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Metodo Sostenibile - Podcast

Metodo Sostenibile - Podcast

By Gabriele Bonardi

Podcast dedicato al Metodo Sostenibile riguardante Fitness ed Alimentazione presentato da Gabriele Bonardi @gabrielebonn (Laureato in Scienze Motorie e Dello Sport, Personal Trainer e Online Coach specializzato in allenamento al femminile) e Francesca Trasimeno @naturalfitlab (Biologa Nutrizionista, Laureata in Scienze Biologiche e Specializzata in Biotecnologie Alimentari)
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Episode #65. Profumo D’Estate: Strategie di Mantenimento Fisico in Vacanze di Breve o Lunga Durata

Metodo Sostenibile - PodcastMay 24, 2021

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26:25
S.2 - Episodio #15. Il Vero Successo Nel Fitness Sostenibile

S.2 - Episodio #15. Il Vero Successo Nel Fitness Sostenibile

In questa nuova puntata, Gabriele espone qual è il vero successo del Fitness Sostenibile dove non vi è solo la parte estetica (molto volte messa al primo posto senza considerare il resto) ma parte focale è adottare uno stile di vita sano e sostenibile sul lungo termine. Questo come spiega Gabriele manca per davvero e vi è un reale bisogno di adottarlo per vivere la propria vita al meglio. La motivazione per arrivare al proprio stato ideale gioca un ruolo centrale e tramite diversi punti elencati nel podcast si farà si che anche tu abbia uno schema semplice da seguire per arrivare al tuo successo personale.

Mar 11, 202422:15
S.2 - Episodio #14. Alimentazione Detox esiste davvero?

S.2 - Episodio #14. Alimentazione Detox esiste davvero?

In questo nuovo episodio, si parla dell'argomento cercato tantissimo nel web: "come fare una dieta detox? come perdere peso applicando detox? detox alimentare per il corpo..."

A tal proposito, pensi che le diete promosse detox siano davvero utili? cosa si intende davvero per "detox"?

Lo spighiamo nel dettaglio al fine di educarti nei giusti processi alimentari e salutari per il tuo corpo.

Mar 09, 202419:44
S.2 - Episodio #13. Meal Prep e Frequenze Settimanali

S.2 - Episodio #13. Meal Prep e Frequenze Settimanali

In questa nuova puntata del Podcast, la nostra Nutrizionista del Metodo Sostenibile Francesca (@naturalfitlab) ci illustra al meglio come organizzare i propri pasti giornalieri attraverso il bilanciamento sostenibile e dandoci indicazioni specifiche con frequenze settimanali al fine di ottimizzare l'organizzazione dei pasti. Pratico e utile fin da subito per te!

Mar 04, 202421:60
S.2 - Episodio #12. Percorso Personalizzato, Impegno, Garanzia di Risultato 100%

S.2 - Episodio #12. Percorso Personalizzato, Impegno, Garanzia di Risultato 100%

In questa nuova puntata del Podcast, Gabriele e Francesca spiegano come avviene l'ingresso di una donna che vuole iniziare il percorso personalizzato di Metodo Sostenibile. Un attenta selezione, guidare la donna alla scelta del percorso migliore per se stessa fino all'introduzione all'interno personalizzata sono l'antipasto di tutto. Ed il lavoro successivo, impegno e sostenibilità, sono la chiave del successo delle centinaia di donne che hanno seguito il Metodo. Inoltre, la Garanzia che proponiamo Soddisfatta o Rimborsata è la prova che tengono in primis ai vostri risultati, ma ci vuole impegno nel seguirlo bene il programma in ogni punto che viene strutturato sulle preferenza della donna stessa. Con dedizione, riscoprendo una donna forte ed energica al vostro interno, avrete un cambiamento fisico in contemporanea come mai avvenuto prima. E senza rinunciare a vivere.

Jan 23, 202427:54
S.2 - Episodio #11. Dieta Chetogenica: Per Chi è? Serve?

S.2 - Episodio #11. Dieta Chetogenica: Per Chi è? Serve?

In questo nuovo episodio del podcast, Francesca e Gabriele affrontano la "moda" che non passa mai, ovvero l'approccio chetogenico come scelta numero 1 per perdere peso subito e rimettersi in forma.

Ma la dieta chetogenica per chi è? la possono seguire tutti senza problemi? è un approccio giusto? serve?

A queste domande e molto più troverai risposta nella puntata, con l'obbiettivo di informarti su ogni aspetto e che tu possa trarre le tue conclusioni.

Dec 05, 202328:45
S.2 - Episodio #10. Alimentazione Per Morfotipo: Consigli e Tips

S.2 - Episodio #10. Alimentazione Per Morfotipo: Consigli e Tips

In questa nuova puntata, la nutrizionista Francesca affronta il discorso alimentare legato al morfotipo ginoide, androide, misto. E' un approccio che funziona? Perchè può risultare davvero importante per una donna? Viene il tutto argomentato al meglio e contestualizzato, fornendo consigli e tips applicabili da subito sulla tua alimentazione ed potrai già cambiare le cattive abitudini facendo spazio alle buone con sostenibilità.

