was kannst du tun?
- Was ist eine Strategie für das Erreichen deines Zieles?
- Wie kannst du deine Selbstachtsamkeit erhöhen?
- Zeitmanagement - was sind Kingsleys besten Tools?
- Welches Schulfach würde Kingsley gerne kreieren?
Mehr von Kingsley:
- Homepage: https://kingsley-kyeremeh.com/s/kingsley-kyeremeh
- Instagram: https://www.instagram.com/der.kingsley/
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#342 Sport als Leidenschaft - lass Bewegung ein Teil deines Lebens werden mit Franziska Uhlmann
Fehlende Motivation zum Sport, bestmögliche Regeneration & was ist Calisthenics? Über diese & mehr Themen spreche ich mit der Sportwissenschaftlerin, Trainerin, Turnerin & Calisthenics Athletin aus Leidenschaft Franziska Uhlmann.
Worüber wir sprechen:
- Was ist Calisthenics?
- Wie ist Franzi zum Sport gekommen?
- Was kannst du mit einem Sportstudium machen?
- Ernährung & Training - Umsetzbare Tipps
- Wo sind die Unterschiede zwischen Training & Bewegung?
- Wie motivierst du dich zum Training?
- Was sind Franzis Regenerationsmaßnahmen?
- Wie bringt Franzi die Zeit fürs Training auf?
- Frauen in einem männerdominierenden Sport
- Wie schaffst du den ersten Klimmzug?
- Wie geht Franzi mit Rückschlägen um?
- ...
Mehr von Franzi:
- Instagram Franzi: https://www.instagram.com/fraizn_u/
- Instagram Rabet Calisthenics Leipzig: https://www.instagram.com/rabet_28/
- Homepage: https://www.calisthenics-leipzig.de/
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Talk zum Sonntag | KW35
Was gibt es Neues aus dem Universum von Functional Basics & was hat mich die Tage beschäftigt?
Kostenfreier Deep Talk (Live Webinar) am Dienstag, den 06.09. 19-21 Uhr zum Thema "Mehr Leichtigkeit durch das Erkennen & Auflösen deiner Glaubenssätze" mit mir: https://functional-basics.coachy.net/lp/functionalbasics-deeptalk
Health Meeting Leipzig Event am Mittwoch, den 28.09. 19-21:30: https://www.functional-basics.de/health-meeting-leipzig/
Aufgrund der Projekte im September weniger Slots für Coachings & Klarheits-Call! Wenn du ein Thema hast, was dir aktuell die Leichtigkeit nimmt, dann schau dir gerne mein Coaching-Angebot an! >> https://www.functional-basics.de/coaching/
#341 Wie du dir dein sinnhaftes, ortsunabhängiges Online-Business aufbaust mit der Online Unternehmerin Franziska Friedl
Wie ist es eine digitale Nomadin zu sein & ein reines Onlinebusiness aufzuziehen? Über ihre Hürden, ihren Ängsten & mehr spreche ich mit Online Business Coachin, Social Media & Personal Branding Expertin & Online Unternehmerin Franziska Friedl.
Worüber wir sprechen:
- Was benötigt es für dein Onlinebusiness?
- Wie entwickelst du dein Brand?
- Wie findest du deine Talente?
- Wo sind die Unterschiede zwischen Personal Branding & Coorperate Branding?
- Was waren Franzis Hürden in ihrem Business & Learnings?
- Wie gehst du mit Prokrastination um?
- Wie entdeckst du dein Feuer in dir?
- Wie geht Franzi mit Ängsten um?
- Was sind die Basics als Unternehmer/ Unternehmerin?
Mehr von Marie:
- Homepage: https://franzis-footprints.com/
- Instagram: https://www.instagram.com/franzis_footprints/
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- Podcast: https://open.spotify.com/show/4cXh8rPj37VRPuxVZvWkDQ?si=bffa2277f5884da8
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