Nov 10, 202327:38
S.2 - Episodio #9. Allenamento e Tempo: Come Gestirlo al Meglio.

S.2 - Episodio #9. Allenamento e Tempo: Come Gestirlo al Meglio.

In questo nuovo episodio del podcast, si parla dell'importanza di gestire al meglio l'allenamento e il tempo: definendo gli obiettivi di allenamento e l'importanza di stabilirli chiaramente, analizzando il tempo disponibile e identificando le attività prioritarie per inserire l'allenamento nella routine quotidiana. Vengono inoltre suggerite strategie per ottimizzare il tempo durante l'allenamento e si discute dell'importanza di gestire lo stress e monitorare i progressi. Tutto questo, punto per punto tramite una check-list che ti risulterà utilissima e pratica.

Oct 31, 202343:31
S.2 - Episodio #8. La Gestione Dei Pasti Fuori Casa: Scelte Facili, Equilibrate e Sostenibili

S.2 - Episodio #8. La Gestione Dei Pasti Fuori Casa: Scelte Facili, Equilibrate e Sostenibili

Non sapere gestire i pasti fuori casa è uno dei problemi più comuni tra le persone. Ci si ritrova ad "arrangiarsi" con quel che si trova, senza a volte dare troppo peso alle scelte. Ma essere in salute, avere un bel fisico e sopratutto piacersi tanto, passa proprio da semplici scelte e la conoscenza di come farlo è fondamentale per non rinunciare al cibo che ti piace gustoso ma piuttosto farlo sapientemente. Ed in modo organizzato. Questo insegna in questa puntata Francesca, con le scelte equilibrate e migliori per una gestione ottimale e per farvi migliorare fin da subito sia fisicamente che mentalmente. Sempre con Sostenibilità nel vostro percorso personale.

Oct 24, 202329:19
S.2 - Episodio #7. Il NEAT e L’Importanza Della Circolazione Sanguigna: Teoria e Pratica

S.2 - Episodio #7. Il NEAT e L’Importanza Della Circolazione Sanguigna: Teoria e Pratica

In questo nuovo episodio del Podcast, Gabriele e Francesca affrontano l'argomento dedicato alla circolazione sanguigna, tema tanto amato e utile a qualsiasi donna. Partendo dalla teoria ed importanza del NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) fino ad arrivare a consigli pratici di movimento da poter applicare subito, consigli alimentari d'oro per favorire la circolazione ed alcune pratiche indicate precisamente per quelle donne sedentarie che hanno bisogno di rimettersi in forma e migliore da subito l'aspetto circolatorio del sangue nel proprio corpo. Se applicherete ogni singolo consiglio in forma immediata, i benefici saranno netti già dopo solo 1 settimana e potrete creare la vostra routine sostenibile.

Oct 17, 202331:13
S.2 - Episodio #6. Spuntini Pre e Post Allenamento: Regole Base + Idee Sfiziose Per Te!

S.2 - Episodio #6. Spuntini Pre e Post Allenamento: Regole Base + Idee Sfiziose Per Te!

In questa nuova puntata del podcast dedicata alla nutrizione, Francesca (@naturalfitlab) Biologa Nutrizionista da indicazioni generali su quali sono gli spuntini migliori pre e post allenamento per qualsiasi tipo di persona. Inoltre vengono indicate idee pratiche di spuntini e piatti principali da consumare pre e post workout, al fine di ottimizzare la performance sportiva ed i propri risultati.

Oct 10, 202328:28
S.2 - Episodio #5. Come Ottenere il 100% da Voi Stesse Senza Disperdere Energie e Tempo: Guida Pratica!

S.2 - Episodio #5. Come Ottenere il 100% da Voi Stesse Senza Disperdere Energie e Tempo: Guida Pratica!

In questo nuovissimo episodio, Gabriele crea una guida pratica a step per non disperdere il proprio tempo (il bene più prezioso!) e le proprie energie al fine di ottenere il 100% di quello che vi siete prefissate. E' una guida pratica ed altamente efficace, frutto di esperienza, punto dopo punto per stabilire obbiettivi chiari, pianificare il tempo, eliminare le distrazioni, applicare le pause, acquisire consapevolezza della propria energia, sviluppare auto-motivazioni personali e delegare. Prendete carta e penna ed iniziate a scrivere ed imprimere ciò che vi cambierà definitivamente da qui ai prossimi anni.

Oct 03, 202335:49
S.2 - Episodio #4. Le Basi Per Un'Alimentazione Sostenibile: Carboidrati, Proteine e Grassi

S.2 - Episodio #4. Le Basi Per Un'Alimentazione Sostenibile: Carboidrati, Proteine e Grassi

In questa nuova puntata dedicata alla nutrizione, Gabriele e specialmente Francesca intervengono in merito al tema nutrizionale dove si cerca di far apprendere quelle che sono le basi di un'alimentazione che sia sostenibile e bilanciata. Che ruolo hanno i carboidrati nella nostra alimentazione? e le proteine? e i grassi? Perchè purtroppo molte volte uno o più di questi vengono esclusi o limitati, portando disfunzionalità al nostro corpo, quando invece devono essere inclusi. Così come chi segue un'alimentazione sostenibile può mangiare la Nutella e dimagrire (sisi avete sentito bene!). Tutto questo e più nell'episodio a tema alimentare che state per ascoltare, con la speranza che un giorno non regneranno più le restrizioni ma si capirà definitivamente come si può includere qualsiasi alimento, per la tua salute.

Sep 26, 202334:38
S.2 - Episodio #3. Metodo Sostenibile, l’Evoluzione Personale: dalla Restrizione alla Sostenibilità

S.2 - Episodio #3. Metodo Sostenibile, l’Evoluzione Personale: dalla Restrizione alla Sostenibilità

In questo nuovo episodio, parlando sempre di sostenibilità, Francesca e Gabriele si raccontano apertamente spiegando come anche loro siano passati da un processo più "restrittivo" a un processo totalmente sostenibile che ora insegnano alle loro donne nei percorsi personalizzati. Tale processo è stato un viaggio meraviglioso allo scoperta di se stessi, di cosa si vuole e di come si vuole vivere senza stress, limitazioni o imposizioni personali. La massima evoluzione di se stessi è la somma di tutte queste tappe stupende e a volte difficili che portano una donna ad ottenere il suo meglio per se stessa, la propria salute e quella degli altri.

Sep 19, 202339:17
S.2 - Episodio #2. Perché Metodo Sostenibile? Lo scopo, chi siamo e perché seguiamo solo donne.

S.2 - Episodio #2. Perché Metodo Sostenibile? Lo scopo, chi siamo e perché seguiamo solo donne.

In questa nuova puntata, Gabriele e Francesca spiegano il perchè è stato creato Metodo Sostenibile argomentando ciò è successo per arrivare a questo grande successo, passando anche dalla propria esperienza personale nel campo e raccontandosi un pò dall'inizio del loro lavoro, parecchi anni indietro quando ancora erano studenti. Inoltre, spiegano con chiarezza come mai seguono solo donne nel loro percorso sostenibile, dove ognuno di loro ha una propria motivazione e spinta che in ogni caso li accomuna.

Sep 12, 202331:14
S.2 - Episodio #1. Che Cos'è Metodo Sostenibile? Per chi è e per chi non è?

S.2 - Episodio #1. Che Cos'è Metodo Sostenibile? Per chi è e per chi non è?

In questa prima puntata della nuova stagione, Gabriele e Francesca spiegano che cos'è esattamente il Metodo Sostenibile, che ha portato a +2000 donne benefici reali e per tutta la vita, spiegando nel dettaglio chi può beneficiare del Metodo e chi invece deve girare alla larga perchè non potrà trarne benefici. Nell'episodio vi è interazione tra Gabriele, Francesca e alcune donne che seguono il percorso sostenibile con tanti feedback davvero stupendi che fanno capire il valore del Metodo.

Sep 06, 202338:21
Episode #75. Perché Ho il Miglior Servizio di Coaching Online che Tu Possa Trovare? (Puoi Agire Ora)
Aug 30, 202124:09
Episode #74. Il Mio Fisico è Naturale? Tutta La Verità!

Episode #74. Il Mio Fisico è Naturale? Tutta La Verità!

In questo nuovo episodio, Gabriele chiarisce una volta per tutte i dubbi che molte persone si fanno riguardanti il suo fisico. Ha ottenuto risultati in modo naturale? E come ha fatto Gabriele? Inoltre viene raccontato un episodio della vita rivelatore che chiarisce ancor meglio tutto il tema trattato. Da ascoltare non solo per scoprire la verità, ma anche come insegnamento di vita.
Aug 23, 202121:44
Episode #73. Summer Workout sulla Sabbia: Total Body (Allenamento Guidato!)

Episode #73. Summer Workout sulla Sabbia: Total Body (Allenamento Guidato!)

In questo nuovo episodio, Gabriele vi guiderà in un workout total body sulla sabbia senza l’ausilio di nessun attrezzo. L’allenamento è composto da 6 esercizi con una durata che varia dai 30 secondi al minuto e con una pausa di 15 secondi tra gli esercizi. Si può ripetere il circuito fino a 6 volte totali in base al livello di allenamento. Ecco gli esercizi che trovate all’interno: 1) Corsetta sulla spiaggia 2) Calf in Piedi 1 gamba 3) Plank in Estensione+Alzata Gamba tesa alternata 4) Burpees con raccolta gambe 5) Squat+Affondi posteriori alternati 6) Cobra Exercise
Aug 16, 202118:08
Episode #72. Summer Workout in Acqua: Focus Gambe, Glutei e Braccia (Allenamento Guidato!)

Episode #72. Summer Workout in Acqua: Focus Gambe, Glutei e Braccia (Allenamento Guidato!)

In questa nuova puntata, Gabriele vi guida verso il vostro workout che potrete svolgere in acqua, al mare oppure in piscina, per attivare al meglio la vostra muscolatura in vacanza. Il workout è composto da 8 esercizi con 1 minuto di esecuzione per ciascuno e 10 secondi di pausa tra un esercizio e l’altra. L’allenamento può esser ripetuto anche 3/4 volte. Gli esercizi che troverete all’interno: 1) High Knees 2) Leg Swing 3) Lateral Jump 4) Lateral Leg Swing 5) Knee Tucks 6) Chest Clousers 7) Alzate Frontali 8) Kick Back
Aug 09, 202119:27
Episode #71. Muscoli da Spiaggia Subito! Ecco i Consigli Utili

Episode #71. Muscoli da Spiaggia Subito! Ecco i Consigli Utili

In questa nuova puntata del podcast, Gabriele fornisce consigli utili a chi sta per arrivare alla famosa “prova costume” oppure a chi è già in vacanza e vuole ottenere muscoli da spiaggia! Che cosa si intende con questo? Dagli attrezzi utili da poter usare, agli spazi utilizzabili per potersi allenare fino ad arrivare al nocciolo ovvero su cosa focalizzarsi per velocizzare l’ipertrofia muscolare e quindi ottenere muscoli più velocemente!
Aug 02, 202122:34
Episode #70. La Dieta Dell’Estate (che il 99,8% delle persone non fa!) e Perchè Sceglierla

Episode #70. La Dieta Dell’Estate (che il 99,8% delle persone non fa!) e Perchè Sceglierla

In questo nuovo episodio, Gabriele parla nello specifico della regina della diete, quella che tutti snobbano ma che ti farebbe avere risultati per tutta la vita oltre che vivere una vita serena: si parla della dieta sostenibile (ma meglio chiamarla alimentazione). Per quale motivo dovresti seguire questa tipologia di alimentazioni? Quali sono i contro di un regime restrittivo e perché? Nella puntata trovate questo e molto più, cosa da esser sereni e consapevoli sia in questa estate, sia nelle prossime che per tutta la vita!
Jul 26, 202119:55
Episode #69. App Conta Calorie in Vacanza: Pro e Contro

Episode #69. App Conta Calorie in Vacanza: Pro e Contro

In questa nuova puntata, Gabriele spiega i pro ed i contro di usare un app conta calorie in vacanza, cercando di far uscire da schemi sbagliati e problematiche ben più gravi che possono insorgere all’utilizzo. Inoltre, infonde il concetto di sostenibilità e serenità, per farvi capire come possiate esser sereni e felici in vacanza.
Jul 19, 202120:47
Episode #68. 8 MINUTE WORKOUT: Focus Parte Superiore e Braccia (Allenamento Guidato!)

Episode #68. 8 MINUTE WORKOUT: Focus Parte Superiore e Braccia (Allenamento Guidato!)

In questo nuovo episodio, Gabriele continua la sua serie di allenamenti guidati tramite podcast e qui nello specifico trovate un allenamento completo intensivo di soli 8 minuti con l’ausilio di un asciugamano e di un peso (può esser un manubrio o una cassa d’acqua adattata), con focus sulla parte superiore del corpo e braccia, guidato dalla voce di Gabriele. Dovrete semplicemente avere uno spazio di 3 metri quadrati, mettere la vostra musica preferita di sottofondo e farvi guidare nell'allenamento da Gabriele senza preoccuparvi di timer ne nulla. Trovate 12 esercizi di cui ognuno ha una durata di 30 secondi per passare a quello dopo con pause tra gli esercizi di 10 secondi. Fatevi guidare in questo allenamento dove Gabriele riuscira' a motivarvi e rendere il workout efficace! Esercizi che trovate nella puntata: 1) Burpees 2) Piegamenti a terra bears 3) Plank in estensione 4) Curl hummer in piedi con cassa d’acqua 5) Piegamenti a terra con raccolta gambe 6) Estensioni a terra con asciugamano 7) Rematore in piedi con cassa d’acqua 8) Dips su rialzo 9) Russian Sit Up con cassa d’acqua 10) Pike Push-Up 11) Squat+distensioni sopra la testa 12) Russian Twist senza peso
Jul 12, 202123:31
Episode #67. 5 Cose da Fare per Affrontare il Caldo Estivo: Tips Alimentazione ed Allenamento

Episode #67. 5 Cose da Fare per Affrontare il Caldo Estivo: Tips Alimentazione ed Allenamento

In questa nuova puntata, Gabriele fornisce 5 consigli utili per affrontare il caldo estivo imminente. Come dovremmo comportarci con l’alimentazione? Togliendo i carboidrati? E con l’allenamento meglio non allenarsi? Queste domande e tanto più è stato rivolto a Gabriele il quale ha dato spiegazioni esaustive.
Jun 21, 202121:17
Episode #66. 8 MINUTE WORKOUT: Focus Gambe e Glutei (Allenamento Guidato!)

Episode #66. 8 MINUTE WORKOUT: Focus Gambe e Glutei (Allenamento Guidato!)

In questo nuovo episodio, Gabriele continua la sua serie di allenamenti guidati tramite podcast e qui nello specifico trovate un allenamento completo intensivo di soli 8 minuti con l’ausilio di un peso (può esser un manubrio o una cassa d’acqua adattata) e cavigliere, con focus gambe e glutei, guidato dalla voce di Gabriele. Dovrete semplicemente avere uno spazio di 3 metri quadrati, mettere la vostra musica preferita di sottofondo e farvi guidare nell'allenamento da Gabriele senza preoccuparvi di timer ne nulla. Trovate 12 esercizi di cui ognuno ha una durata di 30 secondi per passare a quello dopo con pause tra gli esercizi di 10 secondi. Fatevi guidare in questo allenamento dove Gabriele riuscira' a motivarvi e rendere il workout efficace! Esercizi che trovate nella puntata: 1) Skip basso 2) Affondo e Kick alto 3) Squat con fermo 4 secondi 4) Ponte glutei a terra e gambe piegate 5) Estensioni gambe dietro alternate+Push up 6) Crunch chiusura gambe tese alternate 7) Step Up su sedia gambe alternate con peso 8) Step up laterale gambe alternate 9) Australian Pull-Up al tavolo+gambe piegate alternate 10) Ponte Glutei 1 gamba+Sit Up in successione 11) Plank Archer alternato+Apertura gamba laterale 12) Mountain Climbers
Jun 14, 202120:14
Episode #65. Profumo D’Estate: Strategie di Mantenimento Fisico in Vacanze di Breve o Lunga Durata

Episode #65. Profumo D’Estate: Strategie di Mantenimento Fisico in Vacanze di Breve o Lunga Durata

In questa nuova puntata del podcast, Gabriele parla delle strategie semplici e “senza pensieri” da adottare nelle proprie vacanze estive di breve o lunga durata per mantenere al meglio il proprio fisico. Che siate neofiti oppure esperti d’allenamento, con queste indicazioni sarete sempre “sul pezzo” godendovi ogni singolo momento e soprattutto rilassandovi come meglio volete, psicologicamente e fisicamente.
May 24, 202126:25
Episode #64. I Migliori Esercizi per Sviluppare i Tuoi Glutei (Secondo La Scienza!)

Episode #64. I Migliori Esercizi per Sviluppare i Tuoi Glutei (Secondo La Scienza!)

In questo nuovo episodio, Gabriele cita inizialmente le problematiche annesse alla scarsa crescita del gluteo a livello muscolare riprendere un suo precedente episodio del podcast dove ne parlava in maniera ancor più specifica. Espone l’importanza della postura, dell’alimentazione ed in particolare dell’introito di un macro nutriente molto importante alla crescita: il carboidrato. Gabriele continua facendo una premessa sul lavoro muscolare e stimolazione del muscolo target in merito fino ad esporre lo studio scientifico del Journal of Sports Science e Medicine del 2020 che dimostra quali siano i migliori esercizi per attivare il grande gluteo.
Apr 26, 202121:01
Episode #63. Vacanze Pasquali, Cibo, Allenamento: Cosa Fare per Mantenere un Fisico Sostenibile?

Episode #63. Vacanze Pasquali, Cibo, Allenamento: Cosa Fare per Mantenere un Fisico Sostenibile?

In questa nuova puntata del podcast, Gabriele parla del periodo delle feste pasquali prendendolo come spunto per spiegare come dal principio bisognerebbe agire a livello di sostenibilità per poi gestire al meglio i giorni di festa, sia con il cibo che con l’allenamento. Si può mangiare tutto quel che si vuole o è sbagliato? Si deve stare fermi oppure fare attività fisica? Quali strategie sono migliori per ottenere un fisico sostenibile nel tempo? Troverai tutto questo e molto più. Inoltre, solo per gli ascoltatori del podcast, ci sarà una sorpresa all’interno che Gabriele ha pensato per voi.
Apr 05, 202123:47
Episode #62. La Teoria Dei 6 Bisogni Fondamentali di Anthony Robbins: Riflessioni ed Esperienza

Episode #62. La Teoria Dei 6 Bisogni Fondamentali di Anthony Robbins: Riflessioni ed Esperienza

In questo nuovo episodio, viene citata una grande teoría dettata da Anthony Robbins, famosissimo life coach e motivatore di fama mondiale. Gabriele qui si racconta, dalla sua personale esperienza e corso effettuato con lo stesso Robbins, quasi all’inizio della sua carriera professionale in ambito fitness, fino ad analizzare punto punto la teoria, con esperienza personale annessa e riflessioni. Inoltre, un particolare attenzione al bisogno numero 4 sul quale Gabriele si muove profondamente da sempre ed il numero 6 fatto di speranza in un mondo ideale che, al momento, rimane solo immaginario.
Mar 22, 202128:58
Episode #61. La Nutrizionista Risponde: Alimentazione Restrittiva Vs Sostenibile
Mar 15, 202122:27
Episode #60. Alimentazione Restrittiva Vs Sostenibile: Principi Ed Esperienza Personale

Episode #60. Alimentazione Restrittiva Vs Sostenibile: Principi Ed Esperienza Personale

In questo nuovo episodio, Gabriele parla delle grandi differenze che ci sono tra un regime alimentare restrittivo ed uno sostenibile. Ricorda la sua esperienza nel bodybuilding in termini di gara atletica ed alimentazione annessa spiegando come la restrizione non possa esser sostenuta per sempre e non solo, raccontando la sua personale esperienza. Inoltre capirai ciò di cui ha bisogno il 90% delle persone e come quel 10% sia giustificato nel seguire un regime restrittivo.
Mar 08, 202121:23
Episode #59. Integrazione ed Integratori: Importanza e Base di Partenza

Episode #59. Integrazione ed Integratori: Importanza e Base di Partenza

In questa nuova puntata, Gabriele parla dell’aspetto integrativo e di come gli integratori possono sostenere un percorso che tiene conto in primis dell’aspetto alimentare ed allenamento mirato ed ottimizzato. Vi sono integratori basici che posso supportare la persona nel suo percorso e miglioramento, dando un ulteriore “boost” a mente e corpo, e Gabriele consiglia una base di partenza da cui partire con spiegazione annessa di ogni integratore da lui stesso usato e consigliato anche a chi segue col programma di coaching online. Inoltre, vi sono consigli specifici integrativi per la donna riguardo stato infiammatorio, ritenzione e micro circolo.
Feb 22, 202124:25
Episode #58. Il Modello di Minimizzazione dei Rimpianti (Applicazione Pratica Rivoluzionaria)

Episode #58. Il Modello di Minimizzazione dei Rimpianti (Applicazione Pratica Rivoluzionaria)

In questo nuovo episodio, Gabriele parla del “modello di minimizzazione dei rimpianti” colto dal grande Jeff Bezos in occasione di una delle varie interviste che ha rilasciato. Questo modello concretizzato in parole da Jeff è stato applicato da Gabriele ancor prima della conoscenza dello stesso, dalla sua giovane età fino ad ora. Che cosa significa? La proiezione di voi a 70 anni profonda, con un processo inverso dove viaggerete attraverso le tappe della vostra vita per poter “riempire” i vuoti e non farvi perdere occasioni che potrebbe svoltare la vostra esistenza, e che vi farebbero arrivare a quell’età senza rimpianti ma soprattutto con una pace interiore e felicità che pochi vantano a questo mondo. Inoltre Gabriele cita il suo modello personale collegato a quello dei rimpianti chiamato “modello della pulizia dei programmi depistatori” dando ad ogni tappa una percentuale per poi arrivare all’ottimizzazione massima della vostra energia e tempo. Insomma, una puntata da non perdere e dall’alta carica motivazionale, con un viaggio verso il vostro io anche attraverso la pratica.
Feb 15, 202124:04
Episode #57. Fitness Sostenibile: Mindset, Allenamento ed Alimentazione

Episode #57. Fitness Sostenibile: Mindset, Allenamento ed Alimentazione

In questa nuova puntata del podcast, Gabriele parla del fitness sostenibile. Questo è un concetto “innovativo” nel mondo del fitness moderno e riguarda esattamente la filosofia che trasmette Gabriele ai suoi allievi ed alle persone che lo circondano. Spiega come con questo metodo non molli mai durante il percorso, esci dallo schema di “dieta”, riesci a sostenere appunto l’alimentazione insieme all’allenamento adatto a te ma soprattutto ottieni risultati per tutta la vita! Insomma, una puntata che merita l’ascolto e la comprensione.
Feb 08, 202123:24
Episode #56. Glutei: Come Svilupparli al Meglio (soprattutto se non crescono!)

Episode #56. Glutei: Come Svilupparli al Meglio (soprattutto se non crescono!)

In questo nuovo episodio del podcast, Gabriele si focalizza sui glutei e sul mondo femminile. Viene spiegata al meglio la grande base da cui partire se non vi è uno sviluppo muscolare a livello dei glutei, che non è l’esercizio specifico o metodica di allenamento ma ben altro. Inoltre, vengo citati gli errori più comuni che impediscono la crescita dei glutei, concludendo su una giusta programmazione d’allenamento giornaliera divisa in fasi per far sì di ottenere il meglio.
Feb 01, 202125:41
Episode #55. Donna & Allenamento: Cosa Limita l’Attività Fisica e Risultati

Episode #55. Donna & Allenamento: Cosa Limita l’Attività Fisica e Risultati

In questa nuova puntata, Gabriele argomenta in modo preciso cosa può limitare una donna nello svolgimento della propria attività fisica e di conseguenza nel raggiungimento dei risultati che vorrebbe. Dai falsi miti, ai falsi modelli fino a passare alla parte pesistica ed allenamento mirato alla performance fisica/muscolare. Inoltre troverai le 3 regole per riprendere in mano il tuo corpo e finalmente raggiungere ciò che desideri.
Jan 25, 202122:04
Episode #54. Rivoluzionati: il Nuovo BonnFit Home Program 2021
Jan 11, 202123:10
Episode #53. Nuovo Anno Nuove Azioni: Investi su Te Stesso!

Episode #53. Nuovo Anno Nuove Azioni: Investi su Te Stesso!

In questa nuova puntata del podcast, Gabriele cita tutte le azioni importantissime da mettere in pratica per iniziare al meglio il nuovo anno. I soli pensieri senza nessuna azione non portano a nessuna conclusione, segui quel che Gabriele ti indica in maniera profonda e riflessiva ed inizia il tuo cambiamento per sempre!
Jan 04, 202121:02
Episode #52. Si Può Ingrassare Tra Natale e Capodanno? + 5 Motivi da Considerare

Episode #52. Si Può Ingrassare Tra Natale e Capodanno? + 5 Motivi da Considerare

In questa nuova puntata, Gabriele chiarisce al meglio il tema del peso corporeo e della sua variazione in queste feste tra Natale e Capodanno. Ma davvero si può ingrassare in così pochi giorni? Quali sono i motivi che possono variare il peso corporeo? Scoprili tutti ascoltando questa puntata molto utile!
Dec 28, 202024:32
Episode #51. Le 5 Cose da NON Fare nel Periodo Natalizio/Festivo Per Non Regredire

Episode #51. Le 5 Cose da NON Fare nel Periodo Natalizio/Festivo Per Non Regredire

In questo nuovo episodio, Gabriele tocca alcuni punti molto importanti su cui tantissime persone hanno forti dubbi, citando le cose da non fare in questo periodo natalizio/festivo se non si vuole andare incontro alla regressione, sul proprio percorso e sul proprio fisico. Si parte dall’alimentazione fino ad arrivare all’allenamento. Cosa devo fare? Come mi devo gestire? Cosa devo evitare? Tutte le domande avranno risposta tramite le spiegazioni dettagliate di Gabriele.
Dec 21, 202023:07
Episode #50. Tutto Sbagliato! Perchè Rimandi a Gennaio la tua Forma Fisica?

Episode #50. Tutto Sbagliato! Perchè Rimandi a Gennaio la tua Forma Fisica?

In questa puntata del podcast, Gabriele fa un attenta riflessione in merito a tutte quelle persone che rimandano a “solo dopo le feste” il proprio percorso di salute e benessere e che quindi sbagliano il concetto giusto di base: in forma tutto l’anno e non a periodi qua e là (come quest’ultimo avviene per la maggiore). Già, questo è un grosso problema che molti devono superare, per convinzioni sbagliate, ma che Gabriele nel proprio Coaching Online sistematicamente non accetta di seguire. Chi non ha le basi per capire quanto sia importante la sostenibilità invece di risultati non salutari da 2/3 settimane per poi tornare uguale o peggio di prima, non può certamente essere in linea con Gabriele. E quindi entrare nel suo programma personalizzato BonnFit Home Program.
Dec 14, 202016:58
Episode #49. Elimina il Superfluo, Concentra le Energie, Ottieni ciò che Sogni (+ Regola Speciale)

Episode #49. Elimina il Superfluo, Concentra le Energie, Ottieni ciò che Sogni (+ Regola Speciale)

In questo nuovo episodio, Gabriele farà insieme a te una profonda riflessione che ti porterà ad elevare notevolmente le tue energie e la tua motivazione per ottenere ciò che sogni. Gabriele la chiama “scossa”, quella che a lui è arrivata in una situazione spiacevole ma che gli ha permesso di non disperdere da quel momento in più nessuna energia per il superfluo e ciò che vale poco. Inoltre verrà spiegata al meglio la “regola dei riccioli d’oro”, utilissima per seguire il proprio percorso di crescita esteriore ed interiore, senza perdersi.
Dec 07, 202025:04
Episode #48. Flessibile Semplice: Perchè è Importante Tracciare Calorie e Macro Nutrienti?

Episode #48. Flessibile Semplice: Perchè è Importante Tracciare Calorie e Macro Nutrienti?

In questa nuova puntata, Gabriele parla dell’importanza sia per una persona alle prime armi sia per un esperto di tener traccia delle proprie calorie e macro nutrienti giornalieri/settimanali, per raggiungere al meglio i propri obbiettivi fisici. Gabriele spiega l’utilizzo di un app chiamata “Fat Secret” per facilitare il monitoraggio e fa capire come i metodi “intuitivi” siano semplicemente inefficienti almeno per il 95% delle persone. Se vuoi ottimizzare i tuoi risultati, questo episodio è per te.
Nov 30, 202026:08
Episode #47. Donna e Dimagrimento: i Falsi Modelli, dall’Alimentazione all’Allenamento

Episode #47. Donna e Dimagrimento: i Falsi Modelli, dall’Alimentazione all’Allenamento

In questo nuovo episodio, Gabriele tratta un argomento che fa parlare molto soprattutto nel mondo femminile: il dimagrimento. Di base, ciò che si sbaglia è il modello sbagliato, le fondamenta da cui poi parte tutto il processo sia in termini di alimentazione che di allenamento. Cosa devo fare per dimagrire in modo naturale e sano? Le diete restrittive servono? E gli allenamenti intensi militari con poco recupero sono efficaci se inizio da poco la mia attività fisica? Cosa c’è di sbagliato dietro il concetto di dimagrimento e di cui tantissime aziende ne approfittano per vendere prodotti miracolosi? Tutto questo lo trovate in questa puntata, davvero importante per il vostro cambio mentale. Che vi porterà a giovare dei risultati per tutta la vita.
Nov 23, 202026:33
Episode #46. Più Forte e Tonica con l’Allenamento da Casa: Intervista ad Angela Moretti

Episode #46. Più Forte e Tonica con l’Allenamento da Casa: Intervista ad Angela Moretti

In questa nuova puntata del podcast, intervisto Angela Moretti, mia cliente da poco più di 1 mese che sta seguendo il BonnFit Home Program. Angela racconta come nonostante il lockdown, stia proseguendo alla grande il suo allenamento a casa che l’ha portata a sentirsi e vedersi già molto meglio, nonostante gli scetticismi iniziali sul Coaching Online. Spirito da guerriera, un fisico che risponde al meglio ed un lavoro da casa personalizzato svolto al meglio fanno si che Angela stia arrivando passo dopo passo ai suoi obbiettivi. Una bella intervista da ascoltare fino in fondo, anche per chi ancora è scettico in modo ingiustificato sugli effetti dell’allenamento da casa.
Nov 09, 202034:12
Episode #45. Allenamento A Casa: Dal Base All’Avanzato

Episode #45. Allenamento A Casa: Dal Base All’Avanzato

In questo nuovo episodio, Gabriele spiega in maniera dettagliata come una persona dovrebbe approcciare all’allenamento a casa, sia che parta da un livello basico sia avanzato. Dalle 3 regole fondamentali del successo fisico a casa secondo l’autore fino a passare agli strumenti utili ed efficaci e come utilizzarli. Questa puntata è la panoramica migliore che potrete trovare nel mondo del fitness fatto di confusione e scarse informazioni.
Nov 02, 202040:48
Episode #44. Chiusura delle Palestre: Perchè è Ingiusto e Come Tu Puoi Fare La Differenza

Episode #44. Chiusura delle Palestre: Perchè è Ingiusto e Come Tu Puoi Fare La Differenza

In questa nuova puntata, Gabriele parla dell’ingiustizia della chiusura delle palestra da parte del nuovo decreto per la lotta contro il coronavirus. Nell’episodio vengono articolate le motivazioni per cui non ha senso questa chiusura ed in seguito Gabriele spiega come uscirne una seconda volta tutti insieme senza che questo ci abbatta.
Oct 26, 202021:46
Episode #43. Body Shaming: Perchè Non Devi Aver Paura Di Sentirti Bene Nel Tuo Corpo

Episode #43. Body Shaming: Perchè Non Devi Aver Paura Di Sentirti Bene Nel Tuo Corpo

In questo nuovo episodio del Podcast, Gabriele parla di un fenomeno terribile ormai diffuso chiamato “body shaming”. Nella puntata viene spiegata questa forma di bullismo dove viene deriso o sminuito il corpo di una persona e viene fatto capire da Gabriele come emarginarlo nel migliore dei modi, con una attenta riflessione su chi siamo e su cosa porre realmente la nostra attenzione. La puntata è una profonda riflessione che può esser d’aiuto a tantissime persone.
Oct 12, 202022:35
Episode #42. 10 Motivi per cui L’Alimentazione Flessibile è La Migliore del Mondo

Episode #42. 10 Motivi per cui L’Alimentazione Flessibile è La Migliore del Mondo

In questa nuova puntata, Gabriele parla di tutti i vantaggi di iniziare un percorso appunto “flessibile” attraverso 10 motivazione valide. Per molti un nuovo mondo, per tanti altri un approccio iniziato da tempo, la flessibile è il presente e futuro ed in questo episodio scoprirete ciò che forse stavate aspettando.
Sep 29, 202029:39
Episode #41. 6 Trucchi Segreti Per Ottenere Risultati

Episode #41. 6 Trucchi Segreti Per Ottenere Risultati

In questo nuovo episodio, Gabriele svela i 6 trucchi segreti che hanno permesso a lui e tantissime persone che segue col coaching online di ottenere risultati (potete trovare i prima/dopo sui vari canali social) Risultati che non si definiscono “passeggeri” ma duraturi nel tempo, quello su cui Gabriele lotta, non estremismi ma equilibrio in modo naturale e sano. Vi consiglio l’ascolto per ottenere anche voi il massimo da voi stessi.
Sep 21, 202022:10